Live 10 Years Longer: Brain & Heart Health, Workouts & Fitness Business | Gabit | FO357 Raj Shamani

तो अगर हेल्दी रहने के लिए कोई एक हेल्थ. पैरामीटर ट्रैक करना। कौन सा होगा? Viओ2. मैक्स। जब आप वर्कआउट करते हो कितना. मैक्सिमम ऑक्सीजन आप अब्सॉर्ब करके यूज़ कर. सकते हो। जितना ज्यादा कर सकते हो उतना. ज्यादा आपकी बॉडी से दैट यू कैन लिव आउट।. सबसे आइडियल वर्कआउट हेल्दी रहने के लिए।. स्ट्रेंथ वर्कआउट करना चाहिए हमें।. कार्डियो करना चाहिए दो-तीन बार हफ्ते में. और हमें एटलीस्ट योगा करना चाहिए वन टू टू. टाइम्स इन। क्या आप जानते हैं कि अगर आप. रेगुलर वर्कआउट करते हैं तो आपका हार्ट. फेलियर का रिस्क 50% तक कम हो जाता है और. एंग्जायटी डिप्रेशन के सिम्टम्स भी 40% तक.

रिड्यूस हो जाते हैं। आज के हमारे गेस्ट. हैं गौरव गुप्ता गैबेट के फाउंडर और सीईओ।. आज के एपिसोड में हम जानेंगे कि फिटनेस. रिंग कैसे काम करती है? क्या एक फिट इंसान. को भी अपनी हेल्थ ट्रैक करने की जरूरत है. या नहीं। मेरी बॉडी की रेडीनेस अगले दिन. परफॉर्म करने के लिए सबसे बेस्ट है। यह. मैच कैसे? वन स्लीप अच्छी होनी चाहिए। 7. टू एट आवर्स इज इंपोर्टेंट फॉर एवरीवन।. एंड देन द स्टेजेस ऑफ़ स्लीप आर वेरी। क्या. स्टेजेस होती है स्लीप? एक होता है लाइट. स्लीप जो यूजली लोगों का 50% ऑफ़ द स्लीप. होता है। देन होता है रैपिड आई मूवमेंट.

स्लीप। जब सपने आते हैं प्रॉब्लम. सॉल्विंग, थिंकिंग, क्रिएटिविटी, मूड. रेगुलेशन सब उसी से होता है। फिर होता है. डीप स्लीप। डीप स्लीप इज़ आल्सो वैरीेंट।. वेयर ऑल रिकवरी एंड मसल बिल्डिंग ऑल दैट. हैप्पेंस इन डीप स्लीप। सो, नाउ दैट अब. आपके पास इतना डेटा है। इंडिया में क्या. पैटर्न्स देखे हैं आपने? क्या गलत कर रहा. है इंडिया? सबसे ज्यादा गलत आई. थिंक। अच्छा मेरे को एकदम बेसिक से समझाओ।. हां।. एकदम लाइक लेट्स जस्ट थिंक फॉर 1 मिनट। हम.

मुझे कुछ नहीं आता। ऑलराइट। मेरे को एकदम. सिंपल लैंग्वेज समझना है। मतलब ये इयरिंग. क्या करती है और क्यों कर रही है? मैं. क्यों पहनूं इयरिंग? मैं पहनने लगा हूं. वैसे। बाय द वे। मैं बहुत बिलीवर हूं. हेल्थ का। एंड आई विल टेल यू कि स्टार्ट. कैसे हुए बाय द वे। फॉर कॉन्टेक्स्ट ऑफ़. पीपल। ओके हम कि आप हो गैबेट के फाउंडर. एंड गैबेट रिंग मुझे फर्स्ट टाइम आई थिंक. हमें रायन ने कनेक्ट कराया था हम राइट तो. रायन इज़ माय न्यूट्रिशनिस्ट उसने मुझे. कनेक्ट कराया आपसे हम एंड फिर उस टाइम पे.

मेरे को ये था मैं मेरी मॉम को मुझे फिट. करना था हम एंड आई वास लाइक कि क्या हो. सकता है जिसकी तरह से मैं मॉम से कुछ. कनेक्शन बनाऊं या मैं कुछ ऐसा करूं कि. मेरी मॉम अब एक्साइटेड हो हम तो मैंने ये. रिंग खरीदी गैबिट हम देन मेरी मॉम को दे. दी। मॉम लिव्स इन इंदौर। आई लिव हियर।. उनको पहना दी। और जस्ट पहनाने के बाद अब. क्या होगा कि रोज मैं उनसे बोलता हूं. स्क्रीनशॉट भेजो। तो नाउ स्टार्ट ऐसे हुआ. कि अच्छा आप कितना सोई? अच्छा क्यों आज कम.

क्यों सोई? आज ज्यादा क्यों सोई? क्यों? आज तो आप चले ही नहीं। आप तो बोल रही हो. बहुत चल रही हूं मैं। क्या क्या मतलब है? तो उनको वेट लॉस करना है। एंड तो जब भी वो. मुझे बोलती है कि यार मुझे ना ये दिला दे, वो खिला दे या मेरे लिए डाइट प्लान बना. दे। जब बड़ी-बड़ी बातें करती है ना कि. मेरे साथ मेरे को वेट लॉस के लिए ऐसा करना. है वैसे करना। आई एम लाइक पहले आज चली. कितना ये बताओ। हम इंटरेस्टिंग। एंड. धीरे-धीरे ये मेरे और मेरी मॉम के बीच में. एक बॉन्ड क्रिएशन हो गया। इतना स्ट्रांग. जहां पे अब मैं उनके स्ट्रेस लेवल्स देख. रहा हूं। जहां मैं वो दूर रहती हैं। बट.

फिर भी मैं उनको देख रहा हूं कि वो चल. कितना रही है, सो कितना रही है, अच्छा सो. रही है कि नहीं सो रही है। और अगर वो कम. सोई है हम और मैंने वो देखा स्क्रीनशॉट तो. नेक्स्ट डे मुझे पता है कि उनसे बात कैसे. करनी है। लाइक आई देन अगर मैं बहुत. स्ट्रेस्ड हूं मेरे वर्क पे भी ना मैं उस. दिन ज्यादा टाइम निकाल के ज्यादा बात. करूंगा क्योंकि आई नो कि टुडे शी माइट नीड. मी। तो दिस हैज़ हेल्ड मी इन दैट। एंड आई. फील इट्स सच अ गुड थिंग दैट पीपल शुड डू।. हर बच्चे को देके अपने मां-बाप को दे देनी. चाहिए। हां। कि लो करो। हां। अब इसके बाद.

साथ-साथ क्या हुआ कि अब मेरी मॉम इधर आ ही. रहे हैं मेरे साथ। ओके। मुंबई। हम थोड़े. दिन के लिए। हम एंड शी सॉ कि मैं नहीं. सोता हूं। और धीरे-धीरे उन हर मम्मी को. ऐसा लगता है उनका बच्चा वीक होते जा रहा. है।. ऑलवेज। मेरी मम्मी को मैं वीक होते जा रहा. हूं। तबियत खराब हो जाएगी। शी इस लाइक अब. तू भी पहन। हम्म। और अब तू मुझे भेज रहा. है कि तू सोता है कि नहीं। सोता है। नाइस।. नाइस। अब मेरी मेरी मॉम हां मतलब अभी. उल्टा हो गया। अब मेरी और मेरी मॉम के बीच.

में ये हो गया। तो इसकी वजह से वी हैव. कन्वेंस्ड डैड आल्सो। माय ब्रदर आल्सो।. एंड दैट्स व्हाई मैंने आपको बोला था कि. मुझे तीन रिंग्स और चाहिए। एंड दोज़ आर द. रिंग। तो अब हम फैमिली ग्रुप बनाने वाले. है और चारों एक दूसरे से कम्पीट करेंगे कि. कौन ज्यादा चल रहा है, कौन ज्यादा सो रहा. है, देखते हैं। बहुत सही है। दैट्स अ अ. न्यू फीचर कमिंग अप। हां, इट्स। पीपल शुड. डु दिस। दिस इज़ सच अ गुड थिंग। ओके। सो. नाउ टेल मी अब होता क्या है इसमें? जैसे. अब मेरे पास स्क्रीनशॉट आता है जिसमें. स्लीप स्कोर होता है। हम क्या कैसे पता. चलता है कि मैं कितना सोया हूं कैसे हुआ।. लाइक व्हाट्स अ टेक्नोलॉजी। सो एसेंशियली.

जब आपकी बॉडी जब आप कोई भी एक्टिविटी कर. रहे हो चाहे आप चल रहे हो, चाहे आप खेल. रहे हो, चाहे आप सो रहे हो, इनसाइड योर. बॉडी अ लॉट ऑफ़ थिंग्स आर वर्किंग। लाइक अ. मशीन। राइट? सो योर हार्ट इज वर्किंग. डिफरेंटली, योर बॉडी टेंपरेचर इज़ वर्किंग. डिफरेंटली। एंड ऑल द पैरामीटर्स इन द बॉडी. आर वर्किंग। सो इट ट्राइस टू पिक अप द. पैटर्न्स कि जब आप सोते हो तो आपका. रेस्टिंग हार्ट रेट, हार्ट रेट, एचआरवी, टेंपरेचर कैसी वेरीरी करता है ओवर द नाइट. एंड मूवमेंट। इसको पता कैसे चलता है कि.

मैं सो रहा हूं। सो जब आप सो रहे हो, आप. स्टिल होते हो। सो इवेंचुअली आपका हार्ट. रेट इन डिफरेंट स्टेज ऑफ़ स्लीप काफी. डिफरेंट होता है। सो दैट्स व्हाट रेस्टिंग. हार्ट रेट। जब आप सो रहे होते हो, तब आपका. हार्ट इज द पीस मोस्ट पीसफुल। एंड आपकी. मूवमेंट से बदलता है। अगर आपका हाथ मूव. नहीं कर रहा, आप मूव नहीं कर रहे हो। इज़. आल्सो अ पर्टिकुलर टाइप ऑफ मूवमेंट कि आप. सिर्फ करवट बदल रहे हो कि आप चल रहे हो।. सो आई थिंक मूवमेंट प्लस वाइटल्स लाइक. रेस्टिंग हार्ट रेट, एचआरवी द वेरिएशन इन. द टाइम इंटरवल ऑफ़ बीट्स। आल्सो चेंजेस इन.

दीज़ डिफरेंट एक्टिविटीज़। सो, इट ट्राय टू. पिक्स अप पिक अप ऑल ऑफ़ दिस। एंड. ट्राइंगुलेट व्हाट यू आर डूइंग। सो, आई. थिंक इट्स वैरी इंट्रेस्टिंग। एंड ओवर ये. डेटा से और बेटर होता रहता है। आप सीखते. रहते हो। अच्छा इस पैटर्न में ऐसा हो रहा. है। इस पैटर्न में ऐसा हो रहा है। ये. न्यूस में ऐसा हो रहा है। तो मैं जितना. पहनूंगा उतना ज्यादा एक्यूरेट डेट बताएगा।. हां ये एक्यूरेट होता है 100%। सो जितना. एक वेरिएबल हो सकता है मतलब कितना? काफी।. सो वन ऑफ़ द थिंग दैट आई से इज़ आपके लिए. क्या जरूरी है कि आपका बेसलाइन क्या है?

और उस बेसलाइन से आप बेटर कैसे हो रहे हो? काफी बार ना लोग फिक्सेटेड हो जाते हैं कि. यही मेरा एब्सोल्यूट नंबर है। ये कितना. सही है। मतलब मेरा. लेट्स से Vivo टू मैक्स 45 है कि 46 है।. राइट? बट आई थिंक इट इज़ेंट टू सी आज 45 या. 46 था वो आगे 50 पहुंचा कि नहीं पहुंचा. तीन महीने बाद। राइट? सो आई थिंक दैट फॉर. दैट दिस इज़ अमेजिंग बिकॉज़ इट द सेम. रेफरेंस पॉइंट द सेम एल्गोरिथम। एंड. अदरवाइज़ आल्सो टू गोल्ड स्टैंडर्ड्स. वेरिएबल्स आर एनीवेयर फ्रॉम 90 टू 95%.

एक्यूरेट। फॉर मोस्ट ऑफ़ द मेंस। व्हिच नॉट. बैड। व्हिच इज़ वैरी गुड। हां 95% 90% इज. ग्रेट यस एंड हमें पता है से कुछ तो पता. चल रहा है हां और हमें पता है कि डेटा. जितना और आता रहेगा ये और बेटर होते. रहेंगे सो एंड सबसे अच्छी चीज है. कंटीन्यूअस डेट है आपका हम आपने पहना हुआ. है सारा टाइम हम कंटीन्यूअस डेट आपका कि. हार्ट कैसे परफॉर्म कर रहा है बॉडी कैसे. परफॉर्म कर रही है इज इज मैजिकल बट इसमें. हार्ट रेट कैसे पता चलता है मतलब ये एक है. तो रिंग हां तो इसमें सेंसर्स है सो. बेसिकली इट्स कॉल्ड लाइट स्पेक्ट्रोस्कोपी.

सो यू बेसिकली सेंड लाइट एंड यू एक्चुअली. फिगर आउट हाउ मच लाइट इज बाउंसिंग बैक एंड. बेस्ड ऑन दैट यू फिगर आउट कि कितनी बीट्स. आ रही है। तो ये जो ग्रीन कलर का जो जल. रहा होता है दैट्स वो बस ये कर रहा है।. हां वही करता है। पीपीजी सेंसर होता है. वही करता है। तो फुल टाइम ही इज़ जस्ट दैट. लाइट इज टेस्टिंग। टेस्टिंग या उससे हार्ट. रेट पता चलता है। हां उससे हार्ट रेट पता. चलता है। हार्ट रेट उससे हार्ट रेट भी पता. चलता है। हार्ट रेट वेरिएबिलिटी भी पता. चलता है। फिर आप उसी हार्ट रेट को जब आप. रात को टेस्ट करते हो तो रेस्टिंग हार्ट. रेट पता चलता है बॉडी का। और इससे आप बहुत. मैट्रिक निकाल सकते हो। जैसे VO2 मैक्स आप.

इससे निकाल सकते हो। सो काफी वाइटल्स. निकाल सकते हो। मतलब मोस्टली जो आपके. कार्डियोवस्कुलर या हार्ट रिलेटेड वाइटल्स. होते हैं। बट जैसे अभी मैं एक रील देख रहा. था किसी की हम जिसने एक एप्पल वॉच को उठा. के किसी रेंडम ऑब्जेक्ट पे लगा दिया हम्म।. उस पत्थर पे लगा दिया। उसमें भी हार्ट रेट. दिखाने लग गया। क्योंकि वो लाइट फेंक रहे. हैं। हम्म। तो कुछ रिस्पॉन्ड तो कर ही रहा. है। बट वो वेरीरी नहीं करेगा। बिकॉज़ देयर. इज़ नो हार्ट रेट दिखा देगा। मतलब एक नंबर. दिखा देगा बिकॉज़ दे लाइट दैट इज कटिंग.

अक्रॉस हिम। तो यू नो टू आई थिंक दैट्स. व्हाई इट्सेंट जो क्वेश्चन था ना इट्स. मोबाइल टू अंडरस्टैंड कि चलता कैसे है अगर. आप एक लाइट है आप उसके बीच में कुछ डाल. दोगे तो लाइट रिफ्लेक्ट तो कुछ रीडिंग तो. आएगी बट वो वेरीरी नहीं करेगा इट्स अ डेड. रीडिंग ओके अब इससे बहुत सारे मार्कर्स. आते हैं मेरे को सब मार्कर्स बताओ कौन सा. क्या मार्क कौन सा मार्कर क्या बताता है. मेरी हेल्थ के बारे में अच्छा अब रोज. स्लीप स्कोर दिखाता है ये हां कि मैं. कितना सोया हां ठीक है अब आठ घंटे सो लिया. मैं अब क्या बता रहा है इसे तो शुरू करते.

हैं। एंड मैं थोड़ा सा पहले एक फिलोसफी. बताता हूं आपको कि ये बनाया क्या है? क्यों बनाया कैसे चलता है? राइट एंड साइंस. क्या है इसकी? तो बहुत ही क्लियरली समझ. आया वेरी इंटरेस्टिंगली कि चार चीजें होती. है इंपॉर्टेंट। हम. फिटनेस, न्यूट्रिशन, स्लीप और स्ट्रेस। ठीक है? ये. चार पिलर्स ऑफ हेल्थ है। फिटनेस, न्यूट्रिशन, हम स्लीप और स्ट्रेस। ठीक है? कोई भी हेल्थ को उठा लो हम। कुछ भी फ्रॉम. वेट लॉस टू डायबिटीज टू हाइपरटेंशन टू.

हेल्दी स्किन। यही चार पिलर्स हैं। ठीक. है? और एक और ब्यूटीफुल चीज बताता हूं. उनके बारे में। दे आर ऑल इंटरकनेक्टेड।. सारे इंटरकनेक्टेड। इंटरकनेक्टेड है। ठीक. है? फिटनेस अच्छा करोगे तो सोओगे अच्छा।. सोओगे अच्छा तो फिटनेस होगा। खाओगे तो सब. ठीक कर पाओगे। और स्ट्रेस होगा और. कॉर्टिजॉल बढ़ेगा तो सब खराब होगा। एंड दैट. वास फैसिनेटिंग फॉर मी। हम् कि कोई भी. हेल्थ को उठा लो। यह चारों तो ज़रूरी हैं।. एंड यह आपस में काम करते हैं। एंड दे आर.

आल्सो वेरीेंट। राइट? लाइक इफ यू वर्कआउट. रेगुलरली एंड प्रूवन बाय साइंस एंड स्टडीज. कि आपका बेसिकली रिस्क ऑफ़ हार्ट फेलियर. कम्स डाउन बाय 35 टू 50%। अगर डेली. वर्कआउट करते हो। अगर रेगुलरली वर्कआउट. करते हो तो। डायबिटीज का रिस्क 40% कम हो. जाता है। अगर आपको ए्जायटी या डिप्रेशन है. तो वह 40% कम हो जाते हैं. सिम्टम्स। एक्सरसाइज इज द आई थिंक वन ऑफ़ द. मोस्ट प्रूवन साइंटिफिक थिंग्स फॉर पीपल. टू लिव लगर एंड हेल्थियर। हां। एंड कई बार.

तो लोग इतना बोलते हैं कि इवन जो हम ऑफिस. में अगर बैठे हैं ना अगर आप हर आधे घंटे. में एक बार चल लोगे 5 मिनट दैट इज सुपर. इंपैक्टफुल। मोर देन अ हाफ एन आवर. कंसिस्टेंट वॉक इन द मॉर्निंग बाय द वे।. बिकॉज़ यू गिविंग योर बॉडी स्टार्ट एंड. स्टॉप लाइक मूवमेंट। लाइक बीइंग सेडेंट्री. इन माय लाइक बीइंग सनली इज अ. डिजीज। हमें उसे ना डिजीज मानना चाहिए कि. अगर हम बैठे हुए कहीं पर पांच छ घंटे और. कुछ काम कर रहे हैं तो हम बीमार हैं। तो. हम भी बीमार हैं। अभी हम कुछ घंटे तो. बीमार हैं। हमें इसको कंपनसेट करना.

पड़ेगा। मतलब जस्ट सिंग लेट्स लाइक जस्ट अ. सिटिंग जॉब प्रोबब्ली डबल्स योर रिस्क ऑफ. हार्ट फेलियर। जस्ट इफ यू हैव अ सिडनरी. जॉब एंड यू जस्ट डोंट मूव इन अ डे। तो फिर. इसमें क्या करना चाहिए? हर आधे घंटे में. वॉक करूं। एवरीबडी से इज नॉट पॉसिबल नो नो. बट ले डू सम मोमेंट लाइक फॉर एक्स्प मैं. आपको बता मैं क्या करता हूं प्रैक्टिकली. मैं जब ऑफिस में काम कर रहा होता हूं आई. आई जस्ट लाइक इफ आई हैव टू सेंड अ मैसेज. टू समवन एंड हो गया 20-2 मिनट मैं. एक्चुअली मैसेज नहीं सेंड करता मैं उठ के. जाके उससे बात करके आता हूं आई जस्ट डू. दैट डेलिब्रेटली नाउ जस्ट सो दैट मूविंग.

एंड ऑफ कोर्स वर्कआउट एवरीडे इन द. मॉर्निंग ऑल दोज़ काइंड ऑफ़ थिंग्स जो हम. करते हैं वो करना चाहिए राइट सो आई थिंक. साइंस वहां से शुरू होता है देन ऑफ कोर्स. दे आर सम वाइटल्स दैट यू शुड ट्राई तो. इसमें जैसे पहले लेट से स्लीप की बात करते. हैं हां स्लीप में क्या-क्या इम्पोर्टेन्ट. होता है। स्लीप में्ट होता है कि आप कितने. घंटे सो रहे हो। हां दैट इजेंट। एंड जो हम. पहले बात कर रहे थे ना कि आई थिंक हमें एक. गलत नोशन है कि अगर हम कम सोते हैं तो हम. ज्यादा हार्ड वर्किंग है, ज्यादा मेहनत. करते हैं और ज्यादा कुछ उखाड़ पाएंगे।. इट्स द अदर वे बिकॉज़ एंड वी विल टॉक अबाउट.

कि क्या-क्या करता है स्लीप। सो आई थिंक. से टू एट आवर्स इजेंट फॉर एवरीवन। वेदर यू. आर अ फाउंडर, वेदर यू आर अ सीईओ, वेदर यू. एन एक्टर। आई थिंक सबके लिए जरूरी है। अगर. फंक्शन करना है तो अच्छे से फंक्शन करना. है। सो एक तो वो मेजर करते हैं हम। राइट? उसमें भी एक होता है स्लीप एफिशिएंसी कि. आप कितने टाइम बेड में थे और कितने टाइम. एक्चुअली सोए हो। हम क्योंकि काफी लोगों. को ये प्रॉब्लम होती है बीच में उठ जाते. हैं, सो नहीं पाते। सो ऑल दैट इज़ वेरी. वेरीरीेंट। राइट? एंड देन द स्टेजेस ऑफ़. स्लीप आर वेरीेंट। तो अब एक तो सो गया बट.

एक होता है लाइट स्लीप। हम जो यूजली लोगों. का 50% ऑफ द स्लीप होता है और फिर बाकी. होता है एक रैपिड आई मूवमेंट स्लीप आरएम. स्लीप बोलते हैं उसको और एक होता है डीप. स्लीप तो एक-एक करके सब समझाओ ठीक है क्या. स्टेजेस होती है स्लीप की सो एक तो अवेक. तो वैरी क्लियर कि आप कितने टाइम अवेक थे. यूजुअली आपका स्लीप साइकिल या स्लीप. हाइजीन ऐसा होना चाहिए कि आप जाओ और सो. जाओ एकदम से जितना एफिशिएंसी अच्छा होगा. उतना अच्छा है इफ यू आर इन लाइट स्लीप की. बात करते हैं लाइट स्लीप इज़ वै.

इंटरेस्टिंग 50% वही होता है। अह उसको. कैसे कहते हैं कि लाइट स्लीप हेल्प्स इन. सॉर्ट ऑफ़ मेमोरी कंसोलिडेशन। मतलब शॉर्ट. टर्म मेमोरी को वो सही जगह जाके स्टोर कर. देता है ताकि आपकी लॉन्ग टर्म मेमोरी बन. जाए। ओके? तो बहुत जरूरी है। मतलब आपने. कुछ आज सोचा अगर आपको वो एक्सेस करना है. कुछ लेटर तो आपको वो चाहिए होगा। ठीक है? इतना थोड़ा सोना पड़ेगा। हां। देन होता है. रैपिड आई मूवमेंट स्लीप। जब सपने आते हैं. जो सपने आते रहते हैं। राइट? दैट इज रैपिड. आई मूवमेंट स्लीप। हम्म। एंड उसके बहुत. फंक्शन है। फॉर एग्जांपल प्रॉब्लम. सॉल्विंग, थिंकिंग, क्रिएटिविटी, मूड.

रेगुलेशन सब उसी से होता है। तो कभी सुबह. उठे ना बहुत क्रेंकी हो तो अपना डेटा. देखना है। मोस्ट प्रोबेब्ली आरईएम स्लीप. कम हो गई. है। इट हैज़ अ वेरी-वेरी स्ट्रांग इंपैक्ट. ऑन द। फिर डीप स्लीप। डीप स्लीप इज़ आल्सो. वैरीेंट वेयर ऑल द रिकवरी लाइक एंड मसल. बिल्डिंग। जो तुम इतनी मेहनत करते है ना. स्ट्रेंथ वर्कआउट किया मसल मास बनाने के. लिए ऑल दैट हैप्स इन डीप स्लीप सो योर. टिश्यू रिकवरी योर एनी रिकवरी इन द.

बॉडी ब्रेन में जो बेसिकली टॉक्सिन हटाने. होते हैं उसको डीफिल्टर करना वो सारा तभी. होता है सो आई थिंक ऑल ऑफ़ दीज़ आरेंट इफ यू. डोंट डू एनी वन ऑफ़ देम प्रॉपर्ली देन इट्स. इट इट्स टू हार्म्स यू एंड दे आल्सो कम इन. डिफरेंट टाइम्स फॉर एग्जांपल डीप स्लीप. आपके यूजली फर्स्ट पार्ट ऑफ़ द स्लीप में. ज्यादा आता है। आरएम लेटर पार्ट ऑफ़ स्लीप. में ज्यादा आता है। सो सपोज आपने सोए और. आप तीन चार पांच घंटे में उठ गए तो मोस्ट. प्रोब्ली कि आरम स्लीप आपकी कम हुई होगी।. इवन इफ यू आर गुड. स्लीप एंड एंड दैट्स हाउ इट वर्क्स। गॉट.

इट। सो अब अगर ड्यूरेशन कम है मेरी डीप. स्लीप कम है। तो कैसे बढ़ाएं इसको? समटाइम्स इवन इफ आई स्लीपिंग फॉर लेट्स से. फाइव आवर्स, सिक्स आवर्स और उसमें डीप. स्लीप बहुत अच्छी होती है। एंड समटाइम्स. आई एम स्लीपिंग फॉर 8 ऑवर्स 9 आवर्स और. उसमें भी डी स्लीप नहीं होती। एंड कुछ. सोचा है कब ऐसा होता है कुछ पैटर्न है? कभी-कभी ध्यान नहीं दिया। ध्यान नहीं. दिया। बट आई नाउ आई विल स्टार्ट फोकस।. हां। सो हां इफ यू डू दैट यू विल सी। सो. देयर कैन बी मेनी थिंग्स। फॉर एग्जांपल. लेट्स से यू. हैव योर बॉडी इज रियली टायर्ड। हां। सो.

फॉर एग्जांपल द डे आई आई एक्चुअली वर्कआउट. इन द मॉर्निंग फॉर वन आवर एंड देन प्ले. टेनिस फॉर वन आवर। द सेम डे। आई हैव. एक्चुअली हैव मोर डीप स्लीप। क्योंकि थक. गया हूं ज्यादा तो। एक्साक्ट्ली। एंड माय. बॉडी नीड्स दैट। राइट? सो आई थिंक देयर आर. थिंग्स लाइक दैट एग्जांपल। देयर आर सम. फूड्स व्हिच कैन हेल्प यू। लाइक एक और चीज. बताता हूं मैं आपको। जैसे ये बड़ा. इंटरेस्टिंग कांसेप्ट है जब मेरे को समझ. आया था क्योंकि हर कोई बोलता था थोड़ा खाना. ना पहले खाया करो सोने से। हां। लेकिन कभी. किसी ने नहीं बताया कि क्यों? तो देन आई. केम अक्रॉस आई वास लाइक क्यूरियस कि क्या.

होता है? बहुत ही सिंपल था। आप खाना खाते. हो डाइजेशन करने में दो-तीन घंटे लगते. हैं। डाइजेशन का मतलब क्या है? आपकी बॉडी. काम कर रही है। जब आपकी बॉडी काम कर रही. है, तो उस टाइम सोएगी कैसे? हाउ विल इट बी. एट पीस? इट वाज एज़ सिंपल एज दैट। याह। सो. आई थिंक इफ यू जस्ट लाइक गिव योर बॉडी. लाइक नाउ आई हैव माय डिनर एट 5:30 इन द. इवनिंग।. उसके बाद कुछ नहीं खाते। कुछ नहीं खाता. हूं। पानी पीते हो बस। हां पानी पीता हूं. ऑफ कोर्स। और कुछ नहीं खाता। लिक्विड्स भी. नहीं। नहीं कुछ नहीं खाता। एंड आई कांट. टेल यू हाउ गेम चेंजिंग इट हैज़ बीन फ्रॉम।. सोते कितने एट? व्हाट टाइम डू यू सी?

10:30 5 घंटे में। 5 घंटे। तो पहले हफ्ते. तो बहुत हालत ख़राब हुई थी। लाइक भूख लग. रही एंड किसी भी नई आदत में पहले हफ्ते तो. बहुत हालत खराब होती है। बट इफ यू जस्ट. स्टे द कोर्स उसके बाद फिर बॉडी अप्ट कर. लेती है। एंड उससे आई फेल्ट सो लाइट। आई. एम स्लीपिंग सो मच बेटर एंड एनर्जी इज़. फाइन। आई गो आई गो प्ले वर्कआउट इन द. मॉर्निंग एंड आई एम एबल डू दैट विदाउट. ईटिंग एनीथिंग। आई ईट ओनली आफ्टर दैट। एंड. इट्स पॉसिबल। गॉट इट। एंड देन स्ट्रेस।. हां। ओके। सो स्लीप हो गया स्ट्रेस पे।. हां। स्ट्रेस कैसे बताता है ये? सो अगेन.

स्ट्रेस इज़ व्हाट इज़ स्ट्रेस। सो बेसिकली. योर बॉडी अगेन इफ यू इफ यू इन स्टेट राइट. नाउ इफ देर इज़ स्ट्रेस द बॉडी स्टेट. चेंजेस। बॉडी स्टेट मतलब वाइटल चेंज हो. जाते हैं। सो वाइटल्स लाइक हार्ट रेट चेंज. हो जाता है। हार्ट रेट वेरिएबिलिटी चेंज. हो जाती है। टेंपरेचर भी चेंज होता है. बॉडी का। स्किन टेंपरेचर भी चेंज होता है।. सो थिंक इफ यू टेक ऑल ऑफ़ देयर, दिस. एक्चुअली ट्राइस टू ट्राएंगुलेट इन वॉट. स्टेट ऑफ स्ट्रेस आर यू इन राइट नाउ। ओके? एंड दैट्स व्हाट इट टेल्स यू। दी हायर दी. एचआरवी व्हिच इज़ दैट यू आर एबल टू अडैप. अप्ट टू स्ट्रेस मच मोर ईजीली। द लोअर इट.

मींस दैट यू आर एक्चुअली बॉडी कंटिन्यूस. स्टे इन स्ट्रेस स्टेज इट्स नॉट एबल टू अड. अप्ट। दैट्स हाउ इट वर्क्स। तो अगेन. एवरीथिंग हियर कम्स ऑन टू ट्रायंगुलेशन ऑफ़. दीज़ डेटा पॉइंट्स टू आइडेंटिफाई द स्टेट. ऑफ द बॉडी। बट जो ऐसे बोलते हैं कि यू आर. स्ट्रेस्ड एंड लोग बोलते हैं कुछ-कुछ कि. यार आई एम वेरी स्ट्रेस्ड। अभी मेरे को. समझ नहीं आ रहा है। यू कैन एक्चुअली ट्रैक. स्ट्रेस विद। हां। इनफैक्ट यू इफ यू इफ यू. कम इफ यू आर इन अ मीटिंग। हां। एंड यू. एक्चुअली एक्चुअली रियली स्ट्रेस, यू कम. आउट द मीटिंग। अगर दिन में रात को आके.

देखो तो आपको दिखेगा उस टाइम पे आपका. स्ट्रेस ऊपर गया था। या इट इज वेरी ऐसी. मीटिंग्स अवॉयड करनी चाहिए। हां बिल्कुल. ऐसे सिचुएशन अवॉयड करनी चाहिए।. ओ तो इट आल्सो टेल्स यू हु आर द पीपल हु. ऐड एनर्जी टू यू एंड हु डिलीट एनर्जी टू. यू। सो जब भी आप अपने गर्लफ्रेंड. बॉयफ्रेंड के साथ बैठे. हो। उस मीटिंग के बाद बाहर निकल के चेक. करें।. यार लाइक लॉन्ग टर्म स्ट्रेस कैन एक्चुअली.

इनक्रीस योर रिस्क ऑफ़ हार्ट फेलियर बाय. 40% एंड डायबिटीज बाय 60% इट्स. क्रेजी इट हैज़ अ डायरेक्ट इंपैक्ट ऑन योर. स्किन बैरियर कॉर्टिसोल मतलब ये कोलाजन जो. हम इतनी फाइट मारते थे वी एक्चुअली वांट. कोलाजन इट एक्चुअली डिप्लीट्स कोलाजन लाइक. कॉर्टिसोल तो स्ट्रेस स्ट्रेस इज़ रियली. बैड फॉर एवरीथिंग याह बट थोड़ा स्ट्रेस तो. लाइफ में चाहिए। हां, थोड़ा स्ट्रेस ओके, सो आई एम टॉकिंग अबाउट लॉन्ग टर्म. स्ट्रेस। थोड़ा स्ट्रेस ऑफ़ कोर्स इट.

हेल्प्स अ बॉडी एडप्ट। लाइक दिस इज़ लाइक. इट प्रिपेयर्स द बॉडी टु एक्चुअली फाइट. अगेंस्ट समथिंग व्हिच इज़ गुड। सो सम. स्ट्रेस इज़ गुड, बट आई एम सेइंग लॉन्ग. टर्म स्ट्रेस व्हेन यू हैव, देन हेस ऑल. दीज इम्प्रेस। ओके। सो, अगर हेल्दी रहने. के लिए कोई एक हेल्थ पैरामीटर ट्रैक करना. हो, व्हिच यू स्वेयर बाय। कौन सा होगा? सिर्फ एक। द सिंगल मोस्ट मैट्रिक्स आई. थिंक इज VO2 मैक्स। Viओ2 Max। हां। क्या. होता है? तो VO2 मैक्स होता है जब आप. वर्कआउट करते हो या आप कुछ भी वर्कआउट. करते हो कितना मैक्सिमम ऑक्सीजन आप. अब्सॉर्ब करके यूज कर सकते हो जितना.

ज्यादा कर सकते हो उतना ज्यादा अच्छा आपकी. बॉडी अप्ट करती है इट्स मोर एथलेटिक एंड. एक्चुअली इट सेस दैट यू कैन लिव लॉन्ग सो. बाय द वे बीटू मैक्स ओवर लाइफ ओवर एज. डिक्रीज करता है तो ऐसे ऐसे ऐसे आफ्टर 25. एव्री फाइव 10 इयर्स इट एक्चुअली डिक्रीज. सो इफ यू कैन मेंटेन एट द सेम लेवल इट इज. क्रेजी गुड इट इज़ रियली गुड हम्म. एंड द टॉप 25% पीपल लेट से इनू मैक्स वुड. हैव प्रोबब्ली लाइक अ 48 और 50% लेस रिस्क.

ऑफ़ डाइंग फ्रॉम आइदर इलनेस और इंजरी. कंपेयर टू अदर पीपल इट्स इट्स प्रेटी गुड. लाइक लाइक इन यूनिट्स ऑफ़ फाइव सो एव्री. फाइव इंक्रीमेंट ऑफ व्यू टू मैक्स कुड. एक्चुअली पोटेंशियली ऐड अप टू टू इयर्स टू. योर लाइफ स्पैन दैट्स व्हाट दे से और 15%. लेस रिस्क ऑफ लेट्स से हार्ट फेलियर सो. इट्स वैरी एव्री 5% या एव्री फाइव सो. बेसिकली सो व्यू टू मैक्स एग्जांपल द लाइक. हाई व्यू टू मैक्स इज़ अराउंड 50 टू 60. दैट्स गुड या दैट्स वैरी गुड 50 अबव 50 इज़. वैरी गुड 40 टू 50 इज़ आल्सो गुड होता है.

लोगों का 50 टू अबव हां होता है एथलेटिक्स. बेस्ड ऑन योर हां इससे निकलता है ओके इज़. योर व्हाट्स योर माइंड इज 47 47 दैट्स. क्लोज टू वर्किंग एंड वर्किंग टुवर्ड्स वै. गुड एंड अगर आपके डेटा होता है आप इतना. सारा डेटा देखते हो इतने लोग रिंग्स पहन. के रखते हैं इंडिया में हां तो उसमें. कितने लोगों का 50 के अबव होगा? वेरी गुड।. सो आई थिंक 11% ऑफ गैबिट रिंग यूज़र्स हैव. 15 अबव व्हिच इज़ वैरी इंटरेस्टिंग। एंड.

एवरेज सबसे ज्यादा किसमें होता है? मेजॉरिटी कहां है? मेजोरिटी इन द सेंस. मेजॉरिटी लोगों का Vivox VO2 मैक्स कितना. है? मेजोरिटी लोगों का कितना है? सो. एक्चुअली अराउंड 40 अराउंड 40 40 40 एंड. अबव हां मतलब आई एम सेइंग 40 इज दी एवरेज. ओके फॉर गैबिंग यूज़र्स। तो अगर मेरा VO2. मैक्स कम है तो मैं कैसे बढ़ा सकता हूं? आई. वुड से वी ऑलवेज आस्क दिस क्वेश्चन ना कि. कैसे क्या इंप्रूव किया जाए? इट कम्स बैक. टू द सेम थिंग। यू ईट द राइट फूड एट द. राइट टाइम यू स्लीप वेल। लेट योर बॉडी. रिकवर। लुक एट दिस राइट? वी कम बैक टू द.

सेम सर्कल। बीटमाइज कैसे बढ़ाना है? बॉडी. को पुश करना है। बॉडी की एथलेटिक कैपेसिटी. बढ़ानी है। तो ट्रेन ज्यादा अच्छा करना. पड़ेगा। ट्रेन कैसे अच्छा करोगे? जब बॉडी. रिकवर करेगी, बॉडी रिकवर कैसे करेगी? जब. डीप स्लीप अच्छी होगी। एंड दैट इज़ व्हाट. इज़ फैसनेटेड अबाउट हेल्थ। इट्स आल्सो. इंटरकनेक्टेड। कुछ भी करके बात करो घूम. फिर के बात वही आ जाती है कि खाना अच्छा. खाओ सो ज्यादा वर्कआउट करो। लाइक दैट्स या. एंड यू हैव टू फाइंड वन थिंग कि हां एक-एक. चीज उठा के लाइक पिक अप वन थिंग एंड डू. इट। सो आज ऐसा करते हैं एक काम करेंगे जब.

ये पडकास्ट लाइव जाएगा तब उस आज का मैं. इससे अभी कब तक दिखाने लग जाएगा मुझे ये? ये सो व्हेन यू बेसिकली इसमें व्हाट वी. फिल्ड अ गुड फीचर वेयर यू कैन जस्ट चेक इट. इवन राइट नाउ। राइट नाउ। ओके। हां। हां।. तो ये इसके पॉडकास्ट के बाद मैं डालता. हूं। वी विल पुट माय रेस्टिंग हार्ट रेट, एचआरवी और VO2 मैक्स। ब्यूटीफुल। ठीक है? तीनों का नंबर आज डालते हैं। हां। देन जिस. दिन पडकास्ट लाइव जाएगा उस दिन क्या होगा. वो डालते हैं। एंड देन उसके बाद साल भर के.

एंड में क्या होगा वो डालते हैं। ठीक है? सो दैट पीपल कैन सी पब्लिकली कि ये बात. करता है कि कर भी रहा है।. लेट्स मेक अ मैट्रिक्स पब्लिक। एंड देव. पब्लिक मोरली। बिकॉज़ आई थिंक यू वांट पीपल. टू कि करो कुछ। या लाइक जस्ट मूव। तो अब. जैसे मैं वर्कआउट कर सकता हूं एक घंटा. डेली। हां। पर अगर मुझे VO2 मैक्स बढ़ाने. का थोड़ा अपसेशन आ जाए तो. मैं अगले 6 महीने के लिए आधा घंटा और. एक्स्ट्रा कर दूंगा। या फिर उस वर्कआउट का. कंपोजिशन चेंज करो। पुश योरसेल्फ मोर। पुट. मोर एंडोरेंस इंटू इट। पुट मोर लाइक आई.

डोंट नो व्हाट टाइप ऑफ़ वर्कआउट यू डू।. क्या-क्या करते हो? हां। स्ट्रेंथ टेनिंग. में। लेकिन देन फिगर आउट पुश योरसेल्फ एंड. अच्छा दैट्स अनदर थिंग। हां। आई रियलाइज. कि हम लोग सोचते हैं कि एक घंटा वर्कआउट. कर लिया तो काफी अच्छा हो गया। राइट? बट. आई थिंक व्हाट आई रियलाइज इज़ हर टाइप ऑफ. वर्कआउट का अपना एक प्लेस है बॉडी में।. लाइक हर मसल का एक प्लेस है। कई बार हम. ट्रेन करते रहते हैं। सेम मसल को ट्रेन. करते रहते हैं और कुछ मसल को हम इतना वीक. छोड़ देते हैं कि आगे जाके दे दे आर द कॉज.

ऑफ़ फॉल और इंजरी और और डेथ। राइट? सो, जैसे स्ट्रेंथ वर्कआउट का अपना रोल है मसल. मास बढ़ाने के व्हिच इज़ वेरीेंट कार्डियो. का अपना रोल है। योगा का अपना रोल है। इवन. ग्रिप का अपना रोल है। सो आई थिंक. डायवर्सिटी इज अ वेरी वेरी इंटरेस्टिंग. फिनोमिनन। बहुत इंटरेस्टिंग चीज है ये. हेल्थ में जो हम मिस कर जाते हैं। तो. फिर ये पूरा एक डवर्स वर्कआउट बनाना कितना. डिफिकल्ट होगा। नहीं तो आप नहीं तो एक दिन.

में नहीं करना है। तो एक दिन स्ट्रेंथ. किया अगले दिन कार्डियो किया। गिव मी अ. वीक। हां। एक वीक सबसे आइडियल वर्कआउट. हेल्दी रहने के लिए बेस्ट जो एथलीट लेवल. हो ओ एथलीट लेवल हो तो जिसमें सारे टाइप. की डवर्सिटी डाल दी आपने तो अब मैं आपको. बताता हूं आई थिंक बात करते हैं कि नॉर्मल. लोगों को हेल्दी रहने के लिए क्या करना. चाहिए क्योंकि एथलीट्स तो कम लोग हैं उनके. पास इनफ ट्रेनर्स टू टेल देम क्या करना है. तो आई थिंक स्ट्रेंथ वर्कआउट करना चाहिए. हमें दो-तीन बार हफ्ते में हमें कार्डियो.

करना चाहिए दो-तीन बार हफ्ते में और हमें. एटलीस्ट योगा करना चाहिए वन टू टू टाइम्स. इन अ वीक ठीक तो दिस कॉम्बिनेशन इनफ एंड. दैट सात दिन करना चाहिए कुछ ना कुछ. मूवमेंट है यार ये वही बात हो गई हमने जो. बात किया हमने बोला बीइंग सेडेंटरी इज़ अ. डिजीज हम तो एंड बाय द वे व्हाई शुड यू. नॉट मूव एवरीडे यू कैन ऑलवेज बी स्मार्ट. अबाउट इट एंड गेट योर लाइक फॉर एग्जांपल. आपने स्ट्रेंथ किया उसका आप बीच में योगा. डाल दो आपने फिर कार्डियो किया नेक्स्ट डे.

स्ट्रेंथ किया तो लेग्स मत करो अपर बॉडी. कर लो सो यू कैन ऑलवेज ऑप्टिमाइज इज़ व्हाट. मसल यू आर वर्किंग ऑन एंड इफ यू डोंट डू. टू दैट बैक टू बैक दैट्स परफेक्टली फाइन।. बट यू आर एक्चुअली गिविंग योर बॉडी ऑल द. डिफरेंट डायमेंशंस ऑफ़ थिंग्स दैट यू शुड. गो थ्रू। तो ये कॉम्बिनेशन करना चाहिए।. दैट्स व्हाट आई डू। एंड इट्स एंड उससे एक. और चीज़ होती है मोनोटोस नहीं होता।. वेरिएशन रहती है। सो आई फिगर आई एम अ. पर्सन हु लाइक्स लाइक डिफरेंट थिंग्स। तो. इससे वो जैसे आई फॉर मी कार्डियोस टेनिस।. सो आई प्ले टेनिस। एंड यू हैव टू चूज़.

अच्छा दैट्स अनदर थिंग। हां। अब ये हमने. बात तो कर ली। तो कल को कोई जाके शुरू कर. देगा कि मुझे अच्छा ऐसे करना चाहिए। बट आई. वुड से इन दिस आल्सो डू व्हाट यू लाइक।. लाइक आई लव टेनिस। तो मुझे पता है मेरा. कार्डियो वहां से आ रहा है। अब नाउ ऑफ. कोर्स रनिंग कैन हैव सम स्लाइटली मोर. बेनिफिट्स देन टेनिस। बट आई नो आई कैन डू. टेनिस फॉर लाइफटाइम। मैं रनिंग आज फिर. शुरू कर दूंगा। मैं नहीं कर पाऊंगा। शायद. मुझे नहीं उतना मजा आएगा। तो मैं कह रहा. हूं आई विल कॉम्प्रोमाइज ऑन द 5% बेनिफिट।. लेट से बट आई विल नॉट लीव दिस फॉर लाइफ।.

हार्ट रेट वेरिएबिलिटी क्या होता है? सो. हार्ट रेट होता है बीट्स पर मिनट तो वो. बीट्स पर मिनट जो टाइम इंटरवल होता है. बीट्स के बीच में वो भी चेंज करता है उसका. चेंज इज़ हार्ट रेट वेरिएबिलिटी ओके तो. जैसे एग्जांपल आप नॉर्मल स्टेट में हो आप. एकदम से स्ट्रेस हो गए तो वो इंटरवल. बिटवीन द हार्ट विच विल चेंज वो कितना. चेंज होता है दैट इज एचआरवी वो जितना. अच्छा हो आप उतना जल्दी अप्ट कर पाते हो. योर बॉडी इज़ मच मोर अप्टेबल हाई होना. चाहिए व्हाट्स अ गुड एचआरवी गुड एचआरवी. लाइक अबव 40 40 अबव 50 इज गुड रियली गुड.

एंड व्हाट्स अ गुड रेस्टिंग हार्ट रेट सो. एथलीट्स हैव 40 टू 50. [संगीत]. टू 55 इज़ रियली गुड इवन 50 टू 60 इज़ गुड. दैट्स नॉट बैड हां तो जस्ट इंटरेस्टिंग. फैक्ट राइट सो गैब ड्रिंग में अब काफी. यूज़र्स हैं राइट तो एंड दैट आल्सो गिव्स. यू रिफ्लेक्शन कि लोग क्या कर रहे हैं. यूजुअली सो व्हाट वी हैव सीन इज़. कि एक्चुअली सरप्राइजिंगली 75% पीपल आर.

एक्टिव एक्टिव बेसिस स्टेप्स। सो इफ यू यू. यू यू यू यू यू डू 7500 स्टेप्स इन अ डे. यू आर एक्टिव। यू नॉट सेड एंट्री व्हिच इज़. गुड थिंग एंड एवरेज इज़ 9500 व्हिच इज़. क्लोज टू हाईली एक्टिव मतलब 10,000 हाईली. एक्टिव होता. है। बट उनका जो रेस्टिंग हार्ट रेट है दैट. इज़ ले द एवरेज अबव 60 अह सो ओनली 11% हैव. लेस देन 60 व्हिच इज़ व्हिच व्हिच व्हिच. शुड बी गुड। सो आई थिंक दे हैव टू डू.

समथिंग मोर। इवेंचुअली यू माइट सी कि. एक्टिविटी बहुत है। हम्म बट सिर्फ वॉकिंग. या सिर्फ स्टेप जरूरी नहीं है। रेस्ट भी. जरूरी है, रिकवरी भी जरूरी है, स्लीप भी. जरूरी है। एंड अदर टाइप्स ऑफ़ वर्कआउट भी. जरूरी है। यू स्पोक अबाउट स्टेप्स। हां।. मैं ऐसे हाथ हिलाता हूं तो भी एक स्टेप. काउंट कर लेगा ये तो। सो, अह नॉट नेसेसरी, स्टेप कैसे काउंट करता है ये ट्रैकर? तो. स्टेप्स एसेंस बाय द वे स्टेप्स इज वन ऑफ़. द मोस्ट डिफिकल्ट थिंग टू ट्रैक फॉर. एनीवेरेबल ग्लोबली। हां। इट इज नॉट इजी. बिकॉज़ आपके हाथ में है। सो.

एंड द वे इट डस इट एक्चुअली ट्रैक्स योर. मूवमेंट ऑफ द हैंड। सो नॉट जस्ट अ हैंड. जस्ट हाउ योर बॉडी मूव्स व्हेन यू आर. एक्चुअली वॉकिंग रनिंग इट बेसिकली ट्रैक्स. फ्रॉम देयर। राइट? एंड उस पे फिर आप उसको. रिफाइन करते रहते हो टू मेक इट वर्क। एंड. यू कैन यूज़ मेनी अदर वेज़ टू एक्चुअली. इंप्रूव इट। एग्जांपल यू कैन यूज़ जीपीएस. टू ट्रायंगुलेट इट। हम्म। तो पर अगर मैं. ऐसे कर लूंगा तो भी तो हो जाता है काम। अब. नहीं करेंगे आप अभी नहीं होगा। क्यों? बिकॉज़ अगेन यू हैव आल्सो अंडरस्टैंड दैट. इट्स नॉट जस्ट दिस। व्हेन यू आर वाकिंग.

योर हार्ट रेट आल्सो चेंजिस। योर अदर वाइफ. आल्सो चेंज। बट इफ जस्ट कीप डूइंग दिस. डजंट हैप्पेन। बट समटाइम्स कार में बैठ के. जाओ तब भी तो चेंज हो जाता है। स्टेप्स. ज्यादा दिखाता है थोड़ी बहुत। हां, बिकॉज़. देयर इज़ सम मूवमेंट। सी अगेन इट्स बेस्ड. ऑन मूवमेंट। सो दैट इज़ अ नेचुरल लिमिटेशन. ऑफ़ मूवमेंट बेस्ड स्टेप काउंटिंग। दैट कैन. बी फिक्स्ड बाई समथिंग लाइक अ जीपीएस। एंड. अगेन आई अगेन आई विल से. सी वी शुड नॉट बी पैराड अबाउट वेदर. स्टेप्स मैंने आज 9000 किए की 9500 किए हम. कितना एक्यूरेट है राइट इंपॉर्टेंट थिंग.

है आपके उस रेंज में किए आप सही रेंज में. हो कि नहीं हो आर यू इन द 9 टू 10000 रेंज. ऑ नॉट एंड आर यू मूविंग टुवर्ड्स अ 14 टू. 15000 रेंज ऑ नॉट ऑर यू आर डायग्रेसिंग टू. अ टुवर्ड 3000 टू 4000 रेंज ऑन नॉट आई. थिंक दैट्स वेरी वेरीेंट मोरेंट. इज़ कि मैं एक रेंज में कैसे आ रहा हूं. स्टेप्स की और ट्रेंड कितना हां कितने. एक्टिव हो आप एंड एंड अगेन स्टेप्स इज़ नॉट. द ओनली वे टू हैव अनफॉर्चुनेटली क्या हुआ. है कि हम स्टेप्स को बहुत ज्यादा सोचते. हैं कि स्टेप्स इनफैक्ट वी गॉन द अदर वे.

से कि अगर स्टेप्स कर लिए तो कर लिया हम. बहुत एक्टिव हैं हां कुछ और करने की जरूरत. नहीं है दैट इज नॉट ट्रू योर बॉडी नीड्स. मच मोर देन दैट एंड यू शुड बी डूइंग मच. मोर देन दैट जैसे हमने बात किया स्ट्रेंथ. ट्रेनिंग है योगा है ऑल ऑफ़ दिस बट अगर मैं. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता हूं योगा करता हूं. रोज टाइम पे सोता हूं रोज टाइम पे खा लेता. हूं मैं अपने ऐसी लाइफ फिक्स कर लेता हूं।. तो मुझे टेक्निकली कोई भी वेरिएबल स्मार्ट. ड्रिंक या कुछ डिवाइस नहीं चाहिए ना।. क्यों लगाऊं? मतलब मैं नाउ दैट यू आर. हेल्दी। ओके? आप बढ़िया फॉलो करते हो। रोज. सुबह उठते हो, वर्कआउट करते हो, फिर सो. जाते हो टाइम पे सारे टाइम पे खा लेते हो।.

आपको क्यों चाहिए ये? क्यों? क्योंकि मुझे. रोज सेम सेम रिपीटिव मुझे क्योंकि 47 से. 55 ले जाना है। सो दे नो एब्सोल्यूट गुड. ना। आप आपकी बॉडी इज अमेजिंग। हां। पर वो. वैसे ही जाएगी ना। जितना टाइम लगेगा उतने. टाइम में जाएगी। रोज रिपीिटेटिव कंटेंट. दिखेगा तो बोरिंग नहीं हो जाएगा। क्या है. ये? तो अच्छा मैं आपको बताता हूं कि इसका. हाउ विल दिस प्रोग्रेस आई अंडरस्टैंड. व्हाट यू सेइंग? आई थिंक अभी भी. ये कुछ नीड है। लाइक फॉर एग्जांपल अ लॉट. ऑफ़ पीपल थिंक कि अभी ये नीड इतनी नहीं है।.

जैसे आपने बोला कि क्यों पहनना है मुझे? एंड पीपल थिंक कि इफ यू आर फिट, इफ आर. ट्राइंग टू बी फिट, इफ वैरी अनहेल्दी तो. एक्चुअली पहनना चाहिए। दिस इज वेरी वेरीरी. पावरफुल डेट। इन टर्म्स ऑफ़ व्हाट इट कैन. डू। क्या? सो फॉर एग्जांपल ये आपका हार्ट. कार्डियोवस्कुलर इनफार्मेशन दे रहा है।. कैसा चल रहा है? यू कुड एक्चुअली. प्रिडिक्ट फ्रॉम दिस दैट समबडी हैज़ अ हायर. रिस्क ऑफ़ हार्ट फेलियर और अ स्ट्रोक 12 टू. 18 टु 24 मंथ्स इन टाइम। एंड इफ दैट कैन. डु देट, देन यू वुड एक्चुअली वेयर इट टू.

गेट देयर अर्ली मॉर्निंग साइड। और ये कैसे. दिखेगा? मतलब ये आपको पता चलेगा। मतलब दिस. सो बेसिकली यू टू यू यू यू यू यू यू यूज़. एंड एम एल टु एक्चुअली फिगर आउट एन्ड. बिल्ड दिस। आई थिंक डैट इज वेरी। नो, दैट. इज वेट दिस इज़ गोइंग टू। सो इट विल बिकम अ. वेरी-वेरीोर्ट्ट। सो आई थिंक इट हैज़ टू. मूव अवे फ्रॉम सेइंग कि हां मुझे अपनी कुछ. फिटनेस मैट्रिक्स देखनी है या मुझे अपने. को हेल्दी करना है। टू एक्चुअली सेइंग दिस. इज़ माय कंपैनियन टू गिव मी अर्ली हार्ट।. साइंस ऑफ या। साइंस ऑफ़ ऑल ऑफ दैट। बिकॉज़. इतना ज्यादा कंटीन्यूअस डेटा है अबाउट योर. हार्ट परफोर्मिंग, इट एक्चुअली नोस व्हेन.

इट परफॉर्मस वेल एंड व्हेन इट एक्चुअली. आउट ऑफ रिदमम। सो दैट इज वैरी मच रूल। तो. अभी नहीं हुआ है। लेकिन अभी नहीं हुआ। कब. तक? व्हाट डू यू थिंक इज टाइमिंग. पॉसिबिलिटी? ईयर ईयर. एंड क्योंकि अभी सबसे बड़ा क्वेश्चन यही. है कि अभी मैंने पहन लिया एक महीना में. बढ़िया डाटा देख लूंगा दो महीना देख लूंगा. फिर बोर हो गया खत्म हो गया हटा दो फिर. सेम ही है मुझे पता है मेरी लाइफ स्टाइल. क्या है अच्छा तो मैं अच्छा एक और चीज. बताता हूं तो एक और चीज हमने की तो आई. डोंट थिंक एकद महीने का है बिकॉज़ यू सेड. कि हेल्दी हो गए हैं तो क्या है हम एक दो.

महीने में कोई हेल्दी नहीं होता तो देखो. एक दो महीने में टेल टेल साइंस पता चलते. हैं हां कि मैं ये पहनने के बाद अब मैं. हेल्दी होने की कोशिश करने वाला हूं हां. और मैं एफर्ट मार रहा हूं। तो मैं दोती. महीने में अपना लाइफ स्टाइल सुधारूंगा, बेटर करूंगा। एंड अगर वो हुआ तो फिर वो. डेली सेम इतना ही सो रहे हो, इतना ही उठ. रहे हो, यही दिखा रहे हो, इतना ही वर्कआउट. कर रहे हो। क्यों देखूंगा? मैं हटा दूंगा।. बट आपको ये सारा चेंज करने में सालों लग. जाएंगे। दो महीने नहीं लगेंगे।. एंड दैट्स व्हाई आई थिंक इन दैट वे गैबिट.

आल्सो स्पेशल। क्योंकि हमने इस पे सब कुछ. डाला है। वी आर द ओनली वेरिएबल इन द. वर्ल्ड व्हिच हैज़ फिटनेस, स्लीप, स्ट्रेस. एंड न्यूट्रिशन बिल्ड इंटू इट। नॉट जस्ट. स्लीप और स्ट्रेस। और अभी कितने साल से कर. रहे हो आप यह? सो गैबेट हम पिछले 3 साल से. बना रहे हैं। वी टूक 2 इयर्स टू बिल्ड द. प्रोडक्ट्स बिल्ड द प्लेटफार्म एंड हमने. लॉन्च कस्टमर्स के लिए लास्ट ईयर किया. जनवरी में। तो एक साल में रिपीट रेट कितना. है? मतलब रिटेंशन कितना है? कितने लोग पहन. के रखते हैं और खरीद के छोड़ देते हैं। द. रिटेंशन फॉर दिस इज़ प्रीटी हाई। सो एंड आई. थिंक मोस्टेंट फॉर मी रिटेंशन इज़ द नंबर.

ऑफ़ पीपल यूजिंग फॉर डिफरेंट थिंग्स दैट दे. यूजिंग। सो एज़ आई सेड, 98% यूज़ फॉर स्लीप. एव्री मंथ। 50 टू 60% यूज़ इट फॉर. वर्कआउट्स एंड 20 टू 30% यूज़ इट फॉर. लॉगिंग फूड एस वेल। हमने फूड लॉगिंग में. एक इंटरेस्टिंग है। सो अगेन दिस इज द ओनली. वेरिएबल वेयर यू कैन एक्चुअली फाइंड योर. कैलोरी डेफिसिट और सरप्लस एट द एंड इतनी्ट. मैट्रिक है। स्पेशली वेट लॉस के लिए वो आज. तक कहीं नहीं बनी। सो वी बिल्ड अ फुल. डेटाबेस लास्ट तीन साल लगा के इंडियन फूड.

डेटाबेस एंड वी एंड वी रियलाइज कि आपको. टाइप करना मुश्किल होता है। कोई टाइप नहीं. करना चाहता। इमेज भी लेना मेहनत है। चलता. भी नहीं है। एंड वी रियलाइज़ कि एवरीबॉडी. इज़ मूविंग टुवर्ड्स स्पीच। सो वी यूज़्ड. एआई टू बिल्ड अ वॉइस बेस्ड फूड लॉगिंग. मैकेनिज्म। तो आई लॉक माय फूड बाय सेइंग. थ्री स्क्राइबर लेग्स फॉर ब्रेकफास्ट। वन. सैलेड फॉर डिनर। इट लॉग्स माय फूड। तो. कैलोरीन आ गया। वाह! और यह आपने पहन रखा. है 24ों घंटा तो आपका कैलोरीज व्हाइल. वर्किंग आउट एक्टिव रेस्टिंग स्लीप सब आ.

जाता है तो आपको बता देता है एट द डे कि. आप आज डेफिशिएंट थे कि सरप्लस थे. ओ दैट्स सिक सो द रिंग इज डिजाइन फॉर वेट. लॉस। सो इट्स नॉट एन एक्सेसरी। उसको हमने. एक यूज केस दिया है। एंड इसमें सारे. इंडियन फ़ूड्स हैं। हां सॉरी काफी है। लाइक. अगर मैं पानी पूरी खाऊंगा तो आइए ऐड इट।. यू कैन. आई? एंड रोटी वगैरह एवरीथिंग दैट विल. एवरीथिंग। सो विल टेल मी माइक्रोस. माइक्रोस आल्सो। यस। सो वी हैव बिल्ड अ. डिबेस व्हिच हैज़ माइक्रोस, माइक्रोस. एवरीथिंग। इनफैक्ट हमने उसको भी सिंपलीफाई.

किया है। तो जब लॉक करते हो तो लोग बोलते. थे यार अच्छा खाना है कौन सा समझ नहीं. आता। एंड इफ आई गिव देम ये रहे आपके तीन. माइक्रोस। ये रहे आपके 10 माइक्रोस। लोगों. को समझ नहीं आएगा क्या है। तो हमने बहुत. सिंपल किया एंड अगेन फर्स्ट टाइम इन. इंडिया, वी बिल्ड अ वेरी सिंपल फूड स्कोर।. सो एव्री डिश हैज़ अ स्कोर। बेस्ड ऑन. माइक्रोस एंड माइक्रोस और उसको कलर कोड कर. दिया। ग्रीन या रेड, येलो। तो, जब आप लॉक. करते हो, आपको दिखाता है वो यह रेड थी, यह. येलो थी या ग्रीन थी। तो आपको समझ आ जाता. है क्या होता है। मैं नहीं कर रहा।. सो या दैट्स व्हाट वी। सो नाउ दैट अब आपके.

पास इतना डाटा है। लोग फूड बी फूड स्कोर. बताते हैं। लोग रोज सोते कितना है? सब. देखते होंगे। इंडिया में क्या पैटर्न्स. देखे हैं आपने? कंसिस्टेंट पैटर्न्स क्या. है? क्या गलत कर रहा है इंडिया? एंड क्या. सही कर रहा है? अच्छा तो सही की बात करते. हैं पहले। तो लेट मी आस्क यू दिस। अच्छा. एक बार सोचते हैं। टॉप फाइव वर्कआउट्स. क्या करता होगा इंडिया? टॉप फाइव वर्कआउट्स. चलना वर्किंग वुड यू कॉल इट अ वर्कआउट? या. वर्किंग इज वर्कआउट। हां। तो एंड अभी माय.

थिंग इज कमिंग फ्रॉम गैब ड्रिंक यूज़र्स।. देयर थाउजेंड्स एंड थाउजेंड्स ऑफ़ गैब. यूज़र्स। वहां से आ रहा है ये। ठीक है। ठीक. है। आप क्या बोलते हो? पहला क्या है? वॉकिंग? क्योंकि वॉक करना बहुत बढ़िया है।. सेकंड सुबह पार्क में जाके जो भी वो करते. हैं। उस वर्कर का नाम नहीं है कोई। वो. रिकॉर्ड नहीं होता।. गॉड योगा ओके ओके इन दैट ऑर्डर यू आर. टेकिंग इन हां सो वॉकिंग. योगा रनिंग एंड देन फोर्थ मैं बोलूंगा वेट.

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लगी इंडिया में? व्हाट डू यू थिंक इंडिया. सबसे ज्यादा गलत क्या कर रहा है? सबसे. ज्यादा गलत आई थिंक इंडिया नहीं बट जेनी. लोग करते हैं इज दे डोंट ट्रैक द. न्यूट्रिशन. इनफ मतलब क्या खा रहे हैं और क्या खा रहे. हैं एंड उसका कॉन्शियस अवेयरनेस कि वो. क्या है और कितना अच्छा है लाइक लोगों को. ये भी नहीं पता होता कि अच्छा इसमें क्या. प्रॉब्लम है राइट सो आई थिंक वन द नॉलेज. इज़ नॉट देयर सेकंड सी एट द डे इट इज सोेंट.

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एफर्ट डालो जोेंट है। थोड़ा सा तो एफर्ट. डालो प्लीज। सो आई थिंक दैट इज़ व्हाट इट. इज़। उसके लिए भी बाय द वे एक. अच्छा इजी हैक आया है व्हिच आई थिंक पीपल. शुड ट्राई इट्स स्लाइटली मोर एक्सपेंसिव. राइट नाउ एंड ओवर टाइम टेक्नोलॉजी विल. इन्वॉल्व टू मेक इट लाइक एक्सपेंसिव व्हिच. इज़ कॉल्ड सीजीएम कंटीन्यूअस ग्लूकोस. मॉनिटरिंग तो यहां पैच लग जाता है आपका. सेमी इन्वेस्टिव होता है और इंस्टीट्यूशनल. फ्लूइड से लेते हैं दैट इज़ रियल टाइम. फीडबैक दैट इज़ वन ऑफ़ द बेस्ट फीडबैक आई. हैव एवर सीन फॉर एनीथिंग रिलेटेड टू हेल्थ.

आई एम नॉट किरिंग मतलब उसमें आप खाओ और. खाते ही आपको दिखाते हैं आपको ग्लूकोस बढ़ा. कि नहीं बढ़ा? डायबिटिक्स के लिए ऑफ कोर्स. इज़ वैरी गुड। बट अगर आप नहीं भी हो अगर. आपने वो 15 दिन लगा लिया और उसको पहन के. देख लिया किस खाने से मेरा स्पाइक होता. है, किस खाने से नहीं होता है? आपका बहुत. अवेयरनेस बढ़ जाता है। बट ये सब क्यों करना. है? क्योंकि ये्ट है हेल्थ के भी अगर मैं. इतनी सारी चीजें करूंगा तो मैं परेशान. नहीं हो जाऊंगा। हां तो आई विल बी लाइक. ओवर ऑप्टिमाइजर मैं कितना हर चीज. ऑप्टिमाइज करूं। आई गेट इट कि सोना सही.

है, खाना सही है, रेस्ट रिकवरी अच्छी. चाहिए। तुम वर्कआउट करो। बेसिक लेवल पे सब. एक नॉर्मल कर दो। राइट? बट मैं हर खाने के. बाद ये चेक करूं कि स्पाइक कितनी आ रही. है। हर थोड़ी देर में मैं ये चेक करूं कि. इसमें माइक्रोस कितने माइक्रोस लाइक इट्स. अ हां इट्स पेन या मुझे नहीं चाहिए इतना. पेन मिल जाए। तो आई थिंक आई आई वास. ट्राइंग टू आंसर कि आप बोल रहा हूं कि. क्या हम गलत कर रहे हैं। तो मैं बस बोला. कि जब आपको एफर्ट नहीं करने का मन है तो. एक आसान तरीका आपको फीडबैक लाने के लिए।. आपको कुछ देखने की जरूरत नहीं है। आपको बस. एक नोटिफिकेशन आ जाएगा कि अभी आपने कुछ.

ऐसा खाया जो आपको नहीं खाना चाहिए था। दैट. इज वैरी गुड बट इवेंचुअली आप सही बोल रहे. हो कल को मोस्टली एवरीथिंग विल कम इन जस्ट. वन ब्लू गाइस हम सो इवन ग्लूकोस मॉनिटरिंग. विल कम इंटू दिस इन सम टाइम इट विल टेक. टाइम बिकॉज़ इट्स नॉट ईजी टू डू बट विल कम. इन ओके टेल मी अ लाइफ विदाउट वेरेबल एंड. लाइफ विथ वेरेबल कि एक इंसान है जो नहीं. पहनता हां वो बोलता है बाहर में जाओ आप और. ये टेक्नोलॉजी है मैं हेल्दी होना है मुझे. मैं ऐसे भी हो जाऊंगा आपके बिना भी मुझे. नहीं चाहिए क्या जरूरत है हां और एक बोलता.

है कि मैं ये लेता हूं, मैं ट्रैक करता. हूं। एंड आई वुड डू थिंग्स एनीवेयरबल मतलब. नॉट जस्ट दिस कोई भी दूसरी कंपनी का किसी. भी चीज का वो खरीद लेते हैं। हां व्हाट्स. अ डिफरेंस बिटवीन दी टू पीपल कौन ज्यादा. जल्दी कर पाएगा? कैसा बेटर होगा? क्या. डिफरेंसेस होंगे इनकी लाइफ में? ये. क्वेश्चन मैटर ही नहीं करता क्योंकि इस. इंसान के जिसने पहन नहीं रखा उसको तो पता. ही नहीं चलेगा।. कैसे पता चलेगा आपको बेटर हो गया है।. दिखने लग जाएगा। बढ़िया एनर्जी ज्यादा.

होगी। कैसे? आपकी बॉडी के अंदर क्या चल. रहा है? आपको कैसे दिखेगा? बाहर से तो. दिखने लग जाएंगे। मसल वसल दिखेगा। नो दैट. इज जस्ट एक्सटर्नल सुपरफिशियल। दैट्स वन. एस्पेक्ट ऑफ योर बॉडी। हम लेट्स से यू आर. बिल्डिंग मसल मास एंड यू बिल्डिंग सम. डायमेंशन ऑन दैट। दैट्स इट। बट बाकी कैसे. पता आपको? सो टेल मी डिफरेंस बिटवीन. लुकिंग हेल्दी वर्सेस बीइंग हेल्दी।. लुकिंग हेल्दी जैसे आपने बोला। इट्स. लुकिंग हेल्दी। हां। ये सामने से आपको जो. विज़िबल साइन दिख रहे हैं तो लेट्स से आपके.

जैसे रिंकल्स नहीं आ रहे तो आपकी स्किन. हेल्दी है। आपके मसल मास ठीक से डेवलप हो. रहा है तो आपको वो दिख रहा है। बट इनाइड. हाउ इज योर हार्ट ऑपरेटिंग? हाउ इज योर. बॉडी ऑपरेटिंग? हाउ इज योर नर्वस सिस्टम. ऑपरेटिंग? यू डोंट नो दैट। इट कुड बी वेरी. डिफरेंट। वो ज्यादाेंट। एंड वो ट्रैक करना. जरूरी है। एंड बाय द वे हम वेरिएबल की बात. करें। मैं तो कह रहा हूं वेरिएबल छोड़ो।. सबका अपना तरीका है करने का। कुछ तो ट्रैक. करना शुरू करो। ब्लड ब्लड वर्क करा लो।. ब्लड टेस्ट करा लो हर छ महीने एक बार या. साल में एक बार उसी से चेक कर लो क्या ठीक. है कि नहीं है राइट दैट इज वेरीेंट सो इवन.

हियर इन एंड गैबिट आल्सो वी हैव द रिंग बट. वी आल्सो हैव अ स्मार्ट स्केल सो रिंग. डजंट गिव यू बॉडी कॉम्पोजिशन फैट कितना है. मसमल कितना है तो वी हैव अ स्मार्ट स्केल. फॉर दैट फिर हमारे पास ग्लूकोस मॉनिटरिंग. है जिनको डायबिटिक को इवन नॉन डायबिटीज को. चाहिए कि मुझे खाने का फीडबैक चाहिए एंड. फोर्थ ब्लड वर्क भी है कि ब्लड टेस्ट करा. लो लाइक एंड अगेन हार्ट हेल्थ चेक कर लो. हम हार्मोनल हेल्थ चेक कर लो मेटाबॉलिक. हेल्थ चेक कर लो कि आपका कैसे चल रहा है. एवरीथिंग? ये जो स्मार्ट स्केल है इस पे. ऑल योर विसरल फैट वगैरह सब पता है। सब कुछ. ज्यादा है। तो आई थिंक स्टार्ट विथ समवेयर.

बिकॉज़ आई एम अगेन सेइंग दिस। अगर आपको ये. नहीं पता कि आज क्या है तो आपको ये कैसे. पता चलेगा कल क्या हुआ उसका? वो खराब हुआ. या बेटर हुआ? हम दिस पर्सन डजंट हैव एनी. नॉलेज ऑफ़ दैट। अब्सोलुटली नॉट। यू टोटली. इन द ब्लाइंड। हाउ कैन इंप्रूव? व्हाट आई. टेल मी? फ्यूचर प्रेडिक्शन कि हेल्थ और. फिटनेस आप इतना ज्यादा एक्टिव हो, टेक्नोलॉजी देख रहे हो। एआई में बहुत काम. करते हो। कहां जा रहा है ये? क्या-क्या कर. पाएंगे लोग फ्यूचर में वि द हेल्प ऑफ. टेक्नोलॉजी। आई थिंक दो तीन चीजें होंगी।.

वन. ये पहले ये यहां था वॉच बड़ा सा अब ये यहां. फिंगर पे आ गया है। ये फॉर्म फैक्ट्री. इवॉल्व हो के बहुत डिस्क्रीट हो जाएगा।. पता ही नहीं चलेगा। आपको पता ही नहीं. चलेगा। आई थिंक वो होगा। चिप लगा दोगे. अंदर। ये जितना और डिस्क्रीट होता जाएगा।. जितना टेक्नोलॉजी इवॉल्व करेगी डिस्क्रीट. होता जाएगा। ये दैट्स वन। एंड सेकंडली. दी मेरा बिलीफ ये करने के बाद कंटीन्यूअस. डेटा में बहुत चला गया। बिकॉज़ कंटिन्यूअस. डेटा एंड एआई को जब आप डाल देते हो दी. एबिलिटी टू आइडेंटिफाई पैटर्न्स गोज़ अप.

ट्रिमेंडसली। एक्सप्लेन थोड़ा इजी लैंग्वेज. में क्या होता है? तो जैसे फॉर. एग्जांपल लेट्स से किसी लेट्स से लेट्स. टेक अ पेशेंट कि एक पेशेंट है. जिन्होंने अच्छी हेल्थ थी और फिर हार्ट. फेलियर हुआ एंड वेंट टू अ हार्ट फेलियर. थिंग। सो उनका जो हार्ट रेट ईसीजी ग्राफ्स. होंगे उनके जो बाकी रिपोर्ट्स होंगी दे. हैव अ पैटर्न ऑफ़ हेल्दी हेल्दी हेल्दी. डिटरेटिंग डिटेरेटिंग एंड देन हैड. डिसफेलियर। हां। सो दिस इज़ अ पैटर्न। नाउ.

इमेजिन यू हैव दिस काइंड ऑफ़ डेटा फॉर 1000. ऑफ़ द पेशेंट्स। हम्म राइट एंड यू पुट एआई. ऑन टॉप ऑफ इट। सो इट एक्चुअली इज एबल टू. सी कि जब ये पैटर्न आता है देन द रिस्क ऑफ. हार्ट फेलियर इज दिस कैन हैपन। नाउ व्हेन. माय डेटा इज़ बीइंग. ट्रैक्ड इट कैन आईडेंटिफाई दैट पैटर्न एंड. इट कैन सी व्हिच आउटकम डस दैट पैटर्न मैच. टू। हार्ट फेलियर नो हार्ट फेलियर। एंड. देन इट गिव्स यू अ रिस्क। आई थिंक सो दिस. इज़ एन एग्जांपल व्हेन यू ट्रैक योर डेटा. यू कैन डू दिस फॉर एवरीथिंग। एंड यू फील.

कि फ्यूचर में एक पॉइंट आएगा जहां पर. बिकॉज़ हम ये सारी टेक्नोलॉजीस यूज़ कर रहे. हैं। हम लोग हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर्स. एक हद तक प्रेडिक्ट कर पाएंगे कि होना।. नॉट जस्ट दैट मैं कह रहा हूं कोई भी कोई. भी अर्ली साइन ऑफ़ इंपॉर्टेंट हेल्थ इशू हम. कर पाएंगे। बिकॉज़ इज़ इनफ। हां, हम कर. पाएंगे। वर्ड्स कौन सी ऐसी टेक्नोलॉजी. इसके लिए यू आर मोस्ट एक्साइटेड कि यार यह. कभी कुछ बन गया जिसप लोग काम कर रहे हो।. आई एम एक्साइटेड अबाउट व्हाट एआई विद. हेल्थ डेटा फॉर अ पर्सन कैन डू टुगेदर। आई.

एम जस्ट वै एक्साइटेड अबाउट दैट दैट दैट. एक वाइल्ड प्रेडिक्शन दो क्या हो सकता है? या वाइल्ड इमेजिनरी यूज़ केस व्हिच यू फील. कि ये पॉसिबल है और ये हो जाएगा एआई की. वजह से। सो टिल नाउ ऑल दिस थिंग्स दैट वी. आर टॉकिंग अबाउट प्रेडिक्टिंग कि आपको यह. मेजर हेल्थ इशू होगा कि नहीं होगा। इट इज़. ओनली बीन डन व्हेन यू गो टू लैब्स एंड यू. एक्चुअली गेट योर स्क्रीनिंग डन व्हिच इज. कोई जाना नहीं चाहता। बीइंग एबल टू डू दिस. फ्रॉम अ रिंग इन योर हैंड इट्स माइंड. बॉगलिंग क्रेजी एंड आई एम जस्ट सेइंग इसको.

परफेक्ट करने में टाइम लगेगा। दैट इज. माइंड बॉगलिंग क्रेजी। आप ये बोल रहे हो. मैंने ये पहन लिया। उसके बाद दिस इज माय. कंपैनियन। दिस विल कीप मी गार्डेड एंड. मुझे टाइम भी बता देगा मुझे क्या करना है, क्या नहीं करना है। इफ आई एम गोइंग ऑफ।. इट्स क्रेजी। बिकॉज़ यू आर टॉकिंग अबाउट. वेरिएबल्स। टेल मी अ बेस्ट प्लेस वेरेबल. कहां पहननी चाहिए? लाइक जहां से सबसे. अच्छे से ट्रैक हो सकती है चीजें सबसे. अच्छी से हो सकती है। बिकॉज़ एक हाथ में. तुम बैंड बांध सकते हो। एक अंडर आर्म यहां. लगा सकते हो। ये फिंगर पे कर सकते हो।.

बहुत लोग आजकल वो यहां पे ऐसे बैंड यहां. पे डाल देते हैं साइकिलिंग के टाइम पे।. देयर आर बंच ऑफ़ प्लेसेस। सो आई विल टेल यू. अ वैरी इंटरेस्टिंग थिंग। सो अ बैंड और. वॉच यहां पे पहनते हैं। हां। डेटा कहां से. जाता है? यहां से। हम्म। डेटा हैज़ टू. ट्रेवल ऑल ऑफ़ दिस थ्रू ऑल दैट नॉइज़ यहां. पे आने के लिए। इसलिए साइंटिफिकली इट्स. बीन प्रूवन दैट कंपेयर टू दिस दिस इज़ बेटर. बिकॉज़ डेटा इज़ राइट हियर इट डजंट हैव टू. गो थ्रू दैट। ओ तो रिंग्स आर एक्यूरेट है।.

हां रिंग्स आर एक्यूरेट। फिंगर इज़ दी. बेस्ट प्लेस टू पुट योर ट्रैकिंग डिवाइस।. इवन चेस्ट टैप इज़ एक्चुअली अ वैरी गुड. प्लेस बिकॉज़ आप डायरेक्टली यहां से मेजर. कर रहे हो। बट वो अनकंफर्टेबल है। तो. फ्रॉम अ यूजर के यूज़ के पर्सपेक्टिव से. एंड एक्यूरेसी के परस्पेक्टिव से दिस इज द. मोस्ट। एंड उसमें भी व्हाट वी हैव डन इज. रिंग में हमने ये किया है कि. लाइक पीपल आस्क मी कौन सी फिंगर पे पहनना. चाहिए। तो इनिशियल थॉट वाज़ कि इंडेक्स. फिंगर पे नॉन डोमिनेंट हैंड पे पहनना.

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स्ट्रेस के पैटर्न्स क्या हैं? कैसे. आइडेंटिफाई करते हो कि इस बंदे को स्ट्रेस. है, लॉन्ग टर्म स्ट्रेस है या नहीं है।. इतना सारा डाटा कलेक्ट करते हो इससे।. सो स्ट्रेस तो अभी दिस कैन एक्चुअली ओनली. सक्सेसफुली डिटेक्ट स्ट्रेस व्हिच इज. मोमेंट्री स्ट्रेस। ओके? नॉट लाइक लॉन्ग. टर्म स्ट्रेस। इट्स नॉट कम टू अ पॉइंट. वेयर इट कैन एक्चुअली डिटेक्ट कि आप को. मेंटल हेल्थ इशू है। राइट? दैट दैट इज़ नॉट. इवॉल्व। व्हेन आई से मेजर एनालिसिस वो भी. हो सकता है शायद आगे। ओके? आज नहीं है। बट. आज आपका जो बॉडी इमीडिएटली रिसोंड करती है.

एंड द वे योर एचआरवी चेंजेस, वेयर योर. हार्ट रेट चेंजेस, वेयर योर स्किन. टेंपरेचर चेंजेस दोज़ माइनर चेंजज़ व्हाट इट. पिक्स अप। एंड द वेरिएशन, द एक्सटेंट ऑफ़. वेरिएशन टेल यू हाउ स्ट्रेस द बॉडी इज़।. दैट्स इट। गॉट। यू कीप टॉकिंग इन योर. कन्वर्सेशन कि हम लोग बहुत अनअवेयर हैं।. बहुत सारी चीजों पे हमें कॉन्शियस. अवेयरनेस ही नहीं है। लोगों को पता ही. नहीं है। राइट? मेरे को तीन पॉइंटर्स. बताओ। क्या आपको लगता है सबसे ज्यादा. अनवेयरनेस कौन से एरिया में और किन चीजों. पे व्हिच यू फील लाइक कि यार ये इतनी.

इंटरेस्टिंग है बिकॉज़ ऑफ द वर्क यू डू. स्लीप मोस्ट. अंडरएस्टीमेटेड पावर हम हाउ गुड इज़ स्लीप. फॉर समबडी लाइक कभी डिस्कशन ही नहीं होता. आज तक दैट वेस्टब्लिश दूसरा बताओ अच्छा. दूसरा बताओ दूसरा. इज़ जस्ट डिफरेंट टाइप्स ऑफ़ वर्कआउट्स एंड. व्हाट इट कैन डू टू यू व्हाई आर देट्ट. पीपल डोंट अंडरस्टैंड दैट पीपल थिंक कि. सिर्फ चलने से स्टेप्स करने से वक्त कुछ. हो जाता है। लाइक ग्लोबली मुझे पहले ऐसा.

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स्लोली गोइंग अप एंड अभी अभी ये थोड़ा सा. अवेयरनेस आ गया कि प्रोटीन खाना चाहिए। सो. एक्टिव एक डिसेंटल अमाउंट ऑफ़ प्रोटीन खाना. चाहिए। बट हम ये नहीं रियलाइज करते कि. क्वालिटी ऑफ़ प्रोटीन बहुत मैटर करता है कि. आप किस तरह का क्वालिटी खा रहे हो। एंड. अगेन क्वालिटी कम्स फ्रॉम कि उसका. कंपोजिशन क्या है? तो दैट इज़ आल्सो मेस्ड. फ्रॉम अमीनो एसिड व्हिच आर द बिल्डिंग. ब्लॉक्स बट उसका कंपोज़िशन कैसा है। तो अगर. उस प्रोटीन का. कंपोज़िशन आपके स्केलेटल मसल के कंपोज़िशन. जैसा है तो वो एक्चुअली ज्यादा ऐड करेगा. आपको। स्केलेटल मसल इज़ नथिंग बट द मसल. व्हिच अटैचेस टू आवर बोनस। वेरी वेरीेंट.

फॉर आवर हेल्थ। हम सोचते नहीं। हमें पता. ही नहीं उसके बारे में। कभी नहीं सुना।. एक्सैक्टली दैट इज़ वेरी वेरीरीेंट राइट. एंड यह आएगा धीरे-धीरे अवेयरनेस हम सबको. बट तो एंड प्रोटीन कब खाते हो वो भी बहुत. मैटर करता. है। लाइक फॉर एग्जांपल इन द मॉर्निंग सो. लेट से यू वर्क्ड आउट मॉर्निंग में जब. आपने वर्कआउट किया है ब्रेकफास्ट के टाइम. अगर आप एक्टिव हो काफी तो 30 टू 50 ग्राम. प्रोटीन आपको ब्रेकफास्ट के टाइम खाना. चाहिए। अगर आप उससे कम खाओगे तो आपका जो.

ये स्केलेटल मसल मास ये प्रोटीन सिंथेसिस. जिसको बोलते हैं वो शुरू ही नहीं होगा ठीक. से एक्टिवेट ही नहीं होगा कम खाओगे तो तो. फर्स्ट मील में वो खाना इनफ इजेंट ऑलराइट. ओके आई वा आस्क यू अनदर क्वेश्चन क्योंकि. हम लोग बहुत सारी कॉन्वर्सेशन ना मैन. वुमेन के बेसिस पे करते हैं। सो आई डिट. आस्क यू दिस क्वेश्चन इंडिया में कौन. ज्यादा रिस्क के पास है? मैन और वुमेन अगर. वो वर्कआउट नहीं करते। हां तो मैं आपको एक. एग्जांपल से बताता हूं ये। ठीक है?

बेसिकली तो लुक्ड एट मैट्रिक्स फॉर टू. पीपल वन मैन वन वुमेन एंड आई वोंट टेक द. नेम बट लाइक दे वर सो बेसिकली दे आर 60. प्लस एंड आई वास लुकिंग एट द डेटा ओके एंड. समबडी आई नो हम एंड दे सेड द मैट्रिक्स ऑफ़. द वुमेन हम वर वेरी गुड वेरी गुड लाइक. रेस्टिंग हार्ट रेट ब्यू टू मैक्स बहुत. ज्यादा एंड द द सेम मैटर ऑफ़ द गाय, वर नॉट. सो.

गुड। या, एंड. दे लिव टुगेदर। दे बी मैरिड फॉर सो मेनी. इयर्स। दे आर द सेम रूटीन। खाना भी सिमिलर. खाते हैं। योगा करते हैं साथ में। वॉक. करते हैं। तो आई वाज लाइक ये कैसे है? आई. वाज आई वाज नॉट वैरी इट वास नॉट वैरी. क्लियर टू मी। एंड ऑफ कोर्स बायोलॉजिकली. बॉडीज आर वैरी डिफरेंट दे वैरी डिफरेंट. डिमांड्स। दैट्स लिविंग दैट असाइड। एंड. एंड व्हेन आई से रिलेटिव फॉर एग्जांपल. रेस्टिंग हार्ट रेट इन वुमेन इज़ नेचुरली. हायर दैन मेन।. ओके। रेंज आर डिफरेंट फॉर वीमेन बिकॉज़. दैट्स हाउ बॉडी डिज़ाइन, राइट? बटिंग दैट.

इन माइंड, दिस बेटर। एंड देन आई रियलाइज़्ड. वेरी इंटरेस्टिंगली दैट द गाय. एक्चुअली डस वर्क लाइक एनीबडी एल्स। ऑफ. सुबह ब्रेकफास्ट करके ऑफिस जाते हैं। ऑफिस. में मोस्टली बैठे रहते हैं। शाम को आते. हैं। बाकी जो रूटीन चल रहा है। द वुमेन इन. द हाउस। राइट? इज़ एक्चुअली मूविंग फ्रॉम 7. इन द मॉर्निंग टिल 12 इन द आफ्टरनून. नॉनस्टॉप। दैट जस्ट चेंजेस द मैट्रिक्स. ड्रामेटिकली? इट वास माइंड ब्लोइंग टू सी. दैट। याह। सो अगेन इफ इफ एग्जांपल टुडे. बिकॉज़ ऑफ़ दैट पर्टिकुलर रीज़न इफ वीमेन आर.

मूविंग अराउंड मोर देन दे एक्चुअली आर मच. मोर हेल्थदीयर देन मेन बिकॉज़ दे आर. एक्चुअली मोर सिडेंटरी। सो इफ देयर वास. रिस्क देन इफ दैट इज़ इफ दैट इज़ अ केस। सो. आई थिंक इट इट कम्स डाउन टू व्हाट योर. एक्शंस आर। हम टॉक अबाउट बिल्डिंग अ. कंपनी। हां राइट? बिकॉज़ यू बिल्ड वन ऑफ़ द. मोस्ट आइकॉनिक कंपनीज़ नाउ यू आर बिल्डिंग. अनदर कंपनी।. तो Zomato में क्या खासियत है? Zomato का. कल्चर में क्या खासियत है? जिसकी वजह से. Zomato इतना बड़ा बना। व्हाट डू यू. फील? दी एनर्जी जो Zomato में आज.

है लाइक बड़ी स्टार्टअप बनने के बाद पब्लिक. कंपनी के बाद और जो एनर्जी एक यंग. स्टार्टअप में होती है, Zomato में थी जब. शुरू हुआ था वो सेम है। वो आज भी वैसे ही. ऑपरेट करती. है। राइट? एंड आई थिंक दैट इज अ डिफरेंस।. और कैसे बनाते हैं यह एनर्जी इतने टाइम. बाद? यह फाउंडलेट होती है। यह क्लियरली. फाउंडेड होती है। सो दिव्य इज एन अमेजिंग. फाउंडर दैट लाइक ही टुडे आल्सो ड्राइव्स. इट विद द सेम एनर्जी एंड पैशन आफ्टर 17.

साल हो गए Zomato बनाते हुए। इतनी. डिफिकल्ट जर्नी 17 साल के लिए और आज भी. वैसे ही बना रहे हैं। जैसे शुरू किए थे. स्टेप वैसे बना रहे हैं। आई थिंक दैट इज. व्हाट इज डिफरेंट। एंड दैट जस्ट ड्राइव्स. अ लॉट ऑफ़ थिंग्स कि बायस फॉर एक्शन कस्टमर. सेंट्रिसिटी। कस्टमर इजेंट। कस्टमर को. सुनो।. फूड डिलीवरी में तो हम यूज भी इतने ज्यादा. है ना हर बार करते रहते हैं तो प्रोडक्ट. में क्या ठीक करना है दिखता रहता है नथिंग. यू हैव टू बी जब अनदर फंडामेंटल थिंग इज. कि आपको अपने प्रोडक्ट का यूजर होना बहुत. जरूरी है अगर प्रोडक्ट बनाना है तो हम अगर.

मैं ये कंपनी बना रहा हूं मैं अगर मैं. यूजर नहीं हूं हेल्थ का और ट्रैकिंग का और. मैं बिलीवर नहीं हूं तो मैं नहीं बना सकता. ये मैं दूर रख के नहीं बना सकता ये ट्रू. सो दैट्स वै दैट्स डिफरेंट सो टेल मी वन. टर्निंग पॉइंट जो चीजें टर्नड अराउंड फॉर. zomato उसके बाद देयर वास नो लुकिंग बैक. क्योंकि बहुत सारे डाउन थे। आई नो दिस।. हां। जर्नी बहुत मुश्किल थी व्हेन टू सो. मच। आई थिंक कोविड वास अ टर्निंग पॉइंट. फॉर अस। बिकॉज़ उससे पहले हमने कुछ गलतियां. भी की थी। जैसे हमने बहुत टाइम तक खुद फूड.

डिलीवर नहीं किया था। तो उससे सर्विस. लेवल्स कस्टमर एक्सपीरियंस इतना अच्छा. नहीं था। एंड कॉम्पटीशन कर रहा था तब तक।. एंड वी रियलाइज़ दैट अ बिट लेट। बट उसके. बाद वी कवर अप क्वाइट अवे ग्राउंड। बट. कोविड के बाद एक बार तो बिज़नेस केम डाउन. टू ऑलमोस्ट ज़ीरो। राइट? फर्स्ट वेव में जब. लगा कि सब कुछ बंद हो गया। राइट? एंड देन. उसके बाद तो इनफैक्ट हमें ये भी करना पड़ा।. सेकंड वेव में बिज़नेस स्टार्टेड कमिंग बैक. कप एंड उस टाइम पे हैबिट बिल्डिंग हो गया. काफी। सो बिकॉज़ Netflix था और फूड था और.

तो कुछ कर नहीं सकते थे कोविड में। तो. उससे हैबिट बन गया। एक बार हैबिट बन जाता. है आपका। फिर आपको लगता है अच्छा ये तो. मैं कर सकता हूं। ये मुझे करना चाहिए। सो. आई थिंक दैट वाज़ अ टर्निंग पॉइंट। अह. सेकंड वे में तो लिटरली दिव्य एंड आई हैड. टू टू एड्स एंड सेइंग कि फ़ूड डिलीवरी सेफ. है। उससे कोविड नहीं ट्रांसमिट होता है।. मतलब वी डिड एवरीथिंग वी कुड एक्चुअली मेक. श्योर पीपल अंडरस्टैंड। तो बहुत. इंटरेस्टिंग था। एंड उसके बाद आई थिंक वी. जस्ट लाइक वर्क ऑन एंड एंड कोविड इज़ अ. ग्रेट टाइम। इट वास लाइक वी कुड फोकस ऑन अ. लॉट ऑफ़ थिंग्स। हमने प्रोडक्ट अच्छे से और. बनाया एंड दैट वास आई थिंक दैट वाज़ डन। वन.

लेसन यू हैव लर्न फ्रॉम Zomato जो आज आप. गैबिट पे फॉलो करते हो।. आई थिंक मोस्टेंट थिंग इज टू कीप लिसनिंग. टू कस्टमर्स। वो बहुत ही जरूरी है। मतलब. आप सुनो वो क्या बोल रहे हैं। एंड दैट इज. सुपरेंट। सो फॉर एग्जांपल मैं आपको जैसे. एग्जांपल था लोगों ने बोला गिफ्ट करना है. तो वहां मत रुको। पूछो अच्छा किसको गिफ्ट. करना है और किस क्या पर्पस है? क्योंकि.

अगर मोस्ट कंपनी क्या करेंगी? गिफ्ट करना. है। अच्छा हां गिफ्टिंग बना देते हैं। बट. इधर समझ आया कि अच्छा किसी किड को अपने. पेरेंट का हेल्थ डाटा देखना है ताकि उनकी. हेल्थ ठीक है कि नहीं है। तो वी सेड. गिफ्टिंग नहीं बनाएंगे। सिर्फ गिफ्टिंग. बनाएंगे और ये फीचर बनाएंगे कि आप एक बटन. दबा के अपना डेटा शेयर कर सकते हो और आपके. ऐप पे आराम से दिखने लग जाएगा आपको।. कांस्टेंट देगा यूजर बट आपके ऐप पे दिखने. लग जाएगा। नाउ दैट हैज़ जस्ट चेंज द गेम।. सो आई थिंक हम बहुत बार बोलते हैं हर कोई. बोलता है राइट कि लिसन टू योर कस्टमर। बट.

आई थिंक यू हैव टू लिसन इंटेंटली टू योर. कस्टमर एंड ऑनेस्टली कि यार कल चल क्या. रहा एंड नेवर लूज दिस। हम एंड दैट्स व्हाई. मैं इससे पहले ये भी बोल रहा था कि जब फूड. डिलीवरी हम यूज़ करते हैं तो एक्सक्टली हम. वही सीखते हैं। अच्छा ये नहीं ठीक चल रहा।. अच्छा ये नहीं ठीक वो खुद यूजर है ना हम. तो उधर तो और भी आसान है। किसी से पूछना. भी नहीं पड़ता। इतने सारे ही यूज़र्स ने आई. थिंक वो बहुत जरूरी। एंड टू ऑफ़ योर वेरी. फेमस इन्वेस्टर्स एंज्स व्हिच इज़ कुणाल. एंड दीपेंद्र। क्या है दोनों में खासियत?

दीपेंद्र. गोयल। व्हाट डू यू थिंक एज अ. एंटरप्रेन्योर उनकी सबसे बड़ी स्ट्रेंथ. क्या है? आई थिंक ही इवॉल्व्स रियली रियली फास्ट।. आई हैव सीन हिम एंड एक्सप्लेन। तो. स्टार्टअप जब जर्नी शुरू होती है जब आप. शुरू करते हो एंड जब उसको आगे बढ़ाते हो. एव्री स्टेज लाइक स्टार्टअप जितनी. जल्दी-जल्दी तेज ग्रो करती है एट एव्री. स्टेज यू हैव टू बी ग्रोइंग फास्ट इन द. ऑर्गेनाइजेशन। हां। और ऑर्गेनाइजेशन तो. आपकी बहुत तेज़ भाग रही है। अब उससे फास्ट. आपको न्यू स्टेज के लिए रेडी होना है। सो.

आई थिंक दैट इज़ वेरी वेरी इंटरेस्टिंग. व्हाट आई हैव सीन इन दीपी। एंड आई थिंक. हिज हिज़ बार फॉर क्वालिटी जस्ट कस्टमर. एक्सपीरियंस इज़ वेरी-वेरी हाई। राइट? एंड. दैट जस्ट मेक्स द डिफरेंस। दी अदर थिंग आई. थिंक व्हिच इज़ वेरी इंटरेस्टिंग व्हिच आई. लर्न अ लॉट इज़ कि संग कॉस्ट फैले फैलेसी. नहीं होनी चाहिए। टीवी में वो बिल्कुल भी. नहीं है। तो अगर आज समझ आ गया है कि कुछ. गलत है तो मान लो बट आज के बाद उसकी वजह. से जस्ट बिकॉज़ यू स्पेंड एक साल लगा लिया.

डेढ़ साल लगा लिया ये नहीं कि उसको करते. रहो आगे एंड यू हैव टू बी एजाइल ऑन दैट सो. आई थिंक सम ऑफ़ द थिंग्स आर रियली गुड कि. जिस पे टाइम लगा दिया अगर खराब है तो ठीक. है एक्सेप्ट करके आगे बढ़ जाओ और टाइम. वेस्ट नहीं करेंगे उसमें एंड व्हाट डू यू. यू यू यू यू यू यू थिंक इज स्ट्रेंथ ऑफ़. कुणाल शाह आई थिंक हाउ डिड कुणाल हैपेंड. ऑलवेज यू गाइस आर फ्रेंड्स नो सो वी न्यू. ऑफ़ ईच अदर बट देन आई स्पोक टू हिम एंड. इन्वेस्टमेंट है। हां। तो व्हाट डू यू यू. यू यू यू यू यू इज ह स्ट्रेंथ? आई थिंक. कुणाल की स्ट्रेंथ ये है कि ही इज़ एबल टू.

सी समथिंग फोर इयर्स फाइव इयर्स डाउन द. लाइन व्हिच मोस्ट पीपल आर नॉट एबल टू सी. या मुझे लगता है कि वो है स्ट्रेंथ। हम. ट्रू बट आई आल्सो फील कि ही हैज़ बिल्ड दैट. रैपो एंड थिंग फॉर हिमसेल्फ व्हेयर ही हैज़. एक्सेस टू अ लॉट ऑफ़ गुड इनेशन एंड पीपल. एंड पॉइंट्स। ओके। व्हिच इज आल्सो वेरी. वेरी डिफिकल्ट टू बिल्ड बिकॉज़ देयर माइट. बी आई डोंट नो पीपल हु कैन टेक लाइक गुड. बेथ्स हम बट देयर आर नॉट पीपल हु हैव.

एक्सेस फॉर द गुड बेथ्स एंड देन आउट ऑफ़. दैट क्लटर बीइंग एबल टू चूज़ दैट आई थिंक. दैट कुणाल हैज़ दैट एबिलिटी ही कैन ही कैन. लाइक ही हैज़ हज़ एबिलिटी टू चूज़ फ्रॉम. क्लटर कि ये वाला बंदा सही है।. दैट्स अनदर थिंग। सो पीपल पीपल आस्क कि. जब हायर करते हो, टीम पर ले आते हो, कैसे. करते हो? एंड यह बहुत सवाल होता है। मुझे. यह समझ आया Zomato बनाते हुए एंड कैबिन. में ऑफ कोर्स ये क्लियर है कि जब सामने.

वाला इंसान दिख रहा है कि ये इसको अपना. समझ के. बनाएगा जितना क्लोज पहुंच सकता है उसके।. हम दैट इज गोल्ड। तो फॉर एग्जांपल मुझे. कोई डिसजन लेना है कंपनी में। जब आपकी. कंपनी होगी ना वैसे आप सोचोगे कि ये तो. किसी और की मैं जॉब करूं यहां पे आप बहुत. ही अलग से सोचोगे। कोई डिसजन लेना होगा, कोई प्रॉब्लम आएगी, कुछ ग्रो करना पड़ेगा।. तो द मोर यू कैन अंडरस्टैंड एंड बहुत. मुश्किल होता है यह। मतलब ऐसे बात करके. समझ नहीं आता। बट ऑन द फ्लिप साइड हम. 30-40 साल से कर क्या रहे हैं। लोगों से.

बात ही कर रहे हैं। लोगों को समझ ही रहे. हैं। सो वी शुड बी वैरी गुड एट दिस। बट आई. थिंक दैट इज वन थिंग पीपल शुड लुक फॉर कि. व्हेन द पर्सन इज़ विद यू, वो ओनरशिप कितनी. ले रहा है। वो अपना समझ के ही बनाएगा कि. बनाएगा। कितने हद तक समझते हो आप? उनके पास्ट एक्सपीरियंस से बहुत. सिंपल-सिंपल क्यूज़ होते हैं। आप कोई बात. कर रहे हो एंड आप अपनी करंट कंपनी की बात. कर रहे हो जहां पे आप हो दे डू दिस। दे डू. दिस बोलते ही मतलब आप उसके पार्टी नहीं. समझते अपने आपको। वेरी सिंपल क्यू बट इट्स. अ बिगेस्ट क्यू दैट यू कैन पिक अप। दैट दे.

ऑलरेडी डिसोसिएट देमसेल्व्स विद अ विद अ. कंपनी। ऐसे बहुत क्यूज़ मिल जाते हैं अगर. आप लोगों से बात करते हो कि क्या. एक्सपीरियंस था? कैसे किया? क्यों किया. ऐसा? ऐसा कब करोगे? आई थिंक या गॉट इट वेल. परफेक्ट दैट आंसर्स ऑल माय क्वेश्चन बट. थैंक यू सो मच फॉर डूइंग दिस. वी विल ट्रैक दिस एंड सी हाउ इट गोस या या. वी शुड वी शुड वै फोकस ऑन लर्निंग यार या. तो हेल्थ वेल्थ रिलेशनशिप्स और मुझे बताया. उसने चार एंड आई वास सरप्राइज कि हेल्थ. उसमें एक है चार में इंटरेस्टिंग मैं.

हेल्थ के ऐसा लगता नहीं है ज्यादा हेल्थ. पे फोकस नहीं नहीं नहीं हेल्थ आई डिडन्ट. थिंक कि हेल्थ विल कम इन द टॉप फोर. टॉपिक्स फॉर यू नॉट बिकॉज़ यू योर पडकास्ट. डूइंग सो वेल द टॉप फोर विल बी द टॉप फोर. थिंग पीपी वांट टू लिसन टू। आई ऍम. सरप्राइज कि हेल्थ इज वन ऑफ़ देम टू बी. ऑनेस्ट। हेल्थ इज मैसिव फॉर मी। वेरी गुड।. मज़ा आएगा फिर तो आज। थैंक यू सो मच ये. एपिसोड एंड तक देखने के लिए। अब आपको तीन. चीजें करनी है। सबसे पहले इस चैनल को. सब्सक्राइब कर लो क्योंकि जितना आप. सब्सक्राइब करोगे उतने ही बेहतर और. वैल्यूुएबल गेस्ट हम ला पाएंगे आपके लिए।.

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