Why Having Fun Is the Secret to a Healthier Life | Catherine Price | TED

المترجم: Eman Mansour المدقّق: Hani Eldalees. هل تعلمون ما هوالشئ الأصعب بكثير مما يبدو عليه؟. فى الواقع إنه الشعور بأنك على قيد الحياة. وما أقصده بهذا هو ما نفعله جميعًا باستمرار،. أو على الأقل ما نحاول فعله باستمرار. ولكن هذا لا يعنى بالضرورة أننا نعيش. كما تعلمون؛ فنحن نبقى أنفسنا منشغلين إلى حد الإرهاق. ولكننا ايضًا نعانى. نشعر بأننا نموت بعض الشئ من الداخل. وأعتقد أننا ندرك ذلك فى مرحلة ما. أعتقد أن جزء من السبب هو.

أننا نبقى أنفسنا منشغلين ومشتتين جدًا فى البداية. ولكننا لا نعلم ما يمكننا فعله حيال ذلك. لذلك أنا هنا لأخبركم أننى اكتشفت ما نفعله حيال ذلك. نحن بحاجه للمزيد من المرح. (ضحك). (هتاف وتصفيق). قد تعتقدون بأنكم بالفعل تقضون الكثير من الوقت فى المرح. وسبب ذلك هو أننا فى كلامنا اليومى. نستخدم غالبًا كلمة ” مرح” لوصف كل شيئ نفعله فى أوقات فراغنا.

حتى لو لم يكن بالفعل ممتعًا وكان مضيعة للوقت. فمثلًا، نتصفح وسائل التواصل الإجتماعى ” للمرح “. وحتى من خلال فعل ذلك كثيرًا، نشعر بالسوء حيال تقريبًا كل شيئ. أو سوف نقول: كان ذلك ممتعًا ،يجب أن نفعل ذلك مرة أخري قريبًا. (ضحك). كنتيجة للأشياء التى لم تكن بهذه المتعة. والتى لانريد أن نفعلها مرة أخري أبدًا. (ضحك). ولكن، ليس خطأنا أننا غير مهتمين بعض الشيئ.

بشأن كيفية استخدام كلمة (مرح). وذلك لأن القاموس أيضًا لا يعرفها بشكل صحيح تمامًا. فإنه يعرف المرح بأنه تسلية ومتعة. أو متعة مبهجة. إنه شيئ يمتلكه الأطفال فى أماكن اللعب. مما يجعله وكأنه شيئ عابث و اختياري. ولكن إذا فكرت فى ذكرياتك. التى تعتبرها ممتعة حقًا بالنسبة لك. وأنا أشجعك حقًا لفعل ذلك. الذكريات التى ستصفها على أنها. سامحونى على استخدام هذه المصطلحات العلمية. ’’ممتع جدًا“.

ستلاحظون أن هناك شيئ أعمق بكثير. جمعت الألآف من هذه القصص من أناس فى جميع أنحاء العالم. وأستطيع أن أخبركم بأن ذلك مذهل. لأنه عندما يروي الناس ذكرياتهم التى استمعوا فيها أكثر. يخبرونك عن أكثر الذكريات بهجةً وأقيمها. فى حياتهم. ولهذا، فى الحقيقة، المرح ليس مجرد متعة مبهجة. ليس فقط للأطفال. وبالطبع ليس شيئًا عابثًا. بل إنه سر الشعور بأنك على قيد الحياة.

ولهذا، أريد اليوم أن أقدم لكم. تعريف جديد وأكثر دقة للمتعة. أريد أن أكشف عن بعض الطرق المفيدة لنا بشكل مذهل. وأريد أن أعطيكم جميعًا بعض الإقتراحات. لأشياء يمكنكم فعلها بدءًا من الآن لرؤية قوتها على نفسك. ولذا، الشيئ الأول الذي نحتاج للبدء به هو. أن المتعة شعورٌ وليس نشاطًا. وهذا شيئ مهم. لأنه فى كثير من الأحيان، عندما أسأل الناس ما هو المرح.

يجيبون بقائمة من الأنشطة التى يستمتعون بها. يقولون: ” الرقص متعة“. أو ” التزلج متعة “. أو ” البيكل بول متعة “. يبدو أن الجميع يعتقدون أن البيكل بول متعة. (هتاف وضحك). وبالطبع، يمكن أن يكون البيكل بول متعة. ولكننا جميعًا مررنا بتجارب حدث فيها شيئ غير متوقع. نشاط يبدو أنه سيكون ممتع. لا ينتهي بالشعور بالمتعة. وعلى الوجه الآخر،. مررنا بتجارب لم يدل فيها أي شيئ على أنها ستكون ممتعة.

وانتهى الأمر بالشعور بالمتعة بشكل كبير. هناك عنصر الصدفة. ولكن عندما يستمتع الناس،. عندما يمرون بهذا الشعور. من السهل جدًا التعرف عليه. لأن الأشخاص الذين يستمتعون. يبدون وكأنهم مضاءين من الداخل. فعلى سبيل المثال،. هنا أنا وزوجى نمرح معًا. هنا بعض الرؤساء يمرحون معًا. (ضحك). هنا رئيس الأساقفة ديزموند توتو ودالاي لاما. (هتاف وضحك).

فى الواقع، بدا هذان الشخصان وكأنهما دائمًا وباستمرار. (ضحك). يمرحون معًا. (ضحك). وكما ترون فى هذه الصور. فإن المتعة الحقيقىة تخلق هذا الشعور العميق من الخفة والفرح. إنه شعور متوهج. فى الواقع، عندما سألت ابنتى عندما كانت تبلغ من العمر حوالى خمسة أعوام. ما لون المرح؟. أجابت: أشعة الشمس. ما هى أشعة الشمس؟. هل تعلمون ما هو هذا الشعور الذي نطلق عليه” مرح“؟.

عندما يخبرنى الناس بقصصهم عن المرح. إنها رائعة حقًا؛ لأن التفاصيل كلها مختلفة. وغالبًا تكون بسيطة جدًا. ولكن الطاقة التى تمر خلالها متشابهة. كان هناك ثلاثة عوامل موجودة باستمرار. لدرجة أننى أعتقد أنها تشكل تعريفًا جديدًا. تعريفًا أكثر دقة مما هو موجود فى القاموس. وتلك العوامل الثلاثة هى المرح والتواصل والتدفق. بالنسبة للمرح. لا أقصد أنه يجب عليك لعب الألعاب. أو، أن تؤمن.

أعنى فقط أن تكون خال من الهموم. بأن تفعل الأشياء من أجل القيام بها. ولا تهتم كثيرًا بالنتيجة. تخلى عن الكمال. عندما نمرح، ينتهى حذرنا. ولا نأخذ أنفسنا على محمل الجد. يشير التواصل إلى الشعور بتجربة خاصة ومشتركة. وأعتقد أن ذلك ممكنًا فى بعض الحالات. للإستمتاع بمفردك. ومن أجل الشعور بالإتصال لتكون مع نفسك أو مع البيئة المحيطة. أومع النشاط. لكن فى معظم القصص التى يخبرنى الناس بها. عن ذكرياتهم المضحكة.

يكونون أشخاص مختلفين. وهذا أيضًا حتى بالنسبة للإنطوائيين. ثم التدفق وهو الحالة التى ننشغل ونركز فيها. على كل ما نفعله. لدرجة أننا قد لا نشعور بالوقت. يمكنك التفكير فى رياضى فى منتصف اللعبة. أو موسيقى يعزف مقطوعة موسيقية. هذا عندما نكون فى نطاق التدفق. من الممكن أن تكون فى حالة التدفق، ولا تستمتع. كما لو كنت فى جدال. ولكن لا يمكنك الإستمتاع إذا لم تكن فى حالة تدفق. لذا، كل من المرح ، والتواصل، والتدفق كافٍ بمفرده. لكن عندما ندرك الثلاثة معًا مرة واحدة.

يحدث شيئ سحري. نجد المتعة. وهذا لا يبدو جيدًا فقط. بل إنه جيد بالنسبة لنا. فى الحقيقة، المرح يفعل الكثير من الأشياء الجيدة لنا بشكل مدهش. وأعتقد شخصيًا أن المرح ليست فقط نتيجة ازدهار الإنسان. بل إنه سبب. فمثلًا، المرح يسبب النشاط. عندما يخبرنى الناس بقصصهم عن المرح، فإنهم يتوهجون. إنه مثل الشعلة المضاءة داخلهم. والطاقة والدفئ اللذان ينبعثان منه تنتشر. كما تعلمون، هناك أشياء كثيرة فى الحياة تستنزفنا.

ولكن المرح يداوينا. المرح يجعلنا أيضًا حاضرين. يبذل الكثير منا الكثير من الجهد لمحاولة أن نكون أكثر حضورًا. نقوم بممارسة اليوجا، ونتأمل ، وكل هذا رائع. ولكن حقيقة أن المرح حالة تدفق، يعنى أنه عندما نمرح. نكون بكل بساطة موجودين. لا يوجد أي طريقة أخري لحدوث ذلك. المرح يوحدنا أيضًا. نعيش حقًا فى عالم منقسم الآراء. وكما نعلم جميعًا، يوجد العديد من المشاكل الخطيرة للغاية. ولكن عندما نمرح مع الناس،. لا نراهم كأحزاب سياسية مختلفة.

أو جنسيات أو أديان مختلفة. نتواصل معهم كبشر. ومن الجدير بالذكرأن هذه هى الخطوة الأولى. فى القدرة على العمل معًا لحل هذه المشاكل. المرح يجعلنا أيضًا أكثر صحة. الشعور بالوحدة والتوتر. كما كان العديد منا على مدار العامين الماضيين. يسبب تغيرات هرمونية فى أجسامنا والتى تزيد من خطر الإصابة بالأمراض. ولكن عندما نمرح،. نصبح هادئين وأكثرترابطًا اجتماعيًا. كلاهما له تأثير معاكس.

ولهذا، أندهش فى كل مرة أفكرفى هذا الأمر بهذه الطريقة. ولكن المرح هو تدخل صحى. وبعد ذلك وأخيرًا، يكون المرح مبهجًا. فكما تعلمون، نريد جميعًا بشدة أن نكون سعداء. نقرأ كتبًا عن السعادة. نقوم بتنزيل تطبيقات عن السعادة. ولكن عندما نكون فى لحظة مرح، نكون سعداء. فهذا يجعلنى أعتقد أنه ربما. سر السعادة على المدي الطول. يكمن فى مجرد الحصول على المزيد من لحظات المرح اليومية. فكيف نفعل هذا؟. كيف نحظى بمزيد من المرح؟. حسنًا،فى البداية.

لا تفعل الإقتراحات التى تجدها فى مقالات المجلات. حول كيفية الحصول على المزيد من المرح. نظرت إلى بعض من هذه المقالات بنفسي. ووجدت اقتراحات تشمل-- لا أختلق هذا--. " قم بشواء ديك رومى“. (ضحك). اجتمعوا معًا لتذكر أحبائكم الذين ماتو. (ضحك). " شاهد فيلمًا وثائقيًا عن تغير المناخ “. (ضحك). والإقتراح المفضل لدي. ” زين مائدتك بالقرع “. (ضحك).

هذه ليست اقتراحات جيدة. بدلًا من ذلك، فإن الشيئ الأكثر فعالية الذي يمكنك القيام به للحصول على المتعة. هو أن تركز على المكونات، والذي أعنيه بهذا. هو القيام بكل شيئ يمكنك القيام به لملأ حياتك بمزيد من لحظات المرح. والتواصل، والتدفق. هنا بعض الأفكار لكيفية فعل ذلك. فى البداية، قلل من المشتتات من أجل زيادة التدفق. أي شيئ يشتت انتباهك سوف يبعدك عن التدفق. ويمنعك من الإستمتاع بالوقت. ما هو المصدر الأول الذي يسببب التشتت. لمعظمنا هذه الأيام؟.

أوه، شكرًا. (ضحك). سيبدو ذلك كلامًا إنشائيًا، ولكن نعم، إنها هواتفكم. (ضحك). كتبت كتابًا يدعى” كيف تبتعد عن هاتفك “. لذا، لدي مشاعر قوية تجاه ذلك. لكن يمكننى أن أضمن لكم أنكم لن تستمتعوا. إذا كنتم تجلسون على هواتفكم طوال الوقت. لهذا، أريد اليوم أن أتحداكم لإبقاء هواتفكم بعيدة عن أيديكم. قدرالإمكان. حتى يمكنكم اصطحابى للإقتراح الثانى. وهو زيادة التواصل. من خلال التواصل أكثر مع البشر فى الحياة الواقعية. الآن، أعلم أن أحد الأسباب الرئيسية أننا جالسون على هواتفنا طوال الوقت.

هى على وجه التحديد لتجنب الإضطرار لقضاء الوقت. والتواصل مع الآخرين من البشر فى الحياة الواقعية. (ضحك). ولذا، أريد أن أؤكد لكم أن الأمر يستحق ذلك. وأنه ليس صعبًا كما قد يبدو. لذا، هنا إليكم كيف تفعلون ذلك. عليكم البدء بالتواصل البصري مع شخص ما. مثل النظر فى عينيه. لا تنظروا فى منتصف الجبهة. حيث ستكون الكاميرا فى مكالمة على الزوم. (ضحك). وتقول ” أهلًا “. وإذا سارت الأمور على ما يرام، يمكنك تقديم نفسك. وإذا سار هذا الأمر على ما يرام،. يمكنك أن تسألهم شيئًا مثيرًا للتفكير.

لكن لا يكون سؤال شخصى للغاية أو تهديد. مثل”ما الشيئ الذي يسحرك“؟. أو”ما هو الشيئ الوحيد الذي أسعدك اليوم“؟. وقد تندهش من كيف أن لحظة واحدة فقط من التواصل. يمكن أن تجعلك تشعر. وإذا وجدت شخصًا ما للتواصل معه. ربما تطلب منهم الإنضمام إليك لمحاولة فعل إقتراحى الثالث. وهو زيادة المرح من خلال إيجاد فرص للتمرد. لا أتحدث الآن عن مستوي جيمس دين من التمرد. أتحدث عن الإنحراف المرح.

أتحدث عن إيجاد طرق لخرق قواعد. تحمل المسؤولية من مرحلة البلوغ. ومنح نفسك الإذن لتخرج من حياتك. أخبرنى شخص ما. أن أكثر وقت استمتعت فيه فى آخر فترة،. كان فى صباح يوم الجمعة. عندما تركت مع صديقاتها عملهم. ومسؤولية رعاية أطفالهم،. ووضعن القوارير فى حقائبهم. والتسلل فى الساعة 10:30 صباحًا لمشاهدة عرض” الأمهات السيئة”. (ضحك).

فى النهاية، هنا شيئ آخر يمكنكم فعله اليوم. للبدء بالإستمتاع. [قم بشواء ديك رومى] أنا أمزح فقط. (ضحك). رتب أولوياتك. قد يبدو ئلك واضحًا تمامًا. ولكن أحد أهم الأسباب الرئيسية لعدم الإستمتاع. هو أننا لا نرتب أولوياتنا. فوقت المرح دائما فى آخر قائمة الأولويات. ولا يستطيع الدفاع عن نفسه. ولذلك، أنا لا أقترح أن تتخلص من جدولك الزمنى وأن تكتب. " يجب أن أستمتع من الرابعة إلى السادسة مساءًا يوم السبت”. فهذه ليست طريقة مضمونة للإستمتاع. ولكن إذا كنتم تعلمون أنكم تستمتعون باستمرار.

عند قضاء الوقت مع شخص معين. اهتم بقضاء وقت مع هذا الشخص. إذاعلمت أنه يوجد نشاط. يجعلك غالبًا تشعر بالمرح. اقتطع وقتًا لذلك النشاط فى جدولك. تعامل مع المرح كأنه شيئ مهم. لأنه كذلك. أفعل ذلك بنفسى منذ عدة سنوات وحتى الآن. فمن المدهش أن تري كم منطقة من حياتى لمستها المتعة. أصبحت أكثر إبداعًا وأكثر إنتاجًا أصبحت أكثر صمودًا. أصبحت أضحك أكثر.

التأكد من أنى أقضى وقتًا للمتعة كافى جعلنى شريكًا أفضل. وأمًا أفضل، وصديقةً أفضل. هذا الأمر أقنعنى بشئ ما. وهو أنّ لدي أمل كبير جدًا لإقناعكم أيضًا. وهو أن ابنتى كانت محقة. المرح هو أشعة الشمس. إنها خلاصة طاقة الحياة. وكلما فعلنا ذلك أكثر. سوف نشعر أننا فعلًا على قيد الحياة أكثر. شكرًا لكم. (هتاف وتصفيق).