Dr. Umesh Wadhavani on Homeopathy, Healthy Diet, Junk Food & Mental Health | FO 302 Raj Shamani

इंडियन मेन टन होती है बहुत ज्यादा वई. ऑलमोस्ट एवरी बडी हैज अ पॉट बेरी वो गलग. टाइप की कैलोरीज खा रहे हैं और उसकी वजह. से तुम्हारी बॉडी के ऑर्गन्स उसके पास फैट. बढ़ रहा है जब तुम प्रोसेस शुगर या ट्रांस. फैट जरूरत से ज्यादा खाते हो तो वो लाइफ. थ्रेटनिंग हो सकता है व्हिच इज डायबिटीज. कार्डियक कंडीशंस स्ट्रोक किस किस में. ट्रांस फैट्स और प्रोसेस शुगर होते हैं. पकोड़े समोसे कचोरिया केक होते हैं कुकीज. होते हैं नमकीन बहुत लोग बोलते हैं कि. पानी जो पीते हैं खाने के साथ इसकी वजह से. एसिडिटी होती है इट्स सिली रियली देर वाज. अनदर थिंग कि तुम्हें खड़े-खड़े पानी नहीं.

पीना चाहिए बैठ के पीना चाहिए क्या. खड़े-खड़े पानी पियोगे तो तुम्हारे घुटनों. में जाके वो डिपॉजिट होगा और तुम्हें. आर्थराइटिस देगा इज इट ट्रू नो पांच. इंडियन डिशेस बताओ जो बहुत हेल्दी है बोल. ऑफ स्प्राउट्स फॉर ब्रेकफास्ट पालक पनीर. एंड रोटी वुड बी गुड थर्ड सोया पुलाव इज अ. गुड डिश आई थिंक ऑल द मीट करीज विथ रोटी. एंड फिफ्थ वुड बी एनी प्रोटीन फिलिंग वाला. पराठा प्रोटीन फिलिंग मतलब क्या पनीर है. सोया का भुर्जी है बातें चलती रहती है. होम्योपैथी रियल है स्कैम है बट एक चीज को. डिनायर सकता होम्योपैथी डॉक्टर के पास. जाते हो वो तुम्हे कुछ चार पांच गोलियां.

देता है और वो ठीक हो जाता है यार व्हेन. यू आर टेकिंग अ होमियोपैथिक मेडिसिन तो. अगर उसमें हमने अल्कोहल डाला था वाइल दे. मेकिंग तो तुम अल्कोहल वाले शुगर बॉल्स ले. रहे हो पानी डाला था तो पानी वाले शुगर. बॉल्स ले रहे हो रियली आई फील इट्स मोर ऑफ. प्लेसिबो कौन से ऐसे तीन सप्लीमेंट्स जो. सबको लेनी चाहिए. [संगीत]. ओके अगर आपको हमारे चैनल से थोड़ी सी भी. वैल्यू मिली है तो प्लीज इस चैनल को. सब्सक्राइब कर लीजिए क्योंकि जितना आप. सब्सक्राइब करेंगे उतने ही बेहतर और मोर. वैल्युएबल गेस्ट हम आपके लिए ला पाएंगे आज.

के हमारे गेस्ट ने तीन मेजर क्वेश्चंस का. आंसर दिया है कि इंडिया में इंडियन मेन की. इतनी ज्यादा तों एंड टमी इतनी बढ़ क्यों. रही है एंड उसका ओवरऑल इफेक्ट क्या होता. है हेल्थ पर क्यों कुछ लोग कितना भी खा ले. कितना भी कम खाले उनका वजन कम ही नहीं. होता एंड उनका वजन अगर वो बढ़ाना चाहे तो. बढ़ता भी नहीं है किसी किसी का क्या उसका. रिलेशन है हमारी हेल्थ डाइट और ओवरऑल. मेंटल हेल्थ पर क्या होम्योपैथी एक्चुअली. इफेक्टिव है इस पर बात करिए हमारे आज के.

गेस्ट डॉक्टर उमेश वादवानी ने जो बहुत ही. इंटेलिजेंट रिसर्च करते हैं एंड दुनिया के. सारे नए-नए कॉन्सेप्ट्स को पढ़ के समझ के. हमारी इंडियन कॉन्टेक्स्ट में वह कैसे. अप्लाई होता है आपकी और मेरी हेल्थ उससे. बेटर कैसे होती है उसके बारे में रिसर्च. करते हैं सो यह पॉडकास्ट एंड तक देखना. जिससे आपको पता चलेगा कि आपके इमोशनल. हेल्थ मेंटल हेल्थ फिजिकल हेल्थ सबका. रिलेशन आपकी डाइट और माइंडसेट पे कैसे. पड़ता है एंड अगर आप ये सीख लेंगे तो आपकी.

ओवरऑल लाइफ में हेल्थ बेटर हो जाएगी वेट. मैनेजमेंट बेटर हो जाएगा एंड. प्रोडक्टिविटी बेटर हो जाएगी तो ये. पॉडकास्ट एंड तक देखना बट बिफोर यू डू दैट. राज समानी क्लिप्स एंड राज समानी शॉर्ट्स. को जाके सब्सक्राइब कर लो क्योंकि वहां पर. हम इस बड़े एपिसोड की छोटी-छोटी क्लिप्स. डालते हैं ताकि कम समय में आपको ज्यादा से. ज्यादा इनसाइट्स सीखने को मिले एंजॉय द शो. एंड इस एपिसोड का ऑडियो एक्सपीरियंस पफ पर. अवेलेबल है आप हमें वहां फॉलो कर सकते हैं.

इसमें कैसे आए हाउ डिड यू गेट इन टू ल ऑफ. दिस इन हेल्थ डाटन हेल्थ न्यूट्रिशस यार. साइकोथेरेपी मेडिसिन क्या कर रहे हो सब. बहुत कुछ बहुत कुछ कर रहा द आइडिया इ अगेन. मैं टिपिकल सिंधी फैमिली से हूं और पढ़ाई. बढ़ाई का कोई कांसेप्ट ही नहीं था उस टाइम. पे मामू डॉक्टर थे तो मम्मा वा लाइक तू. दुकान नहीं. खोलेगा ओके ठीक है बिकॉज मेरा पूरा. एक्सटेंडेड फैमिली दुकान बिजनेस दुकान. बिजनेस वही चल रहा है तो डॉ डॉक्टर बनना.

है तुझे बट डॉक्टर वाला माहौल भी पढ़ाई. वाला माहौल ही नहीं था घर पे तो कुछ कुछ. कर करा के मैंने साइंस लिया और उस टाइम पे. साइंस में वो अलग ए ग्रुप बी ग्रुप नहीं. था मेरे टाइम पे आई एम इंसेंट राइट तो उस. टाइम पे मैं को मैथ भी करना पड़ा फिजिक. बायो सब पढ़ा परसेंटेज इतने आए नहीं बिकॉज. आई वेंट थ्रू वेरी वो वो बाकी की बात है. बट देन गट इन टू द लोएस्ट हायरा की तो अगर. तुम्हारे 90 से ऊपर है तो यू विल गेट इन. एमबीबीएस देन डेंटिस्ट्री एंड वगैरा. आयुर्वेद एंड होमियोपैथी सो आई बिकम अ.

होम्योपैथ बिकॉज मेरे परसेंटेज ही इतने थे. ठीक है मैं हमेशा बोलता हूं कि आ आई एम अ. डॉक्टर बट आई डोंट प्रैक्टिस मेडिसिन यार. राज इंडिया में चल क्या रहा है बता है अ. होम्योपैथिक प्रैक्टिस तुमने कर लिया अभी. होम्योपैथिक साइंस का जो इन्वेंशन हुआ था. ना बाय दिस पर्सन कॉल्ड सैुल हैनिमन ही. वाज अगेंस्ट द होल इंजेक्शंस एंड स्टेचिंग. वगैरह बिकॉज ही थॉट कि ये बहुत ही पेनफुल. मेथड्स ऑफ ट्रीटिंग है तो हम कोई एकदम पेन. फ्री यू नो मोर जेंटल.

हमन ठीक है अभी क्या हो रहा है सब लोग. होम्योपैथी का क्वालिफिकेशन ले रहे हैं. एलोपैथिक डॉक्टर के पास जाते हैं छ महीना. एक साल अलग-अलग लाइक तीन-तीन महीने का. ड्यूटी लगता है गायनेक के पास गए एमडी. मेडिसिन के पास ग पीडियाट्रिशियन ऑर्थो के. पास गए वहां पर कुछ दवाइयां सीखी एसई टेबल. लगाया टेबल के नीचे दवाइयां रखी एंड वी आर. डूइंग द सेम थिंग च एक्चुअली हैमन वास. अगेंस्ट तो मुझे वो तो नहीं करना था पक्का. पर थर्ड ईयर में देर वाज सब्जेक्ट.

प्रीवेंटिव एंड सोशल मेडिसिन जो हर पैथी. को पढ़ाया जाता है एलोपैथी है आयुर्वेदा. होमियो डेंटिस्ट्री फिजियो सबको हमें ये. पढ़ाया जाता है व्हिच इज जहां पे हमें. लाइफस्टाइल चेंज के बारे में सिखाया जाता. है कि यार बहुत ज्यादा डिजीज लाइक आई वुड. से आईवड गो अप टू से 75 टू 80 पर तुम्हारे. डिजीज आर प्रीवेंटेबल एंड मैनेज बल बाय. लाइफस्टाइल. चेंजेज बट ये सब्जेक्ट हम कभी भी सीरियसली. पढ़ते नहीं है और पढ़ते भी है तो एग्जाम. के लिए पढ़ के निकल लिए राइट तो वो मेरे. दिमाग में बैठा हुआ था और मुझे क्या नहीं.

करना था वो मुझे पता था बिकॉज यार हम. होम्योपैथी साइंस में और डिटेल में जाएंगे. ना तो हम हंस-हंस के मर जाएंगे देयर आर सो. मेनी थिंग्स व्हिच मेड मी सो मच लाफ हर. जगह बातें चलती रहती है होम्योपैथी में कि. भाई हम रियल है स्कैम है क्या है कैसा है. आधे लोग भरोसा है आधे लोगों पे नहीं है बट. एक चीज कोई डिनायर सकता व्हिच इज व्हिच इज. कि जब तुम्हारा कहीं कुछ इलाज नहीं हो रहा. हो ना हां जब तुमको कोई असर ही नहीं हो. रही हो कुछ भी चीज हम तब तुम कोई एक. होम्योपैथी डॉक्टर के पास जाते हो हम वो. तुम्हें कुछ चार पांच गोलियां देता है और.

वो ठीक हो जाता है यार लाइक ची लाइक इट. वर्क्स ऑन फ्यू थिंग्स एंड ठीक इस तरीके. से करता है कि अगले तीन चार साल तक कुछ. नहीं होता है एंड आईव सीन दिस लाइक. मल्टीपल टाइम मैंने लोगों का एलर्जी ठीक. होते हुए देखी है मैंने लोगों की जॉइंट. पेनस ठीक होते हुए देखे हैं मैंने लोगों. के ऐसे स्कार्स होते हैं निशान होते हैं. इधर जिसको बोल देते हैं कि भाई. तुमको ये हमेशा के लिए हो जाएगा प्लास्टिक. सर्जरी करके उसको हटवा पड़ेगा कटवाना वो. सब ठीक हो जाता है इतनी मतलब खतरनाक चीजें. ठीक हो जाती है सी मेरे बहुत सारे मेरे. बैचमेट्स आर रियली गुड फ्रेंड्स ऑफ माइन.

ठीक है अभी भी तो हमारा ये आर्गुमेंट चलता. रहता है तो आई विल गिव यू माय. एक्सप्लेनेशन ज टू कि ये क्यों होता है. ठीक है पहले तो हम हमारी बॉडी को बहुत. अंडरस्टीमेट करते हैं हमारी बॉडी के पास. खुद का बहुत हीलिंग पावर है आई विल गिव यू. अ फ्यू एग्जांपल्स जिससे आपको पता चलेगा. कि हमारी बॉडी को जीना है और खुद से. रिपेयर होना है जब तक हम उसको डिस्टर्ब. नहीं कर रहे ठीक है फॉर एग्जांपल आपको कभी. फ्रैक्चर हुआ है नहीं तो मेरा एक बार. एल्बो फ्रैक्चर हुआ था राइट तो जब जभी भी. आपको फ्रैक्चर होता और आप ऑर्थोपेडिक.

डॉक्टर के पास जाते हो तो डॉक्टर आपको कोई. एंटी फ्रैक्चर दवाई नहीं दे रहा है वो. सिर्फ है ना हड्डी को अपनी जगह पर वापस रख. रहा है हम एंड आपकी बॉडी अपने आप हील होती. है आपको जो दवाई लिख के दे रहे हैं वो है. एंटीबैक्टीरियल सो दैट फरदर इंफेक्शन नाउ. पेन किलर जो दुखता है एंड विटामिन डी और. कैल्शियम सो दैट अगर आपके बॉडी में उसकी. कमी है तो वो बिकॉज बोनस आर मेड फ्रॉम. कैल्शियम एंड फास्फोरस एंड विटामिन डी इज. रिक्वायर्ड तो ये दवा कोई एंटी फैक्चर. दवाई नहीं है आपका बॉडी फ्रैक्चर तो खुद.

से रिपेयर कर रहा है हमारा पूरा जो इम्यून. सिस्टम है इ अगेन इट इज कीपिंग अस हेल्दी. तो हम होम्योपैथ्स या यह जो नेचुरल कोट अन. कोट हम जाते हम सारी चीजें करके थक जाते. हैं तब वहां पे जाते हैं एंड व्हेन यू गो. टू एन होम्योपैथ होम्योपैथ और नेचरोपैथ अ. दे स्पेंड 45 मिनट्स आवर टू आवर विथ यू जो. और कोई डॉक्टर नहीं कर रहा है ठीक है तो. पहले तो तुमने तुम्हारा स्ट्रेस लेवल बहुत. नीचे जाता है बिकॉज तुमने दिल खोल के उनके. सामने ने बात की है नाउ कमिंग टू द.

मेडिसिन. पार्ट रा लेट्स टॉक अबाउट इट ठीक है आई. नीड आई. नीड कैन आई यूज दिस टू लेट्स से ये है. सर्दी के लिए होम्योपैथी दवा जो प्याज में. से बनी हुई है ठीक है लॉजिक क्या है. क्योंकि प्याज काटते टाइम तुम्हारी आंखों. में से पानी आता है और नाक में से भी पानी. निकलता है और सर्दी में क्या होता है. आंखों में से पानी निकलता है नोज में से. पानी सोट्स देर कोरि.

कि द थिंग दैट कैन कॉज सिमिलर सिमटम्स विल. क्यूर द सिमिलर सिमटम्स इन योर बॉडी ओ. इसको बोलते हैं लॉ ऑफ सिमिलिया ओके ये. होम्योपैथिक का लॉ है हां होम्योपैथिक लॉ. हैट्स द फर्स्ट लॉ दैट वी लर्न कि तुम. अनियन काट रहे हो तुम्हारी आंखों में से. पानी निकल रहा है ना तो ये सिमिलर सिमम तो. इसका तुमने अनियन का टिंचर निकाला है और. ये है जूस ओके अब मैं इसका वन पार्ट लूंगा. इसके अंदर और 99 पार्ट डालूंगा अल्कोहल या. पानी ओके और इसको मैं मिक्स करूंगा हम तो. जैसे पैरासिटामोल 500 एजी होता है ना तो.

उसका 1 एमजी इज द 1 एमजी ऑफ दिस गट इट तो. वन पोटेंसी हुआ ये ये पर्टिकुलर मेडिसिन. और कोई भी पोटेंसी होम्योपैथिक मेडिसिन वन. पोटेंसी वाला नहीं मिलता है वो 1000 10000. 100000 में मिल रहा है दैट मींस अब ये. मेरा जो वन पार्ट मेडिसिन ए 99 पार्ट. अल्कोहल या वाटर है इसमें से मैंने एक. बूंद निकाली हम उसमें 99 पार्ट मैंने वापस. सेव डाला है और ये प्रोसेस जितनी बार. रिपीट होगा उतनी बार ये पोटेंसी बढ़ता. जाएगा आर यू विद मी ऑन दिस तो मतलब जो.

मेरे इसमें ये जो 100% मेरा ये प्योर जो. चीज थी उसमें से एक चीज निकाली हां ये. 100% प्योर है इसमें से मैंने 1 एए निकाला. इसमें डाल दिया इसमें डाला अभी 99 मैंने. इसमें पानी डल पानी डाल दिया ठीक है ये हो. गया वन पोटेंसी अब सेकंड पोटेंसी बनाने के. लिए मुझे इसमें से एक ड्रॉप निकालना है वन. पार्ट एंड वापस से 99 वाटर डालना है थर्ड. के लिए वो सेकंड था उसमें से एक ड्रॉप. निकालना है उसमें वापस खत्म हो गई पोटेंसी. तो एगजैक्टली माय पॉइंट सो आफ्टर थ्री और. फोर देयर इज नो एक्टिव इंग्रेडिएंट्स. इवन इफ मैं मान लेता हूं चलो एक बार यह.

काम करेगा इसका एक्टिव इंग्रेडिएंट्स. की या सुक्रोज की दे आर जस्ट द मीडियम हम. इट्स जस्ट अ मीडियम तो जब तुम होम्योपैथिक. दवाई जाते हो वाइट गोलिया निकलती ड तो. गोया गोलिया इज नथिंग बट जस्ट अ मीडियम वो. शुगर ही है ओके और वो पाउडर जो देते हैं. वो भी मेडिसिन नहीं हां वो भी उसमें. लिक्विड डालेंगे द लिक्विड इज द पोटेंसी. जो हमने बनाई है अभी राइट तो ये जो जो. पोटेंसिया बन रही है उस पे एक मोटल एंड.

पेस्टल के थ्रू वो मिक्स करते हैं उसको. एंड अपेरेंटली दिस आई एम नॉट इवन किडिंग. दिस इज एक्चुअल वर्ड दे आर लाइक कि उसका. वाइटल फोर्स जनरेट होता है आई एम नॉट इवन. किडिंग ओके तो वाइटल फोर्स जो जनरेट हुआ. है वो आपकी हेल्थ को ठीक कर रहा है एज पर. दैट साइंस इफ वी वेर टू बिलीव दैट साइंस. बट दिस इज हाउ होम्योपैथिक मेडिसिंस आर. मेड तो वो जो काली काली काली डबया रखी. होती है दीज आर द मल्टीपल वो जो करके जो. टिंचर बना है वो उसके दो चार बूंदे.

गोलियों जो प्योर शुगर है तो अगर उसमें. हमने अल्कोहल डाला था वाइल दे मेकिंग तो. तुम अल्कोहल वाले शुगर बॉल्स ले रहे हो. पानी डाला था तो पानी वाले शुगर बॉल्स ले. रहे हो और कुछ तो तुम ले नहीं रहे हो. व्हेन यू आर टेकिंग अ होम्योपैथिक मेडिसिन. रियली यस तो ठीक नहीं हो तो फिर ठीक कैसे. होता है मतलब ये बहुत सारी दवाइयां होती. है जो ठीक कर देती है लोगों को आई फील. इट्स मोर ऑफ प्लेसिबो सेकंड इज योर बॉडीज. नेचुरल हीलिंग एंड थर्ड इज होम्योपैथी में. ही कुछ लोग क्लासिकल होम सो ये जो मैंने. बोला क्लासिकल हैनिमन भाई साहब ने सिखाई.

थी वो वाली होम्योपैथी है ठीक है कुछ लोग. इसके भी अगेंस्ट गए हुए हैं कि बोलते कि. ये पोटेंसी पोटेंसी इतना काम नहीं करता तो. हमें स्ट्रांग डोजेस देने पड़ेंगे तो. उन्होंने एलोपैथिक मेडिसिन की तरह. टिंक्चर्स बनाने शुरू किए हैं तो जो अ फॉर. एग्जांपल टर्मरिक की हम बात करें तो. टर्मरिक का जो एक्टिव इंग्रेडिएंट्स. जो एलोपैथिक में भी यूज होता है तो कुछ. मेडिसिंस ऐसी है जिसमें उन्होंने. करक्यूमिन का हेवियस यूज किया है तो वो. इमीडिएट रिलीफ में आ जाता है बट.

आई आई क्वेश्चन आई क्वेश्चन दैट एंड आई. डोंट प्रैक्टिस इट एंड द काइंड ऑफ वर्ड्स. जो उनके आगे के लॉज है इट डन जस्ट इट जस्ट. डिन मेक सेंस टू मी अ देर देर आर देर वाज. अनदर थिंग जहां पे इट्स एज आई सेड इट्स. वेरी एंस सो आई डिड माय बैचलर्स फ्रॉम. 2002 टू. 2008 ठीक है तो हम 15 16 साल पहले की बात. कर र है देर वर सम अदर प्रिंसिपल्स जहां. पे वन मेडिसिन कैन वर्क.

एस पर यो कैरेक्टर. सो ल दिस मेडिसिन हैव डिफरेंट कैरेक्टर्स. सो एकोनाइट करके एक मेडिसिन है तो एकोनाइट. का ह्यूमन बीइंग वुड हैव डिफरेंट कैरेक्टर. देन अनदर ड्रग कॉल्ड नक् स्वामिका सो नक्. स्वामिका इ वेरी नार्सिसिस्टिक पर्सन सो. वो अगर एक इंसान नक स्वामिका के. कैरेक्टरिस्टिक में फिट हो रहा है तो नक. स्वामिका कैन पोटेंशियली क्यर एनीथिंग इन. दैट पर्सन एस पर दे प्रिंसिपल मुझे ऐसा. लगता है कि द रीजन वाई हैव टू गिव इट टू. देम फॉर ओनली वन रीजन व्हिच इज हियरिंग द.

पेशेंट्स आउट एंड हेल्पिंग देम मेकिंग. लाइफ स्टाइल. चेंजेज अ बिकॉज यार राज इंडिया में डॉक्टर. पेशेंट इंटरेक्शन इज वन ऑफ द लोएस्ट. अक्रॉस द ग्लोब कैन यू गेस रफल कितना होगा. लाइक ऑन एन एवरेज रैंडम गेस लगाओ आई डोंट. नो फ मिनट्स 10 मिनट्स लेस देन 3 मिनट्स ट. 2.3 2.5 मिनट्स एवरेज डॉक्टर पेशेंट. इंटरेक्शन इन इंडिया अब उसमें डॉक्टर क्या.

बैठ के आपकी लाइफ स्टाइल जानेगा आपको क्या. देगा व्हेन यू गो टू अ. होम्योपैथ दे विल स्पेंड आर टू आवर्स विथ. यू अंडरस्टैंडिंग योर कैरेक्टर योर. बिहेवियर वगैरह वगैरा वगैरह यू फील वेरी. लाइट एंड लॉट ऑफ अस आर गोइंग थ्रू अ लॉट. ऑफ स्ट्रेस एंड हमारे पास वेंटिंग स्पेस. है ही नहीं बिकॉज अ लॉट ऑफ टैबू अराउंड. मेंटल हेल्थ तो हमारे पास वेंटिंग स्पेस. है ही नहीं हम कितना भी सोशल मीडिया प बात. कर रहे हैं मेंटल हेल्थ मेंट कोई न द ऑन द. ग्राउंड लेवल कोई कुछ कर नहीं रहा है. इनफैक्ट लॉट ऑफ पीपल जो क्रिएट करते हैं.

ना कंटेंट वो भी कुछ नहीं कर रहे आई एम. टेलिंग यू नहीं यार पहले से चेंज तो हो. रहा है चज ली आ एम टेलिंग यू चेंज हुआ है. बट यार आई एम आई एम इन एसोसिएशन विद वन ऑफ. द मेजर यू नो क्लिनिक्स ऑफ मेंटल हेल्थ इन. इंडिया वेदा करके है यहां ओवर अ कप ऑफ टी. है तो आई आई टॉक टू देम आई सी देयर. क्लाइंट्स ऑन अ न्यूट्रिशन फ्रंट तो मुझे. आई नो ऑन द ग्राउंड कि कितना अभी भी. रेजिस्टेंस है हम 5 साल से पहले बेहतर हुआ. है मैं बोल रहा हूं जितना चैटर है ना. जितना नॉइस है अराउंड.

उतना ऑन ग्राउंड चेंज नहीं है बट पहले. चैटर ही होता है नॉइस बनती है नॉइस से कुछ. लोग उसको सीरियसली लेके काम करते हैं फिर. वो कुछ लोग रिजल्ट देखते हैं वो उससे ओके. होते हैं और वो फिर दूसरे लोगों को. बोलेंगे और बढ़ेगा सो आई थिंक द नॉज नीड्स. टू बी देयर एब्सलूट टेल मी देन टू थ्री. मोर थिंग्स कि जो इंडिया में लोग मानते. हैं और वो बिल्कुल खराब है इंडिया में आने. के बाद मेरे ये मेजर तीन ऑब्जर्वेशन है. अबाउट आ अस इंडियंस राइट वन वी आर इन अ. टॉक्सिक रिलेशनशिप विद कार्बोहाइड्रेट्स. सेकंड. प्रोटीन हां हमारी बेटी को छेड़ के चला.

गया है पैसा लेके भाग गया है पता नहीं है. बट वी हैव सम सॉर्ट ऑफ इशू विथ प्रोटीन. विलन है वो हां वो विलन है वेट मैनेजमेंट. में सबसे बड़ा इशू क्या आ रहा है कि. तुम्हें चाहिए कैलोरीज ये तीन चार मैक्रोस. में से कास प्रोटीन फैट्स फाइबर वगैरह में. से तुम खा रहे हो मेजर्ली कार्ब्स में से. फैट्स में से प्रोटीन की भी कैलोरीज तो. लगेंगी अब वो नहीं डाल रहे हो तो तुम्हारी. बॉडी. कंपनसेटर है हमारे घरों में व्हाई डू वी. नीड कार्ब्स इफ यू वांट टू फील एनर्जेटिक. थ्रू आउट द डे व्हाई डू वी नीड प्रोटीन.

बिकॉज टॉप टू बॉटम स्ट्रक्चर मेंटेन करना. है तो यू नीड प्रोटीन योर हेल्थ इज. डिफाइंड बाय कि आपने ओवर द पीरियड ऑफ टाइम. क्या. किया एंड इट इट वर्क्स ऑन द अदर साइड एज. वेल और मजा आएगा अभी ठीक है बिकॉज बहुत. सारे लोग है ना अभी पॉजिटिव चीज है व्हाट. इज द हेल्थीएस्ट थिंग कम्स टू योर माइंड. हम बादाम के बारे में बात करते हैं बादाम. पॉजिटिव इमेज नेगेटिव इमेज वेरी पॉजिटिव इ. आई ईट 89 अ डे अमेजिंग थैंक यू सो मच आपने. क्वांटिटी भी बता मुझ ठीक है एवरी इंडियन.

मदर बेटा बादाम खा ले याददाश्त अच्छी. रहेगी. राइट व्ट इफ यू र ईटिंग बादाम ओनली वनस इन. 15 डेज आई डोंट नो डू यू थिंक बादाम में. जो क्वालिटीज है वो तुम्हारी बॉडी में. जाकर तुम्हें अच्छी हेल्प करने वाली है. क्या पता बोलते तो यही है 15 दिन में एक. बार खाए तो. भी आई डों आई डोंट थिंक सो 15 दिन में एक. बार खाएंगे तो कुछ होगा नहीं शक्ली तो. यहां प क्या आया फ्रीक्वेंसी कितनी बार हम.

खा रहे हैं देन यू सेड 8 टू ना राइट 6स टू. 8 डिपेंडिंग ऑन डिफरेंट थिंग्स या बादाम. हेल्प्स अस विद मेमरी बिकॉज बादाम के अंदर. गुड अनसैचुरेटेड फैटी एसिड होता है आल्सो. उसके अंदर एक अमानो एसिड होता है जिसका. नाम है ट्रिप फिन ट्रिप फिन गोज इनसाइड. आवर बॉडी एंड क्रिएट्स दिस न्यूरो. ट्रांसमिट जिसका नाम है सेरोटोनिन. सेरोटोनिन इज रिस्पांसिबल फॉर योर मेमोरी. कंसंट्रेशन सेक्स लाइफ स्लीप वगैरह वगैरह. राइट सो दिस द होल कनेक्शन. बट वह बादाम को तुम्हारी बॉडी में अंदर.

जाकर वह काम करने के लिए वन फ्री रोज का. रोज खाना पड़ेगा इट्स नॉट लाइक एक बार खा. लिया और 10 दिन 15 दिन तक चलेगा दूसरा आई. नीड टू नो मुझे दिन में कितना बादाम. चाहिए क्वांटिटी फ्रीक्वेंसी. क्वालिटी डीप फ्राई करके सॉल्ट डाल के जो. बादाम खाया चखने के तौर पर दारू के साथ. ट्स नॉट गोइंग टू डू द सेम थिंग बिकॉज डीप. फ्राई किया था उसके अंदर वो ट्रांस फैट बन. चुका है तो पॉजिटिव में भी अगर तुम्हें. कोई भी चीज का पॉजिटिव इंपैक्ट भी लेना है.

तो क्या कितना क्वालिटी फ्रीक्वेंसी मैटर. करेगा सेम अप्लाइज टू घी तुम्हें कितनी. कैलोरीज चाहिए मेंटेनेंस उसमें से तुम 300. से 700 कैलोरीज का डेफिसिट लाओगे तुम्हारा. वेट लॉस होगा वहां पे तुमने घी फिट किया. इन कंपेरिजन टू लेट्स से वेजिटेबल ऑयल या. तो तुमने एज अ बेटर चॉइस बनाया है बिकॉज. उनका न्यूट्रिशन वैल्यू इज डिफरेंट बट तुम. तुम्हें चाहिए 1500 कैलोरीज तुम खा रहे हो. 00 कैलोरीज उसमें तुम घी खाओ ऑलिव ऑयल खाओ. एवोकाडो खाओ तुम तुम्हारा वजन नहीं कम. होने वाला सो इट्स नॉट अ फैट बर्नर.

क्वांटिटी की बात आती है तो आयुर्वेदा में. ही एक और प्रिंसिपल है विच इज अति मात्र श. कि तुम कोई भी चीज वो कितनी भी अच्छी में. जरूरत से ज्यादा खाओगे तो वो मेटाबॉलिक. कंडीशन देगी ऐसी क्या बैड हैबिट्स है जो. हमें ये सारी लाइफ स्टाइल डिसीसेस दे रही. है जो हम रेगुलर बेसिस प कर रहे हैं. विदाउट इवन रिलाइजिंग इट ओके जैसे द. वर्ल्ड इज सेइंग कि यंग लोगों की जो आदतें. हैं या इंडियंस की जो आदत हैं वो उन्हें. ओबेसिटी दे रही है वो उन्हें मोटा कर रही.

है वो उन्हें डायबिटीज दे रही है उहे. थायराइड दे रही है वो उन्हे पीसीएस दे रही. क्या है ऐसी आदत है जो हमें ये सब दे रही. है आई थिंक वो अलग-अलग एज ब्रैकेट के लिए. अलग-अलग होगा अगर हम स्पेसिफिकली यंग. लोगों की बात कर रहे हैं तो अ आई थिंक. माइंडसर्रे. तीनों अगर हम अभी से फाउंडेशन सेट नहीं. करेंगे तो प्रॉब्लम होगा अ बहुत सारे.

लोगों का बहुत बार मील्स ही नहीं होते हैं. सुबह उठे डिपेंडिंग अपन हम कितने बजे उठे. तैयार होके हम निकल लेते हैं तो दिन की. शुरुआत हम हमारी मशीनरी को मेंटेन करने. करे बगैर उसके बारे में सोचे बगैर करते. हैं एंड रात हमारी कैसे होती है एस वी ऑल. नो हमें ऐसे नींद नहीं आती है हम स्क्रीन. पर कुछ चल रहा होता है एंड देन वी एंड अप. फॉलिंग अस्लीप वाइल वाचिंग समथिंग ठीक है. सो वहीं से किक स्टार्ट ही बुरा बरा हुआ. है तुम सब लोग बोलते हैं ना तुम जब सुबह.

उठे वहां से तुम्हारे दिन की शुरुआत योर. डे स्टार्ट न यू स्लीप एट नाइट बिकॉज वहां. से तुम्हारा मेंटेनेंस रिपेयरिंग मैं. बोलता हूं हमारे दिमाग में चित्रगुप्त. बैठा हुआ है जो हिसाब किताब करता है पूरे. दिन का तो जितना बेहतर तुम्हारा हिसाब. किताब हुआ उतना बेहतर तुम्हारे हार्मोस. होंगे उतना बेहतर तुम उठोगे अभी तुमने. नींद ही सही नहीं लिए तो यू विल स्टार्ट. यू वेक अप ग्रॉगी द फर्स्ट थिंग अगेन वी. डू इ अलार्म यहीं से शुरू हुआ सोशल मीडिया. बो अ वॉशरूम करने जा रहे हैं वॉशरूम में.

भी हम ये लेके बैठ रहे हैं ठीक है आई एम. ओके विद इट अ लॉट ऑफ पीपल डू बुक्स एज वेल. अ लट पीपल किंडल लेके जाते हैं बट इफ यू. आर स्पेंडिंग काफी ज्यादा टाइम ऑन वॉशरूम. मोर देन व्हाट यू नीड व्हिच इज लाइक इस. रूल पास करने में कितना ही टाइम चाहिए बट. हमें आता ही नहीं है जब तक हमारे पास में. फोन नहीं होता है तो यू आर यू आर. स्टार्टिंग योर डे विद दैट उसके भी. कॉम्प्लिकेशंस है बाद पाइल्स के लिए तुम. प्रोन हो रहे हो इफ य इफ यू आर सिटिंग ऑन. दैट तो आई फील. तुम फिर तुम ग्रॉगी उठ रहे हो तो तुमने.

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डर्मेटाइटिस है जैसे डैंड्रफ बहुत लोग हो. जाता है सोरायसिस हो जाता है राइट. अर्थराइटिस हो जाता है थायराइड के कुछ. टाइप्स होते हैं ये सारे ऑटोइम्यून है ये. बहुत कॉमन है ऑलमोस्ट आप रास्ते में पांच. लोगों से पूछो चार लोग बोलेंगे कुछ ना कुछ. है इनमें से कुछ है या तो मेरे जॉइंट. दुखते हैं या मेरे को टाइप वन डायबिटीज है. या मुझे थायराइड के कोई थायराइड किसी टाइप. का है या मेरे को डैंड्रफ बहुत ज्यादा है. सरोस बहुत ज्यादा है आ थिंग्स च इज वेरी क. कौन से ऐसे फूड्स हैं जो ऑटोइम्यून डिजीज.

को वर्स करती है यार राज हम हम हम है ना. ब्लूप्रिंट के बारे में बात कर लेते हैं. बिकॉज अदर वाइज वी विल बी रिपीटिंग द. थिंग्स वहां पे ठीक है देर आर हमें जो. बचपन से बताया गया है ना कि जो चीजें नहीं. करनी है वो चीजें हर कंडीशन के लिए खराब. हो सकती है ओके फॉर एग्जांपल अ हम. कल्प्रिट्स की बात करें स्मोकिंग एल्कोहल. ओवर कंसंट ऑफ ट्रांस फैट्स ओवर. कंजंपुरावैम. तली हुई चीजें मीठी चीजें ऐसा नहीं बोल.

रहा हफ्ते में एक आद बार खा लिया तो आपको. सोरायसिस हो ही जाएगा या ऑटोइम्यून हो. जाएगा बट अगर तुम्हारी लाइफस्टाइल में वो. रोज का रोज हो रहा है ट्स बैड ठीक है तो. ये हो गए आपके कल्प्रिट्स अगर आपको. ऑटोइम्यून मैनेज करना है आपको पता है. ऑलरेडी क्या अवॉइड करना है अब मैं तो यही. मिशन प मैं लोगों को बोल रहा हूं कि इसको. भूल जाओ अवॉइडिंग छोड़ दो खाना जो खाना. खाना है ट जो तुम्हारी बॉडी को जाके हील. करेगा फॉर द वेरी सिंपल एंड ओबवियस रीज जो. हमने शुरुआत में बात की कि सबका कुछ ना. कुछ काम है तो बट अगर अच्छी चीजें है जो.

हां वो हम फ्राइड भी खाके बेटर शेप में हो. सकते हैं फ्राइड कैसे खाएंगे फ्राइड. खाएंगे तो उनका जो अच्छा पन था वो डी नेचर. हो गया ना सो फॉर एग्जांपल लेट्स से. ब्रोकली है आलमंड है या स्वीट पोटेटो है. ये सारी चीज अगर फ्राई करके खाऊ तो डी. नेचर होगा ना बिकॉज तेल में तुम फ्राई कर. रहे हो तेल में तुम फ्राई कर रहे हो फ्रा. तेल को तुम जभी भी तुम ओवर लाइक हीट. एक्स्ट्रा टेंपरेचर प लेके जाओगे तो. फैट बनता. है वो इन अ लॉन्ग रन तुम्हारा बैड.

कोलेस्ट्रॉल बढ़ाएगा बैड कोलेस्ट्रॉल. बढ़ेगा तुम्हें हार्ट कंडीशन हो सकती है. बट ऐसा नहीं होता जैसे दो टाइप्स के फूड. होते हैं राइट कैलोरी डेंस फूड एंड. न्यूट्री डेंस फूड तो अगर कैलोरी डेंस. फूड्स जैसे आपका बर्गर फ्राइस पोटेटो ये. सारे कैलोरी डेंस वाले फूड्स है एंड सेम. न्यूट्री डेंस फूड की एवोकाडो. ब्रोकली स्पिन मतलब पालक ये सारी चीज अगर. स्वीट पोटेटो ये सारी चीजें अच्छी गुड है. हां तो अगर इनको फ्राई करके खा लो वर्सेस.

वो खा लो तो देर इज अ डिफरेंस. और. नो डिफरेंस होगा ऑफ कोर्स फॉर एग्जांपल. मैंने आलू हमें दोनों को फिर हमें ब्रेक. डाउन करना लेट्स से दिस इज आलू एंड दिस इज. योर ब्रोकली ठीक है तो आलू के कंपेरिजन. में ब्रोकली में कैलोरीज कम है बिकॉज इज. मोर फाइबर एंड लेस स्टार्च तो इससे इसके. कंपैरिजन में कैलोरीज कम मिलेंगी अभी इन. दोनों को मैं डीप फ्राई करूंगा तो दोनों. में ट्रांस फैट तो निकलेगा ओके ठीक है एक. थोड़ा सा बेटर होगा कि नहीं एक थोड़ा बेटर. होगा बिकॉज इसमें कैलोरीज कम है तो तुम.

वेट लॉस कर रहे हो तो डेफिसिट में रहने के. लिए ब्रोकली बेहतर हो सकती है इसको और. बेहतर कैसे बना सकते हैं एयर फ्रायर में. ब्रश करो ऑयल थोड़ा इसको और एयर फ्रायर. में उसको बनाओ कुरकुरी वहां पर भी बनती है. सो न्यूट्रिशन इज अबाउट मेकिंग डेली बेटर. चॉइस रदर देन गेटिंग स्केरड ऑफ थिंग्स एंड. आल्सो फोकसिंग ऑन व्हाट नीड्स टू बी डन. ओके अनदर बिग प्रॉब्लम इज हमने मेन की बात. तो कर ली पॉट बेलीज क्यों हो जाती है. लार्जर प्रॉब्लम इज ब्लोटिंग हम इंडिया. में लोगों को ब्लोटिंग बहुत ज्यादा होती. है तो क्यों होती है फूड इज नॉट बीइंग.

डाइजेस्टेड प्रॉपर्ली बिकॉज ऑफ मेड अप गट. हेल्थ एंड. टू टू म लाइक टू मच ऑफ शुगर और कार्ब्स इन. अ मील बिकॉज 1 ग्राम ऑफ कार्ब्स होल्ड. अराउंड 4 एमए ऑफ वाटर इन योर बॉडी सोडियम. ज्यादा होता है जो हम जंग खाते हैं तो तुम. बर्गर सोडियम अगेन डस द वाटर रिटेंशन च. लीड्स टू ब्लोटिंग सो दज आर द मेजर. रीजन. तो ब्लोटिंग खत्म कैसे करें हाउ ड य मैनेज. इट मिनिमाइज द हाई सोडियम हाई शुगर फूड और.

यू विल नो एंड वन यू हैव टू अंडरस्टैंड कि. इट्स नॉट परमानेंट ब्लोटिंग तुमने आज रात. को बर्गर या पिज्जा खाया है या अल्कोहल भी. पिया विथ अ लॉट ऑफ फिजी ड्रिंक्स तो दूसरे. दिन ब्लोटिंग होगा तो शाम तक वो चला भी. जाएगा अगर तुमने कंटिन्यू नहीं किया वो. पैटर्न को हम तुम्हें परपे चुअल ये. सिम्टम्स कब आएंगे जब तुम वही आदतें रोज. की रोज कर रहे हो गट इट बट रोज के रोज. करने नहीं भी करो और ब्लोटिंग अगर रोज के. रोज नहीं भी हो तो एक चीज परमानेंट है दैट. इज एसिडिटी इन इंडियंस हां जो बहुत ज्यादा.

एसडी एसिडिक फील होता है हाउ डू यू सॉल्व. दैट दैट इज बिकॉज ऑफ आवर मेस्ड अप गट. हेल्थस या तो मेस्ड अप गट हेल्थ कैसे सही. कर सकते हैं यू हैव टू स्टॉप डूइंग थिंग्स. व्हिच आर मेसिंग योर गट अप एंड यू हैव टू. स्टार्ट नर्चरिंग योर गट बाय लिटरली टू. थिंग्स क्या प्रीबायोटिक्स प्रोबायोटिक्स. क्या होता है एक्सप्लेन करो थोड़ा हम सबको. अभी तो इंटरनेट पे बहुत लोग गट हेल्थ. कोचेस भी बनके बैठे हुए हैं व्हिच इज अगेन. अ मुझे ऐसा मुझे ऐसा लगता है कि देयर इज. नो नीड इट्स सॉर्ट ऑफ अ स्कैम बट व्हाट इज.

योर योर बॉडी इज लाइक अ सैंडविच इन बिटवीन. टू लेयर्स ऑफ बैक्टीरिया अभी तुम्हारे. स्किन पे हर जगह पे बैक्टीरिया क्रॉल कर. रहे हैं और ये मैं इनसाइड आउट कर दूंगा. मेरी बॉडी को हम तो माउथ से लेके इनस टक. हम ट्रिलियंस ऑफ बैक्टीरिया हां ठीक है. इट्स लाइक अ सैंडविच ये हमारी हेल्थ के. लिए जरूरी है वी आर लाइक इन अ सिंबायोटिक. रिलेशनशिप राइट तो बट मेजोरिटी 80 पर से. ज्यादा चंक इज इन योर इंटेस्टाइन ठीक है. अभी वहां पे एक गुड बैलेंस होना जरूरी है. ऑफ गुड बैक्टीरिया एंड बैड बैक्टीरिया गुड.

हैज टू बी अराउंड 80 85 एंड बैड हैज टू बी. 10 15 बिकॉज इन दोनों को हमारे जो खाना जा. रहा है उनको पचाने के लिए दोनों जरूरी है. राइट अभी. तुम वो वाला ही खाना खा रहे हो जो. तुम्हारे बुरे बैक्टीरिया को फीड कर रहे. हैं एंड तुम वो वाला खाना नहीं खा रहे हो. जो अच्छे वाले बैक्टीरिया को चाहिए बिकॉज. दे आर लिविंग ऑर्गेनिस्ट दे नीड फूड एज. वेल वो नहीं जा रहा है तो प्रॉब्लम होगा. एंड गट फ्लोरा इंबैलेंस होगा तो तुम्हारे. बुरे वाले बैक्टीरिया बढ़ चुके हैं एंड. अच्छे वाले हो चुके हैं कम एंड इफ यू इफ.

यू विल कम टू द आंसर ना तो वही बात जो हम. अभी कर रहे थे प्रोसेस शुगर ट्रांस फैट्स. अ लट ऑफ स्ट्रेस स्मोकिंग एल्कोहल इरेगुलर. स्लीप फ फ्यूल्स द बैड. बैक्टीरिया गुड. बैक्टीरिया फाइबर रिच. फूड तो यहां पे एक आता है बेनिफिट ऑफ. कॉम्प्लेक्टेड हमें खाना चाहिए या मिलेट्स. खाने चाहिए या फ्रूट्स या वेजिटेबल्स खाने. चा बिकॉज दे आर रिच इन फाइबर एंड फाइबर इज. द फूड फॉर योर गुड बैक्टीरिया रही बात.

प्रीबायोटिक्स एंड प्रोबायोटिक्स अगेन. प्रोबायोटिक्स इज नथिंग बट द फूड रिच इन. गुड बैक्टीरिया ओके तो अगर तुम्हारा गट. हेल्थ इंबैलेंस हो चुका है बिकॉज यू हैव. बीन ईटिंग अ लॉट ऑफ जंक फूड सिंस यर्स एंड. तुमने अच्छा वाला नहीं तो अ अभी हमें. लॉजिकली बैलेंस करना है तो अच्छे वाले. बैक्टीरिया बाहर से लाने पड़ तो वो लाने. के लिए वी नीड टू ट प्रोबायोटिक सिंपलेस्ट. कर्ड एंड बटर मिल्क जो हमारे हर किसी के. घर में है बट नॉट एवरीवन कंज्यूम्स इट. रेगुलरली विंटर आता है तो बोलते हैं कि.

नहीं खाएंगे बिकॉज़ सर्दी हो. जाएगा इनका जो खाना है दैट्ची योर फाइबर. रिच फूड आइटम वंस यू स्टार्ट डूइंग दिस. व्हाट यू आर डूइंग इज यू आर एडिंग मोर गुड. बैक्टीरिया टू योर डाइट एंड उनको खाना. देके तुम उनको फ्यूल भी कर रहे हो उनकी. क्वांटिटी बढ़ा रहे हो तो वापस से तुम. बैलेंस स्टोर करोगे यह हो गया एक कंपोनेंट. हम ठीक है बट गट हेल्थ आल्सो इज डिपेंडेंट. ऑन योर मेंटल हेल्थ गट हेल्थ इज आल्सो. स्मोकिंग एंड एल्कोहल तो यू कांट बी लाइक. कि मैंने एक गिलास छाछ पी लिया और मैंने. चार ककड़ी के टुकड़े खा लिए तो मेरा सेट.

हो जाएगा बिकॉज. इवेंचर फ्रीक्वेंसी. से नहीं आने वाला दिस इज योर लाइफ स्टाइल. यू हैव टू डू सर्टेन थिंग्स ऑन अ रेगुलर. बेसिस फॉर यू टू सी द चेंज नेगेटिव में भी. तुम एक बार सुट्टा मारोगे तुम्हारा नहीं. गट हेल्थ खराब होने वाला है तुम जो भी. आदतें कर रहे थे तुम सालों साल किए थे तब. जाके तुम्हारा गट हेल्थ खराब हुआ तो इफ यू. वांट टू चेंज इट यू है ू चेंज योर हैबिट्स. बहुत लोग बोलते हैं कि पानी जो पीते हैं.

साथ खाने के साथ में इसकी वजह से एसिडिटी. होती है इसकी वजह से खराब होता है. ब्लोटिंग होती है हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम. इज जस्ट अ पाइपलाइन ओके माउथ से शुरू होता. है इनस थ इट्स अ पाइप तुम जो भी यहां से. डाल रहे हो इट इज इट इज गोइंग टू गो थ्रू. द सेम राउट फूड पाइप तुम्हारा स्टमक देन. स्मॉल इंटेस्टाइन लार्ज इंटेस्टाइन एंड. देन अ सुसु पोटी एंड पसीना दीज आर द थ्री. वेज वी एक्सट एक्सक्रीट राइट तो जब तुम. पानी पी रहे हो तो लॉजिक ये जो बोलते हैं. कि एसिडिटी वगैरह हो ग डाइजेस्ट वो बोलते.

हैं कि हमारे हमारे टमी में जो स्टमक. एसिड्स है या फायर डाइजेस्टिव फायर है देर. इज नथिंग कॉल्ड डाइजेस्टिव हमारी बॉडी में. नहीं है कोई भी साइंटिफिक एविडेंस दिखा दो. मुझे लोकेशन वाला कि यहां पर हमारा देर इज. नन देर इज नो डाइजेस्टिव फायर ठीक है. हमारी बॉडी में जब खाना जाता है तो कुछ. एंजाइम्स और कुछ एसिड निकलता है राइट एंड. उनका ऐसा कहना है कि जब हम पानी पीते हैं. खाने के साथ तो वो एसिड डाइल्यूट हो जाता. है इट इट्स सो इट्स सिली h स इज सो.

स्ट्रांग वन टू यू आर जस्ट नॉट टेकिंग. वाटर थ्रू वाटर देर आर सो मेनी फूड फूड का. कंपोनेंट होता है. वाटर तो इफ एनीथिंग फूड इज गोइंग अ वाटर. इज गोइंग टू मेक द फूड मिक्स वेल विद द. एंजाइम्स एंड गेट बेटर डाइजेस्टेड इफ. एनीथिंग इ नॉट डूइंग एनीथिंग तो अलग-अलग. लोगों का अलग-अलग इंडिस्पोजिशन होता है. आपको खाने से पहले पानी पसंद है मुझे खाने. के साथ पसंद है किसी को खाने के बाद पसंद. है इट्स एब्सलूट ओके यू ड्रिंक वाटर.

फर्स्ट और कोई भी कैसे भी पीता है पानी. उससे कोई फर्क नहीं हड़ता देर वाज अनदर. थिंग के तुम्हें खड़े खड़े पानी नहीं पीना. चाहिए बैठ के पीना चाहिए यू नो दिस क्या. खड़े खड़े पानी पियोगे तो तुम्हारे घुटनों. में जाके वो डिपॉजिट होगा और तुम्हें. आर्थराइटिस देगा रियली इज इट ट्रू नो. जाएगा यार पानी पिया स्मल इंटेस्टाइन. लार्ज इंटेस्टाइन. अब्जॉर्ब जहां पे भी उसका काम होगा काम. करेगा एक्स्ट्रा फिल्टर हो के सुसू के.

थ्रू बाहर निकलेगा एंड पसीने के थ्रू बाहर. निकलेगा बट आर पीपल बिलीविंग इन दिस. यस क्रेजी और क्या बट ऐसे मैंने सुना है. कि बैठ के पानी पियो घर वाले बोलते हैं. जल्दी-जल्दी में पानी मत पियो बैठ के पानी. पियो हां इट कुड बी बिकॉज एस तुम्हारे. लंग्स में ना चला जाए तुम हश हश में पी. रहे हो शायद आई डोंट नो बिकॉज पुराने बहुत. सारे हमारे मां-बाप के जो बिलीव्स थे दे. वेर अ लॉट टू डू विथ देर टाइम एंड हमारे. साथ कुछ बुरा ना हो जाए तो उन्होंने किस. कोई तो लॉजिक लगा के हम बोला होगा गट इट.

ओके टेल मी अबाउट सप्लीमेंट्स कौन से ऐसे. तीन सप्लीमेंट जो सबको लेनी चाहिए आई थंक. वे प्रोटीन अपने शुरू कर लिया उसी से वे. प्रोटीन शुड बी अ पार्ट ऑफ एवरीवन लाइफ नो. यहां पे इट शुड बी इट विल बी अ लाइफ सेवर. थिंग मैं बता रहा हूं सबको सेकंड इ. विटामिन डी एंड बी12 आई मीन सेकंड एंड. थर्ड विटामिन डी एंड बी12 दज आर द थ्री. थिंग्स च शुड बी बट दिस आर अगेन कुड बी अ.

ब्लंकेट स्टेटमेंट तो उससे पहले हम थोड़ा. डिस्क्लेमर दे देते हैं द डिस्क्लेमर इज. के कोई भी सप्लीमेंट आपकी लाइफस्टाइल. एनालिसिस और ब्लड रिपोर्ट्स एनालिसिस करे. बगैर मत लो सप्लीमेंट्स क्या है सप्लीमेंट. टू कंप्लीट समथिंग व्हिच इज सम वट. इनकंप्लीट तुम्हारे खाने में से जो तुम. नहीं ले पा रहे हो कोई फॉर व्हाट एवर रीजन. यू नो तुम्हारा रिलीजस प्रैक्टिस हो सकता. है एथिकल रीजन हो कुछ भी हो सकता है या. तुम उसको पचा नहीं पा रहे हो फॉर सम रीजन. तो तुम उसका सप्लाई कहीं से ले रहे हो दैट. सप्लीमेंटेशन बट वो आपको पता नहीं चलेगा.

तब जब तक आपने न्यूट्रीशनिस्ट से बात करके. आपके गैप्स. आइडेंटिफिकेशन. [संगीत]. अगर हम इंडिया में नंबर्स की बात करें तो. आई थिंक 45 टू 47 पर इंडिया में b12.

इंसफिशिएंसी के साइड पे है विटामिन डी एज. वेल तो ये लोगों को टेस्ट करके कराना. चाहिए बट कुछ लोग सप्लीमेंट्स बहुत बार. इसलिए भी लेते हैं कि कुछ डिफिशिएंट नहीं. है बट अब बेटर करने के लिए जैसे स्लीप. बेटर होती है अश्वगंधा अगर खाओ तो दैट्ची. राइट नाउ च इज इनसेन क्योंकि अगर आप अश्वक.

खाते हो रेगुलरली 675 मिलीग्राम के आसपास. फॉर थ्री मंथ्स स्ट्रेट देन आपकी स्पर्म. मोर्टालिटी 57 पर से बढ़ जाती है आपका. टेस्टोस्टरॉन लेवल 17 पर से बढ़ जाता है. राइट आपका ओवरऑल स्ट्रेस और एंजाइटी के. लिए जो बॉडी का रिस्पांस होता है वो 44 पर. से ज्यादा बेटर हो जाता है सो इतनी सारी. चीजें अच्छी हो जाती है एंड दिस इज जस्ट. आपको पता नहीं चलेगा कि आपकी बॉडी में. अश्वगंधा की कुछ कमी है हम यह तभी आप लेते.

हो जब आपको कुछ बेटर करना होर बाय द वे. दिस इज नॉट फॉर प्रेग्नेंट वमन एंड दिस इज. नॉट फॉर पीपल हु आर गोइंग थ्रू सम काइंड. ऑफ डिफॉर्म हेल्दी एडल्ट्स की बात कर रहा. हूं ह बट ये सब अच्छी चीजें होती है सो. कुछ सप्लीमेंट्स होते हैं जो आप बेटर करने. के लिए लेते हो खुद को ब सी अश्वगंधा को. आई वुडन पुट इट इन अ सप्लीमेंटेशन थिंग. बिकॉज़ इट्स नॉट अ न्यूट्रिशनल और इट्स. नॉट अ न्यूट्रिएंट दैट योर बॉडी नीड्स इट. ए न्य एसल न्यूट आर का प्रोटीन फैट्स.

विटामिन मिनरल्स प्रीबायोटिक्स. प्रोबायोटिक्स एंड वाटर दज आर एसेंशियल्स. अश्वगंधा इज अ मेडिसिन व्च हैज बेनिफिट्स. ठीक है तो वो आयुर्वेदा के अंडर आता है. एक्सट्रैक्ट है ना वो मेडिसिन कैसे हो गई. हां आयुर्वेदा में जितने भी मेडिसिन है दे. आर हर्ब्स एंड एक्सक्स ऑफ समथिंग राइट सो. इट्स इट्स अ काइंड ऑफ मेडिसिन जो. आयुर्वेदिक प्रैक्टिशनर्स यूज करते है नॉट. माय एक्सपर्टीज मैंने मैंने कुछ स्टडीज. ऐसे भी पढ़े हैं फॉर एग्जांपल दिस इज गाय. कॉल्ड द लिवर डॉक ह अ उसका स्टडी आया था. अबाउट अश्वगंधा.

करक्यूमिन वगैरह व्च आर हैविंग. डेट्रिमेंटल इफेक्ट्स ऑन योर लिवर. हेल्थ सो आई एम नॉट. एंटायस गंधा पार्ट बट रही बात. सप्लीमेंटेशन की जहां पे एसेंशियल. न्यूट्रिएंट्स की बात आती है जो पहला है. मैग्नीशियम हम आई सजेस्ट एनी वन हु हैज. रिकवरी इश्यूज अगर आपको वर्कआउट करने के. बाद तीन चार दिन तक पेन रह रहा है है आपको. अन.

आइडेंटिफिकेशन. ओ इट्स एब्सलूट ओके अ हमें डेली 320 टू. 440 एमसीजी के आसपास लगता है मैग तो बिफोर. गोइंग फॉर द सप्लीमेंट्स यू कैन स्टार्ट. ईटिंग मोर पंपकिन सीड्स या मोर आलमंड या. स्पिच फॉर दैट मैटर. बट तुम्हें वो जो डेली रिक्वायरमेंट है. उसके लिए बहुत ज्यादा खाना पड़ेगा फॉर.

एग्जांपल मुझे अगर 440 एमसीजी मैग्नीशियम. चाहिए तो मुझे 130 150 ग्राम के आसपास. आलमंड खाने पड़ेंगे 100 120 के आसपास. पंपकिन सीड खाना पड़ेगा ठीक है तो इट्स. सेफ फॉर यू टू कंज्यूम इट थ्रू योर. सप्लीमेंट्स आपका पेन मैनेजमेंट ग्रेट. होगा रिकवरी बहुत अच्छा होगा नींद बहुत. अच्छे से आएगी बोन हेल्थ ब्रेन हेल्थ में. बहुत बहुत जरूरी राइट ओमगा 3 इज अ दर वन. हम बिग वन फॉर इंडि ओमेगा 3 इज अ बिग वन. स्पेशली इफ यू आर अ वगन और अ वेजीटेरियन.

तो ओमेगा थ का सप्लीमेंट कैन बी अ पार्ट. ऑफ योर रूटीन फॉर योर गुड ब्रेन हेल्थ एंड. हार्ट हेल्थ बोथ सो आई एम बिग ऑन. मैग्नीशियम हम आई रियली लव ट द इफेक्ट्स. ऑफ मैग्नीशियम ऑन माय बॉडी या या क्रेजी. इट मेरे पास कोई स्टैटिस्ट एविडेंस नहीं. है ना मेरे पास साइंटिफिक रिसर्च है ना. मेरे पास स्टडीज है मेरे न्यूट्रिशस ने. बोला मैंने स्टार्ट किया ओनली एनेकल. एविडेंस मेरी लाइफ में बहुत हेल्प कर है. मैंने बहुत सारे अ रिव्यूज पढ़े हैं और. मैंने सुना है दूसरे लोगों को कि उनको भी.

हेल्प करा है हम इट्स अ बिग बिग बिग वन आई. आई स्टिल वांट गो डीप एंड स्टडी इट बेटर. हम मेरी लाइफ में तो किलर लाइक मेरी. रिकवरी मैं ट्रैक कर रहा हूं मेरी रिकवरी. बेटर हो गई मेरी स्लीप बेटर हो गई नेक्स्ट. डे मैं जो उठता था ना तो मैं उठता था एकदम. ऐसे कि यार क्यों ऐसे हो ग दिस हैज गॉन हम. ह या मेरे मैग्नीशियम अगर मैं 30 35 डेज. तक कंटिन्यू रखता हूं ह विद इन आफ्टर अ. मंथ. जो गनेस होती है ना उठते से वो आती नहीं. है इट्स ऑन पॉइंट सो आई थिंक ये दो तीन.

चीजें मुझे तो बहुत हेल्प करी सो इट्स अ. बिग वन एक डाइट और न्यूट्रिशन में डिफरेंस. क्या होता है यार इंडिया में काफी ग्रे. एरिया बिकॉज न्यूट्रिशस अभी कोई भी किसी. कोई भी सो जो तीन महीने का कोर्स किया है. वो भी न्यूट्रीशनिस्ट बुला सकता है खुद को. जिसने ऑनलाइन कोर्स किया है दिन का वो भी. बुला सकता है फॉर यू टू कॉल योरसेल्फ अ. डायटिशियन यू हैव टू बी रजिस्टर्ड सो आपने. तीन महीने का डायट का कोर्स किया होना. चाहिए एंड देन मास्टर्स किया होना चाहिए. एंड देन यू हैव टू गेट रजिस्टर्ड विथ.

इंडियन डाइटेटिक्स एसोसिएशन व् इज अ. रजिस्ट्रेशन बॉडी एंड देन यू कैल कॉल. योरसेल्फ अ डायट न्यूट्रिशस आर मेनली दे. दे डील विथ योर लाइफस्टाइल चेंज कि तुझे. खाना पीना ठीक कैसे करना है उसके लिए. डायटीशियन विल हेल्प यू व्हेन यू हैव. क्लिनिकल कंडीशन तो हार्ट अटैक मायो. कार्डियल इंफेक्शन किडनी फेलियर वाले जो. हॉस्पिटल में जो काम करते है डाइट सो ट्स. दीज आर द बट अगेन बहुत डाइस स्पेस है कोई. भी कुछ भी बुला के इधर कुछ भी दे देता है. बट रियल डिफरेंस इज दिस कि क्लिनिकल लोगों.

पे न्यूट्रिशस कैन नॉट एक्चुअली डू. एक्चुअली नो ओके एंड व्हाट. इज एक्चुअली बिफोर आई आस्क यू दिस. क्वेश्चन अबाउट मेंटल हेल्थ आई वा नो मेरे. को ऐसी पांच इंडियन डिशेस बताओ जो बहुत. हेल्दी है जो रेगुलर लोग खाते ही है च इ. वेरी इजी टू फाइंड इन एवरी हाउसहोल्ड मेरे. दिमाग में इतने सारे लेयर्स है अभी मेरे. को एक जल्दी जेनेरिक बताओ कि कोई इंसान है. जो बोलता है यार मेरे लिए ना बहुत.

डिफिकल्ट है यह सब बातें करना कि ये. मैक्रो ये माइक्रो ये ये मेरे को तो सुबह. से लेकर शाम तक चार पांच चीजें खानी है. मैं तो रोज अपना डब्बा ले जाता हूं और. खाता हूं फॉरगेट एवरीथिंग एल्स ठीक है तो. मेरे को ऐसे क्या चार पांच चीजें है जो. मैं खा सकता हूं कौन सी ऐसी पांच इंडियन. डिशेस ओके च पीपल के नीड हेल्दी एडल्ट की. बात कर रहा हूं हेल्दी एडल्ट की बात कर. रहे राइट ओके सो अ बल ऑफ स्प्राउट्स फॉर. ब्रेकफास्ट वड बी दैट उसमें तुम अनियन. कांदा टमाटर वगैरह वो डाल के उसको भेल भी. बना सकते हो इफ यू वांट.

दैट्ची वुड बी गुड बिकॉज पालक फाइबर पनीर. प्रोटीन रोटी में तुम्हारा कार्ब्स आ गया. अ थर्ड वुड. बी सोया पुलाव तुमने राइस डाला है अच्छा. खासा सोया डाला. है राइस आया साथ में थोड़ा सैलेड के नाम प. थोड़ा सब्जी वगैरह ले लो के साथ में या तो. उसी के अंदर तुमने थोड़ी सब्जी डाल दी तो. सोया पुलाव इज अ गुड डिश अ. आई थिंक ऑल द मीट करीज विद रोटी अगर तुमने.

सी वहां पे लेयर्स आ रहे हैं ना मेरे. दिमाग में आई कांट तो अगर तुमने चिकन करी. बनाया है बट तुम्हें पता है कि तुम्हें. ऑयल का रिक्वायरमेंट कितना था तुमने फ्राई. नहीं किया चिकन को तुमने पकाया उसको एंड. साथ में तुम रोटी खा रहे हो तो चिकन करी. और फिश करी रोटी इट्स गुड ना एंड फिफ्थ. वुड बी एनी प्रोटीन फिलिंग वाला पराठा. प्रोटीन फिलिंग मतलब क्या पनीर पनीर है. सोया का भुर्जी है और टोफू डाल दिया उसके. अंदर डाल दिया अंडा पराठा बना दिया. अ आर फाइव थिंग्स ओके सो और अगर आलू मूली.

गोभी ये सब नहीं खा सकते खा सकते है ना बट. देन यू हैव टू ऐड अ साइड ऑफ प्रोटीन टू. मेक इट बैलेंसड गॉट इट बट ये आपके लिए टॉप. फाइव होगी क साउथ इंडियन डिशेस ज्यादा. हेल्दी नहीं होती साउथ इंडियन हेल्द फॉर. व्हाट दे आर हेल्द अ टू टू फिल टेस्टी. तुम्हारा कैलोरी कम है वो सेटेड है बट तुम. वेजिटेरियन साउथ इंडियन डिशेस देखने जाओ. तो वो इंबैलेंस है ना तुम डोसा खाओ या. इडली खाओ या वड़ा खाओ या अप्पम खाओ या.

उत्तपम खाओ ये सब राइस बेस्ड है अनलेस यू. आर ईटिंग इट विथ फिश करी और चिकन करी और. एग्स और कडला करी देन इट मेक्स बैलेंस आप. बहुत ज्यादा य बुलिश ऑन दिस एंड यू कीप. टॉकिंग अबाउट दिस कि मेंटल हेल्थ और गट. बहुत रिलेटेड है राइट मेंटल हेल्थ डिसाइड. करती है कि. आपको आप मोटे हो सकते हो पतले हो सकते हो. बहुत सारी चीजें होती है व्ट इ ट अबाउट. कैसे अगर मेरे मूड खराब हो रहे हैं और मैं. मूड अप एंड डाउन हो रहे हैं मुझे एंजाइटी.

है मुझे स्ट्रेस है मुझे थोड़ा सा. डिप्रेसिव से मेरे मोटापे का क्या रिलेशन. है ओके मोटापा इज इवेंचर राइट. वन मूड डिसाइड्स व्हाट यू आर गोइंग टू ईट. एंड व्हाट यू आर गोइंग टू ईट इन द लॉन्ग. रन कैन आल्सो डिसाइड हाउ योर मूड इज गोइंग. टू बी लाइक ठीक है ये दोनों इंटरकनेक्टेड. है पर पहले हम मोटाप के बारे में बात कर. रहे हैं कभी हमने सोचा है कि हम जभी. मेंटली लो या इरिटेटेड या डाउन फील करते.

हैं वी ऑलवेज रीच आउट टू जंक ह क्योंकि. इंस्टेंट कुछ चाहिए होता है मतलब अगर मुझे. स्ट्रेस हो रहा है तो मुझे नहीं सोचना. दुनिया के बारे में मुझे मीठा चाहिए ताकि. मुझे अच्छा फील हो अच्छा फील हो राइट आंसर. इज इन. इवोल्यूशन एंड जोमेटो पे सेक्स नहीं बिकता. है आई विल एक्सप्लेन व्हाट आई मीन बाय दैट. हियर मी आउट हां री शक्ल ओके हां अ. इवोल्यूशनरी ह्यूमन बीइंग्स नीड टू थिंग्स. हम फूड एंड सेक्स फूड टू कीप आवर सेल्स.

अलाइव एंड सेक्स टू कीप आवर स्पीशीज अलाइव. हम सो व्हेन एवर वी एंगेज इन दीज टू. एक्टिविटीज डोपामिन रिलीज होता है भर भर. के एंड व्हेन यू फील बेटर सो व्हेन यू आर. फीलिंग मेंटली डाउन योर ब्रेन हैज. आइडेंटिफिकेशन. उतना मुझे जल्दी फील होगा योर ब्रेन जज. आइडेंटिफिकेशन.

जाता है एंड सम टाइम्स अमलगम मेशन ऑफ. एवरीथिंग पर भी जाता है सो देर आर पीपल हु.

आर एडिक्टेड टू मल्टीपल थिंग देर आर पीपल. र जस्ट एडिक्टेड टू फूड बट इवें या बट मैं. गलत खाता हूं जंग खाता हूं उसकी वजह से. मेरा ब्रेन रट होता है मेरे ब्रेन में. प्रॉब्लम होती है एंड उसकी वजह से मुझे. मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम होती है क्योंकि. मेरे पास मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम इसकी वह से. मैं गलत खाता हूं वट. ट् कैच 2 मैं थोड़ा एक एक. में लेके जाता हूं थोड़ा गिल्ट लेन में. डरावने लेन में देन विश साइकल एल कम बैक.

एल सो हमारे हमारे ब्रेन हमारा जो न्यूरो. ट्रांसमिट है सेरोटोनिन राइट वैसे ही तीन. और न्यूरो ट्रांसमिट है एक तुम्हारा. एंडोर्फिन हो ग ऑक्सीटोसिन हो गया डोपो मन. हो गया राट दिस आर द मेजर फोर थिंग्स जो. आपके मेंटल वेल बीइंग को मैनेज कर नाउ. सेरोटोनिन मैनेज र मेंटल वेल. बीइंग हमारे गट में जो बैक्टीरिया है जो. दीवारों को कर रहे 90 पर से ज्यादा. सेरोटोनिन गट में से रिलीज हो रहा है ओनली.

5 टू 7 पर तुम्हारे ब्रेन में से रिलीज हो. रहा है ओके. ओके यह जो सेरोटोनिन है इसका काम अलग है. इसका काम अलग है ये अभी भी डाइजेशन. रिलेटेड इम्युनिटी रिलेटेड काम कर रहा है. और यह अपने मेंटल वेल बीइंग को काम कर रहा. है देर थिंग कॉ गट ब्रेन एक्सेस वेगस नर्व. के थ्रू हमारा पूरा ब्रेन और गट इ. कनेक्टेड तो बोला जाता है कि अगर तुम्हारा. गट इज नॉट राइट इट कैन इंपैक्ट न्यूरो. ट्रांसफर रिलेट न्यूरो ट्रांसमिट का रिलीज. इन योर ब्रेन एज वेल तो जो चार मेजर. न्यूरो ट्रांसमिट्स है वो तुम्हारे गट से.

एसोसिएटेड है तो इफ योर गट हेल्थ इज नॉट. हेल्दी इट इट इज गोइंग टू इंपैक्ट देम एंड. वो इंपैक्ट हुए तो तुम्हारा मूड वगैरह. इंपैक्ट होगा राइट वो क्यों इंपैक्ट हो. रहे हैं हमने थोड़ी देर पहले बात किया था. कि इफ यू आर एडिंग सर्टेन न्यूट्रिएंट्स. इफ यू हैव सर्टेन हैबिट्स एंड हैबिट्स घूम. घुमा के वही है सारी अलग डिजीज के लिए कोई. अलग हैबिट नहीं है घूम घुमा के वही सारी. हैबिट्स है राइट नाउ द अदर एक्सप्लेनेशन. इज कि हमारा ब्रेन कैन यू रैंडम गेस हमारे. ब्रेन का कितना परसेंट फैट से बना.

हुआ 10 20 30 आई डोंट नो टेल मी 60. पर 60 पर से ज्यादा योर ब्रेन इज मेड. फ्रॉम. फैट्स और वो भी अनसैचुरेटेड फैट्स जो. हमारी बॉडी उसमें जो एक मेजर कंपोनेंट है. एसेंशियल फैट है ट्स वेर योर ओमेगा 3 कम्स. इन ओमेगा 3 ओमेगा सि ओमेगा 9 दीज आर. एसेंशियल फैटी एसिड्स योर बॉडी वो खुद से. बनाती नहीं है ब वो हमारे लिए एशल है तो. अगर तुम सही से डाइट में ओमेगा थ या.

सिक्सेस नहीं डाल रहे हो और सही रेशो में. डाल रहे हो तो तुम्हारा ब्रेन का जो. रिपेयरिंग और मेंटेनेंस है वो सही से नहीं. हो रहा है वो न्यूरो ट्रांसमिट सही से. रिलीज नहीं होंगे एंड योर मेंटल हेल्थ विल. गेट विल स्ट्रगल जब मेंटल हेल्थ स्ट्रगल. होती है तो हम जंक फूड प रीच आउट करते हैं. जंक फूड पे रीच आउट करते हमारा गट हेल्थ. खराब होता है गट हेल्थ खराब होता है तो. वापस से सेरोटोनिन खराब होता है देन घूम. घूम के एक ही कहानी है व्हाट आर योर थॉट्स. ऑन थेरेपी व्हाट आर माय थॉट्स आई थिंक. पीपल हु नीड शुड गो टू दे गो टू थेरेपी. हैव यू हैव यू गन गन टू वन लाइक आपने कभी.

लिया थेरेपी क्यों ऐसे पूछा नहीं ऐसे आई. थिंक पीपल शुड नो हां हां बिल्कुल बिल्कुल. बिलीव करता हूं मैं कि अपने इमोशंस के. बारे में बात करनी चाहिए यू कैन चैनला इज. योर इमोशंस. इनटू इदर स्क्रीम थेरेपी और राइटिंग दैट. आई डू तो मैं राइटिंग और स्क्रीम में बहुत. ज्यादा बिलीव करता स्क्रीम थेरेपी इ आल्सो. लाइक यू रिलीज योरसेल्फ आउट ऑफ रेज सो इट. लाइक अ रेज रूम वे य गो इदर यू गो टू रेज. रूम और य तुम गाड़ी चलाते हो लोग जोर गा.

गाने गाते हैं तु इट्स सम काइंड ऑफ रिलीज. विच पुट्स यू इन समथिंग राइट या लोग. यूजुअली एंटरप्रेन्योर्स बहुत ज्यादा करते. हैं ये स्टीव जॉब्स की फेवरेट थेरेपी थी. स्क्रीम थेरेपी तो स्टीव जॉब्स जब भी अंडर. स्ट्रेस होता था मैसिफ और उसको समझ नहीं. आता था तो वो हिल पे जाता था और जोर से. चिल्लाता था जोर जोर से लाइक बहुत जोर जोर. चिल्लाता था लेट इट रिलीज सो दैट अ फॉर्म. ऑफ मतलब ओबवियसली इसकी स्टेप्स होती है और. क्लिनिकली थेरेपिस्ट तो बहुत अच्छे से. करते हैं बट दिस इज वन वे ऑफ डूइंग इट सो. मैं गाने सुनता हूं गाड़ी में जाके सो मैं.

कार लेके निकल जाऊंगा हम गाने चलाऊंगा हम. एंड तीन चार मेरे गाने व्हिच पुट्स मी. मेक्स मी वेरी फील अलाइव एंड नाइस मस्त. सुनता हूं जोर-जोर से चिल्ला चिल्ला के. एंड दैट 15 मिनट सेशन और हाफ एन आवर सेशन. पुट्स मी इन अ वेरी गुड मूड मड या अलाउ सम. टाइम्स इट अलाउ मी टू फील हम लाइक मैं. गाना गाते गाते रोता रहूंगा बहुत ज्यादा. गाना गाते गाते बहुत खुश हो जाऊंगा लाइक. इट्स अ सेम ही गाना एक ही गाने सुनने से. डिफरेंट इमोशंस कैन कम इन टू यू सो दीज आर.

इफ यू देर यू नीड टू फाइंड आउट अ रिलीज इन. सम फॉर्म थैंक यू सर थैंक यू सो मच फॉर. गिविंग अस टाइम थैंक यू फॉरन कमिंग हियर. इट वाज प्लेजर टॉकिंग टू यू लंबा टाइम हो. गया मजा आया अ इट फेल्ट लाइक मैं मेरे. दोस्त के साथ बैठ के न्यूट्रिशन डिस्कशन. कर रहा हूं एंड इट वाज अ लॉट ऑफ बैक एंड. फोर्थ बैक एंड फोर्थ अ मजा आया मुझे थैंक. यू सो मच फॉर डूइंग दिस थैंक यू सो मच ये. एपिसोड एंड तक देखने के लिए आपको पता है. कि तीन चीजें करनी है सबसे पहले इस चैनल. को सब्सक्राइब कर लीजिए क्योंकि इसी तरह.

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मेनी मोर एपिसोड्स टू कम अंट्स एपिसोड कीप. फिगरिंग आउट. [संगीत].