How This One Habit Is Destroying Your Health, Sleep & Stress Levels – Ashdin Doc | FO321 Raj Shamani

सबसे गलत क्या कर रहे हैं लोग आज मेन डोंट. बाय देयर ओन अंडरवेयर बिफोर दे आर मैरिड. दे मदर्स बाय द अंडरवेयर एंड आफ्टर दे आर. मैरिड द वाइव्स बाय दे अंडरवेयर सो दे आर. नॉट चूज इंग समथिंग दैट इज डिजाइंड फॉर. मेन राइट इनरवेयर होता क्या है डज इट अलाउ. योर जेनिटल्स टू मूव अप एंड डाउन इफ यू आर. वेयरिंग वेरी वेरी टाइट अंडरवेयर थ्रू आउट. लाइक व्हाट वी यूज टू वेयर इन स्कूल इट. डंट अलाउ दैट टू हैपन सो यू वांट समथिंग. दैट विल अलाउ दिस मूवमेंट टू टेक प्लेस आई. वाज रीडिंग अ स्टैड कि अगर बहुत ज्यादा. टाइट अंडरवेयर पैरो देन इट इंपैक्ट. डायरेक्टली द मेल फर्टिलिटी एंड.

टेस्टोस्टरॉन इज दैट ट्रू. या कुछ गलत हो सकता है इन माय डेली लाइफ. एंड कंफर्ट अगर मैं गलत अंडरवेयर पहनता. हूं व्ट्स गो ना हैपन योर जेंट्स आर नॉट. गोइंग टू ग्रो कंपलीटली स्पेशली ड्यूरिंग. द फाउंडेशन यर्स रियली या टेस्टोस्टरॉन. बहुत मेन के ड्रॉप हो से आ रहा है राइट. डिकेड बाय डिकेड वी आर पुटिंग आवर. लैपटॉप्स ऑन आवर लैप वी आर हैविंग हॉट. शर्स बहुत इंटरेस्टिंग फीलिंग आते हैं फॉर. अ मैन टेस्टोरोन लो के डिजायर टू अचीव. ड्रॉप हो जाता है टॉप फाइव हैबिट्स बताओ. जो लोग यूज कर सकते हैं जो सिग्निफिकेंट.

उनकी क्वालिटी ऑफ लाइफ बेटर. [संगीत]. करेगी आज के हमारे गेस्ट हैं एडन डॉक्टर. आल्सो नोन एज द हैबिट कोच ही इज द होस्ट. ऑफ द हैबिट कोच पॉडकास्ट एंड हैज रिटन फोर. बेस्ट सेलर बुक्स ऑन हैबिट्स एंड दिस. एपिसोड इज इन पार्टनरशिप विद वन ह्यूजन. इनरवेयर एडिन अपने करियर में कई सारे. सक्सेसफुल मार्केटिंग कैंपेन्स में. इवॉल्वड रहे हैं इन इनफैक्ट इन्होंने फॉक.

के चेयरमैन दर्शन पटेल के साथ बहुत क्लोजल. काम किया है इस एपिसोड में मैंने कुछ. इंपॉर्टेंट चीजें सीखी है जो हमारी. लाइफस्टाइल और हेल्थ को डायरेक्टली. इंपैक्ट करती है टेस्टोस्टरॉन लेवल्स को. इंक्रीज करने के लिए पावर लिफ्टिंग जैसी. एक्सरसाइजस हेल्पफुल होते हैं एंड लैपटॉप. को अपने लैब पर रखना एंड रिडक्शन इन टू. आवर्स ऑ स्लीप आपके टेस्टोस्टरॉन लेवल्स. को 40 पर तक रिड्यूस कर सकती है स्ट्रेस. को मैनेज करने के लिए बॉक्स ब्रीदिंग जैसे. टेक्निक्स काफी इफेक्टिव होते हैं एंड.

बॉक्स ब्रीदिंग क्या होती है यह पॉडकास्ट. में आपको पता चलेगा एंड हाउ अ मैन वेयरिंग. टाइट अंडरवे कैन डायरेक्टली अफेक्ट देर. फर्टिलिटी वच दिस एपिसोड टिल द एंड टू. लर्न सो मेनी न्यू थिंग वि आई लर्न एंड आप. जो भी सीखो इस एपिसोड के एंड में मुझे. बताना इदर थ्रू. [संगीत]. गलत व्हाट डू यू फील सबसे गलत क्या कर रहे.

हैं लोग. आज आई थिंक मोबाइल फोन एडिक्शन सबसे. डेंजरस चीज है अभी दैट इज वन ऑफ द बिग. थिंग्स दैट इज हैपनिंग इन आवर लाइफ हम. अल्टरनेट रियलिटी में अभी जीही रहे हैं. इट्स नॉट दैट वी हैव टू वेट फॉर यू नो. अल्टरनेट रियालिटी टू कम इन एवरीथिंग इ ऑन. आवर फोन द वे दैट वी आर सीइंग इट एंड द. थिंग इज दैट आवर ब्रेन एंड आवर बॉडी वट. डिजाइन फॉर द फोन यूसेज दैट वी आर डूइंग. करेंटली ओके सो यू सी.

सो मेनी पीपल विद कार्पल टनल कमिंग इन. स्क्रोल स्क्रोल स्क्रोल स्क्रोल स्क्रोल. और एक्चुअली समथिंग वर्स कि हमारे. हॉर्मोंस न्यूरो ट्रांसमिट्स डिस रपट हो. रहे हैं डोपा मन इज इंक्रीजिंग बिकॉज ऑफ द. फोन. एक्सप्लेन व्हाट इज योर फोन एवरी टाइम यू. स्क्रोल ऑन योर फोन स य ऑन. फीलिंग गैंबलर्स फील व्हेन दे आर ऑन द.

स्लॉट मशीन अभी आएगा लॉटरी अभी आएगी यू नो. दैट इज व्हाट वी आर कांस्टेंटली डूइंग. एवरी डे हम डोपामिन का वेट डोपामिन का हिट. कांस्टेंटली आता रहता है दस काइंड ऑफ हाई. डोजेस ऑफ डोपामिन कैन कंपलीटली डिसर द वे. दैट योर बॉडी इज नेचुरली सेट अप यू नो. शुगर डज द सेम थिंग शुगर बी स्पाइक्स. डोपामिन सोट्स वन ऑफ द की थिंग्स दैट आई. एम सीइंग नाउ आईव नोटिसड इट पोस्ट कोविड. कोविड हम सब फोन पे चिपक गए थे हां राइट.

आज भी चिपके हुए हैं आज भी चिपके हुए हैं. उसके पहले ऐसा नहीं था बिफोर दैट देर वाज. अ सर्टेन अमाउंट ऑफ सलेंस टू द वे दैट वी. यूज आवर फोस मगर नाउ एवरीथिंग इ ऑन आवर. फोन फूड डिलीवरीज ऑन आवर फोन टॉकिंग टू. पीपल कम्युनिकेटिंग सब सब कुछ है सो. दैट्ची वी हैव अ वीडियो गोइंग ऑन व्हिच इज. ग्रेट फॉर अस बट नॉट नेसेसरीली अ गुड थिंग. फॉर लाइक अ पॉपुलेशन टू मूव टुवर्ड्स.

तो फिर इसका सलूशन क्या है मतलब ये तो हो. गया अब रियलिटी है अब इसको कोई भाग नहीं. सकता इससे नहीं तो हमको फोन टूल की तरफ. इस्तेमाल करनी चाहिए सो से हमारे घर में. मिक्सर ग्राइंडर है हम करेक्ट मिक्सर. ग्राइंडर टूल होता है यू कैन यूज इट टू. मेक लवली मसालास एंड स्मूदीज और यू कैन. यूज इट एंड हर्ट योरसेल्फ ल यूजिंग इट इफ. य डोंट क्लोज द लिड प्रॉपर्ली एट करेक्ट. राइट ट्स द सेम थिंग दैट हैपनिंग विद फोन.

तो देर आर टू थ्री थिंग्स दैट आई डू एज. हैबिट्स मेरे घर में देर आर ओनली टू. प्लेसेस जहां पर फोन अलाउड है एक सोफा पे. और एक स्टैंडिंग डेस्क के पास वहां सिर्फ. दो जगह पे फोन अलाउड है फोन इज नॉट अलाउड. ऑन द डाइनिंग टेबल नहीं तो फैमिली टाइम. डिसर पट हो जाता है फ फोन इज नॉट अलाउड इन. द बेडरूम और फोन इज नॉट अलाउड इन द टॉयलेट. राइट कितने लोग अभी ये सुन रहे हैं टॉयलेट. से ट तो यू विल नोटिस ट दिस प्लेसेस फन इज. नॉट अलाउड एंड दैट इज वन ऑफ द थिंग्स दैट.

रियली ट य नहीं अलाउड या दैट द बेस्ट. प्लेस टू यूज फोन ब यू नेवर गेट अप ना तो. देर इज एन इंटरेस्टिंग स्टडी दैट वाज डन. सेइंग दैट द एवरेज टाइम इट टेक्स फॉर एनी. मैमल टू डू नंबर टू हम इज सेट वेदर यू आर. अ एलिफेंट और यू आर अ माउस उतना ही समय. लगता है एलिफेंट और माउस के लिए टू डू. नंबर टू आई थिंक इट वाज 90 सेकंड्स आ. फॉरगॉट एन द टाइम ह्यूमंस आर द सेम हम भी. मैमल है मर हम कितना घंटा बैठते हैं.

टॉयलेट में मैं आधा घंटा 30 मिनट वाईफाई. होगा तो और भी जदा वाईफाई के साथ ही आधा. घंटा बैठता फोन का चार्जर होगा तोन चार्जर. इतना एक्सट्रीम नहीं पहुंचा मैं बट आई मेक. श्यर की चार्ज करके ही ले जाऊ आई विल. स्टॉप माय सेल्फ एंड वेट फॉर फोन टू चार्ज. फॉर वाल मिनट्स. एंडन तो यसा हालत है सो सो इट इज द. हैबिट्स दैट वी आर डूइंग अनकॉन्शियसली दैट. आर हर्टिंग अस.

आप कॉन्शियसली कर रहे हो कि दिस इज. लर्निंग टाइम फॉर मी मेरा फोन का लर्निंग. समय है इसलिए आईम यूजिंग दिस फॉर वीडियोस. आई विल वच राजेस पॉडकास्ट लर्न समथिंग मगर. पढता मैं जब पटी होता तब आई रीड समथिंग. करेक्ट सो यू यूजिंग द टाइम फॉर समथिंग आप. कैट वीडियोस नहीं देख रहे ना हा नहीं. बिल्कुल भी नहीं एली तो गलत क्या है इसमें. अगर मैं देखता जा रहा हूं सब बात करते हैं. व्ट्स रंग विथ व्ट विथ ये मेरे को बा बार. डोपामिन मिल रहा है क्या हो जाएगा ठीक है.

थोड़ा एडिक्ट हो गया मैं फोन से रोज रात. को एक घंटा देख लेता हूं फाइन हु केर्स. व्हाट नेक्स्ट नो हु केर्स इज दैट योर. फिजियोलॉजी केर्स. ना क्या होता है बताओ द वे दैट अदर. एस्पेक्ट्स ऑफ योर लाइफ डोंट एक्साइट यू. एज मच सी व्हाट इज द थिंग इज दैट वी आर. मिसिंग ह्यूमन कनेक्शन आई आई ड यू अग्री. ऑन दैट एस्पेक्ट दैट ह्यूमन कनेक्शन. डिक्रीज हो रहा है राइट सो ह्यूमन कनेक्शन. डिक्रीज हो रहा है यू गो टू अ रेस्टोरेंट. एंड यू सी पीपल आरट टॉकिंग देर ऑन देयर फस.

ट्स वर्स दैट द वर्स द थिंग इज दैट वीव. नॉट ड्रॉन बाउंड्रीज ऑन दिस सो बाउंड्री. क्रिएट कर लो इफ यू आर इन द बेडरूम एंड यू. आर ऑन योर फोन यू आर नॉट टॉकिंग विथ योर. पार्टनर हु इज नेक्स्ट टू यू हु इ आल्सो. ऑन योर फोन यू प्रोबेबली सेंडिंग मीम्स टू. ईच अदर या करेक्ट इट्स द सेम थिंग एज टीवी. सो टीवी इन द बेडरूम राइट किल्स द वाइब ऑफ. द बेडरूम सो नेवर हैव अ टीवी इन द बेडरूम. एज वेल दस आर लिटल लिटिल एनवायरमेंट.

हैबिट्स हम बोलते हैं एनवायरमेंट हैबिट्स. आईल गिव यू एन एग्जांपल अ व्हेन आई वाज. यंग टीवीज वनट दैट पॉपुलर सो हमारे घर पे. टीवी नहीं था हम तो उस समय द द लिविंग रूम. वाज ऑल डिजाइन फेसिंग ईच अदर तो सोफा वाज. फेसिंग चेयर्स कोई आएगा तो हम बैठ के बात. करेंगे आमने-सामने हां आमने सामने अभी. कैसा है कि द एंटायस वन थिंग व्हिच इज द. टीवी या सो यू अंडरस्टैंड के इन योर हाउस. सबसे इंपॉर्टेंट चीज क्या है टीवी टीवी ना.

अब सोचो घर में सबसे इंपॉर्टेंट चीज टीवी. हो सकती है यू आर मिसिंग आउट ऑन लाइफ इफ. यू यूज इट करेक्टली यूज इट एंड यू नो वी. नॉर्मली थिंक वाचिंग टीवी इज रिलैक्सिंग. हाउ मेनी टाइम्स हैव यू बिंज्ड वच समथिंग. एंड फेल्ट टायर्ड आफ्टर दैट एंड फेल्ट. गिल्टी आफ्टर दैट गिल्टी टायर्ड लेथार्जिक. वो एक्चुअली हीलिंग नहीं है हम सोचते कि. हीलिंग है हम सोचते कि टाइम पास है मगर.

एक्चुअली इट्स ड्रेनिंग यू सो इफ यू. रिलाइज ट यू कैन डू समथिंग एल्स लिसन टू. समथिंग ट्स डिफरेंट या बट मजा आता है टीवी. देखने ऑफकोर्स मजा आता है किसको नहीं पसंद. मुझे भी बत पसंद है आई लव. इट सो मैं ना आपकी दो बात में से एक पे. अग्री करता हूं एक प डिसएग्री करता हूं एक. जिस पर अग्री करता हूं दैट इज कि फोनस जब. आप किसी के साथ हो तो अपना फोन नहीं यूज. करें ट्स बेटर क्योंकि आप बेडरूम में हो. घर पे हो ऑफिस में हो या आईनो डिनर पे जा.

रहे हो किसी के साथ डेट पे हो यूजिंग योर. फोन इ इ इज अ वर्स्ट थिंग दैट पीपल डू आई. हेट इड इनफैक्ट जब मैं वेकेशन पे होता हूं. अपने फ्रेंड्स के साथ या मैं अपनी फैमिली. के साथ कहीं प होता हूं लोग फोन यूज कर. रहे होते मैं चिता हूं लाइक आई एम दैट फोन. पुलिस मेरे सारे फ्रेंड्स मुझसे चिड़ते. हैं कि भाई इतना क्या कर रहा है मैं उनको. फोन फोटो खींचने नहीं देता एंड आई एम लाइक. गा गाइस मतलब तुम आई वांट टू ईट द पुडिंग. नॉ टेक अ पिक्चर या लाइक जिस हम इधर घूमने. आए हैं कुछ एक्सपीरियंस करने आए हैं हम. अच्छी चीजें देखने आए हम कंसर्ट में आए.

राइट आई अंडरस्टैंड कि ऐ सब फोटोस लेना. इंपोर्टेंट है तो पहले 15 मिनट ले लेते. हैं हम फिर बंद करके जेब में रख लेते हैं. ना लाइक व्हाई एवरी टू मिनट्स यू हैव टू. टेक दैट फोन ऑन एंड डू इट एंड एंड आई हेट. इट तो फ मैं बहुत चढ़ता हूं सो दैट आई जिस. मुझे फोन यूज़ करना नहीं पसंद इनफैक्ट. बहुत सारी बहुत सारे टाइम ऐसा होता है जब. भी मैं बाहर जाता हूं मेरे पास ना एक वो. फैमिली कैन इमरजेंसी में रीच रीच टू मी सो.

दैट्ची. जैसे ना सो मी एंड माय पार्टनर मी एंड माय.

मॉम मी एंड माय डैड मी एंड माय ब्रदर मेरी. इन सबके साथ एक डिफरेंट टाइप का कंटेंट. कंजमेट और मैं वही देखता हूं इन लोगों के. साथ तो दैट एक्चुअली गेट्स अस क्लोजर. क्योंकि हमारे पास पूरा अगला दिन बात करने. के लिए इतनी चीजें हो जाती है वो एक टॉपिक. देख के यू नो व्हाट हैपेंड इन दिस शो लाइक. मैं मेरे डैड के साथ साउथ इंडियन मूवीज. देखूंगा खतरनाक राइट तेलुगु को यहां से. मार रहा है वो वहां से उड़ रहा है हमें. बहुत मजा आता है और हम अगले दिन पूरा. डिकोड कर लेते हैं मेरे भाई के साथ बहुत. इंटेलिजेंट स्टफ देखूंगा वहां पर बात.

करूंगा राइट तो ऐसे अलग अलग चीज विथ अलग. अलग पीपल ट गेटस यू क्लोजर आई लाइक इट इ ग. य समथिंग टू टॉक अबाउट टॉक अबाउट बंड मतलब. बहुत सारी चीज होती है यार मलब मुझे लगता. है कि अगर कंट्रोल्ड वे में टीवी देखो और. अब लिमिट बना लो कि इतने टाइम ही देखोगे. इतने टाइम नहीं देखोगे व्ट एवर तो कंट्रोल. टाइम है ना इट्स नॉट इंडिस्क्रिमिनेट हा. इट्स नॉट लाइक कि मैं सुबह से लेकर रात तक. सिर्फ टीवी देख रहा हूं बट कुछ तो एक दो. घंटा देख इट्स फाइन लाइक वंस इन अ वाइल आ.

देख लोटा इ नॉट बैड सो दे आ टू पार्ट्स टू. दिस ओके वन पार्ट इज मोबाइल फोन व ी विल. टॉक अबाउट आई थिंक यू हैड स्पोकन दिस. अबाउट न ऑन द पॉडकास्ट व्हेन यू कम न द. हैबिट कोच दैट आर यू क्रिएटिंग मोर कंटेंट. देन यू आर कंजूमिंग इफ यू आर स्पेंडिंग सो. मच टाइम ऑन योर फोन यू आर कंजूमिंग मोर. कंटेंट देन यू आर क्रिएटिंग फॉर शर एथिंग. एवरीवन सभी लोगों का क्रिएटिविटी इज. डिक्रीजिंग बिकॉज ऑफ़ दैट दैट इज वन. एस्पेक्ट बट द सेकंड थिंग इज एवरी स्लीप. एक्सपर्ट विल टेल यू दिस वन थिंग कि आपका.

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आती इनफैक्ट आई आई स्लीप फास्टर व्हेन आई. वाच टीवी बिकॉज मैं टीवी देखता ही थाब जब. मेरे को सोना होता है नहीं तो मेरे पास. पूरे दिन टाइम ही नहीं है टीवी देखने दिन. में मैंने आई डोंट रिमेंबर लास्ट टाइम आई. वाच टीवी ड्यूरिंग द डे आप अपना स्लीप. मेजर करते रूटीन यू मेजर स्लीप क्वालिटी. तो देर आर सर्टन थिंग्स दैट यू कैन डू टू. इंक्रीज स्लीप क्वालिटी तो दो चीज होते है. क्वांटिटी एंड क्वालिटी क्वालिटी इंक्रीज. करने के लिए देर आर सर्टन थिंग्स यू कैन. डू सो द ब्लू लाइट इज एन एस्पेक्ट ऑफ.

क्वालिटी स्लीप सो हाउ फास्ट डज डीप स्लीप. कम इन टू योर साइकल एड्स हो जाता है सो सो. व् व्हाट वी नीड टू स्टार्ट डूइंग इज. रिलाइजिंग दैट एंड दिस इज अ वेरी. इंटरेस्टिंग वन कि हमें टायर्ड होके स्लीप. नहीं करना है हमें स्लीप करना है एनर्जी. के साथ दैट इज द टाइम व्हेन योर बॉडी इज. हीलिंग आपका बॉडी फुल इट हील्स इट सेल्फ. इन स्लीप इट्स एक्चुअली द मोस्ट एक्टिव. टाइम ऑफ योर बॉडी सो यू नीड टू स्लीप विथ. एनर्जी हम क्या करते हैं कि वी ट्राई एंड. गेट आवर सेल्फ टायर्ड एंड देन गो टू स्लीप.

हां थक के थक के सो जाना है यू टू स्लीप. विथ एनर्जी एंड देन यू रिलाइज दैट योर. स्लीप साइकल्स आर मच बेटर यू वेक अप. फ्रेशर द नेक्स्ट डे सो इट इज द वे दैट वी. आर थिंकिंग अबाउट लाइफ नीड्स अ लिटिल. ट्विस्ट एंड व्हाई इज दैट इंपोर्टेंट क्या. होता है अगर मैं एनर्जी के साथ सोने जाऊ. तो आपका डीप स्लीप साइकल्स फास्टर आएंगे. योर क्वालिटी ऑफ योर आरडीएम स्लीप विल. इंक्रीज दैट इज रैपिड आई मूवमेंट स्लीप. व्हिच इज राइट टुवर्ड्स द एंड ऑफ जस्ट.

बिफोर यू वेक अप अराउंड दैट. टाइम मोर इंपोर्टेंट योर बॉडी डज अ फ्यू. इंपोर्टेंट फंक्शन वन इज इट क्लेंस इट. सेल्फ दे समथिंग कॉल्ड सेरेब्रो स्पाइनल. फ्लूइड क्या होता है सेरेब्रो स्पाइनल. फ्लूइड इज द फ्लूइड दैट होल इज देर इन योर. ब्रेन आपका ब्रेन इज हेल्ड टगे नॉट हेल्ड. टुगेदर बट फ्लोटिंग इन सेरेब्रो स्पाइनल. फ्लूइड और वो आपका स्पाइन में भी जाता है. हमारा बॉडी में एक सिस्टम है जिसको बोलते. हैं लिंफ सिस्टम जो.

अ वेस्ट प्रोडक्ट्स जो सेल्स बनाते हैं. उसको निकाल देता है ठीक है हमारा ब्रेन. में भी वेस्ट प्रोडक्ट्स आते हैं ये. सेरेब्रो स्पाइनल फ्लूइड वो बेस्ट. प्रोडक्ट को निकाल देता है मगर वो सिर्फ. स्लीप में होता है इट डजन हैपन ड्यूरिंग द. डे नाउ प्लीज रिमेंबर आईम सेइंग ऑल ऑफ दिस. विदाउट बीइंग अ डॉक्टर हां मेरा सरनेम. डॉक्टर है तो प्लीज डोंट टेक इट एज मेडिकल. एडवाइस बट दैट सेबो स्पाइनल फ्लूइड नीड्स. टू बी फ्लोइंग क्लीयरली यू नो सम टाइम्स. यू वेक अप विथ दैट फॉग हेड या सम टाइम्स. यू वेक अप नॉट क्लियर इट्स ऑल बिकॉज़ द.

क्लींजिंग प्रोसेसेस हैव नॉट टेकन प्लेस. थ्रू द. नाइट स्लीप अ रिडक्शन इन स्लीप ऑफ़ टू. आवर्स ड्रामे िक लोअर्स योर टेस्टोस्टेरोन. सो लोअर्स ड्रामे िक मतलब बाय 40 पर सो इफ. यू हैव फोर फाइव डेज ऑफ फाइव आर् स्लीप तो. टेस्टोस्टेरोन एकदम ड्रॉप हो जाता है और. टेस्टोस्टेरोन मेन के लिए बहुत इंपॉर्टेंट. है बिकॉज़ इट इज आल्सो अ रिबिल्डिंग. हार्मोन इट इज आल्सो हार्मोन फॉर योर बॉडी. र मसल टू बी ग्रोइंग एंड स्पेशली एस वी आर.

यंग वी वांट दैट टू बी एस हाई एस पॉसिबल. टेरन बहुत ओवरऑल इन द. वर्ल्ड मेन के ड्रॉप हो आ रहे राट डिकेड. बाय डिकेड वई इज. दटर लोग तो सेम है लोग तो लोग सेम नहीं है. लोग की आदत बहुत अलग होती है सो द हैबिट्स. हैव चेंज. ड्रेट देर आर फोर फाइव रीजन फॉर दिस द फ फ. वन इज द काइंड ऑफ स्ट्रेस दैट वी आर.

अंडर यू मीट एनी ऑफ योर फ्रेंड्स और. फ्रेंड्स मिलते तब बोलते हैं कि क्या हाल. है कैसे चल रहा है व्हाट इ द फर्स्ट थिंग. से लोग बोलते हैं बहुत स्ट्रेस बहुत. स्ट्रेस है तो वन इज स्ट्रेस हमें रिड्यूस. करना है स्ट्रेस डेफिनेटली हैज एन इफेक्ट. ऑन हमारे टेस्टोस्टेरोन ले सेकंड इज. ओबेसिटी ओबेसिटी हैज अनदर बिग इफेक्ट सो. हाउ मच फैट आर यू कैरिंग अराउंड योर स्टमक. हैज अ बिग इफेक्ट ऑन टेस्टोस्टेरोन डबल सो.

आर यू एक्चुअली डूइंग थिंग्स दैट रिड्यूस. दिस बेली फैट आर यू एक्सरसाइजिंग सो दोज. काइंड ऑफ़ थिंग्स मेक अ बिग डिफरेंस द. सेकंड वन इज़. अ हाई एनर्जी आउटपुट एक्सरसाइज सो मतलब. पावर लिफ्टिंग जैसे बोलते हैं ना लिफ्टिंग. हेवी वेट तो लिफ्टिंग हैवी वेट्स मूविंग. थिंग्स अराउंड दैट अगेन इंक्रीजस दैट. स्ट्रगल दैट इंक्रीजस योर टेस्टोस्टेरोन. लेवल सो तो हेवी वेट्स उठाने चाहिए हेवी.

वेट्स उठाने चाहिए एआईटी करना है ट वी हैव. टू डू इट फ्रॉम अ कार्डियोवैस्कुलर वेट. लॉस पॉइंट ऑफ़ व्यू मगर वो हेवी वेट्स जो. होता है दैट इज वन ऑफ द थिंग्स दैट. ट्रिगर्स अगेन अ टेस्टोस्टेरोन बिल्ड. अप अनदर बिग इशू इज ओवर हीटिंग डाउन देयर. सो व्हाट वी आर डूइंग इज वी आर पुटिंग आवर. लैपटॉप्स ऑन आवर लैप लैपटॉप्स गर्म हो. जाते हैं देयर इज हीट बीइंग प्रोड्यूस्ड. वीी आर हैविंग हॉट सावर्स अगेन हीट बीइंग. प्रोड्यूस्ड. सो कूलिंग आर नेदर रीजस इज एन इंपोर्टेंट.

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बिकॉज व्हाट्स द रीजन बिकॉज आई अंडरस्टैंड. दिस राइट आई वाज आई वाज आल्सो लर्निंग. अबाउट द टेस्टोस्टरॉन. एंड व्हाट आई फाउंड आउट की एंड मैं. डायरेक्टली टेस्टोस्टरॉन सेक्सुअल. एक्टिविटीज से लिंक करके पढ़ रहा था फ्रॉम. द लेंस ऑफ मॉडर्न साइंस एंड आयुर्वेदा एंड. आई वाज ट्रांग टू अंडरस्टैंड कि एसिएंट. इंडिया इंडियन विजडम में क्या है और. वर्ल्ड में क्या है व्हाट आई फाउंड आउट द. सिंपलिस्टिक एकदम डेफिनेशन थी कि मेन के.

अंदर ना दो टाइप. के न्यू लाइक टू टाइप के मेरे को एक्टिवेट. असस चाहिए होते हैं व्हिच इज पैरा. सिंपैथेटिक एंड सिंपैथेटिक तो पैरा. सिंपैथेटिक इज व्हाट आई रियली नीड एंड दैट. इज रेस्ट एंड डाइजेस्ट तो अगर मैं बढ़िया. रेस्टेड रहूंगा मैं डाइजेस्टेड मेरा अच्छा. रहेगा और मेरा स्ट्रेस लेवल उसकी वजह से. कम रहेगा देन माय टेस्टोस्टरॉन लेवल विल. यूजुअली गो अप एंड मेरे को डिजायर नॉट. ओनली इन जस्ट बेड मेरी लाइफ में भी ज्यादा. आएगी हर चीज करने के लिए ट्स द बेसिक थिंग.

पर व्ट आई वा. नो इज की स्ट्रेस क्यों हो रहा है लोगों. को सबसे पहले आई थिंक स्ट्रेस हो रहा है. क्योंकि नोबडी ज टट अस हाउ टू डील विद इट. होता क्या है स्ट्रेस इस पर बात करते हैं. बहुत लोग बोलते हैं कि आई विल टेल यू ओके. दो टाइप के लोग हैं एक जो दिन भर. स्ट्रेस्ड है एक जिनको लगता ही नहीं है. कभी स्ट्रेस हुआ है दोनों में से कौन सही. है मुझे नहीं पता पर प्रोबेबली दोनों गलत.

है लिटिल स्ट्रेस चाहिए तो देयर इज समथिंग. कॉल्ड यू स्ट्रेस यू स्ट्रेस मतलब गुड. स्ट्रेस यू स्ट्रेस गुड स्ट्रेस जो होता. है जो फॉर एग्जांपल आप जिम में जाते हैं. एक्सरसाइज करते हैं तो आप मसल्स को. स्ट्रेस कर रहे हो वो स्ट्रेस से ग्रो हो. रहा है इन द सेम वे सपोज आप वन पॉडकास्ट अ. वीक कर रहे हो नाउ यू टू डू टू पॉडकास्ट अ. वीक तो वो एक्स्ट्रा स्ट्रेस आपको. एक्चुअली आपका क्वालिटी बढ़ाएगा. पुश करेगा थोड़ा बटर बने में करेक्ट सो.

दैट इज कॉल्ड यू स्ट्रेस मगर सम सम बडी. कम्स एंड टेल्स यू अभी सात पॉडकास्ट बनाने. हैं 15 पॉडकास्ट बनाने है दैट काइंड ऑफ. स्ट्रेस इज एक्सट्रीम दैट इज गोइंग टू. ब्रेक यू इट्स नॉट गोइंग टू बिल्ड यू सो. दैट नेगेटिव स्ट्रेस इज द काइंड ऑफ. स्ट्रेस दैट मोस्ट पीपल आर अंडर एंड पीपल. डोंट रिलाइज हाउ टू डील विद इट तो एस अ. हैबिट. कोच हमारे प्रोग्राम में हम बोलते हैं. डिस्ट्रेसिंग स्ट्रेस मैनेजमेंट नहीं. बोलते ओके स्ट्रेस स्ट्रेस मैनेजमेंट के. बहुत सारे कोर्सेस होते हैं हम एंड.

स्ट्रेस मैनेज का मतलब क्या है कि स्ट्रेस. हो रहा है अब आई विल टीच यू हाउ टू मैनेज. इट ताकि यू कैन डू मोर. स्ट्रेस करेक्ट तो वो स्ट्रेस बढ़ते जाता. है बढ़ते जाता है बढ़ते जाता है नोबडी. टचेस अस हाउ टू डिस्ट्रेस मतलब वो स्ट्रेस. लेके रास्ते के साइड प रख के आगे बढ़ो. राइट वी हैव टू लर्न दैट टेक्निक क्या हो. कैसे सीख सकते सो व्हाट आई टेल पीपल इज. हमारे लाइफ में तीन तरह के स्ट्रेस होते. हैं हम एक है क्रॉनिक स्ट्रेस हम क्रॉनिक. स्ट्रेस है वो फीलिंग जो बहुत साल से.

हमारे कंधे पर बैठा हुआ है समथिंग ट. हैपेंड विथ आवर पेरेंट्स समथिंग दैट. हैपेंड विथ अ फ्रेंड सिक्स मंथ्स प्लस अगो. वो हमने प्रोसेस नहीं कि है तो हमारे मन. में बैठा रहता है हम शायद एवरी डे नहीं. सोचते मगर हमारे मन के पीछे रहता ही है वो. स्ट्रेस तो वो एक क्रॉनिक स्ट्रेस होता है. सेकंड काइंड ऑफ स्ट्रेस होता है एक्यूट. स्ट्रेस एक्यूट स्ट्रेस मतलब हमारा दिन. एकदम फर्स्ट क्लास चल रहा था एंड.

सडन यू नो दूसरी गाड़ी आके हमारी गाड़ी को. ठोक ली राइट या हम ऑलरेडी लेट थे और पुलिस. ने हमको रुका दिया कि मतलब सो वी आर लेट. फॉर द मीटिंग ना दैट इज कॉल्ड अ क्यूट. स्ट्रेस आपका लाइफ वाज गोइंग वेल एंड सडली. समथिंग ज हैपन इन आ लाफ बीच में कुछ आ गया. करेक्ट दैट इज कॉल्ड अक्यू स्ट्रेस एंड. व्हाट वी डू इज वी लर्न द टेक्निक्स टू. डील विद दिस सो वन टेक्निक इज कॉल्ड बॉक्स. ब्रीथिंग व्हिच इज यू. ब्रीद इन सर्कुलर सिस्टम सो यू रिड्यूस.

योर स्ट्रेस रिस्पांस जैसे आपने बोला. सिंथेटिक एंड पैरासिटिक सो सिंथेटिक. रिस्पांस य स्लो डाउन बाय डूइंग योर बॉक्स. ब्रीदिंग आपने आम शर य मस्ट डिस्कस बॉक्स. ब्रीदिंग न द पॉडकास्ट फ सेकंड इन फो. सेकंड्स होल्ड फो सेकंड्स. आउट दैट इज व्ट वी डू फॉर स्ट्रेस एंड देन. वी डू समथिंग स्ट्रेंज वी फील ग्रेटू फॉर. दिस पर्टिकुलर इवेंट ट हैप नॉर्मली हम. क्या बोते हैं कि व्हाई इज दिस टेकिंग. प्लेस इन माय लाइफ यह क्यों हुआ एंड.

तोड़फोड़ करते हैं एंगर आ जाता है इंस्टेड. हम ग्रेट ूडल्स से देखते हैं ठीक है गाड़ी. ने ठोक ली मगर आई एम फीलिंग आई एम ओके आई. एम सेव्ड आई एम ग्रेटफुल फॉर द फैक्ट दैट. माय लाइफ इज ओके तो वो ग्रेट ूड्स को. देखेंगे तो द अ क्यूट स्ट्रेस इज नॉट. ड्रामे िक आई एम आई वाज लेट फॉर अ मीटिंग. वंस एंड माय र ड्राइवर टूक द रॉन्ग रोड ह. सो नाउ आई वाज लेट बाय 10 मिनट्स. एक्स्ट्रा न माय हैबिट कोचो आई नीड टू बी.

देयर फाइव मिनट्स बिफोर द मीटिंग. स्टार्टस सो फर्स्ट रिएक्शन वाज एंगर उसके. बाद मैंने सोचा कि मे बी दिस पर्टिकुलर. इवेंट टूक प्लेस सो दैट आई कुड प्रिपेयर. मोर फॉर माय. प्रेजेंटेशन एंड आई सेड चलो लेट मी ओपन. माय प्रेजेंटेशन प्रिपेयर एंड बाय द टाइम. आई रीच दे आल बी मोर प्रिपेयर्ड देन व्हाट. आई वाज अलिर बट ये एक तरीके का फालतू. इल्यूजन नहीं बनाना अपने अराउंड इल्यूजन. क्या होता है मतलब पूरा लाइफ इल्यूजन है. ना तो इट इज ओनली योर पर्सपेक्टिव हां आई. टू क्रिएट लाइक फाल्स पर्सपेक्टिव हां मैं.

लेट हुआ हूं मुझे उसके बारे में बुरा लगना. चाहिए ताकि मैं अगली बार नहीं करूं ये. क्या बोल रहा हूं कि मैं लेट हुआ हूं तो. अच्छा ही हुआ. क्योंकि इसने मेरी लाइफ में जो होता है. अच्छे के लिए होता है इट्स ग्रेट फॉर. पर्सपेक्टिव इट्स ग्रेट बट यू नीड टू बी. अकाउंटेबल फॉर थिंग्स ना न गलत किया तो. गलत करना डिफरेंट न यू टॉक अबाउट स्ट्रेस. इटस अ डिफरेंट थिंग स्ट्रेस इज ओनली एन. इल्यूजन सो देर इज अ स्ट्रेसर एंड स्ट्रेस. इज योर रिस्पांस टू दैट स्ट्रेसर आ गिव. ओके सपोज यू आर एट.

अ डिनर टेबल यू आर एट रेस्टोरेंट वि योर. फैमिली एंड फाइव पीपल रन इन होल्डिंग. गंस ओके तो व पीपल हैव कम इन दे आर कॉल्ड. द. स्ट्रेसर नाउ एवरी बडी ऑन योर टेबल विल. हैव अ डिफरेंट रिस्पांस एवरी बडी इन द रूम. विल हैव डिफरेंट रिस्पांस करेक्ट वन पर्सन. विल थ्रो अ प्लेट एट देम वन पर्सन विल. हाइड अंडर द टेबल सम बडी विल स्टार्ट. स्क्रीमिंग सम पीपल हाइड बिहाइंड सम बडी. एल्स अलग-अलग रिस्पांस होते हैं मगर वो.

स्ट्रेसर एक ही था तो क्या अलग-अलग लोगों. के मन में स्टोरीज अलग थी ये उसको मारेगा. मुझे नहीं मारेगा ये मुझे मारेगा ऐसे नहीं. उन्होंने सिर्फ गंस लिए वो कुछ कर नहीं. रहे द की एस्पेक्ट इज हमारे रिएक्शंस. स्ट्रेस बनाते हैं तो इफ यू कैन. अंडरस्टैंड योर रिएक्शन एंड चेंज योर. रिएक्शन स्ट्रेस चले जाता है सो इट इज नॉट. कि आई नीड टू फील बैड ए आई एम लेट ऑफकोर्स. फील बैड दैट यू आर लेट डोंट डू इट अगेन बट.

नाउ दैट यू आर लेट आप वो मीटिंग में जाओगे. विद दैट एंगर आपका मीटिंग कैसे होगा. मीटिंग बुरा जाएगा या बट आप ग्रेटू के साथ. वो मीटिंग में जाएंगे तो योर मीटिंग विल. बी डिफरेंट मच बेटर सो दैट इज द की. एस्पेक्ट ऑफ इट इट इज रिफ्रेमिंग. रिफ्रेमिंग यू लुकिंग एट द सेम सिचुएशन बट. डिफरेंटली एंड योर माइंड हैज दिस एबिलिटी. टू डू दैट यू एंड योर पार्टनर विल हैव अ. फाइट यू विल शी विल हैव रिफ्रेम दिस फाइट. डिफरेंटली यू विल हैव रिफ्रेम दिस फाइट. डिफरेंटली व्हिच इज वेयर ऑल द प्रॉब्लम. स्टार्ट ट्र सो दैट इज.

वेर वी कैन डील विद स्ट्रेस एंड. अंडरस्टैंड इट गट इट एंड बाय द वे उन्हें. स्ट्रेस उन्हें स्ट्रेसर्स नहीं टेररिस्ट. बोलते. हैं आई आई सेड सिर्फ गंड के साथ आए थे. किसी को शूट नहीं कर रहे थे तो भी तो भी. बॉडीगार्ड भी हो सकते. थे मतलब पॉइंट नहीं करेंगे यार अगर. बॉडीगार्ड होंगे तो बट ओके फेयर टेल मी कि. अगर आपने बोला ये स्ट्रेसर्स है. उससे पहने बो स्ट्रेस अच्छा भी होता है.

क्यों अच्छा होता है स्ट्रेस फिर जब मेरे. को अगर स्ट्रेस का रिस्पांस है और उस मैं. एक मन से मेरी कहानी बना रहा हूं कि एक जो. स्ट्रेसर है उसके साथ मैं क्या कर सकता. हूं मेरा क्या रिस्पांस होगा एंड आईम. एक्चुअली हर्टिंग माय सेल्फ एंड माय बॉडी. एंड माय ब्रेन तो अच्छा क्यों है ये तो. स्ट्रेस अच्छा है ट्रेनिंग में दैट यू हैव. द एबिलिटी टू रेस्पों बेटर इन रियल लाइफ. तो स्पार्टन में एक फ्रेज था दैट आईड राद.

स्वेट इन ट्रेनिंग देन ब्लीड ऑन द. बैटलफील्ड आपने वो सुना होगा या दैट इज द. आइडिया ऑफ यू स्ट्रेस व्हाट कैन आई पुश. माइसेल्फ टू हमारा कंफर्ट जोन हम कितना. बढ़ा सकते हैं ब्रेक नहीं करना है कितना. बढ़ा सकते हैं एंड दैट इज व्हाट आई विल. स्टार्ट डीलिंग विद तो इट इज ऑल अबाउट. अंडरस्टैंडिंग व्हाट कैन आई डू दैट लिटिल. एक्स्ट्रा ताकि आई विल स्टिल फील स् लाइक. यू आर सेइंग कि अभी आपके पास रीडिंग हैबिट. हो गई राइट से आप अभी अ 20 बुक्स पढ़ रहे.

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फर्स्ट टक्स टॉक इस पे था दैट हम हमारे. पेरेंट्स से सिर्फ जीनस इन्हेरिटेंस. इरिटेंट करते हैं तो आपकी मां किसी चीज पे. जब स्ट्रेस होती है वो आप भी वही चीज पे. स्ट्रेस हो जाएंगे सो ज लिजर्ड मदर हैज ओ. माय गॉड लिजर्ड लिजर्ड लिजर्ड लिजर्ड. लिजर्ड बच्चे भी ओ माय गॉड लिजर्ड लिजर्ड. लिजर्ड करने लगते हैं तो वो हमने अपनाया. है पैसे पैसे के बारे में स्ट्रेस होना.

दैट समथिंग वेरी बिग एंड यू सी फैमिली. ट्रामा में रहता है या कि पैसा पेड़ पे. नहीं उगता है बेटा पैसा ऐसा है दैट इज. आल्सो अ स्ट्रेस दैट हैज बीन इन्हेरिटेंस. नहीं है इसलिए हमारी जिंदगी को मतलब. बिगड़ा बिगड़ा देती है ट्रू बट इफ वी गेट. अवेयर ऑफ़ दीज हैबिट्स वी कैन स्टार्ट. चेंजिंग देम एंड कैसे अवेयर हो सकते हैं. इन हैबिट्स का.

आपने जर्नलिंग सुना है राट तो वन जर्नलिंग. प्रोमट यह होता है सो व्ट वी डू इ कॉल. फ्री फ्लो जर्नलिंग फ्री फ्लो जर्नलिंग इ. आप एक पेन और पेपर के साथ बैठो और 15 मिनट. के लिए जो भी आपके मन में आ रहा है वह लिख. लो जब व आप लिख रहे हैं ल द थिंग्स ट यूर. नॉट थिंकिंग अबाउट आते रहते हैं यनो. थिंग्स ट यू ह अाइड पुट अवे आपने बरी है. वो ऊपर आ जाते हैं एंड ट्स व्ट यू स्टार्ट.

राइटिंग डाउन दैट्ची स्टार्ट डीलिंग विद. सो देन वंस यू रिलाइज कि अच्छा मनी डजन. ग्रो ऑन ट्रीज आई हैव दिस इशू विथ मनी यू. आस्क योरसेल्फ इज देर एनी ट्रुथ टू. दिस बिकॉज वी बिलीव्ड इट विदाउट एनी सबूत. वे इज द प्रूफ ऑफ दिस एक्चुअली हैपनिंग सो. ट्स व वी देन स्टार्ट क्वेश्चनिंग द. एंटायस एंड टेकिंग इट. डाउन फेर हैव य हैव यू रिलाइज एनी सच. फैमिलियर हैबिट ट देर फैमिली हैबिट फैमिली.

सो. माय एंगर रिस्पांस वो मेरी मॉम से आया है. करेक्ट और जो मेरा डिफिकल्ट कन्वर्सेशन. रिस्पांस वो डैड से आ है यू नो ट्स कि अगर. बहुत ज्यादा डिफिकल्ट रिस्पांस है तो देन. आई विल इग्नोर इट अभी बात नहीं करनी आई वा. एस्केप लाइक माय एस्केप जम जस्ट हिट्स. किक्स इन वेर आई अंडरस्टैंड की ओके टॉकिंग. इट आउट राइट नाउ सॉल्विंग इट बीइंग द बिगर. पर्सन ल ऑफ दैट इज इंपोर्टेंट बट इट जस्ट.

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ट्रिगरिंग का प्रॉब्लम नहीं था मगर वो गन. लोडेड क्यों थी यही चीज क्यों ट्रिगर कर. हां यही चीज में मतलब वो बुलेट क्यों थी. उसमें तो वो बुलेट हमें निकालनी है फिर. खाली ट्रिगर इतना करोगे कुछ प्रॉब्लम नहीं. सो ट्स व्ट वी हैव टू गेट टू के रिमूव दैट. एंड देन द एंगर गोज अवे आई हैड अ क्लाइंट. ही अगेन वन ऑफ इंडिया बिलियस वर्क्स इन. मल्टीपल बिजनेस ओनर्स हिज एंगर वाज वेरी. इंटरेस्टिंग ब रूम में जब एंग्री हो जाता. था पेन लेकर फेंकता था लोग के ऊपर आप.

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हर स्पोर्ट्स का के पास एक लकी अंडरवेयर. होता है आपने कभी पूछा है इसके बारे में. नहीं तो हमने बहुत सारे कोचेस को इंटरव्यू. किए है सभी कोचेस बोलते हैं कि हां ये. स्पोर्ट स्टार के पास लकी अंडरवेयर होता. है क्या होता है लकी अंडरवेयर य वो. अंडरवेयर लेके वो गेम खेलेंगे क्योंकि. उनके माइंड में वो कॉन्फिडेंस दे रहा है. आई डोंट हैव टू वरी अबाउट इट ओके यू नेवर. आस्क दिस क्वेश्चन तो मतलब डेफिनेटली. ट्राई आस्किंग दिस टू ऑल योर फ्रेंड्स हु. आर इन द.

लकी अंडरवे क्योंकि उनको मालूम है व पहन. के मतलब थोड़ा इनर का कॉन्फिडेंस आता है. आज फोड़ आज फेंगे आई हैव द सेम थिंग हमारे. प्रेजेंटेशन के लिए लकी अंडरवे पन के नहीं. यार रियली इंपोर्टेंट बिक इन योर माइंड न. बैक ऑफ र हेड य हा सब कुछ किया है यह. परफेक्ट जाने के लिए सी व्ट इस स्पोर्ट्स. पर्सन प्रेप फर्स्ट मेंटल प्रेप होता. फिर फिजिकल प्रेप होता है फिर कॉन्फिडेंस. का प्रेप होता है वो कॉन्फिडेंस का प्रेप.

में ये आ जाता है लाइक इफ यू आ यू लर्न. अबाउट माइकल जॉर्डन माइकल जॉर्डन नेवर लेट. एनीबडी लेस हिज शूज ही हैड टू लेस हिज ओन. शूज क्योंकि उसको मालूम था कि जब वो लेस. करता है वो परफेक्ट होगा कॉन्फिडेंस. बढ़ेगा इन द सेम वे लकी अंडरवेयर इ. कॉन्फिडेंस तो स्पीकिंग अबाउट लकी. अंडरवेयर ये वनसन का ड था हार्डक पांड्या. के साथ एंड ही इज एक्चुअली प्रैक्टिसिंग. इन हिज अंडरवेयर बिफोर तो इट्स ऑलमोस्ट. लाइक दिस वन यूस इन एयर इज लाइक हिज लकी.

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जाती एक्साइटमेंट पता ही नहीं चल समझ ही ओ. अभी तो 11 बज रही. थी सो देर आर टू थिंग्स टू दिस वन इज देर. इज अ कांसेप्ट कॉल्ड ओवरथिंकिंग हम हम. व्हेन एवर आई एम डूइंग य ऑडियंस में एक ना. एक हाथ ऊपर जाएगा और पूछेगा सर व्हाट डू. आई डू अबाउट ओवरथिंकिंग तो आई से ये. ओवरथिंकिंग इज अ मिथ ओवरथिंकिंग डज नॉट. एक्जिस्ट क्योंकि योर ब्रेन हैज वन जॉब टू. थिंक ह एंड इट इज कांस्टेंटली थिंकिंग हम. इवन व्हेन वी से.

मेडिटेटर नो थॉट्स इट्स नॉट नो थॉट्स इट. नो रिएक्शन टू द थॉट्स सो इट इज द की. एस्पेक्ट ऑफ अंडरस्टैंडिंग योर ब्रेन. ऑलवेज थिंकिंग ओवरथिंकिंग का मतलब होता है. कि इटस नॉट थिंकिंग अबाउट व्हाट यू वांटेड. टू थिंक अबाउट सो इट इज थिंकिंग अबाउट अ. डायरेक्शन अबाउट व्हाई ड दिस पर्सन से दिस. टू मी सो व्हाट यू हैव टू डू एट नाइट इज. समथिंग कॉल्ड दिस इ द सेकंड हैबिट आई वाज. गोंग ट टेल यू अबाउट व्हिच इज कॉल्ड अ. स्लीप प्राइमर हम यू लाई डाउन इन बेड एंड. यू स्टार्ट गिविंग योर ब्रेन समथिंग टू. थिंक अबाउट च इज कमिंग एंड डिजाइन फॉर.

स्लीप इमेजिन यू आर अ बेर विथ इट्स कब्स. गोइंग इन टू अ केव टू हाइबरनेट यू स्टार्ट. स्लोइंग डाउन यू स्टार्ट थिंकिंग अबाउट. दैट मुझे पसंद ही नहीं है सब करना ब कोशिश. नहीं किया ना आईव ट्राइड डूइंग दिस ट और. दो तीन ऑडियो भी सुने गाइडेड लट ऑडियो नन. यू हैव ट टर्न दिस इनटू अ हैबिट ऑफ. इमेजिनेशन बड़ा अजीब लगता है लाइक आई. ट्राइड बट आईम. सो य वायर्ड द टाइम ना हा मतलब वायर्ड आई.

लाइक जो मैं काम कर रहा हं मुझे लेंटस. पसंद है मैं कुछ और सोच नहीं सकता अपार्ट. फ्रॉम द एंबिशन एंड डिजायर टू एक्चुअली. बिल्ड इट बेटर एंड क्रिएट बिगर इंपैक्ट. बहुत मजा आता है उस व्ट इफ आई टोल्ड यू. विथ योर स्लीप यूड बी एक्चुअली एबल टू डू. इट. बेटर दैट इज द की द की इ एवरीथिंग ट यू. डूइंग राइट नाउ परफॉर्मेंस विथ योर स्लीप. प्रोबेबली 10 एक्स बेटर हो सकता है योर.

थॉट्स माइट बी 10 एक्स बेटर योर एनर्जी. माइट बी 10 एक्स बेटर राइट नाउ इट इज फुली. एड्रीनलिन वेर यू आर बीइंग चार्जड ऑन या. बट दैट इज नॉट द नेचुरल स्टेट ऑफ द बॉडी. टू बी. इन इफ यू आर वेरी ड्रिवन डू यू नीड ऑल. दिस द थिंग इज दैट यू आर रिप्लेसिंग. ड्रिवन बाय योर फिजियोलॉजिकल नीड्स वीी. नीड टू अंडरस्टैंड दैट आवर बॉडी इज अ मशीन. एट द एंड ऑफ द डे ना वो मशीन को सर्विसिंग. नहीं मिल करोगे तो मतलब क्या होगा बॉडी को.

इट विल ब्रेक डाउन ऑल आई एम सेइंग इज दैट. डू द सर्विसिंग सो इट डजन ब्रेक डाउन सो. दैट यू कैन डू दिस फॉर 75 इयर्स लेटर फेर. इंस्टेड ऑफ सेइंग आईल डू दिस नाउ फॉर द. नेक्स्ट 10 इयर्स फुल टड फड ए आई वाज लाइक. दैट नो यू नो माय स्टोरी यू नो आई कोलप न. द फ्लोर एट द एज ऑफ 30 राइट आई डोंट वांट. दैट टू हैपन टू अद विच इज वई आईम सेइंग. दिस सो मच टू यू आई वाज एगजैक्टली लाइक यू. इफ प्रॉली नॉट मोर बिकॉज आई वाज अल्ट्रा. एंबिशियस मुझे तो मतलब आई हैड टू टेक ओवर.

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बाथरूम एंड आई एम पुटिंग ऑन माय शर्ट. गेटिंग रेडी और पूरा शर्ट पसीने से फैल. गया था एंड आई सडली फेल्ट माय हार्ट गोइंग. ठक ठक ठक ठक ठक टक एंड आई कोलैब ऑन द. फ्लोर सो एट दैट पॉइंट ऑफ टाइम एंड दिस इज. इंपोर्टेंट राज एट दैट पॉइंट ऑफ टाइम आई. वाज थिंकिंग देर वर टू थॉट्स इन माय हेड. वन थॉट वाज ओ माय गॉड यू आर गोइंग ट डाई. आश दिन एंड दे वाज अनदर थॉट दैट सेड. कांग्रेचुलेशन जस्तीन यू वर्क सो हार्ड. यूर गोइंग टू डाई. दैट इज व्हाट वी आर लिविंग विद या करेक्ट. एंड एट दैट पॉइंट ऑफ़ टाइम आई डिसाइडेड कि.

दिस इज नॉट हाउ आई वांट टू लिव माय लाइफ. एवरीथिंग विल हैपन आई प्रोबेबली गॉट मोर. सक्सेस आफ्टर आई स्लोट डाउन दन आफ्टर आई. वाज रनिंग एट दैट फ्रेंट एक स्पीड सो द की. थिंग इज़ दैट इट्स अ मशीन अल्टीमेटली एंड. यू नीड टू बी टेकिंग केयर ऑफ़ द मशीन द. करेक्ट वे नो फेयर आई अंडरस्टैंड वयर यू. आर कमिंग फ्रॉम एंड दैट व्हाय मैं मेरी. लाइफ में इतने चेंजेज करते जा रहा हूं. राइट फॉर फॉर द ल इंपैक्ट राइट या एब्सलूट. एब्सलूट मतलब मेरी जर्नी भी अगर पॉडकास्ट.

की भी देखो तो मेरे इनिशियल पॉडकास्ट र. ओनली अबाउट बिल्डिंग बिजनेस वेल्थ एंड मनी. एंड देन आई रिलाइज कि ओके रिलेशनशिप्स. उतनी इंपोर्टेंट है एंड देन रिलेशनशिप. स्टार्टेड लाइक पॉडकास्ट रिलेशनशिप्स के. देन आई रिलाइज कि ओके हेल्थ भी लाइफ में. उतनी इंपोर्टेंट फिगरिंग आउट हेल्थ इज एज. इंपोर्टेंट एज फिगरिंग आउट वेल्थ करट सो. यू नीड टू डू दैट एज वेल एंड. दैट्ची करके आ डन दोज थिंग्स कमिंग बैक द. स्लीप वज वी वर टॉकिंग अबाउट एंड देन आप.

हैबिट्स के बारे में बता रहे थे तो एक. सनग्लासेस की हैबिट बताई मे. को टॉप फाइव हैबिट्स बताओ हम जो लोग यूज. कर सकते हैं या अपनी लाइफ में बना सकते. हैं व्हिच इज अनयूजुअल व्च पीपल हैव नॉट. हर्ड ऑफ जस्ट सिग्निफिकेंट उनकी क्वालिटी. ऑफ लाइफ बेटर करेगी एंड उन्हें हेल्प. करेगी लाइफ में कुछ बड़ा काम करने के लिए. ओके फर्स्ट वन इज रिलेशनशिप हैब क्योंकि. हमारी रिलेशनशिप्स जो है इज वन ऑफ द मोस्ट. इंपोर्टेंट थिंग्स इन आवर लाइफ. रिलेशनशिप्स विथ आवर फैमिली रिलेशनशिप्स.

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योर रिलेशनशिप द क्वालिटी इंप्रूव्स वेरी. फास्ट एंड व्हेन ड यू डू दिस यू कैन डू अ. रिव्यू एवरी अल्टरनेट वीक ओके 15 दिन में. एक बार हा 15 दिन में एक बार सो वन टाइम. यू डू द रिव्यू वन टाइम योर पार्टनर डस द. रिव्यू वन टाइम यू डू द रिव्यू वन टाइम. योर पार्टनर डस द रिव्यू व्ट आर थ्री. थिंग्स ट आई डिड इन द लास्ट टू वीक्स दैट. यू डिड नॉट. लाइक व्हाट आर द थ्री थिंग्स आई डिड लास्ट. वीक दैट यू वुड लाइक मी टू डू मोर. ऑफ और जब ये रिव्यू हो रहा है यू कैन नॉट.

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पेरेंट्स के साथ य नहीं करते यू नो विथ. आवर पेरेंट्स आ रिलेशनशिप है बीन फर्ज फॉर. सो मेनी इयर्स कि वी जस्ट लेट इट बी एंड. व्ट वी डोंट रिलाइज इ दैट वी आर गेटिंग. ओल्डर दे आर गेटिंग ओल्डर देर गोल्स फॉर. लाइफ आर चेंजिंग आवर गोल्स फॉर लाइफ आर. चेंजिंग कहां पे मिलते हैं सोट्स व्हाट वी. हैव टू डू सो रिलेशनशिप रिव्यूज आई थिंक. इज अ हैबिट तो पेरेंट्स के साथ भी करना. चाहिए के साथ भी करो यू विल सी अ बिग. डिफरेंस आईल टेल यू समथिंग हु आर द मोस्ट. हु आर द क्लोजेस्ट पीपल इन योर लाइफ यूल.

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स्टार्ट डूइंग यू नो रिलेशनशिप्स मेक. इंटरेस्टिंग फेज होता है व्हिच इज दैट ऑल. लव इज लॉस्ट बिटवीन व्हाट वाज सेड एंड. व्हाट वाज अंडरस्टूड. वाओ मैंने कुछ बोला आपने कुछ सुना वाज इट. द सेम थिंग दैट आई सेड पॉसिबली नॉट लव इज. लॉस्ट एट दैट पॉइंट ऑफ टाइम सो इंप्रूविंग. द वे दैट यू कम्युनिकेट एंड टॉक इज द. एसेंस ऑफ योर रिलेशनशिप सो दैट इज हैबिट. वन लेट्स टॉक अबाउट अ हेल्थ हैबिट हां ू. वन वन ऑफ द की थिंग्स दैट इज मिसिंग इज अ.

फास्टेड वॉक इन द मॉर्निंग ओके लेट मी. एक्सप्लेन मोस्ट ऑफ अस हम सुबह उठके क्या. करते हैं ब्रश करते हैं और इमीडिएट किचन. में जाते हैं मैंने चार आमंड सोक करके रखे. हैं वह खा लेते हैं या कुछ नीम के पत्ते. रखे वो खा लेते हैं या कुछ तो कुछ सीधा. मुंह में डालते हैं राइट व्हाट्स हैपनिंग. विद दैट इज दैट योर बॉडी इज इमीडिएट. गेटिंग इन टू द डाइजेशन मोड हम वेयर वी.

नीड टू एक्चुअली कीप इट रेस्टेड नॉट. नेसेसरी गेट इन टू द डाइजेशन मोड एट दैट. टाइम यू गेट अप यू पुट ऑन योर शूज यू कीप. योर क्लोथ्स रेडी द नाइट बिफोर सो व्हाट. एवर यूर गोइंग टू वेयर टू गो फॉर द. मॉर्निंग वॉक आप साइड में रखते हैं कीप इट. इन द बाथरूम यू गो टू द टॉयलेट यू वेयर. योर वॉकिंग क्लोथ्स कम आउट वेयर यर वकिंग. शूज और तुरंत वॉक के लिए जाओ यू कैन लिसन. टू अ पॉडकास्ट यू कैन लिसन टू ऑडियोबुक. एंड व्हाट दिस डज इन अ फास्टेड वक इज इट. लोअर्स योर ब्लड शुगर लेवल्स एंड इट.

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है वेट वन इज वेट लॉस व्च इज व्ट मोस्ट. पीपल आर आफ्टर बिकॉज यो एस सून एज योर. ब्लड शुगर लेवल्स ड्रॉप योर बॉडी स्टार्टस. यूजिंग फैट टू यूज इट्स एनर्जी द सेकंड. थिंग इज इट सेंसटाइज योर बॉडी टू दैट. ग्लूकोस रिस्पांस सो नाउ व्हेन यू हैव योर. ब्रेकफास्ट आफ्टर वर्ड्स योर स्पाइक इज. नॉट एज हाई बिकॉज यू यूज्ड अप सो मच शुगर. सो य सस. बॉडी मेकिंग र बॉडी मोर रेसिट टूट स्पाइक. ऑफ द ब्रेकफास्ट एंड हमारा ब्रेकफास्ट ए.

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यू नो इट्स ऑलमोस्ट लाइक यू टेक द हैबिट. ऑफ डिलीट यू नो हाउ यू एक्चुअली स्क्रैच. आउट समथिंग ये आपकी जिंदगी से ही निकालो. ट्राई आई विल ट्राई टू मेक इट एट 4:30. मतलब व्हाट यू विल मेक इट और नॉट मेक इट. ट्राई क्या होता है राइट सिंपल एग्जांपल. है आपके सामने एक पेन है पिक इट. अप ट्राई टू राइट नहीं नहीं पुट इट डाउन. अगेन. ओके नाउ यू पुट इट डाउन नाउ ट्राई एंड पिक. इट.

अप यू सी द हेसिटेशन इ पिक इट अप पिक इट. अप पिक इट ट्राई टू पिक इट अप कैसा कर. सकते हो सो ट्राई इज वन सच वर्ड. ओके देन द वर्ड्स ट क्रिएट अ नेगेटिव. इमोशन इन योर बॉडी आर. शुड. मस्ट ओके आवर पेरेंट्स एंड टीचर्स यूज द. वर्ड शुड इनटू गिटिंग अस टू डू थिंग्स यू. शुड डू दिस इफ यू डोंट डू दिस यू आर अ बैड.

बॉय इंटेंटली वो कनेक्शन आ जाता है या सो. यू आर बीइंग गिल्ट इनटू इट नेवर शुड यू डू. समथिंग या बिकॉज गिल्ट इज अन मैनिपुलेट. थिंग एंड दिस इज अ हैबिट दैट वी यूज फॉर. आवर सेल्स एंड फॉर आवर पार्टनर्स और. चिल्ड्रन और हु एवर दे इन आ लाइफ नेवर शुड. कभी शुड नहीं करना चाहिए मस्ट नहीं करना. चाहिए यू मस्ट डू इट शुड आई मस्ट डू. इट ट्स अनदर वर्ड डिलीट आई वांट टू डू इट.

फैंटास्टिक आई हैव टू डू इट फैंटास्टिक. मस्ट डू इट मीन सम बडी एल्स इ टेलिंग मी. टू डू इट आई डोंट वांट टू सिमिलरली अनदर. वर्ड लाइक दिस इज कॉल्ड ड्यूटी ड्यूटी. सबसे गंदा वर्ड है क्यों इट इज माय ड्यूटी. टू डू दिस दैट मींस यू डोंट एक्चुअली वांट. टू डू दिस बट यूर बीइंग फोर्सड इनटू डूइंग. दिस सो इट इज माय सो इफ यू आर सेइंग आई एम. डूइंग दिस आट ऑफ ड्यू. एंड यू ट्रांग टू गिल्ट समवन इटू सेट आम. एक्चुअली डूइंग दिस आउट ऑफ लव फॉर.

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विल डू इट अगेन एंड अगेन देर नो गिल्ट सो. द प्रॉब्लम इज गिल्ट इ न इट इज नॉट. रिजॉल्वड इन दैट. सेंस इ एक्सेप्टेंस आइडेंटिटी एंड चेंज. लेट्स टॉक. अबाउट लोग जो य देख सकते हैं जो य देख. सकते हैं मैं अजूम कर रहा हूं कि उनके पास. इंटरनेट है राइट और जिसके पास वो है वो. बहुत अच्छी लाइफ जी रहा है. कंपेरटिवली.

बर्टी कि जो कोई टॉप 0.1 पर भी ये. पॉडकास्ट देख रहा होगा उसको भी मैं अभी एट. दिस पॉइंट मान रहा हूं कि वो उसके गेम में. भी एवरेज क्योंकि उसके ड्रीम्स और डिजायर. उससे भी बड़े होंगे राइट बिकॉज देर आर. फ्यू पीपल लाइक सुपरस्टार सेलेब्रिटी. पॉलिटिशियन. और लाइक बिलियनर्स ू वाच दिस पॉडकास्ट ऑफ. कोर्स सो अजूम कि उन्हें भी उनके गेम में.

और टॉप लेवल पे जाना. है व्हाई फ्यू पीपल हम आर नॉट एबल टू. अचीव एंड बिकम रियली बिग एंड रियली नंबर. वन हम तो ये कुछ तो कुछ लोग ये देख रहे. होंगे जो अचीवर्स होंगे कुछ लोग देख रहे. होंगे जो नहीं होंगे कुछ लोग स्ट्रेस्ड. होंगे कुछ लोग इरिटेटेड होंगे कुछ लोग. मतलब बस परेशान होंगे कि मैं किसी तरह से. निकलू राइट पर यह देख रहे हैं मतलब उनकी. डिजायर तो है क्योंकि यह पॉडकास्ट प. एंटरटेनमेंट तो होता नहीं.

है यह पॉडकास्ट कोई देख रहा है मतलब उसको. डिजायर है कि वह अपनी लाइफ में ग्रो कैसे. करे अपनी लाइफ क्वालिटी ऑफ लाइफ कैसे. इंप्रूव करे इसीलिए वो पॉडकास्ट देख रहा. है यह वाला तो डिजायर ऑलमोस्ट सबकी होती. है कि मुझे बेटर लाइफ करनी है बट कुछ लोग. ही कर पाते हैं बाकी लोग नहीं कर पाते. क्यों इट बोल्स डाउन टू अंडरस्टैंडिंग दैट. ल ऑफ अस हैव डिफरेंट गोल्स सो इवन व्हेन. आई एम वर्किंग विद सम ऑफ द रिचेस्ट पीपल. इन द वर्ल्ड देयर फाइनेंशियल गोल्स. प्रोफेशनल गोल्स आर मेट उनके रिलेशनशिप.

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