Physiotherapy, Cricketers Training, Earthing, Brain Mapping & SRK - Dr Ali Irani | FO218 Raj Shamani

सबके घर में आर्टिफिशियल फ्लावर है. आर्टिफिशियल प्लांट है ये आपका एनर्जी ले. रहा है इसके बदले एक छोटा प्लांट भी अगर. आप रखोगे वो आपको ऑक्सीजन देगा जैसा जैसा. टेक्नोलॉजी बढ़ता गया एज कम होता गया. क्यों होते जा रहा है सर आप आज टेबल पे. बैठ के खाना खाते हो यहां तक खाते हो पर. आप जमीन में बैठ के खाओ आप उतना नहीं. खाओगे क्योंकि 1/4 तो प्रेशर आता है आजकल. तो नया टेक्नोलॉजी आया लार्ज इंटेस्टाइन. को साफ करने का कैसे साफ होता है 40 50. लीटर पानी जाता है 40 मिनट के लिए और आपका. पूरा साफ हो जाता है क्या बोलते हैं उसे. हाइड्रो कोलन थेरेपी दूसरा एक्टिविटी कम.

होने से आप सांस ऊंधा नहीं ते हो हमारे. लंग्स बनाया गया था 45 लीटर के लिए अब. इंडियंस का 2 लीटर से नीचे है जो अभी. करोना आके गया जिसका भी वाइटल कैपेसिटी ढ़. लीटर से कम था वो बच नहीं पा ये जो हवा. में खाली 20 पर ऑक्सीजन है तो जितना. ऑक्सीजन ज्यादा लोगे ब्लड उतना प्यूरिफाई. होगा और अच्छा ब्लड बॉडी को अच्छा बनाएगा. मोबाइल फोन यूज करने से ब्रेन पे असर. पड़ता है जब आप सो रहे हो चार्जिंग दूसरे. रूम में होना चाहिए तो आप अच्छे तरीके से. सोगे होता क्या है ब्रेन मैपिंग ब्रेन हैज. गॉट फाइव जोनस डेल्टा टा अल्फा बेटा गामा.

तो जब स्पोर्ट्स में 200 रन बनाया तो मैं. देखा कि वो स्पोर्ट्समैन अल्फा में था. कैसे आता है इंसान अल्फा एक मेडिटेशन. लिसनिंग टू सम क्या स्टॉप कर रहा है हमें. कि हमारी एवरेज एज 100 साल नहीं है हमारे. पास मीटर है वोल्टेज का आप इसको पकड़ अभी. आ रहा है 345 मैट में अधिक है अभी हाथ रखो. 41 दिस इ इंटरेस्टिंग क्या आपको पता है कि. अपने बेट के पास फोन चार्ज करने से आपका. स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है मुझे भी नहीं. पता था आज के पॉडकास्ट में हमने जा जाना.

है जैसे हर इलेक्ट्रॉनिक्स का एक वोल्टेज. मीटर होता है टीवी का फ्रिज का ट्यूबलाइट. का हर किसी का एक वोल्टेज होता है वैसे ही. ह्यूमन बॉडी का भी वोल्टेज होता है जो दिन. प दिन बढ़ते जा रहा है जिसकी वजह से हमें. ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम होती है स्ट्रेस. की प्रॉब्लम होती है स्लीपिंग इश्यूज होते. हैं और ना जाने कितनी सारी प्रॉब्लम्स. होती है तो इस ह्यूमन वोल्टेज को जो बॉडी. का वोल्टेज है उसको कम कैसे करें ये आज के. पॉडकास्ट में हमारे गेस्ट ने बताया है जो. है डॉक्टर अली ईरानी जो एक. फिजियोथेरेपिस्ट है बट आल्सो बहुत डेप्थ.

में जानते हैं कि ह्यूमन बॉडी को बेटर. कैसे किया जाए एंड हम 100 साल तक कैसे जिए. इन्होंने इतनी सारी इंटरेस्टिंग चीजों प. बात करी है कि हम सोए किस पोजीशन में. जिससे वजह से हमारा पश्चर बेटर हो हम कैसे. अपने आप को ज्यादा हेल्दी रख सकते हैं. लड़कियां पियर्सिंग इन द बिगिनिंग जब. स्टार्ट हुई थी तो क्यों कराती थी क्या हम. आर्टिफिशियल फ्लावर्स घर पर रख सकते हैं. क्या सेक्स एंड मास्टरबेशन से एथ लीट्स या.

हमारे खुद का परफॉर्मेंस इफेक्ट होता है. बहुत सारी चीजें जिनसे हमारी हेल्थ बेटर. होगी उन सबके बारे में बात करिए सो प्लीज. वच दिस एपिसोड टिल दी एंड बिफोर यू डू दैट. राज चमारी क्लिप्स एंड राज चमारी शॉर्ट्स. को जाके सब्सक्राइब कर लो क्योंकि वहां पर. हम इस बड़े एपिसोड की छोटी-छोटी क्लिप्स. डालते हैं ताकि कम समय में आप एक ज्यादा. से ज्यादा नॉलेजेबल इंसान बन सके एंड इस. पूरे एपिसोड का ऑडियो एक्सपीरियंस अवेलेबल. है spotify.com.

आपके पीछे दो आर्टिफिशियल फ्लावर ये. आर्टिफिशियल नहीं होना चाहिए नेगेटिव हैनर. चाहिए ओके आर्टिफिशियल प्लांट्स नहीं होने. चाहिए नहीं आप इसके बदले में छोटा प्लांट. कुछ भी रखो तो दैट विल गिव ऑक्सीजन दिस. टेक्स अवे नर्जी ओके क्यों ऐसा मतलब तो. मैं ये क्यों बता रहा हूं सबके घर में. आर्टिफिशियल फ्लावर है आर्टिफिशियल प्लांट. है चला जाना चाहिए चाइना बनाता है पूरी. दुनिया में बेचता है आप वहां जाओगे तो उ. लोग के घर में एक भी नहीं मिलेगा आपको एक. फ्लावर भी नहीं मिलेगा.

क्यों ऐसे ये ये एनर्जी लेता है क्यों. इट्स नॉट लिविंग इसके बदले एक छोटा प्लांट. भी अगर आप रखोगे वो आपको ऑक्सीजन. देगा घर का प्लांट का काम ही वही है सो हम. कार्बन डाइऑक्साइड लेता है और ऑक्सीजन. देता है यह आपका एनर्जी ले रहा है तो हम. लोग ये इसलिए रखा था तो पहले हमने ना. फर्स्ट हमारे सेटअप पे उधर हमने रिवल. प्लांट्स लाए थे और हमसे मेंटेन ही नहीं. हुए हमें पता ही नहीं चला कि उन्हे कितना. दूप.

प्ला नाना पानी देना चाहिए हमें कुछ समझ. नहीं आया वो किल हो गए बचारे तो फिर हम. लगा आर्टिफिशियल लगाते एकदम हाई ऑक्सीजन. देता है वैसा और उसको जरूरत नहीं इंडोर. प्लांट कौन सा प्लांट लंबा रहता है स्नेक. प्लांट हा स्नेक ओके वो एक मनी प्लांट मनी. प्लांट पानी में ही रहता है और वो दोनों. रह सकता है उम धूप की जरूरत नहीं है नहीं. फिर दूसरा. बैंबू बबू प्लांट जदा छो टेबल भी रख.

तो आप बोल रहे हो कि अगर इतना जैसे डार्क. रूम है ये इस डार्क रूम में मेरे पास. सनलाइट नहीं आएगी तो बिना सनलाइट में मैं. स्नेक प्लांट रख सकता हूं एंड कितने टाइम. में पानी देना पड़ता हफ्ते में जोन सा दिन. ऑफिस बंद रहता है वो दिन बाहर रख. दो बीच में एक दफा बाहर काफी है कोई भी. विंडो के पास रखो उसको लाइट मिल जाएगा. लाइट से ले लेगा जो लेना है बट रियल. प्लांट ही होना चाहिए नेवर पुट आर्फ ओके. मेरा बाय द फर्स्ट क्वेश्चन यह है अभी. आपने एक चीज बोली मुझे इंटरेस्टिंग लगी कि.

आप चाहते हो हर इंसान 100 साल तक तो. मिनिमम जिए राइट तो 100 साल तक पहले क्यों. जीना चाहिए हर किसी को दैट इज फर्स्ट एंड. सेकंड क्या स्टॉप कर रहा है हमें कि हम. हमारी एवरेज एज 100 साल नहीं है हम उससे. बहुत पहले हमारी डेथ हो जाती है डेथ नहीं. तो बहुत जल्दी आजकल तो लोग 50 में इतनी. ज्यादा उनको हेल्थ की प्रॉब्लम हो जाती है. कि आई नो अ लॉट ऑफ पीपल जो बोलते हैं कि. अगर ऐसी हेल्थ प्रॉब्लम बढ़ती रही तो कौन. 100 तक जाए 50 के 5 10 साल बहुत.

है देखो मेरा एक बैकग्राउंड क्रिकेट का है. काफी साल क्रिकेट के साथ था तो एक एम होता. था बैट्समैन का सेंचुरी करना है सेंचुरी. की अचीवमेंट था तो मैं सोचने लगा कि इंसान. क्यों नहीं हो रहा है सेंचुरी क्या उसे. रोक रहा है सेंचुरी क्यों होना चाहिए आप. उस मकान पर पहुंच चुके हो कि आपको आपका. एक्सपीरियंस में सब कुछ है कैसा रहना है. क्या खाना है सब सीख चुके हो टैलेंट इतना. आ जाता है जब तक वो टैलेंट आप बांट सकते.

हो दे सकते हो सिखा सकते हो बट आपका इल. हेल्थ आपको पीछे खींच लेता है हम और फिर. आप बाजी हार मानने शुरू करते हो तो क्या. चीजों है जो उस परे मेन टॉपिक है बात करना. ये है तो अपना सांस लेना सबसे पहला. इंपॉर्टेंट है किस तरीके से सांस लेना है. सास हम तरीके से नहीं ले सकते खाना प है. खाना फास्ट फूड ज्यादा हो गया घर का खाना. कम हो गया है तो खाने से है फिर हमारे.

सोने के तरीके हैं हम काफी चीज ले जाऊंगा. आपको 7000 साल पहले जो हमारे इंडियन कल्चर. है वो कल्चर को अगर हम वापस लाएंगे. धीरे-धीरे टेबल पर क्यों खाना है नीचे बैठ. के क्यों नहीं खाना है उसका फायदा क्या है. तो ये सब चीज पर जैसा जाओगे तो जरूर एक. जमाना था जो लोग बोलते थे कि लोग 200 साल. भी जीते थे 150 साल भी जीते थे तो कारण. क्या हुआ है जैसा जैसा टेक्नोलॉजी बढ़ता. गया एज कम होता गया क्यों होते जा रहा है.

सर क्या टेक्नोलॉजी कर रहा है हमारे साथ. जिसकी वजह से हम मैं आज जो मेरा अर् दिंग. का डेमोंस्ट्रेट गा उसमें आपको बताऊंगा. ओके हमारे जितने खेडुत थे वो जमीन पर काम. करते थे बिना चप्पल के हम लंगे पांव हम तो. उन लोग से अर् दिंग मिलता था ओके आज आपके. फ्लोर पर कार्पेट है उसके नीचे मार्बल है. हम मोजा पहने हुए हैं जूता पहने हुए हैं. चल रहे तो अर् दिंग कहां है हम टार रोड है. आज कॉलोनी में मैंने देखा वॉकिंग ट्रैक है. आज नाना नानी पार्क में जा वकिंग ट्रैक है.

पर वो सीमेंट का है सो अनिंग कहां मिल रहा. है और अगर म्टी का भी हुआ हम या घास का. हुआ तो लोग जूता और मौजा पहने हुए हम. पुराने जमाने में वो लोग बीच प भी चलते थे. तो लंगा पांव चलते थे तो उसमें अर् दिंग. मिलता था तो आज अर्जिंग इतना इंपॉर्टेंट. हुआ है जैसा मैंने हमने पेशेंट प ट्राई. किया है एक आप फ्लाइट से आओगे तो बोले. मुझे जेट लग है हम तो मेरे हिसाब से जेट. लक नाम का कोई चीज नहीं होता है आपका बॉडी.

का वोल्टेज बढ़ता है तो जब भी आपको लगा. लंबा फ्लाइट से आप आए खाली कुर्सी लगा के. कहां बैठ दो पैर जमीन पर रखना मट्टी प. राइट तो 152 मिनट में आपका वोल्टेज जो है. जमीन खींच लेता है अ दिंग होता है फिर. आपको ऐसा लगेगा कि नहीं आपको जेट लगता या. आप फ्लाइट से आए हो रियली यस सो बट जेटलग. में तो ऐसा होता है ना मतलब मैं अभी. न्यूयॉर्क से वापस आया तो वहां पर मैं अलग. टाइम पर सो रहा था अलग टाइम पे उठ रहा था.

वहां पे मेरे खाने की साइकिल पूरी अलग थी. तो अब मैं क्योंकि कुछ दिन वहीं पे रहा. फिर जैसे ही इंडिया आया इंडिया आके मैं सो. सोते रहा फ्लाइट में क्योंकि वहां के टाइम. के हिसाब से आया इधर आया तो मैं लैंड किया. 8:00 बजे अब 8 बजे रात को मैं इतना. एक्साइटेड था क्योंकि मेरी तो पहले 10. घंटे की नींद हो चुकी है सो इसमें. प्रॉब्लम है ना मुझे सोने के मेरे ब्रेन. या मेरी बॉडी कंफ्यूज हो जाती है कि कब. सोना है और कब उठना है वो जट लैक होता है. ना उससे मैं उसको अगर मैं मिट्टी में पैर.

रखूंगा और 15 मिनट बैठूंगा तो वो कैसे. खत्म हो जाएगा ल् हमारे पास मीटर है. वोल्टेज का हम. राइट सपोज ये वोल्टेज मीटर में आपका बॉडी. का वोल्टेज लिया हम फ्लाइट या बिना फ्लाइट. का मैं आपको देख रहा हूं. हम आप इसको पकड़ इसको पकड़ो राइट.

हमारा जो है प 327 340 का आपका वोल्टेज. वोल्टेज. है और अगर आप मट्ठी नहीं है बैठने के लिए. तो हमलोग ने क्या किया है य मार्केट में. मिलता है तो मट्टी नहीं है घास नहीं है और. बीच नहीं है रेती नहीं है तो हम लोग उसको. कैसे लाएंगे तो हमारे जो भी प्लग होते हैं.

देख ये प्लग में ये दो इलेक्ट्रिक का है. मैं इलेक्ट्रिक यूज नहीं कर रहा हूं मैं. अंग यूज कर रहा ओके खाली अर्थ और मेरे को. ऑन भी करने की जरूरत नहीं है तो मैं अर्थ. प्लक प डाल दिया तो अब यह मैट में अंग है. बिना हाथ रख रखे आप देख रहे हो अभी अभी आ. रहा है 345 अभी हाथ. रखो 45 41 तो मैं आपको अ बिल्डिंग में. दिया कार्पेट प दिया आपको तो अब ये जरूरी. है मैं नहीं बोलता हूं कि आपको ये सब.

चीजें तो डेमोंस्ट्रेट के लिए मैंने लिया. हूं आपको जरूरत अी अगर अभी मैं य चार्जर. लगाऊंगा फोन का राइट फोन का चार्जर. लगाऊंगा आपका वोल्टेज और बढ़ेगा तो मेरे. को आपको यह बताना है कि फोन का चार्जर. क्या करता है बदन को और लोग तो बाजू में. ही सो जाते हैं चार्जर के मैं भी बाजू में. ही लगा के सोता हूं राइट तो एक अलग रूम. में चार्जर होना चाहिए ओके क्या होगा उससे. अगर मैं फोन के चार्ज चार्जर में को फोन. चार्जर यहां दोगे.

आप मैं फोन चार्जर पर लगाऊंगा आपका. वोल्टेज और बढ़. जाएगा अभी देखते हैं एक ओके दिस इ. इंटरेस्टिंग अ आप पकड़ता पलो हम लोग को. बाजू में रखते हैं कितना. आया अभी आ रहा है मेरा 280 290. 281 अभी 312 300 इंस्टेंट एक सेकंड आपने. बस चालू किया उसेस 425 450 राइट तो ये.

चार्जिंग कर रहा है 483 अभी मैं चार्जिंग. बंद करता. हूं ओके अभी तो उतना ही है अभी इतना 460 आ. रहा. है ब अभी भी 460 457 452 ही है वही आ रहा. है तो अभी तक आपके जो हम लोग ने आपको. रेडिएशन दिया वो आपके बॉडी में है अब आप. उतारो कोई बात.

अब 43 42 41 आ रहा है तो अदन का क्या. फायदा है बदन के लिए मैं नहीं बोलता य सब. खरीदो आपको जमीन पर चलना. है और घास प होए टेरेस पर अगर मट्टी होगा. उससे नहीं चलेगा आपको जमीन से आपका. कनेक्शन रखना है अब मैं इसको हाथ लगाते. रहूंगा ये क्यों बना है पम आप जो लैपटॉप. में क काम कर रहे अगर डे पर र खाली आपका.

हाथ उस पर हुआ मैंने एक दूसरा बड़ा मैट. आता है आप जहा लेटे हुए कोई भी बदन बॉडी. का कोई भी बदन यहां बैठे हुए नीचे अगर. रहेगा आपका पैर उस पर है तो आप अंग ले रहे. होय कितने का आता है पता नहीं तो अलग अलग. कंपनी का आता है बट स्टिल तो भीय जैसे फिर. भी आप डिनर प गए उसे सता है सो मुझे य. बताओ अभी आपने दिखाया वोल्टेज बॉडी में. बढ़ जाता है और कम होता है सो अगर बढ़ा.

होता है तो क्या नुकसान होता है उसे वो. सेल उतना लेना नहीं चाहता जैसे अभी यह 220. वल्ट का आपका है तो अगर कुछ भी सब जो. शॉर्ट सर्किट होगा तो उड़ जाता है क्योंकि. वोल्टेज बढ़ जाता है या कम हुआ अगर. इलेक्ट्रिसिटी तो जलता नहीं है तो हमारे. सेल्स बॉडी में सेल्स है उसको एक लिमिटेड. वोल्टेज चाहिए जितना कम जीरो वोल्टेज में. रहेंगे तो वी विल बी हेल्दीर ओके तो हेल्थ. खराब होती है अगर मैं वोल्टेज मेरी बॉडी. का ज्यादा है तो लेकिन पुराने जमाने में. हम चलते थे लंगे पैर लंगे पैर घर पर लंगे.

पैर घूमते थे मार्बल्स नहीं था लादी नहीं. था पुराने अगर आप घर देखने जाओगे तो उससे. आदमी हेल्दी उस एक कारण वो रहता था सेकंड. मोबाइल नहीं थे टेलीविजन नहीं थे तो आपने. अभी देखा चार्जर से अपना वोल्टेज बढ़ा है. तो हम लोग उसका काउंटर करने के लिए कुछ. करना चाहिए तो मैं उसके लिए बोलता हूं कि. रात को चार्जर जो है और वाईफाई आपके सोते. हो जहां सोते हो वहां नहीं होना चाहिए अलग. रूम में होना चाहिए तो आपका जो बॉडी का अ.

नींद बहुत इंपॉर्टेंट है मैं लोगों को. बोलना चालू किया हूं कि अगर आप 6 घंटा. सोते हो तो सात घंटा करो एक घंटा नींद. बढ़ाओ आप बोलोगे नहीं मैं तो 9 घंटा सोता. हूं फिर भी मैं बोलूंगा 10 घंटा सो नींद. बढ़ाना चाहिए नींद से बॉडी रिपेयर होता है. और बेस्ट टाइमिंग जो रिपेयर है बॉडी का वो. 11 से चार है आप ये नहीं बोल सकते मैं 11. बजे के बदले 12:00 बजे सोता हूं लेकिन. 4:00 बजे के बदले 8:00 बजे उठता हूं नहीं. वो रिपेयर टाइम आपने एक घंटा खो चुके हो.

11 से 12 का सो और खाना भी हम कम से कम. आड़े तीन घंटा पहला खाना चाहिए तो जो. जैनिज्म में खाने का जो सनसेट से पहला. खाना खाना चाहिए वो एक सबसे बेहतरीन तरीका. है रिलीजन इज अ वे ऑफ लिविंग आपको रिलीजन. ये सिखाता है कि आप कैसा जियो तो ये सब. चीज जैसे जैसे जो ये सब इंडियन कल्चर में. था जैसे जैसे वापस आएगा आप आज टेबल पर बैठ. के खाना खाते हो यहां तक खाते हो पर आप. जमीन में बैठ के खाओ आप उतना नहीं खाओगे. क्योंकि न फो तो प्रेशर आता है ड्यूड.

स्टमक प तो उतना आप खा नहीं पाओगे तो हम. जमीन पर बैठ के खाना क्यों छोड़. दिए अगर वह वापस आगा क्या आप अपने घर पर. ही हो ना आपको क्या दिखाना है कि नहीं. मेरे घर पर टेबल है मेरे घर पर मैं को. यहां सामने मेरा होना चाहिए खाना आप नीचे. बैठ के खाओ पलाठी मार के खाओ अब ऑटोमेटिक. देखो कम खाओगे जल्दी खाओ आपका ब हम लोग. क्या करते टीवी भी देख रहे खाना भी खा रहे. और फिर सोना है तो बॉडी कंफ्यूज होता है.

मैं इसका खाना को हजम कराऊ कि इसको नींद. कराऊ तो कम से कम आढ़ी घंटा होना चाहिए जो. खाना पेट में जाने के बाद उसको टाइम दो और. खाने के इमीडिएट बाद पानी नहीं पीना चाहिए. क्यों एक खाना तो बन के आता है पक के आता. है उसके बाद वापस पेट में पकता है हम तो. आप जैसा और मैं तो आजकल देख हूं सॉफ्ट. रिंग है अलग अलग रकम के जो सॉफ्ट ड्रिंग. है वो पीते ठंडा तो वो जो आग रहती है खाने. में बुझ जाता है तो खाना डाइजेस्ट से नहीं.

होता है दूसरा आजकल जो नया टेक्नोलॉजी आया. नया नया मशीन आया अपना कोलोन को साफ करना. लार्ज इंटेस्टाइन को साफ करने का बढ़िया. हम लोग छ महीने में एक बार साफ करना चाहिए. क्या कैसे साफ होता है एक तो मशीन लोग. पानी डालते हैं 40 50 लीटर पानी जाता है. 40 मिनट के लिए और आपका पूरा आप देख रहे. हो स्क्रीन पर पूरा साफ हो जाता है ट. मैंने भी कराया ह का क्या बोलते. उसे हाइड्रो कोलोन थेरेपी हाइड्रो को.

वो कराना चाहिए किसी भी एज के लोगों को. कराना चाहिए वो किसी भी एज के हर छ महीने. में आपको हल्का पन लगेगा काफी एसिडिटी. नहीं होगा क्यों ना हमार जो खाना खाते हो. स्पेशली फैट वो जाके चिपक जाता है और आप. डॉक्टर के पास जाओ एक गोली आपको दे रहा है. बोले नहीं ठीक नहीं हुआ हूं दो ले लो मेरा. प्रेशर कम नहीं हो रहा तीन ले लो तो यह. नहीं सोच रहे कि शायद मेरा वो दवाई जो मैं. ले रहा हूं वो एब्जॉर्ब नहीं हो रहा है. मेरे इंटेस्टाइन में र्ब करके ब्रेन में. भेजना चाहिए वो हो ही नहीं रहा है क् इतना.

चीज चिपका हुआ है तो उसके लिए एक बार आप. कोलन थेरेपी कराओ ग साफ हो जाएगा तो. अब्जॉर्प्शन दवाई का बेटर हो ओके कमिंग. बैक टू आपने एक लाइन बोली कि नंगे पैर. चलना चाहिए नंगे पैर चलने के फायदे क्या. होते हैं अद सबसे पहला फिर हमारे. अकॉर्डिंग टू इंडियन कल्चर में भी है काफी. पॉइंट्स हमारे बदन के हाथ में है पैरों. में है राइट मैं तो डेमोंस्ट्रेट देख हूं. बुखार को पैर के एक बिग टो के एक पॉइंट पर.

खाली बॉल पेन से लोग दबाए कुछ देर के लिए. फीवर उतर जाता है बहुत सबसे इंटरेस्टिंग. इस समझने के लिए आप अपने कान को. देखिए यह बच्चा मां के पेट में है फिटस. में ये सर है ये स्पाइन है दो पैर है अंदर. हार्ट और लंग्स है पुराने जमान में गांव. में राजस्थान पंजाब में जिसको अस्थमा होता. था य होल बनाते थे अंदर वो पॉइंट लंग्स का. था शायद लेडीज को पता नहीं होगा कि वो लोग. क्यों रिंग पहनते काफी आप 10 लेडी से पूछो.

10 का 10 बोलेंगे पता नहीं राइट वो पॉइंट. आई पॉइंट है आग का पॉइंट है सो यू वांटेड. वुमन टू हैव ब्यूटीफुल आई ब मिस्टेक यह. हुआ है व आई पॉइंट के ऊपर ही टंग पॉइंट है. कभी कभी गलती हो जाता है वहा लग जाता है. तो दूसरा कुछ स्टिमुलेटिंग. व नेक पॉइंट.

है पूरा बदन का पॉइंट आपको याद हो इस. जमाने में तो नहीं हमारे जमाने में जब हम. पढ़ाई बराबर नहीं करते टीचर कान को मोड़ता. था तो सब पॉइंट स्टिमुलेटिंग. मुंसिपल स्कूल कन्वेंट स्कूल और आईबी.

स्कूल्स तो हम लोग ने यह हमको पता लगाया. कि जो मुंसिपल स्कूल के थे वो लोग खेलकूद. दो माले चढ़ जाते थे झाड़ पर भी चढ़ सकते. थे आपको कोई आईबी स्कूल का या कॉन्वेंट. स्कूल के बच्च लोग को बोले तो नहीं चढ़. सकेंगे आज पेड़ नहीं चढ़ सकेंगे और जो. कन्वेंट में हम लोग ने देखा उ लोग का. पढ़ाई भी ठीक था स्पोर्ट्स में भी थे पर. आईबी स्कूल में पढ़ाई ठीक था बट फिजिकली. उन लोग का अगर आप देखने जाओगे वो लोग कुछ. नहीं कर पाते आजकल स्कूल में भी एलीवेटर्स.

है उन लोग चार माला चढ़ेगी भी नहीं ऊपर क्. उन लोग दे आर वेरी गुड लैपटॉप उस पर लोग. पढ़ाई में भी लिखने का भी देखो धीरे-धीरे. वो भी चला. जाएगा राइट तो क्यों हमारे एक्टिविटीज कम. हो रहे हम स्कूल आते थे होमवर्क करके. भागते थे खेलने के लिए आप नहीं आप रूम के. अंदर ही खेल रहे लेकिन आईपैड पे लैपटॉप पे. एक्टिविटीज कम हो रहा है और एक्टिविटी कम. हो रहा है इसलिए इस रीजन की वजह से हम लोग.

अब 100 ईयर तक नहीं जी पाते एक्टिविटीज कम. होने से आप सास उधा नहीं लेते हो हमारे. लंग्स बनाया गया था सा लीटर के लिए हम अब. इंडियंस का क्या आपको लगता है वाइटल. कैपेसिटी है जो खाली जो प्राणायाम करता है. उन लोग का 3 लीटर 4 लीटर होगा जो. स्पोर्ट्स खेलता है उसका 3 लीटर च ट. मैराथन रनर का साढ़े भी होगा 4 लीटर भी. होगा लेकिन नॉर्मल पीपल जो रेगुलर काम. करता है सब दो लीटर से नीचे है और फीमेल्स. ढ़ लीटर से. जो अभी करोना आके गया कौन मरा जिसका भी.

वाइटल कैपेसिटी डेढ़ लीटर से कम था व बच. नहीं पा जिसका वाइटल कैपेसिटी कोई मैराथन. रनर बताओ जो गुजरा होगा कोरोना में उसका. लंग कैपेसिटी ज्यादा था हमको ऊपर वाले ने. पांच लोब दिया लंग्स का बनाया गया साढ़े. पा. लीटर सिंपल इंस्ट्रूमेंट है यह 5 लीटर तक. का हवा ले सकता है अगर आप ट्राई करोगे मैं. इसको करके रखा हू आपको हवा अंदर खींचना है.

खींचना है फूक नहीं मारना ये 5 लीटर तक का. है ओके आप. ऐसा एटली आप अ लीटर तक. आए 2 एफ लीटर ट्स इट ट्स इट तो आपके पास. अजु और 2 लीटर तक का जगह है तो जैसा ंदा. सास का प्रैक्टिस करोगे तो चलना क्यों था.

जैसे आप चलोगे आपका वाइटल कैपेसिटी बढ़ता. रहेगा ओके चलना बंद हो गया वाइटल कैपेसिटी. कम हो गया अब हम सांस क्यों लेते हैं. क्यों 5 लीटर होना चाहिए क्यों 45 लीटर. होना चाहिए ये जो हवा में खाली 20 लीटर 20. पर ऑक्सीजन है 20.7 6 पर ऑक्सीजन है बाकी. सब नाइट्रोजन है तो जब भी हम सांस लेते. सांस क्यों लेते हैं तो सांस जब भी हम. लेते हैं तो जो हमारे बॉडी में पूरा ब्लड. फ्लो है पूरा बॉडी में घूमने के बाद लंग्स.

प आता है नीचे वो इंतजार में के जैसा हम. ऐसा सांस लेते हैं अंदर तो 20 % ऑक्सीजन. जाके व इंपर ब्लड पर लगता है वह ब्लड. ऑक्सीजन लेते ही प्योर होता है फिर हार्ट. में जाता है हार्ट वापस पमप करता है पूरे. बॉडी में तो अगर आपका वाइटल कैपेसिटी दो. लीटर होगा दो होगा तो अब दो लीटर के 20 ट. लोगे पर अगर चार लेंगे तो 4 लीटर का 20 ट. लोगे तो जितना ऑक्सीजन ज्यादा लो लोगे. ब्लड उतना प्यूरिफाई होगा और अच्छा ब्लड.

बॉडी को अच्छा बनाएगा तो जितना वाइटल. कैपेसिटी कम होते जाएगा उतना आपका ऑक्सीजन. कम होते गया है राइट और लोग क्या करते हैं. सांस लेना भी सास हमारा जब ऊंजा सास लेते. हो आप तो आपका पेड़ बाहर आना चाहिए नीचे. से लेना चाहिए और जब खाली करते हो तो पेट. अंदर जाना चाहिए ये राइट ब्रीदिंग है तो. मैं तो देखा लोगों सांस लेने बोले तो खंदा. हिलाता है. यहां काम नहीं.

है पेट के अंदर हवा जाना चाहिए तो हमारा. वाइटल कैपेसिटी बढ़े तो यह स्कूल से शुरू. होना चाहिए प्रिवेंशन इज बेटर देन क्यर आप. एक बच्चे को अच्छा वाइटल कैपेसिटी दो लंग. का कैपेसिटी बढ़ाओ कैसे बढ़ा सकते हैं लंग. की कैपेसिटी सिंपल अगर आप खेलोगे तो. ज्यादा सांस लोगे तो बढ़ता है पर ब्रीदिंग. एक्सरसाइज अपना सबसे बेस्ट प्राणायाम है. हम योगा का कोई भी ब्रीदिंग एक्सरसाइज आप. करिए आपका वाइटल कैपेसिटी बढ़ता है और अगर.

बिना योगा करना है तो आपको ऊंधा सांस लेना. है नाक से और बाहर आते हुए.

आपको दात के बीच से निकालना है वा धीरे. धीरे ये इतना लंबा ये च लीटर वाला है उसके. लिए तो धीरे धीरे अगर आप यही प्रैक्टिस. करोगे ंदा सास नाक से लेके आवाज से आपको. छोड़ना है राइट तो ये इसकी जरूरत नहीं तो. ली हमको बताना था कि सब पूरे इंडिया का. सही है कितनी तो कितनी बार करना चाहिए दिन.

में ये प्रैक्टिस एटलीस्ट सुबह के टाम हवा. अभी मैं उस पर भी आपको टॉपिक बात करूंगा. कि सुबह कब हमाने हमने एक स्टडी किया है. सुबह जो चलने को जाता है और शाम को तो. हमें पता चला है कि जो मॉर्निंग वॉकर्स. होता है दे आर हेल्द देन नाइट वॉकर्स देन. इवनिंग वॉकर्स ओके क्योंकि जो सुबह एक. ओजोन होता है ढ़ घंटा सूरज आने से पहला. आपको सूर्य नमस्कार के बारे में सुने आप. हां सूर्य नमस्कार सुबह जल्दी उठना पड़ता. है ना धकर तैयार होकर आप अपना मंत्र पढ़.

रहे हो रुके हो के आपका सूरज का पहला किरण. आपे गिरे तो उसका मेन साइंस का रीजन यह था. कि एक घंटा 20 मिनट या एक घंटा आधा डेढ़. घंटा से पहला और सूरज आने तक तो यूनिवर्स. एक ओजोन छोड़ता है वह बहुत हेल्दी है राइट. व हमारे से ज्यादा जानवर और परिंदा जानते. हैं उसको आप ऐसा कोई जानवर और परिंदा. दुनिया में नहीं है जो डेढ़ घंटा बहला. नहीं उड़ता है आपके घर में कुत्ता या. बिल्लियों का दरवाजा खुला होगा डेढ़ घंटा.

पहला बाहर चला जाएगा वो ओजोन के लिए जाता. है आप उसको अलग रीजन देते हो राट वो ओजन. को ज्यादा पहचानता है ये तो सुबह जल्दी. उठना उसका एक कारण है आपका हेल्थ के लिए. और सबसे पहले चीज वो लोग उठने के बाद क्या. करते हैं वो लोग पानी की तरफ जाते हैं हम. हम लोग नहीं करते ट उठेंगे सबसे पहला. क्यों सोने से आदमी का एक तो आपका स्किन. से आपने पानी खोया है दूसरा सास बाहर.

छोड़ते हो तो थोड़ा एटमॉस्फेयर के हिसाब. से आपका पानी बदन का कम होता है तो सबसे. पहला उठ के आपको पानी पीना चाहिए ठंडा. पानी नहीं फ्रिज का पानी नहीं एक रूम. टेंपरेचर या लूक वर्म थोड़ा गर्म करके. पानी पीना चाहिए तो हम लोग वाइल्ड एनिमल्स. को भी देखें सुबह उठने के बाद में उ लोग. अपना खोराक नहीं ढूंढते किसको मारने के. चक्कर में नहीं है वो लोग पानी की तरफ. जाते हैं उसके लिए रात को भी वो लोग ऐसा. जगह ढूंढते सोने के लिए कि आजूबाजू जब. सुबह उठेंगे तो पानी रेवे तो लोग पानी की.

तरफ जाते हैं पहला पानी पीते है तो ये इस. सब कारण जो हम लोग भूल रहे हैं यह कारण है. जो हम लोग सेंचुरी नहीं बना पा. रहे ओके टू मेनी क्वेश्चंस पहले ये बताओ. कि कितनी बजे सुबह उठना चाहिए टू बी मोर. हेल्दी एंड सुबह उठ के वॉक कितनी बजे करना. चाहिए डोंट मिस द ओजोन जो डेढ़ घंटा पहला. जो यूनिवर्स ओजोन छोड़ता है तो क्या टाइम. होता है वो अ सनराइज के ऊपर है ब यूजुअली.

सनराइज से डेढ़ घंटा पहले उठना चा डेढ़. घंटा पहले अलग बदलता जाएगा समर विंटर में. तो अभी टाइम क्या हो रहा होगा सनराइज दि. अभी मेरा पास है सनराइज कारा रफ इट इ नाउ. 6:30 तो आप 5 बजे पकड़िए पा 5वा बजे तो. सोना कितने बजे पड़ेगा रात को सोने का तो. फिक्स करो आप 11 से पहला सोना ही चाहिए. उसम कॉम्प्रोमाइज मत करो सुबह 4:30 पा बजे. उठ के जो रात को कर रहे थे वो सुबह करो. नींद में कॉम्प्रोमाइज मत करो उठने का.

कॉम्प्रोमाइज स्लीप अर्ली गेट अप अर्ली सो. स्लीप ब्रीदिंग. अर्थिंग ईट बाय सेन ईट बाय से स्लीप बाय. 10 10:30 4 4:30 बजे उठो बट सर ये लाइफ. कैसे पॉसिबल है आज के हम लोगों की जनरेशन. में इतना ज्यादा कटिक लाइफ है हमारे इतने. टाइम डिफरेंट वर्ल्ड के डिफरेंट टाइम जोनस. में हम लोग काम कर रहे हैं डिफरेंट लोगों. के साथ काम कर रहे हैं. हम लोग बहुत सारे ऐसे मेरे फ्रेंड्स हैं.

जो रात की उनकी ड्यूटी लगती है तो रात को. काम करते हैं तो जो इतना डायनेमिक पूरा. वर्ल्ड बन गया है फिर हमारी सोशल हम लोग. बहुत ज्यादा सोशल एनिमल्स हम लोग. सोशलाइजिंग बहुत ज्यादा करते हैं तो हम. लोग की सोशलाइजिंग भी रात को 910 बजे तो. हम डिनर पे निकलते हैं या कोई पार्टीज. बहुत करते हैं तो वो 111 बजे पार्टी करने. निकलते हैं तो इतना सारा सब चीजें होती है. हाउ डू यू मैनेज अगर वो महीने में एक बार. हुआ 15 दिन में एक बार हुआ तो यू आर ओके. अगर वो रोज का होगा देन यू आर प्लेइंग विथ. योर हेल्थ तो ये सब छोटे-छोटे चीज हमको.

अभी वापस ऑर्डर में लाना है हमारा तो ये. सब खराब है इसके इसकी वजह से 100 साल तक. लोग नहीं जी रहे पर है हमारे पास टॉप आज. काफी जो अभी भी जल्दी सोता है ऐसा नहीं कि. सोशलाइजिंग के कम्युनिटी है ब उस. कम्युनिटी सोशलाइजिंग में जो लेट नाइट. करते हैं उसमें से भी लोग हैं जो आप कभी. उन लोग को रात को नहीं देखोगे कौन स्लीप. हां बट ही इज वेरी लेस सोशलाइज पर्सन ही ड. ब्लेमिंग दैट ही इज नॉट सोशलाइजिंग बिकॉज.

ही है टू स्लीप हां दैट व्ट नो ही डजन. बिकॉज ही एंजॉय डिसिप्लिन मोर देन ही. एंजॉय दिस बट शाहरुख इज नॉट लाइक दैट. शाहरुख इज एक्सट्रीम मतलब शाहरुख को. दोस्ती करनी है सबके साथ पार्टीज. ऑर्गेनाइज करनी इवेंट्स करने हैं एंड उनकी. स्लीप साइकिल तो बहुत खराब है सोते भी गलत. टाइम पे उठते भी गलत टाइम पे है ही नहीं. उसको उठने का तो प्रॉब्लम ही नहीं कभी भी. बट सोने का हां सोते ही नहीं है आई हैव. स्पेंड लॉट ऑफ एगजैक्टली. सुबह तक चाय पी के साथ में मैं चला था.

मेरे को तो काम पे जाना है वो सोने जाता. है एगजैक्टली एंड ही इज तो वेरी वोकल. अबाउट इट एज वेल इनफैक्ट मैं उनका एक कहीं. पे एक इंटरव्यू देख रहा था जहां पे वो. बोलते हैं कि अगर तुम्हें सक्सेसफुल बनना. है तो सोना भूल जाओ रेस्ट करना भूल जाओ. खाना भूल जाओ तुम्हें सिर्फ दिन भर काम. करना पड़ेगा मेहनत करनी पड़ेगी प्रॉब्लम. क्या है कि हम लोग जब जो उसका कोई भी. टेस्ट कराते हैं ना टेस्ट में कुछ नहीं. निकलता है कि हम लोग उसको ब्लेम कर सके तो. कैसे हा एक्सरसाइज करता है ही बर्न्स.

इट तो मतलब व इतनी ऐसी एक्सट्रीम लाइफ. स्टाइल के बाद भी उन कर विल नॉट स्लीप. अनलेस नॉ डन हि एक्सरसाइज अपना पूरा. एक्सरसाइज करके फिर सो डू यू थिंक की जो. थोड़ी सी बेकार लाइफ स्टाइल है जो हम बात. कर रहे हैं रात को 11 12 एक दो बजे सोने. वाले लोग न बजे सोने वाले लोग सुबह कभी भी. उठने वाले लोग राइट खाना किसी भी टाइम पर. खाना यह जो करते हैं अगर यह रेगुलर. एक्सरसाइज करते हैं और बर्न करते एक डेढ़.

घंटा तो दे कैन मेक अप फॉर इट यस और खाना. इज इंपोर्टेंट जब बोलते है ना खाना कब. खाओगे क्या खाओगे इंपॉर्टेंट है नहीं कब. खाओगे आप जाके कभी भी जो फास्ट मेरा एकदम. सिंपल है जो भी फैक्ट्री में बनता है ना. हार्मफुल तो आपको लगता है कि मैं अगर. अच्छी एक्सरसाइज करता हूं रोज एक घंटा. डेढ़ घंटा मैं मेकअप कर सकता हूं मेरी लैक. ऑफ स्लीप. का आप अगर 7-8 घंटा सो गए कभी भी शुरू किए.

सोने का अच्छा किसी भी टाइम पे सो लेकिन. सात आ घंटा तो सोना है सो क्वालिटी ऑफ़. स्लीप नॉट क्वांटिटी हम ऐसा नहीं कि दो. तीन घंटे सो सिंपल बताता हम लोग जब नॉर्मल. सो सोने को जाते हैं हम लोग स्लीप एपनिया. का टेस्ट होता है ह वायर बायर लगा के आपको. सुलाते हैं नॉर्मल आप देखोगे कि एक घंटे. में पांच दफा कम से कम आपका सांस बंद हो. जाता है फिर शुरू होता है 5:00 तक अलाउड. है नॉर्मल है पर अभी ज्यादा करके इंडियंस. का कितना है 25 30 बार लगता है. तो वह 25 दिर बार एक घंटे में खून आपके.

ब्रेन में नहीं पहुंचता है वाओ फिर. अलग-अलग बीमारी उससे शुरू होता है तो यह. बेस है ओके कमिंग बैक टू अर्थिंग आपने. बोला उसको अर्थिंग मिलती है तो जो अर्थिंग. पैड है यह अर्थिंग पैड अब अपनी टेबल्स पर. लगा लो और कहां का लगा सकते पैर रख दोपर. बट क्या पूरे घर में लगा सकता हूं नहीं. आपको लेना है फॉर लिमिटेड टाइम ऐसा नहीं. कि 24 घ अ दिंग मे रे हो ओके आप सुबह काम.

प रात को तो समझो मेरे बेड पे एक है. टुकड़ा इतना 1 मीटर बाय 1 फुट का एक पैड. है वायर लगा कोई भी अर्थिंग मैंने प्लग. में डाल दिया अ दिंग का तो सोते हुए कहां. भी मेरा बदन वहां लग गया टच हुआ है पैर टच. वहां है तो मेरे को अधिक मिल रहा है सुबह. ऑफिस में जाता हूं एक छोटा पैड मेरे टेबल. के नीचे पेशेंट देखने जाता हूं तो मेरा. अदि नहीं है परट जब भी आके बेठ तो मैंने. अपने सैंडल निकाला टच कर रहा हूं तो हो. रहा है पर मैं बेड पर लगा के छोड़ सकता.

हूं कि सो जाऊ फिर हा सोना ही है देखो पैड. प सो सकता हूं इलेक्ट्रिसिटी नहीं है इट्स. नॉट जो उसका प्लग है वो प्लीज समझे उसका. जो दो पार्ट है यह प्लास्टिक है ंग है मैं. यह यूज कर रहा हूं तो मेरे को ऑन करने की. भी जरूरत नहीं है ओके यह ऑन नहीं रता य ऑफ. रहता. है इट्स नॉट ऑन अंग तो अपना ले रही है अंग. क्या है कि हर बिल्डिंग बनने से पहले एक. बड़ा कॉपर का जो फैसिलिटी है वो लगा के.

जमीन के नीचे बराबर डालते वो लाके मेन. जंक्शन में जो इलेक्ट्रिक का पैनल है. उसमें डालते हैं फिर आपके घर में आता है. अध एक वायर आता ही ये घर में हर प्लग में. तीन रहता है तो एक अंग रहता है तो अर्. दिंग आप क्यों के आपके फ्लोरिंग मार्बल है. फिर जूता पहनते हैं मोजा पहने हुए तो आपको. अर् दिंग नहीं मिल रहा है तो यह मॉडर्न ने. इसमें सा ने लेके आया कि चलो आप मट्टी पर. चलने वाले नहीं हो अगर बाहर भी जा रहे हो.

तो जूता और मोजा पहन होगे चलो घर पर दिला. दे तो ये बेड प मैं यह पैड लगा के सु बड. एक टुकड़ा कहां भी आपका हाथ पैर लगना. चाहिए टेबल प छोटा पैड. है मैं काम कर रहा हूं माउस से खेल रहा. हूं राइट मे को लिखना है पढ़ रहा हूं य. पढ़ा कहां भी मेरा हाथ लग गया इधर शुरू हो. गया. गड तो दिन भर में ये एटलीस्ट तीन चार पाच.

घंटे 10 घंटे कभी भी आपको ड्रेन करना है. बस ओके क्विक थिंग एक बात अपन थोड़ी. फिटनेस की बात करते हैं प्लेयर्स की ठीक. है इनका ट्रेनिंग प्रोग्राम कैसा होता है. क्रिकेटर का इंडियन क्रिकेट टीम में. ट्रेनिंग प्रोसेस क्या होती है देखो पहला. जो था तो लोग टैलेंट से आते थे मुझे याद. है एक प्लेयर ने मुझे बताया था कि जब तक. बोर्ड में मेरा रन रहेगा मैं टीम में. रहूंगा ओके जब तक मैं विकेट लूंगा मैं टीम. में मैं रहूंगा राइट सो द प्रायोरिटी वाज.

हाउ मेनी रंस यू मेक हा पार्ट ऑफ द टीम. हाउ मेनी विकेट्स यू कैन टेक यव नॉट ड्रॉप. कैच यू हैव डन गुड फील्डिंग य आर पार्ट ऑफ. द. टीम बट नाउ देर दे कम इन फिट उस टाइम में. टैलेंट था बट हमको फिट बनाना पड़ता था कि. ट रेवे वी नीड मोर अभी नाउ इट इज द प्लेयर. कम्स इन फिट. नाउ ही टैलेंट दे सिलेक्टर सिलेक्ट ब य द.

राइट टैलेंट राइट कॉमिनेशन नाउ हाउ टू. होल्ड इट मेंटेन इफ द थिंग इ गोइंग वेल ल. सेवन प्लस वन कैन बी टूटू एंड वन एंड न बी. सो य लवेज शुड लुक फॉर य कॉमिनेशन कैसे. ज्यादा बनता है राइट. सो आने के बाद भी नो. डाउट माय ओनली. प्लेयर आस्क मी एनी गेम आई टेल देम कि कीप.

वन डे एज अ कंप्लीट रेस्ट सेवन में से या. एंड देन इन रेस्ट ऑफ द ईयर देर आर टू. सीजन इ गेम हैपनिंग सीजन राइट एंड नॉन. प्लेइंग सीजन अभी बारिश होगा तो क्रिकेट. कम हो जाएगा सो इट ड मीन यू हैव टू रेस्ट. एट. होम सो आई पुट इट लाइक दैट से डेज अ वीक. फाइ डेज योर गेम इफ य इफ यू इन द सीजन फाइ. डेज गेम वन डे जिम वन डे कंप्लीट रेस्ट.

नाउ यू आर ऑफ सीजन सो गो फॉर ट्रेनिंग फाइ. डे स्टिल वन डे प्ले द गेम ओके राइट एंड. वन डे स्टिल यू नीड वन डे कंप्लीट रेस्ट. अभी रेस्ट में सम गो फॉर एडवर्टाइजमेंट. शूटिंग खेलने गया वो गया ट्रेवलिंग में. गया सो बॉडी डजन रिकवर सो प्रोग्राम ओनली. थिंग इन एनी गेम नॉम टॉकिंग अबाउट एनी गेम. शन रेस लाइक इफ यू आर वर्किंग एवरी डे. हार्ड कमिंग हियर आई ऑलवेज से एंड व्हेन.

आई टॉक अबाउट ड्रेस्ट डे इट मींस हैविंग. ब्रे ब्रेकफास्ट लंच डिनर ऑन बेड अच्छा. मतलब कंप्लीट सेडे ी यू हैव टू अन वाइन ब. द नेक्स्ट डेज ऑल आर यू आर इन द सीजन सो. एवरी डे यू आर गोइंग फॉर प्रैक्टिस पर एक. दिन निकालो टू गो एंड डू योर जिम यू नीड. पावर एंड स्ट्रेंथ पर ऐसा नहीं होता है कि. एक्टिव रेस्ट होना चाहिए लेजी रेस्ट नहीं. होना चाहिए. एक्टिव रेस्ट कि जिस दिन रेस्ट हो उस दिन.

में सिर्फ दोती किलोमीटर चलू या हाइकिंग. वाइकिंग प चले जाऊ थोड़ा फन करू नेक्स्ट. डे ना कंपट करने वाले हो आप नेक्स्ट डे सो. बॉडी रिक्वायर्स कंप्लीट रेस्ट सिर्फ सो. बैठे रहो मूवी देखो मीट योर फ्रेंड्स बन. से बेड मीस बी हाउ नो कुछ भी ऐसा. एक्टिविटी मत करो हार्ट रेट बढ़े च अला. बॉडी टू रेस्ट ये हर किसी को करना चाहिए. कि सिर्फ प्लेस को एवरी बडी य वन डे रेस्ट. इ. रेस्ट डिपेंडिंग.

न यू विल से मैं तो रोज आ 6 घंटा आ घंटा. बैठता हूं तो वो दिन भी क्या फर्क पड़ने. वाला आम न टकिंग अबाउट बर्निंग क यजली एक. अच्छा एग्जांपल दूंगा एक प्लेयर 4000. कैलोरी जलाता है रोज प्रैक्टिस में और फिर. वो इंजर्ड हो गया तो एक वीक के लिए हम लोग. उसको इंजर्ड वो इंजरी के बास जब आता ना. उसको दो किलो वजन बढ़ गया है बिकॉज वट ही. वा बनिंग इन. न ब फर्स्ट थि आ ू टेल स्पोर्ट्समैन बा यू.

आर नॉट गोंग टू बन सो जरा खाना में भी. थोड़ा कम कर ब य नॉ बनिंग सो आप एक इंजरी. से फिट होक अंदर आ रहे हो एंड द एक स्पीड. टेस्ट है व स्पीड टेस्ट में बिकॉज आपका दो. किलो बढ़ गया है सो र बॉडी इ नॉट ू हैव. सेम. स्पीड सोट हाउ व प्लान कैलकुलेटर टेस्ट. आल्सो इंटरेस्टिंग ओके सब से पावरफुल. क्रिकेटर कौन देखा है आपने अभी तक.

विराट स्ट्रेंथ पावरफुल सबसे ज्यादा एंड. स्पीड लिंट इवन स्पीड यू थिंक हीज. द ही वर्क्स टुवर्ड्स. इट वर्क्स टुवर्ड्स इट मीनिंग मतलब ही ही. इज वेरी ही नोज व्हाट ही इज ईटिंग व्हाट. इया सो आईड अ सो आई वाज स्पीकिंग टू वन ऑफ. हिज. न्यूट्रिशस एंड द आइडिया वाज एंड ही टोल्ड. मी कि जब न ही स्टार्टेड इन द इन हि करियर.

इन इंडियन क्रिकेट टीम मेन में जब वो. खेलने गए थे तो ऐसा होता कि जैसे पूरी टीम. का टाइम है कि 10 बजे सबको पिच प आना है. प्रैक्टिस के लिए वो 8 बजे पहुंच जाते थे. 8 टू 10 पहले वो अपना पूरा रूटीन करते थे. देन पूरी टीम के साथ वापस रूटीन करते थे. फिर पूरी टीम जाती थी फिर टीम जब खत्म. होने के बाद एंड में फिर अपनी मोबिलिटी. स्ट्रेचिंग और वकिंग अलग करके जाते ट य. हैव टू कूल डाउन वी से व्हाट एवर टाइम यू. टेक फॉर वार्म अप हाफ द टाइम अगेन यू हैव. टू यूज इफ यू वार्म अप फॉर 40 मिनट्स यू.

नीड 20 मिनट्स टू कूल डाउन टू कीप योर. बॉडी प्रिपेयर्ड फॉर द नेक्स्ट डे एक. एथलीट में क्रिकेटर को सबसे ज्यादा इंजरी. होने के चांसेस कहां होते हैं. हैमस्ट्रिंग ओके पलस को शोल्डर एंड बहुत. ऑफ होता है ये अब वैसा नहीं है राइट भाई. आपको केस पता होगा. जो इवन शोल्डर डिसलोकेशन हमारे पास एक बेट. था व प्लेइंग इन पंजाब समर तो बॉल फेंकने.

गया तो शोल्डर ही निकल गया था उसका हा सो. टू रन ऑन द ग्राउंड एंड वी पुट इट बैक. निकल गया मतलब मतलब शोल्डर डिसलोकेशन. बोलते सॉकेट से निकल जाता है शर से आ जाता. है सो वी हैव टू पुल इट डाउन बैक एंड पुश. इट. बैक अभी रिसेंटली रोहित शर्मा का एक. वीडियो वायरल हो रहा था डिड यू सी दैट. जहां पे ऑन पिच उनका शायद शोल्डर ग हुआ और. उन्होंने ऐसे खुद ही करके करेक्ट कर दिया. यू कैन डू. या सो दोज ू गेट ना यू विल कम टू नो हाउ.

इट विल गो. बैक एंड इज इट नॉर्मल नो इट शुड नॉट यू. स्टन द लिगमेंट सोट डजन हैपन द लिगमेंट. हैव टू होल्ड इट वाओ एंड कौन सी ऐसी चीज. है जिस को लोग नजरअंदाज कर देते हैं उसकी. वजह से उनको इंजरी ज्यादा होती है. वार्मिंग. अप यह हर इंसान के लिए है कि सिर्फ एथलीट. के लिए एकदम सिंपल बो आप गाड़ी में बैठे. गाड़ी चालू किए जैसा गाड़ी स्टार्ट हुआ आप.

ऑटोमेटिक थोड़ा रेस करते हो हम बिफोर पिक. अप आप रेज कर दो धीरे-धीरे चरा तो सेम. थिंग हम लोग का बॉडी वार्मिंग अप का काम. ही ये है कि वन यू वर्म अप ब्लड फ्लो. स्टार्टेड गोइंग फ्लोइंग इनटू योर मसल्स. सो देन द स्ट्रेचेबिलिटी इंक्रीजस सो यू. कैन स्ट्रेच मो सो सिंपल एग्जांपल लूंगा. मैं आपको आपको मैं ग्राउंड पर खड़ा रखूंगा. आप उठ के आए ग्राउंड पे मैं 100 मीटर आपको.

भागने बोलूंगा सीधा आए खड़ा र 100 मीटर. भागो तो आप 100 मीटर शायद आप 20 सेकंड. लोगे नेक्स्ट डे मैं आपको लाऊंगा मल खुद. ही कर ले थोड़ा वार्म अप आप वार्म अप करके. जाओगे तो शायद 17 या 18 सेकंड में करोगे. राइट उसके बाद मैं बोलूंगा नहीं आप आए आप. खुद का वार्म अप करो अब मुझे स्ट्रेचिंग. करने दो आपको एक फिज स्ट्रेचिंग कराएगा तो. शायद आप 12 सेकंड में करोगे सो दिस इज द. इंपोर्टेंस ऑफ. स्ट्रेचिंग एंड वार्मिंग अप फर्स्ट वार्म.

अप देन स्ट्रेच डू यू थिंक कि फिजियो देन. हर किसी की लाइफ में होना चाहिए इफ नॉट. जस्ट एथलीट क्योंकि नॉर्मल डे टू डे जैसे. हम लोग वर्कआउट करते हैं और अगर हमें. हमारा वर्कआउट बेटर करना है और इंजरी नहीं. चाहिए डू यू थिंक हर इंसान को फिजल होना. चाहिए इवेलुएशन होता है जो फिजियो ही कर. सकता है ंड वी डू फिटनेस इवेलुएशन नानावटी. मैक्स में आप कभी भी आओगे तो वी डू 40. मिनट्स 45 मिनट्स ल इवेलुएट यू व से वेर. यू आर वीक व्ट यू शुड डू एंड देन बस. वो काफी कंपनीज है दे वांट द फिटनेस.

सर्टिफिकेट ऑफ दे पर्सन दे कम तो ऐसा बट. ऐसे इंपोर्टेंट नहीं है डेली हर किसी को. फिजियो के पास जाना जरूरी है इफ यू कम टू. नो योर हार्ट बीट इज मोर और योर मसल्स आर. वीक सो वी गाइड यू व्ट टू डू ओके नंबर 247. समवन हैविंग अराउंड यू इज नॉट इंपोर्टेंट. गेट द इवेलुएशन वंस दे टेल यू व्हाट टू डू. तो वंस इन अ मंथ की वंस इन सिक्स मंथ्स की. वंस इन लाइफ वंस एवरी ईयर नहीं सी य सपोज. यू गेट अप इन द मॉर्निंग 8 आवर्स सिक्स.

आवर्स यू आर सी ऑलवेज रिमेंबर वी गेट अप. इन द मॉर्निंग फर्स्ट थिंग य वांट टू इ. ब्रश सो वी आर गोइंग टू फ्लेक्स राइट देन. यू आर ड्राइविंग देन यू आर वर्किंग ऑन द. टेबल एंड नाइट ऑलवेज य कडल एंड स्लीप हम. कडल करके सोते वो वो पोजीशन आए गए आप कभी. सीधा नहीं सो पाओगे पूरा ना मैं उल्टा. सोता हूं और उल्टे में थोड़ा सा ऐसा टिटेड. है टि राइट तो कहां भी एक रात को एक. पोजीशन आता है जो आपका सबसे कंफर्टेबल है. वो हम जैसे कि बच्चा मां के पेट में रता.

है वो पोजीशन लेते हैं क बेबी यस तो उससे. स्पाइन अपना ऐसा बेंड होता है आप देखोगे. कोई भी इंटरव्यू को जाता होगा ना एस्ट्रेस. के लिए तो उ लोग का हाइट इंपोर्टेंट होता. है हा तो वो इंटरव्यू कभी भी शाम में होगा. सुबह नहीं होगा ओके क्यों ऐसा जब सुबह. उठते हो आपका दो सेंटीमीटर हाइट ज्यादा. रहता है अच्छा जैसा शाम में सिंपल. एग्जांपल आप अगर गाड़ी खुद चलाते हो सुबह. जाके जबी बैठोगे तो आपका जो रेयर मिरर है.

उसको आप ऊपर की तरफ ही लोगे ऊपर की तरफ. लोगे कि स्क्रीन दिखे आप गाड़ी चला के. ऑफिस आए आ घंटा 10 घंटा काम किए गाड़ी. किसी ने नहीं चलाया बट आप जबी शाम को. जाओगे वही गाड़ी में बैठे हो अपने सीट में. बैठे हो आप ऑटोमेटिक वो रेयर मिरर को नीचे. की तरफ लाओगे क्यों उतना स्पाइन आपका. श्रिंक हो गया है ओके तो अब सोचिए रोज जभी. आप ऐसा करते हो उसका उसका आप अपोजिट क्या. करते हो अनवा कैसे होते हो उसके लिए जो आप. देख रहे हो यह एक्सरसाइज कि लेटा हुआ है.

पेट पर तकिया रखा है छाती के नीचे आप टीवी. देखो मोबाइल पर खेलो फोन पर बात करो चाई. कॉफी पियो उस पोजीशन में वह आपको अन वाइंड. रखता है स्पाइन और यह गारंटी के साथ आपका. जब स्पाइन अलाइन होता है तो आपको नेक. प्रॉब्लम और बैक प्रॉब्लम नहीं होगा यह. पोजीशन खाली ओके इस पर और बात करते हैं बट. पहले जब हम बात करे थे अबाउट. कि 100 इयर्स जीना चाहिए सांस लेना चाहिए. बैठ रहे तो इसमें दो तीन क्वेश्चन रह गए.

थे मेरे तो वो कंप्लीट कर लेता हूं देन आई. विल कम टू दिस ओके उसम पहला एक क्वेश्चन. था मेरा कि नोज ब्रीदिंग और माउथ ब्रीदिंग. में क्या डिफरेंस है और कौन सी बेटर है. नोज बनाया गया था फॉर ब्रीदिंग सो वी शुड. डू नोज ब्रीथिंग. ओके तो माउथ से ब्रीथिंग नहीं करना चाहिए. नहीं तो ऐसे एक्सल तो करना चाहिए कि नहीं. यू कैन बट ब्रिंग इट यू कैन गेट इट बैक. फ्रॉम योर नोज ओनली बट हमारे योगा में. आसना में यू कैन टेक फ्रॉम द लेव ली फ्रॉम. द राइट ट टेक फ्रॉम बोथ लीफ फ्रॉम द माउथ.

दिस इ टू साफ रखने के लिए पूरा चैनल्स को. साफ रखने के लिए पर ऐसे नोज और माउथ में. अगर डिफरेंस अब किसी नोज के लिए फैसिलिटी. दिया है आप देखोगे भी हेर सब जो जो कोई भी. चस कचरा ऊपर नहीं जावे बट माउथ से आपको जा. सकता है तो ट्स नोज हैज बीन मेड फॉर. ब्रीथिंग सांस लेने के लिए बनाया गया है. जो चीज को बनाया गया है मुह से सास. या तो कहीं देख रहा था कि लोग मुह से सांस.

लेते हैं रात में तो और खराब स्नोर करते. वो स्नरिंग. आता ही है सोते टाइम तो स्नरिंग कैसे होती. है लाक मुह से सांस लेते उसम काफी मसल्स. के भी प्रॉब्लम जब रात को हमलोग रिलक्स. होता है मसल्स उससे भी होता है ओके देन. आपसे जब हमारी पूरी टीम बात करी तो आपने. बड़ा इंटरेस्टिंग बात बोली थी कि जो. रिलीजस प्लेसेस होती है वहां पर चना देते. हैं प्रसाद में तो क्यों देते हैं चना.

ऐसाम बत है अभी हम लोग को पता चलर है कि. वन ऑफ जो जो भी बोलता है मेरा यहां भी. दुखता है वहां भी दुखता है व तो दर्द का. एक दवा होता है मैग्नीशियम बॉडी में बढ़ना. चाहिए जो हम लोग कभी नहीं लेते तो आप. ज्यादा करके मैं बम्बे में देखा हूं. गुजरात में देखा हूं गुजराती लोग तो. फ्राइडे को चना खाते ही है मुस्लिम ज्यादा. थर्सडे को खाएंगे कोई भी गुरुद्वारा में. जाओ वहां का प्रसाद चना रहेगा तो हमें पता. नहीं था रीजन सब अगर पर साइंस आज रीजन.

उसका धोंडा है उसम मैग्नीशियम हाई है आपका. बॉडी में मैं आपको एक इंसिडेंट बताऊंगा दो. महीना पहला मैं एक छोटा सा जगह प गया था. संजन गुजरात महाराष्ट्र बॉर्डर में तो एक. पेशेंट आके मेरे को बोला कि मैं पूरी रात. नींद नहीं आती मैं चलते रहता हूं इरिटेबल. मेरा पैर में रहता है तो मैं बोला आप. मैग्नीशियम ट्राई करो एप्सम सॉल्ट करके. आता है मिलता है मैं बोला यहां तो नहीं. मिलेगा छोटा सा गांव है मेडिकल स्टोर में. 10 ग्राम का पैकेट मिलेगा आ 10 लेके आधा. बाली पानी में डाल दे पैर डुबा दे रात को.

गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट में जिसे. मैग्नीशियम आपका बढ़ेगा आईडिया है. मैग्नीशियम बढ़ाने का सुबह देख क्या होता. है तो 7:30 8 बजा था शाम में खाना खा रहे. थे हम लोग साथ में मैंने बताया तो नेक्स्ट. डे सुबह मैं नाश्ता कर रहा था 9 बजे तो. आया बोला मैं गया दवाई वो मैग्नीशियम लिया. पानी में डाला पैर डुबाया मैं अभी तक सो. रहा था बोला ऐसा कभी सोया ही नहीं तो मैं. बो तेरे बॉडी में मैग्नीशियम नहीं था मै. मैम बड़ा है तो मैग्नीशियम एक ऐसा भी चीज.

और का से आएगा चना है दूसरा दूधी का बीच. पंपकिन सीड अब एक टेबल स्पून रोज कम से कम. लेना चाहिए आजकल तो मैग्नीशियम का कैप्सूल. भी आया है स्प्रे भी आया है यू कैन जस्ट. स्प्रे इट हा जैसे हम लोग सैनिटाइजर यूज. करते हैं तो हम डिपार्टमेंट में. मैग्नीशियम का सैनिटाइजर जैसा यूज करते. हैं तो आपका मैग्नीशियम बढ़ता है तो इंटेक. नहीं करना जरूरी होता है इन एनी फॉर्म बट. आपके पैर डुबा दैट इज फास्टर. सो जो मैं ओरल लेता हूं उससे फास्ट ज.

एप्सम सॉ एप्सम सॉ में पैर डुबा हो एंड यू. सी द रिजल्ट तो रात को जिनको नींद नहीं आ. रही वो ट्राई करके देख कभी भी दिन में कभी. आप टीवी देख रहे हो तो पैर डुबा कर रख दो. पानी में आधा बाडी पानी में एप्सम एक मग. एप्सम सॉल्ट डालना. है सो ये सब चीज सेकंड जो मैं देखा हूं कि. इंडियंस का विटामिन डी3 विटामिन बी12 कमी. होता है तो हम चाहते हैं कि विटामिन बी12. 400 और 800 के बीच में रहुए आप कोई भी. स्पेशली वेजिटेरियन का देख लो 200 से कम.

है यसो नाउ बी12 इज इंचार्ज ऑफ मसल एंड. नर्व्स हम फिर डी3 हड्डियों को संभालता है. अब डी3 काहे में आएगा वेज में वेरी रेर. वेरी डिफिकल्ट टू गेट इन सो वी ट्राई टू. इससे उससे कहां से ले बट आईडिया इज आप. लोगे तो बॉडी एक्सेप्ट करना चाह र. एक्सेप्ट करने के लिए मैग्नीशियम होना. जरूरी है सोट्स वई वी एमफसा न मैग. रोज आपको आना चाहिए आपके बॉडी में चना से.

दूधी के बीज से या एप्सम सल्ट से यू शुड. गेट पहला मैग्नीशियम रखो तो वो होल्ड करके. रखेगा बॉडी में दूसरा पुराने जमाने में. अभी तो कम दिख रहा हूं कोई भी फ्रूट जूस. में जा गंगा जमुना जूस रहता था संतरा. मौसमी मिक्स आप बोले इसमें क्या या यह लो. या वो लो पर अभी हम लोग देख रहे कि अगर जो. सुबह एक संतरा एक मौसम भी खाए तो भी बॉडी. में डी3 बी12 को होल्ड कर सकता है तो सुबह. के टा खाना पड़ेगा जूस थोड़ी पी या जूस या.

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देखिए लेफ्ट में देखिए कितना आपको दिखता. है अब पांच बार खाली ऐसा. दबाइए उसको रख के पीछे नहीं ऊपर मत देख. स्ट्रेट चिन टक य चि अंदर जाना चाहिए टक. चि या इसको पीछे की तरफ दबाइए रोक के. रखिए पांच बार राइट रख के अब वापस देखिए. राइट और. लेफ्ट बढ़ गया हां थोड़ा सा एक पॉइंट.

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जैसा आप यह नहीं करोगे तो यह बढ़ते जाएगा. ट आगे जाके एक्सरे करोगे एमआरआई करोगे तो. डिस्क बताएगा सर्वाइकल स्पोंडिलाइटिस. बताएगा तो एक दूसरा जो सबसे मैंने. इंटरेस्टिंग देखा है स्विमर्स में सब. प्रॉब्लम नहीं है सो आई कंसीडर स्विमिंग. एज द बेस्ट एक्सरसाइज आप बोलते हो मैं रोज. चलता हूं तो कितना मसल काम करता है आपका. क्वाड्री सेप्स हैमस्ट्रिंग गैस्ट्रो राइट. बट स्विमिंग में जो आपका डबल एक्सरसाइज. काम कर रहा है तो हाथ का भी काम कर रहा है.

और स्पाइन ये मूवमेंट करता है सो यर. स्पाइन अलाइन होता है शोल्डर्स भी काम कर. रहा है राइट तो स्विमिंग इज बेटर देन. वकिंग यू नो जो छोटी-छोटी इंजरी हो जाती. है नेक पेन होता है. या मतलब नी पेन हो जाता है या लग जाती है. स्प्रेन आ जाता है चलते चलते लोगों को इधर. एंकल ट्विस्ट हो जाता है तो लोग इंस्टेंट. रिलीफ स्प्रे मार देते हैं हम जो पेन. स्प्रे होता है नाना जैसे मूव या रैली. स्प्रे मैं ऐड किया हूं जंडू फास्ट रिलीफ.

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उठते तो नेक टाइट मुड़ता नहीं है तो वो. स्पाज वो आपका प्रोटेक्शन है स्पाज म बॉडी. भेजता है प्रोटेक्शन के लिए भाई एक इंजरी. हुआ है तू इंजरी को बढ़ा रहा है पहला. सॉर्ट आउट कर तो मैं तेरे को मूवमेंट. दूंगा ट तो पेन इज अ सिग्नल एक सिग्नल है. जो बॉडी बताता है कि आपको ये संभालना है. तो छोटा-छोटा इंजरी का कॉज देखना है कभी. आपका पैर नींद में कान लग गया रात को आ. रहे थे किधर लग गया ज्यादा चले राइट तो वो. सोरनेस पेनेस ब्रूज जो हम लोग बोलते हैं.

वो देखना है कितना टाइम के लिए है राइट. कभी-कभी आइस लगा दिया ठीक हो जाता है कभी. कुछ नहीं किए तो एक दिन में नेक्स्ट डे. ठीक चला गया तो दिस आर ऑल वो पार्ट ऑफ द. गेम जै स्पोर्ट्समैन को मैं बोलता हूं. इंजरी इज पार्ट ऑफ द स्पोर्ट्स इंजर तो हो. ग ही ऐसा नहीं कि आपको बिना इंजरी रहेगा. बट हाउ टू टैक लेट कितना जल्दी आप वापस आ. सकते हो क्या कर सकते हो क्या ट्रीटमेंट. है लाइन ऑफ ट्रीटमेंट क्या पन कोई भी. इंजरी मैं बताता पहला तीन दिन 72 आ शुड बी. आइस आइस.

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में रखते सब सब फ्रीजर में वो तो आइस बन. जाता है ऊपर भी फिर आप निकाल के क्या रख. रहे हो उसम और जो हीटिंग थेरेपी लेते हैं. लोग उसका डिपेंडिंग वो तीन दिन के बाद. ऑलवेज पहला आइस उसके बाद में. हीट और यह जो इंस्टेंट रिलीफ होता है यह. मतलब जा देखो स्किन है ना स्किन से कोई. चीज अंदर नहीं जाता है खाली पसीना बाहर. आता है ये काम है स्किन का पर स्किन के. नीचे हमारे नर्व एंडिंग्स है तो जो भी आप.

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बोले नेक्स्ट डे नाने से पहले निकालने. बोलते हम ब टेपिंग हेल्प्स सपोर्ट्स. यू बट बहुत लोग लगा के रखते हैं एथलीट्स. मैंने बहुत देखा स्विमर्स बहुत ज्यादा. गाते हैं इट हेल्प्स मसल वर्क्स बेटर ओके. सो नॉर्मल लोग पोचर का एक है तो ज्यादा प. सब कुछ हम लोग आगे झुकते हैं हम तो ऐसा हम. लोग ने बेल्ट बनाया है कि ये आप लिए य. पीछे लेकर. गए देखो इसको आगे खीच रहा जितना सा जो.

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दैट न्यूज़ देखा वो तो वहां पे उन्होंने क. है पेरिस ओलंपिक्स में सिंगल बेडस ही रखे. हैं डबल बेडस नहीं रखे हुए हैं बिकॉज दे. डोंट वांट कि एथलीट सेक्स करें डू यू थिंक. सेक्स एंड मास्टरबेशन अफेक्ट करता है. एथलीट्स के परफॉर्मेंस को मैं आपको एक. स्टोरी बताऊंगा कंट्री का नाम नहीं बोलता. हूं हम दो मैच हार गए थे हम राइट वो कोच. ने बस को जो ट्रेनिंग का बस को ट्रेनिंग. ग्राउंड में जाने के बदली सीधा ले गया उधर. उ लोग को तीन घंटे जो जो करके आना है.

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में बैठे रहते हैं और उसकी वजह से उनको. बहुत ज्यादा लोअर बैक पेन होते हैं या नेक. पेन होते हैं तो क्या एक्सरसाइजस कर सकते. हैं बेस्ट एक्सरसाइजस ऑफिस पीपल या बेस्ट. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजस जो कम समय में ही. वो कर ले और उसकी वजह से उन्हें लोअर बैक. पेन एंड नेक पेन खत्म हो जाए ओवरऑल ऑफिस. में जो बैठता है ना मैंने एक बार चाय. मंगाया आपने दो बार एक बार पानी आया एक. बार ड्रिंक आया तो ऑफिस का रूल होना चाए. चाहिए कौन किसी को कुछ लाकर देगा नहीं हम. और कम से कम एक घंटे में एक बार या डेढ़.

घंटे में एक बार आपको उठ के बाहर जाना ही. है तो बेस्ट वो है कि चाय कॉफी मेरे टेबल. पर नहीं आएगा मुझे एक कॉफी स्टेशन रहेगा. या पानी का स्टेशन रहेगा जिसको मनता है वो. उठ के जाएगा तो वो एक एक्सरसाइज एक्टिविटी. है वो जाके डाइवर्ट होके वापस आके बैठे. जैसे मैं बताया हम लोग सब कुर्सी में. बैठते हैं आपको जो लैपटॉप प बैठा है ना. उसको बॉल पे बेटा वो ही विल बी मोर अलर्ट. और शी विल बी मोर अलर्ट क् उसको एक्स्ट्रा. अलर्ट है बैलेंस के लिए गिर नहीं ब वो. स्टार्टिंग में अगर वो करते हैं तो एक. डेढ़ महीना ज्यादा पेन होता है.

इनफैक्ट स्टनिंग को नहीं नहीं पूरा दिन. नहीं फ मिनट्स 10 मिनट धीरे धीरे टाइम. बढ़ाएगा और कोई हैमस्ट्रिंग बहुत टाइट. होती लो की. आजकल का हम काफी स्टडी किया था मैं. हैमस्ट्रंग का स्ट्रेचिंग जब टीम के साथ. था तो काफी टाइम लगता था स्ट्रेचिंग करने. के लिए फिर एक स्पॉट ढूंढा पैर के नीचे एक. स्पॉट आता है हमारा तो कुछ ना एकदम य हम. लोग पहला खे थे मार्बल मार्बल से खेलते थे. ऐसा राइट अभी क्यों नहीं खेल रहे आज के. बच्चे लोग तो हम लोग इसको ट्रीटमेंट के.

लिए यूज करते हैं तो अगर आप दो पैर के. नीचे जगह बताऊंगा मैं आपको जो आपको दिख. रहा है वो जगह वहां रख के आपको खड़ा रहना. है दो मिनट पहला बेंड होके आप टच करने. देखो आपका पैर हाथ नीचे नहीं जा रहा टच. नहीं हो रहा है टोज में दो मिनट इस पर. खड़ा रहोगे वो जगह जहां बता रहा है दोनों. रख के दोनों पैर के नीचे रख के दो मिनट. खड़ा रहो उसके बाद देखो आपका हाथ कितना. नीचे जाता है यू विल टच अ ट तो. हैमस्ट्रिंग मेरी सही हो जाएगी अगर यह. मेरे टोस के नीचे रखा तो यस फेशियाल जो.

हमारे स्किन के चे फेशियाल रहता है फेश. डाटा नेटवर्क रता है तो एक स्पॉट हम लोग. ढूंढा है जैसे एक्यूपंक्चर में मैं अगर. यहां सम ये पॉइंट में. दबांग तो किधर किधर नेक पेन भी ठीक हो. सकता है राइट एक पॉइंट है एक्यूपंचर में. अगर मैं य नीडल डालूंगा तो मेरा नी का पेन. कम होगा. यस सो एक्यूपंचर चैनल पर चलता है वो जगह प. नहीं उ लोग का बॉडी ने हर जगह के लिए अलग. पॉइंट दिया है कि वहां ट्रीट मार करके एक.

पॉइंट है पी सि पेरिकार्डियम सिक्स तो. चाइनीज लोग ने वो पॉइंट स्टिम्युलेट करके. हार्ट सर्जरी किए थे उसका नाम रखा निक्सन. पॉइंट जब निक्सन प्रेसिडेंट ऑफ यूएस वहां. गया था चाइना में तो वह ऑपरेशन देखने के. लिए कि भाई पी स से हार्ट कैसे होता इतना. इंटर रिलेटेड है आपको वैसे ही पता है. हमारा राइट साइड लेफ्ट को क लेफ्ट बदन को. कंट्रोल करता है और लेफ्ट साइड राइट को. कंट्रोल करता है तो अगर ब्लीडिंग हुआ पेन.

में जो पैरालिसिस अटैक बोलते हैं ना तो. यहां अगर लेफ्ट साइड है यहां ब्लीडिंग. नहीं हुआ है उसका अपोजिट साइड प हुआ है तो. राइट लेफ्ट को कंट्रोल करता है लेफ्ट राइट. को कंट्रोल करता है वाओ. ओके ब्रेन की हम बात कर रहे हैं तो मुझे. बताओ कि मोबाइल फोन अभी बहुत यूज कर रहे. हैं हम लोग रेडिएशन बहुत ज्यादा हो रहे. हैं तो मोबाइल फोन यूज करने से से ब्रेन. पर असर पड़ता है गर्म एक आपको सिंपल बताया. मैंने आपको जबी मैं ददंग बता रहा था तो.

आपने देखा कि मैंने जैसा चार्जर चालू किया. फोन का मोबाइल फोन का चार्जर चालू किया. आपका वोल्टेज बढ़ ग तो रो तो बाजू में रख. के सो जाते हैं रात को राइट और मैं लोगों. को देखा हूं चार्जर पे है और बात कर रहे. हैं हां राइट तो तो ब्रेन का तनूर तनूर. में रखा वैसा हो रहा है क्यों आप खुद का. मोबाइल इतना गर्म होता है तो रेडिएशन से. काफी प्रॉब्लमैटिक है मुझे तो ऐसा लगता है. चार्जिंग दूसरे रूम में होना जब आप सो रहे. हो तो आप अच्छे तरीके से सोगे या फिर आप.

बैकअप जो रहता है पावर पावर बैंक रात को. पावर बैंक से चार्ज करो सुबह पावर बैंक को. चार्जिंग पर रखो सो इट. सेफर रेडिशन इ लेस इंटरेस्टिंग ट्स अ गुड. हैक यह डूबल लग रहा. है मोबाइल नहीं छूट रहा. है मोबाइल दूसरे कमरे में जाना काफी. डिफिकल्ट हो जाएगा ओके. क्वेश्चन ऑन फिजियोथेरेपी एंड देन हम. ब्रेन मैपिंग की बात करते हैं थोड़ी सी सो. फिजियोथेरेपी की एक एवरेज सैलरी कितनी.

होती है एक स्पोर्ट्स फिजियोथेरेपिस्ट की. इन एन इंडियन क्रिकेट. टीम डिपेंड्स मैं जब था तो प्लेयर हर चीज. जो प्लेयर को मिलता था मुझे मिलता था ओके. अभी मेरे को लगता सैलरी बेस्ड हुआ है सो. मतलब हर चीज प्लेयर को मिलता था ए इन आई. डिन गेट इट व्हाट एवर दे व पेड आई वास पेड. वाओ एंड हाउ मच वाज दैट एट दैट. टाइम वन डे मैच कुड गिव मी मोर देन न ए. हाफ लक पर एवरी डे एवरी मैच एवरी मैच सो.

जितना प्लेयर की फीस होती थी उतना ही एक. फिजियोथेरेपिस्ट की सैलरी होती थी एंड. कितने मैचेस होते थे एक महीने में बाहर. जभी वनडे 2020 तो था ही नहीं बट वन डे मैच. कम से कम 25 होता था और ए एक महीने में. नहीं नहीं साल भर में हा और टेस्ट मैच भी. कम से कम 10 होता था. ओके इंटरेस्टिंग और 10 मतलब वो पा दिन दिन. मा 10 आउट 10 एट होम मतलब ऐसा ओके सो 50.

वो न वी र ऑन अ टूर तो समझो भर उतना होता. था अगर दो कंट्री गए तो हां तो मतलब ऑन एन. एवरेज ये मान लो कि 300 350 365 डेज में. से 90 टू 100 डे मैचेस होते थे. यस मैच के बीच में ट्रेवलिंग होता है जाके. वहां दो दिन प्रैक्टिस होता है फिर खेले. फिर आए नाउ इंटरेस्टिंग टॉपिक ब्रेन. मैपिंग होता क्या है ब्रेन मैपिंग ओके अ. हम लोग का जो ब्रेन है जो मगज है हम लोग. उसको बताया प्रूव हुआ है कि पांच जोन में. काम करता है ओके तो पहला है डेल्टा तो आप.

जब नींद में होते हो उसको डेल्टा जोन. बोलते हो या डेल्टा फेज में होता है फिर. आता है टा तो आप उठ रहे आधा सबकॉन्शियस. नींद आ रही है खाब देख रहे हो राइट समझ. में आ रहा है लेकिन नींद का भी मजा आ रहा. है हां फिर थर्ड आता है अल्फा जो उसके जो. हमारे फ्रीक्वेंसी है फ्रीक्वेंसी पर. सेकंड को हर्ट्स बोलते हैं हम तो 0 टू 2. हर्ट्ज में वी आर इन डेल्टा फास्ट ब्रेन.

उतना ही काम करता है पर सेकंड. दो फिर जब यह आता है थीटा में तो इट इज़ 2. टू 4 2 टू 5 फ्रीक्वेंसी पर सेकंड उसके. बाद आता है अल्फा जो 56 से लेके 12 तक 56. से लेके ट फ्रीक्वेंसी तक इट्स अल्फा उसके. बाद आता है बेटा 30 तक 30 से 42 फिर आता. है गामा हम तो हमने ये पा ये स्टडी मेरा. स्पोर्ट्समैन के लिए था कि एक.

स्पोर्ट्समैन जब अच्छा खेला हुआ है जब भी. हम लोग से क्वेश्चन पूछते हैं बेन में तो. सब रिकॉर्डेड रहता ही है तो मैं आपको. बोलूंगा कि आप सोचो आपका बेस्ट इंटरव्यू. के बारे में सोचो जो आपने किसी से किया. होगा आपको मजा आया हम और अगर मैं आपको. इलेक्ट्रोड लगाऊ तीन इलेक्ट्रोड लगा के. आपका फ्रीक्वेंसी लेता हूं मैं तो उसमें. मेरे को पता चल रहा है कि आप अल्फा में हो. अल्फा इज द बेस्ट जोन ऑफ लिविंग तो जब. स्पोर्ट्समैन से मैं पूछा तेरा सबसे अच्छा. गेम जिसमें तूने 200 रन बनाया तो मैं देखा.

कि वोह स्पोर्ट्समैन अल्फा में था और जो. भी गेम में उसने अच्छा नहीं खेला है या. अच्छा बॉल नहीं किया है मैंने देखा बेटा. या गामा में था मतलब फ्रीक्वेंसी ज्यादा. था यू आर आउट ऑफ फोकस कंफ्यूजन एंजाइटी वो. वहां आता है फिर स्टूडेंट्स प किया. स्टूडेंट जो मेरा टॉपर है गोल्ड मेडलिस्ट. है तो मैं बोला थिंक ऑफ दैट एग्जाम यू र. राइटिंग अल्फा जोल जो लड़की या लड़का फेल. उ लोग प करता हूं सो दे वर इन बेटा और. गामा सो अल्फा इज अ जोन ऑफ लिविंग सो वी.

लिव इन फाइव ब्रेन है गट फाइव जोनस थ. डेल्टा टा अल्फा बेटा गामा बेटा एंड गामा. और कंफ्यूजन टू मेनी थॉट्स यू आर नॉट. फोकस्ड सो यह हम लोग. ने प्लेयर्स प किए स्टूडेंट्स प किए तो ये. स्टडी उसके लिए था कि शायद व्ट ब्रिंग्स. यू इन अल्फा मेडि गेट अल्फा ओके यस अ. साउंड एक साउंड कैन गेट यू इन अल्फा एक.

साउंड इट्स नॉट म्यूजिक इट्स नॉट अ. म्यूजिक इट शुड बीन एकको साउंड थेरेपी इन. सिंपल साउंड सपोज यू आर सेइंग इन दैट. वाइब्रेशन वे दैट कैन गेट य बोल नहीं तो. बोल वाइब्रेशन आती एनी वाइब्रेशन साउंड. कैन गेट यू इनटू अल्फा अच्छा यस सो वई. हमको टेलीफोन रिंग्स शायद आगे स्टडी आगे. जाएगा टेलीफोन रिंग्स विल बिकम सच कि वी. विल बी इन अल्फा अ जोन ऑफ लिविंग यू आर.

हैप्पी एवरीथिंग इज ग्रेट और डोर बेल जो. बचता है डोर बेल बचाता तो आदमी एकदम नींद. से ऐसा उठता है कि क्या हो गया करके तो इट. शुड बी सच कि यू शुड इट शुड टेक यू इन टू. अल्फा जोन सो अल्फा इज अ जोन ऑफ लिविंग और. आई वेरी स्ट्रंग से कि एक जबान झूठ बोल. सकता है आपको पता भी नहीं चलेगा बट लेकिन. ब्रेन झूठ नहीं बोल सकता है वो रिकॉर्ड. में आ जाता है राइट मैं आपका आधार कार्ड. पकड़ के आपका नाम पूछूंगा आप मत बोलो राज.

हो दूसरा कुछ नाम बोलो आपका फ्रीक्वेंसी. बदल जाएगा तो मैं बोलूंगा नहीं यह नाम आप. सही नहीं बोल रहे. हो वह हद तक हम लोग पता लगा सकते हैं ये. स्टडी था प्लेयर्स का इंजरी पकड़ने के लिए. कि इंजर्ड हो कि नहीं हो झूठ बोलते थे ू. बोल राट उससे पता चलता है हमको कैसे आता. है इंसान अल्फा एक मेडिटेशन ओके सेकंड. लिंग. कोसा ओके सो यू यू आर से हैप्पीनेस अल्फा. इज हैप्पीनेस तो यू आर सेइंग कि मुझे.

पॉडकास्ट बनाने से पहले मेडिटेशन करना. मेडिटेटर चाहिए मेडिटेटर या क्या चीज लाता. है सब ओनली अ कंपनी को जब जिसको मिलता है. वो आके आपसे बात करता है कभी आप दो लोग. में आद में बैठते हो तो मे बी मोस्ट ऑफ द. टाइम इन विद फ्रेंड्स यू आर इन अल्फा जोन. या क्योंकि द जॉय इज जॉय इज द यू आर. मीटिंग या फिर ये नहीं देखते वो क्या बात. कर रहा है कौन से टॉपिक पे बात कर रहा है. हम मिले बस तो वी आर इन अ मज आ रहा है ओके. तो मजा आना चाहिए इ वेरी इंपोर्टेंट ट इ. हैप्पीनेस एंड दैट कैन कम फ्रॉम एनीथिंग. सो हाउ यू कैनर डिफरेंट वेज ऑफ कमिंग इन.

अल्फा डिमेंशिया बहुत बढ़ते जा रहा है एंड. पुर मेमोरी लोग की इसम बहुत ज्यादा बढ़ते. आ रही वई ड यू थिंक दिस इ हैपनिंग आई सेड. द नंबर ऑफ स्लीप एपनिया का टेस्ट करोगे तो. कितना बार सास रुकता उतना बार आपका ब्लड. नहीं पहुच रहा है वो ब्रेन के सेक्शन में. तो य फील की स्लीप लोग की बेकार होती जा. रही है इसकी वजह से डि स्लीप बाय वन आ. सिंपल आप बोलोगे मैं 6 घंटा सो गया मैं सा. घंटा सो आप बोलो मुझे मैं 9 घंटा सो रहा. हूं 10 घंटा सो मैं चार घंटे सोता हूं.

नहीं मु तो तीन चार घंटे ब वो चार बी अगर. इफ यू आर बिटवीन 11 टू फोर आई स्लीप एट. फोर एंड आई वेक अप एट एट बट नाउ आ एम. गेटिंग बेटर मेरी छ घंटे की स्लीप हो गई. सो द रिपेयर टाइम इज ग यर अवेक नॉट देयर. नो बट नाउ आ स्टार्टेड स्लीपिंग एज विल. टेक यू एज विल अलाउ बट एज टाइम. गोज फेर फेर ये आई रिलाइज स्लीप इज वेरी. इंपोर्टेंट स्लीप एंड स्ट्रेस दो चीज है. जो मैं मेरी ब मैं ट्राई कर रहा हूं कि.

मॉनिटर कर पाऊ और बेटर कर पा आदिवासी जाओ. यहां से 1 स किलोमीटर बर बम्बे. के दे डोंट हैव एनी. रिलीजन दे डोंट हैव एनी वच बैंक अकाउंट. नहीं है सुबह काम करें शाम को रोकड़ा उ. लोग को. चाहिए नो प्रॉब्लम 80 साल का हुआ है बाल. भी सफेद नहीं. हुआ लंगा पाव घूमते रहते हैं. घर में भी लादी नहीं है मट्टी का घर है. ऑलवेज जीरो. वोल्ट वेरी फेसिनेटिंग य से 1 स किलोमीटर.

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देना हो लोगों को या सबसे इंटरेस्टिंग चीज. जो आपके साथ लाइफ में हुई हो या कोई. इंटरेस्टिंग लेसन या स्टडी कभी आपने पढ़ी. हो व्हाट वुड बी दैट जो एक अगर आपको. लर्निंग्स देनी हो तो मेरा एक एडवाइस वही. था जो मैं आपको बताया कि जो आर्टिफिशियल. फ्लावर्स होता है आर्टिफिशियल प्लांट लगे. जितना हो सके मत रखो घर पे संभाल सकते हो. तो नेचुरल पेड़ नेचुरल झाड़ प्लांट नेचुरल. होना चाहिए ऑक्सीजन देता है आर्टिफिशियल.

मत रखो एक सेकंड आप किसी का बुरा आपको. गॉसिपिंग कितना होता है ट वी आर नॉट अलाउड. तो एक वेरी सिंपल फॉर्मूला मेरे. स्टूडेंट्स को बोलता हूं अगर आपकी जिंदगी. सही नहीं चल रही हो सही नहीं चल रहा है तो. आप 40 दिन खाली गॉसिप मत करो योर लाइफ विल. चेंज गारंटीड ऑलराइट थैंक यू सो मच सर. थैंक यू फॉर मैसेज एंड बहुत सारी लर्निंग. जो आपने दी मेरे लिए अभी भी माय हेड इ. ब्लोन अवे विद दैट ऐसा लगा मुझे गीता प.

हाथ रखवा दिया और सारा वोल्टेज ले लिया इट. वाज वेरी अमेजिंग टू सी अभी मैं आज जाके. सबसे ज्यादा रिसर्च करने वाला हूं उस कि. उसे होता क्या है और क्या क्या फायदे होते. हैं क्या डिसएडवांटेज होते हैं एडवांटेज. होते हैं थैंक यू फॉर इंट्रोड्यूस सो मेनी. न्यू थिंग्स इ वा प्लेजर टू हैव य और. प्लीज आपका स्टडी का जो भी होगा मुझे. बताइए अगर मेरे को और इंप्रूव करना है. मेरा तो एक मिशन नहीं कि मैं चाहता हूं. लोग जिए 100% अच्छे से जिए खुशी से जिए आज. बहुत सारी लर्निंग्स आपने दए है जिससे.

काफी लोग अगर करने लग गए तो उनकी लाइफ. स्पैन थोड़ा तो बढ़ जाएगा बढ़ेगा सबका. बढ़ेगा थैंक यू सो मच स थक य गड ब्लेस. थैंक यू सो मच ये एपिसोड एंड तक देखने के. लिए मुझे बताओ कि ऐसी और भी नई चीजें क्या. आपको जाननी है जिससे आपकी हेल्थ बेटर होगी. इफ यस तो कमेंट्स में मुझे बताओ कौन सी. प्रॉब्लम्स है जो आपको हो रही है ताकि मैं. उ उन प्रॉब्लम्स पे वर्ल्ड के एक्सपर्ट्स. ढूंढ पाऊं एंड उन एक्सपर्ट्स को यहां लेके. आऊं जो आपकी प्रॉब्लम का सलूशन बता पाए.

दैट इज द ऑब्जेक्टिव ऑफ दिस पॉडकास्ट कि. मैं कैसे भी करके आपकी हेल्थ वेल्थ एंड. रिलेशनशिप्स इंप्रूव करूं एंड मैं वो तभी. कर पाऊंगा जब आप मुझे आपकी ज्यादा से. ज्यादा प्रॉब्लम बताएंगे कमेंट में एंड. उनको पढ़ के मैं और भी बेहतर गेस ला. पाऊंगा थैंक यू सो मच जाने से पहले यह. एपिसोड किसी एक इंसान के साथ शेयर करना. जिसकी लाइफ में कुछ पॉजिटिव चेंज आएगा. बिकॉज वन कन्वर्सेशन इ इ इनफ टू चेंज. समवनस लाइफ अटिल नेक्स्ट एपिसोड कीप. फिगरिंग आउट.

[संगीत].