It’s Scary 🤯|1st Psychiatry Podcast | Dr.Virinchi Sharma |Telugu Podcast | Raw Talks With VK | EP-63

ఏ ఒక్క పఫ్ కొడితే ఏమైతది సిగరెట్ అని. అంటారు లోపల కొన్ని న్యూరాన్స్ పట్ పట్. పట్ పట్ పట్ అని బ్లాస్ట్ అయిపోతుంది వాట్. ఐ విల్ టెల్ యు ఏ వెరీ ఇంట్రెస్టింగ్ కేస్. దిస్ బాయ్ వాస్ ఫౌండ్ రన్నింగ్ నేకెడ్ ఆన్. ద రోడ్స్ సంథింగ్ మోర్ ఇంట్రెస్టింగ్. అబౌట్ దిస్ బాయ్ వాస్ ఓ మై గాడ్ ఓకేన్. హెరోయిన్ గంజాయి ఆల్కహాల్ ఇవన్నీ ఎంత. డామేజ్ అయితే చేస్తున్నాయో 120 మినిట్స్. ఆఫ్ సోషల్ మీడియా చేస్తుంది వై ఆర్ పీపుల్. గెట్టింగ్ సో అడిక్టెడ్ పిల్లాడి చేతిలో. ఫోన్ పెట్టేసి అబ్బబ్బా మా వాడు ఫోన్ ఆన్.

చేస్తున్నాడు మా వాడికి instagram లో. రీల్స్ కి లైక్ కొట్టడం వచ్చు నవ్వులాట. ఏంటంటే ఆ మెదడు మళ్ళీ ఐఏఎస్ క్రాక్ చేయాలి. డాక్టర్ ని చేయాలి అని మనం ఎక్స్పెక్ట్. చేస్తున్నాం మన దగ్గర ఒక బ్రెయిన్ ఉంది. హ్యూమన్ బ్రెయిన్ సో దిస్ ఇస్ ఏ హ్యూమన్. బ్రెయిన్ ఒక్కొక్కటి ఎక్కడెక్కడ ఏముంది. అని ఎక్స్ప్లెయిన్ చేస్తే చాలా హెల్ప్. అవుతది మెంటల్ హెల్త్ ఇస్ గోయింగ్ టు బి ద. నెక్స్ట్ పాండమిక్ మే బి రేపు పొద్దున. క్యాజువల్ గా నడుస్తూ నడుస్తూ ఒకరిని. ఇట్లా టచ్ చేస్తే నువ్వు నన్ను టచ్. చేస్తావా అని చెప్పి గన్ తో కాల్చేయొచ్చు. లేకపోతే గొంతు పట్టి పిసికేయొచ్చు ఆ. రోజుల్లో రావచ్చు ఏమో ఈ సిచుయేషన్ ఆల్రెడీ. కొన్ని కంట్రీస్ లో నడుస్తుందండి మన.

తెలుగు ఆరిజిన్ సైకియాట్రిస్ట్ ని తన. పేషెంట్ దానితోటి షూట్ చేయడం. అనేది కెన్ కాఫీ కిల్ అస్ ఎస్ ఫైవ్ సూపర్. ఫుడ్స్ ఫర్ బ్రెయిన్ బనానాస్ ఓ ఓకే కిస్. కెన్ రెడ్యూస్ స్ట్రెస్ అని ఇస్ ఇట్ రైట్. ఐ విల్ సే ఇట్స్ ట్రూత్ దేర్ ఆర్ స్టడీస్. విచ్ సే రైట్ ఎలాంటి ఎక్విప్మెంట్. వాడకుండా థింక్ యు కెన్ బిల్డ్ యువర్ మసల్. ఇస్ ఇట్ పాసిబుల్ అబ్సల్యూట్లీ అండి. అబ్సల్యూట్లీ భగవద్గీత కెన్ ట్రీట్. డయాబెటిస్ ఓ ఇది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ లో. ఉంది ఎస్ రీసెంట్ గా పోనీ కేస్ అయింది కదా.

ఈ పార్ట్ లో పెయిన్ వస్తుంది అని చెప్పి. వాళ్ళ పేరెంట్స్ కి చెప్పిందంట తను. అసిడిటీ గ్యాస్ లాంటిది అనుకోని అలాంటి. టాబ్లెట్స్ ఏమో ఇచ్చారంట తీసుకొని నార్మల్. గా వెళ్ళిపోయిన తర్వాత మే బి ఇన్ ఏ ఫ్యూ. డేస్ షి ఇస్ నో మోర్ వాట్ మైట్ బి ద రీసన్. దేర్ ఇక్కడ ద బిగ్గెస్ట్ విలన్. ఇస్ లోడ్ నాకు ఏదైనా లేదు. [సంగీతం]. 800k సబ్స్క్రైబర్స్ కి వచ్చాం హ్యూజ్. థాంక్స్ టు యు ఆల్ మీకు కనబడేది నేను. ఒక్కడినే అయినా కూడా వి ఆర్ ఏ టీమ్ ఆఫ్ 15. మెంబర్స్ ఇప్పటికి మన వీడియోస్ చూస్తున్న. వాళ్ళు 70% ఆఫ్ ది పీపుల్ ఆర్ నాట్.

సబ్స్క్రైబింగ్ అండి ఎవ్రీ సింగల్. సబ్స్క్రైబర్ ఇంక్రీస్ విల్ మోటివేట్ అవర్. టీం టు గెట్ బెటర్ ఎపిసోడ్స్ ప్లీజ్ డు. సబ్స్క్రైబ్ ఈ పాడ్కాస్ట్ డాట్ టాక్స్ లో. అయిన 63 ఎపిసోడ్స్ లో మోస్ట్ టఫెస్ట్. పాడ్కాస్ట్ ఎఫర్ట్స్ వైస్ గా రీసెర్చ్. వైస్ గా హోస్ట్ పొజిషన్ లో కూర్చోవడం వైస్. గా ప్రతి సెగ్మెంట్ లో మోస్ట్ టఫెస్ట్. అండ్ ఇంకా టాపిక్ కి వస్తే మన లైఫ్ లో. మోస్ట్ ఇగ్నోర్డ్ పార్ట్ మెంటల్ హెల్త్. అండ్ గెస్ట్ దగ్గరికి వచ్చేసరికి డాక్టర్. విరించి శర్మ రినోన్ సైకియాట్రిస్ట్. స్పెషల్లీ స్పెషలైజ్డ్ ఇన్ అడిక్షన్. సైకియాట్రీ పాడ్కాస్ట్ లో ఏం మాట్లాడమని. చెప్పను కానీ ఐ స్ట్రాంగ్ రికమెండ్ ఎవరీ.

వన్ టు వాచ్ ద ఫుల్ పాడ్కాస్ట్ అండ్ షేర్. ఇట్ విత్ యువర్ ఫ్రెండ్స్ అగైన్ లెట్ మీ. థాంక్ మివి ఫర్ సపోర్టింగ్ అస్. కాన్స్టెంట్లీ ఇన్ ప్రెసెంటింగ్ సచ్. అమేజింగ్ ఎపిసోడ్స్ టు యు మేము ఒక త్రీ. ఫోర్ డిఫరెంట్ ఎపిసోడ్స్ ట్రై చేస్తున్నాం. అక్క అనగానే వేరే థాట్ లేకుండా మిధులా. అక్క కమాన్ లెట్ మివి ప్రెసెంట్ ఆల్ దోస్. ఎపిసోడ్స్ అన్నారన్నమాట అఫ్ కోర్స్ వెన్. ది ఫౌండర్స్ ఆఫ్ మివి ఆర్ సపోర్టింగ్ అస్. ఇన్ గెట్టింగ్ సచ్ గుడ్ తెలుగు కాంటెంట్. మనం కూడా వాళ్ళ వై కాంట్ వి మేక్ ఇన్. ఇండియా అనే ఒక మోటో కి సపోర్ట్ చేద్దాం వై. కాంట్ వి మేక్ ఇన్ ఇండియా లెట్స్ పర్చేస్. అండ్ యూస్ ఎలక్ట్రానిక్స్ దట్ ఆర్ ఓన్లీ. ప్రొడ్యూస్డ్ ఇన్ ఇండియా especially in.

telugu states these are the new mibs. flagship line of earbuds super pots and. sound bars these products come with the. most advanced technology like dolby amc. high resolution audio and more ఈ. ఫెస్టివ్ సీజన్ లో మీవి ప్రొడక్ట్స్ అన్నీ. గ్రేట్ వాల్యూ ప్రైస్ లో. [సంగీతం]. దొరుకుతున్నాయి హలో.

డాక్టర్ హాయ్ అండి థాంక్యూ వెరీ మచ్ ఫర్. యాక్సెప్టింగ్ ద రిక్వెస్ట్ థాంక్యూ. ఫైనల్లీ ఇన్వైటింగ్ థాంక్యూ సో ఇందాక మీరు. యు వర్ మెన్షనింగ్ అబౌట్ సబ్స్టెన్సెస్. అంటే కుకైన్ కానివ్వండి ఆ ఏవైతే మల్టిపుల్. సబ్స్టెన్సెస్ మీరు చెప్తున్నారో ఇవి ఎలా. ఎఫెక్ట్ చేస్తున్నాయి దీని గురించి మనం. మాట్లాడాలి అంటే ఏం మాట్లాడాలి ఫస్ట్ అంటే. మే బి దిస్ క్వశ్చన్ మైట్ బి మైట్ నాట్ బి. రైట్ వన్ ఎలా ఎఫెక్ట్ చేస్తున్నాయి అని. బట్ వాట్ ఎవర్ యు వాంట్ టు టెల్ ది యంగ్. స్టర్స్ ఇప్పుడు చూస్తున్న వాళ్ళలో ఆర్. ఇఫ్ యు వాంట్ టు ఎక్స్ప్లెయిన్ అబౌట్ సం. కేస్ ఆర్ సం కైండ్ ఆఫ్ సం కైండ్ ఆఫ్ ఆన్. ఎన్కౌంటర్ ఏదైనా పేషెంట్ గురించి సం.

స్టోరీ ఆర్ సం వాట్ హాపెన్డ్ అనేది ఏదైనా. మాట్లాడుతున్నా కూడా ప్లీజ్ వాస్తవంగా. అండి ప్రాక్టీస్ అన్నది స్టార్ట్. చేసినప్పుడు మత్తు పదార్థాలకు బానిసగా. ఉన్నవాళ్ళు ఎవరైతే పేషెంట్లుగా. వచ్చేవాళ్ళు మత్తు పదార్థాలు యు మీన్. ఎవ్రీథింగ్ ఎవ్రీథింగ్ ఎనీథింగ్ అది మనం. వాస్తవంగా తీసుకునే టీ కాఫీ నుండి ఓ. ఆల్కహాల్ స్మోకింగ్ గంజాయి కానివ్వండి. లేదా హార్ట్ డ్రగ్స్ ఈ ఎల్ ఎస్ డి కోకేన్. ఎం డిఎంఏ ఇటువంటివి ఏవైనా కూడా మెదడులోని. ఒకే రకమైన మార్పు చేర్పులు చేస్తే ఒకటి.

తక్కువ చేయొచ్చు ఒకటి ఎక్కువ చేయొచ్చు. కానీ వీటిలలో ఏది కూడా సేఫ్ కాదు ఎందుకంటే. కాఫీ అండ్ టీ అబ్సల్యూట్లీ అండి. అబ్సల్యూట్లీ ఎందుకంటే ఇవన్నీ కూడా. తీసుకున్నప్పుడు బ్రెయిన్ లోపల జరిగే. చేంజెస్ ని న్యూరో అడాప్టేషన్ అంటాము అంటే. ఆ కొత్త పదార్థానికి అనుకూలంగా బ్రెయిన్. దానికి అదే ఒక కొత్త రూపాన్ని. వేసుకుంటుంది అన్నమాట దాన్ని. స్వీకరించడానికి అయితే ఈ న్యూరో. అడాప్టేషన్ అన్నది ఒక్కసారి జరిగిన తర్వాత. బ్రెయిన్ కి ఆకలి వేయడం మొదలు పెడుతుంది. సో ప్రతి కొన్ని గంటలకి నాకు అది కావాలి.

కావాలి కావాలి అని లోపల నుండి ఒక కోరిక. మొదలవుతుంది ఆ కోరిక ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుంది. అని అంటే ఆ టైం లో ఇంకా ఏ యాక్టివిటీ మీద. కూడా బ్రెయిన్ ఫోకస్ పెట్టలేదు అది దొరికే. వరకు ఒక రకమైన రెస్ట్ లెస్నెస్ కానివ్వండి. ఒక రకమైన డిస్టర్బెన్స్ కానివ్వండి మూడ్. చేంజెస్ కానివ్వండి కోపము చికాకు ఆందోళన. ఇటువంటి రకరకాల మూడ్ చేంజెస్ అన్నవి. బ్రెయిన్ లోని జరుగుతూ ఉంటాయి మన. బిహేవియర్ లోని కూడా బయటకు వస్తూ ఉంటాయి.

అయితే ఇవన్నీ తీసుకున్నప్పుడు మన బ్రెయిన్. లో పెరిగే ఒక్క కెమికల్ దాన్ని డోపమిన్. అని అంటారు రైట్ సో ఈ డోపమిన్. తీసుకున్నప్పుడు ఒక రకమైన ప్రశాంతత అన్నది. ఉంటుంది చాలా సార్లు చాలా చెప్తూ ఉంటారు. బాగా స్ట్రెస్ లో ఉన్నాను అబ్బా ఇవాళ ఒక. బీరు తాగుదాము అని అంటారు లేదా నేను. స్ట్రెస్ లో ఉన్నప్పుడల్లా స్మోక్. చేయంగానే నా బ్రెయిన్ చాలా రిలాక్స్ గా. ఫీల్ అవుతుంది అని అంటారు ఈ రెండిట్లో. కూడా కామన్ థింగ్ ఏమిటి అని అంటే ఆ. సిగరెట్ పీల్చినప్పుడు లేదా డ్రింక్. తీసుకున్నప్పుడు బ్రెయిన్ లోపలే ఈ డోపమిన్.

రిలీజ్ అవుతుంది ఈ డోపమిన్ కొద్దిసేపు. పనిచేసి బ్రెయిన్ ని చాలా కామ్. చేసేస్తుంది సో ఏదో ఒక హెవెన్లీ ఫీలింగ్. అన్నది ఉంటది కానీ మళ్ళీ పొద్దున లేస్తే ఆ. డోపమిన్ తగ్గిపోతది మళ్ళీ అదే టెన్షన్. మొదలైతది అండ్ ఫ్రమ్ హియర్ ద సైక్లికల్. ప్రాసెస్ స్టార్ట్స్ డోపమిన్ తగ్గిపోంగానే. అది కావాలి కావాలి కావాలి అని తీసుకోవడం. అది తీసుకోంగానే కొద్దిసేపు ప్రశాంతంగా. ఫీల్ అవ్వడం అది పడిపోంగానే మళ్ళీ ఆ. రెస్ట్ లెస్నెస్ స్టార్ట్ అవ్వడం అన్నది. జరుగుతుంది సారీ టు ఇంటరప్ట్ డోపమిన్. ఎంతసేపు ఉంటది జనరల్ గా అయితే ఇది పదార్థం.

బట్టి ఉంటుంది ఇప్పుడు ఆల్కహాల్ అనుకోండి. ఒక ఫోర్ టు సిక్స్ అవర్స్ ఉంటుంది. నికోటిన్ అనుకోండి ఒక టూ అవర్స్ త్రీ. అవర్స్ ఉంటుంది అట్లానే కెఫిన్ అనుకోండి. అంతే అది తీసుకున్నప్పుడు ఈ డోపమిన్. రిలీజ్ అయితది అది కొద్దిగా ఒక పీక్ లోకి. వెళ్లి మళ్ళీ మెల్లగా డ్రాప్ అయిపోతుంది. అది డ్రాప్ అయిపోతున్న కొద్దీ మనిషి లోపల. రెస్ట్ లెస్నెస్ అన్నది స్టార్ట్ అవుతుంది. అంటే చాలా మంది ఈ మధ్య యంగ్ స్టర్స్ వచ్చి. ఓ వాదన పెట్టుకుంటారు సార్ ఆల్కహాల్ అంటే. నాకు తెలుసు కానీ గంజాయి చెట్టు నుంచి. వచ్చేస్తారు సర్ సర్ అది హెర్బల్ సర్ అని.

నాకు చెప్తూ ఉంటారు సో దిస్ ఇస్ ద. బిగ్గెస్ట్ మిస్ కన్సెప్షన్ ఇన్ టుడేస్. వరల్డ్ అది. గాక అది గాక ఓ పెద్ద వాదన ఏంది అని అంటే. సర్ ఇట్ ఇస్ లీగల్ ఇన్ యుఎస్ సర్ అని. అంటారు అయితే ఏంటి ఇప్పుడు ఇండియాలో కూడా. ఆల్కహాల్ లీగలే అట్లానే పుట్టిన. పిల్లవాడికి మరి ఆల్కహాల్ ఎందుకు. తాగించట్లేదు అట్లానే నికోటిన్ లీగలే కదా. మరి ఫస్ట్ బర్త్ డే రాంగానే క్యాండిల్స్. పెట్టి కేక్ ఇచ్చే బదులు సిగరెట్ ఎందుకు. అంటించట్లేదు ఎందుకంటే అది లీగల్. అయినప్పటికీ అది డేంజరస్ కనుక అదేవిధంగా.

గంజాయి అమెరికాలో కొన్ని దేశాల్లో లీగల్. అయినప్పటికీ దాని యొక్క డేంజరస్ ఎఫెక్ట్స్. బ్రెయిన్ మీద ఉంటాయి గనుక దాన్ని వాడకూడదు. అని అంటారు అయితే చాలా మంది వచ్చి గొడవ. పడేది ఏమిటి అని అంటే గంజాయి తీసుకుంటే. నాకు యోగా చేసినంత ఫీలింగ్ వస్తుంది సార్. లేదా నేను రన్నింగ్ చేస్తే నాకు ఎంత. ప్లెజర్ ఉంటుందో లేదా నాకు నచ్చిన సినిమా. చూస్తే నాకు ఎంత హ్యాపీనెస్ ఉంటుందో అది. గంజాయి తోటి వస్తుంది అని చెప్తూ ఉంటారు. సో ఈ గంజాయి కాంటెక్స్ట్ లో అండి నేను ఐ.

విల్ టెల్ యు ఏ వెరీ ఇంట్రెస్టింగ్ కేస్. నా ప్రాక్టీస్ లో నేను స్టార్ట్. చేసినప్పుడు ఎస్ సార్ నైస్ సో ఇక్కడ. ఏమైంది అంటే ఒక 17 16 17 పిల్లోడు ఆ. తల్లిదండ్రులు తీసుకొచ్చినారు వాడికి. రావడం ఇంట్రెస్ట్ లేదు ఎందుకంటే వాడికి. ఎంతసేపు ఏందంటే మా ఇంట్లో వాళ్ళకి ఏం. తెలవదు నేను చేస్తుంది అంతా చాలా. ఆరోగ్యకరమైన విషయము అన్న చికాకు లోనే. ఉన్నాడు ఫస్ట్ పేరెంట్స్ వచ్చి. మాట్లాడినారు పేరెంట్స్ వచ్చి చెప్పినారు. సార్ మా వాడు ఇట్లా ఏదో తీసుకుంటున్నాడు. సర్ అది తీసుకున్నప్పటి నుంచి బిహేవియర్.

లో చేంజ్ వస్తుంది అని ఏం తీసుకుంటున్నాడు. అని అంటే వాళ్ళు కొన్ని వస్తువులను. చూపించినారు అక్కడ ఉన్నది ఏంటి అని అంటే ఈ. ఫిల్టర్ పేపర్స్ అట్లానే వాళ్ళకి కూడా. తెలియదు అట్లానే ఎండిపోయిన ఆకులు కొన్ని. ఉన్నాయి అయితే వాళ్ళు కూడా ఇనిషియల్లీ. పిల్లోడిని అడిగితే పిల్లోడు చెప్పినాడు ఏ. లేదు ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది నా వయసులో. ఉన్న వాళ్ళు అందరూ తీసుకుంటారు ఇది. తీసుకోవడం వల్ల ఫోకస్ పెరుగుతుంది. కాన్సంట్రేషన్ పెరుగుతుంది మంచి మార్కులు. వస్తాయి అని చాలా రోజులు తల్లిదండ్రులని. ఒక మాస్క్ లో ఒక ముసుగులో పెట్టినాడు కానీ.

మెల్లగా పేరెంట్స్ చూసింది ఏంది అని అంటే. వీడి బిహేవియర్ లో ఏదో చేంజెస్ ఉన్నాయి. అబ్బా ఈ మధ్య ఎక్కువ మాట్లాడుతున్నాడు. అనవసరంగా మాట్లాడుతున్నాడు కోపంగా. ఉంటున్నాడు చికాకు ఇవన్నీ చూపిస్తున్నాడు. నిద్ర పోవట్లేదు సరిగ్గా అని వాళ్ళు ఎవరో. తెలిసిన వాళ్ళని కన్సల్ట్ చేస్తే వాళ్ళు. చెప్పినారు ఇది డేంజరస్ అబ్బా ఇది గంజాయి. మీరు వెంటనే డాక్టర్ దగ్గర తీసుకెళ్ళండి. అని ఆ రోజు తల్లిదండ్రులు మాట్లాడినారు. పిల్లోడు రూమ్ లోకి వచ్చినాడు ఎప్పుడైనా. ప్రైవేసీ ఇవ్వాలి అని తల్లిదండ్రులను. బయటికి వెళ్ళమని చెప్పినాం.

పిల్లోడు మాట్లాడుతున్నాడు మాట్లాడుతూ. మాట్లాడుతూ కొద్దిగా డిస్కంఫర్ట్ లో. ఉన్నాడు అని తనకు మంచి నీళ్లు ఇచ్చినాను. సో మంచి నీళ్లు తాగినాడు మంచి నీళ్లు తాగి. ఇట్లా గ్లాస్ పట్టుకున్నాడు. మాట్లాడుతున్నాడు మాట్లాడుతున్నాడు. చెప్తున్నాడు ఏదో సార్ కాలేజీలో. చదువుతున్న లవ్ ఫెయిల్యూర్ ఉంది సార్ లవ్. ఫెయిల్యూర్ వల్ల అమ్మాయి ఇట్లా వదిలేసింది. దాని తర్వాత మొదలు పెట్టిన 17 ఇయర్స్ 17. ఇయర్స్ సీనియర్స్ చెప్పిరు ఇది తీసుకుంటే. నీకు మా రిలీఫ్ ఉంటది అని అట్లా తీసుకోవడం. మొదలు పెట్టిన ఇప్పుడు కూడా నాకు పెద్ద. ప్రాబ్లం ఏమి అనిపించట్లేదు మీరు కూడా.

తీసుకోవాలి సార్ యుఎస్ లో ఇది లీగల్ ఇదంతా. చెప్తున్నాడు చెప్తూ చెప్తూ సడన్ గా ఇట్లా. మాట్లాడుతూ మాట్లాడుతూ ఇట్లా చూస్తున్నాడు. మళ్ళీ నేను ఎక్స్క్యూస్ మీ అనగానే ఎస్. సార్ ఎస్ సార్ ఎస్ సార్ అని. మాట్లాడుతున్నాడు నాకు తన బిహేవియర్ లోనే. డిఫరెన్స్ కనిపించింది ఏదో అవుతుంది తను. డిస్టర్బ్ అవుతున్నాడు అని ఇట్లా. మాట్లాడుతున్నాడు చూస్తాడు మళ్ళీ నేను. ఎక్స్క్యూస్ మీ అనగానే ఎస్ సార్ ఎస్ సార్. అని మాట్లాడుతున్నాడు ఏం లేదు. మాట్లాడుతున్నాడు మాట్లాడుతున్నాడు ఇట్లా. తన స్టోరీ అంతా చెప్తూ చెప్తూ చెప్తూ ఓ మై. గాడ్ అని లేచాడు.

అండ్. ఇమాజిన్ ఐ వాస్ సిట్టింగ్ ఇన్ మై రూమ్. అండ్ దేర్ ఇస్ వాల్. బిహైండ్ దేర్ ఇస్ నో వే ఐ కెన్ ఎస్కేప్. ఐ ఇమీడియట్లీ హాడ్ టు రింగ్ ద బెల్ మా. స్టాఫ్ అందరూ వచ్చినారు వెంటనే తనని. పట్టుకున్నారు వాట్ ఎగ్జాక్ట్లీ హాపెన్డ్. టు హిం వాస్ హి వాస్ హావింగ్. హాలుసినేషన్స్ సో హాలుసినేషన్స్ అనగా. ఏమిటి అని అంటే లేనిది ఉన్నట్టు కనిపించడం. గాని లేనిది ఉన్నట్టు వినిపించడం గాని అనే.

సింప్టమ్ వాస్తవంగా గంజాయి తీసుకుంటే ఒక. సైకోటిక్ ఎపిసోడ్ వచ్చే రిస్క్ చాలా. ఉంటుంది ఈ కెనాబిస్ ఇండ్యూస్డ్ సైకోసిస్. అనేది ఒక ఎంటిటీ అండ్ చాలాసార్లు మేము ఈ. సైకోసిస్ తో వచ్చే పిల్లల్ని. కనుక్కున్నప్పుడు క్లియర్ గా తెలిసేది. ఏమిటి అని అంటే గంజాయి లేదా ఇంకేదైనా. హార్ట్ డ్రగ్స్ అన్నది తీసుకోవడం సో దిస్. వాస్ సంథింగ్ విచ్ ఐ ఇనిషియల్ సా ఇన్ మై.

ప్రాక్టీస్ సంథింగ్ మోర్ ఇంట్రెస్టింగ్. అబౌట్ దిస్ బాయ్ వాస్ కచ్చితంగా ఆ రోజు తన. మానసిక ఆరోగ్యం సరిగ్గా లేదు అని. అర్థమైంది తల్లిదండ్రులు కూడా అన్నారు. లేదు సర్ ఈ ఎపిసోడ్స్ మేము రెగ్యులర్ గా. చూస్తున్న ఇంట్లో మాకు కూడా చాలా భయంగా. ఉంది అండ్ హి నీడెడ్ ట్రీట్మెంట్ తనను. కన్విన్స్ చేసినము ట్రీట్మెంట్ అన్నది. స్టార్ట్ చేసినాము రీహాబ్ లో ఒక వన్ టూ. మంత్స్ ఉన్నాడు దాని తర్వాత ఇంప్రూవ్మెంట్. అన్నది స్టార్ట్ అయింది ఇంప్రూవ్మెంట్. అన్నది స్టార్ట్ అయిన తర్వాత. తల్లిదండ్రులకు చెప్పినాం మీరు చాలా చాలా.

జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఇప్పుడు ఎందుకంటే. ఇప్పుడే హాస్పిటల్ నుంచి వచ్చినాడు మళ్ళీ. అందులోకి వెళ్లే రిస్క్ ఉంటుంది రైట్ సో. వాళ్ళు కూడా చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకున్నారు. ఒక వన్ ఇయర్ చాలా మంచిగా ఉన్నాడు ఆ. పిల్లోడు. యాక్టివిటీస్ అన్ని చేసుకుంటున్నాడు. చదువులో కూడా ఇంప్రూవ్మెంట్ వచ్చింది. ఎందుకంటే ఇవన్నీ తగ్గిపోయినాయి గనుక. బ్రెయిన్ ఇంప్రూవ్ అయింది మళ్ళీ ఒక వన్. ఇయర్ తర్వాత మెల్లగా మళ్ళీ గంజాయిలోకి. స్లిప్ అయినాడు అంటే ఎవరో మళ్ళీ దోస్తులు. చెప్పినారు ఏం కాదు ఒకసారి అట్లా అయితది. నీకు ఏం కాలే అసలు అని ఏదో కన్విన్స్. చేసినారు తనకు కూడా మనసు లాగి.

తీసుకున్నాడు ఈసారి తను తీసుకోంగానే తన. లోపల చేంజెస్ తనకు తెలిసినాయి తెలవంగానే. తను డైరెక్ట్ వచ్చేసినాడు అప్పాయింట్మెంట్. లేకుండా వచ్చేసి సర్ ఇట్స్ ఆన్ ఎమర్జెన్సీ. అని అన్నాడు ఏంది అని అంటే సర్ ఇట్లా ఏదో. నాకు చేంజెస్ జరుగుతున్నాయి సర్ నేను. ఎందుకైనా మంచిది ట్రీట్మెంట్ మళ్ళీ. తీసుకుంటాను అని అన్నాడు సరే అడ్మిట్. అవ్వు ఎందుకు రిస్క్ అని అంటే తను. ఏమన్నాడంటే వాళ్ళ సొంత ఊరు. కరీంనగర్ అంటే సర్ కరీంనగర్ దగ్గరే కదా. సార్ నేను అక్కడికి వెళ్తాను సామాన్లు. తెచ్చుకుంటా నా లగేజ్ కూడా తెచ్చుకుంటా.

ఫ్యామిలీ తోటి వస్తాను రేపు పొద్దున వచ్చి. అడ్మిట్ అవుతాను అని అన్నాడు దిస్ వాస్. ఈవెనింగ్ 7:30 ఓకే 7:30 8:00 కి. మాట్లాడుతున్నాము నేను ఇమ్మీడియట్ గా. అడ్మిట్ అవును అంటున్నా సరే పొద్దున 7:30. 8:00 కి నేను డైరెక్ట్ హాస్పిటల్ లో. వచ్చేస్తాను అని తను. చెప్తున్నాడు సరే నైట్ అయింది పొద్దున్న. అయింది పొద్దున నేను మళ్ళీ నా ప్రాక్టీస్. నేను చేస్తున్నా పిల్లవాడి పేరెంట్స్. వచ్చినారు ఏడ్చుకుంటూ వచ్చినారు అంటే. ఫస్ట్ థింగ్ నేను భయపడిపోయాను. ఏడుస్తున్నారు అంటే సంథింగ్ రాంగ్. హాపెన్డ్ బికాజ్ అంటే.

ఎట్లా అడగాలి తెలియక పిల్లోడు ఏడి అని. అడిగాను బయట ఉన్నాడు అని అన్నారు. థాంక్ గాడ్ యు నో హి ఇస్ ఫైన్ బయట ఉన్నాడు. ఆ నేను అసలు ఏదైనా జరిగిందేమో అని భయపడ్డా. ఏడుస్తున్నారు గట్టిగా ఏడుస్తున్నారు దే. హాడ్ టు కన్సోల్ దెమ్ ఆ ఏమైంది అసలు. ఎందుకు తను రాలేదు అని అడిగితే దే నరేటెడ్. మీ ద మోస్ట్ షాకింగ్. స్టోరీ పిల్లోడు ఇంటికి వచ్చినాడు 7:30 కి. నా దగ్గర నుంచి బయలుదేరితే ఇంటికి వెళ్ళే. వరకు 10:30 11:00 అయింది కరీంనగర్.

కరీంనగర్ కి వెళ్ళినాడు మధ్యలో దారిలో. ఎక్కడో ఆగి తిన్నాడు ఇంటికి వెళ్ళినాడు. 10:30 11 కల్లా ఇంటికి వెళ్ళినాడు. పడుకున్నాడు పొద్దున్నే ప్రిపేర్ అయినాడు. తల్లిదండ్రులకు కూడా చెప్పినాడు మనం. పొద్దున్నే పోతున్నాం హాస్పిటల్ పోదాము. మళ్ళీ ట్రీట్మెంట్ తీసుకుంటా అని నెక్స్ట్. డే మార్నింగ్ దిస్ బాయ్ వాస్ ఫౌండ్. రన్నింగ్ నేకెడ్ ఆన్ ద. [సంగీతం]. రోడ్స్ అండ్ లిటరల్లీ ఒక పోలీస్ హెల్ప్. తీసుకుని తనను వాళ్ళు వాళ్ళు ఒక.

అంబులెన్స్ లో తీసుకొచ్చినప్పుడు. ఆల్మోస్ట్ యు నో బట్టలు లేవు ఏదో ఇట్లా. టవల్స్ కట్టేసి ఒక టీ షర్ట్ ఫోర్స్ ఫుల్. గా వేసి తాళ్లతోటి కట్టేసి. తీసుకురావాల్సిన పరిస్థితి ఉండింది ద. రీసన్ ఐ యామ్ టెల్లింగ్ దిస్ ఇస్ చాలా. మంది ఎవరైతే గంజాయి తీసుకుంటే ఏమీ కాదు. అని అనుకుంటున్నారో వాళ్ళందరికీ కూడా దిస్. కేస్ షుడ్ బి ఆన్ ఐ ఓపెనింగ్ అండ్ దిస్. ఇస్ నాట్ ఆన్ ఇండిపెండెంట్ కేస్ మీరు. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా సైకియాట్రిస్ట్లను.

అడిగితే ప్రతి ఒక్కళ్ళు కూడా ఒక 10 ఏళ్ల. ఎక్స్పీరియన్స్ లో ఇటువంటివి అట్లీస్ట్ ఒక. 10 నుండి 20 కేసులు ఈ మధ్యకాలంలో చూసి. ఉంటారు అంటే 15 ఏళ్ల క్రితం గంజాయంత. లేకుండే లాస్ట్ ఫైవ్ ఇయర్స్ లో చూసుకుంటే. చాలా పెరిగింది అండ్ ఇటువంటి కేసెస్. అన్నవి ప్రతి ఒక్కళ్ళు కూడా రెగ్యులర్ గా. చూస్తున్నారు అండ్ కచ్చితంగా డ్రగ్స్. అనేది మనిషి యొక్క మెదడుని ఆ మనిషి మెదడు. నుంచి మృగంగా మారుస్తుంది అనేది మేము లైవ్. గా చూస్తున్నాము అండ్ ఇది నేను.

చెప్తున్నదే కాదు మేము చూసిందనే కాదు మనం. బ్రెయిన్ స్కాన్స్ లో కూడా చూసుకుంటే. బ్రెయిన్ లోని ప్రమాదకరమైన మార్పులు. డేంజరస్ చేంజెస్ అన్నది జరుగుతున్నట్టు. మనకు రీసెర్చ్ అన్నది. చెప్తుంది నాకు ఎక్కడో అర్థం కావట్లేదు. అసలు. ఓ లైక్ మీరు జస్ట్ ఇట్లా అయింది అని. చెప్పేటప్పుడు నాకు వచ్చిన ఒక కైండ్ ఆఫ్ ఆ. టెర్రర్ మూమెంట్ అంటే ఆ భయానికి యువర్. ఎక్స్పీరియన్సింగ్ ఇట్ అండ్ యు హావ్ సీన్. ది పేరెంట్స్ అంటే నేను ఆ సిట్యువేషన్. గురించి మీరు భయపడలేదో పక్కకు పెట్టేస్తే.

వాట్ ఇస్ ద సిట్యువేషన్ ఆఫ్ ది డాక్టర్. దేర్ అంటే యు నీడ్ టు అడ్వైస్ దెమ్ యు. నీడ్ టు కన్సోల్ దెమ్ యు నీడ్ టు అంటే. వాళ్ళకి ధైర్యం చెప్పాలి ఐ డోంట్ నో అండ్. చాలా సార్లు జరిగేది ఏంటి అని అంటే. ఇటువంటి ప్రవర్తనలు జరిగే వరకు ఫస్ట్. థింగ్ అందరూ కూడా ఒక భూత వైద్యుడి. దగ్గరికి తీసుకెళ్లాలనో ఒక బాబా దగ్గరికి. తీసుకెళ్లాలనో ఎంతో మంది మేము బేస్ అర్థం. కాదు కాబట్టి బేస్ ఏంటో అర్థం కాదు. కాబట్టి అండ్ మీకు మీరు చెప్పిన కేసులో మే. బి కరీంనగర్ లాంటి ఏరియా వల్ల కాదు. కావచ్చు వాళ్ళకి అంత లిమిటెడ్ నాలెడ్జ్.

ఉండడం వల్ల కావచ్చు పేరెంట్స్ కి దే డింట్. నో దట్ ఇట్ ఇస్ ఏ సబ్స్టెన్స్ కరెక్ట్ ఆ. విషయం తెలియలేదు అంటే మే బి అంటే అంత లాక్. ఆఫ్ నాలెడ్జ్ వల్ల కూడా అయి ఉండొచ్చు అండ్. వాళ్ళకి ఆ బేసిస్ తెలియకపోవడం వల్ల. అట్లీస్ట్ తర్వాత ఏమైందంటే లైక్ ఇఫ్ వి. కెన్ టాక్ అబౌట్ ది కేస్ ఇప్పుడు. కచ్చితంగా హి ఇస్ స్టిల్ కన్సల్టింగ్ అస్. చాలా బాగున్నాడు దిస్ వాస్ 2018-19 టైం లో. అండి 2018-19 టైం లో జస్ట్ కోవిడ్. స్టార్ట్ అయ్యే కన్నా ముందు కోవిడ్ టైం లో. కూడా హి వాస్ కంటిన్యూయింగ్ టు కన్సల్ట్. అస్ ట్రీట్మెంట్స్ మీద ఉన్నాడు బాగున్నాడు.

చదువు పూర్తి చేశాడు ఇప్పుడు కూడా తను. అప్పుడప్పుడు. స్మోకింగ్ సిగరెట్ స్మోక్ చేస్తున్నాడు. దాన్ని కూడా మేము విత్ డ్రా చేయడానికి. ప్రయత్నం చేస్తున్నాం ఎందుకంటే స్పెషల్లీ. యూత్ కి నేను చెప్పాలనుకుంటుంది ఏమిటి. అంటే స్మోకింగ్ కానివ్వండి డ్రింకింగ్. కానివ్వండి వీటిని గేట్వే డ్రగ్స్ అంటాము. అంటే ఇవి గ్రాడ్యువల్లి మొదలైన తర్వాత దే. ఓపెన్ ద గేట్స్ టు హైర్ డ్రగ్స్ సో ఇవి. తీసుకోవడం కూడా ఎంతో ప్రమాదకరం ఎందుకంటే.

బ్రెయిన్ లోపల ఓపెన్ అయ్యే ఎన్నో ఛానల్స్. వల్ల ఇంకా కొత్తది ఏదో కావాలి అనే ఒక. కోరిక రావడం అనేది ఇవి ఉన్నప్పుడు. జరుగుతుంది అండ్ చాలా మంది కూడా మొదలు. పెట్టడము ఓన్లీ ఆల్కహాల్ తో మొదలు. పెట్టొచ్చు కానీ దే ఎండ్ అప్ ఇన్ ఏ మచ్. మోర్ డేంజరస్ స్టేట్. ఓ మై. గాడ్ యా ఇప్పుడు సబ్స్టెన్స్ గురించి. ఆల్కహాల్ గురించి వీటి గురించి. మాట్లాడుతున్నాం కాబట్టి ఇంకొక చిన్న. క్వశ్చన్ ఉండింది రీసెంట్ గా మనకి. కొలకత్తా కేస్ అయింది కదా దట్ వన్ ఆర్.

ఇదివరకు దిశా లాంటి కేసెస్ కానివ్వండి. నిర్భయ లాంటి కేసెస్ కానివ్వండి ఆర్ ఒక. 100 కేసెస్ గనుక రీసెంట్ గా అయినవన్నీ. తీసుకొస్తే వెరీ సాడ్ మూమెంట్ ఇస్ అందులో. ఇఫ్ ఐ యామ్ నాట్ రాంగ్ యాస్ పర్ సం సం. స్టడీస్ ఆల్సో 60 టు 70% అయ్యేది బికాజ్. ఆఫ్ ది అంటే ద పర్సన్ హూ వాస్ హూ ఇస్ ఏ. క్రిమినల్ ఆర్ హూ ఇస్ ది పర్సన్ హూ వాస్. డన్ దట్ తను హి ఇస్ అండర్ ది ఇన్ఫ్లూయన్స్. ఆర్. ఇంటక్సికేటెడ్ బికాజ్ ఆఫ్ ఆల్కహాల్. కానివ్వండి లేకపోతే సబ్స్టెన్స్. కానివ్వండి జనరల్ గా ఇప్పుడు ఈ ఇలా ఇలాంటి. క్రైమ్ కేసెస్ లో ఇన్వాల్వ్ అయిన వాళ్ళు.

క్రిమినల్స్ తోని మీకు మాట్లాడే. సిట్యువేషన్ ఎప్పుడైనా వచ్చిందా వచ్చింటే. వాట్ కైండ్ ఆఫ్ డిస్కషన్స్ డు యు హావ్. విత్ దెమ్ రైట్ ఆర్ మీరు కాకపోయినా ఇన్. కేస్ మీకు పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్. లేకపోయినా జనరల్ గా సైకాలజిస్ట్ గాని. లేకపోతే సైకియాట్రిస్ట్ గాని వాళ్ళతో. కూర్చున్నప్పుడు వాట్ కైండ్ ఆఫ్. డిస్కషన్స్ డు యు హావ్ వాస్తవంగా ప్రపంచ. వ్యాప్తంగా కూడా చూస్తే అండి. ఇటువంటి క్రిమినల్ ఐడియాలజీ కానివ్వండి. లేదా క్రిమినల్ యాక్ట్ లో పాల్గొన్న. వాళ్ళు చాలా సార్లు ఇంకా 60 70 కాదు 80 టు.

90% ఆఫ్ టైమ్స్ ఒక మత్తు పదార్థం ఏదో ఒకటి. తీసుకుని దాని యొక్క ఇంటాక్సికేషన్ లో. ఉన్నప్పుడు ఇటువంటి ప్రవర్తనలు చేయడము. అనేది మనం చూస్తాము రైట్ దానికి కారణం. ఏమిటి అని అంటే కట్ యు ఇఫ్ యు కెన్. ఎక్స్ప్లెయిన్ అసలు ఇంటాక్సికేషన్ అంటే. ఏంటి అంటే అక్కడ ఏమవుతుంది ఆ టైం లో రైట్. వాట్ మేక్స్ దెమ్ టు డూ దట్ రైట్ సో. వాస్తవంగా గనక మనం. చూసుకుంటే మత్తు పదార్థాలు ఏదైనా. తీసుకున్నప్పుడు మన మెదడు లోపల ఒక. ఇంపార్టెంట్ ఏరియా దాన్ని ఇన్హిబిటరీ.

సెంటర్ అంటాము ఈ సెంటర్ షట్ డౌన్. అయిపోతుంది అయితే ఈ ఇన్హిబిటరీ సెంటర్. ఎందుకు అవసరము అని అంటే మనం ఏదైనా. చేస్తున్నప్పుడు మన లోపల నుండి స్టాప్ అని. చెప్పే వాయిస్ ఈ ఇన్హిబిటరీ సెంటర్ లెట్స్. టేక్ ఆన్ ఎగ్జాంపుల్ నేను బండి. నడుపుతున్నా నేను స్పీడ్ పెంచుతున్న. కొద్దీ నా లోపల నుండి ఒక వాయిస్ వస్తది. వద్దు రైట్ రైట్ స్పీడ్ గా నడిపితే రిస్క్. యాక్సిడెంట్స్ అవ్వచ్చు అది ఇన్హిబిటరీ. సెంటర్ ఇప్పుడు నేను ఒక రెస్టారెంట్ కి. వెళ్ళాను ఉమ్ అక్కడ లేదా ఒక షాపింగ్.

కాంప్లెక్స్ కి వెళ్ళాను అక్కడ నాకు. నచ్చిన వస్తువు ఏదో చూశాను కానీ నా దగ్గర. అది కొనే డబ్బు లేదు ఆ టైం లో నా మెదడు. నుంచి వాయిస్ చెప్పొచ్చు ఏ దొంగలిస్తే. అయిపోతది కదా అని కానీ తప్పు అట్లా. చేయొద్దు అని ఒక మోరల్స్ ఏదైతే. తీసుకొస్తుందో అది ఇన్హిబిటరీ సెంటర్ ఓకే. సో ఈ ఇన్హిబిటరీ సెంటర్ అనేది మన బ్రెయిన్. లో వచ్చే ఎన్నో ఆలోచనలకు ఒక బ్రేక్. లాంటిది. అన్ఫార్చునేట్లీ ఆల్కహాల్ కానివ్వండి. గంజాయి కానివ్వండి డ్రగ్స్ కానివ్వండి. తీసుకున్నప్పుడు ఈ ఇన్హిబిటరీ సెంటర్.

అన్నది షట్ డౌన్ అయితది సో ఏది తప్పు ఏది. కరెక్ట్ ఎందుకు చేయొద్దు అనేవి ఇంకా. ఎమోషన్స్ ఉండవు అట్లానే ఎంపతి ప్రేమ. అనురాగము అటువంటి ఎమోషన్స్ అన్నీ కూడా షట్. డౌన్ అయిపోతాయి ఇంకో ప్రాబ్లం ఏమిటి అని. అంటే ఇది ఒక్కసారి. తీసుకున్నప్పుడు రిపీటెడ్ గా తీసుకునే. వాళ్ళల్లో పర్మనెంట్ బ్రెయిన్ చేంజెస్. అన్నవి కూడా జరుగుతాయి ఆ పర్మనెంట్. బ్రెయిన్ చేంజెస్ జరిగిన తర్వాత ఆ. పదార్థము తీసుకోకపోయినా అంటే డ్రగ్. తీసుకోకపోయినా ఇన్హిబిటరీ సెంటర్ పని.

చేయదు ఎంపతీ అనేది ఉండదు బికాజ్ హి గాట్. యూస్ టు ఇట్ ఎస్ సో అటువంటి చేంజెస్. అన్నది బ్రెయిన్ లో జరిగినప్పుడు ఇతరులను. బాధ పెట్టాలి లేదా ఇతరులను బాధ పెట్టడంలో. ఒక సంతోషాన్ని పొందడము ఇతరులను హాని. చేస్తే ఆ డోపమిన్ కిక్ రావడము లేదా. ఇతరులను హాని చేయడంలో ఒక గొప్పతనాన్ని. పొందడము ఆ సుపీరియర్ ఫీలింగ్ ఏయ్ నేను. చంపాను ఏయ్ నేను తనని ఫోర్స్ చేశాను అనే ఆ. నెగిటివ్ థింకింగ్ కానివ్వండి అబ్నార్మల్.

థింకింగ్ కానివ్వండి వీళ్ళ మెదడులలో. తయారవుతుంది వీటిని మనము సైకోపాతిక్. పర్సనాలిటీ కానివ్వండి కొందరిలో వచ్చే ఈ. పర్సనాలిటీ చేంజెస్ ని మనము డిఫరెంట్. డిఫరెంట్ నేమ్స్ తోటి పిలవడము అన్నది. జరుగుతుంది కచ్చితంగా ఇటువంటి క్రైమ్స్ లో. పాల్గొంటున్న వాళ్ళల్లో తీవ్రమైన మానసిక. అనారోగ్యాలు అన్నవి ఉంటాయి స్పెషల్లీ మేము. మా గవర్నమెంట్ సర్వీస్ అన్నది చేసినప్పుడు. మన గవర్నమెంట్ హాస్పిటల్స్ లో వర్క్.

చేసినప్పుడు ఎప్పుడైనా జైల్స్ నుండి కూడా. కొందరిని తీసుకొచ్చేవాళ్ళు వాళ్ళ. సైకలాజికల్ ఇవాల్యేషన్ చేయడానికి సో ఆ టైం. లో ఇలాంటి వాళ్ళతోటి ట్రైనింగ్ పీరియడ్. ఎస్ ట్రైనింగ్ పీరియడ్ లో సో. అట్లాంటప్పుడు ఇలాంటి వాళ్ళతోటి మాట్లాడటం. అన్నది జరిగింది చాలా సార్లు మనం చూసేది. ఏమిటి అని అంటే చిన్న వయసులోనే డ్రగ్స్ కి. అలవాటు అవ్వడము అట్లానే ఇంట్లోని. ఎన్విరాన్మెంట్ అన్నది అన్ ఫేవరబుల్ గా. అంటే తల్లిదండ్రులు ఊరికే కొట్టుకోవడం. గాని లేదా తండ్రి తాగేసి వచ్చి తల్లిని. రోజు కొట్టడము లేదా తల్లి మల్టిపుల్.

అఫైర్స్ పెట్టుకోవడము ఇటువంటి ట్రమాటిక్. ఇన్సిడెంట్స్ కి గురయ్యి వాళ్ళ లోపల ఎంపతీ. కానివ్వండి ఎమోషన్స్ కానివ్వండి. చచ్చిపోవడము అట్ ద సేమ్ టైం ఆ హాని. చేయడంలో ఒక త్రిల్ అన్నది వాళ్లకు రావడం. అన్నది మనం చాలా రెగ్యులర్ గా చూస్తాం. అండి సో డాక్టర్ నాకు ఆ కొన్ని క్వశ్చన్స్. ఉన్నాయి దానికి ఇందాక చెప్పినట్టు కొన్ని. కేసెస్ కూడా రిఫరెన్సెస్ తీసుకొని వచ్చా. అందులో ఒక్కోసారి వీడియోస్ కూడా చూపిస్తా. ఐ విల్ షో యు వీడియో నౌ వీడియో తో పాటు. ఇంకొన్ని కూడా చెప్తా నేను వేరేది చూసినా. కూడా చెప్తా సో.

దిస్. వీడియో చూడ్డానికి ఎంత డిస్టర్బింగ్ ఉంది. అంటే ఇంకా ఇలాంటి వాళ్ళని చూస్తున్నప్పుడు. రీసెంట్ గా నా అల్లుడు సిక్స్ సెవెన్. మంత్స్ ఉంటదండి రీసెంట్ గా మా సిస్టర్. డెలివరీ అయిందంటే సో ఆ బాబుని. చూస్తున్నప్పుడు అరే టీవీ చూపించాలా వద్దా. అనే క్వశ్చన్స్ దగ్గర నుంచి స్టార్ట్. అవుతుంది అన్నమాట వాడు ఏడుస్తా ఉన్నప్పుడు. ఆ టీవీ లో కలర్స్ మారుతున్న కొద్ది వాడికి. అతన్ని చూడబోదు అవుతా ఉంటది హి గెట్. అట్రాక్టెడ్ కదా ఎందుకు వచ్చిన పీకులు. మనకు క్లారిటీ లేకపోయినా అట్లీస్ట్. వద్దులే అన్న ఒక థాట్ అయితే వస్తుంది నాకు.

బట్ ఈ కిడ్స్ ఇలా ఈ స్టేజ్ కి వెళ్ళడానికి. ఇంకొక వీడియో చూస్తున్నాను నేను వేర్ ది. కిడ్ వాస్ వాచింగ్ సంథింగ్ ఫోన్ లోనో. ఐపాడ్ లోనో అండ్ చాలా ఇంట్రెస్టింగ్ గా. చూస్తున్నాడు వాడు మే బి వన్ ఇయర్. ఉంటాడేమో వన్ అండ్ హాఫ్ ఇయర్ ఉంటాడేమో. వాడికి ఒక స్పూన్ లో లెమన్ పిండి నోట్లో. పెడితే అంటే జనరల్ గా మనకి లెమన్ లెమన్. అంతా పిండుకొని నోట్లో పెట్టుకుంటే ఎట్లా. ఉంటది ఆ టేస్ట్ గాని ఆ కళ్ళు మొహం ఇట్లా. ఇట్లా తిప్పేస్తాం కదా వాడు జస్ట్ ఇట్లా. ఇట్లా అనేసి మళ్ళీ కంటిన్యూ అయిపోతున్నాడు. వీడియో చూసుకుంటూ వాట్స్ హాపెనింగ్ మ్యాన్. అదే అంత చిన్న కిడ్ కి నాలుక ఎట్లా. అయిపోవాలి అసలు లెమన్ లోపలికి వెళ్తే అంటే.

హి ఇస్ నాట్ ఈవెన్ అండర్స్టాండింగ్ దట్. హిస్ బాడీ ఇస్ గెట్టింగ్ ఎఫెక్టెడ్ అట్. సర్టెన్ పాయింట్ ఆఫ్ టైం బికాజ్ హి ఇస్. అట్రాక్టెడ్ టు దట్ వీడియో ఇట్లాంటివి. ఇంకా ఆర్టికల్స్ అయితే టూ మెనీ ఆ బ్రెయిన్. సెల్స్ డామేజ్ అయినాయి అని అసలు ఏంటి ఇంకో. దగ్గర చదివాను ఐ యామ్ నాట్ షూర్ వెదర్ ఇట్. ఇస్ ట్రూ ఆర్ నాట్ బ్రెయిన్ చిన్నగా. అయిపోతుంది దీనివల్ల అనేది కూడా ఇక్కడ. చదివాను అగైన్ ప్లీజ్ కరెక్ట్ మీ ఇఫ్ ఐ. యామ్ రాంగ్ సో అసలు వాట్స్ హాపెనింగ్ వై. ఆర్ పీపుల్ గెట్టింగ్ సో అడిక్టెడ్ ఈ. అడిక్షన్ వెనకాల ఏంటి అడిక్షన్ ఎందుకు. అవుతది ఇఫ్ యు కెన్ కొంచెం పెద్ద క్వశ్చన్. ఏ ఉండొచ్చు బట్ యా ఐ వాంట్ యు టు ఆస్క్.

దట్ లేదు కచ్చితంగా ఫస్ట్లీ ఇట్ ఇస్ ఏ. వెరీ డిస్టర్బింగ్ వీడియో అండి. చిన్నప్పుడు పిల్లలు పాఠాలు. నేర్చుకుంటున్నప్పుడు కొన్నిసార్లు. నిద్రలో ఏ ఫర్ ఆపిల్ ఉమ్ ఆ తో అమ్మ రైట్. అని అరవడము మనము కొన్ని కేసెస్ వినేవాళ్ళం. అవును వాళ్లకు కూడా మేము అటువంటి. తల్లిదండ్రులకు కూడా మేము చెప్పేది ఏమిటి. అని అంటే అంత ఒత్తిడి పెట్టక్కర్లేదు. ఎందుకంటే నిద్ర అనేది చాలా ప్రశాంతమైన. స్టేట్ రైట్ ఆ నిద్రలో కూడా ఆ బ్రెయిన్. అటువంటి యాక్టివిటీ చేస్తుంది అని అంటే.

కచ్చితంగా ఎక్సెసివ్ యూసేజ్ ఆఫ్ మొబైల్. ఫోన్ కానివ్వండి ఎక్సెసివ్ యూసేజ్ ఆఫ్. సోషల్ మీడియా కానివ్వండి ఈ పిల్లవాడిలో. ఉంది అని మనం ఖచ్చితంగా. చెప్పవచ్చు ఎన్నో అడిక్షన్స్ అన్నవి. ఉన్నాయి కానీ ప్రమాదకరమైన అడిక్షన్ ఏది. అంటే సోషల్ మీడియా అడిక్షన్ ఎందుకంటే ఒక. కొడుకు తండ్రి ముందు సిగరెట్ తాగడు. దాక్కుని దాక్కుని తాగుతాడు తాగేస్తే. తల్లిదండ్రులు పడుకున్న తర్వాత వస్తాడు. రైట్ కానీ ఈ ఫోను మనము సొసైటీలో అందరి.

ముందు కంఫర్టబుల్ గా వాడుతూనే ఉంటాం రైట్. సర్చ్ రీసెర్చ్ చెప్పేది ఏమిటి అని అంటే. ఒక రెండు గంటల కన్నా ఎక్కువ ఫోన్ వాడితే. మెదడులో ఎంత డామేజ్ జరుగుతోంది అని అంటే. రోజు ఒక గ్రామ్ కుకేన్ తీసుకుంటే ఎంత. డామేజ్ జరుగుతుందో అంతే డామేజ్ జరుగుతోంది. అని రీసెర్చ్ చెప్తుంది సో మనం ఏంటంటే. తెలియక పిల్లాడి చేతిలో ఫోన్ పెట్టేసి. అబ్బబ్బా మా వాడు ఫోన్ ఆన్ చేస్తున్నాడు. మా వాడికి మెయిల్ చూడడం వచ్చు మా వాడికి.

instagram లో రీల్స్ కి లైక్ కొట్టడం. వచ్చు అని ఎంతో సంబర పోతున్న. తల్లిదండ్రులు ఉన్న ఈ జమానాలో దిస్ ఇస్. వన్ ఆఫ్ ది బిగ్గెస్ట్ ప్రాబ్లం ఇంకోటి. ఏంటి అని అంటే ఈ సోషల్ మీడియా అడిక్షన్. లేదా ఫోన్ వాడడం వల్ల ఒకేసారి రెండు. అడిక్షన్లు స్క్రీన్ అడిక్షన్ ఒకటి సోషల్. మీడియా అడిక్షన్ ఒకటి సో ఇంకా ఏ వ్యసనంలో. కూడా ఇటువంటి రెండు అడిక్షన్లు ఒకటేసారి. రావడం ఉండదు తాగేటోడు తాగుతున్నాడు. సిగరెట్ తాగేటోడు సిగరెట్ తాగుతున్నాడు. గుట్కా తినేటోడు గుట్కా తింటున్నాడు కానీ. ఇక్కడ రెండు అడిక్షన్స్ ఒకటేసారి.

వస్తున్నాయి రైట్ అయితే మీరు అన్నట్టు. వండర్ఫుల్ రీసెర్చ్ గోయింగ్ ఆన్ ఆల్. అరౌండ్ ది వరల్డ్ స్పెషల్లీ అమెరికాలో ఒక. రీసెర్చ్ 1000 మంది పిల్లల్లో చేశారు ఆ. రీసెర్చ్ డ్యూరేషన్ కూడా 10 సంవత్సరాలు. అంటే 10 సంవత్సరాల కన్నా ముందు యా. అయిపోయింది రీసెర్చ్ స్టార్ట్ చేసినప్పుడు. పిల్లల మెదడు ఎలా ఉంది అన్నది వాళ్ళు. రీసెర్చ్ చూశారు స్కాన్స్ లో చూసి ఒక 10. ఇయర్స్ తర్వాత మళ్ళీ ఈ బ్రెయిన్ స్కాన్స్. తీయడం అన్నది జరిగింది ఈ స్కాన్స్ లో అంటే.

ఈ 10 ఇయర్స్ పూట పిల్లలు వాళ్ళకి. నచ్చినట్టు సోషల్ మీడియా వాడుతున్నారు. అందరూ కూడా యావరేజ్ గా ఒక త్రీ టు ఫోర్. అవర్స్ వాడుతూ ఉన్నారు నో బౌండరీ నో. బౌండరీ సెగ్రిగేట్ చేశారు టు అవర్స్. వాడుతున్న వాళ్ళు ఫోర్ అవర్స్ వాడుతున్న. వాళ్ళు సిక్స్ అవర్స్ వాడుతున్న వాళ్ళు. ఎయిట్ అవర్స్ వాడుతున్న వాళ్ళు అట్లా. సెగ్రిగేట్ చేశారు ఆ రీసెర్చ్ లో వచ్చిన. రిజల్ట్స్ ఆర్ వెరీ వెరీ వెరీ షాకింగ్. అండి ఎందుకంటే బ్రెయిన్ లోని ఒక. ఇంపార్టెంట్ ఏరియా ఇప్పుడు ఒక మనిషి. మెదడుకి ఒక కోతి మెదడుకి డిఫరెన్స్ ఏమిటి.

అని అంటే వన్ ఇంపార్టెంట్ ఏరియా దాన్ని. మనం ప్రీ ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ అని అంటాము. ఓకే అయితే కోతులల్లో పులులలో ఈ ప్రీ. ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ చిన్నగా ఉంటుంది. మనిషిలో ఈ ప్రీ ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్. ఎక్కువ డెవలప్డ్ గా ఉంటుంది సో ఇస్ ఇట్ ఏ. పార్ట్ ఆఫ్ ద బ్రెయిన్ ఎస్ ఓకే సో ద ఔటర్. మోస్ట్ లేయర్ ఆఫ్ ది బ్రెయిన్ ని ప్రీ. ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ అని అంటాము ఓకే ఈ. ప్రీ ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ చేయగలిగే ఎన్నో. ఫంక్షన్స్ వల్ల మనిషి గొప్ప లేదా మనిషి.

సుపీరియర్ అని మనం అంటాము అంటే ఇవాల్టి. రోజు నాకు మీరు ఒక ఎంప్టీ గ్లాస్ ఒక. గ్లాస్ ఫుల్ ఆఫ్ వాటర్ ఇచ్చి మంచి నీళ్లు. తాగు అని అంటే నా మెదడుకు తెలుసు ఏది. తీసుకోవాలి ఏది తీసుకోవద్దు అని లేదా. అక్కడ ఒక రెండు పండ్ల ముక్కలు పెట్టి. ఏదైనా తీసుకో అని చెప్తే అందులో ఏది. ఫ్రెష్ గా ఉందో దేని మీద ఎక్కువ పురుగులు. లేవో నేను అది తీసుకుంటాను ఇవన్నీ కూడా నా. మెదడు నాకు చెప్తుంది రైట్ ఇవే మనము. జంతువులలో గాని ఉండదు వాళ్ళు వెంటనే ఏది. దొరికితే అది తీసేసుకుంటారు అయితే ఇటువంటి.

గొప్ప ప్రీ ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ ఈ ఫోన్స్. ఎక్కువ వాడడం వల్ల శ్రింక్ అవ్వడము అనేది. ఆ రీసెర్చ్ లో వచ్చిన వన్ ఆఫ్ ది మోస్ట్. ఇంపార్టెంట్ అవుట్ కమ్స్ సో ఎక్కడో ఆ. మనిషి మెదడు మళ్ళీ ఒక కోతి మెదడుగా. మారుతోంది ఇలాంటి మార్పు రావడానికి. తల్లిదండ్రులు లక్షల రూపాయలు పెట్టి కొత్త. కొత్త గ్యాడ్జెట్స్ కొని పిల్లల చేతిలో. ఇస్తున్నారు సో అన్ఫార్చునేట్లీ ఏంటంటే. తల్లిదండ్రులకు ఏదో చేసేయాలి అని ఒక ఆభ.

ఉంటుంది రైట్ బట్ వాట్ ఆర్ దే డూయింగ్. అన్నదానికి ఒక రెలవెన్స్ అన్నది ఉండదు. సొసైటీ ఎట్లా వెళ్తే అట్లా వెళ్ళాలి ఏయ్. వాడి దగ్గర ఫోన్ ఉంది నా కొడుకుకి కూడా. ఫోన్ ఇవ్వాలి ఏ వాడు కార్లో వెళ్తున్నాడు. నా కొడుకు కూడా కార్ కొనివ్వాలి సో ఈ. విధంగా మనము ఆ బ్రెయిన్ ని చాలా వీక్ గా. చేస్తున్నాము ఇంకా డేంజరస్ అందులో వచ్చిన. చేంజెస్ ఏమిటి అని అంటే సోషల్. కమ్యూనికేషన్ అన్నది పోయింది ఇప్పుడు. మనిషి మెదడుకి ఒక కోతి మెదడుతో. పోల్చుకుంటే వచ్చిన ఒక గొప్ప విద్య ఏమిటి. ఏంటి అని అంటే నాన్ వెర్బల్ కమ్యూనికేషన్.

నాన్ వెర్బల్ కమ్యూనికేషన్ అంటే ఏంటి అని. అంటే మీరు మీ ఆఫీస్ కి వచ్చారు మీ కొలీగ్. దుఃఖంగా ఒకచోట కూర్చుని ఉన్నారు రైట్ ఆయన. ఏమి చెప్పకుండానే తన ముఖం చూసి మీరు అరే. వీడికి ఏదో అయింది అబ్బా వీడు నార్మల్ గా. లేడు ఇవాళ ఏదో బాధలో ఉన్నట్టు ఉన్నాడు అని. మీరు గ్రహించగలుగుతున్నారు రైట్ లేదా బాగా. సంతోషంగా ఎవరో ఉండి బాగా అటు ఇటు జాలిగా. తిరుగుతుంటే ఏంట్రా ఇంత సంతోషంగా ఉన్నావ్. ఇవాళ ఏమైనా అమ్మాయి ఏమైనా పడిందా అని. అడుగుతాము సో ఇవన్నీ కూడా నాన్ వెర్బల్.

తనేమి చెప్పలేదు కానీ మనము. తెలుసుకోగలుగుతున్నాము ఈ అబిలిటీ అన్నది. హ్యూమన్ బ్రెయిన్ కి ఉంది కానీ ఈ నాన్. వెర్బల్ కమ్యూనికేషన్ కూడా తగ్గిపోవడము. అన్నది చూస్తున్నాము మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్. ఏంటి అని అంటే ఇంపల్స్ కంట్రోల్ అంటే. ఇప్పుడు మీరు నేను రెస్టారెంట్ లో. కూర్చున్నాం మీరు ఇడ్లీ ఆర్డర్ చేశారు. నేను ఇడ్లీ ఆర్డర్ చేశాను నేను మంచి ఆకలి. మీద ఉన్నా కానీ ఆ బేరర్ వచ్చి ఫస్ట్ మీ. దగ్గర ఇడ్లీ పెట్టాడు నాకు మనసులో ఉంటది. అబ్బా పక్కకు తింటే బాగుంటది కదా అని కానీ.

నేను అది చేయను ఎందుకంటే అట్లా చేయకూడదు. అని నా మెదడు నుంచి ఏదో ఒక పార్ట్ చెప్తూ. ఉంటుంది ఆ పార్ట్ శ్రింక్ అయిపోతుంది సో. అందుకే జనాలు ఇంపల్సివ్ గా మారుతున్నారు. మనం హాపెన్స్ ఇన్ ద ప్రీ ఫ్రాంటల్ ఎస్ ఎస్. ఇవన్నీ కూడా ఈ బ్రెయిన్ లోని ప్రీ. ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ ఫంక్షన్స్ అండ్ ఈ. ప్రీ ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ శ్రింక్. అయిపోవడము అన్నది ఇస్ వన్ ఆఫ్ ది మోస్ట్. డేంజరస్ చేంజెస్ సో కచ్చితంగా ఈ సోషల్. మీడియా అడిక్షన్ కాదు కానివ్వండి ఈ.

స్క్రీన్ అడిక్షన్ కానివ్వండి ఇస్ ఏ వెరీ. బిగ్ ప్రాబ్లం ఇన్ టుడేస్ వరల్డ్ నేను. చెప్పినట్టు కోకేన్ లాంటి మత్తు పదార్థం. తీసుకుంటే లోపల ఎంత డామేజ్ అయితే. జరుగుతుందో అంతే డామేజ్ మనము డబ్బు తోటి. ఇచ్చి ఆ గ్యాడ్జెట్స్ ని తెచ్చి మన పిల్లల. చేతిలో పెట్టి వాడండి అని చెప్తున్నాము సో. తల్లిదండ్రులు ఖచ్చితంగా ఇది. తెలుసుకోవాల్సిన విషయము ఎన్నో. అప్లికేషన్స్ కి కూడా ఇప్పుడు instagram. ఉంది youtube ఉంది whatsapp ఉంది. వీటన్నిటికీ ఏజ్ క్రైటీరియాస్ ఉన్నాయి 13.

ఇయర్స్ 14 ఇయర్స్ 15 ఇయర్స్ వస్తే తప్ప. వాళ్ళు ఈ యాప్స్ వాడొద్దు అని కానీ మనము. స్టాటిస్టిక్స్ గనుక చూస్తే instagram. యూసర్స్ లో బిలో 12 ఇయర్స్ వాళ్ళు ఎంతో. మంది ఉన్నారు అట్లానే youtube కి 16 కట్. ఆఫ్ ఉంది యు నో బిలో 15 ఇయర్స్ వాళ్ళు. ఎంతో మంది వాడుతున్నారు సో. అన్ఫార్చునేట్లీ ఎస్ ఫేక్ ఐడిస్ అన్నది. పెడుతున్నారు ఇంకా నాకు యు నో ఎవరైతే యు. నో అడాలసెంట్ ఏజ్ గ్రూప్ లో వచ్చే పిల్లలు. ఉన్నారో వాళ్ళు చెప్తున్నారు సర్ మేము. పబ్స్ కి వెళ్తాము అని చెప్తున్నారు నేను. అన్నాను అసలు మిమ్మల్ని అసలు ఎలా ఎలా.

చేస్తున్నారు అని అంటే సర్ ఈ మధ్య ఫోన్ లో. ఒక యాప్ వచ్చింది సార్ మనకు ఒక ఫేక్ ఆధార్. కార్డు ని క్రియేట్ చేస్తుంది అని. చెప్తున్నారు సో ఇటువంటి పరిస్థితులు. జరుగుతున్నాయి ఇటువంటివన్నీ జరుగుతున్నాయి. అండ్ అన్ డౌటెడ్లీ ఫోన్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ది. గ్రేటెస్ట్ డేంజర్స్ ఇన్ టుడేస్ వరల్డ్. సీరియస్లీ అంటే ఇదే కాంటెక్స్ట్ లో ఐ. వాంటెడ్ టు కోట్ అనదర్ ఎగ్జాంపుల్ నేను. నేను మీతో ఈ పాడ్కాస్ట్ చేయాలనుకున్న. తర్వాత ఈ సెగ్మెంట్ ని టచ్ చేయాలనుకున్న. తర్వాత నుంచి ఐ స్టార్టెడ్ అబ్సర్వింగ్. పీపుల్ కజిన్స్ ని కానివ్వండి ఫ్రెండ్స్. ని కానీ కానివ్వండి సో ఒక కామన్ థింగ్.

ఒకటి అబ్సర్వ్ చేశాను సే ఫర్ సపోజ్ ఏ అండ్. బి ఇద్దరు ఇద్దరు ఇద్దరు పీపుల్ ఉన్నారు. వీళ్ళిద్దరి దగ్గర కామన్ న్యూజన్ ఏందంటే. వాళ్ళకి నచ్చిన మూవీ చూడాలి ఆ మూవీ. చూస్తున్న టైం లోనే నచ్చిన ఫ్రెండ్ పక్కన. ఉండాలి అదే టైం లో చేతిలో ఫోన్ కూడా. ఉండాలి లేదా మూవీ కాకపోతే పాట తినాలి ఏదో. నచ్చిందే ప్లస్ అదే టైం లో నచ్చిన. బిర్యానీ తినాలి అన్నీ ఒకే టైం లో కావాలి. కరెక్ట్ దే నీడ్ టు వాచ్ సంథింగ్ దే నీడ్. టు టాక్ సంథింగ్ అన్నీ ఒకే టైం లో కావాలి. ఇద్దరు అట్లే ఉన్నారు ఒకే పర్సన్ కాదు. రైట్ అంటే ఇవన్నీ ఆలోచిస్తారు ఐ. స్టార్టెడ్ రీసెర్చింగ్ అంటే ఏంది అసలు.

ఇది బిహేవియర్ ఇంతకు ముందు లేదు కదా నా. ఇంటర్మీడియట్ టైం లో కానివ్వండి లేకపోతే. నా అట్లీస్ట్ డిగ్రీ సెకండ్ ఇయర్ వరకు. నాకు ఫోన్ అంటే నా పర్సనల్ ఫోన్ లేదు ఆ. స్టేజ్ ఉండింది నాకు డిగ్రీ ఫస్ట్ ఇయర్. వరకు ఇప్పుడు చిన్న పిల్లలు హూ ఆర్ జస్ట్. సెకండ్ ఇయర్ ఇంటర్మీడియట్ సెకండ్ ఇయర్. గాని లేకపోతే టెన్త్ క్లాస్ ఉన్న వాళ్ళ. చేతిలో అంత ఎక్సెసివ్ యూస్ ఇంకా చిన్న. పిల్లల చేతిలో చాలా ఉంది అట్లీస్ట్ నా. చుట్టుపక్కల గురించి చెప్తున్నాను నేను ఈ. సిట్యువేషన్ చూస్తున్న కొద్ది కెన్ వి. కనెక్ట్ దిస్ విత్ డూపమిన్ ఆర్ సంథింగ్. లైక్ హి ఇస్ ఎక్స్పెక్టింగ్ సో మెనీ. డోపమిన్ హిట్స్ అట్ ఏ సింగల్ పర్టికులర్. టైం అంటే ఒక వన్ అవర్ టైం స్లాట్ లో. వాడికి ఎన్ని రీల్స్ చూస్తున్నాడు.

ఎంతమందితో మాట్లాడుతున్నారు అదే టైం లో. మెసేజ్ వస్తే దానికి చాట్ కి రిప్లై. ఇస్తున్నాడు నోటిఫికేషన్ చూస్తే ఎక్సైట్. అవుతున్నాడు ఎక్స్ప్లోర్ సెక్షన్ లో ఒక సం. సెన్సెస్ సం సెక్షువల్ కాంటెంట్. చూస్తున్నాడు ఇన్ని రకాల మజాలు వస్తుంటే. హౌ కెన్ హి స్టే అవే ఫ్రమ్ ఏ ఫోన్ ఆర్ హౌ. కెన్ హి హావ్ ఏ పర్సనల్ లైఫ్ రైట్ అంటే ఒక. వన్ అవర్ పక్కన కూర్చోగలుగుతానా అనే. క్వశ్చన్ వస్తదా వాడికి అసలు వచ్చిన వాడు. ఆన్సర్ చేయగలుగుతాడు దానికి వాట్స్. హాపెనింగ్ దిస్ అంటే ఈ అడిక్షన్ ఏంటి లైక్. వాట్ ఇస్ దిస్ కైండ్ ఆఫ్ అంటే డూబమిన్. అంటే ఏంది దగ్గర నుంచి విల్ విల్ టాక్ ఎనీ. టెక్నికల్ టర్మ్ యు గెట్ ఇందాక. ఎక్స్ప్లెయిన్ చేసినట్టు ప్లీజ్ ఎలాబరేట్.

దట్ నో తప్పకుండా సోషల్ హెల్త్ అనేది ఒక. చాలా ఇంపార్టెంట్ ఆస్పెక్ట్ అండి అంటే మన. మెదడులోని ఒక ఇంపార్టెంట్ ఏరియా. ఓన్లీ సోషలైజింగ్ ద్వారా గ్రో అవుతుంది. సోషలైజింగ్ అంటే నలుగురిని కలవడము. నలుగురితో మాట్లాడడము అందుకే మనం. ఇంతకుముందు పండగలు సెలబ్రేట్ చేసుకునే. వాళ్ళం లేదా ఏదో ఒక సందర్భంలో ఫ్యామిలీ. అందరూ కలవడము అది సండే సండే అనో 15. రోజులకు ఒకసారి అనో అందరూ కలిసి కూర్చుని. కొన్ని సేపు మాట్లాడుకుని తినేసి.

వెళ్ళిపోయేవాళ్ళు అది ఎందుకు ఇంపార్టెంట్. అని అంటే మన బ్రెయిన్ లోని ఆ పర్టికులర్. ఏరియా దాన్ని మీడియల్ ప్రీ ఫ్రాంటల్. కార్టెక్స్ అంటాము అంటే ప్రీ ఫ్రాంటల్. కార్టెక్స్ లో నాలుగు దిక్కులు ఉంటాయి. నార్త్ వెస్ట్ ఈస్ట్ సౌత్ అన్నట్టు అలా. ఫోర్ డైరెక్షన్స్ ఉంటాయి అలా వన్ ఆఫ్ ది. ఏరియాస్ ని మీడియల్ ప్రీ ఫ్రాంటల్ అంటాం. ఓకే ఈ మీడియల్ ప్రీ ఫ్రాంటల్ అనేది. నలుగురిని కలిసినప్పుడు నలుగురితో. మాట్లాడినప్పుడు అంటే సోషలైజింగ్. చేసినప్పుడు డెవలప్ అవుతుంది. అన్ఫార్చునేట్లీ ఇవాళ ఇవాల్టి రోజు.

సోషలైజింగ్ అంటే సోషల్ మీడియా అయిపోయింది. సో నేను ఎవరిదైనా పుట్టిన రోజు ఉంటే. వాట్సాప్ లో విష్ చేస్తాను నేను ఏదైనా. ఫెస్టివల్ ఉంటే instagram లో పోస్ట్. పెడతాను అంతే తప్ప నలుగురితో మాట్లాడటము. అవసరం కూడా లేదు అదే అదే నోటిఫికేషన్. ఇస్తుంది సో మనము ఆ విధంగా సెలబ్రేట్స్. సెలబ్రేషన్స్ అన్నది చేసుకుంటున్నాం అయితే. మనకు నచ్చిన విషయం ఏదైనా చేసినప్పుడు మన. బ్రెయిన్ లోపల ఒక ప్లెజర్ కెమికల్ అన్నది.

రిలీజ్ అవుతుంది ఒక హ్యాపీనెస్ కెమికల్. అన్నది రిలీజ్ అవుతుంది దాన్ని మనము. డోపమిన్ అంటాము ఈ డోపమిన్ కోసం మనిషి ఎంతో. కష్టపడతాడు ఇప్పుడు నేను నెల అంతా మీ. దగ్గర పని చేస్తాను 30 వ తారీకు మీరు నాకు. జీతం ఇస్తారు అది నాకు డోపమిన్ ఇస్తుంది. అరే మళ్ళీ ఒకటో తారీకు ఎంత కష్టమైన. ఉద్యోగానికి రావాలి అని అనిపిస్తుంది నేను. ఎంతో కష్టపడి హోం వర్క్ చేస్తా పొద్దున్నే. టీచర్ ఓ టిక్ మార్క్ పెట్టి అక్కడ ఒక. స్టార్ రాసి 10 ఆన్ 10 అని రాస్తది అరే. టీచర్ 10 ఆన్ 10 ఇచ్చింది నేను ఇంకా. కష్టపడాలి అని నాకు అనిపిస్తుంది రైట్ ఆ.

విధంగా ఎవరైనా ఏదైనా అప్రిషియేట్ చేసినా. గాని ఒక మంచి జరిగినప్పుడు గాని ఒక. రివార్డ్ వచ్చినప్పుడు గాని ఈ డోపమిన్. రిలీజ్ అవుతుంది అయితే ఇవాల్టి రోజు యువత. అంతా కూడా చీప్ డోపమిన్ మీద రిలై. అవుతున్నారు చీప్ డోపమిన్ పేరులో ఉన్నట్టే. వెరీ లో క్వాలిటీ డోపమిన్ ఈ లో క్వాలిటీ. డోపమిన్ ఎక్కడి నుంచి వస్తుంది మీరు ఇందాక. చెప్పినట్టు ఓ పార్నోగ్రాఫిక్ వీడియో. చూస్తేను లేదా ఒక instagram లో పోస్ట్. పెట్టి దానికి నలుగురు లైక్ ఇస్తేనో లేదా.

ఎవరైనా ఏ బాగున్నావురా హీరోలా ఉన్నావు అని. ఒక కామెంట్ ఇస్తేనో ఇవి డోపమిన్ ని రిలీజ్. చేస్తున్నాయి ఈ మధ్య సో ఇంతకు ముందు. జనాలను కలిసి మాట్లాడితే వచ్చే డోపమిన్ ఈ. విధంగా వచ్చే వరకు ఇంకా డోపమిన్ కోసం. కష్టపడటం అనేది లేదు ఇంతకు ముందు ఏంటి. ఎంతో కష్టపడితే ఓ పేరు తెచ్చుకుంటే. డోపమిన్ వస్తుంది ఇప్పుడు కొద్దిగా బాడీని. ఎక్స్పోజ్ చేస్తూ ఓ ఫోటో పెట్టి ఓ నాలుగు. ఫిల్టర్లు యాడ్ చేసి యు నో కింద ఒక.

క్యాప్షన్ పెట్టేస్తే ఐ యామ్ గెట్టింగ్ ద. సేమ్ డోపమిన్ ఇంక నేను కష్టపడాలి అనే. తత్వం నా మెదడుకు లేదు ప్లస్ ఈ విధంగా. వచ్చే డోపమిన్ నేచురల్ గా వచ్చే డోపమిన్. తో పోల్చుకుంటే పది రేట్ల నుండి 100. రేట్లు ఎక్కువ ఉంటుంది సో నాకు మీరు లక్ష. రూపాయలు ఇస్తా అన్న తర్వాత నేను పది వేలకు. ఎందుకు పని చేస్తాను చేయను నాకు లక్షనే. కావాలి అని అనిపిస్తుంది ఆ విధంగా ప్రతి. మనిషి మెదడు కూడా ఈ రకమైన ఒక ఫేక్ చీప్. డోపమిన్ మీద డిపెండ్ అవుతున్నారు ఎవరో.

తెలియని వాళ్ళు చెప్పే మాటల గురించి. కానివ్వండి ఎవరో తెలియని వాళ్ళను ఇంప్రెస్. చేయాలని కానివ్వండి ఎంతో రిస్క్ తీసుకోవడం. అన్నది చేస్తున్నారు బట్ ఇంత డోపమిన్. ఏదైతే మెదడుకు వస్తుందో మెదడు అంత. తీసుకోలేదు ఇప్పుడు కడుపుకి అన్నం కావాలి. కానీ మూడు పూటలా తినే అన్నం ఒకేసారి. కడుపులో పెడితే బాడీ జీర్ణించలేదు దట్ ఇస్. ఎగ్జాక్ట్లీ వాట్ ఇస్ హాపెనింగ్ టు ద. బ్రెయిన్ అంటే అంత డోపమిన్ ఒకేసారి. వచ్చేవరకు బ్రెయిన్ తట్టుకోలేక మెదడు లోపల.

జరిగే ఎన్నో చేంజెస్ వల్ల బ్రెయిన్ వీక్. అవ్వడము రెండోది బ్రెయిన్ ఎంతసేపు దీని. మీదనే డిపెండ్ అవ్వడము అంటే పొద్దున్న. లేస్తే రాత్రి పడుకునే వరకు నాకు డోపమిన్. కావాలి ఆ డోపమిన్ కోసం నేను ఎంత రిస్క్. అయినా తీసుకుంటాను నిన్న గాక మొన్న ఒక. వీడియో చూస్తున్నాను ఒక తల్లి ఒక బావి. దగ్గర కూర్చుని ఓ పిల్లవాడిని ఒక్క చేత్తో. పట్టుకొని ఒక రీల్ కోసం అని ఎనాక్ట్. చేస్తోంది ఆ పిల్లవాడిని మధ్యలో గాలిలో. ఇట్లా ఒక చేతి నుంచి ఇంకో చేతికి చేంజ్.

చేస్తుంది ఎట్ ఎనీ పాయింట్ దట్ చైల్డ్. కెన్ ఫాల్ కానీ ఆమెకు రిస్క్ తెలియట్లేదు. ఎందుకంటే ఆమెకు ఆ డోపమిన్ కావాలి ఆ. డోపమిన్ ఎవరి నుంచి. కావాలి టు టేక్ దట్ రిస్క్ మై గాడ్ సో ఈ. డోపమిన్ అనేది అంత డేంజరస్ కెమికల్ సో. కచ్చితంగా ఈ చీప్ డోపమిన్ ఏదైతే ఉందో. ఫోన్ల ద్వారా వస్తుంది డిజిటల్ డిటాక్స్. కోసమని ఈ మధ్య కొన్ని రిహాబ్స్ ఓపెన్. చేస్తున్నారు అంటే ఆ రీహాబ్స్ లో ఏంటంటే. ఫోన్ నుంచి దూరంగా పెట్టి ఇదే డోపమిన్ ని.

నేచురల్ గా బ్రెయిన్ తయారు చేసుకునేటట్టు. చేయడానికి ఈ డిజిటల్ రిహాబ్స్ ని స్టార్ట్. చేస్తున్నారు అండ్ ఫ్యూచర్ లో మనము వీటిని. ఎంతో చూడబోతున్నాం చాలా మంది కూడా ఐ యామ్. గోయింగ్ ఆన్ ఏ డిజిటల్ డీటాక్స్ అని. అంటున్నారు ఈ మధ్య డిజిటల్ డీటాక్స్ అంటే. ఏంటి అని అంటే ఈ పర్టికులర్ డివైస్ కి. దూరంగా ఉంటూ జనాల్లో ఉంటూ ప్రేమ అనురాగము. కొద్దిగా నేచర్ కి ఎక్స్పోజ్ అవ్వడము. ఏవైతే నిజంగా చేయాలో అవన్నీ తెలిసి చేయక. దీంట్లోకి వెళ్లి ఓ అదిని తెచ్చుకుని.

మళ్ళీ దీంట్లోకి వెళ్ళడము అనేది ఇస్ ద. హోల్ ప్రాసెస్ దట్ ఇస్ హాపెనింగ్. అన్ఫార్చునేట్లీ యు నో ఈ డిజిటల్ డీటాక్స్. ఎవరికి అవసరము అంటే టు ద మోస్ట్. ఎడ్యుకేటెడ్ పీపుల్ ఇట్ ఇస్ నాట్ ఫర్ అన్. ఎడ్యుకేటెడ్ పీపుల్ బాగా చదువుకుని. వీటన్నిటి గురించి తెలిసిన వాళ్ళకే ఈ. డిజిటల్ డీ టాక్స్ అవసరం పడుతుంది. డెఫినెట్లీ చాలా మంది రిలేట్ అవుతారు. దీనికి కచ్చితంగా అండి అండ్ దిస్ ఇస్ ది. మోస్ట్ అన్ఫార్చునేట్ సిట్యువేషన్ ఇన్. టుడేస్ ఎగ్జాక్ట్లీ అంటే పర్సనల్. కన్సల్టేషన్ అనుకోండి దీన్ని నాకు ఒక డౌట్. ఉండింది పర్సనల్ గా మాట్లాడేవాడిని కానీ. ఇక కాంటెక్స్ట్ వచ్చింది కాబట్టి కాబట్టి. వెన్ యు టోల్డ్ మన బ్రెయిన్ కి అంత అలవాటు.

పడిపోయింది డిపెండెంట్ అయిపోయినాం కదా. అన్నప్పుడు ఒక చిన్న రిలేటబుల్ ఫాక్టర్. అనిపించింది నాకు జనరల్లీ మేము ఆ యూజువల్. గా కూడా షూట్స్ ఉన్నప్పుడు గాని లేకపోతే. ఆఫీస్ లో వర్క్ ఉన్నప్పుడు అకాడమీ లో. ట్రైనింగ్ అవి ఉన్నప్పుడు అట్లీస్ట్ 14 15. డేస్ నాన్ టాప్ వర్క్ చేస్తాం రైట్. ఇంక్లూడింగ్ టు సండే ఇన్ ద టు వీక్స్ అంటే. దేర్ ఇస్ నో బ్రేక్ 15 డే ఆర్ 16 డే ఐ. యామ్ డన్ అరే బ్రేక్ తీసుకుందాము జనరల్ గా. ఎట్లా బ్రేక్ అనగానే కొంచెం రిలాక్స్. అవుతాము ఎంజాయ్ చేస్తాము లేకపోతే. ప్రశాంతంగా ఉంటాం బట్ దట్ ఫుల్ డే ఇస్ టూ. బోరింగ్ టు మీ నా వల్ల రావట్లేదు వెన్ ఐ.

వాస్ యాక్చువల్లీ థింకింగ్ అరే సండే అంటే. ఎంజాయ్ అయినా చేయాలి ఇంట్లో కొంచెం టైం. స్పెండ్ చేద్దాం ఫ్యామిలీ తోని బట్ ఐ యామ్. నాట్ గెట్టింగ్ దట్ కైండ్ ఆఫ్ వాట్ యు. కాల్ ఆ మజా రావట్లేదు నాకు అక్కడ రైట్ ఇస్. ఇట్ ఆల్సో డొమమిన్ దట్ ఐ యామ్ గెట్టింగ్. ఇన్ ది ఆఫీస్ దట్ ఐ యామ్ మిస్సింగ్ దేర్. కచ్చితంగా అండి అయితే ఇక్కడ ఏమైంది అని. అంటే మన మెదడుకి సంతోషం అనేది మనం దూరం. పెట్టాము మనం చేస్తున్నదే సంతోషం అని. మెదడుని మనం కన్విన్స్ చేస్తున్నాం. ఎందుకంటే హ్యాపీనెస్ అనేది లోపల నుండి. రావాలి బయట నుండి వస్తువుల ద్వారా గాని.

మనుషుల ద్వారా గాని లేదా రివార్డ్ ద్వారా. కానివ్వడం ఏదైతే వస్తుందో అది రియల్. హ్యాపీనెస్ కాదు సో నేను ఖాళీగా కూర్చుని. ఉన్నప్పుడు ఏదీ ప్రొడక్టివ్ గా చేయని. పక్షంలో కూడా అంతే సంతోషంగా నా మెదడు ఉంటే. అప్పుడు నా బ్రెయిన్ ఆరోగ్యంగా ఉందని మనం. చెప్పుకోవచ్చు కానీ ఇక్కడ ఏం జరుగుతుంది. అని అంటే మనము ఆ విధంగా ఉండలేని పక్షము. నేను మొన్నె ఎప్పుడో ఒక ప్రెసెంటేషన్. తయారు చేస్తున్నా ఆ ప్రెసెంటేషన్ చేస్తూ. చేస్తూ ఓ రెండు మూడు స్లైడ్స్ అవ్వంగానే.

instagram ఓపెన్ చేస్తున్నా అక్కడ స్లైడ్. లో అదే రాస్తున్నా ఈ మధ్య డిజిటల్. డీటాక్స్ అవసరము అని చేస్తూ చేస్తూ నేను. instagram ఓపెన్ చేస్తున్నా ఎందుకు అని. అంటే దట్ ఇస్ మైండ్ లెస్ స్క్రోలింగ్. దీనికి ఇంకొక కారణం ఏంటి అని అంటే మన. అటెన్షన్ స్పాన్స్ తగ్గిపోతున్నాయి. ఇప్పుడు స్పెషల్లీ ఏమవుతుంది మనం చూసే. వీడియోస్ అన్నీ కూడా వన్ మినిట్ వన్ అండ్. హాఫ్ మినిట్ వీడియోస్ రైట్ ఇంతకు ముందు. మనం కంటిన్యూస్ గా ఒక 20 30 మినిట్స్. ఎపిసోడ్ ని చూసేవాళ్ళం కానీ ఇప్పుడు అన్నీ. కూడా ఈ వన్ మినిట్ 30 సెకండ్స్ కి వచ్చే.

వరకు ప్రతి 30 సెకండ్స్ కి నేను మారుస్తూ. ఉంటే నా అటెన్షన్ స్పాన్ కూడా 30 సెకండ్స్. కి అయిపోతుంది అందుకే నేను కూర్చుని రెండు. స్లైడ్స్ చేయంగానే నాకు మైండ్ లెస్. స్క్రోలింగ్ చేస్తే అప్పుడు నా బ్రెయిన్. మళ్ళీ యాక్టివేట్ అవుతుంది మళ్ళీ ఏదో. సంబంధించింది నేను చేసి మళ్ళీ మైండ్ లెస్. స్క్రోలింగ్ చేయాలి అండ్ దిస్ ఇస్ ది. బిగ్గెస్ట్ ప్రాబ్లం ఇన్ ఆల్ ది. అడాలసెంట్స్ తల్లిదండ్రులేమో గ్యాడ్జెట్స్. ని దూరం పెట్టలేకపోతున్నారు ఎందుకంటే మనం. పంపించే ఫ్యాన్సీ స్కూల్లల్లో ఎవ్రీథింగ్. ఇస్ ఎలక్ట్రానిక్ ఎడ్యుకేషన్ మనం ఏమంటాం ఈ. మధ్య హోమ్ హోం వర్క్ ఆన్లైన్ పంపిస్తాము.

వాట్సాప్ చాట్ లో తల్లిదండ్రులకు ఏం. చేయాలి ఏం చేయొద్దు అన్నది చెప్తారు సో. ప్రతి చోట గ్యాడ్జెట్ అవసరము అండ్ ఎంతసేపు. ఆ గ్యాడ్జెట్ అవసరంగా వాడుతున్నాము దాని. తర్వాత ఆ గ్యాడ్జెట్ ని ఎంత మిస్ యూస్. చేస్తున్నాము అనేది మన చేతిలో ఉండదు. ఎందుకంటే న్యూక్లియర్ ఫ్యామిలీ తల్లి బిజీ. తండ్రి బిజీ పిల్లోడు వాడు రూమ్ లో డోర్. వేసుకుని ఉంటాడు ఓ నాలుగు గ్యాడ్జెట్స్. ఉంటాయి అంటే వాడికి ఎన్ని ఆప్షన్స్ చూడండి. చెడిపోవడానికి ఇక్కడ ఒక కంప్యూటర్ అక్కడో. లాప్టాప్ ట్యాబ్ ఒక ఫోను సో ఇవన్నీ ఇచ్చి.

మనము నవ్వులాట ఏంటంటే ఇవన్నీ ఇచ్చి మనము. వాడి నుంచి ఏదో వాడు గొప్పగా చేయాలని. ఎక్స్పెక్ట్ చేస్తున్నాం అంటే వాడి. మెదడుని చిన్నగా చేస్తూ చేస్తూ ఆ మెదడు. మళ్ళీ ఐఏఎస్ క్రాక్ చేయాలి ఆ మెదడు మళ్ళీ. డాక్టర్ ని చేయాలి లాయర్ అవ్వాలి ఇంజనీర్. అవ్వాలి అని మనం ఎక్స్పెక్ట్ చేస్తున్నాం. దట్ ఇస్ ద బిగ్గెస్ట్ ఇష్యూ టుడే రియాలిటీ. ఎందుకు మ్యాచ్ అవ్వట్లేదు ఫ్రమ్. ఎక్స్పెక్టేషన్స్ అని అంటే మనము. అనారోగ్యాన్ని ఇంట్లో పెట్టుకుని మన మనము. గొప్పతనాన్ని ఎక్స్పెక్ట్ చేస్తున్నాము.

విచ్ ఇస్ ద మోస్ట్ డిఫికల్ట్ థింగ్ అది. తినే ఆహారం కానివ్వండి లేదా మన లైఫ్. స్టైల్స్ కానివ్వండి అన్నిట్లోనూ మనం. దీన్ని ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తున్నాము మోస్ట్. ఇంపార్టెంట్లీ త్రూ ద ఎలక్ట్రానిక్. మీడియా సో యాక్చువల్లీ వి వర్ వెరీ. క్లియర్ అన్నమాట మనం వీటి గురించి. మాట్లాడేటప్పుడు టెక్నికల్ టర్మ్స్. వస్తాయి బ్రెయిన్ గురించి మాట్లాడతాము. మేజర్లీ స్కూల్ లో చదువుకున్నాం కాబట్టి. చాలా రోజులు అయిపోతది కాబట్టి గుర్తుండదు. అన్న సెన్స్ లో ప్రిపేర్డ్ ఉన్నాం మేము మన. దగ్గర ఒక బ్రెయిన్ ఉంది హ్యూమన్ బ్రెయిన్. అది తీసుకొచ్చి ఇక్కడ పెడతా సో ప్లీజ్. ఎక్స్ప్లెయిన్ అంటే ఒక్కొక్కటి ఎక్కడెక్కడ.

ఏముంది అని ఎక్స్ప్లెయిన్ చేస్తే చాలా. హెల్ప్ అవుతది డన్ ఐ వుడ్ లవ్ టుడే ఐ వుడ్. లవ్. టు. సో అమ్మ దిస్ ఇస్ ఏ హ్యూమన్. బ్రెయిన్ ఇది సార్. థాంక్యూ ఓవర్ టు యు చాలా రోజులు అయిందండి. బ్రెయిన్ ని. ముట్టుకుని సో ఐ థింక్ మనం బ్రెయిన్. గురించి మాట్లాడినప్పుడు నేను ఎప్పుడూ. చెప్పేది ఏంటి అని అంటే మన బ్రెయిన్ లోపల.

ఉండే సెల్స్ నిజమైన ఆస్తులు మనం ఎంతసేపు. డబ్బు బంగారము పొలాలు ఇల్లు అంటాం కానీ. నన్ను అడిగితే అస్ ఏ. సైకియాట్రిస్ట్ ఏంటి ఆస్తి అని అంటే ఈ. లోపల ఉండే సెల్స్ అయితే ఈ బ్రెయిన్ లోపల. ఉండే సెల్స్ ని మనము న్యూరాన్స్ అని అంటాం. రైట్ ఎన్ని న్యూరాన్స్ ఉన్నాయి అని గనక. చూస్తే రీసెర్చ్ చెప్పేది ఏమిటి అని అంటే. ఒక హ్యూమన్ బ్రెయిన్. లోపల 100 బిలియన్ల న్యూరాన్లు ఉన్నాయి అని. చెప్తారు ఓ మై గాడ్ అయితే ఇంకా బ్యూటీ.

ఏమిటి అని అంటే ఈ 100 బిలియన్ల న్యూరాన్లు. ఒక్కొక్క న్యూరాన్ కి మళ్ళీ ఓ 10000. కనెక్షన్లు ఉంటాయి అంటే ఇక్కడ మనం ఏం. మాట్లాడుతున్నాం అంటే ఫస్ట్ న్యూరాన్ కి. ఒక 10000 కనెక్షన్స్ ఉన్నాయి సెకండ్. న్యూరాన్ కి మళ్ళీ ఒక 10000 కనెక్షన్స్. ఉన్నాయి ఆ 10000 కనెక్షన్స్ లో ప్రతి సెల్. కి ఒక్కొక్క 10000 కనెక్షన్స్ ఉన్నాయి. అమ్మో అంటే ఈ టోటల్ నెంబర్ ఆఫ్ కనెక్షన్స్. ఎన్ని అని అంటే ఆ ఆకాశంలో చూసే చుక్కలు.

ఎన్ని ఉన్నాయి అని చూస్తే గ్యాలక్సీ లో. ఎన్ని స్టార్స్ ఉన్నాయో అన్ని కనెక్షన్స్. మన బ్రెయిన్ లోపల ఉంటాయి ఇదంతా ఒక. బ్రెయిన్ లో ఉంది ఎస్ ఒక సింగిల్ బ్రెయిన్. లోపల అయితే ఈ సింగిల్ బ్రెయిన్ లోపల ఇన్ని. కనెక్షన్స్ ఏవైతే ఉన్నాయో ఈ కనెక్షన్స్ ని. కాపాడుకోవడం కానివ్వండి లేదా ఈ కనెక్షన్స్. ని డామేజ్ చేయడం కానివ్వండి అన్ని కూడా మన. చేతిలోనే ఉన్నాయి ఇప్పుడు చాలా మంది. అడుగుతూ ఉంటారు ఏ ఒక పఫ్ కొడితే ఏమైతది. సిగరెట్ అని అంటారు లోపల కొన్ని. న్యూరాన్స్ ఫట్ ఫట్ ఫట్ ఫట్ ఫట్ అని.

బ్లాస్ట్ అయిపోతాయి చాలా మంది అంటారు ఒక. డ్రింక్ తాగితే ఏం కాదు కదా ఒక్కటి తాగు. అని అంటారు ఒక్క డ్రింక్ తీసుకోంగానే లోపల. కొన్ని సెల్స్ డామేజ్ అయిపోతూ ఉంటాయి. ఇక్కడ ప్రాబ్లం ఏంటి అని అంటే ఒక్క సెల్. డామేజ్ అయినా కూడా దానికి ఉన్న పది వేల. కనెక్షన్లు ఆ పది వేల కనెక్షన్లకు ఉండే. పది వేల కనెక్షన్లు అన్ని సెల్స్ ఒక్కసారి. డామేజ్ అవుతాయి సో దేర్ ఇస్ ఏ సేయింగ్. న్యూరాన్స్ దట్ ఫైర్ టుగెదర్ టుగెదర్ సో.

అవన్నీ కలిపి పని చేస్తున్నాయి అని అంటే. కనెక్షన్స్ గట్టిగా ఉన్నాయి అవి ఎంత. గట్టిగా ఉన్నాయి అని అంటే మనిషి మెదడు. యొక్క ఆయుష్షు అంత ఎక్కువ ఉన్నట్టు సో. నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను నాకు 70 90 వచ్చిన. తర్వాత కూడా నేను ఏమి మర్చిపోకుండా. ఉన్నాను అన్ని గుర్తుంటున్నాయి అసలు. ఎటువంటి మార్పులు లేవు అనే మెదడు లోపల. ఏమిటి ఆ సీక్రెట్ అని అంటే ఈ కనెక్షన్స్. రైట్ అయితే మరి ఈ కనెక్షన్స్ ని మనమే. పెంచుకోవచ్చా అని అంటే ఎస్ ఇప్పుడు. రీసెంట్ గా చెప్పే స్టడీస్ అన్నీ కూడా ఒక.

కొత్త కాన్సెప్ట్ దాన్ని న్యూరో. ప్లాస్టిసిటీ అంటాము ఈ న్యూరో. ప్లాస్టిసిటీ ద్వారా మన లోపల ఉండే ఈ. న్యూరాన్స్ ని మనకు అనుకూలంగా మనము. మార్చుకోగలిగే శక్తి ఒక హ్యూమన్ బీయింగ్. కి ఉంది దాన్ని చాలా మంది తెలియక ఇవాళ. యూస్ చేయడం. లేదు సో ఈ హ్యూమన్ బ్రెయిన్ లో మనం గనక. చూస్తే మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ ఏరియా అంటే ఒక. మనిషి మెదడుకి ఒక కోతి మెదడుకి అసలు.

డిఫరెన్స్ ఏంది అని అంటే ఈ ఫ్రంట్ లో ఉండే. ఏరియా దీన్ని మనము ప్రీ ఫ్రాంటల్. కార్టెక్స్ అని అంటాము ఇది కోతికి కూడా. ఉంది కానీ కోతిలో ఈ థిక్నెస్ చాలా. తక్కువగా ఉంటుంది మనిషిలో దీని థిక్నెస్. ఎక్కువగా ఉంటుంది అది ఎంత థిక్ గా ఉంటే. అన్ని యాక్టివిటీస్ ఆ మెదడు చేయగలదు ఓకే. ఏంటబ్బా ఈ యాక్టివిటీస్ కోతికి మనిషికి. ఉన్న తేడా ఏమిటి అని అంటే ఏది కరెక్ట్ ఏది. తప్పు అని తీసుకుని అనే జడ్జిమెంట్. కానివ్వండి లేదా ఇలా చేస్తే ఏం జరగొచ్చో.

అనే ఆలోచన శక్తి కానివ్వండి లేదా. తెలివితేటలు అని ఏదైతే అంటామో ఇప్పుడు నా. కళ్ళ ముందు మీరు ఒక ₹100 నోటు ఫేక్ నోటు. ఒక రియల్ నోటు పెడితే అందులో ఏది. తీసుకోవాలి ఏది తీసుకోవద్దు అనే. తెలివితేటలు ఏవైతే ఉంటాయో ఆ ఇంటెలిజెన్స్. గాని జడ్జిమెంట్ గాని డిసిషన్ మేకింగ్. గాని ప్రాబ్లం సాల్వింగ్ గాని ఫోకస్ కానీ. అటెన్షన్ గాని కాన్సంట్రేషన్ గాని మెమొరీ. గాని ఇటువంటి గొప్ప గొప్ప యాక్టివిటీస్ మన. మెదడు ఏదైతే చేయగలదో దట్ ఇస్ కమింగ్ ఓన్లీ.

ఫ్రమ్ దిస్ లిటిల్ ఏరియా ఓన్లీ ఇట్. హాపెన్స్ హియర్ ఓకే. అన్ఫార్చునేట్లీ మనము పిల్లవాడు. పుట్టినప్పటి నుండి చేసే ఎన్నో. యాక్టివిటీస్ ద్వారా ఈ ప్రీ ఫ్రాంటల్. కార్టెక్స్. సన్నబడిపోతుంది అందులో మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్. ఏంటి అని అంటే మనం ఎంతో ప్రేమతో ఎంతో. గర్వంగా పిల్లల చేతిలో పెట్టే. ఎలక్ట్రానిక్ డివైస్ ఆ ఎలక్ట్రానిక్. డివైస్ వాడడం వల్ల ఈ ఏరియా సన్నబడిపోవడము.

సన్నబడిపోవడం వల్ల ఎవల్యూషన్ లో కోతి. నుంచి మనిషి వచ్చాడు అని చెప్పుకుంటున్నాం. కానీ ఇవాల్టి ఈ టెక్నాలజీ యొక్క జమానాలో. మనము మళ్ళీ మనిషి మెదడు నుండి కోతి. మెదడుకి మారుతున్నాము అని ప్రపంచ. వ్యాప్తంగా రీసెర్చ్ చెప్తోంది ఆ రీసెర్చ్. అన్నిటిలో కూడా మనం చూసే చేంజ్ ఏమిటి అని. అంటే ఈ ప్రీ ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్. సన్నబడిపోవడము వాస్తవంగా ఇట్లా. సన్నబడిపోవడం ముసలోళ్ళల్లో అయితది అంటే 60. దాటిన తర్వాత 60 దాటిన తర్వాత ఏ విధంగా. అయితే శరీరం అంతా కూడా వీక్ అయితదో బాడీ.

వీక్ అవుతుంది హార్ట్ వీక్ అవుతుంది. బ్రెయిన్ కూడా వీక్ అయితది కానీ ఇప్పుడు. రీసెర్చ్ చెప్తుంది ఏంటంటే 12 ఇయర్స్ 14. ఇయర్స్ కే ఈ ప్రీ ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్. వీక్ అవ్వడము అందుకే ఈ మధ్య మనం చూస్తే. వైలెన్స్ కానివ్వండి ఈ క్రైమ్ మెంటాలిటీ. కానివ్వండి ఇవన్నీ ఎందుకు పెరుగుతున్నాయి. అని అంటే ఆ ఆలోచన శక్తి కానివ్వండి ఆ. ఎమోషన్స్ ఆ ఎంపతి అనేది లేకపోవడము. క్రూరమైన ప్రవర్తనలకు ఈ ప్రీ ఫ్రాంటల్. కార్టెక్స్ లేకపోవడం ఒక కారణము అటువంటి. ప్రీ ఫ్రాంటల్ కార్టెక్స్ ని డామేజ్.

చేసేది ఏమిటి అని అంటే కోకేన్ హెరోయిన్. గంజాయి ఆల్కహాల్ అలానే ఇవన్నీ ఎంత డామేజ్. అయితే చేస్తున్నాయో అంతే డామేజ్ 120. మినిట్స్ ఆఫ్ సోషల్ మీడియా చేస్తుంది అని. ఇంటర్నేషనల్ రీసెర్చ్స్ అన్నీ కూడా. చెప్తున్నాయండి. ఓ మై గాడ్ ఆల్సో డాక్టర్ బట్ ఫ్రమ్ దిస్. అడిక్షన్ అండ్ ఆల్ వీడియో కాన్సెప్ట్స్. లైక్ స్ట్రెస్ కానివ్వండి డిప్రెషన్. కానివ్వండి అవి కూడా టచ్ చేద్దాం. అనుకున్నాను సో హౌ డు ఐ గెట్ దట్ ఇంటు ది. కాంటెక్స్ట్ అన్నప్పుడు రీసెంట్ గా ఒక.

డిస్టర్బింగ్ కేస్ ఒకటి ఐ డోంట్ వాంట్ టు. టేక్ నేమ్స్ అండ్ ఆల్ అండ్ ఇంకోటి నేను ఐ. యామ్ నాట్ షూర్ వెదర్ ఇట్ ఇస్ కంప్లీట్లీ. ఫ్యాక్చువల్ ఆర్ నాట్ అందుకే టూ త్రీ. వేరియేషన్స్ విన్నా కూడా ట్రస్టెడ్. సోర్సెస్ నుంచి ఒక రెండు మూడు వేరియేషన్స్. ని కలిపి ఐ హావ్ చాట్ ఇట్ డౌన్ అగైన్. సబ్జెక్ట్ టు కరెక్షన్ ఆ రీసెంట్ గా ఉమెన్. పూణే కేస్ అయింది కదా ఒక అమ్మాయి 26. ఇయర్స్ ఓల్డ్ ఉమెన్ ఫస్ట్ తను విత్ వి. థాట్ షి కెల్డ్ హర్ సెల్ఫ్ తర్వాత లేదు. అది కాదు అని చెప్పి ఇంకొక ఇన్ఫర్మేషన్. రావడము తనకి హెల్త్ ఇష్యూస్ రావడం అని. అట్లా త్రీ ఫోర్ పాయింట్స్ విన్న తర్వాత.

అర్థమైన ఒక ఫ్లో ఏంటి అంటే షి ఇస్. యాక్చువల్లీ ఏ సిఏ క్వాలిఫైడ్ చార్టెడ్. అకౌంటెంట్ బికాజ్ ఐ యామ్ ఫ్రమ్ దట్ బ్యాక్. గ్రౌండ్ నాకు తెలుసు ఎంత టఫ్ ఉంటదో. సిట్యువేషన్ బట్ స్టిల్ అట్ హర్ 26 ఇయర్స్. ఏజ్ కొచ్చి నుంచి పూణే కి వచ్చి అక్కడ ఒక. రెప్యూటెడ్ ఫర్మ్ లో వర్క్ చేస్తూ. ఇన్ఫాక్ట్ వాళ్ళ టీం లో అంట దిస్ ఇస్ వాట్. ఐ గాట్ టు నో వాళ్ళ టీం కి ఉన్న ఒక పేరు. ఏంటంటే పీపుల్ రిజైన్ ఇన్ దట్ టీం. ఫ్రీక్వెంట్లీ అంటే ఎంతమంది కొత్త వాళ్ళు. వచ్చినా అంత మంది అంత ఫాస్ట్ గా రిజైన్. చేసుకుంటారు ఎవరైతే ఆ ప్రెజర్ గాని ఆ. వర్క్ ప్రెజర్ గాని తట్టుకోలేరు వాళ్ళని.

అలాంటి టీం కి వెళ్లి దో షి వాస్ ప్లాన్డ్. ప్రిపేర్డ్ అండ్ ఆల్ అండ్ షి వెంట్ దేర్. షి కుడ్ నాట్ వర్క్ ఆన్ ఇట్ అండ్ సం. డిఫరెన్స్ చూసిందంట తన హెల్త్ లో ఆ చెస్ట్. పెయిన్ వస్తుంది అన్నట్టు ఏదో ఈ పార్ట్ లో. పెయిన్ వస్తుంది అని చెప్పి వాళ్ళ. పేరెంట్స్ కి వాళ్ళ పేరెంట్స్. వచ్చినప్పుడు చెప్పిందంట తను దే. రిక్వెస్టెడ్ హర్ టు టేక్ ఏ బ్రేక్ ఒక. రోజు రెస్ట్ తీసుకో అంటే షి వాస్ లైక్ నో. నో ఒప్పుకోరు అని చెప్పి సం బేసిక్. డాక్టర్ ని వాళ్ళు కన్సల్ట్ చేస్తే షి. వాస్ లైక్ అది బేబీ సిమ్ లాంటిదో లేకపోతే. అసిడిటీ గ్యాస్ లాంటిది అనుకోని అలాంటి. టాబ్లెట్స్ ఏమో ఇచ్చారంట అగైన్ తీసుకొని.

నార్మల్ గా వెళ్ళిపోయిన తర్వాత మే బి ఇన్. ఏ ఫ్యూ డేస్ షి ఇస్ నో మోర్. దిస్ వాస్ టూ మచ్ డిస్టర్బింగ్ బికాజ్. ఫస్ట్ థింగ్ తన ఏజ్ నెక్స్ట్ థింగ్ మీరు. ఇందాక ఇంత మాట్లాడుతున్నారు బ్రెయిన్. గురించి ఎబిలిటీ గురించి అన్ని ఈ. కాంటెక్స్ట్ లో. మాట్లాడితే వాట్ మైట్ మీ ఉద్దేశంలో వాట్. మైట్ బి ద రీసన్ అట్లా అవ్వడానికి వాట్. మైట్ బి ద రీసన్ ఇఫ్ వాట్ ఎవర్ వి డిస్కస్. నౌ వాట్ ఎవర్ ఐ టోల్డ్ నౌ ఇఫ్ దట్ ఇస్ ద. ఫాక్ట్ ఇఫ్ దట్ ఇస్ యాక్చువల్ ఫాక్ట్. అయితే వాట్ మైట్ బి ద రీసన్ దేర్ కెన్ వి.

కనెక్ట్ దిస్ టు ది స్ట్రెస్ డిప్రెషన్. అండ్ ఆల్ అబ్సల్యూట్లీ అండి ఐ థింక్ ఇక్కడ. ద బిగ్గెస్ట్ విలన్ ఇస్ ఆ హార్మోన్ కాల్డ్. కార్టిజాల్ ఓకే ఈ కార్టిజాల్ అనేది. స్ట్రెస్ హార్మోన్ అంటే మన బాడీ స్ట్రెస్. తీసుకున్నప్పుడల్లా మన లోపల రిలీజ్ అయ్యే. ఈ కెమికల్ ని కార్టిజాల్ అని అంటాము రైట్. స్ట్రెస్ అంటే ఏదో తీవ్రమైన ఒత్తిడి. ఉండక్కర్లేదు ఇప్పుడు వాస్తవంగా నేను. ఇక్కడ కూర్చున్నోడిని నించున్నా కూడా నా.

బాడీకి అది స్ట్రెస్సే అంటే నేను కంఫర్ట్. జోన్ నుంచి బయటికి వచ్చి ఏది చేసినా కూడా. దాన్ని స్ట్రెస్ అంటాం సో స్ట్రెస్ అంటే. ప్రతిసారి నెగిటివ్ ఉండాలని లేదు లెట్స్. టేక్ ఆన్ ఎగ్జాంపుల్ ఇప్పుడు మనము. స్టూడెంట్ లైఫ్ లో ఉన్నప్పుడు ఎగ్జామ్. కన్నా ఓ 15 రోజుల ముందు మనం ఎంత కష్టపడ్డా. ఓ 10 పేజీలు. చదవగలుగుతాం ఎగ్జామ్ కన్నా 10 డేస్ ముందు. 20 పేజీలు.

చదువుతున్నాము ఓ వారం ముందు రోజుకొక. చాప్టర్. చదివేస్తున్నాం ఎగ్జామ్ కన్నా ఒక్క రోజు. ముందు చాప్టర్లు అన్నీ చదివేస్తున్నాం వన్. డే బ్యాటింగ్ వన్ డే. బ్యాటింగ్ ఇక్కడ అంతా కూడా మనల్ని ఆ. విధంగా పుష్ చేయడానికి హెల్ప్ చేస్తుంది. ఇస్ నథింగ్ బట్ కార్టిజాల్ దట్ ఇస్ ద. స్ట్రెస్ హార్మోన్ అదే మనం ఎగ్జామ్ సెంటర్. కాడ ఉన్నాము 10 నిమిషాలు ఉంది ఎవరో వచ్చి. అది ఈ చాప్టర్ నుంచి పక్కా క్వశ్చన్. వస్తుంది వస్తుంది అని అంటే 10 నిమిషాల్లో.

చాప్టర్ చదివేస్తా సో 20 డేస్ క్రితము. నాకు చాప్టర్ చదవడానికి ఫోర్ డేస్. పడుతున్నది ఇప్పుడు 20 మినిట్స్ లో నేను. చాప్టర్ నే ఫినిష్ చేస్తున్నా వీటన్నిటికీ. కూడా ద ఇంపార్టెంట్ థింగ్ థింగ్ ఇస్ ద. కార్టిజాల్ ఉమ్ అయితే ఈ కార్టిజాల్ అవసరం. ఉన్న దానికన్నా ఎక్కువగా. తయారవుతున్నప్పుడు దట్ స్టార్ట్స్. డామేజింగ్ ద హ్యూమన్ బాడీ ఉమ్ బ్రెయిన్. ఒక్కటే కాదు శరీరం మొత్తం మీద కూడా ఈ. కార్టిజాల్ యొక్క నెగిటివ్ ఎఫెక్ట్. ఉంటుంది ఉమ్ స్పెషల్లీ ఆడవాళ్ళు ఎక్కువ.

గమనిస్తారు హెయిర్ ఫాల్ ఎందుకంటే వాళ్ళకి. వెంట్రుకలు ఎక్కువ ఉంటే గనుక స్ట్రెస్ లో. ఉన్నప్పుడు హెయిర్ ఫాల్ ఉంటది యువకులు. ఎక్కువగా చూసేది ఏంటంటే స్కిన్ చేంజెస్. సర్ పింపుల్స్ వస్తున్నాయి యాక్నే. వస్తుంది స్ట్రెస్ పెరిగినప్పుడు అని. అంటారు ఎందుకండీ మనం వాస్తవంగా చూసుకుంటే. ఒక త్రీ ఇయర్స్ క్రితము పాండమిక్. జరుగుతున్నప్పుడు who ప్రతిసారి ఒక మీట్. ప్రెస్ మీట్ పెట్టినప్పుడల్లా డోంట్ టేక్. స్ట్రెస్ డోంట్ టేక్ స్ట్రెస్ అని. చెప్తుండే ఎందుకు స్ట్రెస్ తీసుకోవద్దు. అంటున్నారు స్ట్రెస్ తీసుకున్నప్పుడల్లా.

కార్టిజాల్ వస్తది ఈ కార్టిజాల్. పెరిగినప్పుడు ఇమ్యూనిటీ పడిపోతుంది అంటే. హెయిర్ కాదు స్కిన్ కాదు థైరాయిడ్ కాదు. మొత్తం బాడీ మీద ఉండే ఇమ్యూనిటీ మీద ఈ. కార్టిజాల్ వల్ల ఒక నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్. ఉంటుంది నౌ మీరు చెప్తున్న ఇటువంటి ఒక. సిచుయేషన్ లో ఒక ప్రిపరేషన్ కానివ్వండి ఆ. ప్రిపరేషన్ తర్వాత ఎగ్జామినేషన్. కానివ్వండి ఆ ఎగ్జామినేషన్ తర్వాత సరే. ఇంకా ఎప్పుడైనా మనం మంచిగా కొద్దిగా. ప్రశాంతంగా వర్క్ లైఫ్ బ్యాలెన్స్ పెట్టి. పెట్టుకుందాము అనే సిట్యువేషన్ లో ఒక.

డిఫికల్ట్ వర్క్ ఎన్విరన్మెంట్ ఎక్కడైతే. మెంటల్ హెల్త్ కి ఇవ్వవలసిన ప్రాధాన్యత. ఇవ్వకపోవడము లేదా ఫిజికల్ హెల్త్ కి. ఇవ్వవలసిన ఇంపార్టెన్స్ ఇవ్వకపోవడము. ఎక్సెసివ్ గా ఇంకా అంటే పాత సినిమాల్లో. చూపించేటోళ్ళు కాదు స్లేవరీ అంటే ఎట్లా. ఉండేది అని అంటే రాత్రింపబగలు పని. చేయించడము పని చేయకపోతే సూటుపుటి మాటలా. అనడము వాళ్ళని డిమోరలైజ్ చేయడము ఇటువంటి. కల్చర్ అన్నది ప్రతి చోట కూడా ఉన్నది. రెగ్యులర్ గా మాకు వచ్చే క్లైంట్స్. చెప్తారు చెప్తూ ఉంటారు నవ్వులాట ఏంటంటే.

కార్పొరేట్ యు నో కల్చర్ లో మెంటల్ హెల్త్. గురించి చాలా పాజిటివ్ గా మాట్లాడుతుంటారు. ఇప్పుడు దీపికా పడుకోను కూడా యు నో ఫస్ట్. టైం మాట్లాడినప్పుడు ఇట్ వాస్ ఏ. కార్పొరేట్ పోడియం రైట్ ఎక్కడైతే షి. స్పోక్ అబౌట్ హర్ మెంటల్ హెల్త్ అందరూ. కూడా ఏం లేదు ఇప్పటినుంచి కార్పొరేట్స్ లో. మనం మెంటల్ హెల్త్ ని చాలా ఇంపార్టెంట్ గా. తీసుకురావాలి అని కానీ వాస్తవం ఏంటంటే నా. దగ్గరికి వచ్చే వాళ్ళు అందరూ కూడా. చెప్తారు సర్ ఇదంతా పై పైన మాత్రమే సార్. నేను రేపు మా మేనేజర్ కి గాని మా హెచ్ఆర్. కి గాని నాకు మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూ ఉంది.

అని అంటే నవ్వులాటగా చూస్తున్నారు అని. చెప్తారు సో దట్ ఇస్ ది అన్ఫార్చునేట్. సిట్యువేషన్ ఇటువంటి సిట్యువేషన్ లో. ఉన్నప్పుడు ఒకళ్ళు స్ట్రెస్ కి గురవుతున్న. దాని గురించి మాట్లాడిన అన్ఫార్చునేట్లీ. అర్థం చేసుకునే వాళ్ళు లేరు అర్థం. చేసుకున్న దానికి ఇంపార్టెన్స్ ఇచ్చే. వాళ్ళు లేరు ఆ విధంగా కంటిన్యూ అవుతూ ఈ. కార్టిసాల్ లెవెల్స్ పెరిగే వరకు దట్. కార్టిజాల్ కుడ్ హావ్ ఇంపాక్టెడ్ ఎనీ. ఆర్గన్ అది హార్ట్ ని అటాక్ చేసి ఉండవచ్చు. అది ఇంకేదైనా మేజర్ ఆర్గన్ ని అటాక్ చేసి. ఉండవచ్చు. సో దిస్ ఇస్ సంథింగ్ దట్ ఇస్ హాపెనింగ్.

ఫర్ రియల్ ఆల్ అరౌండ్ ది వరల్డ్ ఇప్పుడు. ఎన్నో సార్లు మిడిల్ ఏజ్ ఎర్లీ 40 లో. ఉన్నవాళ్ళు నో బ్యాడ్ హ్యాబిట్స్ నో. జెనెటిక్ హిస్టరీ కానీ సడన్ గా హార్ట్. ఎటాక్ వచ్చింది అని ఎన్నో కేసులు. వింటుంటాము మనం తిరిగి వాళ్ళ ఫ్లాష్. బ్యాక్ మొత్తం చూస్తే ఉన్నది ఏమిటి అని. అంటే ఎక్స్టెన్సివ్ అవర్స్ ఆఫ్ వర్కింగ్. స్పెషల్లీ నైట్ షిఫ్ట్ ఎందుకంటే వేరే. దేశాల కోసం పని చేస్తున్నప్పుడు యు వర్క్. ఇన్ ఆడ్ అవర్స్ రైట్ ఆ టైం లో బ్రెయిన్ కి.

రెస్ట్ కావాలి కానీ మనం బ్రెయిన్ కి. విరుద్ధంగా వెళ్లి పని చేస్తున్నాము. అట్లానే వర్క్ లైఫ్ బ్యాలెన్స్ అన్నది. ఉండదు ఏది దొరికితే అది తినేస్తున్నాము. ఎందుకంటే వండుకునే టైం ఉండట్లేదు. ఎక్సర్సైజ్ ఉండట్లేదు సూర్యరశ్మి. ఉండట్లేదు ఇవన్నీ లేకపోయే వరకు మనము మన. బాడీని మెల్లగా ఒక్కొక్క స్టెప్ వీక్. చేస్తున్నాము అండ్ బికాజ్ ఆఫ్ దట్ దేర్. ఇస్ ద గ్రేటెస్ట్ రిస్క్ ఆఫ్ డెవలపింగ్. మేజర్ ఇష్యూస్ మేజర్ ఇష్యూస్ అంటే నేను. చెప్పినట్టు కార్డియాక్ ఇష్యూస్. కానివ్వండి ఈవెన్ బాడీ లోపల వల్ల జరిగే. మ్యూటేషన్స్ వల్ల క్యాన్సర్స్ కూడా రావడము.

అన్నది రీసెర్చ్ చెప్తోంది అండ్ వాస్తవంగా. దిస్ ఇస్ ద టుడేస్ రియాలిటీ రైట్ మనం వి. ఆర్ వర్కింగ్ ఇన్ ఏ టెక్నాలజికల్ వరల్డ్. బట్ అన్ఫార్చునేట్లీ దేర్ ఇస్ నోబడీ హూ. ఇస్ యాక్చువల్లీ టేకింగ్ కేర్ ఆఫ్ అవర్. హెల్త్ మనల్ని పట్టించుకుంటున్న వాళ్ళు. ఎవరు కూడా లేరు రైట్ ఆల్సో లైక్ ఇందాక. మీరు మాట్లాడుతున్నప్పుడు స్లీప్ గురించి. టాపిక్ వచ్చింది కదా రైట్ కెన్ వి టాక్. అబౌట్ స్లీప్ కచ్చితంగా వాట్ హాపెన్స్. రెగ్యులర్ గా ఇర్రెగ్యులర్ స్లీప్ లో ఉంటే. స్లీప్ పాటర్న్ లో ఉంటే లేకపోతే లాక్ ఆఫ్. స్లీప్ వల్ల వాట్ మైట్ హాపెన్ ఇన్ దిస్.

బ్యూటిఫుల్ థింగ్ యు కెన్ టాక్ అబౌట్ దట్. వాస్తవంగా చూస్తే. అండి స్లీప్ ఇస్ వన్ ఆఫ్ ది మోస్ట్. ఇంపార్టెంట్ థింగ్స్ రైట్ కానీ ప్రపంచ. వ్యాప్తంగా కూడా జీవితంలో ఫస్ట్. కాంప్రమైజ్ అయ్యేది ఏమిటి అని అంటే స్లీప్. అరే దోస్తు బర్త్ డే ఉంది 12 ఇంటికి కేక్. కట్ చేయాలి ఏం కాదు పడుకోకపోతే రాత్రంతా. పార్టీ చేసుకుందాం ఏం కాదు ఒక రోజు. పడుకోకపోతే ఏమైతది పెళ్లిళ్లు ఉన్నాయి. పండగలు ఉన్నాయి ఏమైంది నైట్ డ్యూటీ ఒకటి. చేస్తే ఏమైంది అయితది పొద్దున మళ్ళీ.

పడుకోవచ్చు సో దేర్ ఆర్ సో మెనీ మిస్. కన్సెప్షన్స్ అబౌట్ స్లీప్ చాలా మంది. అనుకునేది ఏంటి అని అంటే ఏముందిలే నేను. 12:00 యు నో పడుకోబోతే ఏముంది పొద్దున. ఐదింటికి పడుకున్నా మధ్యాహ్నం ఒంటి గంట. దాకా పడుకున్నా అంటే ఎనిమిది గంటలు. అయిపోయింది కదా అని అంటారు సో అందరూ. అనుకునేది ఏంటంటే ఏదో ఒక విధంగా ఎనిమిది. గంటలు పడుకుంటే సరిపోతుంది అని కానీ దట్. ఇస్ రాంగ్ ఆ గుడ్ నైట్ స్లీప్ అనగా ఏమిటి. అని అంటే మన బాడీ లోపల మెలట్. అని ఒక కెమికల్.

పెరిగినప్పుడు పడుకోవాలి ఆ మెలటోనిన్. ఎప్పుడు పెరుగుతుంది అని అంటే అది. ప్రొడక్షన్ సూర్యుడు అస్తమించిన తర్వాత. సన్ సెట్ అయిన తర్వాత మెలటోనిన్ స్టార్ట్. అయితది అంటే ఎప్పుడు అరౌండ్ 6:30 సెవెన్ ఓ. క్లాక్ కి మెలటోనిన్ స్టార్ట్ అయితది. మెల్లమెల్లగా మెల్లమెల్లగా మెల్లమెల్లగా ఈ. మెలటోనిన్ 9:30 10 కల్లా పీక్స్ లో. ఉంటుంది సో ఆ టైం లో పడుకున్నప్పుడు. దానిని మనము గుడ్ నైట్ స్లీప్ అంటాం. అందుకే ఎర్లీ టు బెడ్ ఎర్లీ టు రైస్ అని. చిన్న చిన్నప్పుడు చదువుకునే వాళ్ళము.

ఇంతకు ముందు ఏంటంటే తొందరగా పడుకోవడం అనే. దాన్ని ఒక పనిష్మెంట్ గా చూసేవాళ్ళము కానీ. ఇవాళ అంతే ఇవాళ ఒక లగ్జరీ ఎవరికైనా ఉంది. అని అంటే అది తొందరగా పడుకోవడం నో ఐ కెన్. రిలేట్ విత్ ఇట్ ఎస్ అన్ఫార్చునేట్లీ మన. అందరి ప్రొఫెషన్స్ కూడా అట్లానే ఉన్నాయి ద. సెకండ్ మిస్ కన్సెప్షన్ అబౌట్ స్లీప్ ఇస్. దట్ రాత్రి కొన్ని గంటలు పడుకుంటా. మధ్యాహ్నం కొన్ని గంటలు పడుకుంటా మొత్తం. కలిపి ఏదో ఒకటి ఆ నెంబర్ ఎయిట్. తీసుకురావడంలో చాలా మందికి ఒక. ఎక్సైట్మెంట్ అండి అందులో ఏమీ లేదు నన్ను.

అన్నట్టే సో మళ్ళీ మనము మధ్యాహ్నం పడుకునే. నిద్ర బ్రెయిన్ ని రిపేర్ చేయడానికి. పనికిరాదు ఎందుకంటే ఆ టైం లో మీ బాడీలో. మెలటోనిన్ లేదు అది మన రెస్ట్ ఆఫ్ ది బాడీ. అలసిపోయి పడుకోవడమే తప్ప నిద్ర. పోయినప్పుడు బ్రెయిన్ లో జరగవలసిన రిపేర్. కానివ్వండి బ్రెయిన్ లో జరిగే ఎన్నో. బ్యూటిఫుల్ చేంజెస్ అన్నవి ఓన్లీ ఆ. మెలటోనిన్ లెవెల్స్ ఉన్నప్పుడు ఉంటాయి సో. మీ ఎయిట్ అవర్స్ స్లీప్ ఎప్పుడు ఉండాలి. అని అంటే రాత్రి 9:00 గంటల నుండి.

పొద్దున్న ఆరు గంటల లోపల అంటే ఆ నైన్. అవర్స్ స్పాన్ లోపల మీరు సెవెన్ టు ఎయిట్. అవర్స్ ని ఫుల్ ఫిల్ చేస్తే దట్ ఇస్ ఏ. గుడ్ నైట్ స్లీప్ ఈ స్లీప్ అందని పక్షంలో. వెన్ సంబడీ ఇస్ కంటిన్యూస్లీ హావింగ్ ఏ. బ్యాడ్ నైట్ స్లీప్ దే హావ్ ద గ్రేటెస్ట్. రిస్క్ ఆఫ్ డెవలపింగ్ హార్ట్ ఫెయిల్యూర్. సో చాలా మంది నేను ఇందాక చెప్పినట్టు మంచి. ఎక్సర్సైజ్ చేస్తాడు మంచి ఫుడ్. తీసుకుంటాడు స్మోకింగ్ చేయడు డ్రింకింగ్. చేయడు ఫిట్ ఉంటాడు సడన్ గా హార్ట్ ఎటాక్.

ఎట్లా వచ్చింది మనం తన హిస్టరీ చూస్తే తను. ఇంకో దేశం టైమింగ్స్ లో పని చేస్తాడు సో. నైట్స్ అంతా కూడా మెలుకువ ఉంటాడు డేస్. అంతా పడుకుంటాడు సో ఆ ఒక్క ఫాక్టర్ మానసిక. ఆరోగ్యం గాని శారీరక అనారోగ్యం గాని. తీసుకురావడానికి సరిపోతుంది సో స్లీప్. కంటిన్యూస్ టు బి ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్. ఆస్పెక్ట్ ఎన్నో సార్లు రాత్రులు మెలుకువ. ఉండడం వల్ల ఫుడ్ క్రేవింగ్స్ ఉంటాయి సో. ఒబేసిటీ ఉన్నవాళ్ళ లో నైట్ స్లీప్.

డిస్టర్బెన్సెస్ అన్నది చూస్తాం లేదా. నైట్స్ మెలుకువ ఉన్నప్పుడు ఆ జంక్. క్రేవింగ్ అన్నది ఎక్కువగా ఉంటుంది. డిసిప్లిన్ మిస్ అవుతుంది డిసిప్లిన్ మిస్. అవుతాం సో ఒకటి మిస్ కన్సెప్షన్ ఎప్పుడైనా. పడుకోవచ్చు అనేది రెండో పెద్ద మిస్. కన్సెప్షన్ ఏంటంటే ఏ వీడు బాగా గురక. కొడుతున్నాడు అబ్బా మంచిగా పడుకున్నాడు. అని అంటారు లేదు గురక అనేది ఇస్ ఏ బ్యాడ్. ఇండికేటర్ ఒక మనిషి గురక కొడుతున్నాడు అని. అంటే తన మెదడుకి కావలసిన ఆక్సిజన్ అందడం. లేదు అని అర్థం. సో స్నోరింగ్ అనే హ్యాబిట్ ఉన్నవాళ్లకు.

మళ్ళీ కూడా లంగ్ రిలేటెడ్ ఇష్యూస్. కానివ్వండి హార్ట్ రిలేటెడ్ ఇష్యూస్. కానివ్వండి వచ్చే రిస్క్ చాలా ఎక్కువ. ఉంటుంది సో గురక అన్నది ఉన్నప్పుడు. కచ్చితంగా ఒక రెస్పిరేటరీ స్పెషలిస్ట్. పల్మనాలజిస్ట్ అని ఎవరైతే అంటారో వాళ్ళకి. చూపించాలి ఇంకొకటి చాలా మంది కంప్లైంట్. చేసేది ఏంటంటే పడుకున్న వెంటనే నిద్ర. రావట్లేదు సార్ అని అంటారు సర్ అంత. బాగుంది మీరు చెప్పినారు మీ పాడ్కాస్ట్. విన్నాము పడుకుందాం అనుకుంటున్నాము లైట్లు. అన్నీ బంద్ చేసినాం ఫోన్లు పక్కన. పెట్టినాం పడుకోగానే ఏవేవో ఆలోచనలు.

వస్తున్నాయి జరిగినవన్నీ రీకలెక్ట్. అవుతున్నాయి ఆ డే టు డే యాక్టివిటీస్ పాత. విషయాలు ఫ్యూచర్ గురించి దిస్ ఇస్ సంథింగ్. కామన్ ఇన్ ఆన్సైటి అండి సో ఆన్సైటి. ఉన్నవాళ్లకు మంచం మీద పడుకున్న తర్వాత. నిద్ర రాకపోవడము అన్నది జరుగుతూ ఉంటుంది. సో కచ్చితంగా అది ఉన్నప్పుడు కూడా మనము. లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ ని తీసుకురావాలి. స్పెషల్లీ కెఫిన్ ని కట్ చేయాలి ఎందుకంటే. చాలా మంది లైఫ్ స్టైల్ లో చూస్తే ఆ సెకండ్. కప్ ఆఫ్ టీ గాని సెకండ్ కప్ ఆఫ్ కాఫీ గాని. సాయంత్రం ఐదింటికి ఆరింటికి ఉంటది సో.

ఆరింటికి నేను కాఫీ తీసుకున్నప్పుడు దాని. ఎఫెక్ట్ నా బాడీలో ఒక సిక్స్ అవర్స్ దాకా. ఉంటుంది రైట్ అందుకు నేను. పడుకోలేకపోతున్నా సో ఒక స్లీప్ హైజీన్. అన్నది ఫాలో అవ్వాలి వరల్డ్ హెల్త్. ఆర్గనైజేషన్ చెప్పే గైడ్ లైన్స్ ఏమిటి అని. అంటే ఒకటి ఈ స్టిములెంట్స్ ని తీసుకోవద్దు. సిగరెట్ కానివ్వండి ఆల్కహాల్ కానివ్వండి. కెఫిన్ కానివ్వండి వీటిని నైట్ టైం అన్నది. కచ్చితంగా తీసుకోవద్దు ఎప్పుడూ. తీసుకోవద్దు కానీ నైట్ టైం మాత్రం దే ఆర్. వెరీ బ్యాడ్ అలానే హెవీ మీల్ మనందరం కూడా.

ఏందంటే బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఏదో ఒకటి తినేస్తాము. లంచ్ ఏదో ఒకటి తినేస్తాము కానీ డిన్నర్. మాత్రం రాజసంగా కావాలి అని కోరుకుంటాం దట్. ఇస్ ద బ్యాడ్ థింగ్ ఎందుకంటే దట్ హెవీ. మీల్ డిస్టర్బ్స్ ద బ్లడ్ సర్క్యులేషన్ టు. ద బ్రెయిన్ దాని వల్ల నిద్ర డిస్టర్బ్. అవ్వడం అన్నది కూడా జరుగుతుంది మూడోది ఈ. గ్యాడ్జెట్స్ యూస్ చేయడం సో కచ్చితంగా. పడుకునే కన్నా అట్లీస్ట్ ఒక 60 మినిట్స్. టు 90 మినిట్స్ ముందు ఎలక్ట్రానిక్. గ్యాడ్జెట్స్ నుండి దూరం గా ఉండాలి చాలా.

మంది అంటారు సార్ అట్లా ఎట్లా సార్ నేను. పాటలు వినకపోతే నాకు నిద్ర రాదు లేదా నేను. ఏదైనా యు నో ఒక స్టోరీ వినకపోతే నాకు రాదు. అని రైట్ యు కెన్ లిసెన్ టు పాడ్కాస్ట్. వితౌట్ వాచింగ్ ఇట్ ట్రూ ఆడియో కెన్ బి. దేర్ బట్ అవాయిడ్ వీడియో ఎందుకంటే వీడియో. స్టిములేషన్ బ్లూ లైట్ వల్ల నిద్ర. డిస్టర్బ్ అవుతుంది సో ఫర్ సంబడీ హూ సేస్. ఐ వాంట్ టు లిసెన్ టు ఏ సాంగ్ ఆర్ ఏ. పాడ్కాస్ట్ వితౌట్ ద వీడియో అది వాడొచ్చు. బట్ స్టిల్ ఐడియల్ సిట్యువేషన్ ఒక 60.

మినిట్స్ అవాయిడ్ చేయడము ఏదైనా బుక్. చదవచ్చు అలానే మంచి వీడియోస్ బ్రీతింగ్. ఎక్సర్సైజెస్ వి ఉంటాయి ఇవి చూసి. ప్రాక్టీస్ చేయాలి అవి చూడడం మళ్ళీ. విజువల్ డిస్టర్బెన్స్ ఆ బ్రీతింగ్. ఎక్సర్సైజెస్ వీడియోస్ డే టైం లో చూసి. డీప్ బ్రీతింగ్ అన్నది ప్రాక్టీస్ చేస్తే. కూడా స్లీప్ క్వాలిటీ చాలా ఇంప్రూవ్. అవుతుంది సో వెంటనే మెడిసిన్ వద్దు. అనుకున్న వాళ్ళకు మై ఫస్ట్ సజెషన్ వుడ్ బి. రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ డీప్ బ్రీతింగ్. ఎక్సర్సైజెస్ ఇవి కూడా హెల్ప్ కాని.

పక్షంలో లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ తర్వాత కూడా. అప్పుడు మెడిసిన్స్ వాడడము అన్నది ఇస్. వెరీ ఇంపార్టెంట్ అండి చిన్న ఎక్స్టెన్షన్. దీని గురించే ఒక టూ త్రీ క్వశ్చన్స్. ఉన్నాయి ఎస్ ఫస్ట్ థింగ్ ఇస్ లైక్ ఇన్. కేస్ ఇఫ్ ఐ నీడ్ టు అండర్స్టాండ్ మై. స్లీప్ సైకిల్ ఎంత ఉండాలని ఇస్ ఇట్ సెవెన్. అవర్స్ ఆర్ ఎయిట్ అవర్స్ ఆర్ సిక్స్. అవర్స్ వాట్ షుడ్ ఐ థింక్ అబౌట్ ఇట్ సో ది. ఐడియల్ థింగ్ ఇస్ ఎనీథింగ్ బిట్వీన్. సిక్స్ టు నైన్ అవర్స్ ఓకే మోస్ట్. ఇంపార్టెంట్ ఫాక్టర్ నాకు సిక్స్ అవసరమా. నైన్ అవసరమా ఎట్లా తెలుస్తుంది అని అంటే. ఇట్ ఇస్ సెల్ఫ్ రిపోర్టింగ్ పొద్దున్న. లేచి వచ్చిన తర్వాత ఆ ఫ్రెష్నెస్ అన్నది.

ఉంటుంది అని అంటే దట్ ఇస్ ఏ గుడ్ నైట్. బేస్డ్ ఆన్ ద అమౌంట్ ఆఫ్ టైం స్లెప్ట్ సో. చాలా సార్లు ఎక్సర్సైజ్ చేసే వాళ్ళకి. తక్కువ స్లీప్ ఉన్న కూడా బ్రెయిన్. యాక్టివ్ గా ఉంటుంది సో ఫస్ట్ డే. ఎక్సర్సైజ్ కి 20త్ డే ఎక్సర్సైజ్ కి యు. సీ దట్ డిఫరెన్స్ సో నార్మల్లీ కావాల్సిన. ఎయిట్ అవర్స్ కన్నా సెవెన్ అవర్స్ తోటి. కూడా ఆక్టివ్ గా ఉంటుంది అని దట్స్ గుడ్. ఎనఫ్ బట్ మేక్ షూర్ దట్ యు ఆర్ స్లీపింగ్. డ్యూరింగ్ దట్ టైం పీరియడ్ అండ్ మోస్ట్. ఇంపార్టెంట్లీ పొద్దున్న లేచిన తర్వాత ఆ. ఫ్రెష్నెస్ ఉండాలి డే లో ఎప్పుడు కూడా. పడుకోవద్దు రైట్ అంటే మీరు పొద్దున ఒకసారి.

లేచినారు అని అంటే నెక్స్ట్ 16 అవర్స్ ఆర్. 17 అవర్స్ ఇఫ్ యు ఆర్ ఏబుల్ టు బి ఆక్టివ్. దట్స్ ఏ వెరీ గుడ్ థింగ్ కానీ మళ్ళీ మనం. ఆక్టివ్ కోసం ఏం చేస్తాము ఓ నాలుగు. కప్పులు టీ తాగుతాము అది మనం స్టాప్. చేయాలి అది లేకుండా కూడా మనం బ్రెయిన్ ని. ఆక్టివ్ గా పెట్టగలుగుతున్నాము అని అంటే. అప్పుడు మన బ్రెయిన్ ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్టు. ఆల్సో అంటే అగైన్ స్లీప్ గురించే పవర్. నాప్ అనే కాన్సెప్ట్ ఉంది కదా పవర్ నాప్. అనే కాన్సెప్ట్ ఉంది కదా ఇస్ ఇట్ హెల్దీ. ఇఫ్ ఇట్స్ హెల్దీ అసలు పవర్ నేను ఒకటి ఏదో. వీడియోనో ఏదో ఆర్టికల్ చదివినట్టున్నాను.

పవర్ నాప్ జనరల్ గా ఫైవ్ మినిట్స్. తీసుకుంటారు ఆర్ 10 మినిట్స్ తీసుకుంటారు. నో ఈవెన్ ఆన్ నాప్ షుడ్ బి అట్లీస్ట్ ఫర్. 30 మినిట్స్ అని చదివా అగైన్ మీరు ఇందాక. మాట్లాడుతున్నప్పుడు డే లో పడుకోకూడదు ఆర్. పడుకోవాల్సిన అవసరం లేదు అన్నారు బట్. అగైన్ ఇఫ్ ఐ యామ్ పుట్టింగ్ సో మచ్ ఆఫ్. ఎఫర్ట్స్ అండ్ ఇఫ్ ఐ నీడ్ సంథింగ్ అని. నాకు అనిపిస్తుంది అంటే కెన్ ఐ టేక్ దట్. పవర్ నాప్ ఇఫ్ ఎస్ హౌ మచ్ టైం. అబ్సల్యూట్లీ యు కెన్ టేక్ అండి ఎందుకంటే. అలా ఫ్రీక్వెంట్ నాప్స్ తీసుకోవడం వల్ల. కూడా న్యూరో ప్లాస్టిసిటీ జరుగుతుంది అని. చెప్తారు కానీ దట్ యు మెన్షన్ ఎస్ సో.

బ్రెయిన్ కనెక్షన్స్ ఇంకా స్ట్రాంగ్. అవుతాయి అని ఓ అయితే ఇక్కడ ప్రాబ్లం. ఏమవుతుంది అని అంటే చాలా మంది నీరసం తోటి. అలసట అలసట తోటి పడుకోవడము పడుకుని లేచిన. తర్వాత కూడా ఇంకా అలసట ఫీల్ అవ్వడము. అన్నది చెప్తూ ఉంటారు దట్ ఇస్ ఏ. డెఫిషియన్సీ ఓకే అండ్ చాలా సార్లు విటమిన్. డి విటమిన్ బి 12 డెఫిషియన్సీ ఉన్నప్పుడు. ఇట్లా ఉంటుంది కానీ మీరు చెప్పినట్టు. ఈవెన్ దో యు ఆర్ ఆక్టివ్ యు వాంట్ టు గివ్. సం రెస్ట్ టు ద బ్రెయిన్ అని ఒక. కొద్దిసేపు పడుకోవడము అనేది ఇస్ ఏ హెల్దీ.

థింగ్ అందరికీ మేము చెప్పేది ఏంటంటే ట్రై. టు లిమిట్ దట్ స్లీప్ యు నో నో ఇన్ ద డే. టైం ఓకే డోంట్ గో బియాండ్ 30 టు 45. మినిట్స్ ఎందుకంటే చాలా సార్లు మాకు. చెప్పేది ఏమిటి అని అంటే సర్ ఒకసారి. పడుకున్నామంటే ఒక టూ త్రీ అవర్స్ దాకా. లేవడం కష్టం సర్ అని సో వాట్ వి టెల్ దెమ్. ఇస్ కీప్ మల్టిపుల్ డిస్టర్బెన్సెస్ అంటే. ఒక 10 అలహారములు పెట్టుకోండి కానీ 45. మినిట్స్ కన్నా ఎక్కువ పడుకోకండి ఎందుకంటే. డే లో పడుకోవడం వల్ల నైట్ స్లీప్. ఆటోమేటిక్ గా డిలే అవుతుంది సో మళ్ళీ.

మెల్లగా ఆ సైకిల్ మారడము నైట్ ది. అబ్నార్మల్ లేదా అన్ హెల్దీ పాటర్న్ లోకి. వెళ్ళడం అన్నది చూస్తాము సో ఐడియల్ థింగ్. ఇస్ వన్ ప్రాపర్ స్లీప్ ఇన్ ద నైట్. బిట్వీన్ 9:00 pm అండ్ 6:00 am గాట్ ఇట్. మీరు ఇందాక మాట్లాడుతున్నప్పుడు కెఫైన్. గురించి మాట్లాడుతున్నారు కదా అదర్. సబ్స్టెన్సెస్ డెఫినెట్లీ పీపుల్ నో కానీ. కెఫైన్ సోర్సెస్ గురించి మాట్లాడదాం. అనుకుంటే ఏమేమి అవాయిడ్ చేయాలి కెన్ కాఫీ. కిల్ అవర్ బ్రెయిన్ ఆర్ కెన్ కాఫీ కిల్. అస్ అని ఒక డౌట్ వచ్చింది నాకు మే బి. అట్లా. మాట్లాడితే సో మనము కెఫైన్ సోర్సెస్.

గురించి మాట్లాడినప్పుడు మనకు. తెలియకుండానే ఎన్నో ప్రొడక్ట్స్ ద్వారా. మనము కెఫైన్ ఇంటేక్ తీసుకుంటున్నాం రైట్. అందులో ద స్కేరియస్ట్ థింగ్ ఇస్ ఈ. మధ్యకాలంలో చాలా మంది హెల్త్ సప్లిమెంట్స్. వాడుతున్నారు యా సో మనం వాడే ఎన్నో హెల్త్. సప్లిమెంట్స్ లో మనం గనక ఇంగ్రిడియంట్స్. చదివితే అందులో కెఫైన్ ఉంటుంది హెల్త్. సప్లిమెంట్స్ అంటే ప్రోటీన్ పౌడర్. ప్రోటీన్ పౌడర్స్ కానివ్వండి ప్రీ. వర్కౌట్స్ కానివ్వండి అట్లానే కొన్ని. వెయిట్ లాస్ కానివ్వండి వీటన్నిటిలో కూడా.

కెఫైన్ అన్నది ఉంటుంది అండ్ దట్ ఇస్ హై. లెవెల్ ఆఫ్ కెఫైన్ అలానే మనం తాగే టీ కాఫీ. లో కెఫైన్ అన్నది ఉంటుంది మనం ఎంతో. ఆరోగ్యంగా ఫీల్ అయ్యే గ్రీన్ టీ లో కూడా. కెఫైన్ అన్నది ఉంటుంది కానీ తక్కువ. క్వాంటిటీస్ లో ఉంటుంది అయితే మనం దట్ ఇస్. ద రీసన్ యు ఆర్ నాట్ యాక్సెప్టింగ్ గ్రీన్. టీ అయితే కూల్ డ్రింక్స్ కానివ్వండి లేదా. ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కానివ్వండి వీటన్నిటిలో. కూడా ఈ కెఫైన్ అన్నది ఉంటుంది అండ్ దట్. ఇస్ వాట్ యాక్చువల్లీ మేక్స్ ఇట్.

అడిక్టివ్ సో అందుకే ఒక్కసారి ఎనర్జీ. డ్రింక్ అలవాటైన ఒక స్టూడెంట్ ప్రతి. ఎగ్జామ్ టైం లో కూడా ఆ ఎనర్జీ డ్రింక్ ని. కోరుకుంటూ ఉంటాడు ఎందుకంటే ఆ కఫైన్ తన. బ్రెయిన్ ని యాక్టివేట్ చేస్తూ ఉంటుంది. కానీ అన్ డౌటెడ్లీ మనం ఇందాక. మాట్లాడినట్టు ఆల్కహాల్ గాని నికోటిన్. గాని డ్రగ్స్ కానీ ఏ రకమైన న్యూరోనల్. డామేజ్ బ్రెయిన్ సెల్స్ కి డామేజ్. చేస్తుందో కెఫైన్ కూడా అదే రకమైన డామేజ్. అన్నది చేస్తుంది ఎక్కువ డోపై రావడము. ఎక్కువ డోపమిన్ రావడం వల్ల బ్రెయిన్ లోపల.

కొన్ని స్ట్రక్చరల్ చేంజెస్ కానీ కెమికల్. చేంజెస్ కానీ జరగడము దాని వల్ల. ఆరోగ్యకరమైన ఒక బ్రెయిన్ వీకర్ బ్రెయిన్. గా అవ్వడము అన్నది చూస్తాము అందుకే మనం. ఎప్పుడైనా చూస్తే టీ కాఫీ అలవాటు. ఉన్నవాళ్ళు ఒక్క పూట అది రాకపోయినా చిరాకు. కానివ్వండి హెడేక్స్ కానివ్వండి ఇమీడియట్. గా కంప్లైంట్ చేస్తారు సో దిస్ ఇస్ వన్. క్లియర్ ఎగ్జాంపుల్ టు సే దట్ కెఫీన్ కూడా. ఇస్ ఆన్ అడిక్టివ్ సబ్స్టెన్స్ అండ్ మనం. తెలియకుండానే అన్ఫార్చునేట్లీ ఈ మధ్య.

ఆన్లైన్ కొనుక్కునే ఎన్నో ప్రొడక్ట్స్ లో. ఈ కెఫీన్ ని యాడ్ చేస్తున్నారు అండ్. తెలియకుండానే మనము ఒక కెఫీన్ అడిక్షన్ లో. ఇప్పుడు పడిపోతున్నాం గాట్ ఇట్ అంటే ఇన్. లైఫ్ స్టైల్ చేంజెస్ కానివ్వండి లేకపోతే. అడిక్షన్స్ వల్ల కానివ్వండి సోషల్ మీడియా. కానివ్వండి లేకపోతే సబ్స్టెన్స్ అడిక్షన్. కానివ్వండి దేర్ ఆర్ మల్టిపుల్ వేస్ దట్. వి ఆర్ ఎఫెక్టింగ్ అవర్ బ్రెయిన్స్ బేస్డ్. ఆన్ దిస్ డిస్కషన్ ఇట్స్ క్లియర్ టు మీ. అట్లీస్ట్ ఇఫ్ ఐ ఆస్క్ యు ఒక త్రీ ఇయర్స్. బ్యాక్ అనుకుంటా బిగ్గెస్ట్ పాండమిక్ 2020.

నుంచి 2021 అండ్ వరకు అనుకుంటా వి వర్ ఆల్. ఆ బౌండరీ లో ఉండిపోయినాం ఆ పాండమిక్ లో. విల్ దిస్ మెంటల్ హెల్త్ బి ద నెక్స్ట్. పాండమిక్ ఇఫ్. ఎస్ హౌ బిగ్ ఇస్ ఇట్ గోయింగ్ టు బి ఇట్స్. ఏ వెరీ స్కేరీ థింగ్ టు ఆన్సర్ ఆల్సో అండి. ఎందుకంటే మీరు అన్నట్టు ఒక త్రీ ఇయర్స్. క్రితము స్పెషల్లీ ఈ జనరేషన్ ఒక. భయంకరమైన పాండమిక్ ని విట్నెస్ చేయడం. అన్నది జరిగింది ఒక ఫిజికల్ హెల్త్. కండిషన్ కి సంబంధించిన సంబంధించి ఎంతో. ఇన్ఫ్రాస్ట్రక్చర్.

డెవలప్డ్ కంట్రీస్ లో ఉన్నప్పటికీ ఒక. పాండమిక్ ని తట్టుకోగలిగే శక్తి ఏ. దేశానికి కూడా లేకుండే అది మీరు యునైటెడ్. కింగ్డమ్ తీసుకోండి యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్. అమెరికా తీసుకోండి ఆఫ్రికన్ కాంటినెంట్స్. తీసుకోండి ఇండియన్ సబ్ కాంటినెంట్స్. తీసుకోండి ఎక్కడా కూడా దాన్ని. తట్టుకోగలిగే శక్తి లేకుండే అండ్. అన్ఫార్చునేట్లీ ఈ. 2020 2021 సమయంలో మనందరము మిస్ అయిన ఒక. రిపోర్ట్ రిపోర్ట్ ఏమిటి అని అంటే who.

క్లియర్లీ సెడ్ దట్ మెంటల్ హెల్త్ ఇస్. గోయింగ్ టు బి ద నెక్స్ట్ పాండమిక్ అండ్. యాస్ ఏ సైకియాట్రిస్ట్ మీరు మమ్మల్ని గనక. అడిగితే ఈ లాస్ట్ త్రీ ఫోర్ ఇయర్స్ లో. పెరుగుతున్న నెంబర్ ఆఫ్ కేసెస్ కానివ్వండి. లేదా ఒక పర్టికులర్ కేసు యొక్క సివియారిటీ. అంటే ఇంతకు ముందు డిప్రెషన్స్ ఏ. సివియారిటీ తో అయితే చూసేవాళ్ళమో ఇప్పుడు. మేము చూస్తున్న సివియారిటీస్ తో. పోల్చుకుంటే కచ్చితంగా ఆ మెంటల్ హెల్త్. పాండమిక్ అన్నది ఇస్ ఇస్ నాట్ వెరీ ఫార్.

అని మనకు తెలుస్తుంది అండ్ అటువంటి ఒక. అన్ఫార్చునేట్ సిట్యువేషన్ గనుక వస్తే వి. నీడ్ టు అండర్స్టాండ్ దట్ దట్ ద వరల్డ్. ఇస్ నాట్ రెడీ ఎందుకంటే ఒక ఫిజికల్ హెల్త్. కండిషన్ నే తట్టుకోలేని ఈ ప్రపంచము అసలు. మెంటల్ హెల్త్ గురించి ఉన్న స్టిగ్మా. అలానే మెంటల్ హెల్త్ రిసోర్సెస్ మెంటల్. హెల్త్ ఫెసిలిటీస్ నేను ఇందాక చెప్పినట్టు. మన. భారతదేశంలోనే మెంటల్ హెల్త్ కి కావలసిన. మినిమమ్ నెంబర్ ఆఫ్ డాక్టర్స్ రావడానికి. ఇంకో 30 ఏళ్ళు పడుతుంది రైట్ సో అటువంటి.

ఒక దారుణమైన పరిస్థితి ఇక్కడ ఉన్నప్పుడు ఆ. మెంటల్ హెల్త్ పాండమిక్ అన్నది వస్తే. మాత్రము ఇట్ ఇస్ గోయింగ్ టు బి ఏ మచ్ మచ్. మచ్ బిగ్గర్ ప్రాబ్లం దెన్ వాట్ వి హావ్. సీన్ విత్ కోవిడ్ 19 అండ్ అందుకే నేను. ప్రతిసారి కూడా చెప్పేది ఏంటి అని అంటే. మెంటల్ హెల్త్ ని కాపాడడానికి. యు డోంట్ నీడ్ టు బి ఏ మెంటల్ హెల్త్. ఎక్స్పర్ట్ రైట్ ఆల్ అఫ్ అస్ ఒక మెంటల్. హెల్త్ అడ్వకేట్ గా ఒక మెంటల్ హెల్త్. వారియర్ గా ప్రతి ఒక్కళ్ళకి మనకు తెలుసు. తెలిసిన వాళ్ళకి ఏదో ఒకటి మెంటల్ హెల్త్.

గురించి చెప్పడము స్పెషల్లీ మనం ఇందాక. డిస్కస్ చేసినట్టు హౌ స్లీప్ ఇస్. ఇంపార్టెంట్ హౌ డైట్ ఇస్ ఇంపార్టెంట్. తెలియకుండానే మనం చేసే ఎన్నో విషయాల వల్ల. మన బ్రెయిన్ లోపల ఎటువంటి చేంజెస్. వస్తున్నాయి స్పెషల్లీ ఇవాళ చూస్తున్న ఈ. అడాలసెంట్స్ కానివ్వండి యంగ్ అడల్ట్స్. కానివ్వండి ఎంతసేపు ఆ సిస్టం ని పట్టుకొని. లేదా ఫోన్ ని పట్టుకొని కంటిన్యూస్ గా అదే. ఒక ప్రపంచంగా బ్రతుకుతున్న ఈ. పరిస్థితుల్లో అన్ డౌటెడ్లీ ఒక మార్పు. అన్నది రావాలి లేకపోతే గ్రాడ్యువల్ గా మనం. చూసేది ఏమిటి అని అంటే ఈ అడిక్షన్స్ ని.

ఇలానే కంటిన్యూ అవుతూ గనక మనం చూస్తే. కొద్ది రోజుల తర్వాత హెల్దీ బ్రెయిన్స్. అన్నది తక్కువ సైకాక్ బ్రెయిన్స్ అన్నవి. ఎక్కువ అనేది జరిగే ప్రమాదము సో ఈ. సైకోటిక్ బ్రెయిన్స్ అన్నది ఆలోచిస్తేనే. ఒక భయంకరమైన విషయం అండి అంటే ఓర్పు సహనము. అంటే ఇటువంటి మంచి క్వాలిటీస్ లేకపోవడము. ఇంపల్సివ్ గా బిహేవ్ చేయడము ఎంతసేపు కోపము. ఉద్రేకము క్రూరత్వము ఇటువంటి పర్సనాలిటీ.

ట్రేట్స్ అనేవి మన బ్రెయిన్ లోపలికి ఎంటర్. అవుతున్నాయి ఈ అడిక్షన్స్ అన్నిటి వల్ల సో. నేను ఎప్పుడూ ఆ ఒక 30 ఇయర్స్ తర్వాత ఇలానే. గనక కంటిన్యూ అవుతే ప్రాబబ్లీ మనుషులు. జాంబీస్ లాగా మారుతారేమో అని అనిపిస్తూ. ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇప్పుడు ఒక జాంబీ కి. మనిషికి ఉండేది ఎమోషన్స్ ఒకటే డిఫరెన్స్ ఆ. ఎమోషన్స్ ఇప్పుడు ఒక్కొక్కటిగా. ఒక్కొక్కటిగా తగ్గిపోతున్నాయి. సెల్ఫిష్నెస్ అన్నది వచ్చేసింది ఆ. సెల్ఫిష్నెస్ ఎంతవరకు వచ్చేసింది అని అంటే. మన లోపలనే ఇద్దరు ఉన్నారు మంచి కోరే.

ఒకళ్ళు చెడు కోరే ఒకళ్ళు రైట్ ఆ చెడు కోరే. వాళ్ళు ఈ అడిక్షన్స్ వైపు లాగుతోంది మంచి. కోరే మన లోపల ఉన్న ఒక పార్ట్ ఆ అడిక్షన్స్. ని ఆపలేకపోతుంది సో దేర్ ఇస్ ఏ డెవిల్. ఇన్సైడ్ అస్ విచ్ ఇస్ ఈటింగ్ అస్ అవే సో. మనకు బయట నుంచి వచ్చి మనను డామేజ్. చేయవలసింది ఏమీ లేదు అండ్ దట్ డెవిల్ షుడ్. సబ్సైడ్ అండ్ ఫర్ దట్ ఏ పాజిటివ్ మెంటల్. హెల్త్ అనేది ప్రతి ఒక్కళ్ళ కాన్సెప్ట్ లో. ఉండాలి వాస్తవంగా ఇటువంటి కాన్సెప్ట్స్.

చిన్నప్పటి నుంచి ఇంట్రడ్యూస్ చేయాలి. ఎందుకంటే ఇవాళ మేము చూసేది ఏమిటి అని అంటే. ఎంతో మంది యు నో గ్రేట్ ఎడ్యుకేషన్ యు నో. ఐఐటిస్ క్రాక్ చేశారు పెద్ద పెద్ద. కంపెనీస్ యాక్సెంచోర్ google మైక్రోసాఫ్ట్. ఇటువంటి గొప్ప గొప్ప గొప్ప గొప్ప కంపెనీస్. లో పని చేస్తున్నారు కానీ వాళ్లకు వాళ్ళ. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో. తెలియదు ఎందుకంటే అది ఎప్పుడు. నేర్పించలేదు వాళ్లకు ఎంతసేపు. నేర్పించింది ఏంటంటే చదువుకో రైట్ అచీవ్. సంథింగ్ థింగ్ రైట్ బట్ మనం అచీవ్ అంతా.

చేసిన తర్వాత ఎక్కడైనా ఒక అన్ ఫేవరబుల్. సిచుయేషన్ వస్తే ఇట్ ఇస్ జీరో ఫర్ దెమ్. ఎందుకంటే ఆ విద్య ఎవరికీ కూడా రాదు సో దట్. హాస్ టు బి ఇంకార్పొరేటెడ్ రేపు ఒక. ఫెయిల్యూర్ వచ్చినప్పుడు దాన్ని ఏ విధంగా. మనం ప్రొటెక్ట్ చేసుకోవాలి లేదా ఒక అన్. ఫేవరబుల్ సిట్యువేషన్ వచ్చినప్పుడు మనం. వర్క్ ని లైఫ్ ని ఎలా బ్యాలెన్స్. చేసుకోవాలి స్ట్రెస్ ని ఏ విధంగా. తగ్గించుకోవాలి ఇవాళ చిన్న చిన్న. పిల్లల్ని కోవిడ్ గురించి అడగండి పెద్ద. పెద్ద మాటలు చెప్పగలరు దే కెన్ టాక్ అబౌట్. సింప్టమ్స్ దే కెన్ టాక్ అబౌట్.

వ్యాక్సిన్స్ దే కెన్ టాక్ అబౌట్. వేరియంట్స్ కానీ మీరు ఒక అడల్ట్ ని. ఇప్పుడు మనకు తెలిసిన ఒక 10 మందిలో 20 25. ఏజ్ గ్రూప్ ఉన్నవాళ్ళని మెంటల్ హెల్త్. గురించి మాట్లాడమని చెప్పండి నోబడీ నోస్. ఎనీథింగ్ సో రేపు ఒక పాండమిక్ వస్తే. దాన్ని మనం ఐడెంటిఫై చేసే లోపలనే అది సగం. మందిని కొట్టేసుకుంటుంది అటువంటి ప్రమాదం. అన్నది ఉంది సో దట్ ఇస్ వన్ రీసన్ వై ఆల్. అఫ్ అస్ షుడ్ స్టెప్ ఇన్ టు ద షూస్ ఆఫ్. బీయింగ్ మెంటల్ హెల్త్ అడ్వకేట్స్ ఓ మీరు. చెప్తుంటే మే బి రేపు పొద్దున క్యాజువల్.

గా నడుస్తూ నడుస్తూ కానీ ఇట్లా టచ్ చేస్తే. నువ్వు నన్ను టచ్ చేస్తావా అని చెప్పి గన్. తో కాల్చేయొచ్చు లేకపోతే గొంతు పట్టి. పిసికేయొచ్చు ఆ రోజుల్లో రావచ్చు ఏమో ఈ. సిచుయేషన్ ఆల్రెడీ కొన్ని కంట్రీస్ లో. నడుస్తుందండి వేర్ గన్ ఇస్ అఫీషియల్లీ. అలౌడ్ ఆ మిస్ యూస్ ఆఫ్ గన్ అన్నది రెండు. రకాలుగా జరుగుతోంది వాళ్ళ ప్రాణాలు. తీసుకోవడము ఎదుట వాళ్ళ ప్రాణాలు తీయడము ఆ. గన్ ని ప్రొటెక్షన్ గా ఎవరు వాడడం లేదు. అండ్ దానికి వన్ ఆఫ్ ది బిగ్గెస్ట్. రీసన్స్ మీరు చెప్పినట్టు ఆ ఓర్పు సహనము. లేకపోవడము ఆ లోపల క్రూరత్వం పెరగడం రైట్.

అంటే చిన్న చిన్న డిస్టర్బెన్సెస్ ని కూడా. తట్టుకోగలిగే శక్తి ఈ మెదడుకు లేకపోవడం. అన్నది ఇస్ ఏ వెరీ అన్ఫార్చునేట్ థింగ్. అండి ఎందుకంటే ఇందాక చెప్పినట్టు. ఎవల్యూషన్ లో సుపీరియర్ రేస్ అని మనం. హ్యూమన్ రేస్ గురించి మాట్లాడుతాము బట్. ఇట్ ఇస్ నో మోర్ సుపీరియర్ ఇట్ ఇస్. గ్రాడ్యువల్లి గోయింగ్ బ్యాక్ సో క్రూరమైన. డైనోసర్స్ ఏ విధంగా అయితే ప్రవర్తించేవో. ఒక మనిషి మెదడు ప్రస్తుతము ఆల్మోస్ట్ అదే. విధంగా యు నో పోతుంది కొద్దిగా ఉన్న.

ఎమోషన్స్ అన్నవి కూడా ఇంకా. తగ్గిపోతున్నాయి దాని వల్ల వి ఆర్. ఆల్మోస్ట్ లైక్ ఏ వెరీ బ్యాక్ వర్డ్. ప్రిమిటివ్ బ్రెయిన్ ఎట్ దిస్ పాయింట్. అంటే జనరల్ గా చాలా మందికి ఒక క్వశ్చన్. ఉంటుంది కదా ఒకవేళ ఈ పర్సన్ సైకాట్రిస్ట్. ని గాని లేకపోతే సైకాలజిస్ట్ ని గాని. కలుస్తున్నాడు అంటేనే అదే వీక్ పిచ్చ ఏమో. లేకపోతే ఈ టైపులో ఆలోచిస్తారు కదా వాట్. కైండ్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీస్ ఆర్ వాట్ కైండ్. ఆఫ్ లైఫ్ స్టైల్ ఇష్యూస్ షుడ్ బి చెక్ ఆన్. ఈ పర్టికులర్ టైం లో ఇఫ్ దే ఆర్ స్పెషల్లీ. బిలో 30 35 ఇయర్స్ వాళ్ళలో ఎలాంటి చేంజెస్.

గనుక వాళ్ళు అబ్సర్వ్ చేస్తే మీలాంటి. మీలాంటి వాళ్ళని కన్సల్ట్ అవ్వాలి అనేది. ఇఫ్ ఐ ఆస్క్ యు డైరెక్ట్ క్వశ్చన్ ఇఫ్ యు. కెన్ ఆన్సర్ ఇట్ ఇప్పుడు లెట్ అస్ టేక్ ఏ. స్మాల్ ఎగ్జాంపుల్ అండి రైట్ ఈ మధ్య. కార్పొరేట్ ఆఫీస్ లలో ఇయర్లీ హెల్త్. ప్యాకేజ్ అని అన్ని రక్త పరీక్షలు. చేయిస్తారు రైట్ సో వాస్తవంగా రక్త. పరీక్షలు చేసే కన్నా ముందు వరకు నేను చాలా. ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను అని అనుకునే మనిషి ఆ. పరీక్షలు చూసిన తర్వాత సడన్ గా షాక్. అవుతాడు ఏంది నాలో ఇన్ని డెఫిషియన్సీస్. ఉన్నాయా అని హిమోగ్లోబిన్ తక్కువ ఉంటది. ఐరన్ తక్కువ ఉంటది థైరాయిడ్ అన్నది.

అబ్నార్మల్ గా ఉంటుంది కొలెస్ట్రాల్. లెవెల్స్ పెరిగిపోయి ఉన్నాయి విటమిన్ డి. త్రీ బి 12 చాలా తగ్గిపోయి ఉన్నాయి అని. వాళ్ళు అన్ని రిపోర్ట్లు తీసుకొస్తారు. సార్ నాలో ఇన్ని ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయని. నాకు తెలియదు అని అంటారు కానీ అక్కడ. వాస్తవంగా జరిగింది ఏమిటి అని అంటే మనము. ఒక అసెస్మెంట్ చేయించుకుంటే మన లోపల ఉండే. ఈ ప్రాబ్లమ్స్ అన్ని బయటికి వచ్చినాయి. రైట్ దిస్ ఇస్ ఇన్ రిగార్డ్స్ టు ఫిజికల్. హెల్త్ టిల్ దెన్ మాకు తెలియదు మనకు. తెలియదు అయితే ఇది ఫిజికల్ హెల్త్ మాత్రమే. అట్లానే మెంటల్ హెల్త్ కి సంబంధించి కూడా.

మన లోపల అసలు ఏదైనా అన్ హెల్దీ పాటర్న్స్. ఉన్నాయా లేదా అన్నది తెలుసుకోవాలి అని. అంటే ఒక సైకలాజికల్ అసెస్మెంట్ అన్నది. చేయించుకోవాలి సో కచ్చితంగా ఈ సైకలాజికల్. అసెస్మెంట్ అన్నది అందరికీ కూడా అవసరము. ఇప్పుడు కొన్ని రెప్యూటెడ్ కాలేజెస్. కానివ్వండి మెడికల్ కాలేజెస్ కానివ్వండి. కొన్ని రెప్యూటెడ్ కంపెనీస్ కానివ్వండి. కంపల్సరీ స్క్రీనింగ్ గా కూడా. పెడుతున్నారు సో సో ఇదంతా ఏంటి అని అంటే. సరే ఏదైనా మానసిక అనారోగ్యం ఉంటే దాన్ని.

ఐడెంటిఫై చేయడానికి రైట్ ఒకవేళ మానసిక. అనారోగ్యం లేదు అయినా నేను సైకియాట్రిస్ట్. సైకాలజిస్ట్ దగ్గరికో వెళ్తే నాకు ఏదైనా. లాభమా అని గనక అడిగితే కచ్చితంగా. ఎస్ ఇందాక నేను బ్రెయిన్ గురించి. మాట్లాడుతూ మాట్లాడుతూ ఒక కాన్సెప్ట్. గురించి చెప్పాను దట్ ఇస్ కాల్డ్ యాస్. న్యూరో ప్లాస్టిసిటీ యా ఐ వాస్ అబౌట్ టు. ఆస్క్ దట్ అయితే నేను ఇందాక చెప్పిన మన. బ్రెయిన్ లో ఉండే ఈ లక్షల కోట్ల. కనెక్షన్స్ ఏవైతే ఉంటాయో ఒక చైల్డ్.

బ్రెయిన్ లో ఉండే కనెక్షన్స్ ఒక అడల్ట్. బ్రెయిన్ తో పోల్చుకుంటే అడల్ట్ బ్రెయిన్. లో 30 శాతం కనెక్షన్స్ ఏ ఉన్నాయంట అంటే. చైల్డ్ బ్రెయిన్ లో మూడు వేల లక్షల కోట్ల. కనెక్షన్స్ ఉంటే అవి పెద్దగా అయ్యే వరకు. ఎంతో తగ్గిపోయి ఆ నెంబర్ లో ఒక 30%. మాత్రమే మిగిలి. ఉన్నాయంట ఇలా ఎందుకు కనెక్షన్స్. తగ్గిపోతున్నాయి అని గనక మనం చూస్తే ద. రీసన్ ఇస్ మనం మన ఎన్నో బ్రెయిన్ సెల్స్.

ని వాడము ఇప్పుడు నేను స్కూల్ కి. వెళ్ళినప్పుడు ఏముండింది పొద్దున్న. వెళ్ళంగానే ఫస్ట్ మ్యాథ్స్ పీరియడ్ ఉండేది. రైట్ మ్యాథ్స్ పీరియడ్ అయిపోంగానే. ఇమ్మీడియట్ గా సైన్స్ టీచర్ వచ్చి సైన్స్. నేర్పించేవాళ్ళు ఇది అయిపోంగానే కొద్దిగా. రిలాక్స్ చేయాలి అని ఏదో మ్యూజిక్ అనో. ఆర్ట్ క్లాస్ అనో ఒకళ్ళు వచ్చేవాళ్ళు దాని. తర్వాత మళ్ళీ ఏదో సీరియస్ గా చెప్పాలి అని. ఒక సోషల్ స్టడీస్ జరిగేది దాని తర్వాత. తెలుగు హిందీ అని లాంగ్వేజ్ జరిగేది దాని. తర్వాత స్పోర్ట్స్ పీరియడ్ అని ఒక గంట. సేపు ఆడించేవాడు ఒక లైఫ్ లో ఇన్ని. డైమెన్షన్స్ వాస్తవంగా అవసరము ఓకే కానీ.

ఇప్పుడు పెరుగుతూ పెరుగుతూ ఏమవుతుంది మనం. నేర్చుకునేది నారో అయిపోతూ వస్తుంది సో మన. బ్రెయిన్ లో ఉండే ఎన్నో కనెక్షన్స్. డిఫ్యూజ్ అయిపోతున్నాయి వాటిని ఇంకా మనం. వాడట్లేదు గనుక ఓకే ఆ కనెక్షన్స్ ని మనం. మళ్ళీ గనక యాక్టివేట్ చేయగలిగితే మన. బ్రెయిన్ ని ఒక హ్యూమన్ బ్రెయిన్ నుండి ఒక. సూపర్ హ్యూమన్ బ్రెయిన్ గా మనం మార్చగలిగే. అబిలిటీ మన చేతిలోనే ఉంది సో ఇటువంటి. ఎన్నో యాక్టివిటీస్ ని తెలుసుకొని. కూడా మళ్ళీ ఒక సైకియాట్రిస్ట్ దగ్గరికి.

గాని ఒక సైకాలజిస్ట్ దగ్గర గాని రావచ్చు. సో ఈ న్యూరో ప్లాస్టిసిటీ ద్వారా ఏమిటి. అని అంటే నిన్నటి వరకు నా న్యూరాన్స్. ఒకలాగా ఉన్న ఇవాల్టి నుంచి మళ్ళీ దాన్ని. ఉపయోగకరంగా ఆరోగ్యకరంగా ఇంకా ఎనర్జిటిక్. గా తయారు చేసే శక్తి మనకు ఉంది ఆ విధంగా. ట్రాన్స్ఫార్మ్ అయ్యే శక్తి న్యూరాన్స్ కి. కూడా ఉన్నాయి సో ఇదేదో ఒక ఏజ్ వరకే. పెరుగుతుంది అన్నది కాదు 30 ఏళ్ళు కాదు 70. ఏళ్ళు కాదు 90 ఏళ్లకు కూడా నేను న్యూరో. ప్లాస్టిసిటీ అనే ఒక కాన్సెప్ట్ ని నా.

బ్రెయిన్ లోకి తీసుకురావచ్చు దానికి ఎన్నో. రకాల యాక్టివిటీస్ అన్నవి ఉన్నాయి అవి గనక. మనం చేస్తే యు కెన్ షూర్లీ మేక్ ఇట్ ఇంటూ. ఏ మోర్ పవర్ఫుల్ బ్రెయిన్ సో లెట్ అస్. టేక్ ఏ వెరీ సింపుల్ ఎగ్జాంపుల్ అండి ఓకే. ఐ యామ్ గోయింగ్ టు గివ్ యు ఆన్. ఎక్స్పెరిమెంట్ రైట్ నౌ ఓకే దానికి నాకు. ఒక పెన్ కావాలి ఒక పెన్ ఇప్పించగలరా షూర్. షూర్ ఒక పెన్. థాంక్యూ హియర్ అంటే పేపర్ కావాలా లేదు. లెట్ అస్ ఇమాజిన్ దట్ దిస్ ఇస్ యువర్ టూత్. బ్రష్. ఓకే సో వంశి గారు ఇవాళ పొద్దున్నే లేచారు.

లేచి పళ్ళు తోముకోవడానికి వెళ్లారు ఓకే. మీరు మీ బాత్రూమ్ లోకి వెళ్లారు అక్కడ మీ. టూత్ బ్రష్ అన్నది ఉంది ఓకే కెన్ యు. ఎనాక్ట్ హౌ డు యు బ్రష్ ఓకే అంటే ఫ్రమ్ ది. బిగినింగ్ లైక్ ఐ టేక్ ది టూత్ పేస్ట్. అండ్ ఆల్ ఎస్ ఓకే ఫైన్ టూత్ పేస్ట్ ఉంది ఐ. రిమూవ్డ్ ఇట్ కొంచెం అప్లై చేసుకున్నా ఐ. స్టార్టెడ్ డూయింగ్ ఇట్ రైట్ కెన్ ఐ. స్టాప్ యు హియర్ యా బ్రష్ చేసుకోవడానికి. రైట్ హ్యాండ్ ఎందుకు వాడారు లెఫ్ట్. హ్యాండ్ కూడా వాడొచ్చు కదా బికాజ్ ఐ యామ్. ఏ రైట్ హ్యాండర్ అవును అలా అని లెఫ్ట్.

హ్యాండ్ తో బ్రష్ చేయొద్దని ఎక్కడా లేదు. కదా. నో సో నౌ బేసికల్లీ మీరు రైట్ హ్యాండ్. ఎందుకు వాడారు అని అంటే వాడుకలో ఉంది. చిన్నప్పటి నుండి మీకు అదే చేత్తో బ్రష్. చేయడం నేర్పించారు గనుక మీరు కళ్ళు. మూసుకొని బాత్రూమ్ లోకి వెళ్ళిన కూడా ఇదే. యాక్షన్ అన్నది. చేసేవాళ్ళు ఒకటే రకమైన యాక్షన్ ని మీరు. రిపీటెడ్ గా చేసినప్పుడు మీ బ్రెయిన్ లోని. కొన్ని సెల్స్ మాత్రమే యాక్టివేట్ అవుతాయి. ఎందుకంటే ఎందుకంటే ఇది ఒక హ్యాబిట్ గా. ఫామ్ అయిపోయింది గనుక ఇక్కడ ఎక్కువ సెల్స్.

యాక్టివేట్ పని చేయవలసిన అవసరం లేదు కానీ. అదే మీరు లెఫ్ట్ హ్యాండ్ వాడు ఉంటే అది. కొత్త యాక్టివిటీ గనుక మీ బ్రెయిన్ రైట్. అండ్ యువర్ బ్రెయిన్ వుడ్ హావ్ యూస్డ్. మోర్ నెంబర్ ఆఫ్ సెల్స్ అండ్ దేర్ వుడ్. హావ్ బీన్ మోర్ కనెక్షన్స్ దట్ వుడ్ హావ్. బీన్ ఫార్మ్డ్ సో దిస్ ఇస్ ఏ వెరీ సింపుల్. యాక్టివిటీ వేర్ వి టాక్ అబౌట్ న్యూరో. ప్లాస్టిసిటీ సో ఈ న్యూరో ప్లాస్టిసిటీ లో. మన బ్రెయిన్ ని మనము కంఫర్ట్ జోన్ నుండి. బయటికి తీసుకొచ్చి ఒక కొత్త యాక్టివిటీ.

అన్నది నేర్పించగలిగితే దట్ విల్ ఇంప్రూవ్. ద నెంబర్ ఆఫ్ సెల్స్ సో అందుకే చెస్ ఆడే. వాళ్ళలో ద బ్రెయిన్ ఇస్ మచ్ మోర్. స్ట్రాంగర్ సో ఆ విధంగా కొత్తదనాన్ని. బ్రెయిన్ లోకి తీసుకురావడము ఇస్ సంథింగ్. వెరీ ఎసెన్షియల్ అండ్ దిస్ ఇస్ అగైన్. సంథింగ్ దట్ యు విల్ లెర్న్ వెన్ యు గో టు. ఏ సైకియాట్రిస్ట్ ఆర్ ఏ సైకాలజిస్ట్ సో హౌ. బ్యూటిఫుల్ ఇస్ ద బ్రెయిన్ అసలు మీరు. చెప్తుంటే అసలు విజువలైజేషన్ అంటే. కనబడుతుంది అరే ఇన్ని కనెక్షన్స్ ఉంటాయంట. అట్లా ఇట్లా నేను తెలుసుకున్నది లేదు ఇది. మే బి డ్యూరింగ్ దిస్ రీసెర్చ్ టైం ఆల్సో.

చాలా తక్కువ తెలుసుకున్న బట్ ఇక్కడ. కూర్చున్న కొద్దీ ఒక్కొక్కటి ఒక్కొక్కటి. చెప్తుంటే ఓ మై గాడ్ ఇంకో 10 15 గంటలు. కూర్చుంటావేమో అది డాక్టర్ ఇప్పుడు ఒక. చిన్న ఫన్నీ సెగ్మెంట్ కానివ్వండి కొంచెం. ఎనర్జిటిక్ సెగ్మెంట్ అనుకోండి కొన్ని. క్వశ్చన్స్ ఉన్నాయి నా దగ్గర రాపిడ్ ఫైర్. కాకపోవచ్చు విత్ యువర్ ఆన్సర్స్ ఐ మైట్. ఆస్క్ క్రాస్ క్వశ్చన్ ఆల్సో సో ఐ విల్. ఆస్క్ ఫ్యూ క్వశ్చన్స్ నౌ అబ్సల్యూట్లీ సో. ఫస్ట్ క్వశ్చన్ ఇస్ ఓకే ఫైవ్ సూపర్ ఫుడ్స్. ఫర్ బ్రెయిన్ సో మనము సూపర్ ఫుడ్స్ ఫర్. బ్రెయిన్ లేన్ అంటున్నాం గనుక అది నోటి. ద్వారా వెళ్ళాలనే లేదు సో ఫస్ట్ సూపర్.

ఫుడ్ నన్ను అడిగితే సన్ లైట్ సూర్యరశ్మి. ఎర్లీ మార్నింగ్ సన్ లైట్ ఇస్ ద బెస్ట్. రెండు ఎక్సర్సైజ్ కచ్చితంగా 30 టు 40. మినిట్స్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ వారంలో ఐదు. రోజులు గనుక చేస్తే అది బ్రెయిన్ కి ఎంతో. సంతోషాన్ని ఇస్తుంది ఆహారం ద్వారా అడిగితే. నట్స్ ఇంకా డ్రై ఫ్రూట్స్ స్పెషల్లీ. వాల్నట్స్ ఆక్రోట్ ఏదైతే అంటామో అది షేప్. కూడా బ్రెయిన్ షేప్ లో ఉంటుంది దట్ ఇస్. వన్ ఆఫ్ ది బెస్ట్ సెకండ్ థింగ్ మిల్క్. ప్రొడక్ట్స్ కానివ్వండి బెర్రీస్. కానివ్వండి క్రాన్ బెర్రీస్ గాని బ్లూ. బెర్రీ గాని వీటన్నిటిలో కూడా సెరిటోనిన్.

లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి లాస్ట్ బట్ నాట్. ది లీస్ట్ అరటిపళ్ళు అరటిపళ్ళు స్పెషల్లీ. ఇండియాలో త్రు అవుట్ ది ఇయర్ అవైలబుల్. ఉంటాయి దే గెట్ దే కమ్ ఇన్ ఆన్ అఫోర్డబుల్. ప్రైస్ దే హావ్ ఏ లాట్ ఆఫ్ సెరిటోనిన్. సెరిటోనిన్ ఏ కాకుండా అందులో మెగ్నీషియం. పొటాషియం కూడా ఎక్కువ ఉండడం వల్ల నా. బెస్ట్ సూపర్ ఫుడ్ ఫర్ బ్రెయిన్ బనానాస్. అరటిపళ్ళు ఓకే కెన్ వి టాక్ అబౌట్ ది. క్వాంటిటీస్ నట్స్ కానివ్వండి వాట్ ఎవర్. సో ఒకటి నట్స్ గురించి మాట్లాడినప్పుడు. హ్యాండ్ ఫుల్ ఆఫ్ నట్స్ అని అంటాము.

బనానాస్ ఐ థింక్ టు ఆర్ త్రీ బనానాస్ ఏ డే. ఇస్ మోర్ దెన్ ఎనఫ్ అండి అండ్ చాలా సార్లు. జనాలు భయపడేది ఏంటంటే డయాబెటిస్ ఉంటే. తినొచ్చా తినరాదా లేదా ఆస్తమా ఉంటే. తినొచ్చా తినరాదా వెల్ ఇట్స్ ఏ మిత్. కచ్చితంగా తినొచ్చు ఏదున్నా కూడా తక్కువ. క్వాంటిటీలో తీసుకుంటే ఈవెన్ ఇఫ్ యు ఆర్. హావింగ్ డయాబెటిస్ ఆ ఫ్రూట్ అన్నది. తీసుకోవచ్చు బెర్రీస్ అండ్ ఆల్వేస్. బెర్రీస్ కూడా హ్యాండ్ ఫుల్ సరిపోతాయండి. వాల్నట్స్ ఏంటంటే ఓవర్ నైట్ సోక్. చేసుకుంటే ఇట్ ఇస్ మోర్ ఈజీ టు గాట్ ఇట్. కన్స్యూమ్ సో నెక్స్ట్ క్వశ్చన్ ఇస్ దిస్. వాస్ షాకింగ్ ఒక మనిషి.

ఏడ్చినప్పుడు ఇఫ్ ది ట్రయర్ డ్రాప్ ఫాల్స్. ఫ్రమ్ ది లెఫ్ట్ ఐ ఇట్స్ పెయిన్ ఇఫ్ ఇట్స్. ఫ్రమ్ ది రైట్ ఐ ఇట్స్ హ్యాపీనెస్ అంట. నిజమా కాదండి కాదు కచ్చితంగా దిస్ ఇస్ ఏ. మిత్ అలా ఒక కంటి నుంచే వస్తుంది అని అంటే. కచ్చితంగా దట్ ఇస్ ఆ కంటి రిలేటెడ్. ప్రాబ్లం ఓకే అండ్ ఇంకొకటి ఫస్ట్ హైట్. టియర్ డ్రాప్ అన్నారు రైట్ రైట్ ఆ లేదు. కచ్చితంగా దిస్ ఇస్ నాట్ ట్రూ అండ్ కన్నీ. నీళ్లు ఎన్నో ఎమోషన్స్ లో వస్తాయి.

వాస్తవంగా సంతోషంలోనూ రావచ్చు బాధలోనూ. రావచ్చు ఒక సెంటిమెంటల్ సిచుయేషన్ లో. రావచ్చు ఒక కంపాషన్ ప్రేమ అనురాగం అన్నది. ఉన్నప్పుడు అప్పుడు రావచ్చు సో కన్నీళ్లు. ఎమోషన్ కి సంబంధించి ఉండొచ్చు కానీ. పర్టికులర్ ఎమోషన్ కి ఈ కన్ను అన్నది. మాత్రం నిజం కాదు ఓకే. కొట్టేయండి సెక్స్ ఇస్ మోర్ ఫిజికల్ ఫర్. మెన్ అండ్ మోర్ ఎమోషనల్ ఫర్ ఉమెన్ ఇస్. దిస్ రైట్ వాస్తవంగా ఎవల్యూషన్ లో గనుక.

చూస్తే హ్యూమన్ బీయింగ్స్ కి. ఫిజియోలాజికల్ గా సెక్స్ అవసరం లేదు అంటే. బేసిక్ నీడ్స్ లో ఆహారము మంచి నీళ్లు. ఉన్నాయి గాని సెక్స్ ఇస్ నాట్ నెసెసరి అస్. ఏ ఫిజికల్ నీడ్ ఓకే సో అది మెన్ కైనా. ఉమెన్ కైనా ఇట్ ఇస్ ఏ సైకలాజికల్ నీడ్. రైట్ సో ఇక్కడ ఆడవాళ్ళు అయినా మగవాళ్ళు. అయినా సెక్స్ ఇస్ ఏ సైకలాజికల్ నీడ్ అన్. డౌటెడ్లీ సెక్స్ లో పాల్గొనడం వల్ల కొన్ని. బ్యూటిఫుల్ హార్మోన్స్ రిలీజ్ అవుతాయి. అందులో. ఒకటి ఆక్సిటోసిన్ రెండు డోపమిన్ ఈ రెండు.

కూడా బ్రెయిన్ కి ఎంతో అవసరము సో ఒక. సెక్షువల్ యాక్టివిటీ బిట్వీన్ కపుల్స్. ఆర్ పార్ట్నర్స్ ఇస్ ఏ వెరీ హెల్దీ థింగ్. రైట్ అంటే మీమ్స్ లో బాగా వస్తది కదా కిస్. కెన్ రెడ్యూస్ స్ట్రెస్ అని ఇస్ ఇట్ ఇస్. ఇట్ రైట్ ఐ విల్ సే ఇట్స్ ట్రూ ఎందుకంటే. నేను చెప్పినట్టు కిస్సింగ్ కానివ్వండి. హగ్గింగ్ కానివ్వండి హోల్డింగ్ హాండ్స్. కానివ్వండి ఇవన్నీ కూడా ఆక్సిటోసిన్ అనే. కెమికల్ ని రిలీజ్ చేస్తాయి విచ్ ఇస్ వెరీ. వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఫర్ ద సెన్స్ ఆఫ్. సెక్యూరిటీ సో బ్రెయిన్ లోని కొన్ని. సెప్టార్స్ ఆక్సిటోసిన్ మీదనే డిపెండ్ అయి.

ఉంటాయి సో ఇట్స్ ఏ బిగ్ గ్రీన్ సిగ్నల్. ఓకే గాట్ ఇట్ టు త్రీ మోర్ క్వశ్చన్స్. అబౌట్ స్ట్రెస్ ఈటింగ్ చాక్లెట్ హెల్ప్స్. యు రెడ్యూస్ స్ట్రెస్ మే బి అగైన్ మరి. కఫెన్ కి రిలీజ్ బట్ యా ప్లీజ్ రైట్ అయితే. డార్క్ చాక్లెట్ లో సెరటోనిన్ లెవెల్స్. ఎక్కువ ఉంటాయి సో అన్ డౌటెడ్లీ డార్క్. చాక్లెట్ హెల్ప్స్ ఇన్ రెడ్యూసింగ్. స్ట్రెస్ స్ట్రెస్ ఉన్నప్పుడు షుగర్. క్రేవింగ్స్ ఎక్కువ ఉంటాయి సో చాలా సార్లు. స్ట్రెస్ ఉన్నప్పుడు జంక్ ఫుడ్ కానివ్వండి. స్వీట్స్ ఎక్కువ గాని తీసుకోవడం అన్నది. జరుగుతుంది కానీ అట్లాంటప్పుడు వి సజెస్ట్.

టేకింగ్ డార్క్ చాక్లెట్ ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్. రెగ్యులర్ చాక్లెట్ గాట్ ఇట్ ఓకే సో దీని. రిలేటెడ్ గాని కెన్ వి టాక్ అబౌట్ దట్. రియల్లీ స్ట్రెస్ కెన్ కాస్ క్యాన్సర్. ఎందుకంటే నేను కొన్ని డిసీజెస్ లైక్. సోరియాసిస్ అండ్ అలాంటివి చూసినప్పుడు ది. మేజర్ రూట్ కాస్ వాస్ అబౌట్ వాస్ స్ట్రెస్. అని చెప్పి విన్నాను నేను రైట్ కరెక్ట్ మీ. ఇఫ్ ఐ యామ్ రాంగ్ ప్లీజ్ వెల్ ఐ విల్ షేర్. ఆన్ ఇంట్రెస్టింగ్ ఎక్స్పీరియన్స్ అండి. ప్లీజ్ దేర్ వాస్ దిస్ లేడీ ఎవరికైతే. సోరియాసిస్ ఉండిందో ఆ సోరియాసిస్ వల్ల. పర్సనల్ ఎక్స్పీరియన్స్ మీరు చెప్తాను ఎస్. ఆ సో ఆ సోరియాసిస్ వల్ల వారి స్ట్రెస్.

లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉండడము ఎట్ ద సేమ్ టైం. ఆ సోరియాసిస్ ట్రీట్మెంట్ తీసుకోవడము. వీటన్నిటి వల్ల వారి మానసిక ఆరోగ్యం మీద. దెబ్బ పడింది సో వారిని నా దగ్గరికి రెఫర్. చేయడం అన్నది జరిగింది కచ్చితంగా స్ట్రెస్. లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉండడము ప్లస్ డిప్రెషన్. యాక్టివ్ గా ఉండడము అన్నది గమనించాము అండ్. మెడిసిన్స్ అన్నది స్టార్ట్ చేసాము ద. సర్ప్రైజింగ్ థింగ్ వాస్ ఎయిట్ వీక్స్. తర్వాత వారు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత. చెప్పింది ఏమిటి అని అంటే డాక్టర్. ట్రీట్మెంట్ తర్వాత డిప్రెషన్ లెవెల్స్.

ఒకటే కాదు నా సోరియాసిస్ కూడా ఇంప్రూవ్. అయింది అని అన్నారు అంటే తగ్గింది. సోరియాసిస్ నా సోరియాసిస్ లెవెల్స్. తగ్గాయి నా సింప్టమ్స్ అన్నీ కూడా చాలా. తగ్గి నాకు బెటర్మెంట్ కనిపిస్తుంది అని. అన్నారు అయితే నాకు కూడా ఇది చాలా. సర్ప్రైజింగ్ గా అనిపించింది మనం ట్రీట్. చేసింది డిప్రెషన్ కదా అని కానీ నేను. తిరిగి వెళ్లి రీసెర్చ్ చూస్తే తెలిసింది. ఏమిటి అని అంటే మనము డిప్రెషన్ ని. తగ్గిస్తున్నప్పుడు మన బాడీలో ఉండే. స్ట్రెస్ హార్మోన్ కార్టిజాల్ ని. తగ్గిస్తుంది. సో వాస్తవంగా సోరియాసిస్ కి ఒక కారణం.

కార్టిజాల్ సో మనం తగ్గించిన కార్టిజాల్. వల్ల వారికి డిప్రెషన్ లోనే కాదు. సోరియాసిస్ లో కూడా ఇంప్రూవ్మెంట్ రావడము. లేదా ఆ సింప్టమ్స్ తగ్గడము అన్నది చాలా. ఆశ్చర్యకరము దీని గురించి చాలా. రీసెర్చ్చెస్ అన్నవి ఉన్నాయి సో ఎన్నో. సార్లు మనము మానసిక ఆరోగ్యాలను లేదా. అనారోగ్యాలను ట్రీట్ చేసిన తర్వాత వాళ్ళ. అదర్ ఫిజికల్ హెల్త్ కండిషన్స్ ఇంప్రూవ్. అవ్వడము చాలా మంది ఎవరికైతే స్టమక్ స్టమక్. రిలేటెడ్ ప్రాబ్లమ్స్ ఉంటాయో అది రిలీవ్.

అయింది అని చెప్తారు చాలా మంది ఎవరైతే. హెడేక్స్ ఉంటాయో హెడేక్స్ రిలీవ్ అయింది. అని చెప్తారు సో క్లియర్ గా బ్రెయిన్. నుండి ప్రతి ఆర్గన్ కి కూడా కనెక్షన్స్. ఉన్నాయి మనం బ్రెయిన్ ని రిపేర్ చేస్తూ. ఉంటే వేరే ఆర్గాన్స్ అన్నీ కూడా రిపేర్. అవ్వడము అన్నది ఇస్ వాట్ రీసెర్చ్ సేస్. గాట్ ఇట్ ఆల్సో అంటే స్ట్రెస్ వల్ల ఫ్యాట్. అవుతారా లావు అవుతారా ఎస్ ఈ కార్టిజాల్. లెవెల్స్ పెరిగినప్పుడు మన బాడీలోని షుగర్. క్రేవింగ్ అన్నది పెరుగుతుంది రెండోది ఈ. కార్టిజాల్ లెవెల్స్ పెరిగినప్పుడు మన. మెటబాలిజం స్లో అవుతుంది సో అందుకే చాలా.

మంది వెయిట్ లాస్ అవుదాం అనుకున్న వాళ్ళు. ఎంత ఎక్సర్సైజ్ చేసినా స్ట్రెస్ లెవెల్స్. ఉండే వరకు కావలసిన చేంజెస్ రావట్లేదు అని. అంటారు అలానే ఎంత డైట్ కంట్రోల్ చేద్దాం. అనుకున్న. చేయలేకపోవడము ఎక్కడో ఆ క్రేవింగ్స్ వచ్చి. మళ్ళీ తినేయడము అన్నది కూడా స్ట్రెస్ వల్ల. జరుగుతుంది మనందరం కూడా గమనించి ఉంటాం మనం. ఎగ్జామ్ టైమ్స్ లో పక్కన చిప్స్. బిస్కెట్స్ చాలా పెట్టుకొని తింటూ ఉంటాం. ఎందుకంటే ఆ టైం లో గ్లూకోస్ లెవెల్స్. ఎక్కువ కావాలి బ్రెయిన్ కి సో మనం అది. తీసుకుంటూ ఉంటాము కానీ కచ్చితంగా దట్ ఇస్.

ఏ బ్యాడ్ హ్యాబిట్ ఎందుకంటే ఎక్సెస్. షుగర్స్ తీసుకోవడం వల్ల బ్రెయిన్ లోని. కొన్ని ఇన్ఫ్లమేటరీ చేంజెస్ అన్నవి. వస్తాయి సో స్ట్రెస్ ని తగ్గిస్తే. ఆటోమేటికల్లీ ఈ క్రేవింగ్స్ అన్నీ కూడా. కంట్రోల్ అవుతాయి గాట్ ఇట్ సో సీ ఆ కాసేస్. గాని ఇవన్నీ చూస్తున్నాం కదా వాట్ ఇస్ ద. సొల్యూషన్ అని అడిగితే ఐ థాట్ లైక్ అంటే. మీరు మీ గురించి రీసెర్చ్ చేసేటప్పుడు. అబౌట్ యువర్ ఫ్యామిలీ బ్యాక్ గ్రౌండ్ అండ్. ఆల్ మీ గ్రాండ్ ఫాదర్ గురించి హి వాస్ ఏ. వేదిక్ పండిత్ దట్ వాస్ ఆన్ అమేజింగ్ వాట్. యు కాల్ బ్యాక్ డ్రాప్ అంటే అక్కడి నుంచి. మీకు రూట్స్ ఎట్లా ఉండి ఉంటాయి సో డు యు.

ఫీల్ అంటే ఆ కాంటెక్స్ట్ తో అడుగుతున్నాను. నేను డు యు ఫీల్ గోయింగ్ బ్యాక్ టు రూట్స్. ఆర్ గోయింగ్ బ్యాక్ టు కల్చర్ కెన్. యాక్చువల్లీ హెల్ప్ దిస్ ఆల్ అంటే ఈ. మెంటల్ ఇల్నెస్ రాకుండా ఉండడానికి అని. లైక్ నెక్స్ట్ బిగ్ పాండమిక్ అంటున్నారు. అట్లీస్ట్ ఇండియన్స్ కి మేజర్లీ తెలుగు. పీపుల్ కి ఇఫ్ దే నీడ్ టు అండర్స్టాండ్. వాట్ ఇస్ ద రీసన్ ఇఫ్ దేర్ కెన్ బి ఏ. లాజికల్ వే ఫర్ దెమ్ టు. అండర్స్టాండ్ వెల్ ఫ్రాంక్లీ అండి ఐ ఫీల్. ఫార్చునేట్ ఎందుకంటే మీరు ఇందాక. చెప్పినట్టు ఒక స్పిరిచువల్ బ్యాక్. గ్రౌండ్ అన్నది ఉండడం. అండ్ నేను చేసిన సబ్జెక్టు సైకియాట్రీ.

కూడా ఇస్ వెరీ సిమిలర్ టు అవర్ ఏన్షియంట్. స్క్రిప్చర్స్ సో ఆ. విధంగా ఒకటి సైకియాట్రీ చదివిన తర్వాత. నేను తెలుసుకున్నది ఏమిటి అని అంటే ఎన్నో. విషయాలు ఇప్పుడు మేము చదివేవన్నీ ఫారెన్. ఆథర్స్ రైట్ సో ఈ ఫారెన్ ఆథర్స్ చెప్పే. ఎన్నో విషయాలు వాస్తవంగా మన ఏన్షియంట్. స్క్రిప్చర్స్ లో ఎప్పటినుంచో ఉన్నాయి. వీటిని మనందరి చిన్నప్పుడు కూడా. మన అమ్మమ్మలు గాని నానమ్మలు గాని మన.

తల్లిదండ్రులు కానివ్వండి లేదా మనం చూసిన. కొన్ని మంచి సినిమాలలో. వీటిని మనము కాన్సెప్ట్స్ గా. తెలుసుకున్నాము కానీ అన్ఫార్చునేట్లీ. జరిగింది ఏమిటి అని అంటే ఈ లాస్ట్ 30 40. ఇయర్స్ లో ఒక రేస్ అనేది ప్రపంచంలో. స్టార్ట్ అయింది అది డెవలప్డ్ కంట్రీస్ లో. మొదట స్టార్ట్ అయింది ఆ రేస్ ని దాని. తర్వాత డెవలపింగ్ కంట్రీస్ లైక్ ఇండియా. కూడా తీసుకోవడం జరిగింది మెంటల్ హెల్త్. ఇష్యూస్ అందుకే ఫస్ట్ అక్కడ స్టార్ట్.

అయ్యాయి అక్కడ స్టార్ట్ అయిన తర్వాత ఇక్కడ. కూడా స్టార్ట్ అవ్వడం అన్నది మొదలైంది. ఏదైనా తీసుకోండి ఇప్పుడు ఒబేసిటీ. తీసుకోండి ఒబేసిటీ ఫస్ట్ డెవలప్డ్. కంట్రీస్ లో ఉండేది మా నాన్నగారు. ఎంబిబిఎస్ చదువుతున్నప్పుడు ఒబేసిటీ అనేది. రెండు పేజీల చాప్టర్ అంట ఓ ఆయన ఎప్పుడూ. చెప్పేవారు ఆ చాప్టర్ చదువుతూ ఉంటే మేము. అందరం ఫ్రెండ్స్ నవ్వుకునే వాళ్ళము అసలు. ఒబేసిటీ ఎవరికి వస్తుంది అని ఓ ఇవాళ. ఒబేసిటీ. గురించి 200 పేజీల ఉన్న పుస్తకాలు 200 పైన.

ఉన్నాయి ఎందుకంటే ఒక లైఫ్ స్టైల్ చేంజ్. ద్వారా వచ్చిన ఒక కండిషన్ ఒబేసిటీ ఇది. ఎక్కడి నుంచి తీసుకొచ్చాము వెస్టర్న్. కల్చర్ నుంచి తీసుకొచ్చాము అలాగే ఈ మెంటల్. హెల్త్ కాన్సెప్ట్స్ అన్నవి కూడా. కచ్చితంగా. జెనెటికల్లీ ఒక లోడ్ ఉండడం వల్ల వ్యాధి. వస్తుంది అనే రిస్క్ ఉన్నప్పటికీ చాలా. వరకు ఈ మధ్య సైకలాజికల్ కండిషన్స్ ని ఒక. లైఫ్ లైఫ్ స్టైల్ డిసార్డర్ గా. చూస్తున్నాము మీరు ఇందాక అన్నట్టు ఒక అన్.

హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ ని ఎంచుకోవడం వల్ల ఇది. వచ్చే రిస్క్ ని మనం పెంచుకుంటున్నాము సో. ద బెస్ట్ సొల్యూషన్ వుడ్ బి గోయింగ్. బ్యాక్ టు అవర్ బేసిక్స్ మన బేసిక్స్ లో. మనము నేర్చుకునే ఎన్నో మంచి విషయాలు అంటే. ఫిజికల్ యాక్టివిటీకి ఇచ్చే ప్రాధాన్యత. కానివ్వండి లేదా బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్. లేదా యోగా ప్రాణాయామం ఇటువంటి. కాన్సెప్ట్స్ ని తీసుకురావడం కానివ్వండి. లేదా సూర్య ఎక్స్పోజ్ అవ్వడం ఇప్పుడు.

ఇంతకుముందు గురుకులం అనే కాన్సెప్ట్ లో. ఇట్లా నాలుగు గోడలు ఫాల్స్ సీలింగ్లు ఏసీ. లు లేవు యు నో ఎండలో కూర్చునే వాళ్ళు. వర్షానికి తడిసేవాళ్ళు సో ఆ. ఎన్విరాన్మెంట్ తోటి నేచర్ తోటి ఉండే టచ్. వల్ల కూడా ఎన్నో హెల్త్ బెనిఫిట్స్ అన్నవి. వచ్చాయి మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్లీ. భగవద్గీత లాంటి పుస్తకాలని ఎప్పుడూ 60. ఇయర్స్ తర్వాత 70 ఇయర్స్ తర్వాత. ఇంట్రడ్యూస్ చేసే కన్నా స్కూల్ లోనే. అందులో ఉండే ఎన్నో ప్రాక్టికల్. ఆస్పెక్ట్స్ ని గనక మనం ఇంట్రడ్యూస్.

చేయగలిగితే తప్పకుండా ద లెర్నింగ్ విల్ బి. బెటర్ ఇప్పుడు ఇందాక నేను చెప్తున్నట్టు. మనకు సక్సెస్ ఎలా పొందాలి అనేది. నేర్పిస్తున్నారే తప్ప ఒక్కసారి కింద. పడితే మళ్ళీ ఎలా లేవాలి ఆ టైం లో మనం ఏం. చేయాలి మన కాన్ఫిడెన్స్ ని మనం పెంచుకోవడం. ఎలా ఎందుకంటే ఒక నెగిటివ్ ఫేస్. జరిగినప్పుడు ఆ సెల్ఫ్ కాన్ఫిడెన్స్. అన్నది పడిపోతుంది ఆ పాజిటివ్ థింకింగ్. అన్నది నెగిటివ్ గా మారిపోతుంది మన బాడీలో. ఎన్నో నెగిటివ్ చేంజెస్ అన్నవి వస్తాయి.

వీటన్నిటిని ఏ విధంగా డీల్ చేయొచ్చు ఏదైనా. ఒక ఈజీ పుస్తకం ఉందా అని అంటే ఐ వుడ్ సే. భగవద్గీత భగవద్గీత చదవడం ఈజీ అని అనను. కానీ అందులో ఉండే ఎన్నో ఇప్పుడు వర్షన్స్. ప్రతి భాషలోనూ దాని యొక్క వర్షన్స్. వచ్చాయి సో తెలుగులోనూ చదువుకోవచ్చు. హిందీలోనూ చదువుకోవచ్చు సంస్కృతంలో. చదువుకోవచ్చు ఇంగ్లీష్ లో కూడా. చదువుకోవచ్చు కచ్చితంగా ఇటువంటి. లెర్నింగ్స్ ఏవైతే ఉంటాయో దే ఆర్ గోయింగ్. టు బి హెల్ప్ ఫుల్ అండ్ ఒక ఇంట్రెస్టింగ్. స్టోరీ చెప్తాను ఒక ఫోర్ ఇయర్స్ క్రితము.

ఒక రెప్యూటెడ్ టీవీ ఛానల్ వాళ్ళు ఒక. డిస్కషన్ కం డిబేట్ కోసం అని నన్ను. పిలిచారు ఓ ఆ డిస్కషన్ లో ఆ రోజు యాంకర్. ఎంచుకున్న ఒక వెరీ కరేజియస్ టాపిక్ ఏమిటి. అని అంటే ఆ సంవత్సరంలో రిలీజ్ అయిన ఒక. ఆర్టికల్ ఓకే ఈ ఆర్టికల్ ఇంటర్నేషనల్. జర్నల్ ఆఫ్ ఎండో క్రైనాలజీ లో పబ్లిష్. అయింది సో ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్. ఎండోక్రైనాలజీ అంటే ఇట్స్ ఏ వెరీ బిగ్. జర్నల్ రైట్ అయితే ఎండోక్రైనాలజీ ఇస్. డయాబెటిస్టిక్ కి సంబంధించింది ఎస్.

హార్మోన్స్ థైరాయిడ్ డయాబెటిస్ ఇటువంటి. కండిషన్స్ కి సంబంధించింది. ఎండోక్రైనాలజీ అయితే ఆ ఆర్టికల్ పేరు. ఏమిటి అని అంటే భగవద్గీత కెన్ ట్రీట్. డయాబెటిస్ ఓ ఇది ఇంటర్నేషనల్ జనరల్ లో. ఉంది ఎస్ ఇంకా ఫన్నీ థింగ్ ఏమిటి అని అంటే. ఈ ఆర్టికల్ లో ఉండే ఆథర్స్ సో నేను. భగవద్గీత డయాబెటిస్ అనే వరకు కచ్చితంగా మన. ఇండియా నుండి ఉండి ఉండాలి ఆథర్స్ అందరూ. కూడా మళ్ళీ ఐ డోంట్ వాంట్ టు బి కమ్యూనల్.

గాని అక్కడ కూడా హిందూస్ అయి ఉంటారు అనే. ఒక మైండ్ సెట్ తోటి నేను ఆ ఆర్టికల్ అసలు. ఫస్ట్ ఆ ఆర్టికల్ చెప్పగానే అన్నాను. దీనికి నన్ను పిలుస్తున్నారు ఏంటి అని. అన్నాను మీరు ఒకసారి ఈ ఆర్టికల్ చదవండి. డాక్టర్ గారు అని యాంకర్ నాకు పంపించారు. టు మై షాకింగ్ పైన టైటిల్ కింద ఆథర్స్. పేర్లు రాసి ఉంటాయి అందులో ఇద్దరు ఆథర్స్. ఒకళ్ళు ధాకా బంగ్లాదేశ్ నుండి ఓకే రెండో. ఆథర్ కరాచీ పాకిస్తాన్ నుండి అమేజింగ్. అండ్ బోత్ ఆఫ్ దెమ్ బిలాంగ్ టు ద ఇస్లాం. కమ్యూనిటీ అండ్ దే రోట్ అబౌట్ దిస్ అండ్.

దే రోట్ అబౌట్ దిస్ ఓకే అయితే ఈ టైటిల్. వినగానే అదేం టైటిల్ అబ్బా భగవద్గీత. డయాబెటిస్ అసలు ఏంటి లింక్ అన్నది నేను. చూశాను అండ్ ఐ వాస్ సర్ప్రైజ్డ్ టు రీడ్. సో మెనీ ఎలిమెంట్స్ ఆర్టికల్ లో రాసున్నవి. విచ్ కుడ్ యాక్చువల్లీ యు నో పుల్ ఆల్ ది. స్ట్రింగ్స్ అంటే అక్కడి నుంచి ఒక. ఎలిమెంట్ ఇక్కడి నుంచి ఒక ఎలిమెంట్. వాటన్నిటిని కలిపి చూసే వరకు ఐ స్టార్టెడ్. సీయింగ్ సం రెలవెంట్ లాజికల్. ఎక్స్ప్లనేషన్ అందులో వన్ ఇంపార్టెంట్.

శ్లోక దట్ వాస్ రిటన్ విచ్ వాస్ టేకెన్. ఫ్రమ్ భగవద్గీత ఓకే సో ఈ ఆర్టికల్ చదువుతూ. ఉంటే దేర్ వర్ సో మెనీ అమేజింగ్ థింగ్స్. దట్ ఐ అండర్స్టూడ్ అండ్ అందులో నుంచి వన్. థింగ్ దట్ ఐ వాంట్ టు షేర్ టుడే అది. భగవద్గీత నుండి ఒక శ్లోకం ఓకే సో ఆర్టికల్. ఉంది ఎస్ ఓకే సో ఆ శ్లోకం ఏమిటి అని అంటే. సీదంతి మమ. గాత్రాని ముఖంచ. పరిశుష్యతే వేపతుష్య శరీరినే.

రోమహర్షస్ జయతే త్వక్షైవ. పరిధ్యతే ఈ శ్లోకం మనకు ఎక్స్ప్లెయిన్. చేసేది ఏమిటి అని అంటే అర్జునుడు. యుద్ధంలో నించును. ఉన్నప్పుడు తన ఆపోజిట్ లో తన బ్రదర్స్ తన. రిలేటివ్స్ ఉన్నారు వాళ్ళని ఇప్పుడు నేను. ఎలా చంపాలి అనే ఒక ఆలోచన వచ్చేవరకు తన. బాడీలో డిఫరెంట్ చేంజెస్ అన్నవి జరుగుతాయి.

ఓకే సో ఈ శ్లోకం యొక్క అర్థం ఏమిటి అని. అంటే అర్జునుడిలో జరుగుతున్న చేంజెస్ విచ్. ఆర్ కొద్దిగా డిజీ గా ఫీల్ అవుతున్నాడంట. స్టెబిలిటీ లేదు అక్కడ రథం మీద. నించున్నాడు కానీ కొద్దిగా కళ్ళు. తిరిగినట్టు అనిపిస్తున్నాయి అట్లానే. చర్మం అంతా మండుతూ ఉందంట చేతులు. చల్లబడిపోతున్నాయి చెమటలు పడుతున్నాయి. విల్లు సరిగ్గా. పట్టుకోలేకపోతున్నాడు గొంతు నోరు. ఎండిపోతున్నాయి. గుండె కొద్దిగా వేగంగా.

కొట్టుకుంటుంది ఇప్పుడు ఈ శ్లోకంలో ఉండే. అర్జునుడిలో జరుగుతున్న ఈ మార్పు. చేర్పులన్నీ మా సైకియాట్రీ పుస్తకంలో. ఆన్సైటి డిసార్డర్ కింద రాసి ఉండే. సింప్టమ్స్ అన్ని ఈ గుండె కొట్టుకోవడాన్నే. పాల్పిటేషన్స్ అంటాము ఈ చర్మంలో. జరుగుతున్న చేంజెస్ ని టింగ్లింగ్. సెన్సేషన్స్ అంటాము హాట్ ఫ్లషెస్ అంటాము. అట్లానే గొంతు నూరు ఆరిపోవడాన్ని డ్రైనెస్. ఇన్ ద మౌత్ డ్రైనెస్ ఇన్ ద త్రోట్ అంటాము. కొద్దిగా స్టెబిలిటీ తప్పుతుంది.

అన్నదాన్ని డిజినెస్ అంటాము రైట్ సో ఇక్కడ. వాట్ ఐ వాంటెడ్ టు ఎక్స్ప్లెయిన్. ఇస్ ఈ శ్లోకం తర్వాత వచ్చే. శ్లోకాలు ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో ఉన్న. అర్జునుడికి శ్రీకృష్ణుడు ఏ విధంగా. గీతోపదేశం చేసి తన లోపల ఆ ధైర్యాన్ని. మళ్ళీ తీసుకొచ్చి నువ్వు చేస్తున్నది. కరెక్టే కనుక నువ్వు ముందుకు వెళ్ళాలి. నువ్వు ఈ కర్తవ్యాన్ని నెరవేర్తించాలి అని. ఏదైనా అయితే చెప్తాడో ఇస్ నథింగ్ బట్.

కౌన్సిలింగ్ ఆర్ థెరపీ దట్ వి డు సో. వాస్తవంగా ఒక డిఫికల్ట్ సిట్యువేషన్ లో. ఇటువంటి మార్పు చేర్పులు జరగవచ్చు అటువంటి. మార్పు చేర్పులు జరిగిన తర్వాత దట్ ఇస్. నాట్ ది ఎండ్ అక్కడి నుంచి ఒక మనిషి. కోలుకొని బయటికి వచ్చి ఒక యుద్ధాన్ని కూడా. గెలవగలడు అనే ధైర్యాన్ని ఒక భగవద్గీత. లాంటి పుస్తకం ఆల్రెడీ ఇచ్చింది అండ్. వాస్తవంగా ఈ జర్నల్ లో మరి డయాబెటిస్ కి. దీనికి అసలు లింక్ ఏమిటి అని గనక చూస్తే. లెట్ అస్ ఇమాజిన్ ఏ సినారియో అండి ఐ గో టు.

ఏ డాక్టర్ డాక్టర్ నా బ్లడ్ రిపోర్ట్స్. చూసి హి సడన్లీ టెల్స్ మీ విరించి నీకు. డయాబెటిస్ ఉంది అని అంటాడు ఆ ఒక్క మాట. వినగానే ప్రతి మనిషిలో కూడా ఎవరైతే ఆ. చైర్లో కూర్చుని ఉంటారో దేర్ ఆర్ సో మెనీ. చేంజెస్ దట్ హాపెన్ ఎందుకంటే డయాబెటిస్. అని వినగానే నా మెదడు లోపల ఎన్నో ఆలోచనలు. అన్నవి రావడము నెగిటివ్ ఆలోచనలు రావడము. నాకు ఏదైనా అయిపోతుందేమో డయాబెటిస్ వల్ల. నా హార్ట్ కి ఏదైనా అవుతుందేమో కిడ్నీ. ఫెయిల్ అవుతుందని విన్నాను నా కిడ్నీ.

ఫెయిల్ అవుతే ఎలా రేపు నాకు ఎవరైనా కిడ్నీ. ట్రాన్స్ప్లాంట్ కోసం ఎవరైనా డోనర్. ఉన్నారా లేదా నాకు ఏదైనా జరిగితే నా. ఫ్యామిలీ సంగతి ఏంటి ఇప్పుడు డయాబెటిస్. వచ్చింది అని అంటే నేను తినడానికి వీల్. లేదు నాకు నచ్చింది తినలేము వెంటనే బరువు. తగ్గాలి ఎన్నో టాబ్లెట్లు వేసుకోవాలి. మెడిసిన్స్ వేసుకోకపోతే షుగర్ ఫ్లక్చువేట్. అవుతుంది ఇలా వందల వేల థాట్స్ ఒక మనిషి. మెథడ్ లో వస్తాయి అంతే అన్ని థాట్స్. అన్నవి వచ్చినప్పుడు దేర్ ఇస్ ఎక్సెసివ్. స్ట్రెస్ దట్ ఇస్ బిల్డింగ్ అప్ అండ్ ఆ ఆ. స్ట్రెస్ వల్ల మన సైకలాజికల్ స్ట్రెంత్.

అన్నది తగ్గిపోతుంది ఆ టైం లో ఎంతో మంది. ఒక ఆన్సైటి ఎపిసోడ్ గాని ఒక డిప్రెస్సివ్. ఎపిసోడ్ గాని రావడం మేము చూస్తూ ఉంటాము. ఇలా ఒక సడన్ లైఫ్ స్టైల్ చేంజ్. జరిగినప్పుడు సడన్ గా క్యాన్సర్ డిటెక్ట్. అయినప్పుడు సడన్ గా డయాబెటిస్ డిటెక్ట్. అయినప్పుడు లేదా ఏదైనా లైఫ్ చేంజింగ్. సిట్యువేషన్ వచ్చినప్పుడు బ్రెయిన్ లో. జరిగే మార్పులు అన్నీ కూడా అర్జునుడిలో. జరిగే మార్పులే ఆ టైం లో కృష్ణుడు చెప్పే. మాటలను కనుక మనము చదివిన ఆ ఆ మాటలను గనక. మనము నమ్మిన ఆ మాటలను మనం ప్రాక్టీస్ లోకి.

పెట్టిన తప్పకుండా ఈ డయాబెటిస్ లాంటి. వ్యాధి ఉన్నప్పుడు వచ్చే ఒత్తిడిని మనం. తట్టుకోగలము దాని నుంచి బయటికి రాగలము దట్. ఇస్ ఎగ్జాక్ట్లీ వాట్ దట్ ఆర్టికల్ మెంట్. వెన్ ఇట్ సెడ్ డయాబెటిస్ కెన్ ట్రీట్ కెన్. బి ట్రీటెడ్ కెన్ బి ట్రీటెడ్ బై భగవద్గీత. సో ఆ విధంగా ఒక్క శ్లోకంలో ఉన్న పవర్. ఇప్పుడు మనం డిస్కస్ చేసాము ఇలా ఉన్న వందల. శ్లోకాల యొక్క పవర్ కచ్చితంగా ప్రతి. ఇండివిడ్యువల్ కి కూడా మనం ఇంట్రడ్యూస్. చేయగలిగితే అండ్ అగైన్ భగవద్గీత నీడ్ నాట్.

బి రెడ్ అస్ ఏ రిలీజియస్ బుక్ ఇట్ ఇస్ ఏ. వే ఆఫ్ లైఫ్ ఇట్ ఇస్ సంథింగ్ దట్ హాస్ టు. బి ప్రాక్టీస్డ్ ఇప్పుడు మనం ఎన్నో. జాపనీస్ టెక్నిక్స్ ని నేర్చుకుంటాము అరే. అది జపాన్ టెక్నిక్ అని మనం పక్కన. పెట్టట్లేదు అది మంచిదైతే మనం. నేర్చుకుంటాం అలానే ఇటువంటి ఏన్షియంట్. బుక్స్ లో ఉండే ఎన్నో నాలెడ్జెస్ ని మనం. గనక చిన్న పిల్లల్లోకి తీసుకొస్తే ఒక. పాండమిక్ దట్ వి ఆర్ వర్రీడ్ అబౌట్ అన్నది. కచ్చితంగా మనం ఆపగలము అని ఐ స్ట్రాంగ్లీ. బిలీవ్ అమేజింగ్ అసలు అంటే సర్ప్రైజింగ్లీ.

ఇట్స్ బీన్ అంటే ఒక వన్ ఇయర్ బ్యాక్ వరకు. ఎప్పుడు లేదు కానీ వన్ ఇయర్ నుంచి. మల్టిపుల్ ఇన్స్టెన్సెస్ లైక్ డాక్టర్స్. ని కూర్చున్నప్పుడు గాని ఈవెన్. ఫైనాన్షియల్ ఎక్స్పర్ట్స్ ని. కూర్చున్నప్పుడు గాని ఆంట్రప్రెనర్స్ ని. కూర్చున్నప్పుడు గాని స్పిరిచువల్ పాత్ లో. ఉన్న వాళ్ళతో మాట్లాడిన గాని హిస్టరీ. గురించి మాట్లాడిన గాని ప్రతి ఒక్కరు. కామన్ గా మాట్లాడుతుంది భగవద్గీత గురించి. అట్లీస్ట్ నాతోనే దేవ్ బీన్ అడ్వైసింగ్ మీ. టు యాక్చువల్లీ రీడ్ దట్ ఆర్ గో త్రూ దట్. అసలు అర్థం చేసుకోండి అనేసి మొన్నే సమ్మరీ. కూడా చూశాను డెఫినెట్లీ ఐ కెన్. అండర్స్టాండ్ వాట్ యు మీన్ రైట్ అండ్. డెఫినెట్లీ థాంక్యూ ఫర్ గెట్టింగ్ దిస్. అంటే ఇది ఇది ఐ వాస్ సర్ప్రైజ్డ్ అంటే ఐ.

వాస్ షూర్ మీకు ఆ కాంబినేషన్ ఉంది కాబట్టి. మీ ఫ్యామిలీ బ్యాక్ గ్రౌండ్స్ లో ఐ వాస్. షూర్ యు విల్ ఎక్స్ప్లెయిన్ ఇట్ బట్. శ్లోకం తో సహా చెప్పారు థాంక్యూ వెరీ మచ్. ఫర్ దట్ థాంక్యూ యా ఆల్సో రీసెర్చ్ లో. ఇంకొక షాకింగ్ ఆర్ ఇంట్రెస్టింగ్ థింగ్. ఒకటి అర్థమైంది నాకు ఒక పాడ్కాస్ట్. చూస్తున్నాను అన్నమాట న్యూరో సైంటిస్ట్. డాక్టర్ తారా స్వాట్ సారీ ఇఫ్ ఐ యామ్. ప్రొనౌన్సింగ్ ఇట్ రాంగ్ తను. మాట్లాడేటప్పుడు షి మెన్షన్స్ దట్ దేర్. ఆర్ స్టడీస్ విచ్ సే దట్ ఒక 14 డేస్. అంటే ఏ డంబుల్స్ వాడకుండా ఎలాంటి.

ఎక్విప్మెంట్ వాడకుండా కూర్చొని థింక్. చేస్తూ మేనిఫెస్ట్ చేసుకున్నా కూడా యు. కెన్ బిల్డ్ యువర్ మసల్ ఐ వాస్ లైక్ హౌ. కెన్ సం వన్ బిల్డ్ దేర్ మసల్ విత్ జస్ట్. థింకింగ్ ఇస్ ఇట్ పాసిబుల్ ఇట్స్ లైక్. అరేయ్ ఇదేందిరా బాబు నేనెక్కడ లేదు. ఇట్లాంటిది ఐ వాస్ లైక్ షాక్డ్ ఐ థాట్. లైక్ ఓకే మీ దగ్గరనే అడుగుతాను ఇస్ ఇట్. రియల్లీ పాసిబుల్ ఆలోచించుకుంటూ మజిల్ ని. పెంచుకోగలుగుతామా ఆలోచించుకుంటూ బాడీని. తగ్గించుకోగలుగుతామా హౌ ఇస్ ఇట్ పాసిబుల్. వెల్ ఐ థింక్ దిస్ ఇస్ ద పవర్ పవర్ ఆఫ్ ది. బ్రెయిన్ అని చెప్పొచ్చు అండి ఎందుకంటే.

కచ్చితంగా మీరు అడుగుతున్న ఈ కాన్సెప్ట్. ఏదైతే ఉందో దానికి సంబంధించి దేర్ ఆర్ ఏ. లాట్ ఆఫ్ రీసెర్చ్చెస్ దట్ ఆర్ అవైలబుల్. అయితే నాకు క్వైట్ గో కాంట్రవర్షియల్. ఆల్సో బట్ స్టిల్ ఐ వాంటెడ్ యువర్ ఆన్సర్. సో నాకు తెలిసిన ఒక రెండు రీసెర్చ్చెస్ లో. జరిగింది ఏమిటి అని అంటే ఫస్ట్ రీసెర్చ్. వాస్ డన్ ఆన్ ఒక చిన్న మజిల్ మన ఈ లిటిల్. ఫింగర్ లో ఉండే మజిల్ గ్రూప్స్ మీద వాళ్ళు. రీసెర్చ్ చేయడం అన్నది జరిగింది సో ఇక్కడ. ఏం చేశారు అని అంటే ఆ ఒక గ్రూప్ ఆఫ్.

పీపుల్ ని ఆ మజిల్ గ్రూప్ ని స్ట్రెంతన్. చేస్తున్నట్టు ఇమాజిన్ చేయమన్నారు మజిల్. గ్రూప్ అంటే ఈ పార్ట్ ఆ ఏరియా రెండో. గ్రూప్ ని ఏది చేయమని చెప్పలేదు ఒక టూ. వీక్స్ తర్వాత వాళ్ళు అబ్సర్వ్ చేసింది. ఏమిటి అని అంటే ఈ పర్టికులర్ మజిల్ గ్రూప్. ఏదైతే వాళ్ళు ఇమాజిన్ చేయమన్నారో దాన్ని. విజువలైజేషన్ అని అంటారు ఓకే సో ఈ. విజువలైజేషన్ అన్నది అది చేసిన గ్రూప్ లో. ఆ మజిల్ మాస్ పెరగలేదు కానీ ఆ మజిల్.

స్ట్రెంత్ పెరిగింది సో ఆ మజిల్ యొక్క. స్ట్రెంత్ ని మనము బిఫోర్ దిస్ 14 డే. ప్రాక్టీస్ ఆఫ్టర్ ద 14 డే ప్రాక్టీస్. చూస్తే మజిల్ స్ట్రెంత్ పెరిగింది అని ఒక. రీసెర్చ్ ఉన్నది అలానే దేర్ ఇస్ అనదర్. ఇంట్రెస్టింగ్ రీసెర్చ్ ఇప్పుడు కొద్దిగా. బిగ్గర్ మజిల్ గ్రూప్ మీద చేశారు ఓకే సో. క్వాడ్రసెప్స్ అంటాము అంటే మన థై రీజియన్. లో ఉండే మజిల్స్ థై రీజియన్ లో దేర్ ఆర్. లాట్ ఆఫ్ మజిల్స్ అండ్ దే ఆర్ వెరీ. స్ట్రాంగ్ మజిల్స్ అన్నమాట లాంగ్ మజిల్స్. అండ్ స్ట్రాంగ్ మజిల్స్ అయితే సిమిలర్.

రీసెర్చ్ మళ్ళీ 14 రోజులు ఈ 14 డేస్ లో ఒక. గ్రూపు ఏమో ఈ విజువలైజేషన్ టెక్నిక్స్. ద్వారా ఆ మజిల్ ని స్ట్రెంతన్. చేస్తున్నట్టు ఆ మజిల్ కి కావలసిన. యాక్టివిటీ ఇస్తున్నట్టు ఇమాజిన్. చేయమన్నారు రెండో గ్రూప్ కి ఎటువంటి. యాక్టివిటీ ఇవ్వలేదు వాళ్ళు గమనించింది. ఏమిటి అని అంటే ఈ 14 డేస్ ప్రాక్టీస్. ఇమాజినేషన్ గాని విజువలైజేషన్ గాని. ప్రాక్టీస్ చేసిన గ్రూప్ లో మజిల్ మాస్క్. కూడా పెరిగింది అట్ ద సేమ్ టైం మజిల్.

స్ట్రెంత్ కూడా పెరిగింది సో వాస్తవంగా. అసలు ఇక్కడ జరుగుతుంది ఏమిటి అని గనక మనం. చూస్తే మనము స్ట్రెంత్ గురించి. మాట్లాడినప్పుడు రెండు రకాల స్ట్రెంత్స్. అన్నవి ఉంటాయండి ఒకటి మన ఫిజికల్. స్ట్రెంత్ రెండోది మన మెంటల్ స్ట్రెంత్ సో. కచ్చితంగా ఈ విజువలైజేషన్. లేదా ఈ విజువల్ ఇమేజరీ గైడెడ్ ఇమేజరీ అనే. ఈ టెక్నిక్స్ కనుక ఫాలో అయినప్పుడు మన. బ్రెయిన్ నుండి ఈ పర్టికులర్ మజిల్స్ కి. వెళ్లే కనెక్షన్స్ ఇంకా ఫ్లో మంచి స్మూత్.

ఫ్లో అన్నది ఉండడము అలానే ఈ కనెక్షన్స్. బాగా స్ట్రాంగ్ అవ్వడము అన్నది రీసెర్చ్స్. కనుక్కున్నారు సో అందుకు కచ్చితంగా. ఇటువంటి ప్రాక్టీసెస్ అన్నది ఇవాల్టి రోజు. గనుక మనం చూస్తే ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ లో. ఇంట్రడ్యూస్ చేయడం అన్నది జరిగింది. ఫుట్బాల్ కానివ్వండి లేదా అమెరికన్. స్పోర్ట్స్ లో ఈ టెక్నిక్స్ ని ఎర్లీ 90 ఆ. యు నో ఎర్లీ 2000 లో ఇంట్రడ్యూస్ చేయడము.

సో లాస్ట్ టు డెకేడ్స్ నుండి కూడా. ప్రాక్టీస్ చేయడం అన్నది జరుగుతుంది బట్. ఎండ్ అఫ్ ది డే థాట్స్ ఒకటే సరిపోదండి. ఎందుకంటే ద అడ్వాంటేజ్ దట్ వి హావ్ ఇస్. థాట్స్ కానివ్వండి ఎమోషన్స్ కానివ్వండి. బిహేవియర్స్ కానివ్వండి ఇంటర్ లింక్డ్ సో. కచ్చితంగా ఒక పాజిటివ్ థాట్ అన్నది. ఆలోచిస్తున్నప్పుడు ఆ మనిషి ఒక పాజిటివ్. దిశలో దానికి కావలసిన చర్యలు కూడా. తీసుకుంటాడు కనుక ఒక మంచి బిహేవియర్ అవుట్. పుట్ అన్నది బయటికి రావడము ఆ మంచి.

బిహేవియర్ అవుట్ పుట్ తోటి మనము చేయలేము. లేదా కష్టంగా అనే ఫీల్ అయ్యే ఎన్నో. కాన్సెప్ట్స్ ని ఈజీగా ఈ అథ్లీట్స్ చేయడము. అనేది మనం క్లియర్ గా లాస్ట్ 20 ఇయర్స్. ఆఫ్ రీసెర్చ్ లో తెలుస్తోంది సో ద పవర్. ఆఫ్ థాట్స్ ఇస్ షూర్లీ మచ్ మోర్. స్ట్రాంగర్ దెన్ వాట్ వి థింక్ రైట్ నేను. ప్రతిసారి కూడా చెప్తూ ఉంటాను ఒక. డిఫికల్ట్ సిట్యువేషన్. వచ్చినప్పుడు మనను ఆ సిచుయేషన్ నుంచి. బయటికి తీసుకురావడము అనేది హాస్ టు.

స్టార్ట్ విత్ ఏ పాజిటివ్ థాట్ రైట్ అండ్. ఆ పాజిటివ్ థాట్ అప్పటికప్పుడు రాదు ఆ. పాజిటివ్ థాట్ రావాలంటే మనం దానికి. కావాల్సిన ఎంతో ప్రాక్టీస్ అన్నది మొదటి. నుంచి చేస్తే ఆ అనుకోని సిట్యువేషన్ లో సో. లెట్ అస్ టేక్ ఆన్ ఎగ్జాంపుల్ అండి లెట్స్. ఇమాజిన్ ఐ యామ్ ఏ స్టూడెంట్ అండ్ నెక్స్ట్. సిక్స్ మంత్స్ లో నా ఎగ్జామ్స్ అన్నది. ఉంది సో సిక్స్ మంత్స్ తర్వాత ఎగ్జామ్స్. రాయడానికి కావాల్సిన ప్రిపరేషన్ అన్నది. నేను చేస్తున్నాను ఫర్ సం అన్ఫార్చునేట్. రీసన్ ఈ ఎగ్జామ్స్ అన్నది అన్నది త్రీ. మంత్స్ లోనే పెడుతున్నాము అని ఒక నోటీస్.

వచ్చేస్తుంది ఓకే సో ఇప్పుడు నా బ్రెయిన్. లో తీవ్రమైన స్ట్రెస్ అన్నది ఉంటుంది. ఎందుకంటే నేను ఒక సిక్స్ మంత్స్ కి. కావాల్సిన ప్రిపరేషన్ బ్రెయిన్ లో ఒక. ప్లాన్ వేసుకున్నాను కానీ ఇప్పుడు సడన్ గా. ఆ సిక్స్ మంత్స్ ది 50% డ్యూరేషన్ లోనే. ఎగ్జామ్ అన్నది వస్తుంది రైట్ రైట్ సో ఈ. టైం లో నా లోపల ఎంతో స్ట్రెస్ ఉంటుంది ఆ. టైం లో రెండు వాయిసెస్ ఉంటాయి నా బ్రెయిన్. లో ఒక వాయిస్ నీ వల్ల కాదు అని చెప్తుంది. ఇంకొక వాయిస్ ఏం కాదులే చేద్దాము అని.

చెప్తుంది రైట్ అయితే ఆ టైం లో ఏం కాదులే. మనం చేయగలము అనే వాయిస్ పలకాలి అని అంటే. దానికి కావలసిన సెల్స్ అన్నిటిని నేను. ముందు నుంచే తయారు చేసి పెట్టాలి అది ఏ. విధంగా తయారు చేయొచ్చు అని అంటే త్రు. పాజిటివ్ మెంటల్ హెల్త్ యాక్టివిటీస్ నేను. చేసే ఎక్సర్సైజ్ కానివ్వండి నేను చేసే. మెడిటేషన్ కానివ్వండి నేను తినే ఆహారం. కానివ్వండి నేను ఆలోచించే మంచి థాట్స్. కానివ్వండి ఇవన్నీ కూడా లోపల ఒక. సైన్యాన్ని రెడీ చేస్తాయి విచ్ ఆర్ ఇన్.

రిగార్డ్స్ టు పాజిటివ్ సెల్ఫ్ టాక్ రైట్. సో ఈ సైన్యాన్నే మనం సైంటిఫికల్ గా. న్యూరాన్స్ అని అంటాము సో నా బ్రెయిన్. లోపల పాజిటివ్ సెల్ఫ్ టాక్ కి సంబంధించిన. న్యూరాన్స్ గట్టిగా ఉంటే కష్టమైన. సిచుయేషన్ లో ఆ రేస్ లో అవి ముందరికి. వచ్చి ఏం కాదు చేద్దాము అని అంటాయి అదే. నెగిటివ్ సెల్ఫ్ టాక్ కి సంబంధించిన. సెల్స్ ఎక్కువ ఆక్టివ్ గా ఉంటే నువ్వు. చేయలేవు అని నన్ను డిమోరలైజ్ చేస్తాయి సో. అందుకే నేను ఇందాక కూడా చెప్పాను మన. న్యూరాన్స్ అనేవి మన ఆస్తుల కన్నా.

ముఖ్యమైనవి అండ్ ఎన్నో డిఫికల్ట్. సిట్యువేషన్స్ లో మనల్ని కాపాడేది మన. థాట్స్ అండ్ దిస్ థాట్స్ ఆర్ నథింగ్ బట్. సైంటిఫికల్లీ ఏ గ్రూప్ ఆఫ్ సెల్స్ విచ్. ఆర్ న్యూరాన్స్ గాట్ ఇట్ అంటే మీరు. అంటుంటే కూడా బ్రూస్లీ మాట్లాడిన ఒక ఒక. కోడ్ గుర్తొస్తుంది నాకు ద వే హి మెన్షన్. మే బి నాట్ ఎగ్జాక్ట్లీ ద సేమ్ కానీ వాట్. హి మీన్స్ ఇస్ నెవర్ థింక్ రాంగ్ ఎనీథింగ్. రాంగ్ అబౌట్ యువర్ సెల్ఫ్ ఈవెన్ అస్ ఏ. జోక్ చేంజ్ యువర్ మెంటాలిటీ చేంజ్ యువర్. థాట్ ప్రాసెస్ అండ్ యు విల్ చేంజ్ యువర్.

లైఫ్ కరెక్ట్ డెఫినెట్లీ సీ అంత పెద్ద. మనిషి నాకు తెలిసి ఆల్మోస్ట్ అందరికీ. తెలిసి ఉంటది చూసేవాళ్ళకైతే హి ఇస్ నాట్ ఏ. న్యూ మ్యాన్ హి ఇస్ నాట్ ఏ స్మాల్ మ్యాన్. అలాంటి పర్సన్ ఇఫ్ హి ఇస్ బిలీవింగ్ అబౌట్. గుడ్ థాట్ ప్రాసెస్ రైట్ హి కెన్. డెఫినెట్లీ మేక్ దట్ కైండ్ ఆఫ్ ఏ. డిఫరెన్స్ గుడ్ ప్రాసెస్ కి థాట్ బ్యాడ్. థాట్ ప్రాసెస్ కి ఎస్ థాంక్స్ థాంక్స్ ఫర్. ఎక్స్ప్లెయినింగ్ దట్ అండ్ ఇక్కడ ఇంకొక. చిన్న విషయం గుర్తొచ్చింది నాకు ది మాస్క్. అనుకుంటా సంవేర్ కొంచెం ఓల్డ్ మూవీ ఆ మూవీ. హీరో హి వాస్ మెన్షనింగ్ సంవేర్ ఇన్ ఆన్. ఇంటర్వ్యూ కి. సమ్ సమ్ టైం వెన్ హి వాస్ ఇన్ ఏ బ్యాడ్.

ఫైనాన్షియల్ స్టేజ్ ఆయన హి రోట్ ఏ చెక్. ఫర్ హింసెల్ఫ్ మెన్షనింగ్ కి 10 మిలియన్. డాలర్స్ ఇస్ ఏ చెక్ ఫర్ ది ఆక్టింగ్. సర్వీసెస్ దట్ హి ఇస్ గివెన్ ఇది ఆయన ఏమీ. లేనప్పుడు ఆయన ఓన్ గా ఆయన రాసుకున్న చెక్. రైట్ రాసుకొని పక్కన పెట్టుకున్నాడు మే బి. దిస్ ఇస్ కాల్డ్ మనిఫెస్టేషన్ నేమ్. కరెక్ట్ ఇఫ్ ఐ యామ్ రాంగ్ రైట్ విత్ ఇన్. ఎయిట్ టు 10 ఇయర్స్ హి ఇస్ గాట్ దట్ హి. కుడ్ అచీవ్. ఇట్ ఇఫ్ వి కెన్ టాక్ అబౌట్ మనిఫెస్టేషన్. అండ్ వాట్ ఇస్ దిస్ ఎగ్జాక్ట్లీ అండ్. ఇక్కడ చిన్న ఒక మాట చెప్తాను మే బి ఫన్నీ. ఏమో నేను ఇనిషియల్ మై సిఏ టైం లో సిఏ.

స్టడీ స్టడీ చేసేటప్పుడు విజయవాడలో ఒక. అకాడమీ లో ఉండేవాడిని అక్కడ వి యూజ్ టు బి. ట్రైన్డ్ అబౌట్ గుడ్ థింకింగ్ అగైన్. పాజిటివ్ థింకింగ్ రాయించేవాళ్ళు అన్నమాట. లైక్ రామ్ రాయించినట్టు 100 సార్లు ఐ యామ్. గోయింగ్ టు గెట్ ఫస్ట్ ర్యాంక్ ఐ యామ్. గోయింగ్ టు గెట్ ఫస్ట్ ర్యాంక్ ఐ గోయింగ్. టు అచీవ్ ఇట్ అట్లా ఒక రోజు ఒక. స్టేట్మెంట్ ఇంకో రోజు ఇంకో స్టేట్మెంట్ ఆ. ఎంట్రన్స్ ఎగ్జామ్ అప్పుడు ఐ యామ్ నాట్. గోయింగ్ టు గెట్ నెగిటివ్ మార్కింగ్స్ ఐ. యామ్ షూర్ ఐ విల్ క్రాస్ 100 మార్క్స్ ఆర్. 200 మార్క్స్ అట్లా ఇవన్నీ రాపించాలి. అప్పుడు నేను ఏంట్రా ఈ పిచ్చి అనుకునే. వాడిని యాక్చువల్లీ బట్ వాట్ దే ట్రైడ్ టు.

అండ్ ఇంకోటి ఇంకా షాకింగ్ థింగ్ ఏంటంటే. పైన పైన ఫ్లోర్ లో మేము మేము చదువుకున్నది. ఒక ఫ్లోర్ లో పైన ఫ్లోర్ లో దేర్ వర్. సిక్స్ స్టూడెంట్స్ అనుకుంటా వాళ్ళు అక్కడ. ఆ ఒక ఆ మూలకి ఒకరు ఈ మూలకి ఇట్లా ఆ రూమ్. అంటే కింద ఫ్లోర్ రూమ్ వచ్చేసి 150. మెంబెర్స్ అకామిడేట్ చేస్తది పైన ఫ్లోర్. లో ఆరుగురో ఐదుగురో ముగ్గురో అంతే మంది. ఉంటారు వాళ్ళు అసలు మాట్లాడరు ఏంట్రా అంటే. మౌనవ్రతం. డిఫరెంట్ ప్రాక్టీసెస్ అగైన్ అండ్ వాట్. ఎవర్ దే విల్ టాక్ వెన్ ఎవర్ దే విల్ టాక్. మే బి సిక్స్ సిక్స్ డేస్ కోస డేస్ కి. ఒకసారి మాట్లాడుతారు అప్పుడు కూడా దే విల్. టాక్ టు ది ఇన్స్ట్రక్టర్స్ ఆర్ మెంటర్స్.

అంతే దే ఆర్ యాక్చువల్లీ హోల్డింగ్ దేర్. ఎనర్జీస్ మే బి ఐ యామ్ నాట్ షూర్ సో ఇఫ్. యు కెన్ టాక్ అబౌట్ దిస్ కచ్చితంగా. ఇప్పుడు మీరు చెబుతున్న ఎగ్జామ్పుల్స్. అన్నీ కూడా టాక్ అబౌట్ ద కాన్సెప్ట్ ఆఫ్. పవర్ ఆఫ్ మనిఫెస్టేషన్ రైట్ దీన్నే. సైంటిఫికల్లీ మేము పాజిటివ్ అఫర్మేషన్స్. అనే కాన్సెప్ట్ ద్వారా కూడా పేషెంట్స్ కి. ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తాము అలానే మీరు. చెప్పినట్టు మంచి మాటలు మాట్లాడడము లేదా. పాజిటివ్ థింగ్స్ రాయడంని మేము. గ్రాటిట్యూడ్ జర్నలింగ్ అనే కాన్సెప్ట్.

ద్వారా కూడా పేషెంట్స్ కి ఇంట్రడ్యూస్. చేస్తాం సో ఇక్కడ ప్రతి దాంట్లో కూడా ఒక. కామనాలిటీ ఏమిటి అని అంటే మంచి మాట్లాడడము. ఎప్పుడూ మన ఇంట్లో పెద్దవాళ్ళు చెప్తూ. ఉంటారు ఏదైనా మనము ఏదైనా ఒక లూస్ మాట. అన్నా కూడా ఎప్పుడు మంచి మాట్లాడాలిరా అని. అనేవాళ్ళు ది రీసన్ ఇస్ మీరు ఒక పాజిటివ్. మాట మాట్లాడినప్పుడు ఇట్ ఇస్ నాట్ జస్ట్. ఫర్ దోస్ ఫ్యూ సెకండ్స్ ఎందుకంటే ఆ మాటను. మీ సెన్స్ ఆర్గన్స్ ద్వారా మీ బ్రెయిన్ ని.

రిసీవ్ చేసుకుని ఆ మాటకి కావలసిన విధంగా. మీ బ్రెయిన్ సెల్స్ ని రిపేర్ ఆర్ దానిని. ఒక రీఫర్బిష్ చేసి ఒక కొత్త రూపంలో తయారు. చేసుకుంటుంది అటువంటి సెల్స్ తయారైనప్పుడు. ఆ టాస్క్ ని మిగతా వాళ్ళతో పోల్చుకుంటే. మీరు చాలా అవలీలగా చేయగలరు సో నేను ఒకవేళ. స్పోర్ట్స్ పర్సన్ అయి ఉండి నేను ఎంతసేపు. ఒక గోల్ స్కోర్ చేయడం గురించి ఆలోచిస్తూ.

ఉన్నాను లేదా విజువలైజ్ చేస్తున్నాను లేదా. దీన్ని ఒక కాగితం మీద రాస్తూ ఉంటే నా. బ్రెయిన్ లోని సెల్స్ ఆ విధంగా గోల్. స్కోర్ చేయడానికి కావలసిన విధంగా తయారయ్యి. అక్కడి నుండి నా బ్రెయిన్ కి వచ్చే. కనెక్షన్స్ మచ్ స్మూతర్ వే లో పాస్ అవ్వడం. ద్వారా అటువంటి ఒక సిచుయేషన్ వచ్చినప్పుడు. ఆ గోల్ స్కోరింగ్ కెపాసిటీ నాలో ఏదైతే. ఉంటుందో ఇస్ ఇన్ ఏ మచ్ మోర్ కాన్ఫిడెంట్. వే అండ్ దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ న్యూరో. సైన్స్ బిహైండ్ దిస్ అందుకే మనం పాజిటివ్.

విషయాలు మాట్లాడినప్పుడు కానివ్వండి. పాజిటివ్ విషయాలు రాయడం కానివ్వండి ఇవన్నీ. కూడా మన ఆలోచన తీరుని మన ఆలోచన తీరు. ద్వారా మన ఎమోషన్స్ ని మన ఎమోషన్స్ ద్వారా. ఆటోమేటిక్ గా మన బిహేవియర్స్ ని మారుస్తూ. ఉంటాయి ఎన్నో సార్లు డిప్రెషన్ లో ఉన్న. పేషెంట్స్ ని పాజిటివ్ థింగ్స్ రాయమంటూ. ఉంటాము ఆ పాజిటివ్ థింగ్స్ రాస్తూ రాస్తూ. వాళ్ళ లోపల మినిమమ్ ఎనర్జీ ఉన్నా కూడా. వాళ్ళు సడన్ గా ఒక రోజు లేచి ఒక పాజిటివ్. యాక్టివిటీ చేయడం అన్నది వాళ్ళ ఇంట్లో.

వాళ్ళు గమనించి వచ్చి మా దగ్గర కంటతడి. పెట్టుకున్న రోజులు ఉండేవి సర్ అసలు. నిన్నటి వరకు లేచి పళ్ళు కూడా తోముకట్లేదు. తను లేచి స్నానం కూడా చేయట్లేదు అట్లాంటి. వాడు ఇవాళ వచ్చి కిచెన్ లో హెల్ప్ చేశాడు. నాకు అని చెప్పిన సందర్భాలు ఎన్నో ఉన్నాయి. అండ్ ఆల్ అఫ్ దిస్ ఇస్ అగైన్ కమింగ్ ఫ్రమ్. ఏ న్యూరల్ కాన్సెప్ట్ వేర్ మనం థాట్స్. ద్వారా మన బ్రెయిన్ లోపల ఉండే సెల్స్ ని. పాజిటివ్ వే లో స్ట్రెంతన్ చేస్తున్నాము. అండ్ మనం స్టార్టింగ్ లో మాట్లాడిన. ప్లాస్టిసిటీ అన్నది కూడా ఇదే మనము.

కావలసిన విధంగా మన న్యూరాన్స్ ని. మార్చుకునే శక్తి మనిషికి ఉంది. అమేజింగ్ సో అంటే మాట్లాడుతూ ఉంటే ఇంకా. చాలా మాట్లాడుతాము బట్ టు యాక్చువల్లీ. ఎండ్ అనలేని దీన్ని ఇప్పటికైతే కొంచెం. విరామం తీసుకోవడానికి జనరల్ గా ప్రతి. పాడ్కాస్ట్ లో లాస్ట్ లో ఒక రెండు. క్వశ్చన్స్ అడుగుతాం ఒకటి వాట్ ఇస్ యువర్. ఇన్స్పిరేషన్ అండ్ ఇంకోటి వాట్ ఇస్ ది. అడ్వైస్ దట్ యు కెన్ గివ్ టు ది యంగ్. స్టర్స్ ఆర్ మీ ఇక్కడ రైట్ దిస్ టు. క్వశ్చన్స్ ఆర్ ది లాస్ట్. క్వశ్చన్స్ కచ్చితంగా ఇన్స్పిరేషన్ హాస్. బీన్ మై ఫాదర్ అండి ఎందుకంటే సో వెన్.

ఆర్మ్ యు గోయింగ్ టు మీట్ హిం కచ్చితంగా ఐ. యామ్ షూర్ హి వుడ్ బట్ లాట్ అబౌట్ హిం హి. వుడ్ బి ద హ్యాపీయస్ట్ టు మీట్ సం వన్. లైక్ యు ఎందుకంటే ఒకటి యు కం ఫ్రమ్ ఏ. క్రియేటివ్ ఫీల్డ్ అండ్ దేర్ ఇస్ ఏ లాట్. ఆఫ్ నాలెడ్జ్ దట్ యు షేర్ థాంక్యూ సో ఐ. విల్ బి వెరీ. హ్యాపీ లవ్ టు ఐ వుడ్ లవ్ తప్పకుండా. తప్పకుండా బట్ అన్ డౌటెడ్లీ హి ఇస్ బీన్ ఏ. గ్రేట్ ఇన్స్పిరేషన్ అండి. ఎందుకంటే బ్రింగింగ్ ఇన్ ఏ లాట్ ఆఫ్. ఇంపార్టెంట్ నాలెడ్జబుల్ థింగ్స్ ఇంటు ద. బ్రెయిన్ విచ్ ప్రాబబ్లీ మన.

పుస్తకాల్లో ఈ రాట్ రేస్ ఏదైతే ఉందో ఈ. రాట్ రేస్ లో మనం నేర్చుకొని ఎన్నో. విషయాలు వారి ద్వారా నేర్చుకున్నాను. ఇనిషియల్లీ నేర్చుకున్నప్పుడు అది టైం. పాస్ గా నేర్చుకునే విషయాల్లానే. అనిపించేది ఎందుకంటే ఫిఫ్త్ స్టాండర్డ్. సిక్స్త్ స్టాండర్డ్ లో ఇవన్నీ ఎందుకబ్బా. అనిపించేవి కానీ ఇవాల్టి రోజు ఒక కష్టం. అన్నది వచ్చినప్పుడు అవే కాపాడుతున్నాయి. వాస్తవంగా చదువుకున్న యు నో ఎడ్యుకేషన్ ఆ. నన్ను ఇక్కడిదాకా తీసుకొచ్చింది కానీ. ఇక్కడి నుంచి ముందుకు వెళ్ళడానికి మాత్రం.

ఈ వాల్యూస్ కానివ్వండి నాలెడ్జ్. కానివ్వండి హాస్ బీన్ హెల్ప్ ఫుల్. అమేజింగ్ అండ్ ఇఫ్ యు ఆస్క్ మీ వన్. అడ్వైస్ అందరికీ నేను చెప్పేది ఒకటే. హెల్త్ డెఫినిషన్ గనుక తీసుకుంటే ఫిజికల్. మెంటల్ అండ్ సోషల్ వెల్ బీయింగ్ అన్నది. ఫస్ట్ హాఫ్ ఆఫ్ డెఫినిషన్ రైట్ సో ఈ ఫస్ట్. హాఫ్ ఆఫ్ డెఫినిషన్ లో మనం. నేర్చుకోవాల్సింది ఏమిటి అని అంటే మనం మన. ఫిజికల్ హెల్త్ కి ఎంత ప్రాధాన్యత ఇస్తామో. మన మెంటల్ హెల్త్ కి అంతే ప్రాధాన్యత. ఇవ్వాలి అని ద సెకండ్ హాఫ్ ఆఫ్ డెఫినిషన్.

ఏమిటి అని అంటే ఇట్ ఇస్ నాట్ నియర్లీ ఆన్. అబ్సెన్స్ ఆఫ్ ఏ డిసీజ్ అంటే నాకు వ్యాధి. లేదు కనుక నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను అని. అనుకోవడం మూర్ఖత్వం రైట్ సో ఎన్నో సార్లు. మనకు వ్యాధి లక్షణాలు లేకపోయినా నేను. అనారోగ్యంగా ఉండి ఉండవచ్చు సో ఆ విషయాన్ని. మనం తెలుసుకోవాలి అని అంటే కచ్చితంగా ఒక. ఎక్స్పర్ట్ దగ్గరికి వెళ్ళాలి అది ఒక. ఫిజికల్ హెల్త్ కోసం ఒక ఫిజిషియన్. కానివ్వండి లేదా మెంటల్ హెల్త్ కి. సంబంధించి ఒక సైకాలజిస్ట్ కానివ్వండి ఒక.

సైకియాట్రిస్ట్ కానివ్వండి రెగ్యులర్ గా. మనము స్క్రీనింగ్ అన్నది చేయించుకోవాలి ఏ. విధంగా అయితే సంవత్సరానికి ఒకసారి రక్త. పరీక్షలు చేయించుకుంటామో రైట్ మెంటల్. హెల్త్ కి సంబంధించి కూడా స్క్రీనింగ్. రెగ్యులర్ గా గనక చేయించుకుంటే ఇవాళ. పెరుగుతున్న ఈ మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ ని. ఎర్లీగా ఐడెంటిఫై చేయగలము మనం ఇందాక. మాట్లాడిన ఒక పాండమిక్ లాంటి సిచుయేషన్ ని. ఎంతో వరకు కూడా మనం ఆపగలమండి గాట్ ఇట్. అమేజింగ్ ఇన్సైట్స్ నాకైతే నాకు చాలా టేక్. అవేస్ ఉన్నాయి ఐ యామ్ గోయింగ్ టు మీట్ యు. పర్సనల్లీ మల్టిపుల్ టైమ్స్ ఫ్రమ్ నౌ అండ్. ఐ హావ్ టు థాంక్స్ టు బి గివెన్ ఒకటి మీకు.

ఫర్ కమింగ్ హియర్ స్పెషల్ థాంక్స్ థాంక్యూ. వెరీ మచ్ థాంక్యూ. థాంక్యూ అండ్ అపార్ట్ ఫ్రమ్ దట్ ఐ వాంట్. టు థాంక్ మై టీం ఫర్ దిస్ అంటే నన్ను పుష్. చేసి వి కెన్ డూ ఇట్ బికాజ్ ఐ వాస్ వెరీ. డౌట్ ఫుల్ టూ మచ్ ప్రెజర్ ఉండింది అరే ఇది. కరెక్టా కాదా నేను హ్యాండిల్ చేయగలుగుతానా. లేదా అక్కడి నుంచి ఫైండింగ్ యు టు రీచ్ యు. అవుట్ మిమ్మల్ని ఇక్కడిదాకా. తీసుకురావడానికి మాకు ఒక కపుల్ ఆఫ్ మంత్స్. పట్టింది ప్లస్ నా రీసెర్చ్ కి ఇంత హెల్ప్. చేసినందుకు థాంక్యూ వెరీ మచ్ టీం థాంక్యూ. వెరీ మచ్. అంటే స్పెషల్ నేను ప్రతి ఎపిసోడ్ లో ఇట్లా.

చెప్పాను థాంక్స్ టీం అని ఎందుకు. చెప్తున్నాను అంటే ఐ ఫెల్ట్ లైక్ ఇలాంటి. ఒక ఎపిసోడ్ గాని ఇలాంటి ఒక కాంటెంట్ ఎవరు. కూర్చున్నారు గెస్ట్ సీట్ లో ఎవరు. కూర్చున్నారు హోస్ట్ సీట్ లో పక్కకు. పెడితే ది కాంటెంట్ దట్ వి స్పోక్ హియర్. మే బి దీని వల్ల చాలా మందికి. మారిపోకపోవచ్చు బట్ అట్లీస్ట్ వాళ్ళకి ఒక. బేసిక్ నాలెడ్జ్ వస్తది ఫ్రమ్ నౌ వాట్. షుడ్ దే కీప్ చెకింగ్ ఓకే ఎలాంటి చెక్. పాయింట్స్ తీసుకోవాలి ఎలాంటి వాటిని. రీసెర్చ్ చేయాలి ఎలాంటివన్నీ పక్కకు. పెట్టాలి అట్లీస్ట్ ట్రై చేయాలి అట్లీస్ట్. ఏదో ఒక నాకు రీసెర్చ్ టైం లోనే నా చేంజెస్. నేను చూసుకున్నాను లైక్ మొన్న త్రీ నుంచి. నేను ఫోన్ తక్కువ వాడుతున్నాను ఇట్లాంటివి. చూస్తున్నాను నేను రైట్ అలాంటివి.

చూసేవాళ్ళకి ఇఫ్ దే ఆర్ ఏబుల్ టు చేంజ్. సంథింగ్ ఇట్స్ లైక్ ఐ యామ్ గ్లాడ్ ఐ యామ్. హ్యాపీయస్ట్ పర్సన్ ఆఫ్టర్ దిస్ ఎపిసోడ్. థాంక్యూ వెరీ మచ్ థాంక్యూ థాంక్యూ ఫర్. దిస్ వండర్ఫుల్ అపర్చునిటీ ఎందుకంటే యువర్. టీం మెంబర్ వాస్ ఇన్ టచ్ విత్ మీ ఐ హావ్ ఏ. నెంబర్ ఆల్సో సేవ్డ్ కానీ ఐ డోంట్ నో వై. సమ్ టైమ్స్ అంటారు కదా యు నో గాడ్ వాంట్స్. ఇట్ టు బి ఇన్ ఏ పర్టికులర్ వే నేను. లాస్ట్ ఫ్యూ ఇయర్స్ లో ఐ యామ్ ఇన్ ద. ఫిట్టెస్ట్ ఆఫ్ మై ఫిజికల్ హెల్త్ అండి. ఓకే సో ఐ హావ్ బీన్ వెరీ అన్ హెల్దీ అండ్.

ప్రాబబ్లీ సిక్స్ మంత్స్ క్రితము ఐ వుడ్. హావ్ బీన్ ఇన్ అన్ హెల్దీ పొజిషన్ ఇన్. యువర్ కెమెరా ఓకే. సో ప్రాబబ్లీ దిస్ జర్నీ వాస్ ఫర్ మీ టు. గెట్ బెటర్ అండ్ ఆ రోజు మీ కాల్. వచ్చినప్పుడు. ఐ ఆన్సర్డ్ రైట్ ఐ డింట్ ఈవెన్ నో హూ ఇట్. వాస్ అండ్ ఐ డింట్ ఈవెన్ నో దట్ వైష్ణవి. గారు ఇస్ యువర్ టీం మెంబర్ రైట్ ఐ. ఆన్సర్డ్ ద కాల్ యు స్పోక్ ఐ సెడ్ ఓకే. అండ్ దెన్ లేటర్ ఐ సా అండ్ దెన్ ఐ వాస్.

లైక్ హి ఇస్ సచ్ ఏ బిగ్ మ్యాన్ అండ్ హి. ఇస్ కాలింగ్ మీ డైరెక్ట్లీ ఐ లైక్ లుక్. అట్ హిస్ పేజ్ లుక్ అట్ హిస్ ఫ్యాన్. ఫాలోయింగ్ ఐ వాస్ రీడింగ్ ఆల్ ది. కామెంట్స్ ఐ వాస్ లైక్ దిస్ మ్యాన్ ఇస్ సో. మోడెస్ట్ ఐ మీన్ యూజువల్లి. మ్యానుఫ్యాక్చరింగ్ లో ఏమవుతుంది అని అంటే. మెట్టు పెరుగుతున్న కొద్దీ కొన్ని మంచి. క్వాలిటీస్ ఊడిపోతూ ఉంటాయి కానీ యు నో. ఎవ్రీథింగ్ బీయింగ్ సో ఇంటాక్ట్ అండ్. ప్రాబబ్లీ దట్ సీస్ దట్ యు నో ఐ కెన్ సీ. ఇట్ యు నో హావింగ్ సచ్ ఏ లవ్లీ టీం అండ్. ఆల్ అఫ్ దెమ్ అడోరింగ్ యు ప్రాబబ్లీ యు నో. అదర్ దెన్ ద క్రియేటివ్ సైడ్ ఆఫ్ యు ఇట్.

ఇస్ ద యు నో దట్ గుడ్ హ్యూమన్ ఆఫ్ యు విచ్. ఇస్ సో ఇట్స్ జెన్యూన్లీ ఏ ప్లెజర్. థాంక్యూ వెరీ మచ్ అండ్ నేను చెప్పినట్టు. యు నో మై గ్రేటెస్ట్ ఫియర్ హాస్ బీన్ విల్. ఐ స్పాయిల్ హిస్ రెప్యూటేషన్ వెన్ ఐ వాస్. కమింగ్ హియర్ అయ్యో ఆఫ్టర్ సీయింగ్ ఆల్ ది. వీడియోస్ ఐ బీన్ యు నో అట్లీస్ట్ ఇన్స్టా. లో ఏవేవైతే ఉన్నాయో బైట్స్ గా మీరు ఏదైతే. పెడుతున్నారో అవన్నీ చూస్తున్నాను దెన్ మై. వైఫ్ టోల్డ్ మీ యు నో ఐ థింక్ యు షుడ్. స్టాప్ డూయింగ్ దట్ దట్ దెన్ యు విల్. స్లీప్ బికాజ్ లాస్ట్ నైట్ వాస్ లిటిల్.

డిఫికల్ట్ టు స్లీప్ సో షి సెడ్ యు స్టాప్. సీయింగ్ హిస్ పేజ్ యు సీ ఎనీ అదర్ పేజ్. బికాజ్ ద మోర్ యు సీ హిం యు ఆర్ ట్రయింగ్. టు యు నో అండర్స్టాండ్ హిస్ బాడీ. లాంగ్వేజ్ విచ్ క్వశ్చన్ విల్ కం విల్ హి. లైక్ ఇట్ దిస్ వే సో షి సెడ్ యు స్టాప్. డూయింగ్ దట్ అండ్ యు నో లక్కీలీ ఆల్ దిస్. స్పేస్ దట్ యు గేవ్ బికాజ్ వి ఇనిషియల్లీ. థాట్ ఆఫ్టర్నూన్ నాకు ఎవరీ టైం యు సెడ్. విల్ డూ ఇట్ దిస్ టైం ఐ యామ్ లైక్ టేకింగ్. ఇన్ సం మోర్ బ్రెత్ ఓకే ఓకే కొద్దిగా ఇంకా. టైం ఉంది టైం. ఉంది సో జెన్యూన్ ఇట్స్ బీన్ ఏ గ్రేట్. ఎక్స్పీరియన్స్ అండ్ యు నో థింగ్స్ లాట్.

సర్ ఫస్ట్లీ ఇట్లా టీం అంతా కూర్చుంటే. నిజంగా ఇంకో రెండు మూడు గంటలు అయినా కూడా. దిస్ టైం దట్స్ జెన్యూన్లీ ఐ మీన్ థాంక్యూ. వెరీ మచ్. [ప్రశంస]. ఐ గెస్ ది బెస్ట్ కాంప్లిమెంట్స్. అనుకుంటాం మా టీం అందరికీ నాకు గాని అట్. దిస్ టైం టోటల్లీ ఇట్స్ 12:30 రైట్ నౌ. అండ్ ఈ రాత్రి కూడా టీం అందరూ ఇక్కడ. కూర్చొని లైక్ ఆల్మోస్ట్ ఎప్పుడు లేదు ఇంత. క్రౌడ్ సో అగైన్ థాంక్స్ అలాట్ సైనింగ్. ఆఫ్.