Stress Causes Cancer? - Early Signs, Trauma Healing & Food | Dr Tarang Krishna | FO 380 Raj Shamani

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं स्ट्रेडस्ड. हूं।. मुंह से ब्रीथिंग करोगे। यू वुड नॉट ब्रीथ. फ्रॉम द बेली। यू ब्रीथ फ्रॉम योर नोज़।. बॉडी हमेशा साइन देती है। आपको पकड़ना. चाहिए।. अगर मैं 24-7 स्ट्रेस में हूं. और मैं उसे इग्नोर कर रहा हूं। चेंज क्या. होगा मेरी बॉडी के अंदर? सबसे पहले. हार्मोन्स चेंज होंगे। फॉर फीमेल्स, पीरियड्स इर्रेगुलर होंगे। मेल्स में. डैंड्रफ आनी शुरू होगी। पेट खराब होना. शुरू होगा। पैरों में दर्द, बार-बार. घबराहट होना और जब आप सुबह उठ रहे हो तो. आप फ्रेश नहीं उठ रहे।. कैन स्ट्रेस कॉज कैंसर। जब पुराना फिजिकल, मेंटल, इमोशनल ट्रॉमा होता है जो अनहील्ड.

हुआ। वो फाइनली आगे चलके कैंसर का रूप ले. लेती है।. क्या बात करें? यस।. आज के हमारे गेस्ट हैं डॉक्टर तरंग. कृष्णा। एक कैंसर हीलर एक्सपर्ट एंड एमडी. ऑफ कैंसर हीलर सेंटर। इस एपिसोड में हम. उनसे जानेंगे स्ट्रेस कैसे कैंसर से. लिंक्ड है? चाइल्डहुड ट्रॉमा का कैंसर से. क्या रिलेशन है? क्या स्मार्टफोन एडिक्शन. की वजह से कैंसर केसेस इनक्रीस हो रहे. हैं? और अगर किसी को कैंसर हो जाए, उससे. मेंटली डील कैसे करें? हाउ मेनी इंडियंस. डू यू थिंक आर रियली सिक। लेकिन उनका रूट. कॉज है स्ट्रेस और उन्हें यह पता ही नहीं. है। 80% लोग यह मान लिया है कि यह चीज.

नॉर्मल है। कॉन्स्टेंट स्ट्रेस से. डायबिटीज भी होता है। हाइपरटेंशन भी होता. है। वर्स्ट फूड फॉर स्ट्रेस। चाइनीस खाना. जिसमें वो एमएसजी डला हुआ है। वेरी हाई ऑन. स्ट्रेस। एक डेली रिचुअल जो ब्रेन को. रिसेट कर देता है। गुड स्ट्रेस क्या होता. है? आगे बढ़ने से पहले इस चैनल को सब्सक्राइब. कर लीजिए ताकि हम आपके लिए इसी तरह से और. इंसाइटफुल और बेहतर पडकास्ट बनाते रह। एंड. इस पूरे शो का ऑडियो एक्सपीरियंस. स्पॉटिफाई पे अवेलेबल है। जहां पे आप हमें. फॉलो कर सकते हैं। एंजॉय द शो।.

आई एम इंटरेस्टेड इन नोइंग अबाउट स्ट्रेस. अ लॉट।. ओके। मुझे समझ नहीं आता स्ट्रेस के बारे. में क्योंकि इतना पढ़ने के बाद भी मुझे. समझ नहीं आता बिकॉज़ स्टिल आई डोंट नो. स्ट्रेस बोलते किसको है।. राइट दैट्स व्हाई बट क्योंकि आप एक कैंसर. हीलिंग सेंटर चलाते हो. तो मुझे फर्स्ट क्वेश्चन है कैन स्ट्रेस. कॉज कैंसर? यस स्ट्रेस एक्चुअली कैन कॉज कैंसर?

स्ट्रेस से कैंसर हो सकता है। क्रॉनिक. स्ट्रेस अगर आप लगातार एक स्ट्रेस. एनवायरमेंट में हो तो 100% कैंसर हो सकता. है। स्ट्रेस मेराज एक हार्मोन रिलीज होता. है व्हिच इज कॉर्टिजॉल।. हम. एंड वो कॉर्टिजॉल अगर सस्टेंड लेवल पे. रहता है। सो बॉडी में इनफ्लेमेशन कॉज होता. है। हार्मोन इमंबैलेंसेस होते हैं। और जो. भी आपके इम्यूनिटी होती है वो इम्युनिटी. लो होती जाती है। और जब भी इम्यून सिस्टम. लो होता है। दैट्स वेयर स्ट्रेस बिल्ड्स. अप। कॉन्सेंट इरिटेशन कॉजेस कैंसर। सो.

व्हाट इज दिस कॉन्सेंट इरिटेशन? स्ट्रेस।. जब भी स्ट्रेस किसी भी तरीके का होगा, छोटे-छोटे स्ट्रेस लाइफ के लिए बहुत अच्छे. होते हैं।. व्हिच इज आप अगर सबसे अच्छा परफॉर्म करना. चाहते हो तो आप छोटे-छोटे स्ट्रेस में. रहो।. एंड दैट वुड एक्चुअली मेक यू परफॉर्म. रियली वेल।. बट अगर ये छोटा स्ट्रेस लगातार सस्टेन ऑन. अ लॉन्ग ड्यूरेशन रहेगा।. दैट्स वेयर कैंसर की शुरुआत होती है।. तो गुड स्ट्रेस और बैड स्ट्रेस क्या होता. है? गुड स्ट्रेस इज सपोज इफ यू हैव एन. अर्जेंट मीटिंग टुमारो और आपको परफॉर्म.

करना है प्रेजेंटेशंस बनाने हैं। सो दैट्स. अ गुड स्ट्रेस वेयर यू विल वर्क। आप अपनी. पीक लेवल पे काम करोगे तो भी आपका रहेगा. प्रेशर रहेगा और प्रेशर में आप अपना बेस्ट. परफेंस दोगे। सो कई लोग होते हैं जो. प्रेशर में अपना बेस्ट परफॉर्मेंस देते. हैं। पीक परफॉर्मेंस देते हैं। एड्रिनलिन. आता है। फाइट एंड फ्लाइट मोड आता है जहां. पर आपको एक्चुअली में पीक परफॉर्मेंस देना. है। दूसरा अगर यह लगातार है और लगातार. होते हुए आप परेशान हो रहे हो। अरे फिर जब. आपकी वो स्ट्रेस चिंता बढ़ा देती है, वरी.

बढ़ा देती है, एंजायटी बढ़ा देती है, घबराहट बढ़ा देती है, हार्ट बीट बढ़ा देती. है। वो अगर लगातार कास्टेंटली आपको इरिटेट. कर रहा है। वहां से कैंसर की शुरुआत होती. है। एंड आउट ऑफ ऑल द लेवल्स स्ट्रेस इज अ. बिगिनिंग ऑफ अ डोमिनो इफेक्ट। ओके।. और स्ट्रेस वहां की शुरुआत होती है। इसका. लास्ट रिजल्ट कैंसर होता है। यह डोमिनो. इफेक्ट जब लगातार चलता रहता है। दैट्स. वेयर डीएनए में चेंजेस आने शुरू हो जाते. हैं। और जब डीएनए में चेंजेस आने शुरू हो. जाते हैं कैंसर की शुरुआत वहां से होती.

है। बट टेल मी कि जो जो आपने चीजें बोली. हार्ट बीट फास्ट हो जाती है। थोड़ी घबराहट. होती है। ये सब तो जब मैं बहुत एक्साइटेड. होता हूं तब भी सेम फील होता है। तो मेरी. बॉडी को कैसे पता कि ये स्ट्रेस है। यह. बहुत खराब है कि एक्चुअली एक्साइटमेंट है. स्टेज पे जाने से पहले कुछ मजा आ रहा है।. कुछ नया काम करने वाला हूं मजा आने वाला. है। देन. सो वो मैंने जैसे बताया कि छोटा स्ट्रेस. या लिटिल स्ट्रेस इज ऑलवेज गुड फॉर लाइफ।. वो आपको पीक परफॉर्मेंस कराएगा। कोई नया. ऑफिस खुलना है, नया कोई प्रोजेक्ट आया है, आपको एक्साइटमेंट है, आपको खुशी हो रही.

है। व्हिच इज रियली गुड।. कॉर्टिजॉल्स जब आप सुबह उठते हो तो. कॉर्टिजॉल लेवल तो वैसे भी हाई रहता है।. सो वो आपके लिए अच्छा है। बिकॉज़ दैट्स. व्हाई यू हैव टू वर्क ऑन इट कि जितना हो. सके स्ट्रेस को कम करो। ये स्कॉर्टिसोल. लेवल को कम करो। बट ये तो रूटीन है। ये. नॉर्मल फिजियोलॉजी है।. बट जब आप इस एनवायरमेंट में कांस्टेंटली. रहते हो और आप इसको रिपेयर नहीं करते। आप. सेल पे रिपेयर नहीं करते। एव्री सेल नीड्स. हीलिंग। एव्री सेल नीड्स रिपेयर। एव्री. सेल नीड्स सर्विसिंग। गाड़ी अगर आप लगातार.

चलाते जा रहे हो तो लगातार चलातेचलाते एक. ब्रेक टाइम आएगा जब वो ब्रेकडाउन होता है।. राइट? तभी आपको रेगुलर सर्विसिंग की जरूरत. पड़ती है ताकि वो ब्रेकडाउन ना हो। सेम. वैसे ही बॉडी का होता है। बॉडी में लगातार. जब आप सेल मल्टीप्लाई कर रहे होते हैं, इट. वुड टोलरेट दोज़ स्ट्रेसेस। वो छोटे-छोटे. स्ट्रेस टोलरेट करता रहेगा। आपको पीक. परफॉर्मेंस देता रहेगा। बट जब लगातार रहते. हो विदाउट इवन गेटिंग इंटू दैट हीलिंग. स्टेज, रेस्टिंग स्टेज। और बेहतर होते हुए. जहां पर आप अह सो रेस्ट इज़ एक्चुअली नॉट अ.

लग्जरी। इट इज़ एक्चुअली जब आप अपने सेल को. वापस हीलिंग करके वापस ऑटो मोड पे ला रहे. हो। जीरो मोड पे ला रहे हो और फिर दोबारा. रीस्टार्ट कर रहे हो। सो वो बीच-बीच के. वापस रिस्टार्ट ऑटो मोड जरूरी होते हैं।. जहां पर वो सेल की हीलिंग हो। जहां पर वो. सेल रिपेयर हो। जहां पर आपकी बॉडी की. सर्विसिंग हो और सर्विसिंग होकर यू. रिस्टार्ट अगेन बैक टू जीरो कि चलो लेट्स. स्टार्ट गेट इंटू दैट एक्टिव स्टेज। तभी. होता है ना कि कभी-क आपने कोई बड़ा.

प्रोजेक्ट किया एंड यू फील लाइक लेट्स गो. ऑन अ वेकेशन कि छुट्टी पे जाते हैं बिकॉज़. अरे हमने इतना बड़ा प्रोजेक्ट अचीव किया. है। चलो लेट्स सेलिब्रेट। वो दैट. सेलिब्रेट ब्रिंग्स यू डाउन। दैट. सेलिब्रेट ब्रिंग्स यू दैट हीलिंग। वो. जरूरी होते हैं। वो छोटी-छोटी जीत जरूरी. होती है। बड़ी-बड़ी जीत भी जरूरी होती है।. बट दोज़ स्मॉल डेली इंप्रूवमेंट्स डन. कंसिस्टेंटली ओवर टाइम। छोटी-छोटी जीत. लगातार करते हुए फिर वो बड़े रिजल्ट देती. है। राइट? ऐसी छोटी-छोटी स्ट्रेस लगातार. बढ़ते हुए एक बड़ा डोमिनो इफेक्ट देती है।. व्हिच इज कैंसर।.

हियर इज़ अ क्वेश्चन।. मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं स्ट्रेस्ड. हूं? लाइक व्हाट आर द अर्ली साइंस? ये जो आपने. बोला दिस इज. थोड़ा सा साइंस ही है। मुझे बेसिक वे में. बताओ मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं एक्चुअल. जो ले रहा हूं वो स्ट्रेस है।. हार्ट बीट बढ़ जाएगी। रेगुलर टाइम पे हार्ट. बीट बढ़ी रहती है। हार्ट बीट बढ़ जाएगी।. लाइक नॉर्मली 90 होगी। यस। स्वेटिंग होगी।. हाथ पैरों में घबराहट होगी। यू वुड फील. दोस रेस्टलेसनेस। कई लोग ऐसेसे हाथ चटकाते.

हैं। यू वुड फील दैट स्ट्रेस की नकल्स. बार-बार वो करना कि यू वुड फील कि कुछ. घबराहट सी हो रही है। एंड यू वुड फील कि. यू आर नॉट समथिंग व्हिच इज़ नॉर्मल। योर. ब्रीथिंग वुड गो फास्ट।. एंड तभी कहते हैं ना कि व्हनेवर यू फील. दैट देयर इज़ दैट ब्रीथिंग एंड यू वुड नॉट. ब्रीथ फ्रॉम द बेली। यू वुड ब्रीथ फ्रॉम. योर नोज़। यू वुड फील कि मुंह से ब्रीथिंग. करोगे। और आप रेगुलर नहीं फील करोगे। यू. वुड फील कभी कभी अगर कोई कंस्टेंट कोई.

खराब न्यूज़ आती है जब आपको फोन पे सुनाई. देती है आपकी इमीडिएट वो बेली ब्रीथिंग. खत्म हो जाती है. हम. वो शैलो ब्रीथिंग शुरू हो जाती है छोटी. सांसे आनी शुरू हो जाती है दैट्स व्हेयर. यू आर एंड स्ट्रेस. बट ऐसा हो सकता है कि मुझे स्ट्रेस है और. मुझे पता ही नहीं है. रेयर है ऐसा होना रेयर. द बॉडी वुड नो. द बॉडी वुड नो द बॉडी वुड शो साइंस बॉडी. वुड शो साइंस अब आप अगर फोन पे ही लगे. पड़े हो और आपका ध्यान ही नहीं है कि लाइफ. में चल क्या रहा है? एंड देन यू आर जस्ट. कास्टेंटली ऑन मुझे रील देखनी है। मुझे.

Facebook देखना है। मुझे Instagram देखना. है और बाकी पूरी दुनिया में क्या चल रहा. है और आपके शरीर में क्या चल रहा है उससे. आपको फर्क ही नहीं पड़ता। देन ऑब्वियसली. वो छोटे-छोटे साइन मिस आउट हो जाएंगे। बट. अदरवाइज ऐसा नहीं होता कि आप वो साइन. ओवरलुक कर जाओ। बॉडी हमेशा साइन देती है।. आपको पकड़ना चाहिए। एंड जब आप अवेयर रहते. हो ना जब आप अपने ब्रीदीिंग को कंट्रोल. करते हुए वो छोटे साइन पकड़ लेते हो वहां. पर आप उसी साइन को पकड़ कर स्ट्रेस को. कंट्रोल कर सकते हो। हाउ मेनी इंडियंस डू.

यू थिंक आर रियली सिक? मतलब वो बीमार हैं. लेकिन उनका रूट कॉज है स्ट्रेस और उन्हें. यह पता ही नहीं है और वो दूसरी चीजें. फिक्स करने की कोशिश कर रहे हैं। बिकॉज़. व्हेन आई वास रीडिंग अबाउट इट एंड. रिसेंटली आई फाउंड आउट कि जब भी बहुत लोग. स्ट्रेस होते हैं तो उनका गट खराब हो जाता. है। कुछ लोग स्ट्रेस्ड होते हैं तो उनको. फीवर आने लग जाता है। कुछ लोगों के हाथ. पैर दुखने लग जाते हैं। राइट? इट्स एक्ट. किसी को डैंड्रफ बहुत होने लग जाता है।. सोयसिस होने लग जाता है। वो फिक्स करना. चाहते हैं वो लेकिन रूट कॉज होता है. स्ट्रेस। जैसे हाउ मेनी इंडियंस डू यू. थिंक कि जिनको.

80% 80% 80% लोग वो हैं जिन्होंने केवल यह. मान लिया है कि ये चीज नॉर्मल है।. कॉन्सेंट स्ट्रेस से डायबिटीज भी होता है।. कॉन्स्टेंट स्ट्रेस से हाइपरटेंशन भी होता. है। कॉन्स्टेंट स्ट्रेस से. हाइपोथायरॉइडिज्म भी होता है। कॉन्स्टेंट. स्ट्रेस से डैंड्रफ, ऑटोइ्यून डिसऑर्डर्स, गठिया, जोड़ों का दर्द ये सारे होते हैं।. बट वो क्या समझते हैं कि अरे ये तो. स्ट्रेस तो नॉर्मल है। डॉक्टर साहब. स्ट्रेस तो होगा ही। आप आजकल की जिस. दुनिया में रह रहे हो स्ट्रेस तो होगा वो. होगा काम वाली नहीं आई तो स्ट्रेस होगा.

सुबह ऑफिस जाना है गाड़ी खराब हो गई. स्ट्रेस होगा टेसी उबर का हम वेट कर रहे. हैं उबर नहीं आई स्ट्रेस होगा ये छोटे. स्ट्रेस अच्छे हैं बट जब आप लगातार आपको. पता है आप बॉम्बे और दिल्ली में हो. ट्रैफिक में फंसे होगे. बट स्ट्रेस में होकर इरिटेट होकर गाली. गलौज करना गुस्सा करना बाकी चीजें करना. दैट इज रोंग स्ट्रेस को रिएक्ट करना इज. रोंग स्ट्रेस में हो व्हिच इज फाइन आप. इसको अवॉइड नहीं कर सकती है। मुझे 40 मिनट. लगे। एक घंटा लगा। अब इसको आप मेक और.

ब्रेक कर सकते हो।. मेक जहां पर आप या तो आप इसमें ब्रेक कर. जाओ और इसमें गाली गलौज करना शुरू कर दो।. इरिटेट होना शुरू कर दो और दूसरे को उसने. कैसे गाड़ी लगाई। उसने कैसे पार्क किया. इसमें फ्रस्टेट होना शुरू कर दो। या फिर. आप इसमें विथ इन मेरे में कुछ नहीं हो. सकता। फ्लाइट में तो टर्बुलेंस आएगा ही. आएगा। पायलट कोई और है। मैं अपनी गाड़ी. मैं पीछे अपनी सीट पे बैठा हूं। मुझे क्या. फर्क पड़ता है? कौन गाड़ी चला रहा है? जस्ट स डाउन देयर। सो लाइक वाइज इफ. स्ट्रेस इज़ बाउंड टू हैपन, इट इज़ बाउंड टू.

हैपन। बट थिंक ऑफ योरसेल्फ कि मैं डेली. अपनी लाइफ में एक फ्लाइट की सीट पर बैठा. हुआ हूं। कॉकपिट पे कोई और है पायलट जो. फ्लाइट उड़ा रहा है। आपको इससे कुछ मतलब. नहीं होता। वो आपके कंट्रोल में नहीं है।. तो जो चीज आपके कंट्रोल में नहीं है उसप. क्यों कंट्रोल ले रहे हो आप? जरूरत ही. नहीं है ना।. बट देन व्हाट विल हैपन? अगर चलो मान लेते. हैं कि कुछ-कुछ लोगों को आपने बोला 80%. लोगों को पता ही नहीं है और उन्हें लगता. है ये नॉर्मल है। एंड आपने बोला बहुत सारी. चीजें खराब हो जाती है। राइट? बट टेल मी.

स्टेप बाय स्टेप कि अगर मैं 24 से स्ट्रेस. में हूं और मैं उसे इग्नोर कर रहा हूं तो. मेरी बॉडी के साथ क्या होगा? व्हाट विल. गो? चेंज क्या होगा मेरी बॉडी के अंदर? सबसे पहले हार्मोंस चेंज होंगे। सबसे पहले. और जब अच्छे हार्मोनस जो होते हैं. डोपामिन, सेरोटोनिन वो उतने ही कम होते. जाएंगे। कॉर्टिसोल लेवल ऊपर जाएगा। जब. कॉर्टिसोल ऊपर लेवल जाएगा तो आपके हार्मोन. इमंबैलेंसेस शुरू होंगे। फॉर फीमेल्स. पीरियड्स इर्रेगुलर होंगे। यू वुड फील दैट. पीरियड्स आर जस्ट लास्टिंग फॉर अ डे और टू. और बहुत पेनफुल हो रहे हैं। बहुत दर्द हो.

रहा है एंड उसके बाद एकदम बंद हो गए। वो. फीमेल्स में हुआ। मेल्स में डैंड्रफ आनी. शुरू होगी। पेट खराब होना शुरू होगा। या. तो लूज मोशंस होंगे या फिर कॉन्स्टिपेशन. होगा। क्योंकि खाना भी प्रॉपर नहीं है।. वो कास्टेंट स्ट्रेस में चला आ रहा है। या. फिर चलते-चलते पैरों में दर्द, जोड़ों में. दर्द, बार-बार घबराहट होना, लगना कि किसी. भी चीज से पहले एंटीिसिपेटरी एंजाइटटी. होना ये सारा फील होगा। और स्टेप बाय. स्टेप धीरे-धीरे करके ये साइन दिया जाएगा।. आप इसको इग्नोर करते जाओगे। बिकॉज़ आपको.

लगेगा अरे ये तो नॉर्मल है।. ऐज के साथ बढ़ते जा रहा है।. हां, ऐज के साथ बढ़ता जा रहा है या फिर अरे. हो सकता है कि कल कुछ गिर गया होगा, कोई. दर्द हो गया होगा। एंड ऑल दैट। और जब आप. सुबह उठ रहे हो तो आप फ्रेश नहीं उठ रहे।. यू आर फीलिंग एज इफ देयर इज दिस एक हैवी. लोड आपके सर के ऊपर रखा हुआ है। एक भारीपन. रखा हुआ है। अरे मेरी नींद पूरी नहीं हुई।. बिकॉज़ स्ट्रेस में हो आप। और स्ट्रेस में. जब स्लीप डिस्टर्ब होती है, जब नींद. डिस्टर्ब होती है, वहां से शरीर में. इनफ्लेमेशन बढ़ना शुरू होता है। और जितना.

इनफ्लेमेशन बढ़ता जाएगा, उतनी आप बीमारी की. तरफ मूव करते जाओगे। सो थिंक ऑफ योरसेल्फ. कि एक स्केल है, हेल्थ स्केल है।. एंड ऑन अ स्ल ऑफ़ वन टू 10 ये हर किसी को. अपनी रियल लाइफ में फील करना चाहिए।. ठीक है? 10 इज एन अमेजिंग एप्रोक्समेट लाइफ जहां. पर इट डजंट मैटर व्हाट योर वेट इज बट आप. बहुत अमेजिंग नॉर्मल रूटीन कर रहे हो. विदाउट इवन गेटिंग दैट टायर्ड। 18 घंटे भी. काम किया। वो Infosys का आया था ना 60. घंटे पर वीक भी काम किया और थकान नहीं हो. रही। एंड यू आर अब्सोलुटली नॉर्मल।.

गेटिंग ऑल दोज़ फ्रेश आइडियाज़ कुछ ना कुछ. रूटीन काम कर रहे हो। कोई नया काम भी अगर. आ रहा है तो आपके पास आईडियाज आ रहे हैं।. मेंटली, फिजिकली, इमोशनली, स्पिरिचुअली यू. आर एट इट स्पीक।. दैट्स 10।. वन इज डेथ बेड।. कि आप बिस्तर पे हो और आप डेथ बेड पे हो।. अब पता नहीं आपकी लाइफ कितनी है। ऑन अ. स्केल वन टू 10, थिंक ऑफ योरसेल्फ कि आप. उस हेल्थ स्केल में कहां पर हो। जहां पर. आप हो, यू शुड बी मूविंग टुवर्ड्स 10। ऑन. एवरीडे बेसिस एक स्केल मान लो और सुबह. उठकर एक ही प्रैक्टिस करनी शुरू कर दो। कि.

ऑन अ स्केल ऑन टू 10 सपोज इफ यू आर 7.5 और. से 9.5 वेदर यू आर मूविंग टुवर्ड्स 10 या. आप 9.5 से 9.6 जा रहे हो या फिर आप पीछे. की तरफ जा रहे हो और ऑन अ स्केल ऑफ़ 10 वो. मार्क करना शुरू कर. ये खुद की फीलिंग से ही मार्क. खुद की फीलिंग से पता चल गया अगर आप कैसा. फील कर रहे हो इमोशनली मेंटली स्पिरिचुअली. या फिजिकली वो आपको पता है राज वैसे ही. मुझे पता है और मैं जानता हूं कि ये चीज. कहां है कम से कम खुद से तो झूठ नहीं. बोलना ना अगर अपने बारे में जानना है तो. और बीमारी से दूर रहना है तो वंस यू नो.

दैट कि आप कहां पर खड़े हो। इसको डेली. टुवर्ड्स 10 ले जाना है कि आप पीक पे जा. रहे हो। अगर आप पांच पे हो। कई लोग हैं जो. लेडीज होती है लंगड़ा के चलती है। अरे. जोड़ों का दर्द है। कई पुरुष होते हैं जो. बार-बार कहते हैं अरे बार-बार यूरिन आ रहा. है। पेट ठीक नहीं रह रहा। बाकी. परेशानियां। सो यू आर नॉट ऑन अ गुड स्केल।. आप नौ पे तो नहीं हो। आप आठ पे तो नहीं. हो। तो क्यों वर्ष पे जा रहे हो? और पांच. के नीचे यहां से कैंसर की शुरुआत होती है।. सो इसलिए छ और पांच के नीचे नहीं जाना। 10.

की तरफ जाना है। यह हेल्थ स्किल हर किसी. को लाइफ में अपना लेना चाहिए। डेली सुबह. और डेली रात को सोते समय। और यह चार. पैराटर्स पे फॉलो करना है। मेंटली आप कहां. पर हो? आज आपने कितनों को गालियां दी? कितने लोगों से इरिटेट हुए? कितने लोगों. से दुश्मनियां निभाई? किस कितने लोगों को. आपने. वो आपने रिवेंजफुल सोचा और क्या किया? मेंटल लेवल पे, फिजिकल लेवल पे। बॉडी पे. कहीं कोई सेंसेशन तो नहीं आ रहे। किसी भी. तरीके के या पुप नॉर्मल है या नहीं है?

यूरिन नॉर्मल हुआ या नहीं हुआ? पानी आपने. अपने आपको पिया नहीं पिया नहीं किया।. थर्ड इमोशनल लेवल पे व्हाट आर दोस. फीलिंग्स व्हिच आर कमिंग इन किसी को लेके. बुरा या फीलिंग तो नहीं आ रही। अगर आई यू. आर नॉट ऑन अ गुड स्केल। बिकॉज़ जब आप 10 पे. होगे ना आप केवल अपना सोचोगे। अच्छा. सोचोगे।. किसी की बुरा नहीं सोचोगे। दैट इज़ एट 10. राइट? सो व्हाटएवर दैट इज़ देयर। एंड. स्पिरिचुअली चाहे आप कोई भी रिलजन फॉलो.

करते हो और स्पिरिचुअली क्या किया? व्हाट. डिड यू डू टुडे? क्या आपने टुवर्ड्स नहीं. मानते? इट डजंट मैटर। एथिस्ट हो कोई बात. नहीं। बट स्पिरिचुअली अपने हार्ट को. हीलिंग करते हुए क्या किया? बट स्ट्रेस. होता क्यों है? एस्पिरेशंस और एंबिशंस अलग होते हैं। और. एस्पिरेशंस, एंबिशंस और अचीवमेंट्स अलग. होते हैं।. हम. सो रियलिटी और व्हाट यू टॉकिंग अबाउट इज़. इज़ रियल रियल लाइफ एंड द एस्पिरेशनल लाइफ।. वो डिफरेंस आएगा। अब उस जर्नी को आप जब. लेना चाहते हो उस जर्नी को लेने में वेदर.

यू वांट टू टेक दैट स्टेप जहां पर यू वांट. टू थिंक सी थिंग्स कि कौन सी चीजें हैं जो. मेरे कंट्रोल में है और कौन सी चीजें हैं. जो मेरे कंट्रोल में नहीं है। कुछ चीजें. हैं जो हमारे कंट्रोल में है वो आप अपनी. तरफ से बेस्ट करते हो। जो चीजें आपके. कंट्रोल में नहीं है वहां पर वो गैप आता. है और वो आप करने की सोचते हो। इस गैप को. फिल अप करने की सोचते हो। यहां से स्ट्रेस. शुरू होता है। फॉर एग्जांपल आपको पता है. कि अगर आप अपने घर से ऑफिस जा रहे हो आपको. ट्रैफिक मिलेगा। 9:00 बजे निकले आपको.

ट्रैफिक मिलेगा।. अब वहां पर आप इरिटेट होकर फ्रस्ट्रेट. होकर वो माइंडसेट लेकर जाओ कि अरे यार अरे. ओो यू नो ऑल दोज़ इमोशंस कमिंग इन दोज़. नेगेटिव वो सारे जो आपको नीचे करते हैं. आपको लो फील कराते हैं वो सारे इमोशंस या. फिर इट डजंट मैटर हां ठीक है अपनी धुन में. चलते रहो। होता क्या है जब ये लगातार चलता. रहता है ना कास्टेंटली कि इरिटेट. फ्रस्ट्रेट होकर आप गाड़ी में बैठे। फिर. उसके बाद आपने या स्कूटर बाइक चलाया। फिर. उसके बाद आप ऑफिस पहुंचे। ऑफिस में फिर. आपने बॉस ने गाली सुनाई और कुछ ना कुछ।.

अरे ये काम नहीं हुआ। देन दोज़ डेडलाइंस. एंड ऑल दैट। इन सबके बीच में आप वो ब्रेक. लेकर ना अपने ऊपर काम नहीं करते।. हम. और जब अपने ऊपर काम नहीं करते ना वो. रिपेयर नहीं होती। सेल्स वो हीलिंग नहीं. होती। उस कास्टेंट ज़ोन में आप हमेशा रहते. हो। और फिर रात हो गई। फिर रात तक आपके. प्रेशर्स डेडलाइंस एक ये रिलीज करना है एक. ये करना है एक व्हाटएवर दैट थिंग इज ऑफिस. में काम करना है और फिर वापस वो जर्नी. गाड़ी की और स्कूटर की बाइक की ट्यूब की. लोकल की और वो वापस जर्नी ली और फिर घर.

पहुंच गए और फिर घर की खाने की खाना खाया. और सो गए। सो एक जर्नी में आपने अपने लिए. कहां काम किया? क्या वो बीच-बीच में 5 मिनट के लिए टॉयलेट. ब्रेक लेते हो? वो टॉयलेट ब्रेक में ही आप. अपने आप को एक रिजुमिनेट कर लो। एक 5 मिनट. का हेड स्पेस लगाकर अपने ऊपर काम कर लो।. दैट वुड वर्क। तो वो बीच में जो एकदम टॉप. पे स्ट्रेस है वो लगातार जो ऊपर ही ऊपर जा. रहा है ना वो ग्राफ ऊपर नहीं जाएगा।. हम. बीच में वो नीचे आ जाएगा। इसकी जरूरत है.

स्ट्रेस को नीचे लाने की।. यू नो व्हाट आई फील मुझे जो लगता है एंड. दिस इज जस्ट माय लूज डेफिनेशन ऑफ स्ट्रेस. इज आई गेट स्ट्रेस्ड एवरी टाइम व्हेन आई. हैव एन आईडिया इन माय हेड दैट दिस इज़. व्हाट आई वांट टू डू एंड आई एम नॉट एबल टू. डू इट। सो माय इनेबिलिटी टू टेक अ डिसिशन. और बी एबल टू डू समथिंग कॉज स्ट्रेस।. दैट्स व्हाट हैपेंस विथ मी कि मुझे कुछ. करना है और मैं वो कर नहीं पा रहा हूं।.

ओके।. मे बी बिकॉज़ ऑफ़ वेदर, मे बी बिकॉज़ ऑफ़ मनी, मे बी बिकॉज़ ऑफ़ कोई थर्ड पर्सन, मे बी. बिकॉज़ ऑफ़ बॉस और इन्वेस्टर और मम्मी पापा. की वजह से या ट्रैफिक की वजह से। किसी ना. किसी चीज की वजह से जो मुझे करना है. जेन्युइनली मैं वो कर नहीं पा रहा हूं। और. मुझे पता है कि मैं समटाइम्स लेट्स से कर. सकता हूं और तो भी नहीं कर पा रहा हूं।. दैट कॉजेस मी मोर स्ट्रेस देन एनीथिंग. एल्स।. अगेन एक्सटर्नल फैक्टर्स पे डिपेंडेंट है।. हां।. जो आपके हाथ में कंट्रोल नहीं है। मैं यही.

कह रहा हूं। आप उन चीजों के बारे में. क्यों सोच रहे हो जो आपके हाथ में कंट्रोल. नहीं है। उन चीजों के बारे में सोचो आप. क्या कर सकते हो बेस्ट जिससे आप व्हाट जो. भी आपके कंट्रोल में है चीजें वो आप अपनी. तरफ से बेस्ट कर लो।. क्योंकि आसपास इतने एक्सटर्नल स्टिमुलेंस. होते हैं। लाइक नाउ आई हैव कम टू अ मच. बेटर पोजीशन इन माय लाइफ इन ऑर्डर टू. मैनेज स्ट्रेस। पहले तो मैं बहुत ही बेकार. था क्योंकि एक्सटर्नल स्टिमुलेंस बहुत. हैं। आप बैठते हो सोशल मीडिया पे चार. चीजें देख लेते हो। ओ यह देखो यह ऐसे कर. रहा है। यह देखो यह ऐसे कर रहा है। एंड. फिर आपको लगता है मैं क्यों नहीं कर पा.

रहा हूं। मे बी उस इंसान की अपब्रिंगिंग. अलग होगी। एक्सटर्नल एनवायरमेंट्स अलग. होंगे। जो भी होगा बट दूसरे जो वो चीज कर. रहे हैं जो मुझे करनी चाहिए वो देखदेख के. मुझे मेरी तो लाइफ ही ऐसी है। मेरे तो ये. है मेरे पास तो ये नहीं मिला। मुझे ये. नहीं मिला। एंड देन यू गेट इन अ. कंप्लेनिंग ज़ोन. एंड दैट कॉज स्ट्रेस। यू थिंक दैट्स अ. फेयर डेफिनेशन. 100% आई मीन या तो आप प्रॉब्लम फोकस्ड हो. जाओ या सॉल्यूशन ओरिएंटेड हो जाओ।. प्रॉब्लम फोकस्ड मतलब आपको दूसरों का यह. दिख रहा है कि अरे उसने ये उसकी थाली में.

क्या है? उसने क्या-क्या कर लिया? उसने. कितना अचीव कर लिया? उसके पास कितना है? उसके पास क्या-क्या है? और सॉल्यूशन. ओरिएंटेड मतलब डजंट मैटर। मैं अपनी तरफ से. बेस्ट कर रहा हूं। मेरे लिए सब अच्छा हो. रहा है। मेरे को यूनिवर्स हेल्प कर रहा. है। मेरे पास अच्छी चीजें आ रही है। मेरे. पास बहुत ब्लेसिंग्स हैं। मेरे पास मेरे. मां-बाप की ब्लेसिंग्स हैं। मेरे पास. हमेशा अच्छा ही आना है। जब आप अपने आप से. बात करते हो ना अफमेशंस. आई एम जो बातें आप आईएम के बाद बोलते हो. वो सच हो जाती है।. बट ये कंप्लीट ही नहीं आती।.

आई वुड फील नो। आई वुड फील नो। क्योंकि आप. जब या तो नेगेटिव सेल्फ टॉक कर लो। आप. अपने आप से बुरा बोल बोल कर आप अपने आप को. लो फील करा दो कि अरे मैं तो कर ही नहीं. सकती। मैं तो कर ही नहीं सकता। मुझे तो. बड़ी कंपनी बनानी नहीं आती। मेरे तो उसने. देखो उसने कितना अच्छा कर लिया। वो देखो. उसका स्टार्टअप में फंडिंग आ गई और हमारे. स्टार्टअप में नहीं आई। वो देखो उसके पास. कितना पैसा है और मेरे पास कुछ नहीं। वो. देखो उसने गाड़ी खरीद ली और मेरे पास कुछ. नहीं। जब हम कंपैरिजन एक कहावत है।. कंपैरिजन इज अ थीफ ऑफ़ जॉय। आपके जॉय को कम.

कर देता है कंपैरिजन। चोर है वो और. कंपैरिजन आएगा और आपके जॉय को चुरा कर ले. जाएगा।. आपकी खुशी को चुरा कर ले जाएगा। तो ये. कंपैरिजन नहीं होना चाहिए। अब मैं सेंट. वाली बातें नहीं कर रहा। बट प्रैक्टिकल. बात कर रहा हूं। जब आप अपने बारे में. पॉजिटिव सेल्फ टॉक करते हो ना कंपैरिजन. नहीं आएगा। आप अपने बारे में अच्छा. सोचोगे। एंड आप अपने बारे में वही अच्छा. सोचोगे जो आपको लगता है आपके पास पॉजिटिव. है। हम. जब आपको कुछ नहीं दिख रहा आपके पास क्या. है। आपको यह दिख रहा है कि दूसरे ने. क्या-क्या अचीव कर लिया। वो उसकी जर्नी.

है। करने दो। आपको भी अगर ऊपर वाले ने. ब्लेस किया है तो आप भी कर लोगे। द ओनली. थिंग इज वेट फॉर दैट राइट टाइम। हैव. पेशेंस।. वुड यू से कि लैक ऑफ ग्रेटट्यूड कॉज. स्ट्रेस।. यस। लैक ऑफ ग्रेटट्यूड कॉज स्ट्रेस। लैक. ऑफ ग्रेटट्यूड, लैक ऑफ बीइंग थैंकफुल कॉज. स्ट्रेस। लैक ऑफ. थिंकिंग कि व्हाट ऑल थिंग्स अदर्स हैव।. दूसरों के पास क्या है और मेरे पास क्या. नहीं है। स्ट्रेस बढ़ता है। जब हम दूसरों. की देखते हैं कि उसने क्या-क्या अचीव कर.

लिया। उसने क्या-क्या कर लिया और आपने वो. सब नहीं कर पाए और आप शुक्रगुजार ही नहीं. हो कि आप कहां तक कर चुके थे।. हम. तो स्ट्रेस में रहते हो। इसकी इट सिंपल. एक्सरसाइज है।. हमेशा देखो कि आप 10 साल पहले आप कहां थे।. सो एक वैसे हमेशा कहा जाता है कि लिव इन द. मोमेंट्स पास्ट ऑफ फ्यूचर को छोड़ दो। हम. फ्यूचर के एंटीिसिपेशन छोड़ दो और पास्ट. में क्या-क्या हो गया उसको छोड़ दो। बट. अगर कभी भी अगर आपको शुक्रगुजार होना है. और ग्रेटफुल होना है और ग्रेटट्यूड में. रहना है तो हमेशा देखो कि आप 5 साल पहले. क्या वही तरंग थे या वही राज थे 10 साल.

पहले क्या वही राज था या वही. राज है आज अगर वो पहले से बेहतर है बी. ग्रेटफुल. यहां से शुरुआत होती है व यू सेड नेगेटिव. सेल्फ टॉक सेल्फ टॉक करते हैं लोग व्हाट्स. मोर डेंजरस जंक फूड खाना कि टॉक्सिक थॉट. सोचना ज्यादा ज्यादा ज्यादा क्या डेंजरस. है? जब आप जंक फूड खाते हो तो आपकी गठ. खराब होती है। पर जब आप टॉक्सिक थॉट्स.

रखते हो तो आपका पूरा सिस्टम ही खराब होता. है। और जो भी आप टॉक्सिक थॉट्स रख रहे हो, जो भी आप नेगेटिव टॉकिंग कर रहे हो, माइंड. इज योर ड्राइवर ऑफ योर लाइफ। यह दिमाग. आपका ड्राइवर है। इट कैन मेक यू और इट कैन. ब्रेक यू। इट कैन हील यू और इट कैन क्रैश. यू। अब आपको सोचना है कि माइंड का किस. तरीके से आप किस डायरेक्शन में ले जाओ।. टॉक्सिक थॉट्स में आपने जब माइंड को खराब. फीड कराया तो पूरी बॉडी उसी तरीके से. रिएक्ट करेगी। नेगेटिव सेल्फ टॉक, नेगेटिव.

इमोशन, रिवेंज, दुश्मनी लेना, जेलसी उसकी. थाली में क्या है? मेरी थाली में क्या है? ये सब जलन होना यह सब आपको डैमेज करेगा।. एंड टॉक्सिक थॉट्स इज सो डैमेजिंग बिकॉज़. आपके पूरे सिस्टम को क्रैश कर देता है। कई. लोगों के पिंपल्स आने शुरू हो जाते हैं।. एक्ने टॉक्सिक थॉट्स कई लोगों की गट. इनफ्लेम हो जाती है। जहां पर उनको बार-बार. पेट ख़राब रहता है। टॉक्सिक थॉट्स कई लोगों. के हार्मोन इमंबैलेंस आते हैं। पीरियड्स. रेगुलर नहीं आते। टॉक्सिक थॉट्स तो बहुत. बहुतेंट है कि आप अपने माइंड में.

क्या-क्या फीड कर रहे हो? जो भी डालो. अच्छा अच्छा सोचो अच्छा डालो। इट इज़. सिंपल।. इज देयर एनी साइंस? लाइक कैन यू एक्सप्लेन. मी? हाउ अगर मैं गलत सोचता हूं तो मेरी पूरी. बॉडी पे कैसे रिएक्ट करता है? राज अगर. सिंपल तरीके से समझाता हूं हम. अगर आप सेट्स के बारे में सोचोगे यू विल. गेट एन ए इरेक्शन हम. यस. या. सो दैट मींस बॉडी और फिजियोलॉजी कनेक्टेड. है माइंड एंड फिजियोलॉजी कनेक्टेड है. या. तो इसका मतलब अगर आप पॉजिटिव सोचोगे तो. आपकी बॉडी में अच्छा ही होगा पॉजिटिव.

हार्मोनस रिलीज होंगे पॉजिटिव सेल्स रिलीज. होंगे सिंपल सो व्हाई डू यू थिंक ऑफ सेक्स. एंड यू गेट इन एडिक्शन इट इज लाइक दैट जो. थॉट आप डालते हो वो आपकी बॉडी में. फिजियोलॉजिकली रिएक्ट करता है सेल्स उसी. तरीके से वाइब्रेट करते हैं। उसी. फ्रीक्वेंसी में वाइब्रेट करते हैं। आपने. पॉजिटिव थॉट्स फीड किए। बॉडी के हर एक सेल. बिलियंस ऑफ़ सेल्स हैं हर शरीर में। तो वो. बिलियंस ऑफ़ सेल्स पॉजिटिव फ्रीक्वेंसी में. वाइब्रेट करेंगे। नेगेटिव थॉट्स डालोगे तो. नेगेटिव वाइब्रेट करेंगे। और जब नेगेटिव.

वाइब्रेट कास्टेंटली करेंगे वहां से कैंसर. जैसी बीमारी शुरू होती है। और वो तो बहुत. बाद की बात है। उससे पहले डायबिटीज, हाइपरटेंशन, थायरॉइड बाकी चीजें वहां से. शुरू होती है।. टेल मी कोई टेस्ट होता है क्या? कोई टेस्ट. या कोई स्कैन जिससे पता चले कि मेरी बॉडी. अंदर से कितनी खराब हो गई है बिकॉज़ ऑफ़. स्ट्रेस या कितना मैं बर्न आउट फील कर रहा. हूं। उसका कोई टेस्ट होता है? सो टेस्ट तो मतलब ब्लड टेस्ट तो होते ही. है। लाइक कंप्लीट ब्लड काउंट और उससे. स्ट्रेस पता चल जाएगा।.

स्ट्रेस पता नहीं चलता। अगर स्ट्रेस पता. करना है तो एक 24 आवर मॉर्निंग कॉर्टिजोल. लेवल्स होते हैं। तो जब आप यह मॉर्निंग का. 24 आवर्स कॉर्टिजॉल लेवल कराते हो 8:00 am. मॉर्निंग का खाली पेट सुबह-सुबह तो ये. कॉर्टिजॉल लेवल बताता है कि सुबह-सुबह. कॉर्टिजॉल लेवल कितना जा रहा है। एंड इट्स. अ कॉिजोल इज अ स्ट्रेस हार्मोन।. ये हार्मोन जब आप टेस्ट कराओगे तो आपको. पता चलेगा कि आप कितने स्ट्रेस एनवायरमेंट. में रह रहे हो। बट आइडियली द बेस्ट थिंग. इज गेट योर स्टूल टेस्ट डन। गेट अ गट. माइक्रोबायोम टेस्ट डन। हम्म।.

जब आप गट माइक्रोबायोम टेस्ट कराते हो तो. जनरली जब भी आप स्ट्रेस में रहते हो ना. आपके गट की माइक्रोबायोम लेवल्स हटते जाते. हैं। और ये गट माइक्रोबायोम टेस्ट आपको यह. बताता है कि आप कितने स्ट्रेस में हो और. कितना स्ट्रेस आप डील कर सकते हो और क्या. आपको गट की रिकवरी की जरूरत है या नहीं. है। जब स्ट्रेस बढ़ेगा गट के. माइक्रोबायोम्स खत्म होते जाएंगे। और यही. जरूरत है। आप गट माइक्रोबायोम टेस्ट कराओ।. सो दैट यू नो कि क्या ये स्ट्रेस और आपकी.

कट के माइक्रोबायोम को खत्म कर रहा है या. फिर उसको बेहतर कर रहा है।. हाउ मच इज गुड स्ट्रेस लेवल? इज देयर सम ब्लैंकेट रूल? नहीं।. नहीं नहीं देयर इज नो लेवल्स जहां पर आप. ये कर लो कि हां दिस इज़ अ गुड स्ट्रेस, दिस इज़ अ बेड स्ट्रेस। सैडली ऐसा कोई. मार्कर या स्केल नहीं है। बट हेल्थ स्केल. जो मैंने आपको बताया। सोल वन टू 10 समथिंग. जहां पर यू कैन एक्चुअली जज कि लाइफ में. कहां-कहां पर किस तरीके से कौन से लेवल पर. आप कैसा परफॉर्म कर रहे हो और कहां पर हो. हम इज इट क्या हम ह्यूमंस वायर्ड है.

स्ट्रेस के लिए. 100% 100% हम लोग हमारी जो एंशिएंट जो चली. आ रही है पीढ़ी दर पीढ़ी हम लोग शुरू में. हंटर गैदरर्स थे. हम. और या तो हम शिकार ढूंढते थे ताकि हमें. खाना मिल जाए या फिर हम शेर और चीतों से. बचते थे कि कोई हमारा शिकार ना कर ले।. राइट? तो हम हमेशा वो फाइट ऑफ लाइट मोड. में रहते थे। या तो लड़ लो या फिर भाग. जाओ। और वही अंदर चला आ रहा है हमारे जींस.

में। और जेनेटिकली आज भी वो कहीं ना कहीं. छोटे-छोटे उसका रेसिड्यू है। वो रेसिड्यू. हमारे अंदर रह गया है। व्हिच इज़ कॉल्ड एस. एन अ रेसिड्यू ऑफ स्ट्रेस। फाइट ऑफ फ्लाइट. मोड हमारी पीढ़ी दर पीढ़ी शुरू में जो. जंगल रात चलता था और जब जंगलों में हम. शिकार ढूंढते हंटर गैदर्स तो थे ही हम. तो वो या तो हम शिकार ढूंढते थे और सोचते. थे कि किस तरीके से शिकार करके हमें खाना. मिल जाए. या हम. या फिर हम भागते थे कि भागते थे या बचते. थे. और भागते थे या शिकार करते थे।.

सो वो शिकार वो आज वो रेसिड्यू रह गया है।. और ये फाइट ऑफ फ्लाइट मोड थ्रूउ चला आ रहा. है। और दिस हार्मोन इज़ एड्रिनलिन।. तो गुड एड्रिनलिन इज गुड। जहां पर आप पीक. परफॉर्म करोगे लगातार पैड परफॉर्म करोगे।. क्या डिफरेंस है एंशिएंट स्ट्रेस में और. मॉडर्न स्ट्रेस में? क्योंकि एंशिएंट तो. चलो यह आपने बता दिया कि इट वास ऑलवेज कि. या तो मैं शिकार करूंगा या मैं भागूंगा और. छुपूंगा। तो हर चीज जो भी मुझे थोड़ा सा. भी डेंजरस लगेगी उस पे मैं खुद को बचाने.

के लिए जो करते बने वो करूंगा। राइट? या. तो अटैक करूंगा या बचूंगा व्हाटएवर। बट जो. मुझे हानिकारक लगेगी, जो थोड़ा सा भी मेरे. को लगेगा कि मुझे मार देगी, मैं मर. जाऊंगा। उसके लिए मेरी बॉडी ऑटोमेटिकली. रिएक्ट करेगी। एंड दैट्स इट्स इट्स लाइक. एववोल्यूशनरी हमारे अंदर वो आ चुका है. सालों से। यह एंशिएंट स्ट्रेस था। सिर्फ. इसीलिए होता था। मॉडर्न स्ट्रेस क्या है? फ़स सबसे बड़ा फ़स सोशल मीडिया।. यू हेट फ़स राइट? आई हेट्स। मैं वो छोटे फोन वाला इंसान. हूं। Nokia310 वाला।.

लास्ट टाइम भी फ़स पे बहुत।. सो मैं वो छोटा वही फ़स वाला हूं जहां पर. सोशल मीडिया समथिंग। अगर आप मेरे जो जिन. लोगों के पास मेरे नंबर्स हैं तो वो देखते. होंगे कि WhatsApp पे मेरे लिखा रहता है. आई डोंट चेक WhatsApp प्लीज कॉल मी बिकॉज़. आई एम दैट ओल्ड स्कूल जहां पर फोन करो बात. करो यार. तो मॉडर्न स्ट्रेस इज फ़ एंड. मॉडर्न स्ट्रेस इज फोन मॉडर्न स्ट्रेस इज. बीइंग प्रेजेंट बट नॉट प्रेजेंट मॉडर्न. स्ट्रेस इज़. इंटरेस्टिंग क्वेश्चन बीइंग प्रेजेंट बट.

नॉट बीइंग प्रेजेंट एक्सप्लेन मोर यू नो. मुझे कल एक डॉक्टर ने बहुत अच्छी चीज बोली. कि हम ह्यूमन हम बीइंग्स थे। हम ह्यूमन. डूइंग्स हो गए।. हां।. हम बीइंग है ही नहीं। अब हम सिर्फ करते जा. रहे हैं। करते जा रहे हैं। कुछ ना कुछ कुछ. ना कुछ हो गया।. समथिंग इवन अगर हमारा फ्री टाइम है तो हम. उसमें भी कुछ देख रहे हैं। हम कुछ कर रहे. हैं। देयर इज़ अ इन रेस्टलेसनेस जिससे हम. एडिक्ट हो गए हैं।. और हम बीइंग नहीं लाइक व्हिच इज नॉट एट ईज़. विथ आवरसेल्व्स। हां और यह प्रॉब्लम आ रही. है बिकॉज़ हम लोग मेंटली.

अवेयर ही नहीं है। कोई भी अगर खाली बैठा. हुआ है उसके पास एक इजी तरीका है। फोन. उठाता है लग जाता है। दो लोग बैठे हैं। एक. ने बोला सॉरी मैं ये फोन उठा लूं कि जरा. सुन कर आ जाऊं। एंड वो उठ के गया। अब ये. खाली बैठा हुआ क्या कर रहा है? बोर्डम. खत्म हो चुका है। पहले हमें बोला जाता था।. कोई बात नहीं बोर हो रहे हो। हो जाओ। फ़. नहीं है। बिकॉज़ अब खेलते हुए मम्मी मैं. बोर हो गया हूं। क्या करूं? कोई बात नहीं. हो जाओ बोर। अब वो बोर्डम खत्म हो चुका. है। अब वो बोर्डम आ गया है दी शाइनी वाइट. ऑब्जेक्ट्स जो चम चमकीली स्क्रीन्स हैं।.

स्क्रोल स्क्रोल स्क्र और वो कम जितना भी. आप स्क्रोल कर रहे हो जितना भी आप फीड्स. कर रहे हो यहीं से ही स्ट्रेस बढ़ता जा. रहा है। एंड यू आर प्रेजेंट बट नॉट. प्रेजेंट।. और केवल वो ह्यूमन डूइंग्स शुरू हो गई है।. ये करना है, ये करना है, ये करना है, ये. करना है, ये करना है। बट क्या करने आए हो. वो नहीं हो रहा। दैट इज लकी। ही यू सेड कि. हम लोग वायर्ड हैं बायोलॉजिकली एवोल्यूशन. के हिसाब से इट्स स्ट्रेस बट वो सब फिजिकल. डेंजर्स थे। आज ऐसा क्यों होता है कि जो.

फिजिकल डेंजर्स नहीं है साइकोलॉजिकली भी. अगर हमारे साथ कुछ होता है वो भी स्ट्रेस. बन जाता है। व्हाट हैज़ चेंज्ड? पहले तो सिर्फ फिजिकल प्रॉब्लम्स होती थी. कि चलो देख रहा है फिजिकली कोई डेंजर है. तो इट्स ओके बट आज थोड़ा सा किसी ने मेरे. को टोक दिया नेक कर दिया बुराई कर दी मैं. फेल हो गया या मैंने बार-बार किसी से ताने. सुन लिए गालियां सुन ली किसी ने मुझे हरा. दिया कहीं पे ये सब चीजें भी बिकम्स अ.

सोर्स ऑफ़ स्ट्रेस राइट. यस बिकॉज़ होता क्या है कि हर कोई अपने मन. में एक बेंचमार्क बना लेता कि मुझे ऐसा. परफॉर्म करना है और हर कोई दूसरे को प्लीज. करने के लिए एक आर्टिफिशियल. अ सेल्फ बन गया है। वेयर दे आर नॉट देयर. नेचुरल सेल्फ्स। अपनी नेचुरल इमेज जैसे हम. तीन घंटे बात कर रहे हैं तो तीन घंटे में. यू वुड कम टू नो कि मैं क्या सही हूं, क्या गलत हूं। राइट? एंड आई वुड आल्सो कम. टू नो कि दिस इज दैट आर्टिफिशियल सेल्फ. एंड दिस इज दैट नेचुरल सेल्फ।. जब आप नेचुरल सेल्फ में रहते हो ना तो आप.

हमेशा वही बोलते हो जो आप नेचुरली बिलोंग. करते हो। राइट? लोग वो आर्टिफिशियल सेल्फ में आ गए हैं।. और जब इस आर्टिफिशियल सेल्फ और नेचुरल. सेल्फ में डिस्पैरिटी होती है ना वहां पर. आपको चीजें बुरी लगनी शुरू हो जाती है। जब. आप जो चीजें करते हो लोगों को खुश करने के. लिए जब आप वो जो चीजें करते हो जहां पर. आपकी फेवर में चीजें नहीं हो रही तो वो. आपको बुरा लगना शुरू हो जाता है। टेल मी. फाइव. साइन। पांच ऐसे साइन कौन से होते हैं? आपने फिजिकली तो बता दिया। इमोशनली ऐसे.

पांच साइन कौन से होते हैं जिससे ये पता. चले कि इंसान स्ट्रेस्ड है बट इग्नोर करते. जा रहा है।. रेस्टलेसनेस सबसे पहला बहुत जरूरी बहुत ही. फिजिटी रहेगा। बहुत ही घबराहट में रहेगा।. हर काम जल्दी-जल्दी करेगा। वो ऐसे नकल्स. को ऐसे मूव करना ऐसे करना बार-बार वो. घबराहट रहेगी उसको। दैट्स वन। नंबर टू।. किसी भी बात पे रिएक्ट करके गुस्सा कर. जाना। एग्रेसिव बहुत ही ज्यादा। और छोटी. सी बात लेकिन रिएक्ट ज्यादा किया। दैट.

मींस वो इमोशनल स्ट्रेस में है। नंबर थ्री. उसको लगेगा कि किसी भी चीज को अगर किसी ने. कुछ बोला उसको बुरा लग गया। फील कर गया।. हर छोटी बात बुरी. हर छोटी बात बुरी लग गई। या तो रो दिया या. फिर गुस्सा हो गया। दूसरा था अग्रेसिव। बट. दिस व जहां पर उसको छोटी से छोटी बात बुरी. लग जा रही है।. हम. इमोशनल स्ट्रेस। उसको देख के पता चल जाएगा. हां यार यह इमोशनल स्ट्रेस में है। नंबर. फोर. जहां पर कोई भी काम करने के टाइम पर ही इज़. जस्ट एंटीिसिपेटिंग द आउटकम। नॉट.

एंटीिसिपेटिंग द आउटकम मतलब उसको यह नहीं. लग रहा कि पॉजिटिव आएगा, नेगेटिव आएगा एंड. ऑल दैट। वो उसको डर लग रहा है कि अगर गलत. आ गया तो व्हाट इव्स में जिएगा। व्हाट इफ. यह हो गया तो व्हाट इफ अगर ऐसा हो गया तो. पैसिमिस्ट।. पैसिमिस्ट बुरा सोचना। नेगेटिव सोचना। एंड. नंबर फाइव आई वुड से अ नंबर फाइव. नंबर फाइव आई वुड से. डू थिंक इरिटेशन इज अ थिंग. इरिटेशन नंबर फाइव इज इरिटेशन.

हर चीज से चिड़चिड़े. हर चीज में चिड़चिड़ा होना बार-बार किसी. भी चीज से बुरा मान जाना चिड़चिड़ापन करना. और खाना खाने में ध्यान नहीं देना कुछ भी. अगर बोल दिया तो बहुत ही रूडली जवाब देना. कोई अगर आपसे मिलने आए आपने उसको देखा भी. नहीं और चिड़चिड़ेपन में जवाब दे दिया सो. नंबर फाइव इज इरिटेशन आई हैव नोटिस वन मोर. थिंग व्हिच इज़ हैपनिंग विथ जे बिकॉज़ ऑफ़. स्ट्रेस एंड बिकॉज़ ऑफ़ अ लॉट ऑफ़ थिंग्स दैट. इज़ गोइंग ऑन देयर लाइफ। सो जे आर गोइंग. थ्रू दिस थिंग कॉल्ड इमोशन एनस्थेसिया.

व्हिच मींस दे दे हैव गॉन थ्रू सर्टेन. इवेंट्स वेरी अर्ली ऑन इन देयर लाइफ व्हिच. हैज़ मेक देम नम नाउ। सो नाउ हैप्पीनेस. डजंट फील लाइक हैप्पीनेस। सैडनेस डजंट फील. लाइक सैडनेस दे आर जस्ट नम। सो इवन इफ दे. डांस एट सम वेडिंग इंटरनली दे आर लाइक या. इट्स ओके इट्स नॉट गिविंग देम हैप्पीनेस. समथिंग बिग हैप्पेंस इन देयर लाइफ इट्स. नॉट गिविंग देम हैप्पीनेस समथिंग बैड. हैपेंस इन देयर लाइफ दे आर नॉट फीलिंग द. पेन फिजिकली दे गेट हर्ट दे आर जस्ट नम दे.

आर नॉट फीलिंग एनीथिंग बिकॉज़ समथिंग इन. चाइल्डहुड और समथिंग इन देयर अर्ली इयर्स. हपेंड विथ देम मे बी अ ब्रेकअप विथ सम. पर्सन हु दे थॉट वाज़ अलाइफ मे बी समथिंग. विथ देयर पेरेंट्स वेयर पेरेंट्स गट. डिवोर्स और पेरेंट्स स्टार्टेड फाइटिंग और. समथिंग इन चाइल्डहुड दे सॉ. दे गॉट सो नम एट दैट टाइम दैट इमोशनली नाउ. एनी इमोशन दैट दे एक्सपीरियंस थ्रू द. एक्सटर्नल वर्ल्ड दे आर नॉट फीलिंग इट. दे हैव गॉटन एक्सट्रीमली नम एंड लोनली एंड. दे हैव गॉट एक्सप्रेशनलेस एवरीथिंग फॉर. देम इज़ या इट्स ओके लाइक नथिंग मैटर इज़.

फाइन सो व्हाट ये हुआ सो व्हाट ये हुआ सो. व्हाट लाइक दे हैव गॉट एन इमोशनली नम याह. बिकॉज़ ऑफ़ सम लेवल ऑफ़ इमोशनल इंटेलिजें. इंटेंसिटी व्हिच हैज़ हैपन इन देयर लाइफ. डोंट यू थिंक सो कि अपार्ट फ्रॉम जस्ट. इरिटेशन एंड थिंग्स बहुत लोग ऐसे हो गए. हैं कि उन्हें कुछ फील ही नहीं होता। खत्म. नथिंग एक कंडीशन होती है जिसको कहते हैं. पीटीएसडी पोस्ट ट्रोमेटिक स्ट्रेस. डिसऑर्डर और ये पीटीएसडी है जहां पर वो जो. ट्रॉमा जो बचपन में हुआ किसी बच्चे ने.

देखा कि उसके पापा अपनी मम्मी को मार रहे. हैं या फिर किसी ने अगर देखा कि किसी का. ब्रेकअप हुआ जहां पर उसकी गर्लफ्रेंड ने. या बॉयफ्रेंड ने उसको धोखा दिया या फिर. कुछ ऐसा हुआ जहां पर जो बच्चे हैं जिनकी. ब्रोकन मैरिजेस से बाहर निकले हैं उन्हें. हस्बैंड एंड वाइफ ने तो डिस डिसाइड किया. कि हां वी हैव कम आउट ऑफ इट एंड हम लोग एज. अ फ्रेंड रहेंगे। बट बच्चे के बारे में. नहीं सोचा। उस बच्चे का क्या होगा? उन्होंने कहा बेटा पापा एंड मम्मी वुड बी. लिविंग सेपरेटली। व्हिच इज़ फाइन। दे थॉट.

दैट दैट किड वुड टेक आउट ऑफ इट एंड कम आउट. ऑफ इट। विदाउट इवन फीलिंग कि वो इमोशनली. ब्रेक हो गया है। वो बोलेगा हां ठीक है. इट्स अब्सोलुटली ओके। बट वो जो पोस्ट. ट्रोमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर है। ट्रॉमा. फिजिकल ट्रॉमा हमेशा नहीं होता। ट्रॉमा. एक्सीडेंट ही हमेशा नहीं होता। ट्रॉमा. मेंटल ट्रॉमा भी होता है। आज ये जो. बड़े-बड़े ट्रॉमा सेंटर्स खुले हुए हैं ना. जहां पर एक्सीडेंट के बाद लोग जाते हैं. मेंटल ट्रॉमा सेंटर्स खुलने चाहिए जहां पर. लोग हीलिंग करने जाएं वो हीलिंग नहीं होती.

और वहां पर वो बच्चे नम हो चुके होते हैं।. एंड मोस्ट ऑफ़ द जजीस जैन अल्फाज़ आर लाइक. दैट जहां पर वो नम हो चुके हैं। ब्रोकन. मैरिजेस के बाद डजंट मैटर लव फॉर देम इज़. हां ठीक है इट्स ओके।. ब्रेकअप के बाद इट इज़ अब्सोलुटली ओके।. गर्लफ्रेंड ने धोखा दिया। हां इट्स. अब्सोलुटली ओके। उसके बाद वो दे जस्ट. ट्रीट देम लाइक एनीथिंग। तभी आपने देखा. होगा मोस्ट ऑफ देम कई लड़के जो ब्रेकअप के. बाद दे बिकम फ्लर्ट्स।. द रीज़न फॉर दिस इज़ बिकॉज़ उन्हें फिर. इमोशंस का फर्क ही नहीं पड़ता। दे फील कि.

हां इस गर्ल को चीट कर दो डजंट मैटर। फॉर. देम चीटिंग इज़ दैट न्यू नॉर्मल। एंड दे. फील कि हां कुछ फर्क ही नहीं पड़ेगा। दैट. इज व्हाट इज़ डेंजरस। व्हाट्स द व्हाट्स द. फिक्स फॉर इट? द फिथ्स फॉर इट इज़ हील हील योरसेल्फ हील. योर पास्ट हील योर दोज़ ट्रॉमाज़ गेट इंटू. दैट हीलिंग जहां पर स्पीक इट आउट किसी. अच्छे दोस्त के साथ किसी अच्छे पार्टनर के. साथ कोई ऐसा अगर कोई ऐसा कर रहा है तो. उसका दोस्त का उसका जो सपोर्ट सिस्टम है. ना वो बहुत जरूरी है। बिकॉज़ सामने वाले को.

रियलाइज़ नहीं होता वो ऐसा क्यों कर रहा. है। बट उसके सपोर्ट सिस्टम को पता रहता है. कि यह ऐसा क्यों कर रहा है। लॉजिक में मत. जाओ कि क्या हुआ है। इस वीडियो के बाद. शायद उन लोगों को मदद मिल जाए जहां पर जो. लोग परेशान होते हैं और जो लोग इस तरीके. का बिहेव कर रहे होते हैं गेट देम इंटू अ. सपोर्ट सिस्टम टॉक टू देम गेट इंटू दैट. हीलिंग इफ यू नीड अ थेरेपिस्ट गो फॉर अ. थेरेपिस्ट टॉक कई बार लोगों को पता भी. नहीं होता नहीं पता होता दे जस्ट दे डोंट. नो कभी उनके साथ कुछ हो गया होगा और उसका. रिएक्शन उनके बिहेवियर में 5 साल 7 साल.

बाद आता है 10 साल बाद आता है दे डोंट इवन. नो डू यू थिंक कि ब्रेन फॉरगेट्स स्ट्रेस. बट बॉडी कीप्स अकाउंट. ब्रेन नेवर फॉरगेट स्ट्रेस जो प्रीफ्रंटल. क्रॉप्स है जो हमारा ब्रेन का थिंकिंग. पार्ट है वो हमेशा याद रखता है बट उसके. ऊपर लेयर्स चलती जाती है और ऊपर की लेयर. में वो सबसे फ्रेश मेमोरी रहती है जो उसकी. साथ घट रही है जो उसके साथ है। बट डीप विथ. इन द बॉडी वुड ऑलवेज रिमेंबर इट और बॉडी.

बॉडी हमेशा याद रहेगी. हमेशा याद रखेगी बॉडी हैज़ योर मेमोरी बॉडी. वुड ऑलवेज कीप इट गट वुड ऑलवेज रिमेंबर इट. आपके गट को हमेशा याद रहेगा क्या ट्रॉमा. हुआ था क्या स्ट्रेस का प्रीवियस वो हुआ. था तभी जाकर आगे लोगों को गट के इश्यूज. होते हैं। तभी लोगों को जाकर हार्मोनल. इश्यूज होते हैं। व्हाई बिकॉज़ दे हैड अ. ब्रोकन फैमिली बिफोर? व्हाई? बिकॉज़ दे हैड. अ ब्रोकन रिलेशनशिप बिफोर।. कई लोग जो स्ट्रेस ईटिंग करते हैं ना वो.

स्ट्रेस हीटिंग और कुछ नहीं है। दैट. हाइपरबलीमिया दैट्स ओनली बिकॉज़ ऑफ. पीटीएसडी जो पुराना स्ट्रेस हुआ और उन. लोगों को पता ही नहीं है। वो फ्रस्ट्रेटेड. हैं, इरिटेटेड हैं, गुस्सा कर रहे हैं, चिड़चिड़े हैं, परेशान हैं। उनके लिए. नॉर्मल है ये। रियलाइज नहीं हो रहा कि. पहले क्या हुआ था उसको जाके हील करो। उसको. जाके बाहर उससे बाहर निकलो। दैट्स। कोई. अगर यह देख रहा है तो उसको खुद को कैसे. रियलाइज़ होगा कि यार मैं यह सब चीजें जो. गलत कर रहा हूं मे बी पास्ट में कोई. प्रॉब्लम है? हर किसी को अंदर ना.

इंट्रोस्पेक्ट करने की जरूरत है। सो कैंसर. की शुरुआत यहीं से होती है। जब पुराना. फिजिकल, मेंटल, इमोशनल ट्रॉमा होता है जो. अनहिल्ड हुआ वो फाइनली आगे चलके कैंसर का. रूप ले लेती है।. क्या बात कर रहे हैं? यस, दैट्स अ फैक्ट।. अनहल्ड ट्रॉमा लीड्स टू कैंसर।. अनहल्ड ट्रॉमा लीड्स टू कैंसर। कई लोग हैं. जिन्होंने जब कैंसर डायग्नोस हुआ। मेरे. पास आए कंसल्टेशन करने के लिए और मैंने. पूछा कैसे शुरुआत हुई? डॉक्टर साहब मैं तो. हमेशा से मैंने अपना ध्यान रखा है। मैं.

सात्विक खाना खाता हूं। समय पर सो जाता. हूं। सुबह 4:00 बजे उठता हूं। पूजा पाठ. करता हूं। फिर भी कैंसर हो गया और अच्छी. लाइफस्टाइल जिया। फिर भी कैसे कैंसर हो. गया? जब उनका पास्ट डिगन किया जाता है तब. देखा जाता है कि उनका फादर उनकी मम्मी को. उनके सामने मारता था। एंड ही यूज्ड टू सी. ऑल दैट। और उसको हटा देता था। और उसके. फादर हमेशा उसकी मम्मी को मारते थे पुराने. टाइम पर। एंड वो उसके पास आगे मेमोरी चलती. रही। उसने उसको कभी हील ही नहीं किया।. बड़े होने के बाद भी स्टॉप नहीं किया और.

चलता रहा ये बट उसके कभी अपने फादर को. बोलने की हिम्मत ही नहीं हुई कि ये गलत है. जो हो रहा है। 16 18 साल में इतनी अक्कल. तो आ जाती है कि जो पापा कर रहे हैं ये. गलत है। कभी जाकर बोला ही नहीं। और वो आगे. चलके जब 62 का हुआ आपने रूटीन फॉलो किया. सात्विक खाना खाया पूजा पाठ करी सुबह 4:00. बजे उठे सारी आपने सब कुछ किया बट उसके. बावजूद कैंसर डायग्नोस हुआ 62 इयर्स में. सोचो पास्ट में किया बचपन में देखा हुआ यह.

ट्रॉमा थ्रूउ चलता रहा पांच सिंग लगे मुझे. यह चीज बाद निकालने में तब जाके पता चला. एंड दैट्स वेयर आई गॉट टू नो द रूट कॉज. दैट लेड टू कैंसर अनहल्ड ट्रॉमास डेंजरस. है आपके लिए चाहे वो मेटाबॉलिक इश्यूज. दें, शुरू-शुर के हिंट्स दें, आपके. पीरियड्स को इर्रेगुलर कर दें या आपके गट. इश्यूज दे दे या फिर आगे चलके गॉड फॉरवर्ड. अगर आपने उसको भी इग्नोर कर दिया, कैंसर. का रूप ले लिया। अनहल्ड ट्रॉमा यह जो आपने. इंसिडेंट बताया कि पेरेंट ने एक पेरेंट ने.

दूसरे पेरेंट को मारा या बचपन में फादर. एब्सेंट थे। बच्चे के लिए कभी अवेलेबल ही. नहीं थे। कभी मदर बहुत नेगिंग थी। बात-बात. पर टोकती रही थी। तू कैसा है? तू कैसी है? तू तो यह है, तू तो वो। राइट या दोनों. मां-बाप बच्चों के सामने लड़ते थे। ये सब. कैन बिकम ट्रॉमाज़ या इवन फदर वेरी कॉमन. व्हिच इज वेरी सैड कि फैमिली में किसी. अंकल ने किसी गलत तरीके से लड़के को छुआ या. लड़की को छुआ राइट सेक्सुअली एक्सप्लॉयटेशन. चाइल्ड अब्यूज. ऑल ऑफ दीज़ थिंग्स.

बहुत सारे लोग जो इसको देख रहे हैं उनके. साथ हो चुका होगा ये और देख चुका होगा वो. बचपन में देख चुके होंगे बट आज वो बहुत. हेल्दी हैप्पी लाइफ जी रहे हैं वो सब अपने. पास में छोड़ चुके हैं. डू यू थिंक दे हैव अनहिल्ड दे आर अनइल्ड. दे आर अनइल्ड एंड दे नीड टू गेट दैट. हीलिंग डन दे हैव टू गेट दैट जो भी पुरानी. मेमोरी है उसको ट्रीट करने के लिए उसको. हील करने के लिए विद कंप्लीट लेवल इन. रिस्पेक्ट आई वुड लाइक टू से इट प्लीज गो. एंड गेट दैट हीलिंग डन. कहां कर सकते हैं ये. यू कैन गेट इट डन एनीवेयर यू. कैन कम टू यू.

दे कैन कम टू अस वी हैव साइकोलॉजिकल. काउंसलर्स वी हैव थेरेपिस्ट ऑन बोर्ड सब. लोग हैं. फॉर हीलिंग. फॉर हीलिंग फॉर हीलिंग बिकॉज़ हमें कहीं ना. कहीं सो वी आर कैंसर हीलर्स. हम लोग हील करते हैं एंड वी हील कैंसर तो. बट एक प्रीकर्स स्टेज होता है जहां पर. कैंसर डायग्नोस नहीं हुआ और आप उसको. प्रिवेंट कर सकते हो। हील दैट ट्रॉमा। वो. जो पुरानी चोट है वो जो पुराना अंदर चला आ. रहा है खत्म कर सकते हो। वी हैव अ टीम ऑफ़. ऑलमोस्ट 100 काउंसलर्स अक्रॉस इंडिया 20. सेंटर्स।. हील दैट वूंड। इफ यू कैन हील दैट वूंड यू.

कैन बिकॉज़ कहते हैं ना कि टू हील दैट वूंड. यू हैव टू फील दैट वूंड। देखो वो क्या है. जो अंदर छुपा बैठा है। बाहर निकालो उसको।. अभी नॉर्मल है। 30 साल पहले हुआ था। मामा. ने मुझे गलत छुआ था। हील इट। याद तो है. ना? बात तो की ना तो अगर बात करी तो कहीं. ना कहीं तो है। सेल में कहीं ना कुछ कुछ. तो चेंज लाया होगा। सेक्सुअल अब्यूज को. चाइल्ड अब्यूज को उसको हील करना जरूरी है।.

कैन पीपल डू समथिंग एट देयर होम? घर पे. अगर कोई बैठ के देख रहा है कुछ वो कर सकते. हैं। हील करने के लिए स्टार्ट कर सकते. हैं। कि इट रिक्वायर्स अ प्रोफेशनल? इट जनरली रिक्वायरर्स अ प्रोफेशनल? लेकिन. अगर एक सिंपल करना चाहो तो एक ड्रम लो, ठंडा पानी लो, बर्फ भर दो उसमें एंड टेक. दैट आइस बाथ। टेक दैट आइस बाथ। दैट बॉडी. वो जो शरीर होगा आपका वो एक ऐसे. फिजियोलॉजिकल लेवल पे जाएगा जहां पर आइस. बाथ में आपके जो रिप्रेस्ड इमोशंस हैं एंड. गेट इनू दैट इमोशन मोड। जहां पर वो सारे.

इमोशंस आप निकाल डालो।. कितनी देर बैठना चाहिए? डिपेंड करता है कि किस पर्सन को मतलब. कितनी कैपेसिटी है। बट एटलीस्ट आपकी एक. नॉर्मल उससे अगेन इट रिक्वायर समवन. सुपरविजन। इट इज़ नॉट समथिंग जहां पर यू. कैन ट्राई इट एट होम। एक मेंटल हेल्थ. फिनोमिना के लिए एक आइस बकेट चैलेंज आया. था। इट वास टू ट्रीट फॉर सर्टेन अवेयरनेस. दैट वास देयर। बट वो आइस बकेट चैलेंज एक. हिंट दे रहा था कि जब आप आइस बकेट चैलेंज. लेते हो तो यू फील दैट जो भी आपके पुराने. वूंड्स हैं ना वो बाहर निकलते हैं। वो.

हीलिंग शुरू होती है। आपके सेल हीलिंग पे. चले जाते हैं। वो आइस बकेट जो बड़े से. ड्रम में पानी भरकर आइस से भरकर जब आप. उसके अंदर जाते हो ना आप अपने सारे. रिप्रेस्ड इमोशंस बाहर निकालते हो। बट. अगेन इट रिक्वायर्ड समवन सुपरविजन के लिए. चाहिए।. आई वुड से एटलीस्ट वन वन एंड हाफ टू. मिनट्स 3 मिनट्स जितना आप कर सको आई कैन. डू इट फॉर 5 मिनट्स। सो डिपेंड्स अपॉन. क्रायोथेरेपी चेंबर्स करते हैं। नहीं नहीं. नॉट एवरीडे एटलीस्ट वंस इन अ वीक वंस इन अ. मंथ क्रायोथरेपी में जब आप वर्कआउट करते.

हो तो यू गो फॉर दोस क्रायो चेंबर्स। सो. वैसे ही एक तरीके से देसी क्रायो चेंबर. है। जहां पर एटलीस्ट बॉडी को उस हीलिंग. स्टेज पे लाओ जहां पर हर एक सेल आपका. रिपेयर हो। हर एक सेल आपको लोंजिविटी की. तरफ ले जाए। डू यू थिंक कि कुछ लोग ज्यादा. स्ट्रेस्ड इसलिए भी रहते हैं क्योंकि. प्रोबेबबली उनके मां-बाप ज्यादा स्ट्रेस्ड. हैं। इज इट पॉसिबल कि जेनेटिकली या. जनरेशनल. ट्रॉमा जिसको बोलते हैं या ये पास ऑन होता. है कि मॉम डैड को था तो बच्चों को भी होता.

और इज इट समथिंग लाइक दैट? ओके। सो एक एक्रोनिम है ये अगर आप फॉलो कर. लोगे सो आप स्ट्रेस को हमेशा फिगर आउट कर. सकते हो कि कहां पर ये स्ट्रेस कहां से. आया है।. एंड दैट एक्रोनम इज पीनेम पी ई एन ए एम. ओके। सो नंबर वन इज पेरेंट्स।. हम. बचपन में आपने मां-बाप को स्ट्रेस में. देखा कि अरे यार मेरे पापा ऐसे काम करते. हैं और ये इस तरीके से होता है। वो कहीं. ना कहीं सबकॉन्शियसली आप्सॉर्ब करते हो।. हम. एक कांसेप्ट होता है इमोशनल कंटेज। राइट?

जब दूसरा जैसे रिएक्ट करता है वो कहीं ना. कहीं आप अब्सॉर्ब करते हो। मैं खुश हूं तो. आप भी खुश हो जाओगे. और आप दुखी हो तो मैं भी दुखी हो जाऊंगा।. सो लाइक वाइज जो हमारे पेरेंट्स कैरी. फॉरवर्ड करते हैं वो कहीं ना कहीं हम उसी. को आगे जेनेटिकली और थ्रू इमोशनल कंटेज वो. हमारे अंदर भी अब्सॉर्ब होते हैं।. सेल्स याद रखते हैं।. ई इज़ एनवायरमेंट। किस एनवायरमेंट में आप. हो? वेदर इट वास अ स्ट्रेसफुल एनवायरमेंट, मारपिटाई वाला या फिर हंबल जॉयफुल. एनवायरमेंट जहां पर यू आर ऑलवेज इनू दैट. पॉजिटिव जॉय के साथ आप जी रहे हो।.

देन एन इज न्यूज़ न्यूज़ एंड मीडिया। आप कौन. सी न्यूज़ आपको न्यूज़ में केवल नेगेटिव सेल. होता है।. 90% नेगेटिव ही होता है यार।. और वहां पर केवल नेगेटिव सेल्स, नेगेटिविटी सेल्स और जितना आप डरते हो. फियर सेल होता है। राइट? सो इस न्यूज़ में. जितने लोग सुबह उठकर पेपर पडकास्ट जो भी. नेगेटिव सुनना होता है रेदर देन. समथिंग पॉजिटिव. समथिंग पॉजिटिव नेगेटिव सुनते हैं राज. शमानी से सीख लें या तो इस पॉडकास्ट सुनकर.

सुबह-सुबह या फिर कोई नेगेटिव न्यूज़ देखकर. अपने को लो कर लें एस एसोसिएशंस आपके यार. दोस्त यू बिकम वन ऑफ़ द फाइव पीपल यू वॉक. अराउंड विद. या राइट सो चूज़ योर फ्रेंड्स वैरी. केयरफुली सो एसोसिएशंस एसोसिएशंस इज़ आपके. आसपास कितने लोग हैं कैसे लोग हैं अगर आप. एक कंपनी में काम कर रहे हो आपके साथ पांच. लोग वो कौन से हैं जिनके साथ आप ग्रो कर. रहे हो या फिर आप वर्स जा रहे हो. सुट्टेबाज बन रहे हो या फिर लर्निंग करते. हुए शाम को फुटबॉल क्रिकेट खेल रहे हो यू. नो और प्रोबब्ली गोइंग टू द जिम और.

प्रोबब्ली वर्किंग आउट टुगेदर और जर्नलिंग. टुगेदर और मेडिटेटिंग टुगेदर एंड देन एम. एम इज़ मीडिया मीडिया अगेन जहां पर ओवरऑल. आप कहां पर क्या-क्या चीज देख रहे हो. व्हाटएवर दैट यू आर लुकिंग अराउंड. व्हाटएवर इज देयर आर यू अब्सॉर्बिंग द. पॉजिटिव थिंग और आर यू अब्सॉर्बिंग द. नेगेटिव फॉर मी माय मीडिया ब्रेक द केज, ब्रेक योर शकल्स ऑफ थिंकिंग, ब्रेक योर. दिस थिंग। सो यह मेरे लिए अब्सॉर्प्शन है।. यह सारी चीजें स्ट्रेस लाती है। और ये आप. जो पॉजिटिव सोचोगे, पॉजिटिव होगा। नेगेटिव.

सोचोगे, नेगेटिव होगा। अब इन पीनम में जब. आप नेगेटिव ज़ोन में रह रहे हो, इससे आपको. बाहर निकलना है।. हम अगर आप पीनम से बाहर निकल गए, आप. स्ट्रेस को जीत लिया। आपने आपको कभी कैंसर. नहीं छू सकता। और इस पीनम में फंस गए तो. इसका नेगेटिविटी आपको अब्सॉर्ब कर लेगी. कैंसर में। फिर आप यह मत बोलो कि कैंसर. कैसे हो गया? हमने तो हमेशा अच्छा किया. था। कैंसर कैसे हो गया? इसकी वजह से यू नो. यू स्पोक अबाउट इमोशनल कंटेज एंड रिसेंटली.

मैं उसके बारे में काफी पढ़ रहा था। एंड. आई फाउंड समथिंग वै फैसनेटिंग कि. एक तो जो आपके सामने होता है जैसा वो होता. है आप वैसे रिएक्ट करते हो। वो अपनाने लग. जाते हो। आप स्माइलिंग हो, हंस रहे हो तो. मैं भी वैसे रहूंगा। आप बहुत कंप्लेन कर. रहे हो, चिड़चिड़े हो रहे हो तो मैं भी. कंप्लेन आप मेरी एनर्जी ड्रेन कर दोगे।. राइट? देयर इज वन मोर लेयर टू इट कि आपके. जो फेशियल एक्सप्रेशनंस है, आप कुछ नहीं. बोल रहे हो तो भी मैं. कर लूंगा।. एंड इमोशनल बॉन्डिंग एंड स्ट्रेस दोनों.

लेफ्ट आई से राइट आई में ट्रांसफर होता. है।. इंटरेस्टिंग। एंड आई वास इंटरेस्टिंग वन. ऑफ द टॉप स्ट्रेस डॉक्टर्स इन द वर्ल्ड. एंड शी वास टॉकिंग अबाउट इट कि जब भी आप. बच्चे को अपनी लेफ्ट आई से राइट आई में. उनको देखते हो एंड सबकॉन्शियसली सब करते. हैं. बट कॉन्शियसली भी अगर आप देखते हो तो. इमोशनल बॉन्ड उसको वार्म ज्यादा फील होती. है। मोस्ट ऑफ़ द टाइम्स उसको ज्यादा क्लोज़र. फील होगा। वो इमोशनल आप बॉन्ड बनाओगे।. डेट्स पे भी लोग ज्यादा अगर ये करते हैं. तो देन यू फील मोर क्लोजर आई टू आई जो गेस.

बोलते हैं यू ऑलवेज नोटिस सबकॉन्शियसली आप. लेफ्ट से राइट में देखते हो देन द इमोशनल. बॉन्ड गेट्स बेटर. सिमिलरली अगर आप स्ट्रेस्ड हो एंड यू आर. मेंटेनिंग एन आई कांटेक्ट विथ समवन वो. कंटेजियस होता है लोग इधर से उधर जाते हैं. एंड टू मी दैट वाज़ वेरी फैसनेटिंग इसमें. पूरा मतलब आई वाज़ नॉट एबल टू रीड. कंप्लीटली एंड टू एंड बट जस्ट दिस वन. पैराग्राफ अमेज्ड वाओ वाओ यू यू वर आल्सो. टेलिंग यू वर टेलिंग इन द ब्रीफिंग अबाउट.

कि एक 10 डे बेबी था जिसको उसकी मदर से. कैंसर हुआ व्हाट वास दैट स्टोरी. ओके सो जो हमारे पास यंगेस्ट पेशेंट आया. है वो 10 दिन का था 10 दिन का है अब तो. खैर क्योर हो गए बट जब वो आया था डायग्नोस. हुआ था ही वास डायग्नोस विथ ब्लड कैंसर और. वो 10 दिन का था एंड 10 दिन के बच्चे से. आप कुछ पूछ नहीं सकते कि कैसे हुआ किस. तरीके से हुआ एंड पेरेंट्स आए। पेरेंट्स. के जब आपने पूछा और इंट्रोस्पेक्ट किया,

सारी केस टेकिंग हुई। सो देन वी डिस्कस ऑन. वन टू वन। और जब हमने वन टू वन डिस्कशन. किया तो वन टू वन में पता चला कि अ. हस्बैंड का अफेयर चल रहा था एंड जब ये. लेडी प्रेग्नेंट थी तो हस्बैंड का अफेयर. था और लेडी को पता चल गया कि उसका हस्बैंड. का ऑफिस में अफेयर चल रहा है। एंड उसके. अफेयर की खबर उसको मिल गई। जब वो. ऑब्वियसली उसने डिसरगार्ड किया बिकॉज़ दे. वर नॉट हैविंग सेट्स विथ ईच अदर व्हाटएवर. बिकॉज़ शी वा इट्स ऑब्वियसली इट्स पेिक सो.

उसने उसको मारना शुरू किया एंड शी टू ही. यूज़ टू एक्चुअली स्लैप हर एंड वो रोती. रहती थी दुखी रहती थी परेशान रहती थी अब. ऑब्वियसली वो ज्यादा वाइल्ड हो नहीं सकता. था बट वर्बल अब्यूसेस चलते रहते थे हर हर. अब्यूज या हर मारपिटाई हाथ की नहीं होती. कुछ वर्ड्स की होती है और वर्ड्स की चोट. आपके यहां लगती है राइट और वो जो वर्ड्स. की चोट होती है वो कहीं ना कहीं आपकी बॉडी. वो जैसे आपने बताया ब्रेन भूल जाता है. लेकिन बॉडी याद रखती है और बॉडी ने याद.

रखा और वो चीज कैरी फॉरवर्ड हुई तो जब आप. नेगेटिव इमोशन में रहते हो जब आप नेगेटिव. ट्रॉमा में होते हो जब आप यह सब झेल रहे. होते हो जहां पर इनफिटिलिटी चल रही है. जहां पर चीटिंग चल रही है जहां पर हस्बैंड. का फेयर है और आपको दिख रहा है बट कई लोग. होते हैं जो अपने हस्बैंड का फेयर या वाइफ. का फेयर देखते हैं बट बच्चों की वजह से. चुप हो जाते हैं। यह कहीं ना कहीं आगे. जाके कैरी फॉरवर्ड होता है। और यहां पर. बॉडी रिएक्ट कर जाती है। सिंस शी वास. एक्सपेक्टिंग तो वो सारे के सारे नेगेटिव.

इमोशंस बच्चे में गए और वहां पर गॉड. फॉरवर्ड दिस वास बीन डायग्नोस्ड।. 10 साल के बच्चे को कैंसर. 10 दिन के बच्चे को. 10 दिन के बच्चे को कैंसर. यस। और ये प्रॉब्लम होती है। तभी कहा जाता. है कि जब आप प्रेग्नेंट हो तो केवल अच्छा. सोचो। अच्छा देखो।. वो कैसे अच्छा सोचे? क्योंकि उसके पीना एनवायरमेंट ई इज़. एनवायरमेंट। सो एनवायरमेंट वास रोंग एंड. दैट इज व्हाट कॉज्ड इट। सो इसलिए जरूरी है. कि यू ऑलवेज हैव टू गेट इनू दैट ज़ोन जहां.

पर. अगर नहीं हो सकता वो एनवायरमेंट अच्छा. चेंज योर एनवायरमेंट। कहीं और चले जाओ।. कहीं. वो भी तो नेगेटिव इफेक्ट ही करता उसे।. हां वो कहीं ना कहीं इमोशनली तो उसको कैरी. फॉरवर्ड होता। बट अगेन फॉर दी आउटकम, कुछ. ना कुछ तो करना पड़ेगा। यू हैव टू फाइंड द. सोलशन टू।. वुड यू कॉल दिस ट्रांसजेनरेशनल ट्रोमा की. फिटल प्रोग्रामिंग? इट्स व्हाट आई मीन बाय दिस इज कि क्योंकि. मम्मी को था ट्रामा तो वो बच्चे का आया कि. जस्ट बिकॉज़ वो प्रेग्नेंट थी और उसी टाइम. पे यह सब हुआ तो क्योंकि जो भी मदर.

एक्सपीरियंस कर रही होती है वो बच्चे को. अफेक्ट करता है वो फिटल प्रोग्रामिंग. इट इज़ फिटल प्रोग्रामिंग एंड इट इज़ फीिटल. मेमोरी व्हाई बिकॉज़ जो भी मां के साथ हो. रहा है वो बच्चे के साथ हो रहा है। तभी. प्रेगनेंसी के टाइम पर वह सारी दवाइयां जो. वह अह प्रेगनेंसी के टाइम पर वह सारी जो. दवाइयां होती हैं वह हर दवाई नहीं दी जाती. क्योंकि बच्चे को असर करेगी। इसीलिए थ्रू. दैट अंबिकल कॉर्ड इट इज़ बीन कनेक्टेड ऑल. इमोशंस आर कनेक्टेड। सो इमेजिन इमोशंस. ट्रैवल अगर वाइब्स एंड फ्रीक्वेंसी ट्रेवल.

करती हैं तो वैसे ही इमोशंस भी ट्रैवल. करते हैं। एंड फ्रॉम दैट थिंग इट इज़ बीन. ट्रांसफरर्ड इंटू द फीटस। तो इसलिए ये चीज. आपके कंट्रोल में नहीं है। राइट? जो आपने. अपने पेरेंट्स की वजह से जो आपकी मेमोरी. आई. वो आपके उसमें नहीं है।. पीनेम में पी ई एनए एएम में पेरेंट्स आपके. कंट्रोल में नहीं है।. ई एन एम है।. उसको जरूरी है चेंज करना। दैट्स व्हाट हैज़. टू बी चेंज।. यू स्पोक अबाउट एनवायरमेंट। ये तो एक. एनवायरमेंट था। बहुत सारी इंडियन फैमिलीज.

होती है जहां पे बच्चों को ना सिर्फ नैक. करा जाता है। या कुछ ना कुछ बोला जाता है. उल्टा सीधा कि तो तुझसे नहीं हो पाएगा या. कुछ भी उनको खराब होता है तो अरे तू बहुत. ज्यादा सोचता है तू छोड़ दे राइट या तू तो. बेकार दिखती है तुझसे कौन शादी करेगा जो. ऐसी छोटी-छोटी चीजें होती है बहुत. मजाकमज़ाक में भी और नैक करने में कंप्लेंट. के में भी चिड़चिड़ाहार में भी बहुत सारे. ये पेरेंट्स और बहुत सारी फैमिली मेंबर्स. करते रहते हैं। समटाइम्स मजाक में. समटाइम्स चिढ़ के समटाइम्स इरिटेशन में।.

आई डोंट नो व्हाट बट दे डू इट। राइट? एंड. हर उनकी जो फीलिंग होती है उसे डिस्कार्ड. कर देते हैं। थोड़ा सर दुख रहा है। अरे. कुछ नहीं होता। छोड़ो छोड़ छोड़ छोड़ छोड़. या कुछ उन्हें फील हो रहा है तो या कुछ. उन्हें करना है यार ये सब बकवास है इसे. छोड़ हर चीज में उसे नैक किया जाता है। डू. यू थिंक दैट बिकम्स टॉक्सिक एनवायरमेंट. एंड उससे कुछ ना कुछ बाद में होता है।. कैन यू इमेजिन? सो बड़ा इंटरेस्टिंग सा. केस है। सो देयर इज़ दिस लेडी हु केम टू मी. एंड ही वा शी वास डायग्नोस्ड विथ ब्रेस्ट. कैंसर।. हां।. और ब्रेस्ट कैंसर था और स्टेज फोर बिकॉज़. लिवर में मेटासासिस आई हुई थी। शी केम टू.

मी एंड शी शी सेट डाउन और हमारा डिस्कशन. चल रहा है। सारी चीजें चल रही है। एक. क्वेश्चन आया जहां पर पूछा कि कोई ऐसी. प्रॉब्लम जो सो देयर वाज़ दिस लेडी हु इज़. 57. 5 फीट 7 इंचेस बास्केटबॉल प्लेयर वेरी गुड. हैज़ बीन अ स्टेट बास्केटबॉल प्लेयर एज वेल. अ लिटिल डार्क एंड वीटिश लुकिंग एंड वेरी. ब्यूटीफुल वैरी गुड फीचर्स बट अ लिटिल. डार्क कॉम्प्लेक्स।. ओके. ओके और ऐसी बात चल रही थी तो उसने कहा. डॉक्टर साहब मेरा कलर देखा है आपने? एस लाइक व्हाट क्या फर्क पड़ता है? सो विद.

दैट डमी नेम आई सेड एक्स क्या फर्क पड़ता. है? सो शी सेड इसकी वजह से मुझे प्रॉब्लम. हुई है। मैंने कहा मतलब बोलते मैं जब छोटी. थी ना मुझे हर समय मेरे भाई लोग काली-काली. काली-काली बोलते थे। काली मां काली काली. है तू काली है। मुझे गिफ्ट में फेयर एंड. लवली पकड़ाते थे। मुझे गिफ्ट में वो सारी. फेयरनेस क्रीम्स पकड़ाते थे। एंड यह बोलते. थे कि कैसे तेरी शादी कैसे हो गई? तेरा कि. यह कैसे होगा? इमेजिन कलर पे उसको बोला. जाता था। उसके भाई लोग चिढ़ाते हुए बोलते.

थे। खेलते थे उसके साथ लेकिन खुशी-खुशी. में चिढ़ाते हुए बोलते थे काली तू कैसी. है? उसका नाम सरनेम निक नेम काली रख दिया।. एंड दिस वास दैट ट्रोमा दैट शी वास. कैरिंग। इमेजिन। सो एवरी टाइम शी फेल्ट कि. उसको अंडर कॉन्फिडेंस लगा कुछ भी करते. हुए। उसको बीट करने के लिए वो स्पोर्ट्स. में चली गई। और स्पोर्ट्स में जाते हुए शी. बिकम इंटू दैट टॉप स्टेट्स बास्केटबॉल. प्लेयर। बिकॉज़ एक नेगेटिव था और उसको. नेगेटिव को खत्म करना था उसके हिसाब से।. बिकॉज़ उसको लगा कि कलर मतलब लड़कियों को तो.

गोरी ही होना है। तो ये मैं अगर काली हूं. तो आई एम नॉट समबडी जो बिलोंग टू द. वर्ल्ड। मैं बाकी लोगों से अलग हूं। और. मेरे घर वाले भी तो कह रहे हैं ना कि मैं. काली हूं। तो शायद मेरे अंदर नेगेटिव है।. इमेजिन वो जो थॉट प्रोसेस था वो करते करते. एंड शी वास दैट वो लंदन से रिटर्न होकर आई. थी। एंड शी स्टडीड आउटसाइड। शी न्यू दैट. मैं इसकी वजह से यह सुनती आई हूं। मैं. इसको हील नहीं कर पाई और आज बहुत लेट हो. गया है। थैंकफुली शी स्कर्ड नाउ लेकिन.

आई एम ग्रेटफुल टू हर कि शी न्यू दैट. व्हाट वास दैट इमोशनल रेसिड्यू दैट वास. रनिंग अप। और वो जो चोट थी वो जो टॉक्सिक. थॉट था वो लगातार चलता आया। इसमें उसकी. कमी नहीं थी। उसके घर की कमी थी। वहां पर. ये जो बोला जाता है नाक किया जाता है तेरे. से नहीं हो पाएगा। अरे तू पागल है क्या? इवन लड़कों को तो यह तक बोला जाता है कि. क्यों लड़कियों की तरह रो रहा है? मतलब. आपने बाय डिफॉल्ट मान लिया कि लड़कियां. वीक है। ना तू पागल है क्या? तू रोएगा।. लड़कियां रोती है। ये नॉर्मल हाउसहोल्ड.

वर्ड्स चले आ रहे हैं। इसको तोड़ना जरूरी. है। बिकॉज़ ये आगे चल के कहीं ना कहीं आपको. फीडिंग कर रहा है। टॉक्सिसिटी, टॉक्सिक. थिंकिंग एंड देन फाइनली वर्स्ट. अह कैंसर।. देअर इज़ अ देयर इज़ अ कांसेप्ट कॉल्ड. सोैटिक मेमोरी।. इट याटिक मेमोरी इज देयर आर फ्यू पीपल हु. गेट ट्रिगरर्ड बाय सम इंसिडेंट सो लेट से. किसी ने बहुत जोर से चिल्लाया समबडी. शाउटेड इन फ्रंट ऑफ़ देम एंड ऑटोमेटिकली दे. गेट ट्रिगरर्ड दे डिडंट लाइक इट देयर बॉडी.

रिएक्ट्स इट्स जस्ट नॉट दैट दे आर. स्टार्टेड फीलिंग डेंजर और इट्स नॉट दैट. दे हैव स्टार्टेड फीलिंग समथिंग रोंग और. समथिंग व्हिच इज़ हैपनिंग विथ देम जस्ट दैट. इवेंट उनके आसपास अगर होता है तो उनकी की. बॉडी रिएक्ट कर जाती है।. बिकॉज़ चाइल्डहुड, ट्रॉमा और ट्रॉमा इन द. पास्ट इज नॉट जस्ट इन योर हेड। इट्स इन. योर बॉडी, इट्स इन योर शोल्डर्स, इट्स इन. योर एंड टू एंड एव्री सेल इट्स इन योर.

ब्रेथ।. योर स्पाइन कैरीज इट।. इट्स इन योर ब्रेथ।. सो इट्स लाइक दैट सिमैटिक मेमोरी इज़ बचपन. में कुछ हुआ था। समथिंग हैपेंड विथ मी इन. चाइल्डहुड। आई स्टिल कैरी इट। आई डोंट इवन. नो बट आई कीप गेटिंग ट्रिगरर्ड। समटाइम्स. समबडी एल्स गेट हर्ट।. या समबडी फिजिकली गेट्स हर्ट एंड यू. स्टार्ट फीलिंग योर डे गेट्स बैड।. समटाइम्स लेट से यू बैंग योर हेड इन योर. वॉल। आई विल स्टार्ट फीलिंग द पेन बिकॉज़. चाइल्डहुड मिस मे बी सम डे आई मस्ट हैव.

बैंग माय हेड एंड आई स्टार्ट फीलिंग दैट. सेम काइंड ऑफ़ पेन। सो माय बॉडी रिमेंबर्स. दैट।. या। कोई भी पुरानी चोट आपको हमेशा याद. रखती है। कभी किसी छोटे बच्चे की उंगलियां. दरवाजे में बिच जाए। आपको याद रहेगा किस. एंड यू हैड दैट पेन कि अरे कार के दरवाजे. पे मेरी आ गई थी। दरवाजे के हिंजेस पे. मेरा उंगलियां आ गई थी। यू वुड रिमेंबर ओ. इट्स पेनफुल।. एंड वो एम्पैथी भी वहीं से डेवलप होती है।. वो एम्पैथी भी डेवलप होती है। प्लस साथ ही.

साथ वो मेमोरी भी आपको याद रखती है कि हां. ये पेनफुल है। एंड दैट्स वेयर एंड इट. ट्रिगरर्स इट स्टेम्स इनू बिगर थिंग्स. आल्सो कि अगर बचपन में व्हेन यू आर अ किड. यू सॉ योर डैड हिटिंग योर मॉम और योर डैड. शाउटिंग एट योर मॉम देन एज यू गेट ओल्डर. यू कांट टोलरेट एनीबडी स्पीकिंग आउट लाउड।. यू कांट टोलरेट एनीवन शोइंग एंगर। यू कांट. टोलरेट एनीवन रेसिजिंग देयर वॉइस बिकॉज़ इट. ट्रिगरर्स यू ऑटोमेटिकली। यू डोंट इवन.

रिमेंबर दैट मे बी दिस हैपेंड व्हेन यू आर. फाइव ईयर ओल्ड। एंड इट जस्ट यू स्टार्ट. असोसिएटिंग दैट यू हैव अ प्रॉब्लम विथ. समवन रेसिंग देयर वॉइस।. बट अल्टीमेटली इट वास जस्ट ट्रोमा एस अ. किड एंड दैट्स अमेटिक मेमोरी दैट एव्री. पीस एव्री सेल ऑफ़ योर बॉडी हैज़ रिमेंबर्ड. दैट मेमोरी। और दो चीजें होती है राज। अ. जनरली अगर किसी में वेयर द हस्बैंड. स्पीक्स लाउडर टू ह वाइफ और बच्चे ने ये. देखा कि पापा मम्मी से ऐसे बात करते हैं।. हम. सो एक मेमोरी ये होती है एक लड़का ऐसा.

करता है जहां पर वो भी अपनी वाइफ से रुडली. ही बात करता है बिकॉज़ दैट इज समथिंग व्हाट. ही हैज़ बीन सीइंग इट समथिंग और दूसरा. हमेशा वो करता है कि ये चीज अगर हुई है ये. चीज मैं नहीं झेल सकता। मैं टोलरेट नहीं. कर सकता। एंड ही वुड ऑलवेज बी दैट ही वोंट. बी दैट शनिस्ट मेल जहां पर ही वुड ऑलवेज. बी पोलाइट ही वुड ऑलवेज बी रेस्पेक्टफुल. ही वुड ऑलवेज एनश्योर दैट द वुमेनस आर. रेस्पेक्टेड वुमेन आर रेस्पेक्टेड बिकॉज़. समवेट ऑन द लाइन ही हैज़ सीन हाउ इट हैड. हैपेंड इन हज़ चाइल्डहुड तो एक हमेशा वो.

फॉलो करेगा जहां पर उसके फादर ने जैसे. उसकी मम्मी को ट्रीट किया वैसे ही वो अपनी. वाइफ के साथ ट्रीट करेगा रड रफ. नॉट रेस्पेक्टफुल और एक हमेशा. रेस्पेक्टफुल रखेगा एंड एंड ही वुड ऑलवेज. फील बैड विद दैट सोमेटिक मेमोरी कि ये मैं. नहीं झेल सकता। मैं किसी की चिल चिल्लाने. वाली आवाज नहीं सुन सकता। मैं प्लीज मेरे. से ऐसे बात मत करो। मैं नहीं वो टोलरेट हो. सकता। सो दैट सेल वुड हैव दिस मेमोरी एंड. दैट इज व्हाट डस वंडर्स? अगर आपने इसको. अच्छे से हील कर लिया तो आगे बढ़ जाओ।. आगे बढ़ जाओगे।.

वी आर आल्सो टॉकिंग अबाउट स्ट्रेस। राइट? डू यू थिंक कुछ लोग एडिक्शन, कुछ लोगों का. स्ट्रेस एडिक्शन होता है।. स्ट्रेस से एडिक्शन होता है। हां लाइक दे. दे सीक स्ट्रेस।. सो विद स्ट्रेस. सो डेफिनेटली कॉर्टिसोल अप होता है। बट एक. टाइप का डोपामिन भी आता है।. तो लोग जानबूझ के बस फुल टाइम कुछ ना कुछ. करने की कोशिश करते हैं। वो स्ट्रेस सीक. करते हैं। लाइक दे वांट द प्रॉब्लम्स इन. दे वांट टू बी बिजी। दे ऑलवेज वांट टू. जस्ट टेक देयर स्ट्रेस। मे बी इट्स नॉट.

इवन हेल्दी।. वो हेल्दी भी नहीं होता। बट लोगों को आदत. ही होती है कि मुझे और करना ही है। जैसे. उनको खाली नहीं रहा जाता ना।. दे डोंट फील लाइक कि मुझे दे डोंट वांट. दोज़ टाइम्स जहां पर वो आइडल बैठे हैं। दे. हैव दिस रेस्टलेसनेस कि नहीं कुछ ना कुछ. करते रहना है कुछ ना कुछ एक कंपनी. सक्सेसफुल बनाई फिर दूसरी फिर तीसरी फिर. चौथी. सो देयर इज़ दिस कांसेप्ट कॉल्ड हिडोनिक. अप्टेशन हिडोनिक एडप्टेशन मतलब. जो चीज आप चाहते हो जिंदगी में जब आपने वो. अचीव कर ली और सपोज अगर आपको कोई एक गाड़ी.

खरीदनी है आप वो गाड़ी लेना चाह रहे हो और. आप ने वो गाड़ी खरीद ली कुछ टाइम बाद आपको. पहले एक महीने तक बहुत अच्छी खुशी रहेगी. दूसरे महीने वो खुशी नहीं रहेगी जैसे आपकी. आपके डे वन पे. आप उसके लिए दैट बिकम्स योर न्यू नॉर्मल. हम. एंड देन यू क्रे फॉर अ न्यू फीलिंग।. तभी कहते हैं ना कि पीपल कीप रनिंग फॉर. व्हाटएवर दे वांट एंड देन दे वंस दे अचीव. इट दे मूव टू अनदर। हां. दूसरे पे भागते हैं। फिर दूसरी अचीव हो. जाए फिर तीसरे पे भागते हैं। बिकॉज़ वो. सारी चीजें नॉर्मल होने लगती है।. सो कांसेप्ट होता है हेडनिक अप्टेशन का.

जहां पर दे इट बिकम्स देयर न्यू नॉर्मल और. वो उनके लिए नॉर्मल सी होती जाती है। अब. इसका एक पॉजिटिव साइड है और इसका एक. नेगेटिव साइड है। पॉजिटिव साइड जहां पर. आपको फील हो रहा है कि यू आर ग्रेटफुल। यू. मूविंग फॉरवर्ड एंड यू आर ग्रेटफुल फॉर. व्हाटएवर यू हैव अचीव्ड। आपने जो जो लिया. आप उसके लिए पॉजिटिव हो और आप ग्रेटफुल. हो। शुक्रगुजार हो। इफ राज हैज़ डन सच. सक्सेसफुल वर्ल्ड यू आर स्टिल यू ऑलवेज. रिमेंबर दैट फर्स्ट ऑफिस फर्स्ट यू नो. कैसा किया था क्या किया था एंड यू आर. ग्रेटफुल फॉर दैट बट अगर ये आपके लिए.

नॉर्मल हो गया है कि हां ठीक है वो तो. नॉर्मल था और आगे बढ़ गए एंड यू आर. फॉरगेटिंग अबाउट हाउ वेल यू हैव बीन डूइंग. दैट बिकम्स डेंजरस दैट बिकम्स डेंजरस सो. कंटीन्यूअस हिडोनिक अडप्टेशन बट नॉट. रेस्पेक्टिंग योर पास्ट नॉट रेस्पेक्टिंग. योर और बीइंग ग्रेटफुल फॉर योर पास्ट इज. डेंजरस. बट ऐसे क्यों होता है कि कुछ लोगों को. पसंद होता है और यह नेगेटिवली भी अफेक्ट. करता है। लाइक इफ यू हैव यू सीन क्लासिक. एग्जांपल. मोस्ट ऑफ द घर में इंडियन हाउसहोल्ड में.

मिडिल क्लास पापा खाली नहीं बैठ सकते। वो. मंडे टू सैटरडे काम करते हैं। फिर संडे को. पंखे में कुछ करने लग जाएंगे। लाइट में. कुछ करने लग जाएंगे। वो खुद प्रॉब्लम्स. ढूंढेंगे टू डू इट। क्योंकि उन्हें वो एक. लेवल ऑफ़ स्ट्रेस क्रेव करते हैं वो।. अनकॉन्शियसली दे वांट टू कीप फिक्सिंग. समथिंग। इसी को बंद करना जरूरी है। उनको. रेस्ट कराना जरूरी है। सो जितने लोग मंडे. टू सैटरडे काम करते हैं उनके बच्चों को यह. एनश्योर कराना पड़ेगा। बिकॉज़ उनकी ओल्ड. स्कूल थिंकिंग में यह है कि काम करते रहो,

अपने को बिजी रखो। अगर सैटरडे संडे ऑफ है. या केवल संडे ऑफ है। गो आउट फॉर अ मॉल एंड. डू शॉपिंग। गो टू अ स्पा एंड टेक अ मसाज।. किसी मालिश वाले को बुला लो और प्यार की. मालिश करा दो। कुछ नहीं समझ में आ रहा तो. अपनी वाइफ को बुलाकर अपनी चंपी करा लो।. डू एनीथिंग बट वर्क रेस्ट बिकॉज़ रेस्ट इज. नॉट अ लग्जरी। वो अपने आपको लगता है अरे. मैं रेस्ट कैसे कर रहा हूं? मुझे तो काम. करना है। बाय डिफॉल्ट उन्होंने अपने को. प्रोग्राम किया हुआ है और सेल की.

प्रोग्रामिंग करी हुई है कि. दिस इज समथिंग व्हिच इज आई कैन नॉट बी मी।. आई कैन नॉट टेक केयर ऑफ़ मसेल्फ व्हिच इज. रोंग व्हिच इज व्हिच शुड नॉट बी देयर। डू. यू थिंक स्ट्रेस बहुत लोग. अपनी लाइफ ऐसी डिजाइन कर लेते हैं कि. अनकॉन्शियसली उनका ब्रेन क्रे ही करता है. स्ट्रेस और बहुत सारी चीजें फिर उनके. एक्सटर्नल एनवायरमेंट में भी उनको स्ट्रेस. देती है। फॉर एग्जांपल. बहुत सारी लड़कियां हैं जिनको बहुत ही. थ्रिलर और हॉरर और वो खतरनाक मूवीज साइको.

क्रेजी किलिंग मूवीस पसंद है। सेम मेन को. बहुत वायलेंट मूवीस बहुत पसंद है। मारधाड़. बहुत पसंद है। एक्शन मूवीस. एक्शन मूवीस बहुत पसंद है। डू थिंक वाचिंग. ऑल ऑफ़ दिस इज आल्सो कॉन्सेंटली आपके ब्रेन. को स्टिमुलेट कर रहा है स्ट्रेस के लिए कि. दिस इज़ स्ट्रेस बस्टर। लोग बोलते हैं इसको. स्ट्रेस बस्टर है। कुछ लोगों को जो भी. अच्छा लग रहा है व्हाटएवर इट इज़। आई मीन. इफ देयर बॉडी इज़ रिक्वायरिंग दैट डोपामिन. टू गेट इंटू दैट ज़ोन जहां पर वो रिलैक्स. कर पा रहे हैं। आई थिंक इट्स अप टू देम।.

बट जनरली वायलेंस एंगोरी अफेक्ट्स योर. इमोशनल लेवल एज वेल। वो कहीं ना कहीं आपकी. वायलेंस और अगर आप इतना ज्यादा एक्शन. मूवीस देख रहे हो, वायलेंस एंड गोरी देख. रहे हो। सो समवेयर डाउन द लाइन कोई खराब. मूवी देखते हो, आपका मूड खराब नहीं हो. जाता।. हम. सो व्हाई? बिकॉज़ योर इमोशंस आर मूविंग. अराउंड विथ योर व्हाट यू आर सीइंग। कभी आप. रास्ते में कोई बुरा एक्सीडेंट देख लेते. हो जहां पर एक आदमी के ऊपर से गाड़ी निकल. गई। आपको अच्छा तो नहीं लगेगा, खराब ही. लगेगा। सो जस्ट इमेजिन योर इमोशंस आर.

चेंजिंग एंड वो इमोशंस जो आप देख रहे हो. वो आपके इमोशंस को चेंज कर रहा है। सो अगर. आप अच्छा देखोगे तो आपके इमोशंस उतने. बेहतर रहेंगे अच्छे रहेंगे। आपको कहने को. इमोशनल बस्टर और स्ट्रेस बस्टर लग रहा है।. बट समवेयर डाउन द लाइन आपने बॉडी को. प्रोग्राम ऐसा कर दिया है कि. यू नो दिस इज योर न्यू नॉर्मल। ये ठीक है. ये अच्छा है चलता है वो चलता है एटीट्यूड. ना इंडिया में ज्यादा डैमेज करता है कि. चलता है हर एक चीज हां चल रही है हां ठीक. तो है चलता है तो वो प्रॉब्लम है. चलता है ऐसे मुझे याद है विंडो ऑफ टॉलरेंस.

कुछ लोग होते हैं जिनकी विंडो ऑफ टॉलरेंस. बहुत हाई रहती है किसी किसी की बहुत कम. रहती है दो लोग एग्जैक्ट लोग सेम टाइप के. एनवायरमेंट में रहते हैं सेम टाइप के पैसे. में रहते हैं सेम टाइप के ऑफिस होती है. जॉब्स होती है सिमिलर टू पीपल बट एक बहुत. ही जल्दी चिड़चिड़ा सा गुस्सा आ जाता है. एकदम उनको थोड़ी में ट्रिगर हो जाते एंड. एक इतनी जल्दी ट्रिगर नहीं होते। क्या. डिफरेंस होता है कि कुछ लोग स्ट्रेसफुल रह. के भी चिड़चिड़े नहीं होते। वो मैनेज कर.

लेते हैं बढ़िया से। एंड कुछ लोग स्ट्रेस. रह के बहुत चिड़चिड़े हो जाते हैं। उनका मूड. खराब हो जाता है। इम्यूनिटी. योर इम्यून सिस्टम। अगर आपका इम्यून. सिस्टम अच्छा है।. आप स्ट्रेस को बहुत अच्छे से डील कर लोगे।. आपके उसी हिसाब से आपके हार्मोंस रिलीज. होंगे। एंड यू वुड बी एबल टू डील विद दोज़. इमंबैलेंसेस व्हिच एवर इज़ हैपनिंग इन योर. बॉडी। और ये सारे नेगेटिव चार्जेस को आप. डील कर सकते हो। इम्युनिटी इज़ एवरीथिंग।. इम्युनिटी मींस योर मेंटल इम्युनिटी।. इम्युनिटी मींस योर इमोशनल इम्युनिटी।.

इम्युनिटी मींस योर फिजिकल इम्यूनिटी।. राइट? इस समय में केवल मेंटल एंड इमोशनल. इम्युनिटी की बात कर रहा हूं। जहां पर. आपकी आपका इम्यून सिस्टम इतना बेहतर है कि. आप इसको डील कर सकते हो। एंड समवे डाउन द. लाइन हैप्पी हार्मोंस रिलीज कर कर आप उसको. यू नो हाउ टू रिएक्ट 10 एंड टू एक्ट बट. दूसरी तरफ आपकी इम्युनिटी इतनी लो है कि. समय डाउन द लाइन एंगर रेज जेलसी. यू नो अदर इमोशंस वो सारे वर्स्ट इमोशंस आ. रहे हैं। जितने भी इमोशन का स्केल है.

उसमें जितने नीचे के इमोशंस हैं वो सब आप. डील कर रहे हो।. हाउ कैन समबडी इमोशनल इम्यूनिटी वो कैसे. बढ़ा सकते हैं? ओह मेनी थिंग्स वी डिस्कस्ड अबाउट इट. मेड्स आर एक्स मेडिटेशन एक्सरसाइज. लास्ट टाइम बात करी थी. स्लीप रिलेशनशिप्स एंड एक्सेस योर एक्स. फैक्टर. मेडिटेशन इफ यू आर मेडिटे मेडिटेटिंग. रेगुलरली आप कोई भी कैसा भी इमोशन आता है. अगर आप उसको प्रोसेस कर रहे हो. एंड आप मेडिटेट कर रहे हो रेगुलरली यू वुड.

ऑलवेज बी एट दैट मेंटल स्ट्रेंथ जहां पर. आप किसी भी चीज से लड़ सकते हो इज. एक्सरसाइज लाइक रनिंग विथ योर डॉग एंड. प्लेइंग फिसबी विथ इट। दैट्स अगेन इट्स अ. फॉर्म ऑफ़ एक्सरसाइज़ दैट यू आर डूइंग इट।. यू आर एंजॉयंग इट। सो ईज़ एक्सरसाइज, डाइट, यू ई एक्सरसाइज। ही इज लाइक जो आप जिम कर. रहे हो, योगा कर रहे हो, व्हाटएवर यू आर. डूइंग प्राणायाम कर रहे हो। व्हाटएवर. बेस्ट दैट यू आर डूइंग व्हिच इज वर्किंग. फॉर यू। डू दैट डी डाइट। क्या खा रहे हो?

योर फूड ब्रिंग्स आउट योर इमोशंस। नेगेटिव. खा रहे हो? नेगेटिव वो होगा। तभी कहते हैं. ना सात्विक फूड। सात्विक खाने से आपके. मूड्स बेहतर होते हैं। कई सारे मूड्स हैं. जो कई सारे खाने हैं जो आपके मूड्स को. बढ़ाते हैं। मोरिंगा एक ऐसा सुपर फूड है. जो आपके मूड को एनहांस करता है। आंवला एक. ऐसा सुपर फूड है। अश्वगंधा एक ऐसा फूड है. व्हिच इज सेट टू बी अ स्ट्रेस बस्टिंग. हर्ब। सो हर्ब्स अगेन यू नो डाइट.

स्लीप नींद। नींद पूरी नहीं हुई। इरिटेशन. फ्रस्ट्रेशन बढ़ रहा है। रिलेशनशिप्स आपके. पार्टनर्स कैसे हैं? आपके दोस्त कैसे हैं? कितने लोग आपको बूस्ट कर रहे हैं। इट्स. योट्स फैक्ट हाउ यू आर टेकिंग केयर ऑफ़. योरसेल्फ ऑन दैट डे जिस दिन आप रेस्ट कर. रहे हो। क्या कर रहे हो ऐसा जिसमें आप. वापस चार्ज हो जा रहे हो? एंड कुछ भी आ. जाए आप बेहतर हो। सो हमेशा मैं अपने हर एक. पेशेंट को कहता हूं अगर कैंसर का. ट्रीटमेंट कराने आते हो ना तो एस्ट्रोनॉट. को देखा है? वो एस्ट्रोनॉट एक हेलमेट. पहनता है जहां पर ऑक्सीजन चेंबर है। एक.

एस्ट्रोनॉट की तरह या एक बेसिक बकर की तरह. ना वो हेलमेट पहन लो। जिसमें बाहर वर्ल्ड. में क्या कुछ भी चल रहा है ना यू आर इन. योर टाइट बबल ऑफ़ टोटल फोकस टीबीटीएफ एंड. यू आर इंटू दैट टाइट बबल जहां पर यू आर. नॉट कंसर्नड फॉर कि क्या है लाइफ में। कोई. नेगेटिविटी आपको हिट नहीं कर रही। कोई. पॉलिटिकल कुछ नहीं हिट कर रहा। एनीथिंग. व्हाटएवर इज़ ब्रिंगिंग यू डाउन। कोई चीखने. चिल्लाने वाली नेबर आपको परेशान नहीं कर. रहा। कुछ नहीं आप अपने जोन में हो आप अपनी. धुन में हो एंड देन यू आर इनू दैट फोकस्ड.

इमोशंस जहां पर व्हाटएवर इमोशन जो आपको. अपील कर रहा है जो आपको बेटर कर रहा है जो. आपको हीलिंग दे रहा है आप उसी में आओ. एंड वो हेलमेट पहने रहो वर्ल्ड आपको कहीं. ना कहीं पुल करेगा जहां पर आप नेगेटिविटी. की तरफ जाओगे तो वर्ल्ड इज़ ऑल फुल ऑफ़. नेगेटिविटी. यू हैव टू स्टे फोकस्ड ऑन पॉजिटिविटी ना. वो जरूरी है बिकॉज़ अब एक कैंसर पेशेंट मैं. तो कैंसर डील करता हूं राइट तो कैंसर. पेशेंट में तो लोग जब उसके मिलने जाते हैं. तो उसको एक पिटी सिचुएशन इमेजिन फेस पे.

लेकर जाते हैं कि अरे ओो तुम तो नहीं. बचोगे। अरे तुम तो एंड आ गया। यू वोंट. सर्वाइव। इमेजिन वो नेगेटिव इमोशन लेकर जा. रहा है। सो हाउ वुड यू हैव टू स्टे. फोकस्ड। घर में एंट्री बंद करा दो ऐसे. लोगों की। स्टॉप कॉलिंग ऑल दी स्ट्रेंजर्स. टू योर ऑफिस और टू योर हाउस। नहीं मिलने. देना। ठीक होना जरूरी है। राइट? स्टे इंटू दैट ज़ोन ऑफ़ पॉजिटिविटी। वेरी. फैसनेटिंग थिंग व्हिच आई हर्ड फ्रॉम यू अ. वाइल एगो ब्रेकफास्ट के ऊपर।.

ओके।. यू सेड कि ब्रेकफास्ट सबसे हेल्दीियस्ट. होता है। बट किस टाइप का ब्रेकफास्ट कर. रहे हैं वो हमें खराब कर रहा है। व्हाट. वास दैट? सो बेसिकली आप जो खाना खा रहे हो. वो खाने में आप क्या खा रहे हो वो मायने. रखता है।. ब्रेकफास्ट हम गलत कर रहे हैं।. ब्रेकफास्ट हम इसलिए गलत कर रहे हैं बिकॉज़. जो आपको खाना खाना है वेदर दैट फूड इज. हीलिंग यू और वेदर दैट फूड इज डैमेजिंग. यू। ऐसा कौन सा खाना खा रहे हो? ऐसा कौन. से नेचुरल तरीके से खा रहे हो? सात्विक. ब्रेकफास्ट कर रहे हो जिससे आपकी हर एक.

सेल हील हो रही है या फिर वो डैमेज हो रही. है। खाने को आपने प्रोटीन खा लिया। सो. विराट कोहली नंबर वन बैट्समैन इन द वर्ल्ड. ही इज़ अ वीगन. या. ही इज़ अ वीगन फिर भी उसको प्रोटीन भी मिला. उसको सप्लीमेंट्स भी मिले उसको कार्ब्स भी. मिले और उसको फैट भी मिला एंड ही इज़ अ. वीगन सो यू हैव टू सी व्हाट यू नीड टू ईट. तो क्या अवॉयड करना चाहिए ब्रेकफास्ट में. जो डैमेजिंग फूड्स हैं. सलामीज़ मटंस चिकन्स सॉसेजेस शुड नॉट ईट |.

व्हाई इट क्रिएट्स ऑल दैट नेगेटिव सो चिकन. आई थिंक आई शुड नॉट बी सेइंग इट या बट. चिकन ऑब्वियसली जब आप उसको मारते हो जब आप. उसको. यू नो व्हेन यू व्हेन यू किल दैट चिकन. व्हेन यू किल दैट हेन यू डोंट नो उसका भी. तो कॉर्टिसोलॉज लेवल हायर है सो ऑब्वियसली. व्हेन यू हैव एक्चुअली स्लॉटेड दैट चिकन. इमेजिन द इमोशंस गोइंग ऑन इन दैट चिकनस. माइंड एंड देन यू आर किलिंग इट मरते समय.

जब उसको दिख रहा है कि वो मरने वाला है. सामने चाकू है इट हैज़ इट्स ओन इमोशंस। वुड. दैट बी कैरीड फॉरवर्ड इन दैट चिकन टेंडर्स. और चिकन लेग्स एंड चिकन ब्रेस्ट जो आप खा. रहे हो। आई मीन आई एम नॉट पुशिंग फॉर. बिकमिंग वेजिटेरियन और बिकमिंग वीगन। आई. एम आई एम नॉट समबडी हु वुड चेंज एनीवनस. डाइट। हर किसी की पर्सनल लाइफ है। बट दीज़. इमोशंस व्हाटएवर दैट फूड दैट यू आर ईटिंग. हैज़ मेमोरी।.

और वो मेमोरी अच्छी है या बुरी है दैट्स. अप टू यू। सो एक बड़ा इंटरेस्टिंग है हम. जब आप खाना बनाते हो कहते हैं ना कि मां. के हाथ का खाना बहुत अच्छा लगता है और मां. जब खिलाती है तो बहुत अच्छा लगता है।. क्यों? क्योंकि मां जब खिलाती है ना तो वो. बड़े प्यार से बना रही होती है। मेरे बेटे. ने खाना खाना है।. मेरे बेटे ने छोले भटूरे खाने हैं। मेरे. बेटे ने राजमा चावल खाना है। मेरे बेटे ने. दाल चावल खाने हैं।. तो वो जो लव है ना वो लव कुकिंग करते हुए. आपके खाने में जा रहा है। सो इमेजिन दैट. खाना वुड बी सो पायस, सो प्योर। एक बड़ा.

इंटरेस्टिंग है कि जब पूजा होती है तो. कहते हैं प्रसाद में बड़ा स्वाद था। या. बड़ा अच्छा प्रसाद था।. यस. कड़ा प्रसाद बहुत अच्छा था। बड़ा. हलवा बहुत अच्छा था। वो हलवा कभी वैसा बन. नहीं पाता।. और क्यों कहते हैं वो? बिकॉज़ जो इमोशन. होता है ना पूजा की तैयारी करने का जब आप. दिवाली पे लक्ष्मी पूजन करते हो बाकी. तैयारी करते हो तो वो जो खीर बनाते हो आप. तो उसमें वो जो इमोशन होता है वो बहुत. प्योर पायस होता है। बिकॉज़ इट इज कमिंग अप. विथ दैट। मैं मां के लिए बना रही हूं। मैं. देवी मां के लिए बना रही हूं। मैं बाबा जी.

के लिए बना रही हूं। मैं गुरुदेव के लिए. बना रही हूं। सभी जिसको भी आप मानते हो. उसके लिए बना रहे हो। सो दैट दैट पोरिटी. इस कमिंग इन राइट एंड वो इमोशन कैरी. फॉरवर्ड हो रहा है। और इमेजिन एक खाना जो. लड़ते झगड़ते खाना बना रहे हो और उसमें. नेगेटिविटी अभी लड़के चुके हैं चलो खाना. बना देती हूं उसको एंड लाकर दे दिया एंड. दैट यू आर ईटिंग फूड हैज़ मेमोरी वो फूड. हैज़ दैट इमोशंस गोइंग इन और वो इमोशंस आप. ले रहे हो। सो बी प्रेजेंट इन दैट फूड.

व्हाटएवर दैट यू आर ईटिंग एंड वो पता होना. चाहिए कि वह जो खाना आप खा रहे हो वह कैसा. है। हर बार खाने से पहले अगर हो सके। सो. लेफ्ट खाना आया सामने इफ यू आर देयर इन. योर ऑफिस और इवन आई स्टिल डू इट। जब भी. मुझे खाने का लंचेस जब मैं अपने ऑफिस में. करता हूं। इवन इफ इट इज दोस टाइट लंचेस. वर्किंग लंचेस हो रहे हैं। जहां पर आपके. पास 10 मिनट है और आपको खाना खाना है।. क्विक बाइट लेनी है। बट स्टार्ट डूइंग इट. एवरीडे। वेदर व्हाटएवर टाइम दैट यू हैव. फॉर द लंचेस इज़ लेफ्ट नस्ट्रिल ब्रीथिंग।.

सो व्हाट यू डू इज़ क्लोज़ डाउन योर राइट. नस्ट्रिल एंड ब्रीथ इन फाइव टाइम्स एंड. इन्हेल फाइव टाइम्स। राइट नस्ट्रिल से एक. ब्रेथ लिया। राइट नस्ट्रिल से बंद किया।. लेफ्ट नस्ट्रिल से. लेफ्ट से ही ब्रीथ इन, लेफ्ट से ब्रीथ।. लेफ्ट से ब्रीथ एंड डू इट फाइव टाइम्स। यू. विल बी प्रेजेंट हियर। आपका नर्वस सिस्टम. इज कनेक्टेड विथ योर ब्रेथ। सो सिंपैथेटिक. एंड पैरासिंथेटिक नर्वस सिस्टम। सो नर्वस. सिस्टम इज कनेक्टेड विथ योर ब्रेथ। एंड द. मोमेंट यू डू दिस यू विल गेट फोकस्ड.

अटेंशन ऑन टू योर व्हाटएवर यू आर डूइंग।. और तब आप जब खाना खाओगे वो खाना आपके शरीर. को लगेगा। वो खाना आपको हील करेगा।. प्रेयर्स नहीं कर पा रहे। कोई रिलजन फॉलो. नहीं कर रहे हो। व्हाटएवर इट इज़ कुछ भी. चलता है। यह कर लो। एंड दिस वुड बी यू विल. बी प्रेजेंट देयर। यह देख के खाना नहीं खा. रहे। फोन देख के खाना नहीं खा रहे। चाहे. राज शिवानी का पडकास्ट ही क्यों ना हो बाद. में देख लेना खाना खाने के बाद बट अभी. नहीं अभी केवल खाने पर ध्यान देना है दिस. इज फॉर यू बिकॉज़ दिस इज समथिंग व्हिच इज.

हीलिंग योरसेल्फ यह वो है जो आपके शरीर के. बिलियंस ऑफ़ सेल्स को हील कर रहे हो तो. इसीलिए व्हाटएवर इट इज़ एंड देन ईट ओनली. दैट फूड जब इमोशंस पॉजिटिविटी हो लड़ाई. करने के बाद झगड़ा हो रहा है वाइफ से झगड़ा. हुआ हस्बैंड से झगड़ा हुआ बॉयफ्रेंड. गर्लफ्रेंड का झगड़ा हुआ कोई खराब बात सुनी. इमीडिएट खाना खाने मत बैठो। प्रोसेस दैट. इमोशन 30 मिनट्स के बाद सट डाउन ऑन दैट. चेयर। डू दैट फाइव ब्रीथिंग एक्सरसाइज.

फ्रॉम योर लेफ्ट नस्ट्रिल। खाना खाने बैठ. गए हैं। वो खाना आपके शरीर को लगेगा।. क्योंकि हम खाने के बारे में बात कर रहे. हैं। टेल मी व्हाट इज ओरल माइक्रोबम? कट. माइक्रोबैम के बारे में तो यू स्पोक. ओरल माइक्रोबम क्या होता है? सो बेसिकली क्या होता है? डाइजेशन. एक्चुअली स्टार्ट्स फ्रॉम योर माउथ। द. मोमेंट. खाना आपने जुबान पर रखा वहां से डाइजेशन. शुरू हो जाता है। बिकॉज़ सलाइवा में एक. केमिकल होता है जिसका नाम होता है सलाइवरी.

अमाइलेज़। और बेसिकली क्या होता है कि जब. भी आपने खाना खाया आपको 32 बार चबाना होता. है। ऑब्वियसली आजकल की दुनिया में ये चीज़. जिस तरह की लाइफ स्टाइल चल रही है। मैं. किसी को बोलूंगा भी नहीं कि हां भाई 32. बार चबा दे रहा हूं। बिकॉज़ वो कहेंगे. डॉक्टर पागल हो गया है।. देन बट बेसिकली क्या होता है जो भी खाना. आप खा रहे हो वो खाने को जुबान पे रखकर. दैट्स वेयर योर सलाइवा जब उस खाने के साथ. मिल रहा है तो वो बोलस बना रहा है। वो एक. गोला सा बना रहा है जिससे वो थ्रू आउट द. डाइजेस्टिव ट्रैक्ट जा रहा है।.

सो आपके माउथ के अंदर ओरल माइक्रोबायोम्स. होते हैं व्हिच स्टार्ट्स. यू नो व्हिच स्टार्ट्स दैट डाइजेशन एंड. दिस डाइजेशन इस स्टार्टिंग फ्रॉम योर. माउथ। यह डाइजेशन आपके मुंह से शुरू हो. रहा है। और यहां पर आपकी वो हीलिंग. कैपेसिटी होती है जहां पर यू नो वो पूरी. तरीके से डाइजेशन को करते हुए और पूरे से. वहां से डाइजेशन को करके एक खाने को फैट, कार्बोहाइड्रेट्स एंड मिनरल्स, विटामिंस. में ब्रेक कर रहा है। फिर आगे गया। फिर.

ओरल फेरिंग्स में आया और उसके बाद स्टमक. में आया। स्टमक में गैस्ट्रिक जूसेस. स्टमक में गैस्ट्रिक जूसेस रिलीज हुए। एंड. दैट्स वेयर अगेन फर्दर ब्रेकडाउन हुआ।. कार्ब्स, प्रोटंस एंड ऑल दैट। फिर. इंटेस्टाइन में गया। फिर वहां से फदर शुरू. हुआ। सो डाइजेशन इज थ्रू योर माउथ। सो कई. लोग जो अल्कोहलिक. अल्कोहल मिक्स्ड माउथ वाशेस करते हैं ना. उससे ओरल माइक्रोबायोम खत्म हो जाते हैं।. हमेशा जब भी माउथ वाश यूज करो नॉन. अल्कोहलिक लेवल रीड दैट लेवल व्हाट यू आर. पुटिंग इंटू योर माउथ बिकॉज़ व्हाटएवर यू.

आर पुटिंग इन इट इज किलिंग योर ओरल. माइक्रोबायोमा. वेरीेंट क्वेश्चन. 25 ईयर ओल्ड्स को आज एक 45 ईयर ओल्ड जैसा. स्ट्रेस क्यों हो रहा है? सुबह जिमिंग कर रहे हो शाम को जिमिंग कर. रहे हो बट मेंटल जिमिंग नहीं कर रहे हैं।. दैट इज व्हाट इट इज द प्रॉब्लम बिगिंस।. ब्रेथ वर्क नहीं कर रहे हैं। प्राणायाम. नहीं कर रहे हैं। योगा नहीं कर रहे। नेचर. में नहीं जा रहे हैं। सुबह-सुबह नंगे पैर. घास पर वॉक नहीं कर रहे। शाम को फ्रिजबी. वॉकिंग नहीं कर रहे हैं। शाम को फ्रिजबी.

के साथ नहीं खेल रहे हैं। यू नो ऑल दोस. चाइल्डहुड गेम्स दैट इज मिसिंग आउट। फ़. क्रिकेट खेलेंगे, फुटबॉल खेलेंगे, एकदम से. किनारे जाएंगे, फोन उठाएंगे और दे आर नॉट. प्रेजेंट बीइंग प्रेजेंट यू नो।. दे आर जस्ट नॉट देयर इज देयर अ वे इज देयर. अ वे कि मैं हर कोई जो इतनी स्ट्रेसफुल. लाइफ जीता है. इमीडिएटली स्ट्रेस रिलीज कर ले कोई तरीका. होता है हाउ टू हाउ टू रिलीज स्ट्रेस. इमीडिएटली इमीडिएट स्ट्रेसेस इज़ अगेन.

लेफ्ट नस्ट्रिल ब्रीथिंग नंबर वन अगर आपने. लेफ्ट नस्ट्रिल ब्रीथिंग कर दी आपका. इमीडिएट यू विल बी प्रेजेंट ऑन टू दैट. प्रेजेंट मोड कभी भी ट्राई करना कितना भी. वही राइट नॉस्ट्रिल बंद करी एंड लेफ्ट. नस्ट्रिल से ब्रीथ इन किया ब्रीथ आउट किया. पांच बार सब भूलकर यू विल बी इनू दैट. प्रेजेंट मोड हां इमीडिएट स्ट्रेस बस. इमीडिएट स्ट्रेस सेकंड बेली ब्रीथिंग पेट. से ब्रीथ करना जब आप ब्रीथिंग करोगे तो. आपकी पेट बाहर निकलना चाहिए फूलना चाहिए.

और जब ब्रीथ आउट किया तो पेट अंदर की तरफ. सिकुड़ाना चाहिए बेली ब्रीथिंग जब आप ये. डीप ब्रीथिंग करते हो जब आप बेली ब्रीथिंग. करते हो इट किल्स डाउन योर स्ट्रेस व्हाई. बिकॉज़ नर्वस सिस्टम में एक्टिवेशन आया एंड. सी द बेली ब्रीथिंग के साथ आप इमीडिएट वो. कर सकते हो।. ब्रीथिंग एंड स्ट्रेस का कोई लेना देना. है? जब भी स्ट्रेस बढ़ता है आपकी ब्रीथिंग चेंज. हो जाती है। यू गेट इंटू दैट शैलो. ब्रीथिंग। आप वो छोटी-छोटी सांस लेनी शुरू. कर देते हो। कभी कबभार कुछ लोग नाक से. मुंह से सांस लेना शुरू कर देते हैं। बेली.

ब्रीथिंग खत्म हो चुकी होती है।. स्ट्रेस में आपको कभी भी ब्रेथ नॉर्मल. आएगी ही नहीं। आपको छोटी-छोटी ब्रेथ्स. आएंगी। यू वुड हैव दोज़ शैलो ब्रीथिंग। यू. वुड ब्रीथ इन फ्रॉम योर चेस्ट। एंड दैट इज. द प्रॉब्लम दैट इज देयर। सो स्ट्रेस में. यही जरूरी है कि जब आपको स्ट्रेस को खत्म. करना है इमीडिएट अपने ब्रेथ को नोटिस कर. लो। जस्ट ऑब्जर्व योर ब्रेथ। यू विल. फॉरगेट द स्ट्रेस।. कैन यू लुक एट समबडी? और उसकी बॉडी. लैंग्वेज से बता सकते हो ये इंसान. स्ट्रेस्ड है कि नहीं है।. उसके बात करने से उसे बोलना जरूर पड़ेगा।.

सो अगर 5 मिनट की बात हुई तो यस आप बता. दोगे कि ये आदमी स्ट्रेस्ड है या नहीं।. क्या एक्यूज़ होते हैं? बिकॉज़ वो कहीं ना. कहीं इरिटेट होगा। कुछ ना कुछ फ्रस्ट्रेट. होगा। फिजिटी होगा।. किसी बात पे गुस्सा हो जाएगा। कोई आपने. चार पांच टॉपिक उठाए एंड वो आपको कहीं ना. कहीं हिंट दे देगा। हां ये आदमी स्ट्रेस्ड. आउट है।. हम उसका इमोशनल बिहेवियर बता सकता है कि. वो आदमी स्ट्रेस्ड आउट है या नहीं है। एंड. उसी के साथ ही बहुत ही रिलैक्स तरीके से. डील करना है आपको। यू डोंट हैव टू गेट.

इंटू दैट। दैट्स ऑलवेज से ना कि स्लीप ओवर. इट एंड कम बैक।. तो इरिटेशनल होगा। प्रोसेस नहीं कर पाएगा।. अटेंशन डेफिशिएंसी ऑल ऑफ़ दीज़ थिंग्स आर. गोना बी दे स्ट्रेस एंड सेक्स का कुछ. रिलेशन है। स्ट्रेस में यू वुड नेवर बी. एबल टू परफॉर्म सेक्स। कभी भी आप. स्ट्रेस्ड आउट होगे यू वुड नेवर बी एबल टू. बी क्यों? बिकॉज़ स्ट्रेस में अगेन जब. माइंड चलता है तभी आप सेक्स एंजॉय कर पाते. हो। जब माइंड में अगर कॉन्सेंट थिंकिंग चल. रही है। यू आर फिजिकली देयर बट यू आर नॉट. देयर। सेक्स इज़ ऑल अबाउट एक्सपीरियंसिंग।.

व्हाट इज़ ऑर्गनिज़्म? ऑर्गेनिज़्म इज़ ऑल. अबाउट व्हिच इज़ लिंक टू योर ब्रेन। जब. एकदम से आपको पीक पे हार्मोंस सबसे टॉप. लेवल पर जाते हैं एंड यू फील दैट हैप्पी. हार्मोन गोइंग ऑन टू द टॉप। और अगर आप. स्ट्रेस्ड आउट हो तो कभी भी आप परफॉर्म ही. नहीं कर पाओगे। यू वुड ऑलवेज बी दैट लव यू. प्रोब्ली मैन वोंट गेट एन एरिक्शन एंड. वुमेन वुड फील डेड ऑन बेड। कभी नहीं होगा।. अगर यू हैव टू बी तभी कई बार होता है ना. सम पीपल लूज इंटरेस्ट विद सेक्स बिकॉज़ दे. फील ना कि लाइफ में इतना कुछ चल रहा है.

बिकॉज़ उन्होंने वो इमोशनल हीलिंग नहीं करी. है बिकॉज़ वो अपने स्ट्रेस के साथ डील नहीं. किया है और वो जो क्रॉनिक स्ट्रेस चलता आ. रहा है ना दैट इज अ प्रॉब्लम सो इट्सेंट. कि आप स्ट्रेस को पहले डील कर लो एंड देन. गेट इंटू सेट्स मोर. इज लोनलीनेस कॉजिंग स्ट्रेस. एब्सोलुटली एब्सोलुटली अकेलापन हमेशा ही. जब जब आपके पास कोई सपोर्ट सिस्टम नहीं. है, जब आप अकेले हो, जब आप कुछ नहीं कर पा. रहे हो, जब आपके पास कोई आदमी नहीं है बात. करने के लिए। वो लोनलीनेस अकेलापन हमेशा.

स्ट्रेस लाएगा। वो स्ट्रेस हमेशा. कॉर्टिजोल लेवल आपको रियलाइज नहीं होगा।. और आप लोनलीनेस दूर करने के लिए क्या. करोगे? स्क्रीन देखोगे।. लोनलीनेस दूर करने के लिए यू वुड जस्ट बी. ग्लूड टू फोन और फोन पे अपना टाइम पास. करोगे, रील्स देखोगे।. दैट्स व्हाट इट इज। सो लोनलीनेस से भी. स्ट्रेस बढ़ता है। नेवर बी लोनली। द वर्ल्ड. हैज़ ऑलवेज बीन अगर कुछ लोग हंटर गैदरिंग. करते थे या हमारे जो फोर फादर्स या सालों. साल पहले बट खाना मिलकर साथ में खाते थे.

साथ में बैठते थे साथ में एक साथ वो. कम्युनिटी मोहल्ला और उसका वो जो झुंड. होता था वो मंडल जैसे होते हैं तो ये सब. इसी का लॉजिक है ना कि सब साथ में रहो. या. अकेले नहीं. टू मच पावर जब साथ में बैठते हो आप टाइम. पास करते हो. खड़े रहते हो साथ में. टेल मी इतनी सारी हमने बातें करी ना अभी. स्ट्रेस कर ले स्ट्रेस, कैंसर, वी स्पोक अ. लॉट। एक हफ्ता पकड़ो वन वीक में एज यू. नॉर्मल एवरेज इंसान क्या-क्या गलतियां.

करता है जो उसे स्ट्रेस दे रहा है या. कैंसर दे सकता है। जब सो रहे हैं फोन बगल. में चार्ज रख के सो रहे हैं। सबसे पहला. वहां से स्ट्रेस शुरू हो रहा है। बिकॉज़. दैट फोन इज नॉट ऑन एन एयरप्लेन मोड। सेकंड. थिंग इट इज बीइंग चार्ज्ड। चार्जिंग. होते-होते आप उसके बगल में सो रहे हो। बेड. के साइड पर फोन बेड साइड पर नहीं होना. चाहिए।. दूसरा फिर आपने फोन पर अलार्म लगाया हुआ. था। फोन पर आपने अलार्म बंद किया एंड आप. उठे। जब आप उठे उसके बाद आपने फोन उठाया. सबसे पहले आपने फोन देखा और उस समय.

WhatsApp खोला। WhatsApp में आपने दुनिया. भर के जितने लोग थे WhatsApp के जो बाहर. आपके कमरे में नहीं थे। आपने सबको अपने. कमरे में बुला लिया और सबके मैसेज मैसेजेस. देखने शुरू कर दिए। यहां आपने गलती करी।. उठ के बैठे ब्रश किया। ब्रश करने के बाद. आपने माउथ वाश किया। माउथ वाश में आपने. अल्कोहल. अल्कोहल वाला माउथ वाश यूज़ किया।. पानी नहीं पिया। कुछ लोगों ने पानी पिया, कुछ लोगों ने पानी नहीं पिया। जिन्होंने. पानी नहीं पिया उन्होंने और वर्स्ट कंडीशन. करी। बिकॉज़ सुबह सबसे पहले उठकर अगर.

हेल्दी रहना है तो एक ल्यूक वार्म वाटर. नींबू डालकर लेते हो। इट इज वेरी वेरी. गुड। आपकी बॉडी हेल्कलाइन रहेगी। एंड यू. वुड ऑलवेज फील नाइस। फिर सुबह उठ के अपना. पेट क्लीन किया एंड बाहर निकले। यहां से. सोशल मीडिया शुरू हो चुका है। और वो सोशल. मीडिया चालू है। आप Instagram पर गए आपने. देखा किसने कितने लाइक्स किए आपके पोस्ट. पर। कितने व्यूज बढ़े, कितने फॉलोवर्स बढ़े।. वहां से शुरू हो गया और फिर बाहर निकले।. बाहर निकले। कुछ लोग जिम जाते हैं। जिम.

जाते हुए भी अगेन आप अगर जिम में जा रहे. हो। बीच-बीच में आपने एक वर्कआउट का सेशन. किया। तीनचार रैप्स किया। बीच में उठा फोन. देखना शुरू कर दिया। जिम में भी राइट? कुछ. लोगों ने रिकॉर्ड किया व्हिच इज़ फाइन। बट. कुछ लोगों ने फोन बीच-बीच में वर्कआउट. सेशंस में यू आर देयर बट बीच-बीच में. एव्री ब्रेक्स यू आर चेकिंग योर फोंस. स्क्रीन टाइम थ्रूउ चल रहा है। फिर उसके. बाद अपने घर पहुंचे रास्ते में जब आप जिम. से घर आ रहे थे रास्ते में आपको ट्रैफिक. मिला। वो ट्रैफिक में आपने फिर वो अरे जा.

में फंस गया। अरे ये वो होगा एंड ऑल दैट. शुरू हो गया। जहां पर अपने आपको कुछ कार. में थे अगर तो कार में कुछ पडकास्ट सुन. सकते थे। कुछ और ट्रैफिक यूनिवर्सिटी यूज़. कर सकते थे जहां पर आप कुछ सीख लेते वो ना. करके आपने इरिटेशन फ्रस्ट्रेशन दिखाया. हॉर्न बजाया गाली गलौज किया व्हाटएवर इट. इज और दिमाग वही चल रहा है सिग्नल पे रुके. सिग्नल पे आपने केवल अगेन सोशल मीडिया में. घर पहुंचे आपने शावर लिया शावर लेने के. बाद खाना जो भी आपने बनाया जल्दी-जल्दी.

जैसा भी आपने नाश्ता बनाया आई एम. इमेजिनिंग कि सिंगल इंडिविजुअल और अ. फैमिली सो जो भी आपके वाइफ ने हस्बैंड ने. जो भी खाना बनाया एंड आपने खाना खाया आप. फोन देखतेदेखते आप खाना खा रहे हो बच्चे. को स्कूल छोड़ा हो व्हाटएवर इट इज ऑफिस. पहुंचे ऑफिस पहुंचते वो ट्रैफिक में वही. रूटीन चालू है वर्स्ट फूड फॉर स्ट्रेस. फ्राइड फूड अजीनोमोटोो चाइनीस खाना जिसमें. वो एमएसजी डला हुआ है वेरी हाई ऑन स्ट्रेस. एंड इट कॉज अ लॉट ऑफ़ स्ट्रेस जितना ज्यादा.

वो गट के न्यूरॉन्स को खराब करेगा उतना. ज्यादा बॉडी को उसको डाइजेस्ट करने में. टाइम लगेगा नो फ्राइड फूड एट ऑल एक लैब. टेस्ट जो सबको करना चाहिए सीबीसी सी. एलएफटी के एफटी ये सब आपको करना चाहिए।. आपके लिवर के पैराटर्स, किडनी के पैराटर्स. और ब्लड के पैरामीटर्स ये तीनों टेस्ट बता. देते हैं। व्हिच इज वेरी सिंपल। हर किसी. को हर साल करने चाहिए।. एक डेली रिचुअल जो ब्रेन को रिसेट कर देता. है।. मेडिटेशन जितना हो सके मेडिटेट करिए। दिस. रिचुअल वुड चेंज योर लाइफ।.

हाउ मेनी मिनट्स? हाउ मेनी? इट्स अप टू यू। 1 मिनट करते हो, 2 मिनट. करते हो, 5 मिनट करते हो, 10 मिनट करते. हो। आई डू इट 30 मिनट्स। सो इट्स अप टू. यू। जितना आप कर सकते हो बट दिस वुड रिसेट. योर माइंडसेट।. मॉर्निंग और नाइट स्ट्रेस वर्स्ट कब होता. है? अर्ली मॉर्निंग्स लेट नाइट्स. अर्ली मॉर्निंग्स बिकॉज़ जब आप उठते हो आप. सारा बैगेज लेकर उठते हो। सो अर्ली. मॉर्निंग में स्ट्रेस लेवल्स आर ऑलवेज. हाई। तभी आप 24 आवर जो कॉर्टिसोल टेस्ट. कराते हो वो सुबह-सुबह। एंड लेट नाइट्स जब.

आप पूरे दिन भर का वो करते हो तो. ऑब्वियसली यू आर यू मेक द वर्स्ट चॉइससेस. व्हेन यू आर इन द इवनिंग। आपने कुछ छोड़ा. हुआ है। आप ग्लूटेन छोड़ा हुआ है। ग्लूटेन. आप रात में खा लेते हो बिकॉज़ यू मेक द. वर्स्ट चॉइससेस। तब ईगोइसिस्ट सेल्फ. ज्यादा काम करता है।. व्हाट्स वर्स? एंजायटी या सप्रेस्ड एंगर? सप्रेस्ड एंगर। एंजायटी इज़ अ सब्सक्वेंट. टू एनी इमोशनल ट्रॉमा दैट हैव हैपेंड। बट. सप्रेस्ड एंगर में आप कहीं ना कहीं.

एक वो इमोशन है जिसको आप अंदर छुपा रहे हो. और वह कभी भी बाहर रिफ्लेक्ट कर सकता है. बॉडी के थ्रू बॉडी में किसी भी आउटकम के. थ्रू सो दैट कैन बी डेंजरस. व्हाट वुड यू टेल टू 25 ईयर ओल्ड सेल्फ. इंटरेस्टिंग. दैट्स क्वाइट पर्सनल आई नो व्हाट आई विल. टेल यू वांट टू से इट. इफ यू कैन. ओके 25 ईयर ओल्ड सेल्फ आई वुड से इट आई. विश आई वुड हैव नोन दिस पावर ऑफ.

इम्युनिटी। आई विश आई वुड हैव नोन दिस. पावर ऑफ़ माइंड सेट, हेल्थ सेट, हार्ट सेट. एंड सोल सेट। बिकॉज़ जब आप ये चार. कॉम्बिनेशन चार पिलर्स पे काम करते हो ना. तो आप पूरी लाइफ चेंज कर देते हो। तो आई. थिंक अगर यह मुझे पहले 25 ईयर ओल्ड पता. होता तो आई वुड हैव बीन यू नो आई हैव नो. रिग्रेट्स। अदरवाइज वो रिग्रेट्स नहीं है. बट हां मतलब आई वुड लव टू नो अबाउट दिस. पावर ऑफ़ माइंड सेट एंड द माइंड व्हाट. व्हाट यू कैन होल्ड इंटर माइंड यू कैन. होल्ड इंटू योर हैंड सो दिस अवेयरनेस ऑफ़.

योर माइंड दिस पावर ऑफ़ योर माइंड दिस इज़. समथिंग आई विश आई वुड हैव नोन मच. इयर्स बैक याह।. परफेक्ट। थैंक यू सो मच। थैंक यू।. थैंक यू फॉर कमिंग अगेन एंड शेयरिंग. एव्रीथिंग एंड आंसरिंग आल माय क्वेश्चंस।. इट वास प्लेजर हैविंग यू वन मोर टाइम। आई. विल कीप सीइंग यू। वे मोर ऑफन नाउ। थैंक. यू।. बट, थैंक यू सो मच फॉर डूइंग इट।. [हंसी]. नाइस वेलकम।. लिया क्या मतलब?

हां।. आर वी गन्ना हैव एनफ फॉर देम।. थैंक यू सो मच ये एपिसोड एंड तक देखने के. लिए। अब आपको तीन चीजें करनी है। सबसे. पहले इस चैनल को सब्सक्राइब कर लो।. क्योंकि जितना आप सब्सक्राइब करोगे उतने. ही बेहतर और वैल्यूुएबल गेस्ट हम ला. पाएंगे आपके लिए। नंबर टू मुझे कमेंट्स. में बताओ इस एपिसोड में आपको क्या अच्छा. लगा और क्या गंदा लगा ताकि हम वो. मिस्टेक्स रिपीट ना कर पाए। एंड कौन से. ऐसे गेस्ट हैं जो आप देखना चाहते हो वापस. हमारे पॉडकास्ट पे ताकि हम उन्हें लेके आए.

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