📌DON’T MISS THISSS!! Ft. Psychiatrist Dr.Virinchi|Telugu Podcast| Raw Talks With VK EP74

అయితే ఇండియన్ ఇంటర్నెట్ కన్సంషన్ లో 30. టు 70% పాన్ సైట్స్ కి వెళ్తున్నారు. ఇండియా ఇస్ టాప్ థర్డ్ కంట్రీ ఇన్ పాన్. కన్సంషన్ అబ్బాయి తరఫున కంప్లైంట్ ఏం. వచ్చింది అని అంటే ఈ అమ్మాయి నాతోటి. సెక్స్ లో పాల్గొనడం లేదు అని ఆఫ్టర్. రిపీటెడ్ ఇంటర్వ్యూయింగ్ ఏడ్చుకుంటూ. చెప్పినది ఏమిటి అని అంటే తను నన్ను. మనిషిలా ట్రీట్ చేయడండి ఒక ఆబ్జెక్ట్ లా. ట్రీట్ చేస్తాడు అని ఒక పోర్నోగ్రాఫిక్. వీడియో ఆన్ చేసి అప్పుడే మనము సెక్స్ లో. పాల్గొనాలి అని అంటాడు అంటే దట్ అగ్రెషన్. ఏదైతే అయితే తను ఆ పోర్నోగ్రాఫిక్.

వీడియోస్ లో చూస్తున్నాడు తను భార్య మీద. చూపించే వరకు తన లోపల ఒక ఫియర్ సైకోసిస్. అన్నది వచ్చేసి ఇంట్లో వాళ్ళు ముట్టుకుంటే. కూడా భయపడిపోయే అంత మానసిక ఆందోళనలోకి తన. బ్రెయిన్ వెళ్ళడం అన్నది మేము చూసాం ద. సెకండ్ కేస్ ఇస్ మోర్ హారిఫిక్ చంద్రముఖి. సినిమా రారా నిజంగా స్పిరిట్ పర్సనాలిటీ. ఉంటదా లేకపోతే ఆక్టింగ లేడీ ఇన్. ఆస్ట్రేలియా అండి చిన్న వయసులో వాళ్ళ. ఫాదర్ మల్టిపుల్ రేప్ అండ్ ఫిజికల్. అబ్యూస్ చేయడం అన్నది జరిగింది అరే నా.

తండ్రి నన్ను రేప్ చేశాడు అనే ట్రౌమాని. తట్టుకోలేక తను ఇంకొక క్యారెక్టర్ ని. తయారు చేసుకుని ఆ క్యారెక్టర్ ని తన. తండ్రి రేప్ చేశాడు అని తన బ్రెయిన్. బిలీవ్ చేసేది సో దిస్ ఇస్ మల్టిపుల్. పర్సనాలిటీ మీరు చంద్రముఖి సినిమాలో కూడా. చూస్తే ఆ అమ్మాయి చిన్నప్పుడు ప్రపంచ. యాత్రికుడు నా అన్వేషణ అని అన్వేష్ తను ఒక. క్వశ్చన్ అడమన్నాడు మిమ్మల్ని ఆ క్వశ్చన్. ఏంటంటే వీడు దట్స్ వాట్ హి ఇస్ హిస్. క్వశ్చన్ ఇస్ హెయిర్ లాస్ స్ట్రెస్ ఫుల్. అవుతుందా అన్న హౌ టు కంట్రోల్ యాంగర్ ఐ. హావ్ ఓవర్ థింకింగ్ ఇష్యూ ఐ వాంట్ స్లీప్. ఎర్లీ బట్ రాత్రి నిద్ర రావట్లేదు.

ప్రాక్టీస్ చేస్తే స్లీప్ విల్ గెట్ బెటర్. వెజిటేరియన్ బ్రెయిన్ కి నాన్ వెజిటేరియన్. బ్రెయిన్ కి డిఫరెన్స్ ఉంటది ఇస్ ఇట్ రైట్. ఆర్ నాట్ కచ్చితంగా ఇట్ ఇస్ రైట్ అండి. దిస్ ఇస్ చాలా మంది యంగ్ స్టర్స్ కి. ఇప్పుడు ఎల్డర్ ఉమెన్ నచ్చుతున్నారు అంటే. వాళ్ళకంటే ఒక త్రీ ఫోర్ ఇయర్స్ ఫైవ్. ఇయర్స్ పెద్ద ఉన్నవాళ్ళు అంటే. ఇష్టపడుతున్నారు సో వాట్స్ హాపెనింగ్. ఇంటర్నల్లీ ఎస్ ఈ రీసెర్చ్ ఇస్ ట్రూ అని. చాలా కూడా చెప్తున్నాయి సో డామర్ హి. పర్ఫార్మ్స్ సెక్స్ విత్ డెడ్ బాడీస్ ఫ్రీ. బియర్ ఆఫర్ చేసి చంపేసి తన దగ్గర ఒక పెద్ద. క్యాన్ ఉందండి ఆసిడ్ క్యాన్ అందులో వేసి. మొత్తం కరిగిపించేసి తల ఏదైతే ఉందో దాన్ని. రివార్డ్ లాగా పెట్టుకుంటాడు ఈ క్రైమ్. ట్రామస్ ఎందుకు అంత మోస్ట్ సోల్ నాకు.

అర్థం కావట్లేదు వాట్ ఇస్ దిస్ కైండ్ ఆఫ్. అబ్సెషన్ టువర్డ్స్ సీరియల్ కిల్లర్స్ వన్. ఆఫ్ ది బిగ్గెస్ట్ ప్రాబ్లమ్స్ అబౌట్. వాచింగ్ క్రైమ్ ఇస్ షుడ్ ఐ టాక్ అబౌట్. ఇట్ హ్యూజ్ థాంక్స్ టు యు ఆల్ మీకు. కనబడేది నేను ఒక్కడినైనా కూడా వి ఆర్ ఏ. టీమ్ ఆఫ్ 15 మెంబర్స్ ఇప్పటికి మన. వీడియోస్ చూస్తున్న వాళ్ళలో 70% ఆఫ్ ది. పీపుల్ ఆర్ నాట్ సబ్స్క్రైబింగ్ అండి. ఎవ్రీ సింగల్ సబ్స్క్రైబర్ ఇంక్రీస్ విల్. మోటివేట్ అవర్ టీం టు గెట్ బెటర్. ఎపిసోడ్స్ ప్లీజ్ డు సబ్స్క్రైబ్ ఫస్ట్లీ. వెరీ వెరీ హ్యాపీ న్యూ ఇయర్ ఇయర్. స్టార్టింగ్ లో ఫస్ట్ పాడ్కాస్ట్ అనగానే. ఎవరిని తెస్తే మోస్ట్ వాల్యూబుల్ అండ్.

ఇన్ఫర్మేటివ్ ఉంటది అనే బుర్రలు. వాదుకున్నాం ఫైనల్లీ వి చోస్ డాక్టర్. విరించి శర్మ ఫర్ ది సెకండ్ టైం హి ఇస్ ద. మోస్ట్ రిక్వెస్టెడ్ గెస్ట్ ఫర్ ది పార్ట్. టు ఇన్ రా టాక్స్ ఈ పాడ్కాస్ట్ లో వెరీ. సెన్సిటివ్ టాపిక్స్ లైక్ పార్నోగ్రఫీ. గాని అడల్ట్ కాంటెంట్ గాని లేకపోతే. మాస్టర్ విషన్ గాని అండ్ చాలా ట్యాబు. అంటాం కదా అలాంటి టాపిక్స్ ఎన్నో టాపిక్స్. ని మనం మాట్లాడాం ఇందులో ఐ వాంట్ ఎవరీ వన్. టు వాచ్ దిస్ పాడ్కాస్ట్ మే బి ఫ్యామిలీ. తో చూడడం కొంచెం ఇబ్బంది అవ్వచ్చు కానీ ఐ. రిక్వెస్ట్ ఎవరీ వన్ టు వాచ్ దిస్. పాడ్కాస్ట్ ఫర్ షూర్ ఆల్సో న్యూ ఇయర్. అనంగానే మనకి ఫ్రెష్ ఆర్టిట్ ఎఫెక్ట్. వస్తది కదా రిజల్యూషన్స్ అంటారు చాలా.

అనుకుంటాం కానీ కొన్ని కావు ఇంకా ఈ. కాంటెక్స్ట్ లో చాలా మంది నాతో సహా. షుగర్స్ ని క్విట్ చేయాలి క్రేవింగ్స్. తగ్గించుకోవాలి జిమ్ కి వెళ్లి ఫిట్. అవ్వాలి ఇలా చాలా రిజల్యూషన్స్ అనుకుంటాం. కదా బట్ ఏ మాటే కామాట మనకు ఉండే ఆప్షన్స్. కి మనకు ఉండే బిజీ షెడ్యూల్ కి ఈ. రెజల్యూషన్స్ కి స్టిక్ అయి ఉండడం అయితే. కొంచెం కష్టం కదా ఇంకా మెయిన్ గా ఇందాక. హెల్త్ అండ్ ఫిట్నెస్ గురించి అయితే. రెజల్యూషన్స్ లాస్ట్ ఇయర్ కూడా తీసుకొని. ఉంటాం ఏదో ఒకటే మిస్ అయి ఉంటది ఒకవేళ అలా. మిస్ అయి ఉంటే ఒజివా ఇస్ హియర్ టు హెల్ప్. యు ఒజివాస్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మోరింగా. ఇస్ హియర్ టు హెల్ప్ యు కంట్రోల్ ఆల్. యువర్ క్రేవింగ్స్ అఫ్ కోర్స్ ఈ. క్రేవింగ్స్ కంట్రోల్ కోసం చాలా. ఆల్టర్నేట్ ప్రొడక్ట్స్ ఉన్నాయి కానీ అట్.

వాట్ కాస్ట్ చాలా వాటిల్లో బ్యాడ్. ఇంగ్రిడియంట్స్ ఆర్టిఫిషియల్ కలర్స్. యాడెడ్ షుగర్స్ ఇంకా కొన్నిట్లో అయితే. కోల్తార్ డెరివేటివ్స్ అంటారు ఇలాంటివి. ఎన్నో యాడ్ చేస్తారు తెలిసి తెలిసి. కోల్తార్ అయితే బాటిల్ లోకి. ఎక్కించుకోలేము కదా దట్ ఈజ్ వేర్ ఒజివా. ఇస్ ఏ గ్రీన్ చేంజర్ దిస్ నాచురల్ లెమన్. మసాలా ఫ్లేవర్ కీప్స్ ఇట్ క్లీన్ అండ్. టేస్టీ విత్ ఫిజి టాలెంట్స్ ప్లస్ ఇట్స్. నాట్ జస్ట్ ఏసీ దీంట్లో ఆపిల్ సైడర్. వెనిగర్ తో పాటు మొరింగా అంటే మునగాకు. ప్లస్ సినమన్ దాల్చిన చెక్క అంటారు కదా. వీటి ఎక్స్ట్రాక్ట్స్ ఉంటాయి అన్నమాట అండ్. దిస్ సపోర్ట్స్ క్రేనింగ్ కంట్రోల్ అండ్. ఫ్యాట్ మెటబాలిజం ఈ న్యూ ఇయర్ కి ఇట్స్. నాట్ జస్ట్ మేక్ అస్ సొల్యూషన్స్ లెట్స్.

యాక్చువల్లీ స్టిక్ టు దెమ్ విత్ లిటిల్. హెల్ప్ ఫ్రమ్ అజీవా ద లింక్ ఇస్ ఇన్ ద. డిస్క్రిప్షన్ హాయ్. డాక్టర్ వెల్కమ్ బ్యాక్ థాంక్యూ థాంక్యూ. సో మచ్ వంశి గారు వన్ ఆఫ్ ది మోస్ట్. రిక్వెస్టెడ్ గెస్ట్ అంటే కొంతమంది మదర్స్. కొంతమంది యంగ్ స్టర్స్ కొంతమంది అంటే. టీచర్స్ గాని ఇట్లాంటి వాళ్ళు ఎవ్వరు. కలిసినా కూడా మీ పాడ్కాస్ట్ గురించి. చెప్పడం డాక్టర్ విరించి గారిని మళ్ళీ. తీసుకురమ్మని చెప్పడం ఐ యామ్ నాట్ షూర్. మీకు ఎంతో తెలుసు కానీ దేర్ ఆర్ మదర్స్ ఆ.

వాళ్ళ కిడ్స్ ని నైట్ షిఫ్ట్ జాబ్స్. ఆపేసిన వాళ్ళు చాలా మంది ఉన్నారు ఆఫ్టర్. అవర్ పాడ్కాస్ట్ అంటే దే టోల్డ్ మీ. పర్సనల్లీ అది కాకుండా దేర్ ఆర్ పీపుల్ హూ. స్టాప్డ్ స్మోకింగ్ మన పాడ్కాస్ట్ చూసిన. తర్వాత ఆ రీల్స్ గాని పాడ్కాస్ట్ ఐ మీన్. మన వీడియోలో మీరు మాట్లాడింది చూసిన. తర్వాత ఇంకా గంజాయి అని అవన్నీ ఇవన్నీ. వాటి గురించి నాకు పర్సనల్ మెసేజ్ చాలా. అదే కొంతమందికి గిల్టీ ఉంటది కదా కొంతమంది. ఓపెన్ అవ్వలేరు కామెంట్స్ లో అలాంటి. వాళ్ళు నాకు పర్సనల్ గా వాయిస్ నోట్స్. వీడియోస్ ఐ విల్ షో ఇట్ టు యు వన్ ఆఫ్ ది. క్రేజీయస్ట్ పాడ్కాస్ట్ చేయండి అప్పుడైతే.

ఎక్స్పెక్టింగ్ ద సేమ్ అగైన్ విత్ ద న్యూ. టాపిక్స్ అగైన్ అండ్ ఈ పాడ్కాస్ట్ లో ఒక. ఒక ఫార్మాట్ అనుకున్నాము ఐ విల్ కమ్ అప్. విత్ ది ప్రాబ్లమ్స్ ఆ దట్ ది సొసైటీ ఇస్. ఫేసింగ్ నౌ అంటే మన యంగ్ స్టర్స్. కానివ్వండి లేకపోతే సొసైటీలో ఎట్లాంటి. ప్రాబ్లమ్స్ ఉన్నాయో ఆ ప్రాబ్లమ్స్. స్టేట్మెంట్స్ తీసుకొస్తా దానికి మీరు. సొల్యూషన్స్ ఇవ్వండి తప్పకుండా విల్. డిస్కస్ అబౌట్ విల్ దెమ్ అండ్ విల్ డీకోడ్. దెమ్ గట్టిగా కొడదాం ఆల్సో డాక్టర్ బిఫోర్. గెట్టింగ్ ఇంటు ద యాక్చువల్ టాపిక్ అండ్. యాక్చువల్ పాడ్కాస్ట్ నేను ఒక చిన్న. పబ్లిక్ అపాలజీ లాంటిదే ఇది ఆర్ మే బి. డిస్కంఫర్ట్ కాకుండా ఉండడానికి.

చెప్తున్నాను ఇందులో కొంచెం కొన్ని. టాపిక్స్ కొంచెం ఇబ్బందికరమైనవి ఉండొచ్చు. కొన్ని టాపిక్స్ అయితే పేరెంట్స్ నాతో. చెప్పుకున్న టాపిక్స్ అడుగుతున్నా కొన్ని. టాపిక్స్ కిడ్స్ నాతో అడిగిన టాపిక్స్. అడుగుతున్నా నాకు రిక్వెస్ట్ వచ్చిన. టాపిక్స్ అడుగుతున్నా కొన్నిసార్లు కొన్ని. వర్డ్స్ ఒకవేళ youtube పాలసీస్ ప్రకారమో. లేకపోతే వాటి ప్రకారం ఇన్ కేస్ బీప్. చేయాల్సి వస్తే చేస్తా బట్ ఆన్ ది పబ్లిక్. ఇంట్రెస్ట్ అగైన్ అది ఇది కట్ చేయొచ్చు. యాక్చువల్లీ కట్ చేయకుండా జస్ట్ ఆ వర్డ్. ఒకటి బీప్ చేస్తా అండ్ ఇఫ్ ఎట్ ఆల్ యు. ఫీల్ అరే ఇది కరెక్ట్ కాదు ఫ్యామిలీ తో. చూడడము అంటే ఫస్ట్ కొద్దిసేపు మీరు సపరేట్. గా చూడండి తర్వాత ఐ ఫీల్ ఎవరీ వన్ షుడ్. వాచ్ ఇట్ బట్ ఇఫ్ యు ఫీల్ దట్ వద్దు అంటే.

అప్పుడు ఇట్స్ ఇట్స్ అప్ టు యు గైస్ చిన్న. చిన్న డిస్క్లేమర్ లాంటిది అండి సర్ సో హౌ. ఆర్ యు సర్ ఐ యామ్ గుడ్ అండి హౌ ఆర్ యు. డూయింగ్ ఐ యామ్ గ్రేట్ హౌ వాస్ టు డే. అబ్సల్యూట్లీ ఫైన్ అండ్ ఐ షుడ్ బి సేయింగ్. ఫస్ట్లీ థాంక్యూ సో మచ్ అండ్ థాంక్యూ టు. ఆల్ యువర్ ఆడియన్సెస్ ఎందుకంటే ద కైండ్. ఆఫ్ లవ్ దట్ దే హావ్ గివెన్ ద వీడియో. నిజంగా ఇట్స్ బీన్ ఓవర్ వెల్మింగ్ అండ్. ఇట్స్ ఇట్స్ జెన్యూన్లీ ఆన్ హానర్ టు కం. బ్యాక్ అండ్ సిట్ ఆన్ దిస్ చైర్ అండ్ ఐ. యామ్ వెరీ ఎక్సైటెడ్ ఫర్ టుడే అండి అండ్. వన్ ఆఫ్ ది మోస్ట్ అంటే నాకు బాగా నచ్చిన. కాంప్లిమెంట్ మీ గురించి ఇట్ ఇస్ అబౌట్.

యువర్ తెలుగు మీరు మాట్లాడే తెలుగు చాలా. అంటే స్పష్టంగా ఉంది అచ్చ తెలుగు. మాట్లాడుతున్నారు నేను యాక్చువల్లీ ఫస్ట్. టైం మీరు మాట్లాడేటప్పుడు అరే టూ మచ్. తెలుగు వెళ్తుంది అంటే వర్డ్స్ కొన్ని ఆ. అంటే కొంచెం వాడుకోక భాషలో లేని వర్డ్స్. వాడుతున్నప్పుడు అరే ఓకే మనోళ్ళకి. ఎక్కుతదా లేదా అనుకున్నా బట్ ఉల్టా అయింది. అది సో డన్ విల్ అగైన్ డు ది సేమ్. తప్పకుండా సో ఫస్ట్ టాపిక్ వచ్చేసరి ఆ. అంటే దిస్ ఇస్ సంథింగ్ విచ్ ఇస్ కొంచెం. నాకు చాలా పెద్ద ప్రాబ్లం. అనిపిస్తుంది నాన్ అడిక్షన్ అంటే లాస్ట్.

టైం మనము అడిక్షన్ గురించి. మాట్లాడేటప్పుడు గంజాయి ఇలాంటి. సబ్స్టెన్సెస్ గురించి మాట్లాడాం రైట్. దాన్ని చూసి దాన్ని కట్ చేసుకొని నాకు. పంపిస్తూ దాన్ని రిఫరెన్స్ ఇస్తూ నన్ను. అడగడం అన్నమాట ఇప్పుడు పాన్ అడిక్షన్. గురించి మాట్లాడితే లైక్ ఐ వాస్ గోయింగ్. త్రూ ఫ్యూ ఆర్టికల్స్ అన్నమాట విచ్ ఆర్. మెన్షనింగ్ దట్ ఇండియన్ ఇండియన్ స్టడీస్. గురించి మాట్లాడితే ఇండియన్ ఇంటర్నెట్. కన్సంషన్ లో 30 టు 70% పాన్ సైట్స్ కి. వెళ్తుందంట ది హిట్స్ ఆర్ గోయింగ్ టు పాన్. సైట్స్ అంటే అన్ని అంత వాట్ యు కాల్. యూసేజ్ ఉంది దాని గురించి అండ్ ఇఫ్ యు. కంపేర్ విత్ ది అదర్ కంట్రీస్ 30 కంట్రీస్.

లో ఇండియా ఇస్ టాప్ థర్డ్ కంట్రీ ఇన్ పాన్. కన్సంషన్ పాన్ వాట్ యు కాల్ వీడియో వీడియో. కన్సంప్షన్ అంటే ఇట్స్ ఏ వెరీ బిగ్ రెడ్. సిగ్నల్ ఫర్ మీ అంటే వినడానికే భయంగా ఉంది. దీంతో పాటు చాలా మంది అగైన్ ఐ యామ్ హ్యాపీ. దట్ పీపుల్ ఆర్ కమింగ్ అవుట్ ఆఫ్ దట్ అంటే. ఆలోచించుకొని అరే అడిగితే అయిపోతుంది. ఇప్పుడు పొద్దున్నే నేను ఒక స్టోరీ పెట్టా. ఆ స్టోరీలో మీది మీది ఒక స్టోరీ. పెట్టినప్పుడు దే వర్ మెన్షనింగ్ అన్నమాట. ఇది అడగండి అది అడగండి అని నేను కావాలంటే. మీకు చూపించలేదు అందులో లో నాకు తెలిసినంత.

వరకు అయితే ఒక 2000 మెసేజెస్ ఉండుంటే 2000. క్వశ్చన్స్ ఉండుంటాయి మాస్టర్బేషన్. గురించి ఐ డోంట్ నో లైక్ అంటే దీని. గురించి క్వశ్చన్స్ ఏం అడగాలో తెలియదు. కానీ ఇఫ్ దీస్ ఆర్ ది టాపిక్స్ ఇఫ్ నాకు. ఇంత పెద్ద ప్రాబ్లం గురించి మనం ఎలా. తీసుకెళ్దాం అసలు వాట్ డు యు వాట్ డు యు. థింక్ అబౌట్ ఇట్ అసలు మీకు ఎలా కనబడుతుంది. ఈ ప్రాబ్లం ఇంకా ఇంకా నాకు ఇంకా కొన్ని. క్వశ్చన్స్ ఉన్నాయి ఐ విల్ ఆస్క్ యు దోస్. క్వశ్చన్స్ అస్ వెల్ వెల్ ఫస్ట్లీ అండి. మనము అడిక్షన్స్ గురించి మాట్లాడినప్పుడు. మనం వీటిని సబ్స్టెన్స్ అడిక్షన్స్. బిహేవియరల్ అడిక్షన్స్ అని రెండుగా. విభజిస్తాం.

సో సబ్స్టెన్స్ అంటే మనం లాస్ట్ టైం. మాట్లాడుకున్నట్టు ఏదైనా మత్తు పదార్థాలు. వాడుతున్నప్పుడు దాన్ని మనం సబ్స్టెన్స్. అడిక్షన్ అని అంటాం రైట్ అయితే ఈ. సబ్స్టెన్స్ అడిక్షన్ తో పాటు ఈ. మధ్యకాలంలో వస్తున్న న్యూర్ అడిక్షన్స్ లో. ఎలాగైతే సోషల్ మీడియా అడిక్షన్ ఉందో అలానే. కొందరు మీరు చెప్పినట్టు ఈ కంపల్సివ్. సెక్షువల్ బిహేవియర్ అని అంటాము దాన్నే. మనము పార్న్ అడిక్షన్ అని కూడా అంటాము సో. ఇవి కూడా ఈ మధ్యకాలంలో టెక్స్ట్ బుక్స్ లో. కూడా ఇంట్రడ్యూస్ అవ్వడము అన్నది. జరుగుతోంది స్టాటిస్టికల్ డేటా గనుక. చూస్తే మీరు చెప్పినట్టు ప్రపంచ.

వ్యాప్తంగా కూడా ఆ ఇఫ్ యు లుక్ ఇంటూ ఆన్. అమెరికన్ స్టడీ ఆల్మోస్ట్ 50 శాతం మంది. అమెరికన్స్ ఎప్పుడో ఒకసారి పోర్నోగ్రాఫిక్. వీడియో చూడడము అన్నది స్టడీస్. చెప్తున్నాయి అందులో మెన్ రేషియో అన్నది. ఎక్కువగా ఉంటే ఉమెన్ రేషియో కూడా ఈక్వల్లీ. హైయర్ నంబర్స్ ఇన్ ద లాస్ట్ ఫ్యూ ఇయర్స్. అన్నది. చూస్తున్నాము వాస్తవంగా మనము మన. పాడ్కాస్ట్ చేసిన తర్వాత చాలా మంది. మాస్టర్బేషన్ గురించి పాన్ అడిక్షన్ తోటి. కూడా వచ్చి కన్సల్ట్ అవ్వడం అన్నది.

జరిగింది. అయితే ఒక మనిషి వచ్చి నాకు పాన్ అడిక్షన్. ఉంది అని చెప్పడం ఒక ఎత్తు అయితే దేర్ ఆర్. టు కేసెస్ విచ్ ఆర్ రికార్డెడ్ ఇన్ మై. హెడ్ అండి ఎందుకంటే ఇక్కడ ఆ బిహేవియర్. వల్ల దేర్ హావ్ బీన్ మేజర్ ఇంప్లికేషన్స్. ఇన్ ఇండివిడ్యువల్స్ లైఫ్ సో వన్ సచ్. కేసులో ఏమైంది అని అంటే దేర్ వాస్ ఆ. మ్యారేజ్ దట్ హాపెన్డ్ మంచి రెండు. రెప్యూటెడ్ ఫ్యామిలీస్ అబ్బాయి తరఫున. అమ్మాయి తరఫున సరే అరేంజ్డ్ మ్యారేజ్.

అన్నది జరిగింది అరేంజ్ మ్యారేజ్ జరిగిన. తర్వాత కొన్ని నెలల తర్వాత ఇష్యూస్ అన్నవి. బయటికి రావడం మొదలైనాయి అయితే అమ్మాయి. అమ్మాయి ఏమో తిరిగి వచ్చేసింది ఇంటికి. ఎందుకంటే ఎక్కడో వాళ్ళిద్దరి మధ్యన ఒక. గ్యాప్ అన్నది వస్తుంది అని ఇది మీ కేసు. అంటున్నారు మీకు వచ్చిన కేసు ఎస్. సో వాళ్ళు అబ్బాయి తరఫున వాళ్ళేమో లేదో. అమ్మాయి బిహేవియర్స్ వల్ల ఇట్లా అవుతుంది. అని అమ్మాయి తరఫున వాళ్ళేమో అబ్బాయి. బిహేవియర్స్ వల్ల అవుతుందని ఇటువంటి. ఇష్యూస్ చెప్పే వరకు ద గర్ల్స్ పేరెంట్స్. నా దగ్గరికి అమ్మాయిని తీసుకురావడం.

జరిగింది అమ్మాయిని తీసుకురావడం జరిగితే. అక్కడ అమ్మాయి పర్సనల్ గా మాట్లాడతాను అని. చెప్పిన తర్వాత ద మేజర్ కంప్లైంట్ దట్ షి. హాడ్ వాస్ తన హస్బెండ్ కి సెక్షువల్. ప్రాబ్లం ఉన్నది అని చెప్పారు సో. సెక్షువల్ ప్రాబ్లం అనే వరకు వాట్ ఇస్ ద. ప్రాబ్లం అని అడిగినప్పుడు లేదు తనకు అసలు. ఎరెక్షన్స్ అనేవి లేవు తను ఇప్పటివరకు. ఇన్ని మంత్స్ అయింది కానీ సెక్షువల్లి. మేము ఆక్టివ్ గా లేము సో ఇంకా ఒకసారి ఒక. హస్బెండ్ వైఫ్ మధ్య సెక్షువల్ యాక్టివిటీ.

కొన్ని నెలల వరకు ఉండకపోయే వరకు కొన్ని. అపోహలు రావడము యు నో మిస్. అండర్స్టాండింగ్స్ ఏవేవో మనం అసంప్షన్స్. లోకి వెళ్ళిపోవడం ఇంకెవరో ఉన్నారేమో తన. జీవితంలో అని అటువంటి ఇంకా గ్యాప్ అన్నది. వచ్చి వాళ్ళిద్దరి మధ్యన ఒక డిస్టర్బెన్స్. జరిగింది సో దాని తర్వాత ఒకసారి హస్బెండ్. ని కూడా రమ్మని చెప్పడం జరిగింది తనకి. కూడా ధైర్యం ఇచ్చాము దట్ ఇక్కడ వి ఆర్. నాట్ యు నో వి ఆర్ హియర్ టు హెల్ప్ యు సో. విల్ డిస్కస్ అబౌట్ ది ప్రాబ్లం అని అయితే. తన సెక్షువల్ హిస్టరీ గనుక తీసుకుంటే తను.

ప్యూబర్టీ అటైన్ అయిన తర్వాత మాస్టర్బేషన్. కానివ్వండి పాన్ వాచింగ్ కానివ్వండి. రెగ్యులర్ గా ఉండింది ఇంతకు ముందు. ఎరిక్షన్స్ బాగానే ఉండేవి సో అంటే ఇట్ ఇస్. నాట్ లైక్ దేర్ ఇస్ ఏ ఫిజికల్ ప్రాబ్లం. ఎందుకంటే వాళ్ళు ఒక సెక్స్ స్పెషలిస్ట్. దగ్గరికి వెళ్లి టెస్టోస్టిరాన్ లెవెల్స్. ఇవన్నీ చెక్ చేయించుకోవడం జరిగింది అంతా. నార్మల్ ఉంది అయితే ఇక్కడ డీటెయిల్డ్. హిస్టరీ తీసుకున్న తర్వాత వాట్ వి గాట్ టు. నో ఇస్ ఈ అబ్బాయికి. రెగ్యులర్ పోర్నోగ్రఫిక్ యూసేజ్ అన్నది. ఉండింది.

సో వాస్తవంగా గనక మనం చూస్తే ఒక. పోర్నోగ్రాఫిక్ యూసేజ్ అనే బ్రెయిన్ లో ఒక. నార్మల్ బ్రెయిన్ తో గనక పోల్చుకుంటే దేర్. ఆర్ సం స్ట్రక్చరల్ అండ్ కెమికల్ చేంజెస్. అయితే ఈ పోర్నోగ్రాఫిక్ యూసేజ్ రెగ్యులర్. గా ఉండే వరకు ఎక్కువగా డోపమిన్ అన్. నాచురల్ లెవెల్స్ లో డోపమిన్ సెక్రెషన్. అన్నది జరిగే వరకు ఈ బ్రెయిన్ దానిని. దానిని అడాప్ట్ చేసుకుంటుంది అంటే నార్మల్. గా ఉండే బ్రెయిన్ ఒక అన్ హెల్దీ స్టేట్ లో. ఒక అబ్నార్మల్ స్టేట్ లో అది అడాప్ట్. అవుతుంది ఈ రకమైన అడాప్టేషన్ అన్నది జరిగే.

వరకు ఈ మెథడ్ కి ఒక సెక్షువల్ ఎరక్షన్. లేదా ఒక యాక్టివేషన్ జరగాలి అని అంటే ఆ. లెవెల్ ఆఫ్ స్టిములేషన్ ఉండవలసిన అవసరం. వస్తుంది సో తను ఏ రకమైన పోర్నోగ్రాఫిక్. వీడియోస్ అయితే చూసేవాడోలేషన్స్ దట్ కైండ్. ఆఫ్ ఆన్ ఎక్స్పీరియన్స్ ఎక్స్పీరియన్స్ సో. తను ఏదైతే ఆ వీడియోస్ లో చూసేవాడో అయితే. వీళ్ళు కూడా చెప్పేది ఏమిటి అని అంటే. స్పెషల్లీ ఈ అబ్బాయి కూడా చెప్పింది ఏమిటి. అని అంటే తను గ్రాఫిక్ యూసేజ్ కూడా ఎట్లా.

ఉండింది అని అంటే ఇనిషియల్లీ హి వుడ్ వాచ్. ఏ సెక్షువల్ యాక్టివిటీ బిట్వీన్ టు. పీపుల్ అండ్ దెన్ మెల్లగా అది వాచింగ్. త్రీ పీపుల్ దాని తర్వాత కొన్ని. అబ్నార్మల్ సెక్షువల్ పొజిషన్స్. కానివ్వండి లేదా కొన్ని అబ్నార్మల్. సెక్షువల్ బిహేవియర్స్ కానివ్వండి వీటిని. చూస్తే తప్ప తన బ్రెయిన్ కి ఆ స్టిములేషన్. వచ్చేది కాదు సో ఆ రకమైన స్టిములేషన్. ఒక్కసారి బ్రెయిన్ కి అలవాటు అయిన తర్వాత. వాట్ హి ఇస్ సీయింగ్ నాచురల్లీ ఇస్ నాట్. స్టిములేటింగ్ హిం సో ద మేజర్ ప్రాబ్లం.

వాస్ నథింగ్ రిలేటెడ్ టు ద గర్ల్ కానీ. తనకు ఉండే ఈ బిహేవియర్ వల్ల తన బ్రెయిన్. ఒక రకమైన అడాప్టేషన్ లోకి వెళ్ళిపోయే వరకు. ఇప్పుడు తనకు వస్తున్నది ఇస్ నాట్. స్టిములేటింగ్ ఎనీ మోర్ దాని వల్ల తనకు ఆ. ఎరెక్షన్స్ అనేవి లేవు తనకు ఆ స్టిములేషన్. అనేది లేదు దాని వల్ల వీళ్ళిద్దరూ. ఆల్మోస్ట్ డైవర్స్ వరకు వెళ్ళవలసిన. పరిస్థితి అన్నది ఈ కండిషన్ లో ఉండిందండి. ద సెకండ్ కేస్ ఇస్ మోర్ హారిఫిక్ ఇక్కడ. ఏమైంది అని అంటే అగైన్ భార్యా భర్తలు.

మధ్యన గొడవలు ఉండే వరకు అమ్మాయి తన. పుట్టింటికి రావడం అన్నది జరిగింది మేజర్. గా అబ్బాయి తరఫున కంప్లైంట్ ఏం వచ్చింది. అని అంటే ఈ అమ్మాయి నాతోటి సెక్స్ లో. పాల్గొనడం లేదు అని దట్ బికేమ్ ఏ బిగ్. ఇష్యూ అరే మీరు భార్యా భర్తలు భార్యా. భర్తల మధ్యన సెక్షువల్ యాక్టివిటీ అనేది. కామన్ కదా అని షి వాస్ నాట్ ఓపెనింగ్ అప్. తను ఎంతసేపు ఉన్నా కూడా ఎస్ ఐ అగ్రీ ఐ. యామ్ నాట్ యు నో పార్టిసిపేటింగ్ ఇన్ ద. సెక్షువల్ యాక్టివిటీ అని అంటారే తప్ప. ప్రాబ్లం చెప్పరు అయితే కొన్నిసార్లు. కొన్ని కొన్ని గైనకాలాజికల్ ఇష్యూస్ ఉండే.

వరకు కూడా ఇది ఉండవచ్చు సో తనని. గైనకాలజిస్ట్ దగ్గరికి తీసుకెళ్లడం. జరిగింది అండ్ గైనకాలజిస్ట్ సెడ్. ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ ఫైన్ ఆఫ్టర్ రిపీటెడ్. ఇంటర్వ్యూయింగ్ తను ఒక రోజు పర్సనల్ గా. కూర్చొని మాట్లాడుతూ ఏడ్చుకుంటూ చెప్పినది. ఏమిటి అని అంటే ద సెక్షువల్ యాక్ట్. బిట్వీన్ హర్ అండ్ ద హస్బెండ్ తనకు తన. భర్తకు మధ్యన ఉండే ఆ సెక్షువల్ యాక్టివిటీ. తనకు నార్మల్ అనిపించట్లేదు అని అండ్ దెన్. వెన్ వి ట్రై టు ఆస్క్ వాట్ ఎగ్జాక్ట్లీ. ఇస్ హాపెనింగ్ తను చెప్పే ఏమిటి అని అంటే.

ప్రతిసారి కూడా సెక్షువల్ యాక్టివిటీ. జరిగేటప్పుడు ఒక పోర్నోగ్రఫిక్ వీడియో ఆన్. చేసి అప్పుడే మనము సెక్స్ లో పాల్గొనాలి. అని అంటాడు ఇంకొకటి ఆ అమ్మాయి చెప్పిన ఒక. మాట తను నన్ను ఆ సెక్షువల్ యాక్టివిటీ టైం. లో మనిషిలా ట్రీట్ చేయడండి ఒక ఆబ్జెక్ట్. లా ట్రీట్ చేస్తాడు అని అంటే దట్ అగ్రెషన్. ఏదైతే తను ఆ పోర్నోగ్రాఫిక్ వీడియోస్ లో. చూస్తున్నాడో అదే రకమైన అగ్రెషన్ ని. కానివ్వండి అదే రకమైన అబ్నార్మల్. బిహేవియర్స్ ని కానివ్వండి తను భార్య మీద.

చూపించే వరకు తన లోపల ఒక ఫియర్ సైకోసిస్. అన్నది వచ్చేసి తను అసలు ఎవరైనా తనని. వచ్చి దూరం నుంచి ఇంట్లో వాళ్ళు. ముట్టుకుంటే కూడా భయపడిపోయే అంత మానసిక. ఆందోళనలోకి తన బ్రెయిన్ వెళ్ళడం అన్నది. మేము చూసాం గాడ్ సో ఈ రెండు కేసెస్ కూడా. మనం చూస్తే ఇక్కడ ఒక మనిషి యొక్క ఈ. పోర్నోగ్రాఫిక్ బిహేవియర్ వల్ల ద ఇంపాక్ట్. వాస్ ఆన్ ద ఎంటైర్ ఫ్యామిలీ అండ్ దట్ ఇస్. హౌ డేంజరస్ పోర్నోగ్రాఫిక్ అడిక్షన్ ఇస్.

అంటే ఇట్లాంటి వాళ్ళు సర్ అలాంటి ఒక. ఇప్పుడు ఐ యామ్ టాకింగ్ అబౌట్ ది మెయిల్. ఇక్కడ ఈ రెండు కేసెస్ లో వాళ్ళని ఆ ఒక. మూవీ కావాలని అట్లా చేస్తున్నారా అనేది ఐ. డోంట్ ఐ డోంట్ టేక్ దట్ సైడ్ ఇప్పుడు. అందులో నుంచి బయటికి తీసుకురావడం ఎట్లా. సర్ వాట్ డు యు డు జనరల్లీ అట్లాంటి టైం. లో అయితే ఇక్కడ వెరీ క్లియర్లీ మనకు. తెలిసేది ఏమిటి అని అంటే ఈ బ్రెయిన్. స్టిములేట్ అవ్వడానికి ఈ హై లెవెల్స్ ఆఫ్. డోపమిన్ ఏదైతే ఇప్పుడు అవసరం పడుతుందో. మొదట ఆ బ్రెయిన్ ని మనం మార్చడము అనేది.

ఇస్ ద బెస్ట్ ట్రీట్మెంట్ దట్ విడు ఐ యామ్. సారీ టు ఇంటరప్ట్ మనము సబ్స్టెన్స్. గురించి మాట్లాడినప్పుడు లాస్ట్ టైం యు. ఆర్ మెన్షనింగ్ సబ్స్టెన్స్ హిట్ అయిన. ప్రతిసారి డోపమిన్ అనేది ఒకటి వస్తది ఆర్. స్మోక్ చేసిన ప్రతిసారి డోమిన్ ఇలాంటి ఒక. పార్నోగ్రాఫిక్ వీడియో చూసినా కూడా అలాంటి. డోపమిన్ అనే కెమికల్ ఏ వస్తుందా లేకపోతే. ఆర్ దేర్ ఎనీ మల్టిపుల్ అదర్ కెమికల్స్. దట్ గెట్ రిలీజ్డ్ ఇట్స్ యాక్చువల్లీ. డోపమిన్ అండి సో డోపమిన్ అనే కెమికల్ ఇస్. ద ప్లెజర్ కెమికల్ ఓకే రైట్ సో మన. బ్రెయిన్ కి నచ్చే విషయం ఏది జరిగినా కూడా. ఒక డోపమిన్ హిట్ అన్నది జరుగుతుంది విచ్. లాస్ట్ ఫర్ 10 15 మినిట్స్ ఎస్ ఉమ్ కానీ ఈ.

పోర్నోగ్రాఫిక్ వ్యూయింగ్ వల్ల వచ్చే. డోపమిన్ లెవెల్స్ ఆర్ 10 టైమ్స్ 100. టైమ్స్ హైయర్ దెన్ ఏ నాచురల్ యాక్టివిటీ ఓ. సో అందుకు ఈ పోర్నోగ్రాఫిక్ వ్యూయింగ్. అన్నది ఉన్నప్పుడు ఇంకా నాచురల్. యాక్టివిటీ మీద ఇంట్రెస్ట్ ఉండదు చాలా. మంది కపుల్స్ చెప్పేది ఏమిటి అని అంటే ఈ. పోర్నోగ్రాఫిక్ యూసేజ్ ఉన్నప్పుడు అంటే. మేల్ లో గాని ఫీమేల్ లో గాని ఉన్నప్పుడు. వాళ్ళ భార్య భర్తల మధ్య ఉండే ఆ. ఫ్రీక్వెన్సీ ఆఫ్ సెక్షువల్ యాక్టివిటీ. కూడా తగ్గిపోతుంది ఎందుకంటే వాళ్లకు.

స్టిములేషన్ ఆ వీడియో ఇస్తుంది దే ఎండ్. అప్ ఇన్ ఏ మాస్టర్బేషన్ సో దే డోంట్ హావ్. ఏ ఫిజికల్ ఇంటిమసీజులు ఉండదు ఇంకా రోజులు. ఉండదు రెండోది ఆ ఎమోషనల్ ఇంటిమసీ కూడా. తగ్గిపోతుంది బికాజ్ సెక్స్ అస్ ఆన్. యాక్ట్ ఇస్ బోత్ ఏ ఫిజికల్ అండ్ ఆన్. ఎమోషనల్ ఇంటిమసీ కానీ ఇక్కడ ఓన్లీ ఫిజికల్. ప్లస్ ఇట్ బికమ్స్ మోర్ లైక్ ఆన్. అగ్రెసివ్. బిహేవియర్ విచ్ ఇస్ ద మేజర్ ప్రాబ్లం. కమింగ్ టు ద సొల్యూషన్స్ అన్ డౌటెడ్లీ. ఫస్ట్లీ ఈ వ్యూయింగ్ అన్నది మనం మనము. తగ్గించాలండి ఎందుకంటే వాట్ హాపెన్స్ ఇస్.

ఇది వ్యూ చేసే వరకు అన్ రియలిస్టిక్. ఎక్స్పెక్టేషన్స్ అబౌట్ సెక్స్ అనేది. పెరుగుతుంది స్పెషల్లీ చాలా సార్లు ఉమెన్. హూ వ్యూ పోర్నోగ్రాఫిక్ వీడియోస్ వాళ్ళు. చెప్పేది ఏమిటి అని అంటే ఐ ఎక్స్పెక్ట్ మై. హస్బెండ్ టు పర్ఫార్మ్ ఇన్ దిస్. పర్టికులర్ వే కానీ తను చేయట్లేదు సో ఐ. యామ్ డిసప్పాయింటెడ్ లేదా మెన్. ఎక్స్పెక్ట్ కి నా వైఫ్ ఈ విధంగా డ్రెస్. అవ్వాలి లేదా ఈ విధంగా నన్ను స్టిములేట్. చేయాలి ఎక్సైట్ చేయాలి బట్ దట్ ఇస్ నాట్.

హాపెనింగ్ సో వన్ వెన్ వి ఆర్ కమింగ్. అవుట్ ఆఫ్ ద పోర్నోగ్రాఫిక్ వీడియోస్. ఫస్ట్ థింగ్ మేము చెప్పేది ఏంటంటే దాని. యొక్క యాక్సెస్ ని మనం స్టాప్ చేయగలగాలి. అండ్ దీన్ని ఓపెన్ గా మన పార్ట్నర్ తో. మాట్లాడగలగాలి ఎందుకంటే చాలా మంది వాళ్ళ. పార్ట్నర్స్ దగ్గర దాచే వరకు వాళ్ళిద్దరి. మధ్యన ఒక మేజర్ ఇష్యూ అన్నది వస్తుంది సో. ఒకటి మనం పార్ట్నర్ ని ఇన్వాల్వ్. చేసినప్పుడు ఒక సపోర్ట్ సిస్టం గాను. ఉంటుంది అట్ ద సేమ్ పార్ట్నర్ అకౌంటబిలిటీ. కూడా ఉంటుంది అన్ డౌటెడ్లీ మూవింగ్ ఇంటూ. సంథింగ్ దట్ ఇస్ మోర్ నాచురల్ అంటే అంటే.

యు కెన్ రీడ్ ఏ రొమాంటిక్ బుక్ ఆర్ యు నో. హస్బెండ్ అండ్ వైఫ్ కెన్ యు నో రీడ్ ద. బుక్ టుగెదర్ ఆర్ యు నో రీడ్ ఎనీ. ఆర్టికల్స్ ఆర్ యు నో వాచ్ ఏ రొమాంటిక్. మూవీ నాట్ ఏ మూవీ విచ్ హాస్ సెక్షువల్. కంటెంట్ అండ్ బోత్ ద పార్ట్నర్స్ కూడా దే. షుడ్ బి రెడీ టు ఎక్స్పెరిమెంట్ ఎందుకంటే. చాలా సార్లు పార్ట్నర్స్ మళ్ళీ కంప్లైంట్. చేసేది ఏమిటి అని అంటే మోనాటనస్ గా ఉండే. వరకు కూడా ద బ్రెయిన్ ఇస్ నాట్ ఎంజాయింగ్. ఇట్ ఎనీ మోర్ అని చెప్పారు సో ఒక ఓపెన్. డిస్కషన్ బిట్వీన్ ద పార్ట్నర్స్ అనేది.

ఖచ్చితంగా జరగాలి అట్లానే ఈ డోపమిన్. లెవెల్స్ ని మనం నాచురల్ గా. తీసుకురాగలగాలి దానికి వేరియస్. యాక్టివిటీస్ ఉంటాయి ఆక్టివిటీస్ లో కూడా. మనము కపుల్ యొక్క బాండింగ్ ని పెంచడానికి. కొన్ని స్పెసిఫిక్ యాక్టివిటీస్ ని. ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తాము అట్లానే మనము మన. సెరటోనిన్ ఈ సెరటోనిన్ అనే కెమికల్ ఏంటంటే. సాటిస్ఫాక్షన్ ని ఇస్తుంది ఓకే అంటే. ఇప్పుడు బ్రెయిన్ ఏదైతే ఆ లెవెల్ ఆఫ్. స్టిములేషన్ ఉంటేనే సాటిస్ఫై అవుతుందో. తక్కువ లెవెల్ ఆఫ్ స్టిములేషన్ తోటి కూడా. సాటిస్ఫై అవ్వడానికి సెరిటోనిన్ ని పెంచే.

ఆక్టివిటీస్ ని మనం ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తాము. వీటన్నిటి వల్ల కూడా కచ్చితంగా ఈ. పోర్నోగ్రాఫిక్ వ్యూయింగ్ అన్నది. తగ్గొచ్చు అండ్ ఒక నేచురల్ సెక్షువల్. యాక్టివిటీ లోకి మళ్ళీ ఇంట్రడ్యూస్ చేయడము. అండ్ మోర్ ఇంపార్టెంట్లీ బోత్ ద. పార్ట్నర్స్ షుడ్ ఎంజాయ్ దట్ ఆక్టివిటీ. రైట్ ఆ రకమైన చేంజ్ అన్నది కచ్చితంగా. ట్రీట్మెంట్స్ ద్వారా మనం తీసుకురాగలమండి. రైట్ రైట్ అండ్ ఇప్పుడు జనరల్ గా వెన్. ఏమైనా చదువుదాం అనుకునే ఇలాంటి ఇష్యూస్ ని. ఎట్లా.

ఫిగర్ అవుట్ చేసుకోవాలి అనుకుని. చదువుతున్నప్పుడు కూడా బీయింగ్ ఆక్యుపైడ్. కెన్ యాక్చువల్లీ హెల్ప్ అస్ అన్నట్టు. ఇలాంటి పాయింట్స్ వస్తాయి కదా సర్ రైట్. బట్ ఇప్పుడు మీరు చెప్తున్న కేసెస్ లో. పీపుల్ హూ ఆర్ ఆల్రెడీ ఎడ్యుకేటెడ్ ఆర్ మే. బి జాబ్స్ చేసుకుంటూ బిజినెస్ లు. చేసుకుంటూ వాళ్ళు గెట్టింగ్ ఇంటూ సచ్. థింగ్స్ ఆ దీన్ని రూట్ చేసుకుంటూ మెల్లిగా. నాకు దేర్ వాస్ ఏ 30 ఇయర్స్ 34 ఇయర్స్. పర్సన్ హూ వాస్ ఏ హూ వాస్ కపుల్ ఆఫ్. స్టార్ట్ అప్స్ అంట హి టెక్స్టెడ్ మీ. లాంగ్ స్టోరీ ఇట్లా ఇది నా రెగ్యులర్ డైలీ. లైఫ్ ఇట్లా ఉంటది నాది నేను ఇట్లా ఇట్లా. ఇంత బిజీ ఉంటా బట్ స్టిల్ ఐ ఆల్వేస్ ఆ.

లుక్ లుక్ ఫర్ ఆప్షన్స్ ఆర్ స్కోప్. మాస్టర్బేట్ చేసుకోవడానికి రైట్ సో హి ఇస్. అంటే ప్రతి ప్రతి ఒక రెండు మూడు గంటలకు. ఒకసారి గుర్తొస్తది నాకు ఆర్ అదొక. రెగ్యులర్ యాక్టివిటీ అయిపోయింది ఒక కైండ్. ఆఫ్ రిచువల్ గా అయిపోయింది నాకు అన్నట్టు. ఒక స్టోరీ ఒక పెద్ద మెసేజ్ పెట్టాడు. అన్నమాట సో చిన్న పిల్లలు ఇప్పుడు జనరల్. గా ఇప్పుడు పోనోగ్రఫీ గురించి. మాట్లాడినప్పుడు కూడా బిలో 18 పీపుల్ కి. కూడా యాక్సెస్ వచ్చేసింది కరెక్ట్ అంటే. రెగ్యులేషన్స్ లేవు కదా సార్ ఇప్పుడు ఆ. సైట్ దాకా స్కోప్ దొరికింది అనుకోండి. అక్కడ జస్ట్ ఒక నోటిఫికేషన్ ఉంటది ఐ యామ్. 18 ప్లస్ అది కొట్టాడు అంటే అయిపోయింది. కదా వాడు ఎంటర్ అయిపోయినట్టే సో ఈ సెన్స్.

లో అంటే అంతా పబ్లిక్లీ అవైలబుల్ అయిపోయిన. తర్వాత ఇప్పుడు మాస్టర్బేషన్ లాంటి ఐ వుడ్. సే ఇట్స్ ఏ ఫిజికల్ అబ్యూస్ అంటే ఓవర్ గా. చేసినప్పుడు సో ఇలాంటి వాటి గురించి. మాట్లాడాలంటే వాట్ వుడ్ యు టాక్ సర్. ఫస్ట్లీ వెన్ వి టాక్ అబౌట్ మాస్టర్బేషన్. మాస్టర్బేషన్ అనేది ఇస్ ఏ హెల్దీ హ్యాబిట్. అండి చాలా మంది మాస్టర్బేషన్స్ గురించి దే. హావ్ ఏ లాట్ ఆఫ్ ఫియర్స్ నా దగ్గరికి. వచ్చే వాళ్ళు కూడా నన్ను అడిగేది ఏంటి అని. అంటే నేను డైలీ ఒకసారి మాస్టర్బేట్. చేసుకుంటున్నాను ఇస్ ఇట్ బ్యాడ్ అని. అడుగుతారు లేదా నేను మాస్టర్బేట్. చేసుకోవడం వల్ల రేపటి రోజు నా స్పెర్మ్.

కౌంట్ తగ్గిపోతుందా అనే ఒక ఫియర్ ని. ఎక్స్ప్రెస్ చేస్తారు లేదా నేను. మాస్టర్బేషన్ చేసుకోవడం వల్ల నా. రీప్రొడక్టివ్ ఆర్గన్ మీద ఏదైనా ఇంపాక్ట్. ఉంటుందా లేదా ఫ్యూచర్ సెక్షువల్ లైఫ్ మీద. ఇంపాక్ట్ ఉంటుందా అని చాలా మంది అడుగుతారు. చాలా మంది చెప్పేది ఏమిటి అని అంటే నేను. మాస్టర్బేట్ చేసుకున్నప్పుడు నాకు. స్ట్రెస్ రిలీవ్ అవుతుంది అందుకు ఐ డూ ఇట్. అని కూడా చెప్తూ ఉంటారు వాస్తవంగా. మాస్టర్బేషన్ అనే ప్రాక్టీస్ ద్వారా. స్ట్రెస్ అన్నది రిలీవ్ అవ్వడము అన్నది. ఇస్ నిజం అండి ఎందుకంటే మాస్టర్బేషన్. తర్వాత.

ఎండార్ఫిన్స్ ఫీల్ గుడ్ హార్మోన్స్ అనేవి. బ్రెయిన్ లో రిలీజ్ అవ్వడము ఇస్ వాట్ ద. సైన్స్ హాస్ ప్రూవెన్ ఓకే అయితే మీరు. చెప్పినట్టు ఎక్సెసివ్ మాస్టర్బేషన్. స్పెషల్లీ మన డే టు డే యాక్టివిటీస్ ని. డిస్టర్బ్ చేసే విధంగా ఉన్నప్పుడు లేదా. ఇది చేస్తే తప్ప నా పని నడవదు లేదా నేను. చేసే ప్రతి పనిలో కూడా ఇదొక ఇంపార్టెంట్. ఆస్పెక్ట్ గా అవుతుంది అని మనకు. అనిపించినప్పుడు దెన్ ఇట్ ఇస్ ఏ ప్రాబ్లం. బిహేవియర్ అని మనం చెప్పుకోవచ్చు సో.

కచ్చితంగా ఈ రకమైన డిస్టర్బెన్స్. మాస్టర్బేషన్ వల్ల ఒకవేళ జరుగుతోంది అంటే. మాత్రము దానికి మనము ట్రీట్మెంట్స్ అన్నది. చూసుకోవాలి చాలా మందిలో ఒక రోజులో ఇన్ని. సార్లు మాస్టర్బేట్ చేసుకోకపోతే నేను నా. డైలీ యాక్టివిటీస్ చేసుకోలేకపోతున్నాను. లేదా ఎవ్రీ కపుల్ ఆఫ్ అవర్స్ కి నాకు. బ్రేక్ కావాల్సినప్పుడల్లా నేను. మాస్టర్బేట్ చేసుకుంటున్నాను అని చెప్పడం. జరుగుతుంది సో ఇక్కడ వెరీ క్లియర్లీ వాట్. వి సీ ఇస్ ఆన్ అండర్లయింగ్ ఆన్సైటి ఓకే. ఆన్సైటి లెవెల్స్ స్పీక్.

అవుతున్నప్పుడల్లా ఆన్సైటిని రిలీవ్. చేసుకోవడానికి వీళ్ళ మెదడు ఎంచుకున్నది. మాస్టర్బేషన్ ఓకే ఆన్సైటి రిలేటెడ్ టు ది. వర్క్ ఎస్ ఓకే సో క్లియర్లీ తన డే టు డే. లైఫ్ లో ఉండే ఆన్సైటి కానివ్వండి లేదా తన. వర్క్ కి సంబంధించిన ఆన్సైటి కానివ్వండి. స్పైక్ అయినప్పుడల్లా తన బ్రెయిన్ లోపల ఒక. రకమైన డిస్ట్రెస్ ఏదైతే వస్తుందో ఆ. డిస్ట్రెస్ ని తగ్గించుకోవడానికి ఏ విధంగా. అయితే కొందరు స్మోకింగ్ చేయాలనుకుంటారో ఏ. విధంగా అయితే కొందరు ఆల్కహాల్ తీసుకోవాలని.

అనుకుంటారు ఆ విధంగా కొందరు మాస్టర్బేటరీ. బిహేవియర్ ని ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తారు సో. దిస్ కైండ్ ఆఫ్ డిస్టర్బెన్స్ అన్నది. ఒకవేళ ఉంటే ఎక్కడైతే మాస్టర్బేషన్ బికమ్స్. ఏ కంపల్సరీ యాక్టివిటీ టు డు మై డే టు డే. టాస్క్స్ అని ఉంటే మాత్రము తప్పకుండా. దానికి మళ్ళీ మనము అండర్లైన్ కాజ్ ఏమిటి. అన్నది చూడాలి చాలా సార్లు మనం గమనించేది. ఏంటంటే ఒకటి అండర్లైన్ ఆన్సైటి ఇంకొకటి. జనాలు చెప్పేది ఏమిటి అంటే అంటే బోర్డమ్.

అని కూడా చెప్తారు సో బోర్డమ్ కి. సంబంధించి కూడా ఒకవేళ మాస్టర్బేటరీ. బిహేవియర్ ఉంటే మనము హౌ వి కెన్ చేంజ్ దట్. ఇంకా ఏ రకమైన యాక్టివిటీస్ ని మనము. బ్రెయిన్ కి ఇంట్రడ్యూస్ చేయగలము అనేది. చూడాలి వన్ ఆ సైకలాజికల్ డిసార్డర్ ఇన్. రిగార్డ్స్ టు మాస్టర్బేషన్ గాని సీమన్. లాస్ గాని దాన్ని ధాత్ సిండ్రోమ్ అని. అంటాము ఓకే ఈ ధాత్ సిండ్రోమ్ లో ఏం. జరుగుతుంది అని అంటే నార్మల్ గా చాలా. మందికి రాత్రి నిద్రలో ఉన్నప్పుడు.

కొద్దిగా సీమెన్ లీక్ అన్నది జరుగుతుంది. దాన్నే సింపుల్ లాంగ్వేజ్ లో నైట్. డ్రాప్స్ అని కూడా అంటారు అయితే మధ్య. రాత్రి మనిషి లేచి యూరినేట్ చేయడానికి. వెళ్ళినప్పుడు హి వుడ్ సీ ఏ వైట్. డిస్చార్జ్ రైట్ అయితే సడన్ గా నా సీమెన్. నా బాడీ నుంచి వెళ్ళిపోతుంది అనే ఒక. సైకలాజికల్ స్ట్రెస్ లోకి వెళ్ళిపోయి దే. డెవలప్ ఏ సిరీస్ ఆఫ్ సింప్టమ్స్ అంటే. జనరలైజ్డ్ వీక్నెస్ ఉంటుంది ఫెటీగ్గా. ఉంటుంది ఏ పని మీద కూడా ఫోకస్. పెట్టలేకపోతారు మూడ్ యాంక్షియస్ గా. మారుతుంది సో మేజర్లీ వాళ్ళ హోల్ కన్సర్న్.

ఏంటి అని అంటే నా బాడీ నుంచి ఒక వైటల్. ఫ్లూయిడ్ సీమెన్ అన్నది వెళ్ళిపోతుంది అది. వెళ్ళిపోతే నా బాడీ మీద ఒక డేంజరస్. ఎఫెక్ట్ ఉంటుంది అనే ఒక ఆలోచనలో ఉంటారు సో. ఇది కూడా మేము రెగ్యులర్లీ చూస్తూ ఉంటాం. చాలా మంది చెప్పేది ఏంటంటే సర్ ఎందుకో. మాస్టర్బేట్ చేసిన తర్వాత రిలీఫ్ ఉండాలి. ఇనిషియల్లీ రిలీఫ్ ఉండేది కానీ ఈ మధ్య. మాస్టర్బేట్ చేసుకోంగానే ఒక రకమైన భయము. స్ట్రెస్ వీక్నెస్ లోకి వెళ్ళిపోయి ఇట్. ఇస్ ఎఫెక్టింగ్ మై డే టు డే యాక్టివిటీస్. అని చెప్తారు అటువంటిది ఉన్నప్పుడు. అప్పుడు మాత్రము దే నీడ్ సైకియాట్రిక్.

హెల్ప్ దీనికి థెరపీ కానివ్వండి కొన్ని. రకాల మెడిసిన్స్ కానివ్వండి కచ్చితంగా ఈ. రకమైన ఒక ఫియర్ సైకోసిస్ ని కానీ లేదా ఈ. రకమైన ఆలోచన తీరుని కానీ మార్చడానికి చాలా. హెల్ప్ చేస్తుంది అంటే ఇప్పుడు మీరు. అన్నట్టు ఎక్సెసివ్ మాస్టర్బేషన్. చేయడానికి మల్టిపుల్ అండర్లైన్ రీసన్స్. ఉండొచ్చు బట్ ఏదో ఒక సైకిల్ లాగా. అయిపోయింది సార్ ఇప్పుడు మాస్టర్బేషన్. చేసుకోవాలన్న ఫీలింగ్ రాగానే వాడు ఫోన్. ఓపెన్ చేయాలి ఏదో ఒకటి ఏదో ఒక సైట్ ఓపెన్. చేసుకోవాల్సిందే మళ్ళీ అదే ఫస్ట్ వచ్చిన. పోనోగ్రఫీ గురించి టాపిక్ వచ్చేస్తది. కరెక్ట్ సో ఇట్లా ఇఫ్ ఇఫ్ దట్ ఇస్.

బికమింగ్ ఏ సైకిల్ నో అంటే నేను కొన్ని. రెమిడీస్ చూసా అంటే కొంత ఇప్పుడు కొంతమంది. లైఫ్ స్టైల్ బ్లాగర్స్ కానీ కొంతమంది. మోటివేషనల్ స్పీకర్స్ రియలైజేషన్. స్పీకర్స్ వాళ్ళు మాట్లాడేటప్పుడు కూడా. కొంచెం ఓపెన్ గా మాట్లాడేటప్పుడు కొంతమంది. కొంతమంది ఉంటారు నేను విన్నానో చదివానో. ఎక్కడో దే మెన్షన్ దట్ వెన్ ఎవర్ యు ఫీల్. లైక్ మాస్టర్బేటింగ్ అంటే అది ఒక థాట్. వచ్చింది మీకు ఇమిడియట్ గా మీకు మీకు. తెలుసు అది తప్పని బట్ స్టిల్ యు ఆర్ నాట్. ఏబుల్ టు హోల్డ్ యువర్ సెల్ఫ్ కాబట్టి. ఇమీడియట్లీ గో డౌన్ పుష్ అప్స్ కొట్టేయండి. లేకపోతే సిట్ అప్స్ కొట్టండి లంజెస్. చేయండి లేకపోతే మేక్ యువర్ బాడీ బాడీ సోర్.

అంటే చేతులు కూడా లేవలేనంత ఇబ్బంది. పెట్టేస్తే బాడీకి అది మీకు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్. హెల్త్ కి బెనిఫిట్ అయితది ఫిట్ అవుతారు. అట్ ద సేమ్ టైం ఆ టైం లో ఇంకా మీరు మీకు. ఓపికగానే ఉండదు ఫస్ట్ థింగ్ సో ఇలాంటి ఒక. మే బి దట్ కైండ్ దట్ మైట్ బి ఏ రెమిడీ ఆర్. అది ఇట్ మైట్ మేక్ సెన్స్ నాకైతే. సెన్సిబుల్ అనిపించింది బట్ అలాంటివి మీ. సైడ్ నుంచి ఏమన్నా చిన్న టేక్ అవేస్ ఉంటే. టిప్స్ లాంటివి ఏమైనా ఉంటే పీపుల్ హూ ఆర్. వాచింగ్ ఇట్ మే బి దే మైట్ నాట్ బి ఓపెన్. చాలా మందికి ఇంకో ప్రాబ్లం ఏందంటే సార్. మీరు ఇప్పుడు ఎంత క్లియర్ గా ఎంత ఓపెన్ గా. చెప్పినా అంటే ఇలాంటి ఇష్యూస్ తో ఫేస్. అవుతున్న వాళ్ళు ఎవరైనా ఉంటే యు కెన్. డైరెక్ట్లీ కమ్ అండ్ కన్సల్ట్. సైకియాట్రిస్ట్ కానీ సైకాలజిస్ట్ కానీ ఎంత.

చెప్పినా కూడా బ్యాక్ స్టెప్ వేయడమో. లేకపోతే ఎందుకులే ఇంట్లో వాళ్ళకి చెప్తే. తెలిసిపోద్దేమో ఈ భయం ఉంటది కొంతమంది. టీనేజర్స్ కి నాలో చాలా మంది యంగ్ స్టర్స్. మేజర్లీ టీనేజర్స్ ఉంటారు సర్ వాళ్ళకి గనక. పాన్ ఎడిక్షన్ అయ్యి అర్థమయ్యి ఇఫ్ దే. వాంట్ టు కమ్ అవుట్ ఆఫ్ ఇట్ వాళ్ళ కోసం. చిన్న అడ్వైస్ ఫస్ట్లీ ఐ వుడ్ లైక్ టు సే. దట్ ఇట్ ఇస్ నాట్ ఏ క్రైమ్ ఇట్ ఇస్ ఏ. ప్రాబ్లం సో ప్రతి ప్రాబ్లం కి ఒక. సొల్యూషన్ ఉంటుంది అదే విధంగా ఇందాక వంశీ. గారు చెప్పినట్టు ఏ సెన్స్ ఆఫ్. డిస్ట్రాక్షన్ హెల్ప్స్ ఇప్పుడు బేసికల్లీ.

మనము మాట్లాడినట్టు ఈ పోర్నోగ్రఫీ. చూసినప్పుడు దేర్ ఇస్ ఏ డోపమిన్ రిలీజ్. అదే డోపమిన్ ని మీరు ఇంకా నాచురల్ వే గా. తీసుకురాగలిగితే. లేదా ఏదైనా ఒక బిహేవియర్ విచ్ కెన్ ఆల్సో. బెనిఫిట్ ద హెల్త్ అండ్ ఇంప్రూవ్ ద. డోపమిన్ మీరు చెప్పినట్టు ఒక 30 పుష్. అప్స్ అన్నది చేసినప్పుడు ఒకటి ఎక్సర్సైజ్. వల్ల డోపమిన్ రిలీజ్ అవుతుంది రెండోది. ఫీల్ గుడ్ హార్మోన్ ఎందుకంటే మనం ఒక. ఆక్టివిటీ చేసినప్పుడు యు ఎంజాయ్ దట్. సెన్స్ ఆఫ్ అకంప్లిష్మెంట్ ఉంటుంది సో. దాని వల్ల వల్ల ఎండార్ఫిన్ రిలీజ్.

అవుతుంది సో ఈ రకంగా దేర్ ఆర్ సో మెనీ. అదర్ టెక్నిక్స్ ఆర్ ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజెస్. డీప్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ ఏవైతే మనం. చేయొచ్చు కచ్చితంగా ఈ బిహేవియర్. ఉన్నప్పుడు మనకు దాని ఇమీడియట్. ఇంప్లికేషన్ తెలియకపోవచ్చు కానీ నేను. ఇందాక చెప్పిన రెండు కేసెస్ లో కూడా ఒక. కొన్ని ఇయర్స్ ఆఫ్ యూసేజ్ తర్వాత దాని. యొక్క నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్ అన్నది క్లియర్. గా బయటకు కనిపించింది సో ఒకవేళ ఇటువంటి. ఏదైనా హ్యాబిట్ ఉంటే దిస్ ఇస్ ద రైట్ టైం. టైం ఇప్పటినుంచే మనం దాన్ని క్రమముగా.

తగ్గించడం కానివ్వండి అగైన్ ఇఫ్. మాస్టర్బేషన్ ఇస్ కంటిన్యూయింగ్ దట్ ఇస్. ఫైన్ కానీ ప్రతిసారి చాలా మంది చెప్పేది. ఏంటంటే మాస్టర్బేట్ చేయడానికి ఒక పవర్ ని. చూడవలసిన అవసరం వస్తుంది ఆ కనెక్షన్ ని. మనం కట్ చేయగలిగితే అన్ డౌటెడ్లీ వి ఆర్. ప్రొటెక్టింగ్ ది బ్రెయిన్ అంటే ఒక దానికి. రెండు రెండు ఇష్యూస్ ని కొన్ని. తెచ్చుకుంటున్నాము కరెక్ట్ కరెక్ట్ సర్. చిన్న ఎక్స్టెన్షన్ సర్ లైక్ ఇందాక మీరు. బిఫోర్ గెట్టింగ్ ఇంటు ద నెక్స్ట్ టాపిక్. ఇందాక మీరు బోల్డమ్ అనే ఒక టాపిక్. తీసుకొచ్చారు కదా రైట్ నాకు చాలా మంది. కజిన్స్ ఉన్నారు అండ్ కజిన్స్ ఫ్రెండ్స్.

కూడా ఉన్నారన్నమాట క్యాజువల్ గా వెన్ ఎవర్. దే మీట్ అట్ ఏ సింగల్ ప్లేస్ నేను ఉన్న. టైం లో చాలా కామన్ గా సర్ ఆ ప్రతి ఒక్కరు. అరే బోర్ కొడుతుంది రా బోర్ కొడుతుంది రా. బోర్ కొడుతుంది రా బోర్డు నేను ఒక 10. సార్లు వింటా సర్ నేను ఉండే ఒక 10 15 20. మినిట్స్ లో అసలు ఏ మీ ఏజ్ ఎంత యు డోంట్. ఈవెన్ హావ్ సంథింగ్ టు టాక్ టు ఈచ్ అదర్. ఇంత మంది ఉన్నారు మీరు యు నాట్ ఏబుల్ టు. క్రియేట్ సం కైండ్ ఆఫ్ ఏ న్యూ టాపిక్. ఇందాక కూడా వన్ ఆఫ్ ది టీమ్ మేట్స్ వర్స్. షోయింగ్ మీ ఏ స్టడీ ఇట్ సేస్ దట్ 2014. లోనో 18 లోనో అయింది అనుకోండి స్టడీ. సబ్జెక్ట్ టు కరెక్షన్ అప్పుడే దే సే దట్.

ఆ కొంతమంది కిడ్స్ లో స్టడీ చేసినప్పుడు. అంట అట్లీస్ట్ 15 మినిట్స్ ఒక దగ్గర. కూర్చోబెట్టి ఐసోలేటెడ్ గా ఉంచితే నాకు. దానికంటే కరెంట్ షాక్ చేయడం బెటర్ అనే ఒక. ఫీలింగ్ ఉందంట వాళ్ళకి 15 మినిట్స్ ఖాళీగా. ఉండలేకపోతున్నారు అంటే ఫోన్ లేకుండా. లేకపోతే ఏ ఆక్టివిటీ లేకుండా దే ఆర్ నాట్. ఏబుల్ టు థింక్ దే ఆర్ నాట్ ఏబుల్ టు అంటే. థింక్ అబౌట్ దేర్ సెల్ఫ్ వాళ్ళతో వాళ్ళు. మాట్లాడలేకపోతున్నారు లేకపోతే వాళ్ళ థాట్. తోని డై సెక్షన్ గాని లేకపోతే ఎవల్యూషన్. కి అసలు ఆ థాట్ ప్రాసెస్ రావట్లేదు అగైన్. అనదర్ ఇన్పుట్ ఇఫ్ యు నీడ్ టు గివ్ దెమ్.

మే బి డిస్ట్రాక్షన్స్ జస్ట్ డెఫినెట్లీ. బట్ అపార్ట్ ఫ్రమ్ దట్ వాట్ ఇస్ ద కైండ్. ఆఫ్ ఇప్పుడు ఇందాక మీరు సెల్ఫ్. అకంప్లిష్మెంట్ అనే ఒక థాట్ ప్రాసెస్. వస్తది అన్నారు కదా ఒకరే ఉన్నప్పుడు. లేకపోతే ఒక ఇద్దరు ముగ్గురు ఫ్రెండ్స్ తో. ఉన్నప్పుడు ప్రతి దారి ఆ ఫోన్ ఆ డబ్బా. పట్టుకోవడానికి కాకుండా ఇంకేమైనా చేయొచ్చు. అంటే లైక్ వాట్ వాట్ షుడ్ దే ప్రాక్టీస్. మీరు బోర్డమ్ గురించి అడిగినప్పుడు నాకు. ఒక సినిమా డైలాగ్ గుర్తొచ్చిందండి మైట్. నాట్ సే ఇట్ కరెక్ట్లీ. నిశ్శబ్దం ఇంత భయంకరంగా ఉంటుందని నాకు. తెలియదు అని ఒక సినిమాలో ఉంటుంది రైట్. రైట్ రైట్ దిస్ ఇస్ వాట్ సో మెనీ పీపుల్.

టెల్ అస్ అండి ఈ. మధ్యకాలంలో పనుల వల్ల బ్రెయిన్ ని ఏదో ఒక. విధంగా బిజీ పెడుతున్నారు ఉమ్ కానీ ఒక. వీకెండ్ వచ్చే వరకు ఆ రోజు ఏ ఆక్టివిటీ. లేకపోయే వరకు ప్రశాంతంగా కూర్చునే వరకు ఆ. మెదడుకి ఆ ప్రశాంతతను ఏ విధంగా డీల్. చేయాలో తెలియట్లేదు రైట్ సో మీరు. చెప్పినట్టు బ్రెయిన్ ఏదో ఒకటి చేస్తూ. ఉండాలి కానీ ఏ యాక్టివిటీ చేయనప్పుడు ఆ. సమయంలో కూడా ఒక కామ్నెస్ కానివ్వండి ఒక.

హ్యాపీనెస్ కానివ్వండి పొందగలిగిన మెదడు. ఇస్ ద మోస్ట్ హెల్దీయస్ట్ బ్రెయిన్ అయితే. ఆ రకమైన హెల్త్ ఈ మధ్య లేకపోవడం వల్ల. కొద్దిసేపు కూడా ఆ బ్రెయిన్ కి కాలక్షేపం. లేకపోయే వరకు ఆ బ్రెయిన్ తట్టుకోలేని. పరిస్థితికి వస్తుంది ఎందుకంటే ఇవాల్టి. రోజుల్లో దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్. స్టిములేషన్ ఎందుకంటే నాలుగు దిక్కుల. నుండి మనకు స్టిములేషన్ అన్నది జరుగుతోంది. ఏదీ లేకపోతే మన గ్యాడ్జెట్ ద్వారా మనకు. స్టిములేషన్ అన్నది జరుగుతుంది జరుగుతుంది.

సో ఈ రకమైన స్టిములేషన్ కి బ్రెయిన్. అలవాటు పడిపోవడం వల్ల ఈ బోర్డమ్ ని. తట్టుకోలేకపోవడం అన్నది జరుగుతోంది. కచ్చితంగా మెడిటేషన్ ఆర్ మెడిటేటివ్. టెక్నిక్స్ మనకు దీనిని కరెక్ట్. చేస్తాయండి అయితే చాలాసార్లు మెడిటేషన్. స్టార్ట్ చేసినప్పుడు కూడా చాలా మంది. భయపడతారు ఎందుకంటే ఒక్కసారి ఆ సైలెన్స్ లో. కూర్చునే వరకు ఒకటేసారి 1000 థాట్స్. వస్తున్నాయి అని చెప్తారు రైట్ కానీ. గ్రాడ్యువల్ గా మన ఫోకస్ ని మన మీద మనం. పెట్టుకోవడము అన్నది ప్రాక్టీస్ చేస్తూ.

ఉంటే ఆ సైలెన్స్ ని కూడా ఎంజాయ్ చేయగలగడము. ఆ సైలెన్స్ ని కూడా మనము యూటిలైజ్. చేసుకోగలగడము ఎట్ ద సేమ్ టైం ఈ బోర్డమ్. లాంటి ఇష్యూస్ ని మనము దూరం. పెట్టగలుగుతాము నన్ను అడిగితే ఫిజికల్. ఎక్సర్సైజ్ కన్నా మెడిటేషన్ అన్నది చాలా. కష్టం ఎందుకంటే వెరీ ట్రూ ఫిజికల్. ఎక్సర్సైజ్ లో కూడా వాస్తవంగా చేయవలసింది. ఏమిటి అని అంటే ఇప్పుడు ఒకవేళ ఎవరైనా. డంబుల్ ఎక్సర్సైజ్ చేస్తున్నారు అనుకోండి. వాస్తవంగా ద రైట్ వే ఇస్ అది. చేస్తున్నప్పుడు మీ ఫోకస్ అంతా మీ మజిల్.

మీద మాత్రమే ఉండాలి కానీ ఇవాల్టి రోజుల్లో. జరిగేది ఏమిటి అని అంటే ఒక జిమ్ లో ఒక. లౌడ్ మ్యూజిక్ నడుస్తూ ఉంటుంది ఆ మ్యూజిక్. ని ఎంజాయ్ చేస్తూ ఆక్టివిటీ చేస్తూ ఉంటారు. అది మనం అసలు కరెక్ట్ చేస్తున్నామా లేదా. మజిల్ స్టిములేట్ అవుతుందా లేదా మనకి ఏమీ. ఉండదు అరే 10 చేయాలంటే 10 చేయాలి అని సో ద. కరెక్ట్ ఫార్మ్ ఆఫ్ ఎక్సర్సైజ్ ఏదైనా. చేసినప్పుడు ద హోల్ ఫోకస్ షుడ్ బి ఆన్. యువర్ బాడీ అంటే మీరు ఏ పార్ట్ మీద అయితే. చేస్తున్నారో దాన్నే మనము మైండ్ ఫుల్నెస్. అంటాము మైండ్ అండ్ మజిల్ కనెక్షన్ అంటారు. కరెక్ట్ ఆ సో ఈ రకమైన మైండ్ ఫుల్నెస్.

ప్రాక్టీసెస్ కనక మనం చేయగలిగితే మనము ఈ. బోర్డమ్ లాంటి సిట్యువేషన్స్ ని ఈజీగా. డీల్ చేయగలము అండ్ ద బ్రెయిన్ ఇస్ ఆల్సో. ఇన్ ఏ మచ్ కామర్ అండ్ రిలాక్స్డ్ స్టేట్. రైట్ గాట్ ఇట్ డాక్టర్ ఇప్పుడు ఆ ఈ టాపిక్. కొంచెం డిస్టర్బింగ్ టాపిక్ ఏ బట్ స్టిల్. ఐ వాంటెడ్ టు అంటే పర్పస్ ఫుల్ గా నేను. కావాలని వీళ్ళని వీళ్ళ గురించి పెట్టాను. అన్నమాట ఇక్కడ ఈ పిక్చర్స్ గాని ఆ ఈ. డాక్యుమెంటరీస్ చూసి ఈ మూవీస్ చూసిన. తర్వాత ఐ స్పెషల్లీ వాంటెడ్ టు టాక్ అబౌట్. దిస్ గైస్ అంటే వీళ్ళు చేసిన పెద్ద పెద్ద.

పెంటల గురించి మాట్లాడాలంటే అంటే అగైన్ ఆ. అంటే ఒక్కొక్కరికి ఒక్కొక్క. క్యారెక్టరిస్టిక్ ఇప్పుడు క్రైమ్ క్రైమ్. అనే ఒక పదానికి ఎన్ని రకాల వాట్ యు కాల్. మీనింగ్స్ ఉన్నాయి అండ్ ఎన్ని రకాల కేస్. స్టడీస్ ఉన్నాయి ఇఫ్ యు జస్ట్ గో టు నెట్. గాని అట్లాంటి వాటికి ఓపెన్ చేసుకుంటే. ఎన్ని రకాల డాక్యుమెంటరీస్ ఎన్ని రకాల. కన్ఫెషన్స్ వీళ్ళ వీళ్ళ కన్ఫెషన్ చూస్తే. మాత్రం షాకింగే మనోడి పేరు డామర్ సో ఐ. యామ్ షూర్ యు మైట్ హావ్ సీన్ ది. డాక్యుమెంటరీ కానీ చూసేవాళ్ళకి కొంచెం. కొంచెం బ్రీఫ్ అర్థం కావడానికి ఐ విల్. జస్ట్ గివ్ ఏ స్మాల్ బ్రీఫ్ కొన్ని.

టర్మ్స్ నాకు అర్థం కావు మళ్ళీ అంటే. చెప్పడం కష్టం అవుతుంది అని చెప్పి. రాసుకున్నా మనోడు నెక్రోఫిలియా అంట అంటే ఆ. హి హి పర్ఫార్మ్స్ సెక్స్ విత్ డెడ్. బాడీస్ అది కూడా ఎవరు మనోడు కిల్ చేసిన. వాట్ యు కాల్ డెడ్ బాడీస్ తోని అండ్ హి. ఇస్ ఏ క్యానిబిలిస్టిక్ పర్సన్ అంటే. మనోడికి చైల్డ్ చైల్డ్ హుడ్ లో హి. అండర్స్టూడ్ దట్ హి ఇస్ ఏ గే కానీ నేను గే. అనే దాన్ని నమ్మలేకపోతున్నా అన్న థాట్ లో. మనోడు పడిపోయి చెయ్యని పెంట లేదన్నమాట అది. పక్కకు పెట్టేస్తే అలాంటి ఒక థాట్. ప్రాసెస్ తో బిల్డ్ అయ్యి అంటే చైల్డ్ లో. వాళ్ళ ఫాదర్ అబ్యూస్ అవన్నీ చూసి వాళ్ళ.

ఫాదర్ హి వాస్ వెరీ అగ్రెసివ్ విత్ హిస్. మామ్ అండ్ ఆల్ ఇలాంటివన్నీ చూసిన తర్వాత. అన్ని డెవలప్ చేసుకొని బయటికి వచ్చేసి. మనోడు హి వాస్ టార్గెటింగ్ సాఫ్ట్ అంటే. మనోళ్ళు అనాధలు ఉంటారు కదా అలాంటి గైస్ ని. అబ్బాయిలని టార్గెట్ చేసుకొని ఫ్రీ బియర్. ఆఫర్ చేసి ఇంటికి తీసుకెళ్లి చంపేసి అంటే. కొన్ని చూస్తుంటే అసలు వింటుంటే కూడా. వింతగా ఉండేది చంపేసి హి యూస్ టు డిస్పోజ్. ది బాడీ అంటే తన బాడీ అంతా తీసుకెళ్లి తన. దగ్గర ఒక పెద్ద క్యాన్ ఉండేదంట ఆసిడ్. క్యాన్ అందులో వేసి మొత్తం కరిగిపించేసి.

విత్ రెస్పెక్ట్ టు ది స్కల్ అంటే తల. ఏదైతే ఉందో దాన్ని రివార్డ్ లాగా. పెట్టుకునేటోడంట మనోడు అండ్ హి యూస్ టు. ఈట్ ది బాడీస్ ఆ కుక్ చేసుకొని పక్కన. వాళ్ళకి కూడా ఎవరికో ఇస్తే వాళ్ళ గుర్తు. అర్థం చేసుకొని పెద్ద కేసెస్ తర్వాత ఎవరో. పట్టించి అంటే ఎవరో తప్పించుకొని తర్వాత. పోలీస్ దగ్గరికి వెళ్ళిన తర్వాత దొరికాడు. మనోడు దొరికిన తర్వాత మనోడు కన్ఫెషన్. చూస్తే అసలు ఆ క్యారెక్టర్ ఇవన్నీ విన్న. తర్వాత మనోడేనా కాదా అని ఒక డౌట్. వచ్చేట్టు మనోడు చేసిన పెంటలకి 15 టైమ్స్. డెత్ సెంటెన్స్ ఇచ్చారంట ఆ మనోడు డాక్టర్. ఐ మీన్ మన ఆ జైల్లో పడ్డ తర్వాత ఇన్వైట్.

అంటే జైల్లో ఉన్న వేరే పర్సన్ వచ్చి. చంపేశాడంట మనల్ని బరదా చేసుకోలేక అలాంటి. మనిషి ఉన్నాడు మన పక్కన తన థాట్ లో మరి. చంపేసినట్టు ఉన్నాడు ఇలాంటి ఇంకో కేసు. ఏందంటే టెడ్ బండి అసలు ఈ దానికి ఒక. డాక్యుమెంటరీ ఒక కన్ఫెషన్ ఉందన్నమాట. కాన్వర్సేషన్ విత్ కిల్లర్ కాన్వర్సేషన్. విత్ కిల్లర్ టెడ్ బండి కన్ఫెషన్ అని అసలు. ఇదైతే మనోడు చాలా హ్యాండ్సమ్ ఉంటాడంట అండ్. తన బ్యాక్ స్టోరీ కూడా కొంచెం వియర్డ్. బ్యాక్ స్టోరీ ఉంది అంటే. ఆ వాళ్ళ మదర్ తను టీనేజ్ లో ఉన్నప్పుడే. కన్నదంట తనని ఆ అబ్బాయిని ఆహ్ విత్ హర్. బాయ్ ఫ్రెండ్ ఆర్ సం వన్ వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ.

పేరెంట్స్ అంటే ఈ అబ్బాయి వాళ్ళ గ్రాండ్. పేరెంట్స్ వర్ నాట్ యాక్సెప్టింగ్ ఇట్ బయట. వాళ్ళకి తెలిస్తే బాగుంటుంది అని చెప్పి. ఇంట్లో ఉంచుకున్నారు వాళ్ళ మదర్ ని అంటే ఆ. నైన్ మంత్స్ ఏదైతే క్యారియింగ్ పీరియడ్. ఉంటదో ఇంట్లోనే ఉంచుకొని నైన్ మంత్స్. తర్వాత వన్స్ షి డెలివర్డ్ అప్పుడు మన. అబ్బాయిని గ్రాండ్ పేరెంట్స్ వల్ల కిడ్. అని చెప్పి పెంచారంట అంటే లెక్క ప్రకారం. వాళ్ళ మదర్ వాళ్ళ అక్క అయిపోయింది రైట్ సో. మనం అట్లాంటి ఒక వాట్ ఏ వెరీ బ్యాడ్. పాస్ట్ తెలుసుకున్న తర్వాత మారాడో మరి. ఏంటో తెలియదు అంత క్లియర్ కేసెస్ తెలియదు. నాకు గాని బట్ దిస్ గై వాస్ వెరీ. కరిస్మాటిక్ అండ్ వి ఆర్ వెరీ హ్యాండ్సమ్.

అమ్మాయిల్ని ట్రాప్ చేసి చాలా ఇంప్రెస్. చేసేసి ఆ హి యూస్ టు అబ్యూస్ లైక్ అంటే. మరీ ఘోరంగా అబ్యూస్ చేసేసి సెక్షువల్. అబ్యూస్ కొంతమంది విక్టిమ్స్ సర్వైవ్ అయిన. తర్వాత ఆల్మోస్ట్ ఒక 10 ఇయర్స్ తర్వాత ఆ. టైం మనోడు దొరికిన తర్వాత కోర్ ట్రయల్స్. లో వెన్ దే వర్ యాక్చువల్లీ గివింగ్ దేర్. స్టేట్మెంట్స్ కొంతమంది అయితే నా స్కళ్ళు. పగలగొట్టేసిండు నా జాబ్ విరిగిపోయింది. షోల్డర్ డిస్లోకేట్ అయిపోయింది ఒక ఇద్దరు. అమ్మాయిలు అయితే అక్కడ చూసుకుంటూ. మాట్లాడలేకపోతున్నారు అన్నమాట షివర్. అయిపోతున్నారు వాళ్ళు అంటే ఇంత డీటెయిల్.

గా ఎందుకు చెప్తున్నాను అంటే అసలు ఆ. ఏమంటారు ఈ కేసెస్ అబ్రాడ్ లో అయినాయి 1950. లో 1960 లో అయినాయి అని చూడడం పక్కకు. పెడితే మన ఇండియాలో 2000 లో 2020 లో ఐ. హావ్ సీన్ మెనీ కేసెస్ సర్ అంటే అగైన్. అండర్లైన్ గా చూస్తే ఆ ది సైకియాట్రిస్ట్. ఆర్ ది వాట్ యు కాల్ ఎవరైతే జడ్జెస్ గాని. వాళ్ళు ఇతని గురించి మాట్లాడేటప్పుడు. వాళ్ళ స్టేట్మెంట్స్ లో వాళ్ళకి వచ్చే. రిపోర్ట్స్ లో మనోళ్ళకి సైకలాజికల్. డిసార్డర్స్ ఉండొచ్చు లేక లేకపోతే బ్యాడ్.

పాస్ట్ ఉండొచ్చు అట్లా ఒక్కొక్కరికైతే. రెండు మూడు డిసార్డర్స్ ఉన్నాయి అన్న అన్న. సిట్యువేషన్స్ కూడా ఉన్నాయి ఇవన్నీ దేని. వల్ల అయినా రావచ్చు బట్ ఇదొక సెగ్మెంట్. అయితే అంటే ఇండియాలో అవుతున్న వాళ్ళకి. కూడా ఒక సెగ్మెంట్ అంత గ్లోరిఫై అవ్వవు. ఇక్కడ అంత బయటికి వెళ్ళవు ఇన్ఫర్మేషన్ అంత. బయటికి రాదు ఇది పక్కకు పెడితే ది అదర్. సైడ్ ఈ టెడ్ బండి అని చెప్పాను కదా. మనోడికి పిచ్చ వీరాభిమానులు ఉండాలంట. అప్పుడు లవ్ లెటర్స్ వచ్చేటివి అంట ఇంత. అయిన తర్వాత ఇంత చేస్తున్నాను అని తెలిసిన. తర్వాత లవ్ లెటర్స్ వచ్చేవంట అంటే వాట్. ఇస్ దిస్ కైండ్ ఆఫ్ అబ్సెషన్ టు వర్డ్స్. సీరియల్ కిల్లర్స్ అనేది ఒక క్వశ్చన్.

వచ్చింది నాకు ఇప్పుడు చాలా మంది ఈ క్రైమ్. డ్రామాస్ ఎందుకు అంత మోస్ట్ సోల్డర్ నాకు. అర్థం కావట్లే పాడ్కాస్ట్ గాని అంటే. ఇప్పుడు ఈ కాంటెక్స్ట్ లో మాట్లాడాలంటే. కూడా కొంచెం ఆలోచించడం మాట్లాడదామా వద్దా. మనం ఎందుకు దాన్ని పుష్ చేయాలి అన్నట్టు. ఆలోచించడం కానీ ఐ జస్ట్ వాంటెడ్ టు. అండర్స్టాండ్ వాట్ ఇస్ ది థాట్ ప్రాసెస్. బిహైండ్ ఒక క్రైమ్ డ్రామా లేకపోతే క్రైమ్. త్రిల్లర్ నేను ఎందుకు చూడాలనుకుంటా అంత. డీప్ లెవెల్ లో ఉన్న ఆ ఇది కూడా నేను. చూడలేకపోయినా వెరీ డిస్టర్బింగ్ ఉండింది. బట్ స్టిల్ ఐ వాంట్ ఐ వాచ్ ఇట్ అసలు ఏంది. బాబు డాక్యుమెంటరీ చూసిన ఫస్ట్ నేను. తర్వాత ఐ హావ్ టు వాచ్ ది ఫుల్ సిరీస్ అస్. వెల్ అసలు ఏంది అంతగానం ఎందుకు సెల్.

అవుతుంది దీనికి అని సో బట్ యా ఓవర్ టు యు. అసలు ఇద్దరి గురించి మాట్లాడుదాం అంటే. క్రిమినల్స్ గురించి మాట్లాడదాము దాన్ని. గ్లోరిఫై చేసే వాళ్ళు లేకపోతే బాగా. ఇంట్రెస్టెడ్ గా చూసే వాళ్ళ గురించి కూడా. మాట్లాడుదాం వాట్ ఇస్ ద కైండ్ ఆఫ్ మైండ్. సెట్ దట్ దే వుడ్ హావ్ టాకింగ్ అబౌట్ ది. క్రిమినల్స్ అండి ఆ చాలా రీసెర్చెస్ ఈ. రకమైన క్రిమినల్ యాక్టివిటీస్ లో పాల్గొనే. వాళ్ళల్లో వాళ్ళ బ్రెయిన్ స్కాన్స్ ని. స్టడీ చేయడం కానివ్వండి లేదా వాళ్ళ. పర్సనాలిటీని స్టడీ చేయడం కానివ్వండి. అన్నది చేసినప్పుడు తెలుసుకున్నది ఏమిటి. అని అంటే కొన్ని స్పెసిఫిక్ పర్సనాలిటీ.

ట్రేట్స్ కానివ్వండి లేదా కొన్ని. పర్సనాలిటీ డిసార్డర్స్ కానివ్వండి. వీళ్ళల్లో ఉండడము అనేది క్లియర్ గా. తెలిసిందండి సో మీరు చెప్పినట్టు చాలా. సార్లు ఇట్ స్టార్ట్స్ విత్ ఏ బ్యాడ్. చైల్డ్ హుడ్ అంటే చిన్నప్పుడు వాళ్ళ ఫాదర్. లో ఉండే అగ్రెషన్ ని చూడడం కానివ్వండి. లేదా వాళ్ళ ఫాదర్ వాళ్ళ మదర్ ని కొట్టడం. కానివ్వండి లేదా వాళ్ళ మదర్ ని ఫిజికల్లీ. సెక్షువల్లీ అబ్యూస్ చేయడం ఈ చిన్న. పిల్లవాడు చూడడం కానివ్వండి లేదా. కొన్నిసార్లు ఒక సింగిల్ మదర్ ఉన్నప్పుడు.

ఇతరులు వాళ్ళ మదర్ ని అబ్యూస్ చేయడం చూడడం. కానివ్వండి ఈ రకమైన ఒక వాతావరణంలో. పెరిగినప్పుడు బ్రెయిన్ లోని కొన్ని. చేంజెస్ జరగడం వల్ల కొన్ని పర్టికులర్. పర్సనాలిటీ ట్రేడ్స్ అన్నవి ఒక మనిషిలో. డెవలప్ అవుతాయి అయితే దీనికి ఇంకా. కూడా ట్రిగర్ చేసేది ఆల్కహాల్ కానివ్వండి. అదర్ సబ్స్టెన్సెస్ కానివ్వండి అయితే చాలా. స్టడీస్ చెప్పేవి ఏంటంటే ఇటువంటి వాళ్ళ. మైండ్ సెట్ లో ఉండే ఈ పర్సనాలిటీని మనము.

సైకోపాతిక్ పర్సనాలిటీ అని అంటాము సో. బేసికల్లీ వాట్ ఇస్ దిస్ సైకోపాతిక్. పర్సనాలిటీ అని అంటే. ఎవరికైతే సెన్స్ ఆఫ్ సెల్ఫ్ చాలా ఎక్కువ. ఉంటుంది అంటే నేను నేను అనేంత సేపు. వాళ్లకు ఉంటుందే తప్ప ఎదుట వాళ్ళ మీద ఒక. ఎంపతీ కానివ్వండి ఆ జాలి ప్రేమ దయ అనేవి. అసలే ఉండవు సో ఈ రకమైన ట్రేడ్స్. ఉన్నవాళ్ళల్లో వాళ్లకి ఎంతసేపు వాళ్ళ మాటే. నెగ్గాలి వాళ్ళనే పొగడాలి ఆ వాళ్ళ గురించే. మాట్లాడాలి ఉమ్ ఇతరుల ఎమోషన్స్ ఇతరులు.

ఏమనుకుంటున్నారు వాళ్ళు వాళ్ళు ఏమవుతారు. అనే ఆ ఆలోచన ఉండదు ఇంకొకటి వీళ్ళల్లో. కొందరిలో సాడిస్టిక్ ట్రేడ్స్ కూడా ఉంటాయి. అంటే ఇతరులను బాధ పెట్టడంలో పొందే ఆనందం. అంటే వాళ్ళ మెదడుకి నార్మల్ యాక్టివిటీస్. ద్వారా ఆనందం రాదు ఇప్పుడు మనం చూసినట్టు. ఏదో మనకు నచ్చిన ఆహారం తినడమో నలుగురిని. కలవడమో మనకు ఏ రకంగా అయితే ఆనందాన్ని. ఇస్తుందో ఎదుట వాళ్ళను ఒక రకమైన. డిస్ట్రెస్ లో చూడడం వాళ్ళను వాళ్ళలో.

పెయిన్ ఇండ్యూస్ చేయడము లేదా వాళ్ళ బ్లడ్. బయటికి వస్తున్నప్పుడు వాళ్ళు. అరుస్తున్నప్పుడు పెయిన్ లో ఈ రకమైన. యాక్టివిటీస్ మాత్రమే వాళ్లకు ఆ సెన్స్. ఆఫ్ హ్యాపీనెస్ కానివ్వండి సాటిస్ఫాక్షన్. గాని ఇవ్వడము అనేది ఈ రకమైన పర్సనాలిటీస్. లో మనము చూడడం అన్నది జరుగుతుందండి సో ఈ. రకమైన మైండ్ సెట్ ఉండే వరకు వాళ్లకు ఆ. హ్యాపీనెస్ కోసం తగ్గినప్పుడల్లా దే ఎండ్. అప్ డూయింగ్ ఏ క్రైమ్ రైట్ ఎందుకంటే. వాళ్లకు ఆ సాటిస్ఫాక్షన్ మనకు ఏదైతే చిన్న. చిన్న వాటితోటి వస్తుందో ఆ రకమైన.

యాక్టివిటీ తోనే వస్తుంది గనుక రిపీటెడ్. అఫెండర్స్ గా వీళ్ళని మనం చూస్తాము అన్. డౌటెడ్లీ బ్రెయిన్ స్కాన్స్ చెప్తున్నవి. ఏమిటి అని అంటే వీళ్ళ బ్రెయిన్స్ లోని. ఎంపతీ కి సంబంధించి పాజిటివ్ ఎమోషన్స్ కి. సంబంధించి ఉండే ఎన్నో ఏరియాస్ చాలా వీక్. గా శ్రింక్ అయి ఉండడము అట్లానే ఈ. ఇంపల్సివిటీ కి సంబంధించి లేదా అగ్రెషన్. కి సంబంధించినవి చాలా ఎక్కువ యాక్టివిటీ ఈ. బ్రెయిన్ ఏరియాస్ లో జరగడము అనేది. ఎంఆర్ఐస్ స్కాన్స్ లో కూడా చూడడం అన్నది.

జరిగింది నౌ కమింగ్ టు ద సెకండ్ ఆస్పెక్ట్. మీరు అన్నట్టు ఈ వాచింగ్ క్రైమ్ కంటెంట్. అనేది వాస్తవంగా మనము ఇప్పుడు ఎనీ కైండ్. ఆఫ్ ఓటిటీ ప్లాట్ఫార్మ్ లోకి వెళ్తే దే. హావ్ ఏ సెపరేట్ సెక్షన్ ఫర్ ఇట్ రైట్ అండ్. దే హావ్ ద మాక్సిమం వ్యూవర్స్ ఆల్సో అయితే. ఇందులో వై ఆర్ పీపుల్ వ్యూయింగ్ ఇట్ అని. గనక చూస్తే రీసెర్చ్చెస్ మల్టిపుల్. ఆస్పెక్ట్స్ గురించి చెప్తాయండి అయితే. దేర్ ఆర్ సం యు నో మెనీ ఎక్స్పర్ట్స్ ఆ యు. నో ఈ క్యారోలినా లా స్కూల్ అండ్ జర్నలిజం.

స్కూల్ అని అందులో చదువుకునే లేదా చదువు. చెప్పే ఎక్స్పర్ట్స్ ఎంతో మంది వాళ్ళ. రీసెర్చ్ ద్వారా వాళ్ళు తెలుసుకుంది ఏమిటి. అని అంటే ఒక పర్సనాలిటీ ట్రేడ్ ఏదైతే. మనుషులను ఈ ఓటిటీ చూడడం కానివ్వండి లేదా ఈ. బిగ్ బాస్ లాంటి కొన్ని షోస్ ని చూడడానికి. వన్ ట్రేట్ ఇస్ వైరిజం అంటాము అంటే ఎదుటి. వాళ్ళ లైఫ్ లో జరిగే విషయం విషయాలలో ఎంతో.

ఆనందాన్ని పొందడము అనేది ఈ వయరిస్టిక్. ట్రేడ్ ఇది అందరిలోనూ ఉంటుంది దట్ ఇస్ ద. రీసన్ సోషల్ మీడియా సెల్స్ ఇప్పుడు యు నో. యు కీప్ ఆన్ సీయింగ్ అదర్ స్టోరీస్ అండ్. యు నో దేర్ ఇస్ సం సెన్స్ ఆఫ్ హ్యాపీనెస్. మన బ్రెయిన్ కి వస్తుంది సో ఈ వైరస్టిక్. ట్రేడ్స్ ఉన్నవాళ్ళు క్రిమినల్ కంటెంట్ ని. ఎక్కువగా చూస్తారండి ఓకే లేదా ఎదుట వాళ్ళ. లైఫ్ గురించి తెలుసుకోవడానికి ఎక్కువగా. ఇట్స్ వెరీ కామన్ వెరీ కామన్ అయితే ప్రతి. హ్యూమన్ బీయింగ్ లో కూడా ఉంటుంది వాయిరిజం. అనేది ఉంటుంది కానీ కొందరు లో ఇది. ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దే స్పెండ్ అవర్స్.

టుగెదర్ అంటే ఒక సినిమా ఏదైనా చూసాము. అనుకోండి ఇఫ్ ఇట్ ఇస్ బేస్డ్ ఆన్ ఏ ట్రూ. స్టోరీ దాని గురించి ఎక్సెసివ్ గా. రీసెర్చ్ చేయడము ఆ క్యారెక్టర్ గురించి. ఎక్కువగా తెలుసుకోవడము అండ్ గ్రాడ్యువల్లీ. ఆ క్యారెక్టర్ గురించి చదువుతూ చదువుతూ యు. స్టార్ట్ ఫాలింగ్ ఇన్ లవ్ విత్ దట్. క్యారెక్టర్ ఎందుకంటే అక్కడ ఆ టైం లో. ఏమవుతుంది అంటే ఎక్సెస్ టైం ఇచ్చే వరకు ఆ. బ్రెయిన్ యు నో తప్పులని చూడడం ఆపేసి ఆ. యాంగిల్ నుండి ఆలోచించడం అన్నది. ఆలోచిస్తుంది సెకండ్ థింగ్ ఏమిటి అని అంటే.

యూజువల్లి క్రైమ్ చూసేవాళ్ళల్లో క్రైమ్. మూవీస్ చూసేవాళ్ళల్లో మనం గమనించేది ఏంటి. అని అంటే ఆ నిజం తెలుసుకోవడానికి ఒక. అన్వేషణ ఏదైతే ఉంటుందో దే ఎంజాయ్ దట్ ఓకే. అసలు ఏమిటి వాట్ ఇస్ ఇట్ గోయింగ్ టు. హాపెన్ ఆ సస్పెన్స్ కోసము అలానే ఎట్ ది. ఎండ్ అఫ్ ది మూవీ మనం ఏం చూస్తామంటే అది. ప్రాబ్లం రిసాల్వ్ అవుతుంది సో ఒక క్రైమ్. ప్రాబ్లం రిసాల్వ్ అవ్వడంలో ఒక సెన్స్ ఆఫ్. సాటిస్ఫాక్షన్ చాలా ఉంటుంది అంటే ఒక. రెగ్యులర్ సినిమాలో ఒక డ్రామా నడిచి.

లాస్ట్ లో హీరో హీరోయిన్ పెళ్లి చేసుకోవడం. కన్నా ఒక క్రైమ్ ని ఏ విధంగా అయితే అక్కడ. ఉండే పోలీస్ ఆఫీసరో డిటెక్టివ్ లాయరో లేదా. ఒక ప్రైవేట్ యు నో ఏజెంటో ఏ విధంగా ట్రీట్. చేస్తారు అని ఆ లాస్ట్ క్లైమాక్స్ వచ్చే. వరకు ద సెన్స్ ఆఫ్ సాటిస్ఫాక్షన్ ఇస్ మచ్. మచ్ హైయర్ రైట్ అట్లానే కొందరికి. కన్సర్న్స్ ఉంటాయి అంటే దే వాంట్ టు. అండర్స్టాండ్ ఇప్పుడు ఈ సినిమాలో లేదా ఈ. పర్టికులర్ షో లో ఇట్ ఇస్ ఏ లీగల్ థింగ్. సో అసలు.

లీగల్ సెగ్మెంట్ అనేది ఎట్లా వర్క్. చేస్తుంది కోర్ట్ రూమ్ డ్రామాస్ కోర్ట్. రూమ్ డ్రామాస్ ఇంకోటి అందులో లీనమవుతూ. లీనమూత వీళ్ళకి ఏమనిపిస్తుంది అని అంటే దే. ఆర్ ఓన్లీ సాల్వింగ్ దట్ అనే ఒక ఫీలింగ్. కూడా ఉంటుంది చాలా సార్లు యు నో ఏదైనా. క్రైమ్ సినిమా చూస్తూ చూస్తూ ఎవరైనా. ముగ్గురు కలిసి చూస్తుంటే ఒకళ్ళు గెస్. చేస్తారు నాకు తెలిసి వీడే చేసి ఉంటాడు. అని అండ్ దే ఫీల్ దట్ యు నో దే హావ్. క్రాక్డ్ దట్ షో సో ఆ రకమైన ఒక హ్యాపీనెస్. ఏదైతే ఒక సస్పెన్స్ లో ఒక క్రైమ్ లో. ఉంటుందో అది ఇంకా ఏ జానర్ లో కూడా రాదు.

అయితే వన్ ఆఫ్ ది ప్రాబ్లమ్స్ బిగ్గెస్ట్. ప్రాబ్లమ్స్ దట్ ఇస్ హాపెనింగ్ ఈ క్రైమ్. చూడడం వల్ల ఏమిటి అని అంటే ఆ సిండ్రోమ్. కాల్డ్ యాస్ మీన్ వరల్డ్ సిండ్రోమ్ ఓకే ఈ. మెయిన్ వరల్డ్ సిండ్రోమ్ ఏమిటి అని అంటే. ఎక్కువగా ఈ క్రైమ్ అన్నది సస్పెన్స్ కి. రిలేటెడ్ వి మనము చూసే వరకు మనిషి మెదడులో. వచ్చే చేంజెస్ వల్ల ప్రపంచంలో ప్రతి. ఒక్కటి కూడా సస్పిషియస్ గా చూడడము ఒక. భయంతో చూడడము ప్రతి ఒక్క మనిషిని కూడా తను.

ఏదో తప్పు చేస్తాడనో లేదా తనదే మోటివ్స్. ఏదో నెగిటివ్ గా ఉన్నాయి అనే ఒక విధంగా మన. బ్రెయిన్ డెవలప్ అయ్యి మన చుట్టూరా ఉండే. మంచిని మర్చిపోయి ప్రతి దాన్ని కూడా ఒక. భయంగా చూడడము అనేది ఇస్ ద మీన్ వరల్డ్. సిండ్రోమ్ సెకండ్ థింగ్ ఎక్సెసివ్ గా ఈ. క్రైమ్ చూసే వాళ్ళ బ్రెయిన్ స్కాన్స్ గనుక. మనం చూస్తే అమిగ్డల అంటే ఈ ఫియర్ ఆన్సైటి. కి సంబంధించిన సెంటర్ ఏదైతే ప్రశాంతంగా. రెస్ట్ తీసుకుంటూ ఉండాలో అది హైపర్. ఆక్టివ్ గా ఉంటుంది అంటే లోపల ఉండే సెల్స్.

చాలా సివియర్ గా ఫైరింగ్ చేస్తూ ఉంటాయి సో. ఆ రకంగా బ్రెయిన్ ఉండే వరకు ఆ బ్రెయిన్. రెస్ట్ లోకి వెళ్ళదు ఎందుకంటే ఎంతసేపు ఒక. ఫియర్ లో ఉంటుంది ఆ జరిగిన సీన్స్ అన్ని. నాతో జరుగుతాయేమో జరగకుండా నేను ఏం చేయాలి. అని అతి జాగ్రత్తలోకి వెళ్ళిపోవడము సో. చాలా మంది స్పెషల్లీ క్రైమ్ పెట్రోల్ చూసి. ఈ విధంగా నా బ్రెయిన్స్ అయ్యాయి అని మా. దగ్గరికి ట్రీట్మెంట్స్ వచ్చే వాళ్ళు చాలా. మంది ఉంటారు అండ్ స్పెషల్లీ వాళ్ళ. పార్ట్నర్స్ హస్బెండ్ గాని వైఫ్ గాని. చెప్తూ ఉంటారు తను ఎక్కువ ఈ రకమైన.

కాంటెంట్ చూస్తూ ఉంటారు అది చూసి చూసి. ఇట్లా వాళ్ళు తయారయ్యారు అని దానికి. వాస్తవంగా నిజం కూడా అని మనకు. రీసెర్చ్చెస్ చెప్తున్నాయి సో ఇట్ కుడ్ బి. ఏ టు అవర్ ఆర్ యు నో ఒక సిక్స్ అవర్. ఎంజాయ్మెంట్ కానీ రెగ్యులర్ గా మనం ఈ. రకమైన కాంటెంట్ ని చూస్తుంటే కచ్చితంగా. బ్రెయిన్ లోని డేంజరస్ చేంజెస్ అన్నవి. జరుగుతున్నాయి దాని వల్ల లేటర్ స్టేజ్ ఆఫ్. ది లైఫ్ లో మనము ఆన్సైటిస్ కి గాని. డిప్రెషన్స్ కి గాని ఎంతసేపు ఒక సెన్స్. ఆఫ్ సస్పిషన్ లో ఉండడము దాని వల్ల.

క్వాలిటీ ఆఫ్ లైఫ్ తగ్గిపోవడం అన్నది చాలా. రీసెర్చ్చెస్. చెప్తున్నాయి సో కచ్చితంగా ఒకవేళ క్రైమ్. ని గనక మీరు ఇష్టపడితే చూడండి కానీ యు. విల్ హావ్ టు మేక్ షూర్ దట్ యు ఆర్. రెడ్యూసింగ్ ద కాంటెంట్ అట్లానే ప్రతిసారి. మనము చూడాలనుకున్నప్పుడు అదే జానర్ ని. చూడకుండా మల్టిపుల్ అదర్ జానర్స్ ని కూడా. మనం బ్రెయిన్ కి ఇంట్రడ్యూస్ చేస్తూ ఉంటే. ఆ రకమైన బ్యాలెన్స్ అన్నది బ్రెయిన్ లోకి. వస్తుంది అండ్ చాలా సార్లు నేను చెప్పేది.

ఏంటి అని అంటే ఇన్స్టెడ్ ఆఫ్ వాచింగ్ ఏ. మూవీ యు నో వాచ్ ఏ పాడ్కాస్ట్ యు నో దేర్. ఇస్ సంథింగ్ ఇన్ఫర్మేటివ్ దట్ యు ఆర్. టేకింగ్ ఆర్ యు నో యు కెన్ యు నో రీడ్. అబౌట్ సంథింగ్ దట్ ఇస్ మోర్ ఇంట్రెస్టింగ్. సో ఎందుకంటే చాలా సార్లు మనం చూసేది. ఏంటంటే ఈ క్రైమ్ లో వెబ్ సిరీస్ లో గాని. మూవీస్ లో గాని ఫర్ దట్ ఎఫెక్ట్ ఒక. ఎగ్జాజిరేటెడ్ ఆ యు నో సీన్ ని కొద్దిగా. ఎగ్జాజిరేట్ చేసి చూపించడం రైట్ రైట్. అయితే ఇక్కడ ఏమవుతుంది అని అంటే వి ఆల్. థింక్ ఇట్ ఇస్ ఓన్లీ ఎంటర్టైన్మెంట్ ఫర్ ద. బ్రెయిన్ కానీ బ్రెయిన్ లోపల అవన్నీ కూడా.

మెమరీస్ గా ఫామ్ అవుతుంటాయి అండ్ ఇవన్నీ. కూడా చాలా సార్లు క్రైమ్ సినిమా చూసి. పడుకున్న వాళ్ళకి ఒక భయంకరమైన కల వచ్చింది. అని మెలుకు వచ్చిన తర్వాత చెప్తూ ఉంటారు. బికాజ్ ద బ్రెయిన్ బ్రెయిన్ సినిమాలు. చూసినప్పుడు గాని కరెక్ట్ సో అన్ డౌటెడ్లీ. ద బ్రెయిన్ ఎంటర్టైన్మెంట్ కి బియాండ్ గా. దీనిని అబ్సర్బ్ చేసుకుంటుంది గనుక అది. ఎంత అబ్సర్బ్ చేసుకుంటుంది అనేది మన. చేతిలో ఉంది గనుక మనం దాన్ని మానిటర్. చేయడం అన్నది చాలా అవసరం రైట్ రైట్ అంటే. మీరు ఇందాక ఆన్ ట్రూ స్టోరీస్ అనే ఒక.

స్టేట్మెంట్ ఉంది కదా దాన్ని అది. విన్నప్పుడు సడన్ గా ఒక జస్ట్ టు మేక్ ఇట్. అన్న లైటర్ నోట్ అంతే ఈ తెలుగులో కూడా. నేరాలు ఘోరాలు అని ఒకటి వచ్చేది రైట్ అసలు. ఏం జరిగింది అసలు ఏం జరగబోతుంది అనుకుంటూ. ఆ స్టేట్మెంట్ ఏదో ఉంటది కదా సో మా ఇంట్లో. ఫంక్షన్స్ అయినప్పుడు కూడా డిస్కస్. చేసేవాళ్ళు ఆ ఎపిసోడ్ చూసినామా అలా ఏమైంది. గుర్తుందా ఆ అబ్బాయి ఇట్లా చేసిండు వాళ్ళ. అమ్మని వీడే చంపిండు. అసలు మరి అంటే అంత ఓన్ చేసేసుకొని ఆ. టాపిక్స్ చూడాలని వింటారు జనరల్ గా సార్. ఇప్పుడు బేస్డ్ ఆన్ ట్రూ స్టోరీస్ అనేది. బిగ్గెస్ట్ మార్కెటింగ్ స్టంట్ అంటే నిజమే.

ఉండొచ్చు నాచురల్లీ బట్ ఆ ఒక్కటి చాలు ఆ. యుఎస్ పి ఆ మూవీ హిట్ అవ్వడానికి. అట్లీస్ట్ ఒక 20 30% ఆఫ్ ది సక్సెస్ ఫర్. ది మూవీ విల్ కమ్ ఫ్రమ్ దట్ స్టేట్మెంట్. ఓన్లీ దాన్ని మీరు అన్నట్టు సినిమాకి. పోకముందుకే రీసెర్చ్ చేసుకొని పోయిన. రోజుల్లోనే నేను రైట్ ఆ బేస్డ్ ఆన్ ట్రో. స్టోరీస్ అనగానే అది క్రైమ్ డ్రామానే కాదు. ఏదైనా గాని సో బట్ యా. అగైన్ మాకు తెలిసిన వాళ్ళు కూడా చాలా మంది. మా టీం లో కూడా చాలా మంది దే కీప్ వాచింగ్. దే కీప్ కలెక్టింగ్ దోస్ రిసోర్సెస్. ఆర్టికల్స్ మెయింటైన్ చేస్తారన్నమాట సో ఐ. థాట్ లైక్ ఐ విల్ జస్ట్ పేరు చెప్పలేను. కానీ ఇంకొకటి మీరు అన్నట్టు ఇట్ ఇస్ సచ్.

ఆన్ ఇంపార్టెంట్ పాయింట్ మీరు అన్నది ఈ. బేస్డ్ ఆన్ ట్రూ స్టోరీస్ అనే స్టేట్మెంట్. వాళ్లకు సెల్లింగ్ పాయింట్ కానీ అది మనిషి. చదివినప్పుడు హి స్టార్ట్స్ బిలీవింగ్ దట్. దిస్ ఇస్ హౌ ద సొసైటీ ఇస్ ఇన్ని నిజాలు. జరుగుతున్నాయని వాళ్ళు చూపిస్తున్నారు అని. అంటే ఇలాంటి వాళ్ళు మన చుట్టూ కూడా. ఉన్నారు అని ఒక ఫియర్ లోకి వెళ్ళిపోవడము. ఇస్ సంథింగ్ వెరీ బ్యాడ్ ఫర్ ఏ హెల్దీ. బ్రెయిన్ ఎందుకంటే ఒక ఆరోగ్యం ఆరోగ్యమైన. మెదడు ప్రశాంతంగా ఉండాలి కానీ ఈ కాంటెంట్.

వల్ల ఒక రకమైన డిస్ట్రెస్ లో ఒక రకమైన. ఫియర్ లో ఆ బ్రెయిన్ ఎంతసేపు ఉండడం అనేది. ఇస్ వాట్ ఇస్ గోయింగ్ టు. హాపెన్ అమ్మో వింటుంటే భయమేస్తుంది కొంచెం. తగ్గిద్దాం అబ్బా ఇట్లాంటి సినిమాలు చూడటం. డాక్టర్ ఇప్పుడు జనరల్ గా ఆ ఇప్పుడు. కొన్ని సార్లు చాలా హ్యాపీ అనిపిస్తది. మెసేజెస్ వస్తా ఉంటాయి కదా పర్సనల్ గా. ఫ్రమ్ మెనీ కిడ్స్ ఆర్ మెనీ ఫాలోవర్స్. యంగ్ స్టర్స్ కొన్ని సార్లు కన్ఫెస్. చేస్తా ఉంటారు కొన్నిసార్లు వాళ్ళ. సిట్యువేషన్స్ చెప్తా ఉంటారు కొన్నిసార్లు. అడ్వైస్ అడుగుతా ఉంటారు నాట్ షూర్ వెదర్ ఐ.

కెన్ బి హెల్ప్ ఫుల్ ఫర్ ఎవరీ వన్ ఆర్. నాట్ కానీ అట్లాంటి రీసెంట్ గా ఒక టర్మ్. కి బాగా అంటే ఐ గాట్ ఇంట్రడ్యూస్డ్ టు ఏ. టర్మ్ అంటే కొత్తగా విన్న ఆ టర్మ్ ని నేను. నార్సిజం అని సో ఒక ఇద్దరి దగ్గర నుంచి. చూశాను అది ఫస్ట్ టైం అంత పట్టించుకోలేదు. కానీ సెకండ్ టైం కొంచెం కరెక్ట్ అంటే. కొంచెం ఎఫెక్ట్ అయింది నాకు సం గర్ల్ షి. టెక్స్టెడ్ మీ మే బి 16 17 ఇయర్స్ ఉంటుంది. మొత్తం షి వాస్ లైక్ మా ఫాదర్ కి. నార్సిస్టిక్ బిహేవియర్ ఉంది ఆ అంటే నేను. మొత్తం ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయలేదు ఐ వాంట్ యు. టు ఎక్స్ప్లెయిన్ అసలు అసలు తను కరెక్ట్.

గా నాకు తెలియదు కదా సో ఐ వాంటెడ్ టు. అండర్స్టాండ్ వాట్ డస్ ఇట్ మీన్ అండ్ అసలు. అట్లాంటి కేసెస్ ఏమైనా మీకు వచ్చాయా. బికాజ్ తను షి ఫేస్డ్ ఏ లాట్ ఆఫ్ ఇష్యూస్. విత్ దట్ కైండ్ ఆఫ్ ఏ బిహేవియర్ ఇస్ వాట్. షి మెన్షన్ ఇన్ ద మెసేజ్ దాని వల్ల తనకు. తను పడ్డ బాధలు ఏంటి వాళ్ళ ఫ్యామిలీ. ఎట్లాంటి ఇష్యూస్ ఫేస్ చేసిరు తినకి బయట. వెళ్ళాలంటే ఎంత భయమేస్తుంది ఇట్లా కొన్ని. కొన్ని సిట్యువేషన్స్ చెప్పింది అన్నమాట. సో ఇఫ్ ఐ ఆస్క్ యు వాట్ ఇస్ నార్సిజం వెల్. నార్సిజం అనేది ఒక హ్యూమన్ పర్సనాలిటీ. ట్రేట్ అండి ఉమ్ సో మనము ఇందాక డిస్కస్.

చేసినట్టు పర్సనాలిటీ ట్రేడ్స్ అనేవి ఒక. చిన్న వయసులో తయారవుతాయి అయితే ఇందులో. కొన్ని హెల్ప్ ఫుల్ ట్రేడ్స్ ఉంటాయి. కొన్ని బ్యాడ్ ట్రేడ్స్ అన్నవి కూడా. ఉంటాయి అయితే ఈ బ్యాడ్ ట్రేడ్స్ లో ఈ. నార్సిస్టిక్ ట్రేట్ అనేది ఒకటి ఈ ట్రేట్. అన్నది ఒక డయాగ్నోస్టిక్ లెవెల్ లో. ఉన్నప్పుడు దాన్ని మనం డిసార్డర్ అని. అంటాము సో డయాగ్నోస్టిక్ లెవెల్ లో ఉన్నది. అని ఎట్లా చెప్తాము అని అంటే వి హావ్ ఏ. స్పెసిఫిక్ క్రైటీరియా దట్ వి ఫాలో. సింపుల్ వర్డ్స్ చెప్పాలి అని అంటే ఈ.

ట్రేట్ వల్ల ఎదుట వాళ్ళకు గాని తనకు తనకు. గాని హాని జరుగుతోంది అని అన్నప్పుడు అది. డిసార్డర్ ఉమ్ రైట్ అండి సో ఈ. నార్సిస్టిక్ ట్రేట్ లేదా ఈ నార్సిస్టిక్. డిసార్డర్ ఉన్నవాళ్ళల్లో మేజర్ గా మనం. గమనించేది ఏమిటి అని అంటే ఎదుట వాళ్ళ. ఆలోచనలకు కానీ ఎదుట వాళ్ళ ఎమోషన్స్ కి. కానీ ఒక రకమైన డిస్ రిగార్డ్ ఉంటుంది అంటే. దానికి ఇట్ డస్ నాట్ మ్యాటర్ టు దెమ్. వాళ్ళ వల్ల వాళ్లకు ఎదురు. ఓకే ఓకే గాట్ ఇట్ సో ఇఫ్ ఇఫ్ ఐ హావ్.

నార్సిసిస్టిక్ ట్రేడ్ నాకు మీ ఎమోషన్స్. మీద నాకు అంత ఇట్ డస్ నాట్ మ్యాటర్ టు. మీరేం ఆలోచిస్తున్నారు మీ ఆలోచనలు మీరు. నాతో ఏదైనా ఎక్స్ప్రెస్ చేస్తే నాకు దాని. గురించి ఒక డిస్ రిగార్డ్ ఉంటుంది నేను. పట్టించుకోను ఉమ్ అట్లానే ఎదుటి వాళ్ళను. ఊరిక ఊరికే క్రిటిసైజ్ చేయడము అనేది ఒక. ట్రేట్ ఉంటుంది బట్ నేను ఎప్పుడూ. క్రిటిసిజం తీసుకోలేను ఓ ఓకే సో ఆ సెల్ఫ్. క్రిటిసిజం తీసుకోలేకపోవడము ఎదుట వాళ్ళ.

ఎమోషన్స్ కి ఒక రకమైన ఇంపార్టెన్స్. ఇవ్వకపోవడము ఎదుట వాళ్ళు ఇంకా ఆ. నార్సిస్టిక్ ట్రేట్ ఉన్న మనిషి ఒక. ఫ్యామిలీలో ఉన్నప్పుడు ఇక వాట్ రియల్లీ. హాపెన్స్ ఇస్ ఆయన మిగతా వాళ్ళను అసలు. ఉన్నట్టు కూడా లెక్క చేయడు అన్నమాట. ఎంతసేపు నా మాటే నెగ్గాలి ఎంతసేపు నేను. చెప్పిందే కరెక్ట్ ఎప్పుడూ నన్ను అందరూ. పొగుడుతూ ఉండాలి ఎప్పుడు నన్ను అందరూ. మెచ్చుకుంటూ ఉండాలి అంటే నేను. పొగిడేటటువంటి మెచ్చుకునేటటువంటి పని. చేయకపోయినా ఐ కీప్ ఎక్స్పెక్టింగ్ దట్.

కైండ్ ఆఫ్ ఏ రెస్పాన్స్ ఫ్రమ్ అదర్స్ సో. దట్ మేక్స్ ఇట్ వెరీ డిఫికల్ట్ ఫర్ పీపుల్. టు స్టే విత్ హిం అందుకు మీకు ఒక మెసేజ్. అనేది వచ్చినప్పుడు యు నో ఆ. డిస్టర్బెన్సెస్ గురించి వారు ఏదైతే. చెప్పి ఉంటారో దిస్ ఇస్ యాక్చువల్లీ ట్రూ. అన్ఫార్చునేట్లీ చాలా సార్లు ఇటువంటి. ప్రవర్తనలను మనము తీసి పారేస్తాము ఏ వాడు. అంతేలే వాడు చిన్నప్పటి నుంచి అంతేలే. నువ్వే. సర్దుకుపోడు సో ఈ రకమైన పదాలు మనం ట్యాగ్.

చేసి దాన్ని చాలా చిన్న ఇష్యూ గా చేసి. ఎంతసేపు ఇంట్లో ఉన్న వాళ్ళను సర్దుకుపోమని. చెప్పడము అనేది మనము రెగ్యులర్లీ చూస్తూ. ఉంటాము చాలా సార్లు జరిగేది ఏమిటి అని. అంటే ఒక హస్బెండ్ కి నార్సిజం అన్నది. ఉన్నప్పుడు అది పిల్లలు పుట్టిన తర్వాత. బయట పడుతుంది ఎందుకో నేను చెప్తాను. హస్బెండ్ వైఫ్ మీద నార్సిజం చూపిస్తున్నంత. సేపు చుట్టుపక్కల వాళ్ళు దాన్ని గ్రహించరు. అంటే ఈ మనిషి మనిషి వాళ్ళ తల్లి గాని.

తండ్రి గాని ఒప్పుకోరు కానీ రేపటి రోజు. పిల్లలు పుట్టి ఈ ప్రవర్తన పిల్లల మీద. కూడా చూపించినప్పుడు అప్పుడు ఆ తల్లి. కనిపిస్తుంది అబ్బా నా మనవడిని నా. మనవరాల్ని బాధ పెడుతున్నాడు కదా కరెక్టే. అని వెన్ దే సెల్ఫ్ ఇంట్రోస్పెక్ట్. అప్పుడు వాళ్ళు అనుకుంటారు కరెక్టే ఇదేదో. కొద్దిగా అన్ హెల్దీ గా ఉన్నది ఇదేదో. అబ్నార్మల్ బిహేవియర్ అని అప్పుడు వాళ్ళు. తెలుసుకోవడం అన్నది జరుగుతుంది అండ్. ఇటువంటి ఒక పర్సనాలిటీ డిసార్డర్ అన్నది. ఉన్నప్పుడు లేదా ఇటువంటి ఒక పర్సనాలిటీ. ట్రేట్ అన్నది ఉన్నప్పుడు ఇమెన్స్ డామేజ్.

టు ద ఫ్యామిలీ సిస్టం అన్నది జరుగుతుంది. ఎందుకంటే ఆల్రెడీ ఆ ఫ్యామిలీ సైజెస్. అన్నవి తగ్గుకుంటూ వచ్చాయి విచ్ ఇస్ ఏ. వెరీ బ్యాడ్ థింగ్ ఆ యు నో మా నాన్నగారు. ఎప్పుడో అంటూ ఉంటారు ఇంతకుముందు ఎక్కువ. మంది రెండు గోడల మధ్యలో ఉండేవాళ్ళు. ఇప్పుడు తక్కువ మంది ఎక్కువ గోడల్ని. కట్టేసుకుని ఉంటున్నారు ఎవ్రీబడీ హాస్ ఏ. రూమ్ ఎవ్రీబడీ వాంట్స్ ప్రైవేసీ అందరూ. ఇంట్లో వాళ్ళు అందరూ ఒక చోట కూర్చొని. మాట్లాడుకోవడం చాలా తక్కువ సేపు ఉంటుంది ఆ. విధంగా ఆల్రెడీ బ్రెయిన్ మీద నెగిటివ్.

ఇంపాక్ట్స్ ఉన్నాయి ఆ కొద్ది సమయం కూడా ఒక. నార్సిస్టిక్ పర్సనాలిటీ తోటి ఉన్నప్పుడు. వాళ్ళు అసలు మనల్ని ఏది పట్టించుకోకుండా. మన ఎమోషన్స్ కి అసలు వాలిడేషన్ ఇవ్వకుండా. ఉండే వరకు ఇట్ హాస్ ఏ వెరీ నెగిటివ్. ఇంపాక్ట్ ఆన్ ది చైల్డ్స్ బ్రెయిన్ ఈ. రకమైన ఎన్విరాన్మెంట్ లో. పెరిగినప్పుడు సివియర్ మెంటల్ హెల్త్. ఇష్యూస్ అంటే డిప్రెషన్స్ కానివ్వండి. ఆన్సైటిస్ కానివ్వండి ఎంతో చదువుకున్నా. కూడా నలుగురిలో కాన్ఫిడెంట్ గా నించోలేని. పరిస్థితి అలానే ఒక మీటింగ్ లో ఎక్కడైనా.

మాట్లాడాల్సి వస్తే ఆ మాట్లాడే ధైర్యం. కోల్పోవడం ఈ రకమైన ఒక సెల్ఫ్ కాన్ఫిడెన్స్. ని ఇంపాక్ట్ చేసే ఆటటువంటి చేంజెస్ మనము. యూజువల్లి నార్సిస్టిక్ పర్సనాలిటీ తో. ఉండే వాళ్లకు మనం గమనిస్తూ ఉంటాం అండి. అంటే జనరల్ గా వెన్ యు అబ్సర్వ్ సచ్ కైండ్. ఆఫ్ ట్రేడ్స్ అంటే వచ్చిన పేషెంట్స్ లో. గాని లేకపోతే ఆ పేషెంట్ ఎఫెక్ట్. అవుతున్నందుకు మీరు వాళ్ళ హిస్టరీ. చూసినప్పుడు దేని వల్ల ఎఫెక్ట్. అవుతున్నారు వాళ్ళ ఫాదర్ వల్ల ఆర్ వాళ్ళ. మదర్ వల్ల తనకి ఇట్లాంటి ఒక ఇష్యూ ఉంది.

డిసార్డర్ ఉంది అని చెప్పినప్పుడు విల్ దే. యాక్సెప్ట్ ఇట్ సర్ అంటే తీసుకుంటారా మీరు. చెప్తే ఆర్ హౌ డు యు అండర్స్టాండ్ అసలు. నిజంగా ఇది నాసిస్టిక్ బిహేవియర్ కాదా అని. సో దేర్ ఆర్ సం పర్సనాలిటీ అసెస్మెంట్స్. దట్ వి డు ఐ యామ్ సారీ టు కట్ యు అండ్. ఎందుకంటే చూసేవాళ్ళకి మే బి హాఫ్ గా అర్థం. కావద్దు కదా జనరల్ గా కొంచెం నేను. కోపిష్టోడిని అని నాకు తెలుసు ఎగ్జాంపుల్. నేను కూడా నాశిస్తేనా అనే ఒక క్వశ్చన్. నాకు కూడా వస్తది కదా అలా కాకుండా హౌ డు. వి అండర్స్టాండ్ ఆర్ ఇఫ్ ఎస్ హౌ కెన్ వి. యాక్సెప్ట్ ఇట్ అట్లా సో వన్ ఇంపార్టెంట్. ఇంపార్టెంట్ థింగ్ దట్ విల్ హెల్ప్ అస్.

ఇస్ అసెస్మెంట్స్ అండి ఇప్పుడు ఏ శారీరక. వ్యాధి అయినా మానసిక వ్యాధి అయినా కూడా. అసెస్మెంట్స్ ద్వారా మనం తెలుసుకోవచ్చు. ఇప్పుడు ఫర్. ఎగ్జాంపుల్ నాకు షుగర్ వ్యాధిలో ఉండే. సింప్టమ్స్ ఉన్నాయి అనుకోండి నాకు. ఎక్కువగా దప్పిక వేస్తుంది నాకు ఎక్కువ. దాహం వేస్తోంది నేను ఎక్కువ మంచి నీళ్లు. తాగుతూ ఉంటే ఎవరో అంటారు అరే నీకు షుగర్. ఉందారా నువ్వు అంత తాగుతున్నావా అని. అడుగుతారు సో ద ఫస్ట్ థింగ్ ఐ డు ఇస్ గో. అండ్ గెట్ ఏ బ్లడ్ బ్లడ్ షుగర్ డన్ అదే. విధంగా ఈ మానసిక అనారోగ్యం అని ఈ రకమైన.

పర్సనాలిటీ ట్రేడ్స్ ని డిసార్డర్స్ ని. తెలుసుకోవడానికి దేర్ ఆర్ సం ఇంటర్నేషనల్. అసెస్మెంట్ టూల్స్ వాటిని పర్సనాలిటీ. అసెస్మెంట్ టూల్స్ అని అంటాము ఈ టూల్స్ లో. మనలో ఉండే డిఫరెంట్ టైప్స్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ. ట్రేడ్స్ ఏవైతే ప్రామినెంట్ గా ఉన్నాయి. ఏవైతే డిసార్డర్ లెవెల్ లో ఉన్నాయి. వాస్తవంగా అందరిలో అన్ని ఉంటాయి సో మీరు. ఇందాక అన్నట్టు ఇట్ ఇస్ ఏ పాసిబిలిటీ. అందరిలో అన్ని ట్రేడ్స్ ఉంటాయి కానీ మన. ట్రేడ్స్ ఒక ప్రాబ్లమాటిక్ లెవెల్ లో ఉందా. లేదా అని అది ఉన్న మనిషికి అర్థం కాదు.

గనుక ఇటువంటి ఒక అసెస్మెంట్ అనేది. ఖచ్చితంగా హెల్ప్ చేస్తుంది అండ్ దేర్ ఆర్. వండర్ఫుల్ ట్రీట్మెంట్స్ ఆల్సో అవైలబుల్. సైకో థెరపీ ద్వారా కౌన్సిలింగ్ ద్వారా. ఇటువంటి పర్సనాలిటీ డిసార్డర్స్ ని చాలా. వరకు తగ్గించగలము అగైన్ మనము ఒక్కళ్ళని. ట్రీట్ చేయడం వల్ల మనం వాస్తవంగా ఆ. ఒక్కళ్ళకే కాదు ఆ ఫ్యామిలీ అంతా కూడా మనము. హెల్ప్ చేసిన వాళ్ళం అవుతాము దాని యొక్క. ఇంపాక్ట్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది అండ్ చాలా. సార్లు ఆ యు నో స్పౌస్ లో అది మగవాళ్ళు.

అయినా ఆడవాళ్ళు అయినా స్పౌస్ లో. సైకియాట్రిక్ ఇష్యూస్ రావడము అనేది మనం. చూస్తాము అంటే ఒక నార్సిస్టిక్ పర్సనాలిటీ. డిసార్డర్ తోటి ఒక వివాహం జరిగినప్పుడు ఒక. వన్ ఇన్ ఒక వన్ డెకేడ్ ఆర్ టు డెకేడ్స్. ఆఫ్ మ్యారేజ్ తర్వాత తీవ్రమైన మానసిక. అనారోగ్యాలు మనము పేరెంట్స్ లోనూ చూస్తాము. అండ్ స్పెషల్లీ ఇటువంటి ఒక పర్సనాలిటీ. ట్రేడ్ ఉన్నప్పుడు వాళ్ళల్లో కొద్ది వరకు. అగ్రెషన్ కూడా ఉంటుంది సో ఒక రకమైన ఆ సో.

ఇంటర్ పర్సనల్ రిలేషన్షిప్ ఇష్యూస్. జరుగుతూ ఉంటాయి అవి పిల్లల ముందు కూడా. జరుగుతూ ఉంటాయి సో దట్ ఆల్సో హాస్ ఏ. బ్యాడ్ ఇంపాక్ట్ ఆ పిక్చర్ ఇట్లా. కూర్చుండి పోతుంది కదా కరెక్ట్ కరెక్ట్. ఈవెన్ ఐ హర్డ్ మల్టిపుల్ ఇష్యూస్ అంటే. తెలిసిన వాళ్ళ దగ్గర ఫ్రెండ్స్ వాళ్ళ. పేరెంట్స్ కానీ వాళ్ళు కొట్టుకోవడం. వాళ్ళకి ఇంకా గుర్తుంటది అన్నమాట పిక్చర్. ఇట్లా విజువలైజ్ చేస్తూ చెప్తా ఉంటారు. ఇట్లా ఇట్లా అయింది నాకు ఆ ఏజ్ లో. గుర్తుంది మా ఫాదర్ ఇంకా మదర్ మా ఫాదర్. కొట్టడము కొంతమంది ఉండే ఐ హాడ్ ఏ ఫ్రెండ్. మై మ్యూజిక్ క్లాస్ అప్పుడు చిన్నప్పుడు. తోనే తను చెప్తుండే వాళ్ళ ఫాదర్ యూస్ టు.

టేర్ ది నోట్స్ ఆ మనీ నోట్స్ దో దే ఆర్. ఇన్ టు మిడిల్ క్లాస్ అండ్ ఆల్ ఆయన ఎర్న్. చేసే డబ్బులు అంటే ఆయన కోపం ఆయన ఆయన తను. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం ఏం లేదు పోనీ చెడ్డోడా. అంటే వేరే అలవాట్లు ఏం లేవు ఆయన కోపం ఎంత. ఇంత అగ్రెసివ్ ఆర్ లేకపోతే ఆయన చెప్పింది. వినకపోతే టీవీ లు వలగొట్టేయడమో లేకపోతే. నోట్లు డబ్బులు చంపేయడము అలాంటివి నాకు. ఇంకా గుర్తున్నాయి నాకే గుర్తున్నాయి అంటే. వాళ్ళకి ఎంత గలీజ్ గా కూర్చుంటూ పోతాయి. నెత్తిలో రైట్ వాట్ యు సెడ్ ఇస్ ఏ వెరీ. ఇంపార్టెంట్ ఆస్పెక్ట్ అండి ఎందుకంటే చాలా. మంది పేరెంట్స్ గ్రహించని విషయం ఏమిటి అని.

అంటే వాళ్ళ బిహేవియర్స్ పిల్లలకు. తెలుస్తున్నాయి అని వాళ్ళు ఏమనుకుంటారు. అని అంటే ఒకటి పిల్లలకు అర్థం కావేమో అని. అనుకుంటారు కానీ ఒక చిన్న పిల్లవాడు కూడా. అంటే వన్ టు టూ ఇయర్స్ ఉన్న పిల్లవాడికి. కూడా వాళ్ళు ఏం మాట్లాడుకుంటున్నారో అక్కడ. ఏం జరుగుతుందో తెలియకపోయినా అక్కడ ఏ రకమైన. ఎన్విరాన్మెంట్ అయితే తయారవుతుందో దట్. ఇంపాక్ట్స్ ద చైల్డ్ సో మన ముఖంలో ఉండే ఆ. అగ్రెషన్ కానివ్వండి మన వాయిస్ లో ఉండే ఆ.

హై పిచ్ అదంతా వాళ్ళు ఖచ్చితంగా గమనిస్తూ. ఉంటారు ఒకటి దాని ద్వారా డిసడ్వాంటేజ్. ఏమిటి అని అంటే చిన్న పిల్లల మెదడు మీద. జరిగే డామేజ్ అన్నది హాస్ మోర్ బ్యాడ్. ఇంపాక్ట్స్ ఎందుకంటే ఒక అడల్ట్ బ్రెయిన్. లో ఒక ప్రొటెక్టివ్ లేయర్ అనేది ఉంటుంది. దాన్నే మనం ప్రీ ఫ్రాంటల్ అంటాం కానీ ప్రీ. ఫ్రాంటల్ పూర్తిగా డెవలప్ కాకపోవడం వల్ల ఆ. చిన్న పిల్లవాడి మీద ఇటువంటి ఎఫెక్ట్స్. అన్నది జరిగినప్పుడు అప్పుడు ఒక రకమైన.

ఫియర్ కానివ్వండి ఒక రకమైన సెన్స్ ఆఫ్. ఇన్సెక్యూరిటీ గాని తయారవ్వడము ఒక ఎత్తు. అయితే రెండోది మోడలింగ్ అంటాము అంటే చిన్న. పిల్లలు ప్రతి విషయాన్ని కూడా. తల్లిదండ్రుల నుంచి నేర్చుకుంటారు రైట్ సో. ఈ రకమైన ఎన్విరాన్మెంట్ ని వాళ్ళు. చూసినప్పుడు ఇది నార్మలైజ్ అయిపోతుంది. వాళ్ళ బ్రెయిన్ లో అంటే ఈ రకంగా నేను కూడా. బిహేవ్ చేయొచ్చు ఒకవేళ ఏదైనా నాకు నచ్చని. విషయం ఉంటే నేను కూడా కోపంగా గట్టిగా. అరిచి తిట్టి చెప్పవచ్చు అనే బిహేవియర్ ని. కూడా మనము పిల్లల బ్రెయిన్స్ లోకి.

తెలియకుండానే ఇంకల్కేట్ చేస్తున్న వాళ్ళం. అవుతున్నాం సో అన్ డౌటెడ్లీ ఈ ఫ్యామిలీ. రిలేషన్షిప్స్ లో జరిగే టాక్సిసిటీ వల్ల. తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యాలు అండ్ చాలా. సార్లు మీరు అన్నట్టు యంగ్ స్టర్స్ ఎవరైతే. మా దగ్గరికి వస్తారో వాళ్ళు జరుగుతున్న. వాళ్ళల్లో జరుగుతున్న ఆ సైకలాజికల్. డిస్టర్బెన్స్ కి పేరెంట్స్ అనుకునే కారణం. ఏమో ఎగ్జామ్ స్ట్రెస్ అనో లేదా ఏదో. రిలేషన్షిప్ స్ట్రెస్ అనో అని అనుకుంటారు. కానీ ఉమ్ ద మేజర్ ఫాక్టర్ ఇస్ దిస్ అండ్.

వన్ మోర్ ఇంట్రెస్టింగ్ థింగ్ ఇస్. ఇటువంటిది జరిగినప్పుడు ఈ పేరెంటల్. కాన్ఫ్లిక్ట్ అన్నది జరిగినప్పుడు. బ్రెయిన్ ఆబ్వియస్లీ ఒక సెన్స్ ఆఫ్. సపోర్ట్ కోసము ఇట్ స్టార్ట్స్ లుకింగ్ ఫర్. అవుట్ సైడ్ ఉమ్ సో చిన్న వయసులోనే ఒక. రిలేషన్షిప్ లోకి వెళ్ళిపోవడము తెలిసి. తెలియని వయసులో యు నో కచ్చితంగా ఒక. పార్ట్నర్ కావాలి అని కోరుకోవడము ఒక. రిలేషన్షిప్ బ్రేక్ అవుతే ఇంపల్సివ్ గా. ఇంకొక రిలేషన్షిప్ ని కోరుకోవడము. ఇటువంటివి ఏవైతే మనం అడాలసెన్స్ లో. చూస్తున్నాము దానికి కూడా కారణము ఇంట్లో.

జరుగుతున్న ఇంటర్ పర్సనల్ బికాజ్ దే. కాన్స్టెంట్లీ ఎక్స్పెక్ట్ సం కైండ్ ఆఫ్. సపోర్ట్ రైట్. రైట్ అండ్ అంటే ఇందాక మీరు ఈ మనుషుల. మధ్యలో గోడలు వచ్చేసినాయి తక్కువ ఉన్న. మనుషుల దగ్గర ఎక్కువ గోడలు వచ్చేసినాయి. అంటున్నప్పుడు ఐ రిమెంబర్ ఏ స్మాల్ వీడియో. సర్ జాకీ స్ట్రోఫ్ అనే ఒక యాక్టర్ ఉన్నారు. కదా రైట్ సో ఆయన ఏదో ఇంటర్వ్యూ లో. మాట్లాడుతారు అన్నమాట వాళ్ళ చిన్నప్పుడు. అతను ఫేస్ చేసిన దాని గురించి హి వాస్. మెన్షనింగ్ అంటే చిన్నప్పుడు వాళ్ళ దగ్గర. ఏం డబ్బులు లేనప్పుడు పెరుగుతున్న టైం లో. హి రిమెంబర్స్ దట్ చిన్న రూము ఇక్కడ వాళ్ళ.

అమ్మ పక్కన వాళ్ళ అన్న ఇక్కడ తను పడుకోవడం. ఇతను లేచి తగ్గినప్పుడు వాళ్ళ అమ్మ లేసి. అరే ఏమైంది రా అంతా ఓకేనా అనుకుంటూ వాటర్. వాటర్ కావాలా లేకపోతే బయటికి వెళ్దామా. అట్లా మాట్లాడడం వాళ్ళ అమ్మ ఏమైనా. అన్నప్పుడు తను లేచి అమ్మ ఓకేనా అని. అడగడము అంత ఈజీ ఉండేది అలాంటిదే నేను. డబ్బులు సంపాదించగానే మా ఇద్దరి మధ్యలో ఒక. గోడ వచ్చేసింది ఆ గోడ వచ్చేసాక మా అమ్మ. తగ్గినా తెలియదు అచ్చినా తెలియదు ఒక రోజు. తను చనిపోయింది హార్ట్ ఎటాక్ వచ్చి. పొద్దున లేసారి చూసా తను రాత్రి చనిపోయే. ముందు తల కొట్టిందో కింద కొట్టిందో చెయ్యి. కొట్టిందో తెలియదు నేను పక్కనే ఉండుంటే. ఈజీ అయ్యేది కదా నాకు ఆ అంటే ఆ వీడియో.

చూసినప్పుడు గ్యాప్స్ అంటే వెన్ ఎవ్రీ వన్. సీస్ ఏ గ్యాప్ ఇన్ ఏ డిఫరెంట్ వే సర్. కరెక్ట్ ఒక పేరెంట్ కి కిడ్ కి మధ్యలో. లేకపోతే ఒక ఫ్యామిలీ కి కిడ్ కి మధ్యలో. ఉన్న గ్యాప్ ని ఒక్కొక్కరు ఒకలా చూస్తారు. రైట్ రైట్ నౌ మీరు అన్నట్టు రూమ్స్ అంటే. ఇల్లు అనేది ఇప్పుడు రూమ్స్ అయినాయి ఓ. హోటల్ ల్యాండ్ ది డిన్నర్ అయిపోయిందా నా. రూమ్ నేను వెళ్ళిపోతా రూమ్ నెంబర్ వన్. రూమ్ నెంబర్ టు అన్నట్టు అంటే మే బి ఈ. డిస్కషన్స్ వల్ల ఇప్పుడు కిడ్స్ ని ప్లాన్. చేసుకున్న వాళ్ళకి లేకపోతే రీసెంట్ గా. డెలివరీ చేసిన వాళ్ళ పేరెంట్స్ కి గాని దే.

కెన్ యాక్చువల్లీ గెట్ ఇన్పుట్స్. అనిపించింది యా ఆల్సో ఐ హాడ్ ఏ క్వశ్చన్. అబౌట్ రిలేషన్షిప్స్ అండి మే బి కొంచెం. వాట్ డు యు కాల్ కొంచెం కొత్త టాపిక్. రెగ్యులర్ గా ఎప్పుడు మాట్లాడలేదు నా. దాంట్లో బట్ స్పెషల్లీ ఐ వాంటెడ్ టు ఆస్క్. యు దిస్ క్వశ్చన్ నేను ఇందాక చెప్పాను కదా. చాలా మంది మెసేజ్లు పెట్టడము లేకపోతే. వీడియోస్ పంపించడము వాళ్ళు వీడియోస్ ఏదో. ఎడిట్ చేసేసి మేజర్లీ బ్రేకప్స్ గురించి. బాగా వీడియోస్ పంపిస్తారు నాకు రైట్ ఆ. వాళ్ళు మెసేజెస్ చదువుతున్నా లేకపోతే. కొన్ని సార్లు ఆడియోస్ పంపిస్తారు సరే నా. గురించి పక్కకు పెట్టేయండి నాకు. అనిపించేవి బట్ ఇన్ జనరల్లీ ఆల్సో వెన్ ఐ.

కీప్ లిసనింగ్ అబౌట్ దిస్ కొంతమందికి. బ్రేకప్స్ అంటే లవ్ బ్రేకప్ అయిన తర్వాత. దోస్ హర్ట్ ఏ లాట్ అంటే రెగ్యులర్ గా. ఇప్పుడు చిన్నగా ఒక ఫెయిల్యూర్ లాగా. తీసుకుంటారా కొంతమంది కొంతమంది ఆ. పర్లేదులే ఇది నార్మలే అనుకునే వాళ్ళు. కొంతమంది ఇంకొంతమంది అయితే చాలా హెవీగా. తీసేసుకుంటారు దాన్ని దట్ ఇస్ ద రీసన్. దిస్ కైండ్ ఆఫ్ మూవీస్ విచ్ విచ్ రివాల్వ్. అరౌండ్ లవ్ అవి అంత పుష్ అయ్యేది కూడా. అందుకేనేమో మరి రైట్ అండ్ లవ్ కోడ్స్ గాని. లేకపోతే బ్రేకప్ గురించి ఏదైనా ట్రోల్. వీడియోస్ వచ్చినా కూడా బాగా లైక్స్ వస్తే. షేర్స్ అవుతా ఉంటాయి కరెక్ట్ అండ్ ఐ వాంట్. టు అండర్స్టాండ్ అండ్ సీ కొంతమంది అయితే.

ట్రౌమాస్ కి వెళ్ళిపోయి అంటే మెంటల్. ట్రౌమా వెళ్ళిపోయి ఫిజికల్లీ పెయిన్ వచ్చే. స్టేజ్ కి వరకు వెళ్ళిన వాళ్ళు కూడా నేను. నా సర్కిల్ లోనే చూశా మందిని వాట్. హాపెన్స్ సైకలాజికల్లీ బ్రెయిన్ లో అసలు. ఏమవుతది ఒక బ్రేక్ అప్ అనే దగ్గర హౌ డు దే. టేక్ ఇట్ బికాజ్ ఐ రెడ్ ఫ్యూ థింగ్స్ బట్. అగైన్ ఇఫ్ ఐ కెన్ గెట్ గెట్ ఇట్ ఫ్రమ్ యు. ఇట్ విల్ బి గ్రేట్ సో ఇన్ ద రీసెంట్. టైమ్స్ ఈ న్యూరో బయాలజీ ఆఫ్ లవ్ అనేది. చాలా ఎక్కువగా వస్తున్న రీసెర్చ్చెస్ అండి. అంటే వాస్తవం.

ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు బ్రెయిన్ లో జరిగే. మార్పుల నుండి ఒక రిలేషన్షిప్ లో. ఉన్నప్పుడు ఏ రకమైన చేంజెస్ జరుగుతున్నాయి. అలాగే ఈ బ్రేకప్ సమయంలో బ్రెయిన్ లోని ఏ. రకమైన చేంజెస్ జరుగుతున్నాయి అనేది దేర్. ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ దట్ ఇస్ డన్ రైట్. సో ఇన్ కామన్ లాంగ్వేజ్ గనుక మనం చూస్తే. ఇప్పుడు ఒక రిలేషన్షిప్ అన్నది బ్రేక్. అయినప్పుడు వాట్ ఎగ్జాక్ట్లీ హాపెన్స్ ఇస్. కొన్ని నెలలు లేదా కొన్ని. సంవత్సరాల ఒక డ్యూరేషన్ లో ఉన్న ఒక. అటాచ్మెంట్ ఏదైతే ఉందో అది సడన్ గా స్టాప్.

అవుతుంది సో ఇప్పుడు ఇద్దరు ఇద్దరు. వ్యక్తులు ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు దే స్పెండ్. ఏ లాట్ ఆఫ్ టైం టుగెదర్ రైట్ సో ఒక సెన్స్. ఆఫ్ డిపెండెన్సీ అన్నది తయారవుతుంది దే. కీప్ షేరింగ్ ఏ లాట్ ఆఫ్ ఇన్ఫర్మేషన్ విత్. ఈచ్ అదర్ సో మన కోసం ఒకళ్ళు ఉన్నారు మన. మాట వినే వాళ్ళు ఒకళ్ళు ఉన్నారు ఇట్ కెన్. బి ఎండ్ అఫ్ ది డే యు జస్ట్ కాల్ అండ్ యు. టాక్ లేదా యు స్టార్ట్ యువర్ డే విత్ ఏ. మెసేజ్ సో ఒక సెన్స్ ఆఫ్ సెక్యూరిటీ మనకు. తయారై ఉంటుంది అక్కడ రైట్ ఆల్ అఫ్ దట్. సడన్లీ బ్రేక్స్ వెన్ దేర్ ఇస్ ఏ బ్రేక్.

అప్ అండ్ ఈ రకమైన ఒక చేంజ్ అన్నది. వచ్చేవరకు బ్రెయిన్ దానికి వెంటనే అడాప్ట్. కాలేదు ఎందుకంటే ఒక అన్ సర్టినిటీ కి. సంబంధించిన సిచుయేషన్ వచ్చినప్పుడు మన. బ్రెయిన్ వెంటనే మన రేషనల్ మోడ్ నుంచి. ఎమోషనల్ మోడ్ లోకి షిఫ్ట్ అయిపోతుంది. రేషనల్ మోడ్ లో ఉన్నప్పుడు ప్రాబ్లం ని. ఎలా సాల్వ్ చేసుకుందాము మనం ఇప్పుడు ఏం. చేయాలి ఈ ఆలోచనలను తగ్గడానికి మనం ఏం. చేయొచ్చు పాజిటివ్ గా ఫీల్ అవ్వడానికి ఏం.

చేయొచ్చు ఇవన్నీ ఆలోచించడానికి బ్రెయిన్. ఉంటుంది కానీ ఇక్కడ ఈ స్విచ్ అన్నది జరిగే. వరకు బ్రెయిన్ ఓన్లీ యాంగర్ కానీ సాడ్నెస్. కానీ ఇంపల్సివ్ బిహేవియర్ కానీ ఇవి. మాత్రమే చేయగలదు సో అందుకు ఒక బ్రేకప్. అన్నది జరిగినప్పుడు ఆ బ్రెయిన్ టేక్స్ ఏ. లాట్ ఆఫ్ టైం రికవర్ అవ్వడానికి అండ్ మీరు. అన్నట్టు కొందరికి జెనెటికల్లీ ఉండవచ్చు. లేదా ఒక సపోర్ట్ సిస్టం అన్నది సరిగ్గా. లేని. దాని యొక్క తీవ్రత పర్సన్ టు పర్సన్ వేరి.

అవ్వచ్చు రైట్ రైట్ లైక్ సంబడీ కెన్ సే. దట్ నేను ఇవాళ బ్రేకప్ అయితే రేపు నేను. మర్చిపోయి ముందుకు వెళ్తున్నాను అని. చెప్పేవాళ్ళు ఉంటారు కొందరు కొన్ని నెలలు. కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత కూడా అందులో. నుంచి బయటికి రాలేని పరిస్థితిలో ఉంటారు. సో క్లియర్లీ అక్కడ టూ ఫాక్టర్స్ దట్. ఇంపాక్ట్ ఇస్ ఒకటి లోపల ఉండే ఇంటర్నల్. స్ట్రెంత్ బయట నుండి వచ్చే సపోర్ట్ సిస్టం. సో కచ్చితంగా ఒక పాజిటివ్ సపోర్ట్ సిస్టం. ఉన్నవాళ్ళు ఈ సిట్యువేషన్ నుంచి తొందరగా. బయటికి రాగలరు అండ్ ఎట్ ద సేమ్ టైం ఒక.

పాజిటివ్ మైండ్ సెట్ ని ముందు నుంచి తయారు. చేసుకున్న వాళ్ళు కూడా ఇటువంటి ఒక. డిఫికల్ట్ సిట్యువేషన్ ని ఈజీగా డీల్. చేయగలరు రైట్ రైట్ అండ్ వన్ మోర్ కామన్. ఇష్యూ దట్ ఐ యామ్ సీయింగ్ ఇన్ యంగ్. స్టర్స్ అంటే టీనేజర్స్ దగ్గర ఆ. కమిట్మెంట్ అనే ఒక వర్డ్ ఏదైతే ఉందో అది. ఒక భూతం లాగా చూస్తున్నారు అంటే ఐ యామ్. కమిటెడ్ టు ఏ గర్ల్ అని చెప్పడం అరే అవునా. అంత సినిమా ఉందా అన్నట్టు మాట్లాడటము. లేకపోతే కమిట్ అవ్వాలి అంటే భయపడటము సో. వాట్ ఇస్ హాపెనింగ్ అనే ఆస్పెక్ట్ లో. బికాజ్ సీ వి హావ్ సీన్ మెనీ మెనీ గ్రేట్.

స్టోరీస్ నేను ఎప్పుడూ ఎక్స్పీరియన్స్. అవ్వలేదు కాబట్టి నాకు అర్థం కావట్లేదు. కానీ బట్ ఐ హావ్ సీన్ మెనీ పీపుల్ ఎంతో. జెన్యూన్ గా వాళ్ళ వాళ్ళ లవ్ లో గాని. అట్లా అంత జెన్యూన్ ఉన్నవాళ్ళని. చూసినప్పుడు ఇలాంటి కొంచెం కొంచెం. కాంట్రాస్ట్ గా చూడడం అనేది కొంచెం. విత్తగా ఉంది సో హావ్ యు హర్డ్ అబౌట్ దిస్. ఎనీ కమిట్మెంట్ ఇష్యూస్ లాంటివి వాటి. గురించి ఎవరైనా వచ్చారా మీ దగ్గరికి. ఇప్పుడు కొత్త కొత్త పదాలు కూడా. వస్తున్నాయి కదండీ ఈ రిలేషన్షిప్ అనే పదం. కాకుండా ఏదో సిట్యువేషన్ పని సో ఇటువంటి.

పదాలు వాళ్ళు చెప్పినప్పుడు మాకు అర్థం. కావు సో యు నో సమ్ టైమ్స్ వి ఆస్క్ దెమ్. లేకపోతే వి చెక్ ఇన్ ద google వాళ్ళు ఏం. చెప్పాలి అనుకుంటున్నారు అనేది ఎందుకంటే. ప్రాబబ్లీ ఆ ఏజ్ లో మనం ఉన్నప్పుడు దిస్. వర్డ్స్ వేర్ నాట్ దేర్ అఫ్ కోర్స్ వన్. థింగ్ ఇస్ దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ ఎర్లీ. ఎక్స్పోజర్ హాపెనింగ్ అండి ఈ ఎర్లీ. ఎక్స్పోజర్ వల్ల డిసడ్వాంటేజ్ ఏంటంటే. ఇంపల్సివ్ గా బ్రెయిన్ ఒకటి కావాలని. కోరుకుంటుంది కానీ దాన్ని లాంగ్. స్టాండింగ్ లో నిలబెట్టుకోవడం ఎట్లా.

అందులో ఉండే కమిట్మెంట్స్ కానివ్వండి లేదా. రెస్పాన్సిబిలిటీస్ కానివ్వండి ఏమిటి అని. అర్థం చేసుకునే పరిస్థితి ఉండదు రెండోది. దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ దట్ ఇస్ అవైలబుల్ ఇప్పుడు. ఇవాళ ఒక బ్రేకప్ అన్నది అవుతే ఒక యు నో. యాప్ లోకి వెళ్లి నేను రిజిస్టర్ అయిపోతే. ఐ విల్ గెట్ మల్టిపుల్ అదర్ అపర్చునిటీస్. సో ఇంత అవైలబిలిటీ అన్నది ఉండే వరకు యువర్. యు నో జెన్యూనిటీ కమ్స్ డౌన్ ఇంకొకటి. దాన్ని నిలబెట్టుకోవాలనే ఆలోచన.

తగ్గిపోతుంది విల్ నాట్ అండర్స్టాండ్ ది. వాల్యూ ఆఫ్ ది ఆపర్చునిటీ రైట్ ఉండదు అండ్. ఇంకొకటి ఈ మధ్య యు నో అందరికీ కూడా అలవాటు. అవుతున్నది ఏంటి అని అంటే థింగ్స్ షుడ్. హాపెన్ ఓవర్ ఏ క్లిక్ అన్నీ కూడా వెంట. వెంటనే జరిగిపోవాలి సో మన బ్రెయిన్స్ కూడా. అట్లా తయారైపోయి ఉన్నాయి గనుక మై గాడ్. రిలేషన్షిప్ ని నిలబెట్టుకోవడము దాంట్లో. కాంప్రమైజెస్ ఇవన్నీ చాలా కష్టమైన. విషయాలుగా తయారవుతున్నాయి సో చదువు. పెరుగుతున్న కొద్దీ డబ్బు పెరుగుతుంది. జరుగుతున్న కొద్దీ లగ్జరీస్.

పెరుగుతున్నాయి ఫిజికల్ హెల్త్స్ ఇంప్రూవ్. అవుతున్నాయి వాస్తవంగా చూస్తే మానసిక. ఆరోగ్యాలు మాత్రము క్షీణిస్తూనే ఉన్నాయి. అండ్ వాటిని మనము ప్రతి డైమెన్షన్ లో కూడా. యు నో ఉద్యోగాలు చేసుకునే వాళ్ళల్లో. కానివ్వండి లేదా ఇప్పుడు మనం మాట్లాడిన. రిలేషన్షిప్స్ ఫ్యామిలీ రిలేషన్షిప్స్ లో. కానివ్వండి లేదా ఈ బాయ్ ఫ్రెండ్ గర్ల్. ఫ్రెండ్ అనే రిలేషన్షిప్ కానివ్వండి. ఫ్రెండ్షిప్స్ కానివ్వండి ప్రతి చోట కూడా. మనం చూస్తున్నది ఏంటంటే మెదడులు వీక్. అవుతూ వస్తున్నాయి మనుషులు సెన్సిటివ్ గా.

మారిపోతున్నారు ఒకళ్ళని ఏదైనా అనాలంటే ఒక. రకమైన భయం వాడు ఎట్లా తీసుకుంటాడో. తట్టుకుంటాడా లేదా వాడికి కోపం వస్తుంది. సో ఈ రకమైన పాపులేషన్ ని మనము ఇప్పుడు. ఎక్కువగా చూస్తున్నాము అండ్ వి ఆర్ ఆల్. రెస్పాన్సిబుల్ ఫర్ ఇట్ ఎందుకంటే ఇది మనకు. మనం స్వతహాగా చేసుకుంటున్నది రైట్ రైట్. రైట్ కానీ ఇంకో చిన్న ఒక కొంచెం అజీబు. ఉండొచ్చు నేను అడగడం కూడా కొంచెం ఈ మధ్య ఐ. హావ్ బీన్ లిసనింగ్ టు దిస్ స్టోరీస్ అంటే. బాయ్స్ ఆ ఏదైనా గెట్ టుగెదర్స్ లో. కలిసినప్పుడు లేకపోతే ఒకసారి అయితే నాకు. ఇది ఈ ఎక్స్పీరియన్స్ ఒక మీటప్ లో అయింది.

మీటప్ ఏదో చిన్న మీటప్ ఉంటే అక్కడికి. వెళ్ళాము ఏదో స్టార్టప్ ఈవెంట్ అక్కడ ఒక. అబ్బాయి హి వాస్ టాకింగ్ అబౌట్ మెంటల్. ఇష్యూస్ గురించి మాట్లాడుతూ హి వాస్ లైక్. చాలా మంది యంగ్ స్టర్స్ కి ఇప్పుడు ఎల్డర్. ఉమెన్ నచ్చుతున్నారు అంటే వాళ్ళకంటే ఒక. త్రీ ఫోర్ ఇయర్స్ ఫైవ్ ఇయర్స్ పెద్ద ఉన్న. వాళ్ళు అంటే ఇష్టపడుతున్నారు సో ఆ వాళ్ళు. కొన్ని ఇష్యూస్ ఫేస్ చేస్తున్నారు అలాంటి. వాళ్ళ కోసం మెంటర్షిప్ అదో స్టార్ట్ అప్. ఐడియా అని వచ్చాడు నా దగ్గరికి రైట్ అది. అప్పుడు వింటా ఉండింది తర్వాత ఐ హావ్ బీన్. లిసెన్ ది స్టోరీ సర్ చాలా మంది దగ్గర. విన్నాను నేను ఇది ఆ వాడి ఏజ్ ఎంతో పక్కకు.

పెట్టాను 20 ఉన్నాయి 25 ఉన్నాను నేను. వాడికి మాత్రం నచ్చేది మాత్రం ఒక ఫోర్. ఫైవ్ ఇయర్స్ ఎక్కువ అంటే సీ వాట్ మై మైండ్. సేస్ టు మీ ఇస్ మే బి తనకి మెచ్యూర్డ్ గా. ఉన్న అంటే తనకంటే ఏజ్ ఎక్కువ ఉంటే. మెచ్యూర్ గా ఉంటారేమో అన్న థాట్ లో. నచ్చుతున్నదే నా బ్రెయిన్ చెప్తుంది నాకు. అది రైట్ అది నిజమో కాదు మే బి ఐ విల్. హావ్ టు గెట్ కరెక్టెడ్ సో అంటే ఇలాంటివి. ఏమైనా విన్నారా వినుంటే అఫ్ కోర్స్ మీరు. విని ఉంటారు అఫ్ కోర్స్ వినుంటే అసలు ఏంటి. ఈ షిఫ్ట్ ఏంటి అసలు సో వాస్తవంగా ఐ యామ్. సారీ అప్పట్లో కేస్ స్టడీస్ ఇవి అంటే. ఎగ్జాంపుల్ సచిన్ టెండూల్కర్ కంటే వాళ్ళ. వైఫ్ ఫోర్ ఇయర్స్ పెద్దది అని తెలుసుకుంటే.

వింతగా ఉండేది మాకు అవునా అట్లా కూడా. అయితదా అని చెప్పి మన ఫ్యామిలీ లో ఎవరన్నా. అంటే ఉమెన్ పెద్దది ఆ అంటే మేల్ చిన్నవారు. అనగానే అవునా అది ఎట్లా అట్లా ఎట్లా. అయితది అనే ఒక క్వశ్చన్ మార్క్ ఉండేది. మనకి బట్ ఇప్పుడు అది ట్రెండే మారిపోయింది. కదా సో వాట్స్ హాపెనింగ్ ఇంటర్నల్లీ సో. వాస్తవంగా. రెండు జెండర్స్ లో కూడా మేము ఇది. చూస్తున్నాం అండి వేర్ యు నో ఉమెన్ సే దట్. నా ప్రీవియస్ రిలేషన్షిప్ లో నా బాయ్. ఫ్రెండ్ నా ఏజ్ గ్రూప్ ఎవరైతే ఉండెనో. తనకన్నా మై న్యూ బాయ్ ఫ్రెండ్ ఫ్రెండ్ హూ. ఇస్ ఫైవ్ టు టెన్ ఇయర్స్ ఓల్డర్ టు మీ ఇస్.

బెటర్ అని చెప్పడము అట్లానే మెన్ కూడా. నాకు నా ఏజ్ గ్రూప్ లో ఉండే రిలేషన్షిప్. కన్నా ఒక ఓల్డర్ ఉమెన్ తోటి రిలేషన్షిప్. ఇస్ ఇన్ ఏ బెటర్ వే అని చెప్తూ ఉంటారు. అయితే దీని గురించి రీసెర్చ్ చెప్పేది. ఏమిటి అని అంటే ఒకటి మీరు చెప్పినట్టు ఒక. సెన్స్ ఆఫ్ ఎమోషనల్ మెచ్యూరిటీ ఏదైతే. ఉంటుందో అది ఓల్డర్ పర్సన్ ద్వారా బెటర్. గా రిసీవ్ అవుతుంది అనేది ఇస్ వాట్ ద. రీసెర్చ్ సో వాళ్ళ ఏజ్ గ్రూప్ లో ఉండే.

వాళ్ళు ఒక కాంపిటీటివ్ మెంటాలిటీ లో. ఉంటారు కానీ వాళ్ళకన్నా ఎక్కువ కొద్దిగా. జీవితం చూసిన వాళ్ళు ఈ ఎమోషనల్ సపోర్ట్ ని. అందజేయడంలో కానివ్వండి లేదా ఎదుట వాళ్ళను. ఆ పార్ట్నర్ ను అర్థం చేసుకోగలిగే. కెపాసిటీ వాళ్ళల్లో ఎక్కువ ఉంటుంది అని. వాళ్ళ నమ్మకం రైట్ అంటే సం ఇష్యూస్ దట్. హాపెన్ యు నో మా దగ్గరికి కన్సల్టేషన్స్. కి వచ్చిన వాళ్ళు వాళ్ళు చెప్పిన కొన్ని. ఇష్యూస్ ఏమిటి అని అంటే దేర్ ఇస్ దిస్.

యంగ్ బాయ్ హూ ఫస్ట్ టైం గాట్ ఇంటూ ఏ. రిలేషన్షిప్ తను 20 నో 21 నో ఉన్నాడు తను. మొదటిసారి ఒక రిలేషన్షిప్ లోకి వెళ్ళాడు. అయితే తన పార్ట్నర్ ఇస్ ఏ ఫ్యూ ఇయర్స్. ఓల్డర్ అయితే కొన్ని ఇయర్స్ తర్వాత వాట్. స్టార్టెడ్ డిస్టర్బింగ్ హిమ్ ఇస్ దిస్. ఇస్ నాట్ హర్ ఫస్ట్ రిలేషన్షిప్ కానీ ఇది. నా ఫస్ట్ రిలేషన్షిప్ నా ఎక్స్పీరియన్సెస్. అన్ని ఫర్ ద ఫస్ట్ టైం జరుగుతున్నాయి అది. ఎమోషనల్ అటాచ్మెంట్ కానివ్వండి ఒక ఫిజికల్. అటాచ్మెంట్ కానీ కానివ్వండి నేను ఫస్ట్.

టైం ఎక్స్పీరియన్స్ చేస్తున్నాను కానీ తను. నాతోటి ఫస్ట్ టైం ఎక్స్పీరియన్స్ చేయడం. లేదు ఎందుకంటే షి వాస్ దేర్ ఇన్ ప్రీవియస్. రిలేషన్షిప్స్ సో ఈ రకమైన ఒక. డిస్టర్బెన్స్ తన మైండ్ లో రావడం అన్నది. జరిగింది హి కేమ్ టు మీ అండ్ ఆస్క్డ్ మీ. డాక్టర్ నేను ఈ రిలేషన్షిప్ లో మరి. కంటిన్యూ అవ్వాలా వద్దా అని ఐ టోల్డ్ హిం. ఫ్రాంక్లీ ఇట్ ఇస్ యువర్ ఛాయిస్ అండ్ యు. నో. తను హిస్ యు నో సైడ్ ఆఫ్ ఆర్గ్యుమెంట్. వాస్ నేను కూడా ఫస్ట్ టైం ఎక్స్పీరియన్స్. అయ్యే అమ్మాయి తోటి ఉండడం డిసర్వ్. చేస్తాను కదా ఐ సెడ్ ఎస్ యు డిసర్వ్ బట్.

షి ఇస్ నాట్ లైక్ దట్ సో ఐ విల్ గో అండ్. ఎక్స్పెరిమెంట్ ఇస్ హిస్ థాట్ ప్రాసెస్ సో. అక్కడ వెరీ క్లియర్లీ వాట్ యు. అండర్స్టాండ్ ఇస్ ఈ ఏజ్ డిస్క్రిప్సీ లో. మగవాడు ఎమోషనల్ అండర్స్టాండింగ్ ని. ఎక్స్పెక్ట్ చేస్తున్నాడు కానీ హిస్. ఎమోషనల్ అండర్స్టాండింగ్ ఇస్ వెరీ లెస్. దేర్ ఉమ్ ఇప్పుడు ఆ ఏజ్ గ్రూప్ లో ఎర్లీ. 20 లో ఉన్నప్పుడు ఏంటంటే వాంటింగ్ టు. ఎక్స్పెరిమెంట్ మోర్ అనేది ఎక్కువ ఉంటుంది. రైట్ నావెల్లిటీ సీకింగ్ అంటాం కొత్తదనం.

కోరుకుంటూ ఉంటుంది మెదడు బట్ ఏ గుడ్. రిలేషన్షిప్ కెనాట్ రన్ ఆన్ దిస్ బేసిస్. ఎందుకంటే గుడ్ రిలేషన్షిప్ షుడ్ బి లాంగ్. స్టాండింగ్ అండ్ ఇట్ షుడ్ హావ్ ఏ లాట్ ఆఫ్. కమిట్మెంట్ లాట్ ఆఫ్ సెన్స్ ఆఫ్. రెస్పాన్సిబిలిటీ అనేది ఒక రిలేషన్షిప్ లో. ఉండాలి సో ఈ రకమైన ఇష్యూస్ తోటి కూడా యు. నో పీపుల్ కీప్ కమింగ్ బట్ ఎస్ మీరు. అడిగినట్టు ఏజ్ డిస్క్రిప్సీ అన్నది. కచ్చితంగా పెరుగుతూ వస్తుంది విచ్ హాస్. బోత్ అడ్వాంటేజెస్ అండ్ డిసడ్వాంటేజెస్ ఐ. సమ్ హౌ అంటే ఐ ఫీల్ వెరీ బ్యాడ్ ఫర్ యు.

సర్ ఇలాంటి కేసులు ఇన్ని రకాల కేసులు. చూస్తున్నారు అంటే ఒక ఏది చెప్పినా దాని. గురించి ఒక కేసు వినడం ఆ కేసు గురించి. మాట్లాడడం ఓ మై గాడ్ నాకు చెప్పడానికే. వింతగా ఉంది యు విల్ హావ్ టు డీల్ విత్. ఇట్ యు విల్ హావ్ టు మేక్ దెమ్. అండర్స్టాండ్ యు షుడ్ టేక్ సైడ్స్ కరెక్ట్. డాక్టర్ ఇప్పుడు మనము లాస్ట్ ఎపిసోడ్ లో. కూడా కొంచెం వి ట్రైడ్ టు స్పీక్ అబౌట్. బ్రెయిన్ అంటే బ్రెయిన్ కెపాసిటీ ఏంటి. వాట్ కైండ్ ఆఫ్ ఎఫెక్ట్స్ ఆర్ బీయింగ్. కాస్డ్ బై డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ థింగ్స్ అంటే. వేరే వేరే వేరే సబ్స్టెన్సెస్ వల్ల. లేకపోతే కాఫీ గురించి గాని స్లీప్స్. గురించి గాని అని మాట్లాడం మళ్ళీ కొంచెం.

ఇంకొంచెం డీటెయిల్స్ ఎక్స్పెక్ట్. చేస్తున్నారేమో ది క్వశ్చన్స్ దట్ ఐ హావ్. గాట్ టుడే ఇన్ ద మార్నింగ్ అండ్ ఆల్ ఈ. స్లీప్ గాని ఫుడ్ గాని అంటే స్లీప్. లెస్నెస్ కానివ్వండి లేకపోతే ఆ నాన్. నార్మల్ టైమింగ్స్ లో పడుకోవడం కానివ్వండి. లేకపోతే తక్కువ టైం పడుకోవడం కానీ ఆ ప్లస్. ఫుడ్ ఏది పడితే అది తినడం కానీ జంక్ ఫుడ్. వీటి వల్ల ఇఫ్ ది స్ట్రెయిట్ క్వశ్చన్ ఇస్. స్లీప్ లెస్నెస్ ఆర్ స్లీప్ ఇష్యూస్ అండ్. జంక్ ఫుడ్ ఈ రెండిటి వల్ల బ్రెయిన్ కి. ఎలాంటి ఎఫెక్ట్ అవుతాయి వెల్ స్లీప్.

కంటిన్యూస్ టు బి ద మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్. ఫాక్టర్ ఫర్ మెంటల్ హెల్త్ అవును ఎందుకంటే. స్లీప్ ఇస్ ఏ మెడిసిన్ ఇట్ సెల్ఫ్ ఒక గుడ్. నైట్ స్లీప్ అన్నది ఉన్నప్పుడు మన. బ్రెయిన్ లోని ఎన్నో బ్యూటిఫుల్ చేంజెస్. అన్నది జరుగుతాయి సో మేజర్లీ ఏమిటి అని. అంటే మన డే టు డే యాక్టివిటీస్ అన్నది. జరిగినప్పుడు మన బాడీలో ఎంతో వేస్ట్. అన్నది తయారవుతుంది సేమ్ గా బ్రెయిన్ లో. కూడా ఎన్నో వేస్ట్ మెటీరియల్స్ అన్నవి. తయారవుతాయి అయితే ఈ వేస్ట్ మెటీరియల్స్ ని. ఎప్పటికప్పుడు క్లీనింగ్ అన్నది చేస్తూ.

ఉండాలి ఆ రకమైన క్లీనింగ్ వాస్తవంగా. నిద్రలో జరుగుతుంది ఓకే సో బేసికల్లీ. స్లీప్ అనేది మన హౌస్ కీపింగ్ స్టాఫ్. లాంటిది అది వచ్చి యు నో స్లీప్ లో. ఉన్నప్పుడు మొత్తం క్లీనింగ్ అన్నది. జరిగిపోతుంది అదే స్లీప్ డిస్టర్బెన్స్. జరుగుతుంది అని అంటే ఈ లోపల చెత్త అంతా. అక్యూములేట్ అవుతున్నట్టు ఉమ్ ఈ విధంగా. ఒకటో రెండో రోజులు స్లీప్ డిస్టర్బెన్స్. అన్నది ఉంటే మూడో రోజు మనం దాన్ని కవర్. అప్ చేయొచ్చు కానీ క్రానిక్ గా ఈ స్లీప్.

డిస్టర్బెన్స్ అన్నది జరిగినప్పుడు ఏదైతే. మనం స్పెషల్లీ నైట్ షిఫ్ట్స్ లో వర్క్. చేసే వాళ్ళలో చూస్తాము లేదా కొందరు. హ్యాబిట్యువల్ గా ఎందుకంటే ఈ మధ్య ఒక. కొత్త కాన్సెప్ట్ వచ్చింది దాన్ని రివెంజ్. బెడ్ టైం ప్రొకాస్టినేషన్ సిండ్రోమ్ అని. అంటారు ఈ రివెంజ్ బెడ్ టైం. ప్రొకాస్టినేషన్ అంటే ఏమిటి అని అంటే. అన్ఫార్చునేట్లీ ఇవాల్టి రోజుల్లో ఎవరికీ. కూడా మనకు అంటూ టైం ఏదీ లేదు ఎందుకంటే. పొద్దున లేచినప్పటి నుండి యు ఆర్ బిజీ. విత్ యువర్ డే టు డే ఆక్టివిటీస్ యు నో.

వర్క్ ఉంటుంది ఫ్యామిలీ ఉంటుంది. రెస్పాన్సిబిలిటీస్ ఉంటాయి ఇదంతా అయిపోయే. వరకు వాళ్లకు ఆ మీ టైం అనేది దొరకకపోయే. వరకు ఎండ్ అఫ్ ది డే ఇంట్లో అందరూ. పడుకున్న తర్వాత దే వాంట్ టు గివ్ దెమ్. సెల్ఫ్ సం టైం ఉమ్ వాళ్లకు వాళ్ళు. కొద్దిగా టైం ఇచ్చుకోవాలి అని అనుకుంటారు. రైట్ అయితే అన్ఫార్చునేట్లీ ఆ టైం లో యూస్. ఫుల్ యాక్టివిటీస్ ఏది చేయరు ఏదో ఒక ఓటిటీ. పెట్టి బింజు వాచ్ చేయడము ఒక మూవీని బింజు. వాచ్ చేయడము సో ఇట్ హాపెన్స్ మనము గంట.

సేపు చూడాలనుకుంటాము అది గంట నుంచి రెండు. గంటలు మూడు గంటలు నాలుగు గంటలు ఐదు గంటలు. అట్లా అయిపోతూ ఉంటుంది సో ఈ విధంగా వాళ్ళు. వాళ్ళ బెడ్ టైం ని యు నో సాక్రిఫైస్ చేసి. ఆ బెడ్ టైం ని యు నో బెడ్ టైం మీద. తీసుకునే రివెంజ్ ని ఈ రివెంజ్ బెడ్ టైం. ప్రొకాస్టినేషన్ అంటాం సో ఈ రకంగా ఒక. క్రానిక్ స్లీప్ డిస్టర్బెన్స్ అన్నది. జరిగే వరకు దేర్ ఆర్ సం డేంజరస్ చేంజెస్. దట్ ఆర్ హాపెనింగ్ ఇన్ ద బ్రెయిన్ దీనికి. సం సంబంధించి సమ్ ఆఫ్ ది రీసెంట్.

రీసెర్చ్చెస్ ఏవైతే చెప్తున్నాయి అని అంటే. సరిగ్గా నిద్ర లేని వాళ్ళల్లో వాళ్ళ. బ్రెయిన్ దాని యొక్క టిష్యూ ని దానికి అదే. తినేస్తోంది అని ఎందుకంటే లోపల ఈ. క్లీనింగ్ కి సంబంధించిన సెల్స్ కొన్ని. ఉంటాయి వాటిని ఆస్ట్రోసైట్స్ అని అంటాము ఈ. ఆస్ట్రోసైట్స్ మంచి నిద్ర ఉన్నప్పుడు. వచ్చి కొద్ది చెత్తను. తీసుకెళ్ళిపోతుంది కానీ ఇక్కడ నిద్ర. సరిగ్గా లేకపోయే వరకు నెంబర్ ఆఫ్ న్యూరో. ఏవైతే దెబ్బతిని ఉంటాయో ఎక్కువ ఉన్నాయి ఓ.

ఎందుకంటే న్యూరాన్స్ కి రెస్ట్ దొరకట్లేదు. రైట్ ఆ రెస్ట్ దొరకనప్పుడు న్యూరాన్స్. ఏవైతే వీక్ అయిపోతున్నాయో వాటన్నిటిని. కూడా ఈ ఆస్ట్రోసైట్స్ అంటే ఈ హౌస్ కీపింగ్. స్టాఫ్ వచ్చి తీసుకెళ్ళిపోతూ ఉంటాయి ఆ. విధంగా జరిగే వరకు ద సైజ్ ఆఫ్ ది బ్రెయిన్. ఇస్ శ్రింకింగ్ సో వాస్తవంగా గనక చూస్తే ఈ. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల డిప్రెషన్స్. కానివ్వండి లేదా ఆల్సైమర్స్ డిమెన్షియా. అని మనం ఏదైతే అంటామో ఏదైతే డెప్ బై 75. తర్వాత వస్తాయో అవి ఎర్లీగా బ్రెయిన్.

స్కాన్స్ లో కనిపిస్తున్నది ఇస్ సంథింగ్. దట్ వి ఆర్ సీయింగ్ అండ్ స్లీప్ ఇస్ ఏ. సింగల్ ఫాక్టర్ దట్ ఇస్ రెస్పాన్సిబుల్. ఫర్ దిస్ మై గాడ్ అయితే మీరు అడిగిన ఇంకో. క్వశ్చన్ అపిటైట్ గురించి అంటే మీరు ఇందాక. చెప్పిన దాన్ని బట్టి ఇన్ దట్ కేసెస్. బ్రెయిన్ ఇస్ ఈటింగ్ ఇట్ సెల్ఫ్ కరెక్ట్. సో బ్రెయిన్ ఆ రకమైన ఎనర్జీని అంటే రెస్ట్. లేకుండా పని చేయడానికి కావలసిన ఎనర్జీని. తయారు చేసుకోవడానికి తన సొంత సెల్స్ ని.

అదే సాక్రిఫైస్ చేస్తోంది మై గాడ్ దాన్నే. మనము ద బ్రెయిన్ ఇస్ ఈటింగ్ ఇట్ సెల్ఫ్. అని అంటాము అండ్ నేను చెప్పినట్టు ఎంఆర్ ఐ. స్కాన్స్ లో ఫంక్షనల్ ఎంఆర్ఐ స్కాన్స్ లో. క్లియర్ గా ఈ స్లీప్ డిస్టర్బెన్సెస్ వల్ల. బ్రెయిన్ సైజెస్ అన్నది తగ్గిపోవడము అలానే. స్లీప్ లేనప్పుడు బ్రెయిన్ లోని. యాక్టివిటీ చాలా మినిమల్ గా ఉండడము ఒక. గుడ్ ఎయిట్ అవర్స్ స్లీప్ ఉన్న బ్రెయిన్. తోటి పోల్చుకుంటే కొద్ది స్లీప్. డిస్టర్బెన్సెస్ ఉండే బ్రెయిన్ లో కూడా. ఆక్టివిటీ చాలా తగ్గిపోవడం అంటే ఆ టైమింగ్.

కి ఆక్టివిటీ కి ఒక హ్యూజ్ డిస్క్రిప్సీ. ఉండి ఈవెన్ లిటిల్ స్లీప్ కాసింగ్ మేజర్. ఇంపాక్ట్ అన్నది ఇస్ వాట్ ది స్కాన్స్ ఆర్. షోయింగ్ గాట్ ఇట్ గాట్ ఇట్ ఓకే యా నౌ. కమింగ్ టు ద సెకండ్ ఆస్పెక్ట్ ఆఫ్ యువర్. క్వశ్చన్ అపిటైట్ గురించి గనక మనం చూస్తే. ఫుడ్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ ఫర్ ద. బ్రెయిన్స్ హెల్త్ అండి అంటే మల్టిపుల్. స్టడీస్ అన్నది దీని గురించి జరగడము. యు నో ఎన్నో దశాబ్దాల నుండి దీని గురించి. గురించి రీసెర్చ్చెస్ అన్నది కూడా. జరుగుతున్నాయి చాలాసార్లు కంపేర్ చేసింది.

ఏంటంటే మనము తినే ఆహారము ద టైప్ ఆఫ్ ఫుడ్. బట్టి బ్రెయిన్ హెల్త్ ఎట్లా ఉంటుంది అని. కూడా రీసెర్చర్స్ చెప్పడం అన్నది జరిగింది. అయితే దేర్ ఇస్ ఏ వెరీ ఇంట్రెస్టింగ్. స్టడీ విచ్ వాస్ డన్ ఇన్ రాట్స్ అండి ఐ. విల్ ట్రై టు షో యు దట్ వీడియో ఓకే ఇది. చాలా మంచి స్టడీ ఎందుకంటే ఇక్కడ వాళ్ళు టూ. డిఫరెంట్ కైండ్స్ ఆఫ్ ఫుడ్ డైట్రీ యు నో. కన్సంషన్ ని ఏ విధంగా బ్రెయిన్ ని. ఇంపాక్ట్ చేస్తోంది అని వాళ్ళు చూడడం.

జరిగింది సో ఇఫ్ యు లుక్ ఇంటు ది. స్టడీ సో వాస్తవంగా ఇక్కడ వాళ్ళు చేసింది. ఏమిటి అని అంటే రెండు రాక్స్ ని తీసుకుని. ఒక దానికి కన్వెన్షనల్ మెడిటరేనియన్ డైట్. మెడిటరేనియన్ డైట్ అన్నప్పుడు ఎక్కడైతే. గ్రీన్ సాలడ్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉండడము సరైన. కార్బోహైడ్రేట్స్ ఒక కంప్లీట్ మీల్ ఏదైతే. మనం చెప్తామో ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్స్.

ఫ్యాట్స్ ఈక్వల్ ప్రొపోర్షనల్స్ లో ఈక్వల్. కాదు గుడ్ ప్రొపోర్షనల్స్ లో ఉండడము అనేది. ఒక రాట్ కి ఇచ్చిన ఆహారం అయితే రెండో రాట్. కి వాళ్ళు ఆ స్టడీ లో అనడము ఒక టిపికల్. నార్త్ అమెరికన్ డైట్ అని అన్నారు విచ్. ఇస్ వెరీ హై ఇన్ షుగర్స్ అండ్ విచ్ హాస్ ఏ. లాట్ ఆఫ్ అన్ హెల్దీ కాంపోనెంట్స్ ఈ. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ కానివ్వండి హై షుగరీ డైట్. కానివ్వండి ఈ రకమైన ఫుడ్ ఇవ్వడం జరిగింది. బేసికల్లీ ఈ ఎక్స్పెరిమెంట్ లో వాళ్ళు. చూసింది ఏమిటి అని అంటే ఒక రాట్ ని ఒక టబ్.

లోకి. వదిలేసి అది ఆ టబ్ లో అంతా ఒక ఫోమ్ అన్నది. పెట్టేసి దానికి ఒక సింగల్ ఎస్కేప్ రూట్. అన్నది తయారు చేశారు సో రెగ్యులర్ ఆహారం. తీసుకునే రాట్ విత్ ఇన్ ఏ వెరీ లిటిల్ టైం. వెతుక్కుని ఇట్ ఫౌండ్ ఇట్స్ వే కానీ. అన్ఫార్చునేట్లీ ఈ హై షుగరీ డైట్. తీసుకుంటున్న బ్రెయిన్ రాడ్ బ్రెయిన్ ఆ. రకంగా అది కావలసిన చోటికి వెళ్ళలేకపోయింది.

సో వాట్ దట్ మీన్స్ ఇస్ ఆ రాట్ దాని యొక్క. సర్వైవల్స్ ఇన్స్టింక్ట్ ఏదైతే ఉందో. దాన్ని కోల్పోయింది అండ్ ఇదే రకమైన. చేంజెస్ మనం హ్యూమన్ బ్రెయిన్ లో కూడా. చూస్తున్నాము హై షుగరి ఫుడ్ తీసుకునే. వాళ్ళల్లో బ్రెయిన్ ఫాగ్ సింప్టమ్స్. కానివ్వండి లేదా డిప్రెషన్ సింప్టమ్స్. కానివ్వండి చాలా ఎక్కువగా ఉండడము అలాగే. బ్రెయిన్ లోపల ఒక సెన్స్ ఆఫ్ ఇన్ఫ్లమేషన్. స్వెల్లింగ్ అన్నది జరగడము దాని వల్ల. బ్రెయిన్ యాక్టివిటీ స్లో అయిపోయింది. పోవడము అనేది మనం గమనిస్తున్నామండి ఓ మై.

గాడ్ మనం డైలీ అంటే రెగ్యులర్ గా మనం తినే. ఫుడ్ లో ఎంత షుగర్స్ తీసుకుంటున్నాము అని. చూస్తే భయమేస్తుంది నాకు ఈ లెక్కన చూస్తే. అండ్ వన్ ఇంపార్టెంట్ ఆస్పెక్ట్ అండి. ఇవాల్టి రోజుల్లో సోషల్లీ కల్చరల్లీ మనం. చూస్తే ఎవరైనా ఇంటికి వెళ్ళినప్పుడు వాళ్ళ. ఇంట్లో ఎవరైనా పిల్లలు ఉన్నారు అని అంటే. మనం ఫస్ట్ తీసుకెళ్లేది ఓ కేక్ ముక్కనో. లేదా ఒక చాక్లెట్ బాక్స్ తీసుకెళ్తాము వి. డు నాట్ రియలైజ్ తెలియకుండానే ఆ చైల్డ్. మెదడుకి మనము అన్ హెల్త్ షుగర్స్ ని. అలవాటు చేస్తున్నాము ఇలా రెగ్యులర్లీ ఆ.

బ్రెయిన్ కి అది ఇచ్చే వరకు ఆ బ్రెయిన్ కి. అదొక అలవాటుగా అయిపోయి రేపటి రోజు ఎవరు. ఇవ్వకపోయినా ఆ బ్రెయిన్ దాని కోసం అడగడము. అన్నది చేస్తుంది రీసెంట్ గా వస్తున్న. ఎన్నో రీసెర్చ్స్ చెప్తున్నది ఏంటంటే మనము. పుట్టినప్పటి నుండి ఎన్ని ఇయర్స్ వరకు. ఆర్టిఫిషియల్ షుగర్స్ అయితే ఇవ్వమో అంత. గ్రేటెస్ట్ అడ్వాంటేజ్ అంటే ఫస్ట్ 12. మంత్స్ ఇవ్వకపోతే ఎక్స్ అమౌంట్ ఆఫ్. అడ్వాంటేజ్ ఫస్ట్ 24 మంత్స్ ఇవ్వకపోతే. అమౌంట్ ఆఫ్ అడ్వాంటేజ్ ఫస్ట్ 36 టు 48.

మంత్స్ వరకు మనం ఇవ్వకుండా ఉంటే ద బెటర్ ద. బ్రెయిన్ ఆఫ్ ద చైల్డ్ ఇస్ అని మనకు. రీసెర్చ్స్ అన్నీ కూడా చెప్తున్నాయి సో వి. షుడ్ స్టాప్ గివింగ్ ఆర్టిఫిషియల్. స్వీట్నర్స్ టు చిల్డ్రన్ వి షుడ్ స్టాప్. కన్సుమింగ్ ఆర్టిఫిషియల్ స్వీట్నర్స్ ఇన్. ఫ్రంట్ ఆఫ్ చిల్డ్రన్ డెఫినెట్లీ డాక్టర్. ఇప్పుడు ఫుడ్ టాపిక్ వచ్చింది కాబట్టి ఐ. హాడ్ దిస్ క్వశ్చన్ అంటే జనరల్ గా. డిబేట్స్ అవుతాయి ఉంటాయి కదా. వెజిటేరియన్స్ కి నాన్ వెజిటేరియన్స్ కి. చాలా సో కొన్ని వింటా ఉంటాం కూడా నాన్. వెజ్ అంటే బుద్ధి మందగిస్తది ఆ బ్రెయిన్.

పని చేయదు స్లో గా డౌన్ అయిపోతది అని. వెజిటేరియన్స్ కి కొంచెం షార్ప్ ఉంటారని. అంటే నాట్ షూర్ హౌ ప్రాక్టికల్లీ యు ఆర్. దీని దీని వెనకాల ఉన్న ఫ్యాక్చువల్. ఇన్ఫర్మేషన్ నాకు తెలియదు బట్ ఇఫ్ ఐ ఆస్క్. యు ఒకవేళ వెజిటేరియన్ తినేవాడి బ్రెయిన్. కి నాన్ వెజిటేరియన్ తినేవాడి బ్రెయిన్ కి. డిఫరెన్స్ ఉంటది అని ఒక స్టేట్మెంట్ వింటే. ఇస్ ఇట్ రైట్ ఆర్ నాట్ కచ్చితంగా ఇట్ ఇస్. రైట్ అండి అండ్ దిస్ ఇస్ వాట్ ద ఆ. రీసెర్చ్. ఆల్సో టెల్స్ ఓకే వాస్తవంగా ఒక. సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అన్నది చేయడం. జరిగిందండి సో సిస్టమాటిక్ రివ్యూ లో.

ఏంటంటే జరిగిన అన్ని స్టడీస్ ని ఒక దగ్గర. తీసుకుని దాంట్లో నుంచి వచ్చే రిజల్ట్ ని. తీయడము అన్నది జరుగుతుంది సో ఈ. సిస్టమాటిక్ రివ్యూ లో ఒక 200 ఆడ్ స్టడీస్. ని తీసుకున్నారు ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్ అండ్. అనిమల్ బేస్డ్ డైట్ అని సో అందులో నుంచి. రెలవెంట్ గా ఉన్న స్టడీస్ అన్నిటిని చూసి. వాళ్ళు కంక్లూజన్ లో రిజల్ట్ గనుక చూస్తే. ఈ సిస్టమేటిక్ రివ్యూ మనకు చెప్పింది. ఏమిటి అని అంటే కచ్చితంగా ప్లాంట్ బేస్డ్. డైట్ తీసుకున్న వాళ్ళల్లో హెల్త్.

కాంప్లికేషన్స్ అన్నవి తక్కువగా ఉన్నాయి. అట్ ద సేమ్ టైం ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్. తీసుకున్న వాళ్ళల్లో కొన్ని పాజిటివ్. హెల్త్ ఫాక్టర్స్ అన్నవి కూడా ఉన్నాయి అని. మనకి రీసెర్చ్ చెప్పింది సో ఇందులో వాళ్ళు. మేజర్ గా చూసిన కోణాలు ఏమిటి అని అంటే. ఒకటి డయాబెటిస్ లో ఇంప్రూవ్మెంట్. కానివ్వండి లేదా ఒబిసిటీ లో ఇంప్రూవ్మెంట్. కానివ్వండి ఇవన్నీ ఫిజికల్ హెల్త్ కి. సంబంధించినవి ఎక్కడైతే వి ఆల్ నో. ఆబ్వియస్లీ మనము వెజిటేరియన్ లేదా ప్లాంట్. బేస్డ్ ఫుడ్ తీసుకున్నప్పుడు ఫ్యాట్స్.

ఉండవు కాబట్టి వెయిట్ తగ్గుతుంది అంటే. సంథింగ్ వెరీ సర్ప్రైజింగ్ అబౌట్ ది స్టడీ. బ్రెయిన్ కి సంబంధించింది ఏమిటి అని అంటే. ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్ తీసుకునే వాళ్ళల్లో. మూడ్ వాస్ మోర్ రెగ్యులేటెడ్ సో ఆ మూడ్. రెగ్యులేషన్ ఎబిలిటీ అన్నది ప్లాంట్. బేస్డ్ డైట్ లో ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్ లో. ఎక్కువ ఉండిందని ఎట్ ద సేమ్ టైం. కాగ్నిటివ్ సింటమ్స్ ఈ ఫోకస్ అటెన్షన్. కాన్సంట్రేషన్ మెమరీ లాంటి హైయర్ మెంటల్. ఎబిలిటీస్ ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్ లో ఎక్కువ. ఎక్కువ ఉండిందని మనకు ఆ రివ్యూ చెప్పింది.

అయితే అన్ డౌటెడ్లీ ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్. తీసుకునే వాళ్ళల్లో వైటమిన్ బి 12. డెఫిషియన్సీ చాలా ఎక్కువగా చూస్తాం. ఎందుకంటే దాని మెయిన్ సోర్స్ ఇస్ మీట్. రెడ్ మీట్ సో వాళ్ళు కూడా రీసెర్చ్ లో. చెప్పడం అదే జరిగింది ఈ వైటమిన్ బి 12. లాంటి డెఫిషియన్సీస్ కి దేర్ ఆర్ ఏ లాట్. ఆఫ్ అదర్ వెజిటేరియన్ సోర్సెస్ ఆల్సో ఈ. ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ ఏవైతే ఉంటాయో లేదా మిల్క్. ప్రొడక్ట్స్ ఏవైతే ఉంటాయో వాటిలలో కూడా. వైటమిన్ బి 12 ఉంటుంది లేదా లేదా ఈ. వైటమిన్ బి 12 సప్లిమెంటేషన్స్ తీసుకోవడం.

వల్ల ఆ పర్టికులర్ డెఫిషియన్సీ ని అయితే. మనం కవర్ చేసుకోగలము బట్ ఎస్ మీరు. అన్నట్టు ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్ హాస్ మోర్. లిటరేచర్ సేయింగ్ దట్ ఇట్ ఇస్ బెటర్ ఫర్ ద. బ్రెయిన్ ఓకే అంటే ఈ కాన్వర్సేషన్ లో నాకు. ఇంకోటి గుర్తొస్తుంది సద్గురువు గారు ఏదో. ఎక్కడో ఏదో ప్యానెల్ లో మాట్లాడుతూ హి. మెన్షన్స్ అబౌట్ నాన్ వెజ్ కన్స్యూమర్. చేసుకునే వాళ్ళ గురించి మాట్లాడుతారు. అన్నమాట అందులో ఇఫ్ ఐ యామ్ నాట్ రాంగ్ హి. మెన్షన్స్ అంటే ఆప్షన్స్ లేని వాడికి నాన్. వెజ్ డిడ్ తప్పు కాకపోవచ్చు బట్ ఆప్షన్స్.

ఉన్నవాడు ఆలోచించాలి ఏంటంటే ఇప్పుడు జనరల్. గా ఒక ఒక హార్మ్ అవుతుంది మన బాడీకి. అన్నప్పుడు మనకి మనం ఎట్లైతే రియాక్షన్స్. ఇస్తామో సేమ్ వే అనిమల్స్ ఆల్సో రియాక్ట్. ఇప్పుడు ఎగ్జాంపుల్ కత్తి మీద పడుతుంది. లేకపోతే మనుషులు వచ్చి పట్టేసుకున్నారు. చంపబోతున్నారు అని దానికి అర్థం అవుతుంది. కదా ఏదో హార్మ్ అవ్వబోతుంది అని సో ఇట్. విల్ రిలీజ్ ఆల్ ది నెగిటివ్ కెమికల్స్. ఇన్ హిస్ ఇన్ ఇన్ దేర్ బాడీ షి హి ఆర్ షి. అనిమల్ మొత్తం రిలీజ్ చేసిన తర్వాత దాన్నే. మనం కోసుకొని తింటున్నాము సో థింక్ అబౌట్. వాట్ కైండ్ ఆఫ్ కెమికల్స్ ఆర్ యు టేకింగ్. ఇన్ అంటే ఎలా ఇలాంటి కెమికల్స్ రిలీజ్. అయిపోతున్నాయి లోపల ఇప్పుడు ఎగ్జాంపుల్. డోపమిన్ లాంటివి ఏవైతే ఉన్నాయో అలాంటివి.

ఉల్టా నెగిటివ్ కెమికల్స్ ఏవైతే ఉంటాయో. బాడీలో అవన్నీ ఒకటేసారి రిలీజ్ అయిపోతాయి. బ్రెయిన్ నుంచి వాట్ ఆర్ యు ఈటింగ్. అన్నట్టు అడిగారన్నమాట ఓకే ఇదేదో కొంచెం. భయంగా ఉంది అంటే ఇంతకు ముందు కంటే అండి. నాన్ వెజ్ వాస్ ఏ లగ్జరీ రైట్ మే బి సండే. మంత్లీ ఫోర్ టైమ్స్ ఫైవ్ టైమ్స్ తినడం. చాలా ఎక్కువ మెల్లిగా అదేంటి వారానికి. రెండు సార్లు ఆ అంటే అక్కడి నుంచి రోజు. తినడానికి కూడా అంటే జనరల్ గా ఇప్పుడు. జిమ్ కి వెళ్ళేవాడు గాని లేకపోతే దేర్ ఆర్. మెనీ పీపుల్ హూ ఆర్ వెరీ. కన్స్యూమింగ్ నాన్ వెజ్ ఎవ్రీ డే రైట్ పూట.

పూట కూడా కొంతమంది సో ఆ డైట్ లో ప్రోటీన్. అని చెప్పి ప్రోటీన్ సోర్స్ గురించి. తింటారు కదా సో ఆ సెన్స్ లో మే బి ఐ థాట్. లైక్ ఐ విల్ పుట్ ఇట్ ఇన్ ఫ్రంట్ ఆఫ్ యు. మీ అవసరమైతే నేను కూడా కరెక్షన్ చేసుకుంటా. ఓకే వాస్తవంగా ఆ స్టడీ లో ఒక ఇంపార్టెంట్. ఆస్పెక్ట్ ఏంటంటే అండి గట్ స్టమక్ లో. తయారయ్యే కొన్ని ఇంపార్టెంట్ బ్యాక్టీరియా. ఏదైతే ఉంటుందో అది ప్లాంట్ బేస్డ్ డైట్. ద్వారా వస్తుంది అని సో చాలా సార్లు గట్. బ్రెయిన్ యాక్సిస్ అని అంటాము అంటే. కడుపులో ఎటువంటి ఆహారం అన్నది ఉంటే మన.

మూడ్ అలా రెగ్యులేట్ అవుతుంది అని అంటారు. మనం ఇందాక డిస్కస్ చేసినట్టు షుగరీ డైట్. ఉన్నప్పుడు బ్రెయిన్ స్లో అవ్వడము అలానే ఈ. గట్ బ్యాక్టీరియాని పెంచే ప్లాంట్ బేస్డ్. డైట్ అన్నది ఉన్నప్పుడు బ్రెయిన్. యాక్టివిటీ పెరగడము అనేది కూడా ఆ రీసెర్చ్. లో వాళ్ళు చూసిన వన్ ఆఫ్ ది డైమెన్షన్స్. అన్నమాట సో అందుకు కూడా ప్లాంట్ బేస్డ్. డైట్ హాస్ మోర్ అడ్వాంటేజెస్ స్పెషల్లీ. ఫర్ ది బ్రెయిన్ హెల్త్ గాట్ ఇట్ గాట్ ఇట్. ఫైన్ డాక్టర్ ఇప్పుడు మనం చంద్రముఖి. సినిమా ఆ దాని కాంటెక్స్ట్ తీసుకొస్తే. నేను చిన్నప్పుడు ఫస్ట్ టైం ఆ సినిమా.

చూసినప్పుడు అప్పటికి అంత తెలియదు నాకేం. నాలెడ్జ్ లేదు ఇన్ఫాక్ట్ కొన్ని లైన్స్. కూడా మిస్ అయినాయి ఆ మూవీ లో అది ఒక. సినిమా చూసిన ఒక త్రీ ఫోర్ ఇయర్స్ వరకు. కూడా అది నాకు దెయ్యం సినిమానే అందులో. దెయ్యం ఉంది అది ఆ జ్యోతిక అనే యాక్ట్రెస్. తన దయ్యం అయింది ఆ దెయ్యం ఏదో బికాజ్. లాజిక్ మిస్ అయింది అక్కడ నాకు తర్వాత. తర్వాత మెల్లిగా అర్థమవుతుంది ఏంటంటే. దాంట్లో పర్సనాలిటీస్ మారుతా ఉన్నాయి అని. ఒక ఒక క్లారిటీ వచ్చింది మెల్లిగా ఇంకా. అప్పటినుంచి ఐ వాస్ లైక్ వెరీ క్యూరియస్. మూవీస్ లో చూడడమే తప్ప ఎక్కడ ఎవరితో. మాట్లాడిందే లేదు సో ఇఫ్ యు కెన్ టాక్.

అబౌట్ దిస్ స్ప్లిట్ పర్సనాలిటీ అంటే. ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ నాకు ఒక డౌట్ ఏముంటది అంటే. నిజంగా స్ప్లిట్ పర్సనాలిటీ ఉంటదా లేకపోతే. ఆక్టింగ నేను ఒక చిన్న వీడియో చూసాను ఒకటి. ఆ దాంట్లో ఒక ఇంటర్వ్యూ అవుతుంటది ఒక. అమ్మాయి షి చేంజెస్ హర్ పర్సనాలిటీస్. అక్కడక్కడ కూర్చొని సడన్ గా పైన కోట్. వేసేసుకుంటది దట్ షి ఇస్ బిహేవింగ్ లైక్ ఏ. బాయ్ సడన్ గా ఇట్లా కిందికి వంగేసి గర్ల్. లాగా మాట్లాడుతది చిన్న పాప చిన్న పాప. లాగా మాట్లాడుతది సడన్ గా కొంచెం బ్రేవ్. ఉమెన్ లాగా మాట్లాడుతది ఆ 45 50 మినిట్స్. లో షి చేంజెస్ హర్ పర్సనాలిటీ కింద. కామెంట్స్ చదవాలి సార్ ప్రతి ఒక్కరు. నెగిటివ్వే ఆక్టింగ్ ఆపు అంటే ఇంగ్లీష్.

వీడియో ఇది యాక్చువల్లీ వాళ్ళ వాళ్ళ. లాంగ్వేజ్ లో వాళ్ళు మొత్తం ఆక్టింగ్. ఇదంతా ఫేక్ ఇదంతా అది మొత్తం షి వాస్ ఆన్. ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్ ఆన్. ఇన్ఫ్లూయన్సర్ ఇఫ్ ఐ యామ్ నాట్ రాంగ్ సో. షి ఇస్ ఆన్ ఇన్ఫ్లూయన్సర్ ఐ యామ్ సారీ సో. ఆ నెగిటివిటీ ఉంటది కదా ట్రోల్స్ అట్లా. వచ్చినాయి అన్నమాట దాని వల్ల ఇంకా డౌట్. పెరుగుతది కదా సో అసలు ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్. స్ప్లిట్ పర్సనాలిటీ ఉంటదా ఉంటే అసలు. ఎట్లాంటి వాటి వల్ల ఎఫెక్ట్ అయితది ఇఫ్ వి. కెన్ టాక్ అబౌట్ మీరేమన్నా మీ పర్సనల్. కేసెస్ గాని లేకపోతే మీ కేస్ స్టడీస్ లో. ఏమైనా చూసారా ఇఫ్ వి కెన్ టాక్ అబౌట్ దట్. సో క్లియర్ గా మీరు అడిగిన ఈ చంద్రముఖి. సినిమా గురించి గనక మనం చూస్తే దాన్ని. మనము మల్టిపుల్ పర్సనాలిటీ డిసార్డర్ అని.

ఇంతకు ముందు అనేవాళ్ళము ఇప్పుడు దాన్ని. డిసోసియేటివ్ ఐడెంటిటీ డిసార్డర్ అని. అంటాము డిఐ డి అని అంటాము సో ఎన్నో. దశాబ్దాల వరకు ఈ మల్టిపుల్ పర్సనాలిటీ. డిసార్డర్ లేదా స్ప్లిట్ పర్సనాలిటీ. డిసార్డర్ ఇస్ ఏ మెడికల్ ఫాడ్ అనే మెడికల్. డాక్టర్స్ కూడా అనుకునే వాళ్ళు ఓ ఎందుకంటే. ఇందులో ఉండే కాంప్లెక్సిటీ అటువంటిది. ఎందుకంటే సడన్లీ పర్సనాలిటీ మారుతున్నది. పర్సనాలిటీ మారే వరకు మీరు అన్నట్టు. ఐడెంటిటీ కూడా మారడము వాయిస్ మోడ్యులేషన్.

అన్నది జరగడము అలానే బాడీ. లాంగ్వేజ్ మారడము ఇటువంటి చేంజెస్ అన్ని. జరుగుతూ ఉంటాయి సో బేసికల్లీ అసలు ఈ. కండిషన్ ఏమిటి అని అంటే బ్రెయిన్ లోపల ఈ. థాట్స్ నుంచి గాని థాట్స్ ఎమోషన్స్. బిహేవియర్స్. ఐడెంటిటీ వీటికి సంబంధించిన బ్రెయిన్. ఏరియాస్ అన్ని కనెక్టెడ్ గా ఉండాలి కానీ. వీటి మధ్యన ఒక డిస్కనెక్ట్ జరిగినప్పుడు ఈ. రకమైన కండిషన్ అన్నది వస్తుంది ఓకే. ఇంటెన్స్ స్ట్రామ్ కి. గురైనప్పుడు బ్రెయిన్ ఆ ట్రౌమాని.

తట్టుకోలేక ఈ రకమైన ఒక కొత్త పర్సనాలిటీని. తయారు చేసుకుంటుంది ఒక కొత్త ఐడెంటిటీని. తయారు చేసుకుని ఈ ట్రౌమా యొక్క భారం అంతా. తన మీద పెడుతుంది వన్ వెరీ ఫేమస్ కేస్ ఇన్. రిగార్డ్స్ టు మల్టిపుల్ పర్సనాలిటీ. డిసార్డర్ వాస్ ఆ లేడీ ఇన్ ఆస్ట్రేలియా. అండి ఓకే సో తను చిన్న వయసులో వాళ్ళ ఫాదర్. మల్టిపుల్. రేప్ అండ్ ఫిజికల్ అబ్యూస్ చేయడం అన్నది. జరిగింది అయితే ఈ విషయాన్ని ఫాదర్ తనను.

బాగా భయపెట్టించేవాడు అన్నమాట తల్లికి. కూడా చెప్పకుండా అన్నదమ్ములకు కూడా. చెప్పకుండా అట్లానే పబ్లిక్ ప్లేసెస్ కి. ఎక్కువ వెళ్లకుండా తనను బాగా లిమిట్ చేసి. కొన్ని సంవత్సరాల వరకు తను ఆ రకమైన. ఫిజికల్ అబ్యూస్ అండ్ సెక్షువల్ అబ్యూస్. అన్నది తనకు చేయడం జరిగింది దాని తర్వాత. కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత వాళ్ళ. తల్లిదండ్రులు డైవర్స్ తీసుకుని సెపరేట్. అయ్యారు. ఎన్నో సంవత్సరాల తర్వాత ఈ లేడీ ఇన్ ద.

కోర్ట్ ఆఫ్ లా విత్ హర్ డిఫరెంట్. పర్సనాలిటీస్ వాళ్ళ తండ్రిని గిల్టీగా. ప్రూవ్ చేయగలిగింది సో ఇక్కడ తనలో ఉండే. మల్టిపుల్. పర్సనాలిటీస్ ఎందుకు తయారయ్యాయి అని అంటే. తన లోపల ఉండే ఆ ఇంటెన్స్ ట్రౌమా అరే నా. తండ్రి నన్ను రేప్ చేశాడు అనే ట్రౌమాని. తట్టుకోలేక తను ఇంకొక క్యారెక్టర్ ని. తయారు చేసుకుని ఆ క్యారెక్టర్ ని తన. తండ్రి రేప్ చేశాడు అని తన బ్రెయిన్.

బిలీవ్ చేసేది సో దిస్ ఇస్ మల్టిపుల్. పర్సనాలిటీ మీరు చంద్రముఖి సినిమాలో కూడా. చూస్తే ఆ అమ్మాయి చిన్నప్పుడు యు నో తనకు. జరిగిన కొన్ని ఎక్స్పీరియన్సెస్ అన్నీ. కూడా తను తట్టుకోలేక ఇంకొక క్యారెక్టర్. లోకి వెళ్ళిపోవడము అనేది అక్కడ మనం. చూస్తాము సేమ్ థింగ్ ఈ ఆస్ట్రేలియన్ లేడీ. లో కూడా డిఫరెంట్ డిఫరెంట్ క్యారెక్టర్స్. ని తయారు చేసుకుని తన చిన్నప్పుడు జరిగిన. ఎన్నో విషయాలను కచ్చితంగా అంటే నిన్న. జరిగినట్టు మొన్నటి జరిగినట్టు తను. ఎక్స్ప్లెయిన్ చేయగలిగిందంట ఆ కోర్ట్ లో ఆ.

రకమైన ట్రౌమాని అంత మెమరీలో. పెట్టుకోవడానికి బేసికల్లీ తన బ్రెయిన్ ఈ. రకంగా ఒక దారిని ఎంచుకుంది దాన్నే మనము. డిసోసియేటివ్ ఐడెంటిటీ డిసార్డర్ అని. అంటాము. ఇందులో ఈ పర్టికులర్ లేడీలో ఆల్మోస్ట్. యు నో కొన్ని వేల. పర్సనాలిటీ ఉన్నాయి అని ఆమె గురించి. డాక్యుమెంటరీస్ స్టడీస్ అన్నవి చెప్తాయి. అండ్ పర్సన్ షి ఇస్ బిహేవింగ్ లైక్ దోస్.

మెనీ ఎస్ సో ఈ డిసోసియేటివ్ ఐడెంటిటీ. డిసార్డర్ ఉన్నవాళ్ళల్లో సింపుల్ గా రెండు. పర్సనాలిటీస్ ఉండొచ్చు కొందరిలో వందల వేల. పర్సనాలిటీస్ కూడా ఉండవచ్చు అండ్ తను ఆ. రోజు కోర్ట్ ఆఫ్ లా లో ఫైవ్ డిఫరెంట్. పర్సనాలిటీస్ లోకి వెళ్ళడము అన్నది జడ్జ్. కూడా చూడడం జరిగింది అండ్ జడ్జ్ హాస్. కన్సిడర్డ్ దట్ తనకు ఈ డిసోసియేటివ్. ఐడెంటిటీ డిసార్డర్ ఉన్నప్పటికీ తను. చెప్తున్నది నిజము ఇది అబద్ధం కాదు కాదు. అని జడ్జ్ కూడా విత్ ఎవిడెన్సెస్ నమ్మడము.

అండ్ తండ్రిని ఆల్మోస్ట్ ఒక 40 ఇయర్స్. తర్వాత ఇది బయటపడిన తర్వాత తనను. యు నో పనిష్ చేయడం అన్నది జరిగిందండి ఓ. అంటే. మేజర్లీ పిల్లలుగా ఉన్నప్పుడు అయిన డామేజ్. వల్ల మే బి దానిలోకి వెళ్తారు అనుకోవచ్చు. సార్ ఎస్ కచ్చితంగా ఈ కండిషన్ లో అయితే. చిన్నప్పుడు జరిగిన ఆ ట్రౌమా అన్నది. తట్టుకోలేక. బ్రెయిన్ ఈ రకంగా ఒక కొత్త పర్సనాలిటీని.

ప్రతిసారి తయారు చేసుకోవడము ఆ. పర్సనాలిటీకి తన ట్రౌమాని కొద్దిగా. ఇవ్వడము ఆ రకంగా తన మీద పడుతున్న భారము. తగ్గించుకుంది సో ఇప్పుడు నా తండ్రి నన్ను. రేప్ చేశాడు అనేది ఇస్ ఏ వెరీ యు నో. డిఫికల్ట్ థింగ్ ఫర్ ది బ్రెయిన్ టు. యాక్సెప్ట్ నా తండ్రి ఇంకొక అమ్మాయిని. రేప్ చేశాడు అని ఆ లోడ్ ని అది కూడా ఇట్. ఇస్ డిఫికల్ట్ టు యాక్సెప్ట్ బట్ ఆ లోడ్. ని కొద్దిగా తగ్గించుకోవడము అన్నది. బ్రెయిన్ ఈ ఈ కండిషన్ లో చేస్తూ ఉంటుంది.

ఓకే ఆల్సో లైక్ ఆ జనరల్ గా ఇది ఫాక్టో. మీతో పక్కకు పెడదాం బట్ వి కీప్ లిసనింగ్. దిస్ దాన్ని మీ మీరు గనక ఒకసారి కరెక్ట్. చేస్తే బాగుంటది ఆర్ యువర్ ఒపీనియన్. కొంతమంది అంటారు కదా అమావాస్య రోజు నా. కొడుకు ఇలా డిఫరెంట్ గా బిహేవ్ చేస్తాడు. లేకపోతే నా భర్త ఇలా అమావాస్య ప్రతి. అమావాస్యకి కొంచెం హాడ్ గా బిహేవ్. చేస్తాడు లేకపోతే కొట్టడము లేకపోతే కొంచెం. పిచ్చి పిచ్చిగా చేయడము ఎక్కువ తాగి. రావడము ఎక్కడైనా పడిపోవడము ఆర్ సంథింగ్. విచ్ ఇస్ లైక్ ఆ రోజు ఎక్కువ ఖర్చు. పెట్టేస్తాడు తెలియకుండా లేకపోతే లాస్ లో.

వస్తాడు ఎక్కడో సంతకాలు పెట్టేసి వస్తాడు. ఇలాంటివన్నీ రెగ్యులర్ గా వింటా ఉంటాం. ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ అమావాస్యకి బిహేవియరల్. చేంజెస్ అవ్వడము అనేది అంటే హౌ డు యు లుక్. అట్ ఇట్ నిజంగా అవుతాయా అసలు వాట్ వాట్ డు. యు ఫీల్ సో దిస్ ఇస్ ఏ వెరీ సర్ప్రైజింగ్. థింగ్ మాకు కూడా అండి ఎందుకంటే చాలా మంది. పేషెంట్స్ ఈ విషయాన్ని చెప్తూ ఉంటారు ఓకే. అయితే వాట్ వి బిలీవ్ ఇస్ ప్రాబబ్లీ వాళ్ళ. బ్రెయిన్ అది ఎక్కడో విని ఉంటుంది అట్లా. విన్నప్పుడు ఏం చేస్తుంది అంటే బ్రెయిన్ ఆ. టైం లో కొద్దిగా పేషెంట్ బిహేవియర్స్ ని.

ఎక్కువగా గమనించడము లేదా చిన్న చిన్న. బిహేవియర్స్ ని కూడా హైలైట్ చేసి. చెప్తున్నారు రిలేట్ చేసుకుంటున్నారు. రిలేట్ చేసుకుంటున్నారు అని అనుకునే. వాళ్ళము కానీ నౌ ఇఫ్ యు లుక్ ఇంటు ద. లిటరేచర్ 2018 లో ట్రాన్స్లేషనల్. సైకియాట్రీ అనే ఒక జర్నల్ లో థామస్ ఏ వేర్. అనే ఒక ఆథర్ తన స్టడీని డిస్క్రైబ్ చేశారు. సో ఈ స్టడీ ఆల్మోస్ట్ ఒక లాంగ్ డ్యూరేషన్. ఆఫ్ 17 18 ఇయర్స్ అన్నది వాళ్ళు చేయడం. జరిగింది అండ్ ఒక స్మాల్ పాపులేషన్ ఒక 15.

టు 20 మెంబెర్స్ మీద చేయడం అన్నది. జరిగింది స్పెషల్లీ బై పోలార్ డిసార్డర్. ఉన్నవాళ్ళల్లో ఈ స్టడీ అన్నది చేశారు. క్లియర్ గా ఆ స్టడీ చెప్తున్నది ఏమిటి అని. అంటే మూన్ నుండి వచ్చే. లైట్ చేంజెస్ బట్టి మనిషి యొక్క స్లీప్ లో. చేంజెస్ జరుగుతాయి ఓకే అని క్లియర్ గా. చెప్పడం జరిగింది సో ఒక ఫుల్ మూన్ డే రోజు. ఒక నో మూన్ డే రోజు కచ్చితంగా దేర్ ఇస్. ఆన్ డిఫరెన్స్ ఇన్ ద లైట్ అండ్ దాని వల్ల.

స్లీప్ యొక్క క్వాలిటీ అండ్ క్వాంటిటీ లో. డిఫరెన్స్ అన్నది గమనించాలి రైట్ సో ఈ. బైపోలార్ డిసార్డర్ లో ఏంటి అని అంటే బై. అనగా టూ సో టూ పోల్స్ ఆక్టివ్ గా ఉంటాయి. అందులో ఒక పోల్ ఏమో దుఃఖంగా బాధగా అన్ని. కోల్పోయినట్టు ఉండడం దాన్నే మనం డిప్రెషన్. అంటాం ఈ రెండో పోలు మేనియా అంటాము అంటే. ఎగ్జాక్ట్లీ ఆపోజిట్ టు డిప్రెషన్ ఎక్సెస్. ఎనర్జీ ఎక్కువగా ఆలోచించడము బ్రెయిన్ చాలా. ఫాస్ట్ గా పని చేయడము యు నో ఆ హై. యాక్టివిటీ వల్ల ఈ థాట్ ప్రాసెస్ అన్నది.

కొద్దిగా దారి తప్పుతూ ఉంటుంది అన్నమాట సో. ఆ రకమైన హై లో ఉన్నప్పుడు దాన్ని మేనియా. అని అంటాము సో బైపోలార్ లో ఈ రెండిటికీ. స్విచ్చెస్ అన్నది జరుగుతూ ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు హై లో ఉంటారు కొన్నిసార్లు. లో లో ఉంటారు అయితే ఈ రకంగా స్లీప్. డిస్టర్బెన్స్ జరిగినప్పుడు డిప్రెషన్ లో. ఉన్నవాళ్ళు మేనియా లోకి వెళ్లడము మేనియా. లోకి ఉన్నవాళ్ళు డిప్రెషన్ లోకి వెళ్లడము. అనేది ఈ పర్టికులర్ ఆథర్ అన్నది గమనించారు. సో మనము పాత పుస్తకాల్లో కూడా చూస్తే. స్కిసోఫ్రీనియా అనే వ్యాధిని ఇంతకుముందు.

లునాటిక్ అనేవాళ్ళు ఆ లూనార్ ఇన్ఫ్లూయన్స్. వల్ల వస్తున్నది అని సరే ఇప్పుడు ఆ. పేర్లన్నీ మార్చేసిన రీసెంట్ స్టడీస్. అయితే కచ్చితంగా మూన్ ఇన్ఫ్లూయన్సెస్ ది. హ్యూమన్ బిహేవియర్ అని చాలా చెప్తున్నాయి. ఇది సైకియాట్రిస్ట్లు కూడా కొందరు. యాక్సెప్ట్ చేయరు కొందరు మాత్రము ఎస్ ఈ. రీసెర్చ్ ఇస్ ట్రూ అని యాక్సెప్ట్ చేసే. వాళ్ళు ఉంటారు అంటే కొట్టి పడేసేది లేదు. కరెక్ట్ ఏదో ఉంది ఎస్ గాట్ ఇట్ డాక్టర్. ఇప్పుడు కొంతమందికి కొన్ని వియర్డ్.

ఫ్యాంటసీస్ ఉంటాయి కొన్ని కొంతమంది. అటెన్షన్ సీకర్స్ ఉంటారు ఆ సింపతీ గైనర్స్. సింపతీ సీకర్స్ లాంటి వాళ్ళు లేకపోతే. ఏదైనా భయపడి ఒకలా యాక్ట్ చేస్తే ఒకలా. ఉంటది దీనిలో చిన్నప్పుడు మనము ఆ జ్వరం. వచ్చిందని చెప్పి నటించడం కాలు చేతులు. నొస్తున్నాయి నటించడం అలా చేస్తా ఉంటాం. ఏదో ఒక సింపతీ గెయిన్ కోసం సో అట్లా జనరల్. గా మీ కేస్ స్టడీస్ లో బికాజ్ దేర్ ఇస్ నో. ప్రాపర్ ప్రూఫ్ వైల్ యు కన్సల్టింగ్ దెమ్. కదా విత్ టైం తెలుస్తదేమో మీకు కూడా. ఎవరైనా ఇట్లా నటించిన వాళ్ళు లేకపోతే ఫేక్. చేయడం వాళ్ళ సైకలాజికల్ ఇష్యూస్ ని ఫేక్.

చేయడం లాంటి కేసెస్ అవుతాయా అవుతాయి లైక్. హౌ డు యు డీల్ విత్ దెమ్ హౌ డు యు. అండర్స్టాండ్ టాకిల్ విత్ దెమ్ సో ఈ. పర్టికులర్ టైప్ ఆఫ్ బిహేవియర్స్ ని. సైకియాట్రీ లో మాలింగనింగ్ అని అంటారండి. ఫేకింగ్ ఇట్ ఎస్ ఓకే సో ఈ మాలింగరింగ్ లో. ఏంటి అని అంటే వాళ్ళు ఒక సెకండరీ గెయిన్. కోసము అంటే మీరు ఇందాక అన్నట్టు వర్క్. నుండో స్కూల్ నుండో అబ్సెంట్ అవ్వడానికో. లేదా ఏదైనా ఒక ఫైనాన్షియల్ గెయిన్ కోసమనో. ఈ రకంగా సింప్టమ్స్ ని వాళ్ళు. యు నో వాళ్లకు వాళ్లే ఫేక్ చేయడము అన్నది.

జరుగుతుంది అయితే వాస్తవంగా ఈ మాలింగరింగ్. అనేది డయాగ్నోసిస్ ఒక సైకియాట్రిస్ట్. ఎప్పుడు చేయాలి అని అంటే అన్ని అదర్. డిసార్డర్స్ ని మనము రూల్ అవుట్ చేసిన. తర్వాతనే మాలింగరింగ్ అనే డయాగ్నోసిస్ మనం. చేస్తాం దేర్ హావ్ బీన్ ఏ కపుల్ ఆఫ్. ఎక్స్పీరియన్సెస్ అండి స్పెషల్లీ ఐ. రిమెంబర్ ఏ 16 ఇయర్ ఓల్డ్ బాయ్ ఓకే. తను ఫిట్స్ మూర్చ రోగం సీజర్స్ తోటి. ప్రెసెంట్ అయ్యాడు సో యూజువల్లీ. సీజర్స్ సీజర్ లైక్ యాక్టివిటీ అనేది ఉండే.

వరకు మొదట ఫిజిషియన్స్ కానివ్వండి. న్యూరాలజిస్ట్ కానీ చూడడం అన్నది. జరుగుతుంది వాళ్ళు క్లియర్ గా చూసిన. తర్వాత ఇది న్యూరోలాజికల్ కండిషన్ కాదు. అని వాళ్ళు సైకియాట్రిక్ కి పంపించడం. అన్నది జరిగింది అయితే మా దగ్గర మేము. గమనించింది ఏమిటి అని అంటే ఈ పర్సన్ ఈ. పర్టికులర్ ఫిట్స్ లైక్ బిహేవియర్ ఏదైతే. ఉన్నదో అది నలుగురు గమనిస్తూ ఉన్నప్పుడు. మాత్రమే ప్రెసెంట్ చేస్తున్నాడు ఓకే సో.

తనని మేము ఒంటరిగా ఒక వార్డ్ లో. పెట్టినప్పుడు సడన్ గా ఈ ఎపిసోడ్స్ యొక్క. సివియారిటీ తగ్గిపోయింది అంటే. ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గిపోయింది ఓకే అంటే ఒక. రోజులో ఏదైతే పది సార్లు వస్తుందో అది. రోజుకి రెండు మూడింటికి తగ్గిపోయింది ఓకే. రెండోది మేము గమనించింది ఏమిటి అని అంటే. తనకు నలుగురు ముందు కూడా ఫిట్స్ అన్నది. ఏదైతే తను యాక్టింగ్ చేస్తున్నాడో ఆ ఫిట్. లాంటి ఎపిసోడ్ వచ్చినప్పుడు చాలా కేర్ఫుల్. గా తను ఒక సేఫ్ ప్లేస్ చూసి చూసుకొని ఆ. ఫిట్ ని తెచ్చుకోవడము ఆ ఫిట్ జరిగిన.

తర్వాత ఏ రకమైన ఇంజరీ కూడా ఇప్పుడు సేఫ్. ప్లేస్ అంటే గోడ పట్టుకోవడం ఎస్ మెల్లగా. గోడను పట్టుకొని కింద పడడము లేదా టేబుల్. ని పట్టుకొని కింద పడటము అట్లానే. యూజువల్లి ఫిట్స్ అన్నది ఉన్నప్పుడు నాలుక. కొరుక్కోవడము బట్టల్లో మూత్రం పోయడము. అటువంటి కొన్ని సింప్టమ్స్ ఉంటాయి కానీ. తనలో అటువంటి ఏ సింప్టమ్ లేకపోవడము అన్నది. క్లియర్ గా గమనించడం జరిగింది సో అక్కడ. మళ్ళీ కూడా తనను పర్సనల్ గా కూర్చుని. తనతోటి మాట్లాడిన తర్వాత వాట్ వి. క్లియర్లీ అండర్స్టూడ్ ఇస్ తను ఆ కాలేజ్.

కి ఏదైతే వెళ్తున్నాడో ఇష్టం లేకుండా ఆ. కోర్సులో జాయిన్ చేయడం అన్నది జరిగింది సో. అందునుంచి తను అవాయిడ్ చేయడానికి ఈ. రకమైన ఒక సెల్ఫ్ సింపతీ కానివ్వండి. అటెన్షన్ సీకింగ్ బిహేవియర్ లోకి గాని. వెళ్ళాడు అని మనము తెలుసుకున్నాము సో దేర్. ఇస్ ఏ వెరీ థిన్ లైన్ చాలా సార్లు ఇట్ ఇస్. వెరీ డిఫికల్ట్ టు అండర్స్టాండ్ విచ్. బిహేవియర్ ఇస్ వాట్ అని అందుకే యు నో వి. ఆల్వేస్ సే ఈ మ్యాలింగరింగ్ అనే. డయాగ్నోసిస్ ఫ్యామిలీ ఎప్పుడూ చేయకూడదు.

ఎందుకంటే ఫ్యామిలీ ఇటువంటి డయాగ్నోసిస్. చేసే వరకు నిజంగా ఉన్న సీరియస్ కండిషన్ ని. మనం మిస్ అవుతాము సో ఆల్వేస్ మనకు ఒకవేళ. ఏదైనా నటన లాగా అనిపిస్తున్న ఒక రకమైన. అటెన్షన్ సీకింగ్ అన్నది అనిపించినా. వెంటనే ఒక క్వాలిఫైడ్ మెంటల్ హెల్త్. ప్రొఫెషనల్ దగ్గరికి తీసుకొస్తే వాళ్ళు. తప్పకుండా నిర్ధారించి చెప్పగలరు అండ్. వాట్ ఐ బిలీవ్ ఇస్ అటెన్షన్ సీకర్స్ లో. కూడా దేర్ షుడ్ బి సం రీసన్ ఏదో ఎక్కడో ఒక. డెఫిసిట్ అన్నది ఉంది సో దానిని మనం.

ఐడెంటిఫై చేసి ఇఫ్ యు ఆర్ ఏబుల్ టు ఫుల్. ఫిల్ దట్ ఆ బిహేవియర్స్ అన్నీ కూడా. తగ్గుతాయి ఎందుకంటే ఆ బిహేవియర్స్ ఉండే. వరకు ద ఫ్యామిలీ ఇస్ ఇన్ ఏ లాట్ ఆఫ్. ట్రౌమా అబ్సల్యూట్లీ ఎందుకంటే ప్రతిసారి. ఇట్లా ఎపిసోడ్ అవ్వంగానే వాళ్ళని వెంటనే. హాస్పిటల్ కి తీసుకెళ్లడము ఎస్ ఎస్. ప్రతిసారి డాక్టర్ ఏదీ లేదని చెప్పడము. అన్నది ఇస్ ఏ వెరీ ట్రమాటిక్. ఎక్స్పీరియన్స్ అంటే జనరల్ గా చాలా మంది ఆ. కొన్ని సార్లు రూల్ అవుట్ చేసేస్తారు మీరు. అన్నట్టు ఇంట్లో అదంతా లేదులే ఏదో నీ. ఫీలింగ్ అంతే అట్లా కొంచెం ఆక్టింగ్.

చేస్తున్నాడు వాడు అన్నట్టు నేను కూడా. రెండు మూడు కేసెస్ నేను అందుకే కావాలని. అడిగాను మిమ్మల్ని బట్ యా గాట్ ఇట్. డాక్టర్ ఐ గెస్ ఈ ఎపిసోడ్ పడేసరికి మనము. 2025 లో ఉంటాం అడ్వాన్స్ హ్యాపీ న్యూ ఇయర్. ఫస్ట్ అఫ్ ఆల్ హ్యాపీ న్యూ ఇయర్ అండి. థాంక్యూ సో ఆ అంటే విత్ రెస్పెక్ట్ టు. న్యూ ఇయర్ రిజల్యూషన్స్ కానీ అంటే మొన్న. రీసెంట్ గా వేసిన పాడ్కాస్ట్ లో కూడా వి. డిస్కస్డ్ అబౌట్ ఇట్ కొంచెం లైటర్ నోట్ లో. ఫన్నీ ఇయర్ నోట్ లో మాట్లాడడం కానీ బట్. ఇన్ జనరల్ న్యూ ఇయర్ రెజల్యూషన్స్ వల్ల ఐ. హావ్ సీన్ మెనీ పీపుల్ చేంజ్ వాళ్ళ. ఫిట్నెస్ గోల్స్ కానివ్వండి వాళ్ళ. ఎర్నింగ్ గోల్స్ కానివ్వండి వాటి వల్ల.

వాటి ఆ గోల్స్ కానీ రెజల్యూషన్స్. పెట్టుకొని మారిన వాళ్ళని కూడా చూశాను. నేను బట్ దేర్ ఆర్ స్టడీస్ విచ్ సే 88%. ఆఫ్ ది న్యూ ఇయర్ రిజల్యూషన్స్ ఆర్. బ్రోకెన్ విత్ ఇన్ ద ఫస్ట్ టు వీక్స్. అనుకున్న ఫస్ట్ టు వీక్స్ లో అంటే టెన్త్. ఆర్ 15 జనవరి లోపు రిజల్యూషన్స్ అనుకున్న. వాడినే బిస్కెట్ అంటే అలాంటి వాళ్ళని. చూసాం అంటే అలాంటి స్టడీస్ కూడా ఉన్నాయి. ఇఫ్ యు కెన్ టాక్ అబౌట్ దట్ అంటే మెంటల్లి. ఆర్ సైకలాజికల్లీ ఎలాంటి ఒక ఛాలెంజెస్. తీసుకున్నప్పుడు ఇలాంటి ఛాలెంజెస్. తీసుకున్నప్పుడు ఎలా ఎలా బిహేవ్ చేసుకుంటే. వి కెన్ యాక్చువల్లీ కోప్ అప్ విత్ దెమ్.

ఇన్ కేస్ ఇఫ్ దట్ ఇస్ ఏ క్వశ్చన్ టు యు మీ. ఇన్పుట్ ఏంటి ఫస్ట్లీ టు స్టార్ట్ ఆన్. లైటర్ నోట్ అండి ఫస్ట్ నుంచి తాగొద్దు అని. 31st రోజు చాలా ఎక్కువ తాగేసే వాళ్ళు చాలా. మంది. ఉంటారు అయితే 31st రోజు ఎక్కువ ఎక్కువ. తాగేసే వరకు ఫస్ట్ రోజు ఆబ్వియస్లీ మందు. తాగరు ఎందుకంటే ఆ హ్యాంగ్ ఓవర్ లో ఉంటుంది. కానీ మీరు అన్నట్టు అది ఫస్ట్ రోజు కే. పరిమితం కాకుండా సెకండ్ థర్డ్ ఫోర్ కూడా. కంటిన్యూ అవ్వాలి అని అంటే ఆ విని నీడ్ టు. టేక్ ఇట్ అప్ ఇన్ ఏ మచ్ మోర్ సీరియస్ వే.

అండ్ అన్ డౌటెడ్లీ. యు నో దిస్ ఆర్ పాసిబుల్ అండి ఎందుకంటే. మీరు చెప్పినట్టు ఎంతో మంది దీన్ని. సీరియస్ గా తీసుకుని చేస్తున్న వాళ్ళు. ఉన్నారు అండ్ ఏదైనా ఒక మంచి పని. చేసేటప్పుడు దే వాంట్ టు అటాచ్ ఇట్ విత్. సంథింగ్ స్పెషల్ అండ్ ఆ విధంగా న్యూ ఇయర్. జాన్ ఫస్ట్ ని కానివ్వండి రైట్ లేదా వాళ్ళ. బర్త్ డే ని అటాచ్ చేసుకోవడం కానివ్వండి. లేదా వాళ్ళ స్పౌస్ బర్త్ డే ని లేదా. పిల్లల బర్త్ డే రోజు ఈ విధంగా ఏదైనా ఒక.

మంచి పనిని స్టార్ట్ చేయాలి అని చాలా మంది. అనుకుని ఉంటారు అయితే ఇక్కడ వన్ ఆఫ్ ది. మేజర్ ప్రాబ్లమ్స్ దట్ వాట్ వి సీ ఆ అంటే. ఒక హ్యూమన్ బ్రెయిన్ ఫేస్ అయ్యే. డిఫికల్టీస్ ఏమిటి ఈ రకమైన లాంగ్ టర్మ్. ప్లానింగ్ లో ఎందుకు ఫెయిల్ అవుతుంది అని. గనక చూస్తే మన మెదడు ఎన్నో సార్లు మనము ఏ. ఫ్యూచర్ గురించి అయితే మాట్లాడుతున్నామో. అంటే అంటే నేను డ్రింక్ మానేస్తే ఆరు నెలల.

తర్వాత దిస్ ఇస్ వాట్ ఇస్ గోయింగ్ టు. హాపెన్ అని నేను ఏదైతే ఇమాజిన్ చేస్తానో. దట్ ఇస్ వెరీ డిఫికల్ట్ ఫర్ ద బ్రెయిన్ టు. విజువలైజ్ అండ్ యాక్సెప్ట్ ఇమీడియట్లీ ఓకే. దట్ ఇస్ ద రీసన్ వాట్ వి ఆల్వేస్ టెల్ ఇస్. మనము చేసే గోల్స్ షుడ్ బి రియలిస్టిక్. అండ్ షార్ట్ టర్మ్ ఉమ్ సో ఇదే సిక్స్. మంత్స్ ని మనము ఒక 15 డేస్ 20 డేస్ గా. క్రమక్రమంగా పెంచుకుంటూ వెళ్తూ ఉంటే. అప్పుడు ద బ్రెయిన్ టేక్స్ ఇట్ అప్ ఇన్ ఏ.

మచ్ మోర్ ఈజీయర్ మానర్ ఎందుకంటే ఒకేసారి. మనం చాలా పెద్ద గోల్ అన్నది ఇచ్చే వరకు మన. బ్రెయిన్ ఒక సెన్స్ ఆఫ్ ఫియర్ ఆర్. యాన్సైటి లోకి వెళ్లే ప్రమాదం కూడా. ఉంటుంది అయితే ఆ ద డిసడ్వాంటేజ్ విత్ దిస్. షార్ట్ టర్మ్ థింగ్స్ ఆర్ 20 డేస్. మానేయమని చెప్పినప్పుడు 20 డేస్ మానేసి. 21st డే డ్రింక్ తీసుకుంటూ ఉంటారు సో దట్. షుడ్ నాట్ బి ద ప్లాన్ ప్లాన్ మనం. అనుకున్నట్టు సిక్స్ మంత్స్ వన్ ఇయర్. ఉండాలి కానీ ఇంటర్మ్ గోల్స్ లాగా. రీజిటింగ్ ద ప్లాన్ ఎవ్రీ 20 డేస్ రైట్.

రైట్ సో ఆ రీజిటింగ్ లో మనం 20 డేస్. తర్వాత ఒక స్మాల్ సెలబ్రేషన్ యు నో అగైన్. సెలబ్రేషన్ అంటే మనది లేని సెలబ్రేషన్ సో. ఇక్కడ ఒక చిన్న రివార్డ్ ని మనకి మనం. ఇచ్చుకోవడం కానివ్వండి లేదా రైటింగ్ డౌన్. అవర్ లిటిల్ లిటిల్ మైల్ స్టోన్స్. కానివ్వండి ఇవన్నీ కూడా బ్రెయిన్ ని. కంటిన్యూస్ గా మోటివేట్ చేయడంలో హెల్ప్. చేస్తూ ఉంటాయి ఎన్నో సార్లు మనం చూసేది. ఏంటి అని అంటే స్టార్ట్ చేసినప్పుడు ఉండే. మోటివేషన్ తర్వాత తర్వాత లేకపోవడము అనేది. మనము ఇందుకే చూస్తూ ఉంటాం ఎందుకంటే.

స్టార్ట్ చేసినప్పుడు దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్. ఎనర్జీ రైట్ బట్ గ్రాడ్యువల్లి విత్ టైం. ఇప్పుడు ఇట్లాంటి ఒక డిసిషన్. తీసుకున్నప్పుడు ఇంట్లో వాళ్ళు కూడా చాలా. మంది సపోర్ట్ చేస్తారు 20 డేస్ 30 డేస్. తర్వాత ఎవరు అప్రిషియేట్ చేయట్లేదు ఫస్ట్. రోజు చాలా మంది పొగుడుతారు కానీ ఒక 20. డేస్ 30 డేస్ తర్వాత ఆ సపోర్ట్. తగ్గిపోతుంది సో కంటిన్యూస్లీ రీజిటింగ్. అవర్ ప్లాన్ ఇస్ సంథింగ్ దట్ హెల్ప్స్. రైట్ మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్లీ మేము ఎప్పుడూ. కూడా చెప్పేది ఏమిటి అని అంటే మనం దేని.

గురించి అయినా కూడా ప్లాన్ అన్నది. చేసుకున్నప్పుడు షెడ్యూలింగ్ ద హోల్. ప్లాన్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్ అంటే మనసులో. ప్లాన్ అనుకోవడం ఒకటి ఒక కాగితం మీద. దాన్ని రాసుకోవడం ఒకటి ఎందుకంటే మనం. మనసులో అనుకునేవి ఎన్నో కూడా కాగితం మీద. పెట్టినప్పుడు యు ఆర్ పుట్టింగ్ ఇట్ ఇన్ ఏ. మోర్ మీనింగ్ ఫుల్ ఫామ్ అని అంటారు రైట్. అట్లానే యు ఆర్ వెరీ క్లియర్ వెన్ యు పుట్. ఇట్ డౌన్ ఆన్ పేపర్ అని అంటారు అంటే ఆ ఐ. కెన్ ప్లాన్ దట్ యు నో నేను ఫైవ్ ఇయర్స్. డౌన్ ది లే నేను ఇల్లు కొనుక్కోవాలి అని.

అనుకోవచ్చు కానీ నేను అది కాగితం మీద. పెట్టినప్పుడు ఐ విల్ బి మోర్ క్లియరర్. ఇల్లు అని అంటే నేను దాని కోసం ఎంత. కేటాయించాలి అనుకుంటున్నాను ఈ సంవత్సరం. ఎంత సంపాదించాలి ఈ సంవత్సరం ఎంత. సంపాదించాలి ఎంత సేవ్ చేసుకోవాలి. ప్రాక్టికల్లీ ఎంత చేయగలను సో నేను ఇల్లు. అనుకుంటే ఎక్కడ ఇల్లు కొనగలను అది. సికింద్రాబాద్ లో కొనాలా లేదా బెంగళూరులో. కొనాలా కొండాపూర్ లో కొనాలా ఇవి ఏంటి. అనేది ప్లాన్ కమ్స్ డౌన్ వెన్ యు పెన్ ఇట్. డౌన్ రైట్ రైట్ సో దట్ షుడ్ షుడ్ బి. సంథింగ్ దట్ మోస్ట్ ఆఫ్ అస్ షుడ్ ఫాలో ఎస్.

కచ్చితంగా ఈ కొత్త ఇయర్ లో ఐ వుడ్ సే. ఎవ్రీ వన్ షుడ్ ప్రయారిటైజ్ హెల్త్. ఎందుకంటే కరెంట్లీ ద మేజర్ ఇష్యూస్ హావ్. బీన్ హెల్త్ రిలేటెడ్ ఇష్యూస్ అండ్. స్పెషల్లీ మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్ అన్నవి. ఆర్ ఆన్ ఏ రైస్ అండి అంటే ఎవ్రీ ఇయర్ గనుక. చూసుకుంటే డిప్రెషన్స్ కానివ్వండి. ఆన్సైటిస్ కానివ్వండి సూసైడ్స్ కానివ్వండి. చాలా వరకు పెరుగుతున్నాయి ఇవన్నీ కూడా ఏదో. ఆ యు నో ప్రమాదము జరగడం వల్లనో ఏదో.

అనుకోని సంఘటనలు జరగడం వల్లనో రావట్లేదు. అన్నీ బాగానే ఉన్నప్పటికీ మన బ్రెయిన్ ని. మనం కాపాడుకోలేకపోవడం వల్ల ఈ వ్యాధులు. వస్తున్నాయి సో ఒక హెల్దీ లైఫ్ స్టైల్ ఇస్. సంథింగ్ దట్ ఎవరీ వన్ షుడ్ బి లుకింగ్ ఫర్. ఇన్ 2025 రైట్ అండ్ వాట్ ఇఫ్ ఐ ఆస్క్ యు ఆ. హౌ కెన్ సం వన్ ఓవర్ కమ్. ప్రోక్రాస్టినేషన్ అంటే పోస్ట్పోన్మెంట్. కానీ ఇలాంటి వాటిని ఓవర్ కమ్ ఓవర్ కమ్. చేయాలి అంటే వాట్ షుడ్ సం వాట్ సమ్ వన్ డు. సో ఒకటండి వెన్ వి టాక్ అబౌట్.

ప్రొకాస్టినేషన్ చాలా మంది ఈ. ప్రొకాస్టినేషన్ అనే బిహేవియర్ ని. లేజీనెస్ తో చూస్తారు కానీ. ప్రొకాస్టినేషన్ లేజీనెస్ ఆర్ టు డిఫరెంట్. ఎంటిటీస్ ఎందుకంటే ప్రొకాస్టినేషన్ ఇస్ ఏ. రియల్ ప్రాబ్లం ఎక్కడైతే బ్రెయిన్ ఆ గోల్. ని అర్థం. చేసుకున్నప్పటికీ దానికి కావలసిన మొదటి. అడుగు వేయలేకపోతూ ఉంటుంది అయితే ఇక్కడ వన్. ఆఫ్ ది మేజర్ రీసన్స్ ఇస్ దేర్ ఇస్ ఏ. స్లైట్ ఆ యు నో. డిసగ్రీమెంట్ బిట్వీన్ ద బ్రెయిన్ అండ్ ద.

మైండ్ ఓకే సో ఇక్కడ ఏంటి అని అంటే. ఉదాహరణకు ఇప్పుడు 2024 లో నేను రోజు ఒక. వన్ అవర్ ఎక్సర్సైజ్ చేసేవాడిని అనుకోండి. ఏదో కారణం వల్ల రెండు మూడు నెలలు నేను. చేయలేదు మళ్ళీ 2025 లో కొత్త సంవత్సరంలో. నేను మొదలు పెట్టాలి అని అనుకుంటాను అయితే. ఇక్కడ నా ఎక్స్పెక్టేషన్ ఏంటి అని అంటే. నేను గంట సేపు ఎక్సర్సైజ్ చేయాలి అని నేను. అనుకుంటాను కానీ ప్రస్తుతము నేను ఆ గ్యాప్. ఇవ్వడం వల్ల నా బ్రెయిన్ గంట సేపు. చేయడానికి రెడీగా లేదు సో నా బ్రెయిన్ కి.

నేను ఒకటేసారి గంట సేపు అని చూపిస్తే ఇట్. లుక్స్ లైక్ ఆన్ అప్ హీల్ టాస్క్. ఇంపాసిబుల్ అని అనుకుంటది సో ఆ టాస్క్. గురించి మాట్లాడినప్పుడల్లా నా బ్రెయిన్. వద్దు అనుకుంటూ ఉంటుంది ఓకే అండ్ దట్ ఇస్. వాట్ హాపెన్స్ ఇన్ ప్రొకాస్టినేషన్ అయితే. ఇదే ఎక్సర్సైజ్ ని నేను రోజు ఒక ఐదు. నిమిషాల తోటో 10 నిమిషాల తోటో నా బ్రెయిన్. కి మళ్ళీ ఇంట్రడ్యూస్ చేయగలిగితే. ఆటోమేటికల్లీ నా బ్రెయిన్ దానికి మళ్ళీ. అడ్జస్ట్ అవ్వడము అడాప్ట్ అవుతుంది. అవ్వడము ఆ వన్ అవర్ కి మళ్ళీ రీచ్.

అవ్వగలగడము అన్నది చేస్తుంది సో గ్రేడెడ్. యు నో వే లో మనము చిన్న చిన్న యు నో. టాస్క్స్ ని మొదట బ్రెయిన్ కి ఇస్తూ రైట్. ఆ టాస్క్ ని చేసినప్పుడల్లా నాలో ఒక. మోటివేషన్ కంప్లీట్ చేశాను అనే మోటివేషన్. డోపమిన్ రిలీజ్ అవ్వడం ద్వారా ఆ డోపమిన్. ని నేను అంతా ఒకచోట జమా చేసుకుంటూ మళ్ళీ. నెక్స్ట్ టాస్క్ కి వెళ్ళడము ఇస్ వన్ ఆఫ్. ది మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ థింగ్స్ సెకండ్. థింగ్ చాలా చాలా సార్లు మేము గమనించేది. ఏంటి అని అంటే ఒక యాక్టివిటీ ప్లాన్.

చేస్తున్నాము కానీ అది చేయలేకపోతున్నాము. అని చెప్తున్న వాళ్ళల్లో వన్ మేజర్ థింగ్. ఇస్ డిస్ట్రాక్షన్స్ అండి సో చాలా మంది. చెప్తారు నేను చదువుకోవాలి అనుకుంటున్నాను. కానీ నేను ఎక్కువ సేపు చదవలేకపోతున్నాను. అని సో వీళ్ళకి మేము ఇచ్చే యూజువల్. అడ్వైస్ ఏమిటి అని అంటే ఒకటి ఇందాక. చెప్పినట్టు ద బ్రెయిన్ నీడ్స్ ద టైం. టేబుల్ ఎందుకంటే పొద్దున లేచి నేను ఇవాళ. ఏం చేయాలి అని అనుకున్నప్పుడు చాలా సార్లు. క్లారిటీ ఆఫ్ థాట్ ఉండదు అంటే ఆ టైం లో. మనం మనము ఒకటి రెండు విషయాలను మాత్రమే. ప్రయారిటైజ్ చేయగలం అదే మనం ముందు రోజే.

కూర్చుని రాసుకుంటే యు కెన్ హావ్ ఏ. ప్రాపర్ స్కెడ్యూల్ సో చాలా సార్లు. స్టూడెంట్స్ అంటూ ఉంటారు సర్ ఎక్కువ సేపు. చదవలేకపోతున్నాము అని సో వాట్ ఐ టెల్ దెమ్. ఇస్ ఒకవేళ మీరు నైన్ ఓ క్లాక్ టు 10 ఓ. క్లాక్ చదవాలి అని అనుకుంటే నైన్ ఓ క్లాక్. కి మీరు ఓపెన్ చేస్తారు బుక్ ని ఓ 15 20. నిమిషాల తర్వాత. చదవలేకపోతున్నారు నో ప్రాబ్లం చదవకండి. కానీ ఆ 40 నిమిషాలు ఏదైతే ఇంకా చదువు. కేటాయించి ఉందో ఆ 40 నిమిషాలు మీరు ఇంకేదీ.

చేయడానికి వీల్ లేదు ఓకే యు సీ ద బుక్ ఆర్. యు లుక్ అట్ ద సీలింగ్ కానీ నేను ఫోన్. చూస్తాను ఆ టైం లో టీవీ చూస్తాను లేదా. కిటికీ నుంచి బయట చూస్తాను కొంచెం సేపు. పడుకుంటాను అన్నది ఉండకూడదు సో ఇఫ్ దేర్. ఇస్ ఏ టైం డెడికేటెడ్ టు ఆన్ యాక్టివిటీ. దట్ టైం షుడ్ బి ఓన్లీ ఫర్ దట్ యాక్టివిటీ. అప్పుడు ఏం జరుగుతుంది అని అంటే వాస్తవంగా. ఒకటి డిస్ట్రాక్షన్స్ తగ్గిపోతాయి రైట్. రెండోది ఇప్పుడు పుస్తకాన్ని నేను 15 20. నిమిషాలు చదివాను ఓ 10 నిమిషాలు ఉట్టి. గోడను చూస్తున్నాను మై బ్రెయిన్ కాంట్.

డీల్ విత్ బోర్డమ్ సో నా బ్రెయిన్. ఆటోమేటిక్ గా మళ్ళీ పుస్తకాలం మీదనే. ఎక్కువ ఇంట్రెస్ట్ చూపిస్తుంది రైట్ రైట్. సో దట్ వే గ్రేడింగ్ ఈచ్ టాస్క్. ప్రయారిటైజింగ్ ఈచ్ టాస్క్ అండ్. స్పెసిఫిక్ టైమింగ్ ఫర్ ఈచ్ టాస్క్ అన్నది. చేసినప్పుడు ఈ ప్రోకాస్టినేషన్. లాంటి ఇష్యూస్ కానివ్వండి లేదా లో. మోటివేషన్ లెవెల్స్ కి సంబంధించిన ఇష్యూస్. కానివ్వండి ఈజీగా బీట్ చేయగలము అన్. డౌటెడ్లీ మన రొటీన్ లో ఒకవేళ ఫిజికల్. ఎక్సర్సైజ్ ఉంటే ఈ మోటివేషన్ కి.

ప్రొకాస్టినేషన్ కి కావలసిన డోపమిన్. నాచురల్ గా అక్కడి నుంచి అందుతుంది సో. ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ చేసే వాళ్ళల్లో. మోటివేషన్ లెవెల్స్ ఆర్ మెయింటైన్డ్ బెటర్. అని ఎన్నో రీసెర్చస్ చెప్తుంది సో అనదర్. థింగ్ ఫర్. 2025 విత్ రెజల్యూషన్స్ షుడ్ బి ఫిజికల్. ఎక్సర్సైజ్ అబ్సల్యూట్లీ అండ్ మీరు. మాట్లాడుతుంటే నాకు అర్థమైంది ఏందంటే. ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ ఇన్ అవర్ మైండ్ ఇస్ ఇన్. అవర్ బ్రెయిన్ వి కెన్ కంట్రోల్ ఇట్. కరెక్ట్ అంటే కొన్ని చదువుతా ఉంటాం కదా. జనరల్ గా ఒక ఒక గండు చీమకో ఒక యాంట్ కో ఒక.

పేపర్ మీద తీసుకొచ్చి వేసేసి దాని చుట్టూ. ఒక సర్కిల్ గీసేస్తే బ్లాక్ కలర్ గా అది. అది బౌండరీ అనుకోని పక్కకు బయటికి కూడా. రాలేదు రైట్ అంటే ఇట్స్ ఇట్స్ ఆల్ అంటే. ఇట్ ఇస్ వాట్ యు కాల్ అడ్జస్టెడ్ టు దట్. సెగ్మెంట్ ఇప్పుడు ఇందాక మీరు అన్నట్టు యు. షుడ్ గెట్ అడ్జస్టెడ్ విత్ ది. అట్మాస్ఫియర్ అన్నట్టు అది అక్కడే ఆ మేడం. ఇంకోటి అనగా సర్ మన ఎలిఫెంట్స్ రైట్. చిన్నగా ఉన్నప్పుడు చిన్న చైన్ తోని. కట్టేస్తే అది ఎంత పెద్దగా అయినా కూడా. కట్టేసిన ఫీలింగ్ లోనే ఉంటది దానికి. తెలియదు దాని స్ట్రెంత్ ఏంటో ఇట్ విల్. ఫర్గెట్ ఇట్స్ స్ట్రెంత్ సో ఇట్లాంటివి. వింటున్న కొద్దీ ఇట్స్ ఇట్స్ ఆల్ అబౌట్.

ఎవ్రీథింగ్ ఇస్ ఇన్ అవర్ మైండ్ వి కెన్ వి. కెన్ యాక్చువల్లీ చేంజ్ ఇట్ ఆర్ మే బి. యాస్ యు టెల్ యాస్ యు సెడ్ మే బి వి కెన్. వి కెన్ గెట్ అడ్జస్టెడ్ ఆర్ మే బి వి. కెన్ అండర్స్టాండ్ అసలు ఎక్కడెక్కడ మన. పొటెన్షియల్ ఏంటి వన్స్ యు స్టార్ట్. అనలైజింగ్ ఓన్లీ దెన్ వి కెన్. అండర్స్టాండ్ కరెక్ట్ మీరు అన్నట్టు దేర్. ఇస్ ఏ వెరీ ఇంట్రెస్టింగ్ ఎక్స్పెరిమెంట్. అండి ఇది కొన్ని ఒక రకమైన ఇన్సెక్ట్ ఫ్లీ. అనే రకమైన ఇన్సెక్ట్ లో ఇది చేయడం. జరిగింది అయితే ఇది చాలా ఫేమస్. ఎక్స్పెరిమెంట్ ఇది ఇంటర్నెట్ లో కూడా. చాలా ఈజీగా అవైలబుల్ ఉంటుంది సో ఇట్ ఇస్. కాల్డ్ యాస్ ఫ్లీ ఇన్ ఏ జార్ సో బేసికల్లీ.

ఈ ఫ్లీ అనే ఇన్సెక్ట్ చిన్నదైనా కూడా అది. ఆల్మోస్ట్ ఒక 13 ఇంచెస్ హైట్ వరకు. వర్టికల్ గా ఎగరగలదు అయితే. ఎక్స్పెరిమెంట్స్ లో వీళ్ళు చేసింది. ఏంటంటే ఒక గ్లాస్ జార్ లోపల ఈ ఫ్లీ ని. పెట్టడం అన్నది జరిగింది సో ఆబ్వియస్లీ ఆ. గ్లాస్ జార్ అన్నది క్లోజ్డ్ ఉండే వరకు. అది ఎక్కువ ఎగరలేని పరిస్థితి హిట్ అయి. కింద పడిపోతుంది హిట్ అయి కింద పడిపోతుంది. ఆ రకంగా కొన్ని రోజులు కొన్ని వారాలు ఆ. ఫ్లీ ని అదే సిచుయేషన్ లో ఉంచేసి తర్వాత.

దాన్ని గ్లాస్ జార్ నుండి బయటికి. తీసుకొచ్చిన తర్వాత కూడా అది ప్రీవియస్లీ. ఎగరగలిగినంత హైట్ ఎగరలేకపోవడము అనేది. గమనించారు సో బేసికల్లీ ఇప్పుడు ఇందాక. మీరు చెప్పిన ఈ ఇన్సెక్ట్ ఎగ్జాంపుల్. కానివ్వండి ఎలిఫెంట్ ఎగ్జాంపుల్. కానివ్వండి ఈ ఫ్లీ ఎగ్జాంపుల్ కానివ్వండి. ఎందుకు మనకు అవసరము అని అంటే ఇక్కడ. జరుగుతోంది ఏంటి అని అంటే తెలియకుండానే ఈ. ఇన్సెక్ట్ తన మైండ్ లో కొన్ని గోడల్ని. కట్టేసుకుంటుంది అడాప్ట్ అయిపోతుంది.

దానికి ఆ కొత్త ఎన్విరాన్మెంట్ కి అడాప్ట్. అయిపోయి తన కెపాసిటీని కూడా కోల్పోతుంది. రైట్ అదే విధంగా ఎన్నో సార్లు మనము కూడా. తెలియని కొన్ని గోడల్ని కట్టేసుకుంటూ. ఉంటాము అదే ఈ భయాలు కానివ్వండి ఆన్సైటిస్. కానివ్వండి ఈ రకమైన గోడల్ని మనం. కట్టేసుకునే వరకు వి ఆర్ నాట్ ఏబుల్ టు. రియల్లీ రీచ్ అవర్. ఎంటైర్ కెపాసిటీ సో ఈ 2025 లో ఐ బిలీవ్. మనము ఒక ఒకవేళ మనం మెంటల్ హెల్త్ కి గనక. ప్రాధాన్యత ఇవ్వగలిగితే మన మెదడు యొక్క.

ఆరోగ్యాన్ని గనక ఒకవేళ మనం మెరుగు. చేయగలిగితే ఈ గోడల్ని మనం దాటుకుని యు. కెన్ అన్లీష్ యువర్ బెస్ట్ పొటెన్షియల్. ఇస్ వాట్ ఐ బిలీవ్ రైట్ రైట్ గాట్ ఇట్. అండ్ ఆల్సో ఆ నేను మార్నింగ్ స్టోరీ. పెట్టాను కదా ఈ స్టోరీ పెట్టిన తర్వాత. చాలా కామెంట్స్ వచ్చాయి చాలా మెసేజ్. వచ్చాయి అందులో కొన్ని ఇందులో కవర్ చేశా. పాడ్కాస్ట్ లో ఇంకొన్ని ఉన్నాయి మే బి అవి. కూడా ఒకసారి రీడ్ అవుట్ చేస్తా ఫస్ట్. వచ్చేసి దేర్ ఇస్ ఆన్ ఇన్ఫ్లూయన్సర్ ఆ. ప్రపంచ యాత్రికుడు నా అన్వేషణ అన్వేష్. రైట్ సో తను ఒక క్వశ్చన్ అడగమన్నాడు. మిమ్మల్ని సో ఆ క్వశ్చన్ ఏంటంటే వీడు.

స్మోకింగ్ ఆల్కహాల్ ఈ మూడు వీటి వల్ల. న్యూరాన్స్ తగ్గిపోతాయి బట్ కొత్తవి కూడా. పుడతాయి కదా రైట్ దట్స్ వాట్ హిస్ హిస్. క్వశ్చన్ ఇస్. కొంచెం ఈ కొత్త న్యూరాన్స్ ని పుట్టడాన్ని. మనము న్యూరో జెనసిస్ అని అంటామండి ఈ. న్యూరో జెనసిస్ అనే యాక్టివిటీ జరగాలి అని. అంటే కొన్ని పాజిటివ్ యాక్టివిటీస్ ద్వారా. ఈ ఎక్సర్సైజెస్ ద్వారా కానివ్వండి లేదా. కొన్ని న్యూరో ప్లాస్టిసి ఎక్సర్సైజెస్. మనం ఏవైతే లాస్ట్ టైం డిస్కస్ చేసామో వాటి.

వల్ల కానివ్వండి కొత్త న్యూరాన్స్ ని మనం. తీసుకురాగలము అన్ఫార్చునేట్లీ ఈ రకమైన. పదార్థాలను. వాడినప్పుడు. దీ సివియారిటీ ఆఫ్ డామేజ్ ఏదైతే ఉంటుందో. అంటే ఏ తీవ్రతతో అయితే ఈ న్యూరాన్స్. డామేజ్ అవుతాయో అదే స్పీడ్ లో కొత్త. న్యూరాన్స్ పుట్టవు సో డిమాండ్ అండ్ సప్లై. లో దేర్ ఇస్ ఏ లాట్ ఆఫ్ మిస్ మ్యాచ్ దట్. హాపెన్స్ ఎకనామిక్స్ రైట్ అండ్ అలాగే ఈ. సబ్స్టెన్సెస్ ఏవైతే మనం తీసుకుంటామో అవి.

తీసుకున్నప్పుడు జరిగే డామేజ్ ఆ యు నో. ఒక్క న్యూరాన్ ని మాత్రమే చేయదు ఆ. న్యూరాన్ కి ఉండే ఎన్నో కనెక్షన్స్ అంటే. ఒక్కొక్క న్యూరాన్ కి ఆల్మోస్ట్ పది వేల. కనెక్షన్స్ ఉంటాయి సో ఆ పది వేల. కనెక్షన్స్ ఆ వేరే న్యూరాన్స్ మీద కూడా ఒక. నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్ ఉంటుంది సో కచ్చితంగా. న్యూరో జెనెసిస్ కి సంబంధించిన మనం. యాక్టివిటీస్ లో పాల్గొన్న వీటిని మనము. చేయడం వల్ల బ్యాలెన్స్ అవుట్ అవుతుంది అని.

అనుకుంటే మాత్రం అది కాదు రైట్ అయితే. ఇప్పుడు మీరు మీరు మారితే డౌట్ వచ్చింది. సార్ మనకి జనరల్ గా బాడీ ఫిట్ ఉండడానికి. లేకపోతే హెల్దీయర్ ఉండడానికి మనకి ఫిజికల్. ఎక్సర్సైజెస్ ఉన్నాయి రైట్ బ్రెయిన్ కి. కూడా అలాంటి ఎక్సర్సైజెస్ ఏమైనా ఉన్నాయా. కచ్చితంగా ఉన్నాయండి వాస్తవంగా మనం చేసే. ఫిజికల్ ఎక్సర్సైజ్ కూడా బ్రెయిన్ కి. హెల్ప్ అయినప్పటికీ దేర్ ఆర్ సం బ్రెయిన్. స్పెసిఫిక్ ఎక్సర్సైజెస్ ఇప్పుడు మనము. ఎన్నో సార్లు బ్రెయిన్ హెల్త్ గురించి. మాట్లాడినప్పుడు మెడిటేషన్ గురించి. మాట్లాడు మాట్లాడుతాము సో మెడిటేషన్ లో.

వన్ కామన్ ప్రాక్టీస్ ఇస్ డీప్ బ్రీతింగ్. ఓకే నార్మల్లీ ఇప్పుడు మన ఊపిరితిత్తులు. మనము ఎఫర్ట్ ఏది పెట్టకపోయినా వాటికవే. శ్వాస తీసుకుంటుంది గాలిని వదులుతోంది. అయితే మనం వాలంటరీగా ఎఫర్ట్ పెట్టి. గట్టిగా శ్వాస తీసుకుని గట్టిగా శ్వాస. బయటికి వదలడము అన్నది చేసినప్పుడు దాన్ని. మనం డీప్ బ్రీతింగ్ అని అంటాము అయితే ద. బ్యూటీ ఇస్ ఈ డీప్ బ్రీతింగ్ అన్నది. చేసినప్పుడల్లా మన బ్రెయిన్ ని లోపల ఇక. ఇంపార్టెంట్ క్రేనియల్ నర్వ్ వేగస్ నర్వ్.

అనేది యాక్టివేట్ అవుతుంది ఈ వేగస్ నర్వ్. ఏంటబ్బా అని అంటే మన ఇంట్లో ఉండే ఎయిర్. కండిషన్ లాగా మనం రిమోట్ నొక్కితే ఏ. విధంగా అయితే రూమ్ వెంటనే చల్లబడిపోతుందో. ఈ వేగస్ నర్వ్ యాక్టివేట్ అయినప్పుడల్లా. మన బ్రెయిన్ లో ఒక రకమైన కామింగ్. సెన్సేషన్ ఎట్ ద సేమ్ టైం కొన్ని పాజిటివ్. న్యూరో కెమికల్స్ అన్నవి రిలీజ్ అవ్వడం. అన్నది జరుగుతుంది సో ఈ డీప్ బ్రీతింగ్ కి. సంబంధించి ఎన్నో రకాల బ్రీతింగ్స్ ఉన్నాయి. కొన్ని ఫోర్ సెవెన్ ఎయిట్ అంటాము అంటే ఒక. రిథం లో ఈ ఫోర్ కౌంట్స్ శ్వాస తీసుకోవడం.

సెవెన్ కౌంట్స్ పట్టుకొని మళ్ళీ ఎయిట్. కౌంట్స్ వదలడం ఓకే ఓకే అలానే ఫోర్ ఫోర్. ఫోర్ ఫోర్ అని ఒక కౌంట్ ఈ విధంగా ఎన్నో. రకాల డీప్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ అన్నవి. ఉన్నాయి సో అన్ డౌటెడ్లీ డీప్ బ్రీతింగ్. ఎక్సర్సైజెస్ అనేవి బ్రెయిన్ హెల్త్ ని. ఇంప్రూవ్ చేస్తాయి లాట్ ఆఫ్ రీసెర్చ్ విచ్. అగైన్ టాక్స్ అంటే డీప్ బ్రీతింగ్ ఒక. సిక్స్ వీక్స్ ప్రాక్టీస్ చేసిన వాళ్ళ. బ్రెయిన్స్ లో కొన్ని బ్యూటిఫుల్ చేంజెస్. అన్నవి కనిపించడము మనకు రీసెర్చ్ ద్వారా. తెలుస్తుంది ఓకే గాట్ ఇట్ అండ్ ఈ మధ్యలో.

ఇట్లా ఇట్లాంటి కొత్త స్టడీస్ ఏమైనా. వచ్చాయా సర్ లైక్ మనం లాస్ట్ టైం. మాట్లాడినప్పటి నుంచి ఇప్పటికి కొత్తగా. ఇఫ్ యు హావ్ గాన్ త్రూ ఎనీ న్యూ స్టడీస్. ఇఫ్ యు కెన్ టాక్ అబౌట్ దోస్ వెరీ. ఇంట్రెస్టింగ్ స్టడీ అండి దీన్ని ఒక. న్యూరో సైంటిస్ట్ జేమ్స్ హార్ట్స్వెల్ అనే. అతను చేసిన స్టడీ అయితే ఈ స్టడీ కి వారు. ఇచ్చిన పేరు ద సంస్కృత్ ఎఫెక్ట్ సంస్కృత్. ఓకే సో వాస్తవంగా తను చేసింది ఏమిటి అని. అంటే ఒక సెట్ ఆఫ్ పాపులేషన్. లో సంస్కృతంలో ఉండే.

మంత్రాలను. చదివించడము అండ్ వీళ్ళు రెగ్యులర్ గా ఆ. మంత్రాలు చదువుతూ ఉంటే వాళ్ళ బ్రెయిన్ లో. వస్తున్న బ్యూటిఫుల్ చేంజెస్ ని వారు. ఎంఆర్ఐ స్కాన్స్ లో రికార్డ్ చేయడము. అన్నది జరిగింది ఓకే సో ఒకటి దిస్. స్పీక్స్ అబౌట్ ది బ్యూటీ ఆఫ్ లాంగ్వేజ్. అంటే ఒక భాషను మనం నేర్చుకున్నప్పుడు ఏ. రకమైన అద్భుతమైన చేంజెస్ బ్రెయిన్ లో. జరుగుతాయి అని ఇది స్పెసిఫిక్ గా నేను. ఎందుకు చెప్తున్నాను అని అంటే. అన్ఫార్చునేట్లీ ఒక 10 టెన్త్ స్టాండర్డ్. 11th స్టాండర్డ్ తర్వాత భాషని ఎక్కడ మనం.

నేర్చుకోవడం లేదు సో లాంగ్వేజ్ ని మనము. పక్కకు పెట్టేస్తాం ప్లస్ ఈ ప్రైమ్ ఇయర్స్. సెవెంత్ ఎయిత్ నైన్త్ టెన్త్ లో కూడా ద. ఇంపార్టెన్స్ ఇస్ గివెన్ టు మ్యాథమెటిక్స్. సైన్స్ సోషల్ కానీ ఇంగ్లీష్ కి గాని. తెలుగుకి గాని హిందీకి గాని తక్కువ. ప్రాధాన్యత అన్నది ఇస్తాం అయితే వన్ ద. ఇంపార్టెన్స్ ఆఫ్ లాంగ్వేజ్ రెండు. లాంగ్వేజ్ లో కూడా మళ్ళీ ఆ లాంగ్వేజ్ లైక్. సంస్కృత్ ఎందుకంటే సంస్కృతం అనే భాష మనకు. ఎప్పుడు నేర్చుకోము చాలా తక్కువ మందికి ఆ.

ఆపర్చునిటీ ఉంటుంది కానీ ఆ భాషలో ఉండే ఆ. అక్షరాలు కానివ్వండి ఆ పదాలు కానివ్వండి. వాటిని ఒక మంత్రం రూపంలో జపించడం వల్ల. పాజిటివ్ బ్రెయిన్ చేంజెస్ అన్నవి రావడము. అనేది ఇస్ ఏ వెరీ ఇట్స్ లైక్ ఏ ల్యాండ్. మార్క్ స్టడీ అని అనొచ్చు సో కచ్చితంగా. ఇటువంటి ఆస్పెక్ట్స్ ని ఒకవేళ మనం మన డే. టు డే లైఫ్ లో ఇంక్లూడ్ చేయగలిగితే. తప్పకుండా వి ఆర్ లుకింగ్ అట్ ఏ. స్ట్రాంగర్ బ్రెయిన్ కంపేర్ టు ద. కాంపిటీటర్స్ అండి అమేజింగ్ వన్ మోర్. ఇంట్రెస్టింగ్ ఆస్పెక్ట్ అండి.

అగైన్ ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్స్ లో పబ్లిష్. అయింది ఏమిటి అని అంటే మెడిటేషన్ గురించి. మల్టిపుల్ ఆర్టికల్స్ అన్నది వచ్చాయి బట్. దేర్ ఆర్ సం ఆర్టికల్స్ విచ్ టాక్ అబౌట్. మెడిటేషన్ చేస్తూ చేస్తూ ఓంకారాన్ని. స్మరించడం వల్ల బ్రెయిన్ లో వస్తున్న. పాజిటివ్ చేంజెస్ సో ఇక్కడ కీపింగ్ ద. రిలీజియస్ ఆస్పెక్ట్ అసైడ్ ఆ ఓం అనే. శబ్దంలో ఉండే సౌండ్ డెసిబుల్స్ ఏ విధంగా. అయితే మన బాడీ లోని రకరకాల సెల్స్ ని.

యాక్టివేట్ చేస్తాయి అలానే బ్రెయిన్ లోని. ఒక కామింగ్ ఎఫెక్ట్ ని ఏ విధంగా. తీసుకొస్తుంది అనేది కూడా మనకు రీసెర్చ్. లో చెప్పబడింది సో దీస్ ఆర్ ఆల్ ది. ఆక్టివిటీస్ దట్ యు నో సంబడీ కెన్ యు నో. ఇంకల్కేట్ ఇన్ దేర్ డే టు డే లైఫ్ దిస్. 2025 అండ్ కచ్చితంగా వీటి ద్వారా మనము. బ్యూటిఫుల్ చేంజెస్ ని ఎక్స్పెక్ట్. చేయొచ్చు వెరీ ఇంట్రెస్టింగ్ అంటే నేను. ఇమ్మీడియట్ గా స్టార్ట్ చేయాలి ఇవైతే లెట్. మీ చెక్ ఎనీ మోర్ క్వశ్చన్స్ దిస్ ఇస్. అబౌట్ హెయిర్ లాస్ హెయిర్ లాస్ స్ట్రెస్. వల్ల అవుతుందా ఇస్ ఏ క్వశ్చన్ స్ట్రెయిట్.

క్వశ్చన్ ఇంకా దీని గురించి అన్ డౌటెడ్లీ. స్ట్రెస్ వల్ల హెయిర్ లాస్ అన్నది. ఉంటుందండి ఎందుకంటే మనము స్ట్రెస్. తీసుకున్నప్పుడు దేర్ ఇస్ వన్ బ్యాడ్. కెమికల్ దట్ ఇస్ రిలీజ్డ్ కాల్డ్ యాస్. కార్టిజాల్ ఈ కార్టిజాల్ తల మీద వెంట్రుకల. నుండి మన పాదం మీద ఉండే గోటి వరకు ఎవ్రీ. ఆర్గన్ మీద ఒక నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్ అన్నది. చూపిస్తుంది అందుకే స్ట్రెస్ లో. ఉన్నప్పుడు స్పెషల్లీ ఉమెన్ ఎందుకంటే. వాళ్ళకి వెంట్రుకలు ఎక్కువగా ఉంటాయి గనుక. వాళ్ళు ఎక్కువగా గమనిస్తే ఇస్తారు సో. హెయిర్ ఫాల్ అన్నది గమనించడం కానివ్వండి.

లేదా బోత్ మెన్ అండ్ ఉమెన్ గమనించేది. స్కిన్ చేంజెస్ ఈ బ్రేక్ అవుట్స్ అన్నవి. ఎక్కువగా అవుతున్నాయి అని చెప్పడం. కానివ్వండి లేదా ఎక్సెసివ్ షుగర్. క్రేవింగ్స్ అన్నది జరగడం కానివ్వండి లేదా. ఎన్నో సార్లు మనము లాస్ట్ టైం కూడా. డిస్కస్ చేసినట్టు హార్ట్ హెల్త్ మీద. కానివ్వండి లేదా యు నో పాంక్రియాస్ హెల్త్. మీద కానివ్వండి లివర్ హెల్త్ మీద. కానివ్వండి నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్ రావడము. అలానే స్ట్రెస్ పెరగడం వల్ల ఆహ్ సెక్షువల్. యాక్టివిటీ మీద కూడా ఒక నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్.

రావడము చాలా మందిలో ఇన్ఫర్టిలిటీ కి. సంబంధించింది స్ట్రెస్ కూడా ఒక కారణం అని. చాలా రీసెర్చర్స్ చెప్తోంది సో ఆ విధంగా. స్ట్రెస్ హార్మోన్ వల్ల దేర్ ఇస్ ఏ. నెగిటివ్ ఇంపాక్ట్ అండ్ హెయిర్ ఫాల్ ఇస్ ఏ. వెరీ కామన్ సింప్టమ్ దట్ వి సీ గాట్ ఇట్. అన్న హౌ టు కంట్రోల్ యాంగర్ వెల్. కచ్చితంగా యాంగర్ మేనేజ్మెంట్ అనేది ఇస్ ఏ. టాస్క్ ఆర్ ఇస్ ఆన్ యాక్టివిటీ దట్ హాస్. టు బి లెర్న్డ్ అండి రీసెంట్ గా వచ్చిన. ఎన్నో స్టడీస్ కొన్ని మినిట్స్ ఆఫ్ యాంగర్. వల్ల హార్ట్ హెల్త్ మీద ఒక ప్రమాదకరమైన.

ఇంపాక్ట్ ఉంటుంది అని చెప్పడం జరిగింది. అమెరికన్ హార్ట్ సొసైటీ కానివ్వండి. యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్ కానివ్వండి. క్లియర్ గా చెప్పింది ఏమిటి అని అంటే. యాంగర్ అనే ఎక్స్ప్రెషన్ అది కొద్ది. సెకండ్లకైనా కొద్ది మినిట్లకైనా. ఉన్నప్పటికీ మన బాడీలో కొన్ని బ్యాడ్. హార్మోన్స్ వాటిని క్యాటకోలమైన్స్ అంటాము. ఈ క్యాటకోలమైన్స్ అనేవి ఆల్మోస్ట్ 40. మినిట్స్ టు 70 మినిట్స్ వరకు రిలీజ్. అవుతూనే ఉంటాయి అని ఆ రీసెర్చ్ చెప్తోంది.

అంటే వన్ మినిట్ యాంగర్ ఉంటే ఎస్ సో ఈ. క్యాటకోలమైన్స్ వల్ల మన లోపల ఉండే రక్త. గణాలు కన్స్ట్రిక్ట్ అవ్వడము దాని వల్ల. హార్ట్ ఎటాక్స్ వచ్చే రిస్క్ పెరగడము. అనేది మనకు క్లియర్ గా రీసెర్చ్ చెప్తోంది. అయితే ఇది హార్ట్ మీద ఉండే ఎఫెక్ట్ ఏదైతే. 70 మినిట్స్ అని చెప్తున్నానో అదే. బ్రెయిన్ మీద ఉండే ఎఫెక్ట్ గురించి గనుక. చూస్తే జాన్స్ హాప్కిన్స్ వాళ్ళు చేసిన ఒక. స్టడీలో దాని యొక్క ఇంపాక్ట్ మనం. మాట్లాడుతున్న ఈ వన్ ఆర్ టు మినిట్స్ ఆఫ్.

యాంగర్ ఇంపాక్ట్ బ్రెయిన్ మీద ఆల్మోస్ట్. సెవెన్ అవర్స్ వరకు ఉంటుంది ఆ లోపల జరిగే. బ్రెయిన్ ఫాగ్ అనేది ఆ లాక్ ఆఫ్ క్లారిటీ. గాని కన్ఫ్యూషన్ గాని ఆల్మోస్ట్ సెవెన్. అవర్స్ వరకు ఉంటుంది అని స్టడీస్. చెప్తున్నాయి మై గాడ్ సో కచ్చితంగా యాంగర్. అనేది ఒక అన్ హెల్దీ బ్రెయిన్ బిహేవియర్. ఇది అంటే చాలా సార్లు నాకు చెప్తూ ఉంటారు. తల్లిదండ్రులు సర్ ప్రేమిస్తున్నాం కదా. పిల్లల్ని వాళ్ళని తిట్టే అధికారం కూడా. నాకు ఉంటుంది కదా అని యు డు నాట్ హావ్ దట్.

అంటే ఆ ఎందుకంటే మనము ప్రేమను ఇస్తూ. కోపాన్ని కూడా ఇస్తే ఇది బ్యాలెన్స్. అయ్యేది కాదు ఆ కోపం వల్ల పడే అనర్థాలు. ఖచ్చితంగా ఉంటాయి అది మీ ఆరోగ్యం మీద. ఉంటుంది ఎవరైతే తీసుకుంటున్నారో వాళ్ళ. ఆరోగ్యం మీద కూడా ఉంటుంది చాలా సార్లు ఈ. యాంగర్ అనే ఆస్పెక్ట్ తోటి వచ్చిన వాళ్లకు. మేము మనం ఇందాక డిస్కస్ చేసిన డీప్. బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ చేయమని చెప్తాం. డీప్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజెస్ చేసే వాళ్ళ. లో యాంగర్ ని తట్టుకోగలిగే శక్తి బెటర్ గా.

ఉంటుంది ఓకే అట్లానే రివర్స్. కౌంటింగ్ యాంగర్ అన్నది ఉన్నప్పుడు. రివర్స్ కౌంటింగ్ చేయడం వల్ల కూడా. బ్రెయిన్ డిస్ట్రాక్ట్ అవుతుంది సో. ఇటువంటి టెక్నిక్స్ ని మనము ఇంట్రడ్యూస్. చేయడం వల్ల దేర్ విల్ బి ఏ బెటర్ ఇంపాక్ట్. అండి మీరు అన్నట్టు ఇందాక కోపం ప్రేమ. ఎక్కువ ఉన్నోడికి కోపం కూడా ఉంటది రా. అంటారు కదా దిస్ ఇస్ ఏ ఫన్నీ క్వశ్చన్ మా. వైఫ్ కి షాపింగ్ అడిక్షన్ ఉంది ఏం. చేయాలి సో వాస్తవంగా చూస్తే అండి మీరు. చెప్తున్నది ఇవాల్టి రోజుల్లో మనం చాలా.

రెగ్యులర్ గా చూస్తున్న ప్రాబ్లం చాలా. మంది చెప్పేది ఏమిటి అని అంటే సర్ నాకు. బాధగా అనిపించినప్పుడల్లా లేదా బోర్డమ్ గా. అనిపించినప్పుడల్లా ఈ ఆన్లైన్ షాపింగ్. యాప్స్ లోకి వెళ్లి నేను ఏదో వస్తువుని. కొనుక్కోవడము లేదా అట్లీస్ట్ దాన్ని. కాట్లో పెట్టుకుంటే నాకు ఒక రకమైన. సాటిస్ఫాక్షన్ గాని హ్యాపీనెస్ గాని. వస్తుంది అని అయితే క్లియర్ గా ఇక్కడ ఈ. రకమైన యాక్టివిటీలో రిలీజ్ అవుతున్నది. అగైన్ ఇస్ డోపమిన్ ఉమ్ సో క్లియర్లీ ఆ లో. డోపమిన్ స్టేట్స్ లో బ్రెయిన్ ఉన్నప్పుడు.

ఈ రకమైన బిహేవియర్స్ లోకి వెళ్తున్నారు ఈ. మధ్య రీసెర్చర్స్ కూడా చెప్తున్నది ఏంటంటే. ఈ ఆన్లైన్ యాప్స్ అన్నది వచ్చిన తర్వాత. గ్రోసరీస్ కానివ్వండి లేదా క్లోత్స్. కానివ్వండి అదర్ యుటెన్సిల్స్ కానివ్వండి. అవసరం ఉన్న దానికన్నా కూడా ఎక్కువగా. షాప్ చేయడము అన్నది జరుగుతోంది రైట్ సో. క్లియర్లీ కీపింగ్ ఏ ట్రాక్ ఆఫ్ హౌ మచ్. టైం హౌ మచ్ మనీ వి ఆర్ స్పెండింగ్ ఆన్. దిస్ యాప్స్ ఇస్ వెరీ ఇంపార్టెంట్. అండ్ మేము చాలా సార్లు వీళ్ళకి చెప్పేది.

ఏంటి అని అంటే పర్చేస్ చేసే కన్నా ముందు. అట్లీస్ట్ దాన్ని కార్ట్ లో పెట్టండి. డైరెక్ట్ పర్చేస్ చేయకుండా అగైన్ ట్రై టు. రీజిట్ ఇట్ ఆఫ్టర్ ఏ ఫ్యూ అవర్స్ అండ్. ట్రై టు అనలైజ్ ఎందుకంటే ఇంపల్సివ్ గా ఆ. టైం లో యు మైట్ వాంట్ టు బై ఇట్ కానీ ఒక. టు అవర్స్ తర్వాత వెన్ యు విసిట్ ఇట్ మే. బి యువర్ బ్రెయిన్ టెల్స్ యు నాట్ నెసెసరి. సో అట్లీస్ట్ ఆ కార్ట్ లో పెట్టే ఫెసిలిటీ. ఉంది గనుక కాట్లో పెట్టండి బై చేయకండి. మీరు ఇప్పుడు అట్లీస్ట్ ఫ్యూ అవర్స్. అంటున్నారు నా చిన్నప్పుడు నేను ఏదైనా. కొంటా అన్నప్పుడు మా ఫాదర్ అన్నమాట ఓ 11. డేస్ దాని గురించి మర్చిపో ఆర్ దాని.

గురించి ఆలోచించు 11 డేస్ తర్వాత మళ్ళీ. నేను అదే క్వశ్చన్ అడుగుతా నువ్వు కొంటా. అంటే అప్పుడు కొనిపిస్తా దట్ ఇస్ ద బెస్ట్. వే అండి దట్ ఇస్ ద బెస్ట్ వే టు డు కానీ. ఇవాల్టి రోజుల్లో థింగ్స్ హావ్ బికమ్ ఈజీ. అండ్ దట్స్ మోర్ డేంజరస్ టూ మచ్ అన్న ఐ. హావ్ ఓవర్ థింకింగ్ ఇష్యూ హౌ టు స్టాప్. ఇట్ సో వాస్తవంగా అండి ఓవర్ థింకింగ్. అనేది ఆన్సైటి అనే కండిషన్ లో మనం. ఎక్కువగా చూస్తాం సో ఈ ఆన్సైటి అనే. కండిషన్ లో మన ప్రమేయం లేకుండానే మన మెదడు. ఎన్నో విషయాలను ఆలోచించడము అంటే ఓ గంట.

తర్వాత ఏమవుతుంది అనే విషయం నుండి 10. సంవత్సరాల తర్వాత ఏమవుతుంది అనే విషయాన్ని. కూడా ఇప్పుడే తన బ్రెయిన్ ఆ సిచుయేషన్స్. ని యాంటిసిపేట్ చేసుకుంటూ ఆలోచించడం. అన్నది చూస్తాం రైట్ సో వాస్తవంగా ఒకటి. ఓవర్ థింకింగ్ అన్నది తగ్గాలి అని అంటే. ఒకవేళ అది అండర్లయింగ్ యాన్సైటి అయితే. ఆన్సైటి కి రిలేటెడ్ ట్రీట్మెంట్స్ అన్నది. మనం. చేయాలి సం ప్రాక్టీసెస్ దట్ కెన్ రెడ్యూస్. ఓవర్ థింకింగ్ అని గనక చూస్తే వస్తే మైండ్. ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీసెస్ అని అంటాం ఓకే సో.

మైండ్ ఫుల్నెస్ అనగా బీయింగ్ ఇన్ ద. ప్రెసెంట్ వాస్తవంగా మన మెదడు ఎప్పుడు. కూడా ప్రెసెంట్ లో ఉండదు అది ఈదర్ జరిగిన. దాని గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటుంది లేదా. నెక్స్ట్ ఏం చేద్దాము అన్నది ఆలోచిస్తూ. ఉంటుంది సో ఈ మెదడుని ప్రెసెంట్ లోకి మనం. తీసుకురావాలి అని అంటే కొన్ని. ప్రాక్టీసెస్ ఉంటాయి వాటినే మైండ్. ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీసెస్ అని అంటాం సో చాలా. మంది యోగాలో మైండ్ ఫుల్నెస్ అన్నది. చేస్తారు ఓకే అంటే బ్రీతింగ్ చేస్తూ. చేస్తూ మన ఫోకస్ అంతా కూడా మన రెస్పిరేషన్.

మీదనే పెట్టడము లేదా మన ఫోకస్ అంతా మన. ప్రెసెంట్ బాడీలో జరుగుతున్న సెన్సేషన్స్. మీద పెట్టడము సో ఇనిషియల్లీ ఇట్ లుక్స్. వెరీ డిఫికల్ట్ ఇట్ ఇస్ నాట్ ఈజీ కానీ ఈ. రకంగా మనము ప్రాక్టీస్ చేస్తే మనము. బ్రెయిన్ ని ఆ బ్రెయిన్ ని ఆ ఎక్సెసివ్. స్పీడ్ లోకి వెళ్లకుండా స్లో చేస్తున్నాము. గాట్ ఇట్ ఆ రకమైన స్లోనెస్ అన్నది. తీసుకురాగలిగితే ఓవర్ థింకింగ్. తగ్గుతుందండి గాట్ ఇట్ విల్ టేక్ వన్. లాస్ట్ క్వశ్చన్. అన్న ఐ వాంట్ స్లీప్ ఎర్లీ బట్ రాత్రి.

నిద్ర రావట్లేదు నేను ఏం చేయాలి సో ఒకటి. మనము నిద్ర రాని పక్షంలో మనము నిద్రకు. ఏదైతే సమయాన్ని కేటాయిస్తున్నామో ఆ టైం లో. మనము ఎలక్ట్రానిక్ మీడియా కానివ్వండి లేదా. ఇంకొక రకమైన స్టిములేషన్ ని మాత్రం. ఇవ్వకూడదు సో ఇఫ్ యు ఆర్ నాట్ ఏబుల్ టు. స్లీప్ క్లోజ్ యువర్ ఐస్ అండ్ లై డౌన్. మీరు ఇందాక చెప్పినట్టు ఏ ఆక్టివిటీ కి. ఆక్టివిటీ అంతే సో ఆ టైం లో చాలా చాలా. మంది చేస్తున్నది ఏంటంటే నిద్ర పట్టట్లేదు. అని ఒక 15 20 నిమిషాలు ట్రై చేసిన తర్వాత.

ఇమీడియట్లీ వి టచ్ ద ఫోన్ రైట్. తెలియకుండానే అక్కడి నుంచి వస్తున్న బ్లూ. లైట్ ఇంకా కూడా స్లీప్ ని డిస్టర్బ్. చేస్తుంది అంటే వన్ ఇంపార్టెంట్ ఆస్పెక్ట్. ఫర్ ఏ గుడ్ నైట్ స్లీప్ ఇస్ స్లీపింగ్ టైం. అండ్ వేకింగ్ అప్ టైం షుడ్ బి సేమ్ రైట్. ప్రతి రోజు కూడా అది ఒక రొటీన్ గా మనం. ఫాలో అవ్వగలిగితే ఆటోమేటికల్లీ. స్లీప్ అన్నది ఇంప్రూవ్ అవుతుంది కెఫీన్. లాంటి స్టిములెంట్స్ ని కట్ చేయడము. ఫిజికల్ యాక్టివిటీని ఇంట్రడ్యూస్ చేయడము. పడుకునేటప్పుడు అప్పుడు ఈ బ్రీతింగ్. ఎక్సర్సైజెస్ చాలా హెల్ప్ అవుతాయి సో ఆ.

టైం లో ఒకవేళ మనం ఈ బ్రీతింగ్. ఎక్సర్సైజెస్ ని చేయగలిగితే కొందరు చేస్తూ. చేస్తూ నిద్రలోకి వెళ్తున్నాం అని. చెప్తారు సో తప్పకుండా ఆ టైం లో మనం. బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజ్ ని ప్రాక్టీస్. చేస్తే స్లీప్ విల్ గెట్ బెటర్ అండి. అమేజింగ్. ఐ థింక్ లాస్ట్ టైం నేను ఫస్ట్ నుంచి అదే. క్వశ్చన్ ఉండేది సార్ లాస్ట్ టైం ఆల్రెడీ. చాలా మాట్లాడాను కదా ఈసారి కొత్తగా ఏమైనా. మాట్లాడగలుగుతామా లేదా అని ఆల్రెడీ ఇంత. మాట్లాడావు ఇవి కాకుండా ఇంకొక చాలా. క్వశ్చన్స్ ఉన్నాయి నాకు బట్ వెరీ సూన్ మే. బి ఇంకా ఇంకా చాలా క్వశ్చన్స్ వచ్చాయి. యాక్చువల్లీ ఆల్మోస్ట్ ఒక 4000 5000. క్వశ్చన్స్ వచ్చి ఉంటాయి సో ప్రతి దాన్ని. మనం ఆన్సర్ చేయలేం కాబట్టి మేజర్ కొన్ని. టాపిక్స్ పట్టుకున్నా సో మే బి ఐ విల్.

షేర్ దెమ్ విత్ యు మీరు ఫ్రీ ఉన్నప్పుడు. మీ సోషల్ మీడియా హ్యాండిల్స్ నుంచి కానీ. మీ linkedin నుంచి కానీ ఇఫ్ యు కెన్. ఆన్సర్ దెమ్ నౌ ఇట్ విల్ బి గ్రేట్. తప్పకుండా అండ్ థాంక్యూ వెరీ మచ్ ఫర్. యువర్ టైం వన్స్ అగైన్ వెరీ సూన్ విల్. మీట్ అగైన్ థాంక్యూ వెరీ మచ్ సర్ థాంక్యూ. వెరీ మచ్ థాంక్యూ థాంక్యూ సో మచ్ ఫర్ దిస్. అపర్చునిటీ వన్స్ అగైన్.